Саморазвитие: с чего начать? Пример и готовый план
Первые попытки очертить свои желания по сферам жизни я предприняла в 2011 году ( я храню все свои дневники и записи с 1998 года – так что имею вещдоки и могу чётко проследить эти вещи;-)) В 2014 году я поставила уже конкретные цели по саморазвитию – конкретно и системно, в каждой сфере. И именно с 2014 года я ставлю цели каждый год по всем сферам – и вот почему.
2014 год стал для меня переломным. За 12 месяцев: я начала путешествовать и побывала в трёх странах (Израиль, Крит, Германия), отучилась в двух международных школах, выучила ещё один язык, получила водительские права, должность руководителя на работе, познакомилась с мужчиной мечты, вышла замуж и под Новый год узнала, что у нас будет малыш! Просто сумасшедший год был! И что интересно – эти все изменения произошли в соответствии с целями, которые я поставила в декабре 2013 года.
Итак, как вы поняли, в этой статье я поделюсь моим опытом – с чего начать саморазвитие.
Оглавление
- Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта.
“Саморазвитие, с чего начать и что входит в это понятие?
Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция
Шаг 1. Прописываем личную формулу Жизни мечты
Шаг 2. Ставим цели для саморазвития – составляем План саморазвития на год
5 Правил для постановки целей саморазвития на год
Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц
Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие
8 этапов или Программа саморазвития для женщин
Вот как менялась моя жизнь с 2011 года по сферам:
1. Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта
Жизненная сфера | Моя ситуация в: | |||
2011 | 2013 | 2014 | 2019 | |
Самореализация, карьерный рост | Учёба в аспирантуре. Работа над диссертацией идёт вяло. | Работаю библиотекарем. Защитила диссертацию, получила диплом кандидата наук. | Перешла в научный отдел. Получила 2 сертификата в международных школах, выучила ещё 1 язык. Стала руководителем научного отдела. | Научилась создавать сайты, открыла свой блог и онлайн-проект. Ушла с наёмной работы – запустила онлайн-бизнес. |
Личностный рост и духовное развитие
| Низкая самооценка, неуверенность в себе, депрессии, истерики, приступы одиночества и апатии.
| Стала более организованной – научилась работать быстро и в срок. Продолжаются приступы одиночества и апатии.
| Обнаружила негативные установки и начала их устранять. Училась принятию – себя и жизненных ситуаций. Наконец почувствовала себя достаточной, нужной, счастливой, любимой) | Чувствую себя счастливым человеком. Продолжаю работать над внутренней гармонией, повышением личной эффективности и личным балансом по сферам жизни. |
Финансы (материальное благополучне) | Помогают родители | Работаю за минимальную зарплату. | Получила желаемую зарплату. Живу в комфорте) | Работаю на себя, открыла Своё Дело с достойным доходом) |
Отдых (Досуг, Путешествия) | Дома перед компьютером | Дома перед телевизором и с телефоном Цель: начать путешествовать и увидеть мир | Побывала в Израиле, на Крите, Германии. | Побывала в Турцию, Египте, Испании. Интересный досуг и игры с семьёй на выходных |
Любовь (отношения с мужчиной). | Мне 24: отношений нет. | Мне 26: Отношения не складываются, встречаются не «те» мужчины. Завела кошку. | Мне 27: Познакомилась с мужчиной – мы поженились в этом же году) | Счастливая жена – люблю и любима) Прокачиваем наши отношения, ходим на свидания). Экологично решаем возникающие противоречия (ну а как без них?!) |
Дом и семья | Живу 7-ой год в студенческом общежитии. Родители в другом городе. | Живу одна в съемной 1-комнтаной квартире. | Переехала в просторную квартиру в центре города. | Я – счастливая мама, жена, хозяйка) Отношения с большой семьёй (родителями, братом) – гармоничные) |
Здоровье (питание, спорт, уход за собой) | Лишний вес, отсутствие спорта и регулярного ухода за собой | Внезапные обмороки + плохие привычки (курение, алкоголь). проблемы с сосудами.
| Здоровье улучшилось, избавилась от вредных привычек . Нормализовала состояние сосудов. | Чувствую себя здоровой и энергичной. Держу под контролем состояние здоровья. После родов восстановилась, наконец избавилась отл ишнего веса (Спустя 8 лет!) 4 года держусь в своём идеальном весе) |
Общение/Окружение/Друзья | 1-2 подруги | 1-2 подруги | 1-2 подруги | Множество подруг и единомышленниц в моём городе и по всему миру. |
Хобби и увлечения | Отсутствуют | Отсутствуют | Пеку сложные тортов и дессерты, выращиваю цветы | Катаюсь на лыжах. Рисую. Выращиваю цветы. По праздникам пеку торты) |
Мой пример саморазвития – не про “успешный успех”, не про удачу и выигрыш лотереи) Моя история о том, как системно работать над собой и постепенно менять все жизненные сферы, достигать своих целей и осуществлять свои желания: будь то встреча любимого человека, повышение по работе, путешествия по миру или смена деятельности.
И в этой статье я поделюсь с вами не только моим примером саморазвития – а конкретными инструментами и техниками, проверенными на личном опыте.
“Саморазвитие” – как часто сейчас мы слышим это слово… Но что входит в это термин?
На самом деле, каждый человек вкладывает свой смысл в понятие “саморазвитие” – в зависимости от того,что его беспокоит и в чем он чувствует потребность прокачать себя.
Но всё же я попытаюсь дать универсальное опеделение термина “саморазвитие” и на его основе предложить вам план, направления и этапы для саморазвития.
Саморазвитие – это развитие человека по всем жизненным сферам и эволюционный постепенный рост, вследствии чего человек “видит и понимает” больше и соответственно улучшает качество своей жизни по всем параметрам.
Очень часто “саморазвитие” отождествляют с “личностным ростом”, но это далеко не одно и то же.
Личностный рост – это одна из жизненных сфер (всего их 9), в которой ведётся саморазвитие. Личностный рост – это прокачка личности: личностных качеств, характера, выработку положительных качеств, борьбу с плохими привычками, работу с убеждениями и установками. Другие задачи саморазвития распределяются по другим 8 сферам.
Давайте вспомним основные 9 жизненных сфер – это и будут основные направления для саморазвития:
- Личностный рост и духовное развитие
- Самореализация, карьерный рост
- Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой)
- Любовь/Отношения.
- Дом и семья (дети, родственники)
- Общение/Окружение/Друзья
- Финансы и материальное благополучие
- Отдых/Досуг/Путешествия
- Хобби и увлечения
То есть личностный рост – это одно из восьми направлений для саморазвития, но не его синоним.
Позвольте сделать несколько пояснений по сферам. Наверняка, вы обратили внимание, что “Любовь и отношения” и “Семья” – это 2 разные сферы в моей схеме. Это, конечно, не значит, что нужно заводить отношения на стороне от семьи)) Но это призыв уделять особое внимание мужу и отношениям с ним – выделять время только для двоих, выходить из традиционных ролей “мама” и “папа”и быть просто мужчиной и женщиной, которые искренне интересуются друг другом, ходят на свидания и интересные мероприятия. Я уже писала специальные статьи в блоге и продолжаю развивать эту тему – например, как вернуть в брак романтику, зачем ходить с мужем на свидание и т.д.)
Для того, чтобы начать саморазвитие, сначала нужно ответить себе на ряд вопросов :
- В каком направлении я хочу развиваться?
- Чего я хочу?
- О чём я мечтаю?
А дальше я вам дам чёткий пошаговый план работы с ответами на эти главные вопросы – определители вашего развития в будущем. Итак:
Я предлагаю сгруппировать мечты по конкретным сферам, которые мы обозначили выше.
Почему я предлагаю 9 сфер? Именно такой набор сфер и равномерное их заполнение – это залог счастливой успешной жизни. Уберите одну из этих сфер – и жизнь будет неполной. Многие женщины делают ошибку, делая ставки на одну-две сферы и пренебрегая остальными – жизнь должна быть сбалансирована и наполнена по всем сферам.
Посудите сами, будет ли полностью счастлива домохозяйка, поставившая крест на своих способностях и талантах, которые прячутся внутри и рвутся наружу?
Будет ли полностью счастлива отчаянная карьеристка, которая много работает, ездит в командировки, но вечерами возвращается в пустую холодную квартиру и не знает простого человеческого тепла, искренних объятий, радость материнства?…
Безусловно, у каждой женщины – свой путь, свой выбор, приоритеты и ценности. Но лично я была и в той, и в той роли, поэтому могу точно сказать, что обрела счастье, когда научилась
Каждая сфера – это жизненная опора и основа стабильности личности. Если 1 сфера даёт сбой – человека поддерживают все остальные и он может выстоять в сложные периоды.
В то же время следует признать: невозможно равномерно развивать все 9 сфер и уделять им одинаковое количество времени. И нужно ли это? Например, для сфер “хобби”, “друзья” достаточно выделить 1-2 часа в неделю в отличии от сферы “Семья”, которая требует ежедневно много нашего внимания (особенно когда появляются дети) нужно уделять время каждый день. Сфера “здоровье” – хоть и приоритетная, но не требует ежедневных походов к врачу, если всё в порядке со здоровьем – важно проходить какие-то плановые осмотры 1 раз в год/полгода, избавиться от вредных привычек и в идеале ввести полезные. Много ли на это нужно выделить время? Не много, но выделять его нужно – и прописать конкретно, что вы будете делать для сферы “Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой))
В любом случае нужно расставить жизненные сферы по приоритетам важности для вас – и тогда станет понятно, чему уделять внимание в первую очередь, о чём нельзя забывать и поддерживать как важное для вас. Иначе очень часто получается, что мы упускаем из виду какие-то очень важные вещи – то же здоровье, отношения в семье, общение с друзьями, а потом эта сфера даёт сбой и разрушает жизнь…
У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам – планнер для определения формулы Жизни мечты. Но главная его функция – это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте).
Чтобы скачать планнер “Формула жизни мечты” в формате Word (это одна страничка в виде таблички для заполнения) – нажмите на эту ссылку.
- На этом же этапе можно подключать визуализацию: составить “Карту желаний” – коллаж с красивыми картинками, которые вы хотите видеть в будущей жизни, поставить соответствующую заставку на экране телефона или компьютера – картинку из вашей мечты. Это работает, проверенно лично.
- Используйте также аффирмации – позитивные утверждения, повторения которых помогает настроиться на нужную волну, создать позитивный настрой. Только, пожалуйста, не повторяйте чьи-то аффирмации, взятые из интернета. Для вас лучше всего будут работать лично ваши аффирмации – со ставленые под ваши цели. Как составить личные аффирмации я писала в этой статье Как составить эффективные аффирмации
Как составить эффективные аффирмации для саморазвития: примеры аффирмаций для женщин (на красоту, успех, богатство, отношения, карьеру)
Когда планнер “Формула жизни мечты” заполнен – считайте, ваш план саморазвития практически готов.
Осталось добавить конкретики и прописать план действий.
Переходим к следующему этапу – планирование. Только с чётким планом вы будете понимать, что делать и как действовать на пути к своим мечтам, желаниям и целям.
Шаг 2. Ставим цели для саморазвития – составляем План саморазвития на годЕсли планнер “Формула Жизни мечты” заполнен – значит у вас есть чёткое представление, чего вы хотите.
Теперь составляем План саморазвития на год – ставим конкретные цели по сферам на год в соответствии с нашими мечтами.
Скачайте и заполните Планнер “Мои цели на год по сферам” (загрузка в формате PDF начнётся автоматически после нажатия на имя файла ) Year_plan
Распечатайте планнер – запишите ваши мечты-цели в соответствующие колонки. Что важно в этом планнере – в специальных колонках расписать конкретные шаги и поставить сроки.
С чего начать саморазвитие: пошаговый план и мой пример
Например, моя цель на год – начать путешествовать. Какие конкретные шаги я могу предпринять на этом пути? Оформить загранпаспорт, написать список стран, в которых хочу побывать, подписаться на паблики лоукостов, мониторить цены на жильё, например ( о том, как спланировать путешествие – я подробно писала в отдельной статье). А ещё постановка цели “начать путешествовать” сделает меня открытой для всех возможностей путешествовать – я буду стремиться попасть в рабочую командировку, международную школу или конференцию.
Постановка цели в той иной сфере заставляет видеть нас возможности её осуществить, а не искать отговорки “почему это невозможно”.
Я много писала о постановке целей на год, сейчас остановлюсь на самых важных моментах.
5 Правил для постановки целей саморазвития на год:
1. Каждая цель должна быть достижимой, конкретной и иметь чёткие сроки – именно для этого в моём планнере на год есть соответствующие колонки, где нужно расписать свои цели по конкретным шагам и поставить сроки для их выполнения. Это фундамент в постановке целей и без него – никуда.
У каждого – свой порог “реального и достижимого”, конечно, и этот наш внутренний потолок упирается в убеждения и установками – с этим, конечно, тоже нужно работать, но это уже другая история.
2. Не распыляйтесь! Не ставьте слишком много целей в каждой сфере – 1-2, максимум 3 цели для каждой сферы будет достаточно. Признаюсь, за мной числится такой грех -я хочу успеть как можно больше: ставлю очень много целей, а потом гонюсь за ними весь год. Да, так можно жить – но недолго)) Год-два-максимум три. Потом наступает истощение, апатия и личные кризисы. Так что лучше меньше целей, медленнее рост – но зато более качественный, в удовольствие, с толком и расстановкой.
По факту, мой самый удачный план содержал по одной конкретной цели в каждой сфере – то есть 9 целей на год.
9 достигнутых годовых целей в каждой сфере – это и есть переворот в жизни.
3. Ставьте цели в хорошем настроении и с уверенностью, что всё получится. Работать над своими целями нужно в оптимальном состоянии – когда вы отдохнули, полны энергии и находитесь в хорошем настроении – это правда, важно! Как-то я пренебрегла этим правилом и ставила цели уставшей в состоянии “выжатый лимон” – и цели получились такие же: вытянутые из себя клещами, не особо вдохновляющие и не мотивирующие… Поэтому лучше выделить себе время в спокойной атмосфере, налить чашечку чая/кофе и спокойно погрузиться на час-другой в проектирование своего будущего.
4. Внутренняя готовность к целям. Когда вы ставите цели – важно чувствовать, что у вас есть силы и энергия на их достижение, что вы готовы распахнуть двери и впустить перемены в свою жизнь! Многие ставят себе цели – и при этом как бы сомневаются, что это для них возможно, реально и даже боятся перемен, не уверенны до конца, что им это нужно… Так вот задача поставить именно такие “нужные цели” – если вы уверенны на 100%, что вам это необходимо, вы достойны этого .
5. Прокачивайте уверенность в себе и позволяйте себе иметь то, о чём действительно мечтаете. Задайте себе вопрос “Чего я заслуживаю?!”
Мне этот вопрос в своё время принёс очень много открытий и дал смелость поставить цели и мечты, от которых у меня дрожали коленки. Но я точно знала, что заслуживаю этого – и даже подумала
“Почему у меня этого до сих пор нету?! Уже должно же быть – это так очевидно, что я заслуживаю этого!”))
Вот такая дикая уверенность в том, что у тебя будет всё, чего ты заслуживаешь, творит чудеса!!! Все мои цели тогда были достигнуты – при чём, самым лёгким образом))
Более подробно о постановке целей на год я писала здесь:
Как подвести личные итоги года: мой пример и шаблон для подведения итогов года
Цели на год поставлены: что дальше?
Дальше после составления плана желательно разбить цели на год по кварталам и месяцам – это поможет распланировать год по сезонам. И уж совсем обязательно – планировать каждый месяц.
Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц
Когда у вас есть готовый план саморазвития – разбиваем годовые цели по кварталам и месяцам.
Напротив каждой цели пропишите, когда вы собираетесь работать над ней. Невозможно бежать ко всем годовым целям одновременно – но возможно двигаться постепенно и по очереди к каждой: ведь в году есть целых 12 месяцев.
Задача этого этапа работы с целями – распределить цели по сезонам и наметить себе, какие цели лучше проработать летом, какие – зимой, осенью, весной.
Планнер по кварталам можно скачать здесь Kvartal_plan
И каждый месяц составляем план саморазвития на месяц. В моём блоге я публикую паннер на месяц – с календарём, таблицами “Личный баланс, List to do, Wish List (актуальный планнер на этот месяц – смотрите на главной странице сайта)
Я гарантирую: если вы будете каждый месяц составлять план по такой схеме и придерживаться его – вы достигнете больших результатов, сохраняя баланс по всем жизненным сферам.
Также важно составлять план на неделю и на день, чтобы держать фокус на своих целях и методично к ним идти (особенно если у вас много рабочих задач и у вас есть потребность балансировать между работой и семьёй (!).
Ключевой посыл моей истории – менять нужно себя, а не пытаться влиять на обстоятельства и окружающих.
И лишь за внутренними изменениями и проработками ограничивающих убеждений и поведения следовали столь желанные перемены.
Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитиеВ мире есть всё и для всех. Но готовы ли мы это принять?
Я поделюсь с вами своими наблюдениями, как происходит саморазвитие.
Я достаточно долго сама занимаюсь саморазвитием (с 1998 года веду дневник) и наблюдаю за многими людьми в этом отношении на консультациях по планированию. Так вот я пришла к одному интересному выводу: не каждый человек может достичь своих целей. Некоторые даже не могут их поставить и чётко ответить себе на вопрос “чего я хочу?”. Многие ставят цели, но потом забрасывают их (оказывается, над целями надо работать, а это непросто). Бывает и так, что человек работает над собой – активно трудится, но потом оказывается, что не в том направлении и все затраченные усилия проходят зря…
Так в чём же причина? Почему у одних саморазвитие даёт результаты, а у других ничего не меняется?
В саморазвитии есть свои законы и этапы – невозможно с нижней ступени сразу перепрыгнуть на верхнюю. Нет, все этапы нужно проходить последовательно, а скорость их прохождения зависит от мотивации человека, его желания и упорства развиваться и двигаться по выбранному пути, а также от исходных позиций (ведь все мы – разные и обладаем изначально разным багажом и разными возможностями – эмоциональными, финансовыми, организационными, интеллектуальными).
Итак,
1. Обнаружить и переписать негативные установки, если таковые имеются (у 95-97% людей они есть).
2. Проработать и отпустить детские травмы (и взрослые обиды, конечно же тоже) – снять скальпелем чужие ожидания, ограничивающие убеждения и расхожие стереотипы.
3. Уважать себя и свои чувства: принимать свои любые состояния (и хорошие, и плохие – они все нужны и являются необходимыми частями Пути), личные границы, полюбить милые недостатки и признать свои достоинства.
4. Дойти до ядра своих истинных желаний, принимать их, холить и лелеять, взращивать как нежный цветок (а не запихивать их в длинный ящик с табличкой “потом как-нибудь” и заставлять себя делать то, что “надо”, “как правильно”, “идеально”). Это основа для следующего уровня.
5. Нащупать Предназначение и Свой Путь – тот, который приносит радость и заставляет вскакивать по утрам с постели.
6. Раскрыть свой потенциал и явить миру свои таланты (я уверенна, что они есть у каждого человека! обычно они зарыты там, где вас будоражит сама мысль о возможности заниматься чем-то – пусть даже бесплатно).
7. Развиваться, достигать своих целей и все новых вершин, но при этом не стремиться к какому-то мифическому совершенству и идеалу, сравнивая себя с другими и истязая себя неподъёмными планками.
8. Постичь искусство личного баланса и сделать свою жизнь наполненной по всем сферам (здоровье, семья, работа, друзья, хобби, развлечения, путешествия, спорт и т.д.)
Как видите, саморазвитие – это стройная система, по которой можно развиваться и работать над собой. И будьте уверенны, чем больше вы работает над собой – тем ярче и интереснее будет становиться ваша жизнь!
P.S. В этой статье я дала вам концентрат полезной информации и поделилась своими планнерами для заполнения.
Все мои одностраничные планнеры в электронном виде могут скачать подписчики моего блога – оставьте здесь адрес вашей электронной почты и я пришлю вам подробности:
Желаю вам успехов в саморазвитии,
с любовью Саша Леонова
Сохраняйте пост на Пинтерест
P. S. Если вам сложно услышать свои желания и придумать мечты – не отчаивайтесь, это поправимо. Об этом я писала в отдельной статье – Если мечты нет — её нужно придумать! Мой лайфлист.
Если мечты нет – её нужно придумать! Мой лайфлист
Если вы чувствуете себя несчастным человеком без видимых причин – возможно, на вас давит груз негативных установок. Об этом читайте в статье Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь
Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь
Если вы переживаете Личный кризис – помните, что это надо просто пережить. Просто у вас сейчас такой период – но он может стать трамплином для перехода на следующую ступень саморазвития. Своим опытом переживания личного кризиса я делилась в статье:
Личный кризис и депрессия: как пережить и что делать
Ну, и перед началом нового периода в жизни и постановкой новых целей – советую провести Генеральную уборку в жизни на 5 уровнях:
Как провести расхламление и генеральную уборку в жизни: тотальное обновление и обнуление
Подробная инструкция: как составить план саморазвития
Лариса Парфентьева
Гордитесь тем, каким человеком стали в 2018 году? А теперь вообразите, каким человеком будете в январе следующего года. Какие новые знания получите, какие навыки «прокачаете»?
«Что я умею? А сколько всего я мог бы получить?!» — чтобы в январе 2020 года вы не расстраивались, предлагаем составить пошаговый план саморазвития. Он поможет «прокачать» ваши возможности и получить знания, которые выведут ваш бизнес на новый уровень.
Зачем составлять план саморазвития
В отсутствии плана легко запутаться в процессе развития и бросить идею узнавать что-то новое.
Главное преимущество плана саморазвития в том, что он концентрирует ваши усилия в верном направлении. Когда работаете над будущим, получаете контроль над своей жизнью, принимать правильные решения становиться проще.
Когда у вас есть пункт назначения, вы точно знаете, как достигнуть цели быстрее.
С планом вы заранее будете знать о возможных препятствиях и подготовите инструменты, чтобы с ними справиться.
Когда почувствуете себя потерянным, план замотивирует и поможет дать бой неорганизованности.
Существует 5 этапов, чтобы создать отличный план саморазвития:
- Определить цели.
- Расставить приоритеты, установить сроки.
- Распознать свои сильные и слабые стороны.
- Развивать новые навыки и действовать.
- Получать поддержку и отслеживать прогресс.
Источник
Определить цели
На этом этапе важно осознать и записать те цели, которые хотите достичь. Напишите список 10 самых важных целей для вас, тех, которые будут вас «зажигать»
Вопросы, которые помогут:
Чего вы хотите достичь? Почему это так важно?
Какие мечты хотите воплотить?
Какими новыми навыками хотите овладеть?
В какой области хотите получить максимальное количество знаний?
Хотите ли вы сменить работу и попробовать себя в чем-то новом?
Каким человеком хотите быть?
Расставить приоритеты, установить сроки
Когда вы составите список целей, нужно расставить приоритеты и выбрать самые важные цели.
Вычеркните из списка те пункты, которые не вдохновляют вас. Откажитесь от целей, которые не выведут вас на новый уровень.
Пусть список сократиться до 1-3 целей, с которыми вы будете работать в первую очередь.
Даже самая мощная цель не будет достигнута, если у нее не будет крайнего срока.
Установите для каждой цели дату, когда она должна быть исполнена.
Будьте честны сами с собой. Если планируете за короткий срок достичь чего-то значительного, вы потерпите неудачу. Ставьте реалистичные сроки, их всегда можно сократить, чтобы добавить очков вашей организованности.
Распознать свои сильные и слабые стороны
Проще составлять план саморазвития, когда вы знаете о своих сильных и слабых сторонах.
Сильные стороны помогают достичь целей в короткие сроки. Они есть у каждого человека. Если сомневаетесь — попросите своих друзей рассказать, в чем вы сильны.
Слабые стороны помогут определить, в чем будут проблемы во время реализации плана. Например, если вы знаете о своей привычке прокрастинировать, придумайте систему штрафов и поощрений.
Посмотрите на свои привычки. Нужно определить, какие привычные действия помогают вам, а какие препятствуют новым возможностям. Первые нужно развивать, от вторых отказаться.
Составьте таблицу, в одной колонке запишите те привычки, которые помогут вам достигнуть целей. Во вторую колонку запишите те, от которых надо избавиться.
Источник
Развивать новые навыки и действовать
Чтобы достигнуть того, чего никогда не достигали раньше, вам нужно сделать то, что раньше никогда не делали.
Чем быстрее вы начнете работать над развитием новых навыков, тем быстрее достигнете цели.
Составьте список умений и знаний, которые вам необходимы. Вспомните, каких навыков вам не хватает в своей работе?
Когда перед глазами будет список того, чему нужно научиться, приступайте к составлению плана.
Возьмите первую цель и подробно пропишите шаги к ее реализации.
Наполняйте свой план деталями: записаться курсы, читать статьи, составить список специальной литературы.
Найдите наставника и познакомьтесь с людьми, которые помогут.
Получать поддержку и отслеживать прогресс
На этом этапе вам нужно создать свой клуб поддержки. Составьте список людей, которые помогут вам на пути саморазвития. Это могут быть ваши родные, друзья, наставник, учителя, коллеги. Мне этого человека должно быть важно для вас. Обращайтесь к ним за помощью и поддержкой, когда это будет необходимо.
Но помните, что лучший мотиватор — это ваш личный прогресс. Даже если небольшой, он придаст много сил и уверенности в себе.
Заведите дневник своих успехов. Отслеживание своего прогресса даст возможность понять, что вы делаете правильно, а что следует изменить.
Пользуйтесь своими возможностями и открытостью ресурсов, чтобы стать лучше. Разработайте план развития, с помощью которого сможете стать тем, кем будете гордиться.
По материалам книг «Джедайские техники», «БУДЬ лучшей версией себя», «Важные годы», «Без жалости к себе».
Источник обложки
21 пример плана личного развития для улучшения себя
Опубликовано 13 января в навыках Байрон Конвей
Одно из самых разумных и верных решений, которые вы можете принять для себя, — это стремление к постоянному саморазвитию. Некоторые из общих целей профессионального развития, которые мы все хотим для себя, чтобы достичь некоторых краткосрочных целей: повышение качества нашей жизни, достижение большего, баланс между работой и личной жизнью, стремление стать лучше и попытаться стать лучшей версией себя. Вот почему мы создаем личные цели развития и правильный план действий в нашей жизни.
Ниже приведен 21 пример плана личного развития, который поможет вам установить личные цели, поможет и дополнит ваше личное и профессиональное развитие, сделав вас более счастливым и уверенным в себе. Вот шаблон вашего личного плана развития:
1. Примите эмпатию.Эмпатия – это объективное понимание различных точек зрения, что, в свою очередь, обеспечивает глубокое понимание вашей точки зрения.
2. Уверенность.Исследования показали, что IQ человека не является самым важным компонентом успеха. Вместо этого следующие три фактора считаются гораздо более важными, чем интеллект, в определении успеха: уверенность в себе, умная постановка целей и настойчивость.
Самоуважение человека, или ваша уверенность в себе, это, в основном, то, что он или она думает о себе. Одна из причин для повышения вашей уверенности в себе заключается в том, что существует сильная связь между уверенностью и успехом. Следовательно, одной из целей вашего саморазвития определенно должно быть повышение уверенности в себе, давайте начнем путь личного развития:
3. Активно слушайте.Активно учитесь обращать внимание и демонстрируйте другим, что вы действительно цените их мнение и то, что у них есть. Выберите активное слушание, открытые вопросы, поддерживающий язык тела и устраните все отвлекающие факторы, которые мешают вам слушать.
4. Сделайте страх своим другом.Чтобы избавиться от страха, вы должны сначала подвергнуться страху, позволить себе чувствовать страх и подвергать себя ему. Как только вы освоитесь с двусмысленностью и неопределенностью ситуации, вы можете начать прокладывать себе путь через нее в спокойной рациональной манере.
5. Улучшите язык тела .Ваш язык тела – это не что иное, как невербальное общение, которое включает в себя жесты и движения, которые вы проецируете. Исследования доказали, что правильный язык тела может помочь вам эффективно общаться с другими людьми и более эффективно доносить свое сообщение. Он передает вашу напористость, уверенность и настойчивость. На самом деле, определенные позы тела также могут помочь улучшить вашу производительность.
6. Ладить с другими .Вы всегда должны искать средства для установления взаимопонимания с членами команды или другими людьми. Тем не менее, вы должны быть честными, и ваша главная цель не должна состоять в том, чтобы манипулировать другими, скорее вы должны научиться тому, как вы можете общаться и ладить с другими.
7. Ладите с собой.Ладить с собой — значит ладить с другими. Вы должны научиться ценить и принимать свои навыки, опыт, философию, стремления и ограничения. Этот здоровый фокус и более заземленный вас вдохновляет и харизматичен.
8. Хватит откладывать .Нужно понимать, что прокрастинация — это не черта характера, а скорее привычка. Поскольку это привычка, вы на 100% можете отучиться от нее так же, как вы усвоили привычку. Старайтесь использовать время максимально эффективно и всеми средствами избегайте прокрастинации.
9. Просыпайтесь рано .Выработайте привычку рано вставать. Старинная пословица гласит: «Рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым!» был придуман из-за многочисленных преимуществ жаворонков.
Некоторые из них включают в себя: наблюдение и наслаждение восходом солнца, выполнение утренней зарядки для улучшения физической формы, возможность работать над проектом только потому, что он важен для вас, до того, как день официально начнется, и так далее. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые лучше распоряжаются временем, например рано встают, счастливее, здоровее и продуктивнее, чем их поздно встающие коллеги.
10. Будьте активнее .Привить привычку к проактивности. Некоторые из черт проактивных людей:
- Они считают себя творцами своей жизни.
- Они не считают себя жертвами внешних условий.
- Они не позволяют другим решать свою судьбу.
- Они берут на себя ответственность за полученные результаты.
Конфликт — неотъемлемая часть жизни. Ключевым моментом является развитие навыка разрешения конфликтов. Если вы обладаете умением рационально разрешать конфликты и улаживать споры мирным путем, то непременно сделаете более успешным и счастливым.
12. Отпустить прошлое .Одно из самых больших препятствий на пути профессионального роста — цепляться за прошлое. Чтобы быть счастливым в истинном смысле этого слова, очень важно быть в настоящем. Итак, вы должны научиться освобождать призраков прошлого и убирать скелеты из шкафа.
13. Подробнее. Читайте Часто .Нет ничего более могущественного, чем сокровище знаний, и лучший способ приобрести это сокровище — читать как можно больше. Исследования доказали, что приобретение новых знаний удовлетворяет жажду человека к компетентности, что в конечном итоге делает его счастливее. Вы должны выработать привычку читать книги, которые помогут вам приобрести новые навыки, а также усовершенствовать имеющиеся навыки.
14. Стать более стойким .Стойкость — это врожденная способность преодолевать любые невзгоды. В этом разница между чувством беспомощности и мужеством и уверенностью в решении проблем. Вы всегда должны учиться, как оправиться от любой проблемы; это только поможет вам стать более сильной личностью.
15. Эффективно справляться со стрессом .Слишком сильный стресс может привести к беде. Это влияет не только на ваше физическое здоровье, но и на ваше психическое и эмоциональное здоровье. Вы должны знать, как эффективно справляться со стрессом.
В наши дни существует множество методов борьбы со стрессом. Поэтому все, что вам нужно развивать, — это готовность бороться со стрессом. Поиск средств борьбы со стрессом в наши дни не является проблемой благодаря помощи, доступной по щелчку мыши.
16. Не обращайте внимания на свои ограничения .Ограничивающие убеждения мешают вашему прогрессу, удерживая вас в зоне комфорта, мешают вам пробовать что-то новое и мешают вам рисковать из-за страха неудачи или травм в процессе. У вас могут быть ограничивающие убеждения практически обо всем, начиная от денег, отношений, успеха, и список бесконечен. Важно определить свои ограничивающие убеждения, победить их и восстановить с помощью позитивных убеждений, которые позволят вам осуществить свои мечты в жизни.
17. Делитесь собой.Станьте учителем и делитесь своим временем, отзывами, мнениями, знаниями и навыками. Передача знаний и навыков не только приносит пользу другому, другому человеку, но и сам процесс укрепляет нервные пути того, что вы знаете, приближая вас к мастерству.
18. Увеличьте силу воли .Наличие сильной воли улучшает ваши финансы, ваше здоровье, ваши отношения, ваш личный рост, ваш профессиональный успех и все другие сферы вашей жизни. Независимо от личных целей, которые вы перед собой поставили, найдите свои области личного развития, вам нужна сила воли для их достижения для достижения ваших целей.
19. Станьте более внимательным .Стремись стать более осознанным. Это поможет вам признать изобилие и преимущества, которые уже являются частью вашей жизни. Вместо того, чтобы тратить время на размышления о прошлом, которое больше не служит вашим интересам, или беспокоиться о будущем, о котором вы понятия не имеете, каким оно будет, вы должны научиться жить настоящим и наслаждаться моментами.
20. Принимать лучшие решения .Выработайте привычку принимать лучшие решения в жизни. Выбор или решения, которые вы принимаете, определяют жизнь, которую вы в конечном итоге будете вести. Ваши решения формируют вашу жизнь, поэтому тем более важно, что чем лучше вы принимаете решения, тем лучше будет ваша жизнь.
21. Работайте над своей установкой на рост .Помимо изучения ваших личных целей развития, вы должны также учитывать ваше отношение, которое определяет, кто вы есть как личность, и является точкой идентификации состояния вашего разума. Вы должны постоянно работать над своим отношением и стремиться к тому, чтобы оно способствовало росту. Позитивный настрой может свернуть для вас горы. Это поможет вам добиться того, чего вы хотите от жизни.
Вышеупомянутый пример программы личного развития был приведен для того, чтобы вы могли жить жизнью своей мечты, устанавливая достижимые личные цели, которые сделают вас лучше. Итак, никогда не поздно начать!
Как составить план личного развития [пример]
Создание плана личного развития может помочь вам расти на работе и за ее пределами.
План личного развития поможет вам обрести контроль над своей жизнью. Независимо от того, ставите ли вы перед собой большие цели (опубликовать бестселлер) или маленькие (читать одну книгу в месяц), лучший способ заставить себя нести ответственность — записать свои цели, установить сроки и часто пересматривать документ.
Этот пост содержит информацию и ресурсы, которые помогут вам составить план личного развития:
- Пример
- Шаблон
- 4 лучших практики
Для начала я хотел бы поделиться своим личным планом развития в качестве примера.
Это мой личный план развития.
Прежде чем я объясню , как создать план личного развития, я позволю себе быть уязвимым. Я собираюсь поделиться своим личным планом личного развития из реальной жизни. Вот почему:
- Лидеры должны быть прозрачными : Как я могу ожидать, что мои сотрудники будут откровенны и честны со мной, если я слишком боюсь открыться и быть с ними честными?
- Личностный рост следует отмечать : Давайте избавимся от клейма, связанного с термином «самосовершенствование». Пытаетесь ли вы выучить пятый язык или бросить курить, ставить цели и работать над их достижением — это замечательно.
- Написание личного плана развития может быть ошеломляющим. : Может быть, вы провели мозговой штурм и поставили перед собой гору целей. Может быть трудно понять, какие цели расставить по приоритетам и как отформатировать документ. Примеры помогают.
Кто должен составлять план личного развития? Все в компании, от генерального директора до отдельных сотрудников. Кем бы вы ни были, вы всегда можете развивать навыки и знания; вы всегда можете стать лучшей версией себя.
В течение многих лет я изо всех сил пытался найти формат личного развития, который мне нравился. Затем коллега поделилась со мной своим, и с тех пор я использую ее шаблон. Надеюсь, вам это понравится так же, как и мне.
Без лишних слов, вот мой план личного развития :
мой план личного развитияМне нравится этот формат за его простоту. В качестве дополнительного бонуса забавные цвета радуги заставляют меня улыбаться каждый раз, когда я смотрю на нее. И это позитивное чувство подпитывает мою установку на рост — оно заставляет меня выходить за пределы моего уровня комфорта, чтобы стать лучше.
Как составить план личного развития
Вот четыре передовых метода создания плана личного развития и обеспечения его эффективности:
1. Думайте категорично.
Этот шаблон личного плана развития работает, потому что он избавляет от догадок при постановке целей. Это заставляет вас серьезно задуматься о том, на каких краткосрочных и долгосрочных целях вы хотели бы сосредоточиться. Многие сотрудники думают, что их начальник хочет, чтобы они уделяли первоочередное внимание профессиональному росту, но это лишь одна часть головоломки личностного роста.
В этом шаблоне представлены шесть категорий личного развития, которые охватывают Иерархию потребностей Маслоу. Вы можете изменить их в соответствии с вашими уникальными потребностями. Например, вы можете добавить духовность, волонтерство или психическое здоровье.
Может быть полезно провести сеанс мозгового штурма, используя всеобъемлющий шаблон личного развития. Затем, имея перед собой множество отличных идей, используйте более простой шаблон, чтобы организовать несколько целей, которые вы хотите расставить по приоритетам.
2. Создайте S.M.A.R.T. цели.
Если вы мыслите по методу S.M.A.R.T., у вас будет больше возможностей для достижения своих целей. Аббревиатура означает «простой, измеримый, достижимый, актуальный и ограниченный по времени».
Вместо «Заработать больше денег» переместите фокус на как вы этого добьетесь — с конкретными сроками:
- Получите сертификат x (к августу)
- Возглавьте межфункциональный проект (к декабрю)
- Наставник младшего сотрудника (1 раз в месяц до конца год)
Постановка небольших, достижимых целей и их достижение действительно помогают укрепить уверенность.
3. Планируйте регулярные встречи по личному развитию.
Во многих компаниях сотрудники и менеджеры занимаются личным развитием раз в год, но вскоре забывают об этом.
Руководителям следует планировать регулярные встречи по личному развитию — как минимум раз в квартал. Я ежемесячно встречаюсь со своими непосредственными подчиненными, чтобы обсудить их личные планы развития и посмотреть, какого прогресса они достигли. Это показывает им, что я инвестирую в их рост, что укрепляет доверие и вовлеченность.
Я также делюсь своими целями с моей командой, чтобы они могли привлечь меня к ответственности. Это тонкий способ научить их управлять, и он развивает их лидерские качества. (Посмотрите эту рубрику по лидерству, если у вас есть минутка.)
4. Установите напоминание в календаре, чтобы взять на себя ответственность.
Планы личного развития работают, только если вы их используете. У меня есть привычка обращаться к своему плану не реже одного раза в неделю.