Планирование жизни: Планирование жизни — Психологос

Планирование жизни — Психологос

01 января 2003 г., 18:40

Фильм «Интервью Н.И. Козлова»

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Планирование жизни — это планирование человеком основных событий своей жизни: что и когда у него будет, состоится, произойдет. Планирование вашей жизни не гарантирует, что план состоится, но отсутствие у вас плана жизни гарантирует то, что жизнь или течет случайно, или разворачивается по плану других людей.

Видение своей жизни: «Ну, окончу школу, поступлю в Институт, начну работать, потом женюсь… Ну, наверное, заведем ребенка, будем решать вопрос с квартирой, машиной и дачей. Потом на пенсию — и на покой!» — не планирование жизни, а воспроизведение типового шаблона. Это рассказ о том, как обычно бывает у людей, и признание того, что моя жизнь потечет как у всех, по наезженной колее.

Планирование жизни — это построение конкретного плана своей жизни на год, 3 года, 5 и 10 лет и далее, где ставятся высокие и воодушевляющие человека цели. Первым человеком, начавшим планировать свою жизнь (из известных людей), — был Бенджамин Франклин.

Как долгосрочные планы, планирование жизни — достаточно редкий феномен. Едва ли более 3% населения России имеют продуманные планы на свою жизнь, тем более планы продуманные и прописанные.

Большинство людей живет, не ставя перед собой никаких целей: постановку целей вполне заменяют надежды, мечтания, фантазии, огорчения, что «все не так» и вообще ни до чего: то телефон зазвонил, то по телевизору фильм классный.

План — это бросок в будущее. План вашего дня — это ваше будущее сегодня. План на месяц и квартал — будущее эффективной организации. Ваш план на год и на жизнь — это ваше будущее. Людей, живущих будущим — немного.

Много ли вы встречаете людей, которые серьезно планируют свою жизнь, вечером строят картинку предстоящего им дня, утром ставят себе задачи, составляют план дня и этот план реализуют?

Зачем нужно планирование жизни

И у самого преуспевающего, и у самого никчемного человека на планете в сутках 24 часа.

Но первый достигает многого, а второй может увязнуть в болоте неудач. Секрет такого несоответствия в том, как и чем заполнены эти 24 часа. Первый рассматривает жизнь, как долгосрочный проект, а второй, скорее всего, о будущем задумывается мало — живет сегодняшним днем и не более. Планирование жизни важно тем, кто подходит к своей жизни ответственно, кто хочет в жизни много сделать и добиться. Планирование жизни обычно привлекает результатников и настораживает процессников, как загоняющее жизнь в определенные рамки.

Что бы вы сказали строителям, которые, собираясь строить вашу дачу, попросили бы деньги вперед и сказали бы: вы знаете, мы проект рисовать не будем, это уменьшает свободу творчества, и вообще мы не привыкли. Что получится — то и построим. Вы бы дали им денег? Есть ощущение, что нет. А теперь вообразите, что вы строите жизнь. У вас есть проект своей жизни? Для вас это менее ответственное дело? Себе, как строителю жизни — вы бы дали денег?

Планирование жизни — это продумывание своей жизни так, чтобы ее результат вас точно порадовал. Необходимо развивать деловую и жизненную успешность, совершенствовать умение строить отношения, укреплять свое здоровье и повышать благосостояние свое и своих близких: создавать жизненную базу. Мечтать можно красиво, но серьезные люди думают о конечном результате.

Вася был творческим человеком, и трудясь бессонными ночами, писал в своей деревне очень душевные стихи. Стихи нравились его девушке Маше и еще другу Феде, в результате чего на основе общих интересов Маша вышла за Федю, который еще и неплохо зарабатывал механизатором. По этому поводу Вася написал еще один поэтический сборник и послал все свои стихи в город… Когда Вася умирал, его душу согревала маленькая серенькая брошюра: стихи все-таки удалось издать мизерным тиражом, хотя так и не распроданным. Поскольку Вася был предельно беден, поминки ему организовали Маша и Федя, у которых давно был отстроен крепкий дом, выращены дети и посажен прекрасный плодовый сад. Конечно, Федю, в отличие от Васи, никто не мог назвать возвышенным и творческим человеком, но как вы оцените результат их жизни?

Мораль: успех проекта определяется не силой и возвышенностью намерений, а количеством реально достигнутого результата. («Формула успеха или философия жизни эффективного человека»)

Мифы о планировании жизни

Распланированная жизнь скучна. Не правда ни разу. Распланированная жизнь позволяет вместить в себя гораздо большее количество событий и приключений. Представьте себе, что вы, собираясь на отдых, покидали вещи в чемодан кое-как: в него влезет мало. А если вы сложили вещи аккуратно, освободившиеся места заняли маленькими вещами — в чемодан влезло больше. Так же и в жизнь.

План — ограничивает развитие. Это если план маленький, простой и не вдохновляет. А если вы написали Максимум жизни и вдруг поняли, что времени сильно мало, а дел сильно много — развиваться вы будете с утроенной скоростью!

План — не дает свободу творчества. И это не правда. Никто не мешает вам пересматривать и дорабатывать свой план каждый день, месяц, год, три года, чтобы можно было скорректировать уже написанное и внести что-то новое.

Распланированная жизнь не дает наслаждаться настоящим. Глупости — как раз дает, и еще с запасом, особенно если это вы запланируете. А если вы не умеете планировать, будете наслаждаться настоящим только урывками и в ущерб себе же. Смотри Торопись жить настоящим

Грамотное планирование

Грамотное планирование жизни — продумывание оптимального распорядка дел и общего направления жизни, соответствующего вашим жизненным ценностям. Такое планирование не только не исключает отдых и развлечения в жизни человека, напротив, в некоторых случаях обязывает вас отдыхать, даже если это вам лениво. Грамотное планирование жизни помогает самоконтролю, развивает самоуважение, внушает оптимизм, придает собранность и энергию. Планирование жизни можно начать с самого простого — со списка дел и занятий на каждый предстоящий день.

Планирование жизни можно сравнить с многоэтажным зданием, в основании которого (в основе вашего планирования) находятся ваши личные жизненные ценности человека. С них-то и надо начинать планирование.

Если вы прожили большую и трудную жизнь, а в конце ее поняли, что такая жизнь вам не нужна и не интересна, то что-то менять будет уже поздно. .. Если же, напротив, вы хорошо знаете, что вы в жизни хотите, что для вас по-настоящему дорого, каждый день вашей грамотно выстроенной жизни станет для вас наполненным смыслом.

Определившись со своими ценностями, начинайте ставить свои жизненные цели. Чем более ярко и конкретно вы сможете увидеть желаемый конечный результат, тем лучше. Далеким жизненным целям труднее задать точные параметры, однако сроки и другие конкретные цифры помогут вам понять, насколько эффективно вы движетесь в избранном направлении.

Чтобы двигаться по жизни эффективнее, обратите внимание на тех людей, которые вас окружают каждый день. Взгляните с этой точки зрения на ваших друзей, на ваших родственников и сослуживцев на работе, бывает так, что привычное окружение никак не способствует скорейшему достижению поставленных целей, а иногда, более того, от поставленных целей уводит. Возможно, частью вашего жизненного планирования может стать инвентаризация и выбор вашего окружения.

Важный момент в планировании собственной жизни — план личного развития.

Чему вы собираетесь учить себя сегодня, на ближайшей неделе, в ближайший месяц и год? Даже если с окружением, ценностями и целями у вас полный порядок, то для полноценного планирования жизни вам может не хватить элементарных жизненных навыков и полезных привычек. Например, привычку откладывать все на потом придется заменить на привычку делать все своевременно.

Если вы наладили свою жизнь и чувствуете, что вам по плечу большие дела и достижения, задумайтесь о своем Максимуме жизни.

Жизнь может быть удивительно красивой — сделаем ее такой!

• Жизнь
• Автор Н.И. Козлов
• +
• 7. Жизнь, человек, общество

Комментарии (20):

Гость, 12 ноября 2013 г., 22:35

Спасибо большое за статью. Очень-очень полезная и грамотно изложена 🙂

Гость, 14 января 2014 г., 22:06

И все-таки очень важно планировать свою жизнь!!!

1

ответ

Гость, 30 марта 2014 г. , 00:11

Согласен полностью. Вот хватило бы сил держаться его, не забросить это.

1

ответ

Гость, 22 апреля 2020 г., 23:42

Планируешь — потом бац и всё поменялось, у меня так почему-то, может у кого тоже??

lag man, 26 июня 2014 г., 08:17

Маша’Аллах! Замечательная статья, да приумножит Аллаһ ваши знания, а тем кто прочитал статью поможет достойно распланировать свою жизнь! Спасибо!

Гость, 27 сентября 2014 г., 14:23

Очень полезная статья, спасибо автору.

Гость, 28 октября 2014 г., 11:58

Одна из лучших статей, на мой взгляд.

Сергей, 26 мая 2015 г., 12:32

Да, я бы доверил строение своей дачи строителям без плана, если бы они были так же талантливы как я.

Евген, 30 января 2016 г., 17:01

А как быть, если соц.цели не имеют ценности даже для цели.

Юрий, 25 февраля 2016 г., 14:40

В статье нет самого главного. План жизни. Жизненные цели. Этапы. Что добиваться в каком возрасте. Какие приоритеты?

1

ответ

Гость, 14 мая 2016 г., 14:16

Может потому что у каждого человека свои приоритеты? Или вы хотите, чтоб автор статьи написал план вашей жизни? А вы будете безмолвно следовать ему….

Гость, 25 апреля 2016 г., 19:21

Жить в рамках не очень как-то.

Гость, 15 октября 2016 г., 12:40

Большое спасибо, отличная статья, сейчас очень заинтересована в этой теме! Хочу сказать, что для каждого человека важно строить планы. Без этого к цели не приблизишься. Когда мне было 16 – я мечтала, что в 25 я буду ездить на машине, заниматься каким-то интересным делом, буду подтянутая и стройная, поскольку буду ходить в зал. Сейчас мне 25. Работаю где придется, езжу на общественном транспорте в давке, и 20 лишних кг мешают мне счастливо жить. И при этом я мечтаю, что в 35 я буду ездить на машине, заниматься каким-то интересным делом и т.д. Я случайно наткнулась на статью.

И теперь я пошла в зал, просчитала сколько мне нужно откладывать, чтобы через 5 лет купить машину, с делом еще не определилась, но уже делаю к этому шаги, и теперь я знаю, что у меня все получится! Ребята, учитесь планировать — чем раньше, тем лучше, ставьте цели!

1

ответ

Гость, 25 февраля 2017 г., 20:23

Чтобы спланировать свою жизнь, надо знать, когда она кончится!

1

ответ

Гость, 15 января 2020 г., 08:22

В точку!!!

Гость, 06 мая 2017 г., 08:43

Полезна на все 100%.

Гость, 10 марта 2018 г., 14:54

Самые интересные люди как раз живут без плана. Главное найти себя. Ты можешь сколько угодно планировать свою жизнь. Но ты не испытатель удовольствия если не нашел себя, то что тебе интересно в жизни.

3

ответа

Гость, 19 декабря 2019 г. , 07:48

В точку!

Гость, 12 июня 2021 г., 08:53

Самые интересные может и живут без плана, но самые успешные и богатые всегда имеют план. И именно они нашли себя и свой смысл жизни, иначе не добивались бы своих целей с таким энтузиазмом и верой в то, что всё получится. Думаю, что такие люди очень интересны, ведь им есть что сказать и чем поделиться с этим миром!

Гость, 01 июня 2022 г., 15:25

В данном тексте дан отличный пример про Васю. Он нашел свое дело, работал непокладая рук, и что в конце скончался от болезни, на которую у него не было денег. Надеюсь никого не обидел. Всем хорошего дня 🙂

Материалы по теме:

01 янв. 2016 г.

Дистанция – система пошагового развития личности

Почему «Дистанция»? Вы когда-нибудь пробегали на стадионе дистанцию? «На старт… Внимание… Марш!» — и вы полетели вперед.

16Подробнее

01 окт. 2022 г.

Бенджамин Франклин

Бенджамин Франклин — ученый, журналист, издатель, дипломат. Интересно, как бы вы чувствовали себя, если бы родились 15-м ребенком в семье? Подробнее: ваш отец эмигрант, зарабатывает на жизнь изготовлением мыла и свечей. Что вам после этого светит? В такой семье родился Бенджамин Франклин, чье лицо вам прекрасно знакомо: вы видите его на каждой стодолларовой купюре. Кстати, он автор афоризма «Время — деньги!» Зарабатывать на жизнь он начал в возрасте десяти лет, образование (два класса деревенской школы) заменил самообразованием длиною практически в жизнь. Самостоятельно изучил основы арифметики, грамматики, логики и географии, не торопясь освоил французский, испанский и латынь, открыл собственную типографию и стал просвещать своих сограждан, одновременно формируя нравящееся ему общество и образ жизни. Впрочем, начал он с себя: по разработанной системе он годами учил себя таким качествам, как Воздержание, Молчание, Порядок, Решительность, Бережливость, Трудолюбие, Искренность, Справедливость, Умеренность, Чистота, Спокойствие, Целомудрие и Скромность.

0Подробнее

01 янв. 2012 г.

Дистанция онлайн

Дистанция – это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье.

7Подробнее

01 окт. 2022 г.

Достойная цель — залог творческой жизни

Важнейший параметр творческой жизни – Достойная Цель. Что это такое? Вот некоторые основные критерии Достойной Цели: 1. Цель обязательно должна быть новой или не достигнутой. Либо новыми должны быть средства достижения цели. 2. Цель обязательно должна быть общественно полезной, положительной, направленной на развитие жизни. Или: положительные результаты достижения цели должны быть глобальными, а отрицательные – если они все же неизбежны — локальными.

3Подробнее

18 янв. 2021 г.

Итоги 2020 года от дистантницы Татьяны Макушкиной

Итоги 2020 года и планы на будущее от нашей дистантницы.

0Подробнее

01 янв. 2010 г.

Как работать над собой

Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить — немного. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять.

23Подробнее

07 мая 2014 г.

Максимум жизни

Когда-то ваша жизнь закончится. Это нормально, вопрос в другом: сколько и чего к этому времени вы успеете сделать? Что оставите после себя, кроме мусора и потоптанной земли? Лентяй после себя не оставляет ничего, кроме тоски, приличный человек оставляет после себя хотя бы детей и внуков, великие люди двигают человеческую культуру вперед.

33Подробнее

01 окт. 2022 г.

Реализм жизненного проекта

Мало кто будет строить свою дачу, не имея предварительного проекта. И при этом большинство людей, не имея продуманного проекта, строят свою жизнь. Насколько реалистично надеяться на успешный результат?

0Подробнее

12 сент. 2017 г.

Счастливую женскую жизнь можно и нужно запланировать!

Человек, который не планирует свою жизнь — он не готовится к тем вызовам, которые жизнь ему неизбежно предложит.

0Подробнее

14 июл. 2014 г.

Секрет успеха: сдержанность и умение видеть свое будущее (Д. Андерсон, П. Шуман)

Мы все обещаем себе стать лучше. Мы каждый месяц собираемся приберечь небольшой «стратегический запас» на будущее. И каждое утро планируем съесть за день ровно ту норму фруктов, овощей и цельных злаков, которую советуют диетологи. И всем сердцем желаем держаться в приличной форме, носить только чистые трусы, прекратить орать на детей из-за пролитого (в очередной раз) молока — как раз в тот момент, когда вы только-только сели, к своей тарелке — и начать по-настоящему холить и лелеять наших дражайших супругов.

2Подробнее

Как планировать свою жизнь, когда непонятно, что будет завтра

Пандемия, кризис, и прочая, и прочая окончательно убили традиционную пятилетнюю систему планирования — даже на собеседованиях спрашивать, где вы видите себя через пять лет, стало зазорно, потому что ни у кого нет ответа на этот вопрос.

Поэтому пересказываем текст Harvard Business Review о микропланировании — практике, которая основана на естественных природных процессах. Микропланирование позволяет бороться со стрессом, не внушая поддельной уверенности будто мы знаем, каким будет следующий месяц или год.

Основная цель не может подразумевать один-единственный путь достижения: должен быть выбор способов и инструментов, иначе это плохая цель.

Цель — это основной элемент микропланирования, который, в идеале, не должен меняться с течением времени. А вот пути её достижения могут меняться в зависимости от контекста, вашего выбора и многих других параметров, поэтому важно с умом подойти к формулировке. 

Например, наша цель — поддерживать сообщество региональных предпринимателей. Мы можем продолжить рассказывать о них и выпускать курсы, а можем выбрать другой путь, например, организовывать встречи и мероприятия для бизнеса, или помогать какими-то другими вещами. Но всё это будут разные пути достижения одной и той же цели.  

Тем, кто не может сходу сформулировать подобную цель, авторы статьи советуют оценить свой предыдущий опыт. Например, если речь идёт про профессиональную цель, надо понять, что объединяло все ваши прошлые должности и места работы — это и будет подходящей целью. 

План на год основывается на областях потенциального роста, но лучше ограничить их количество, не пытаясь охватить всё сразу.

Чтобы сформировать годовой план в рамках рассматриваемой концепции, нужно проанализировать свой опыт и собрать всю возможную информацию, которой вы располагаете (например, если экономисты считают, что мир не выйдет из кризиса, — планировать удвоение капитала довольно странно). На основании этого анализа необходимо выделить несколько областей, развиваясь в которых, вы будете двигаться к выполнению установленной цели. 

Авторы Harvard Business Review рекомендуют ограничить количество таких сфер двумя или тремя: пытаясь охватить все потенциальные точки роста сразу, вы не только рассеете усилия, но и рискуете быть разочарованными по истечению года, потому что выполнили не всё, что планировали.  

Ваш годовой план может включать в себя поиск работы или возможностей для роста в текущей карьере, выполнение и превышение ваших KPI, создание основы для открытия собственного бизнеса или что-то ещё, что имеет смысл в тот момент, в котором вы находитесь.

Квартальное планирование подразумевает анализ предыдущего квартала и выявление мест, над которыми стоит поработать в следующем.

Микропланирование — на то и микро, чтобы помимо глобальных ставить и краткосрочные цели, например, на квартал. Методика предполагает, что для этого нужно проанализировать предыдущий период и понять, что в нём удалось, а что нет. Например, если в предыдущем квартале вы предложили команде идею, но она была отвергнута, а теперь вы понимаете, что просто не смогли её правильно подать, — в следующем квартале над этим нужно поработать. Так, можно поставить перед собой цель предлагать команде одну идею в месяц и отстаивать её, или, например, прочесть две книги на тему ведения переговоров, чтобы прокачать этот скилл.  

Таких целей может быть больше, чем годовых, но эксперты снова советуют не брать на себя слишком много — пяти квартальных целей будет достаточно.

Квартальные цели нужно корректировать, и каждый месяц добавлять к ним новые, менее глобальные. Для этого цели лучше всего разбить на проекты, а проекты — на этапы.

Если в рамках квартала необходимо ставить цели на следующий квартал, то планы на текущий в этой концепции корректируются каждый месяц. При этом в течение месяца важно делать шаги к осуществлению своей более глобальной цели — для этого их лучше всего дробить на проекты, каждый из которых состоит из четырёх этапов: подготовка, осуществление, завершение и интеграция, отдых и размышления. 

Например, если вы планируете начать путь к своей глобальной цели с поиска работы, то это и будет первым проектом в рамках её достижения. Его нужно поделить на этапы: подготовка в данном случае — это составление резюме и поиск вакансий, потом нужно сделать ваши усилия «видимыми», то есть осуществить их — это отклики на вакансии и собеседования. Когда вы получите подходящий оффер и пройдёте период адаптации к новой работе, это и будет завершением проекта. После этого возьмите перерыв перед установкой следующего проекта и проанализируйте то, насколько успешно вы справились с только что закончившимся — это этап отдыха перед новым циклом. 

Недельное планирование включает в себя не только рабочие задачи: в рамках него нужно обратить внимание и на качество жизни.

Если глобальные цели расставлены на год, квартал и месяц и их остаётся только корректировать в зависимости от обстоятельств (условный поиск работы зависит не только от ваших усилий, но и от ситуации на рынке труда), то недельное планирование лучше посвятить рутине. 

Методика микропланирования подразумевает, что в начале каждой недели нужно составлять список дел на ближайшие семь дней. Подразумевается, что он заменит ежедневное планирование, которое обычно выглядит как гигантский to-do лист и вгоняет в ужас. Еженедельный план позволяет быть более гибким и представлять, что ждёт вас завтра.  

При этом очень важно включать в этот план не только рабочие задачи и промежуточные этапы их решения, но и цели вроде здорового питания, необходимого количества сна или движения, прогулок и просто приятных встреч — всё, что непосредственно влияет на качество вашей жизни.

Избавляя от ежедневных списков задач, микропланирование, тем не менее, включает ежедневный мониторинг — в идеале, что-то вроде дневника.

Ежедневные to-do листы больше не актуальны, но это не значит, что каждый день делать ничего не нужно: нужно следить за своим состоянием и фиксировать это в чём-то вроде дневника. Под состоянием подразумевается физическое, психологическое и эмоциональное (и любые другие, какие только у вас есть). 

Предполагается, что пять минут в конце каждого дня надо потратить на то, чтобы записать, что вы делали в течение дня, чем довольны, а чем не очень. Иногда эти записи нужно анализировать — это поможет скорректировать цель и способ её реализации, отказаться от, возможно, излишнего достигаторства в пользу собственного спокойствия и адекватной эффективности.

Планирование жизни: определение, примеры и стратегии

Планирование жизни: определение, примеры и стратегии Сухман Рехи, магистр медицины. Ищете направления для достижения желаемой жизни? Присоединяйтесь, чтобы узнать, что такое планирование жизни и как создать дорожную карту, чтобы добраться до желаемого пункта назначения. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Помните, когда мы были моложе, нас спрашивали, кем мы хотим стать, когда вырастем? Может показаться глупым спрашивать восьмилетнего ребенка, что он надеется делать со своей жизнью. Но, возможно, эта светская беседа была также способом заставить нас задуматься о том, чего мы хотим от жизни. И большинство из нас с уверенностью ответили на этот вопрос, раскрыв свои надежды и мечты. Однако по мере того, как мы становились старше и научились справляться с трудностями жизни, мы, возможно, потеряли из виду то, кем когда-то надеялись стать и чего достичь. Если вы ловите себя на том, что мечтаете о том, как ваша жизнь могла бы измениться, или, возможно, вам просто нужен лучший взгляд на будущее, не смотрите дальше. Мы рассмотрим основы планирования жизни, определим стратегии и цели, о которых следует подумать, и изучим некоторые инструменты, которые помогут нашей жизни двигаться по лучшему пути. На старт, внимание, марш. ​ ​Прежде чем читать дальше, если вы являетесь терапевтом, коучем или предпринимателем в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии.​​​​​​ Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе ✓  Предоставьте высокоэффективный контент  Что такое планирование жизни? (Определение) У меня к тебе вопрос, дорогой читатель. Кем ты хочешь стать, когда вырастешь? Я не расстроюсь, если вы закатите глаза или ахнете, когда прочитаете этот вопрос. Может быть, этот вопрос был таким же глупым, когда вы были ребенком, как и сейчас. Возможно, вы думаете: «Ну, я уже взрослый, так что это ко мне не относится». Но это все еще актуальный вопрос. Даже когда мы стареем, у нас все еще есть шанс вырасти, узнать что-то новое и, самое главное, мечтать. Независимо от вашего возраста, спросите себя, кем вы хотите быть. Это не обязательно должно быть то, чего вы надеетесь достичь через пять или десять лет — что вы хотите сделать на следующей неделе? В следующем месяце? В следующем году? Были ли у вас трудности с ответами на эти вопросы? Если да, то я рад, что ты здесь. Делать выбор, обдумывать наши следующие шаги и думать о будущем может показаться пугающим, особенно когда жизнь не безгранична. Планировать свою жизнь не значит планировать каждую минуту каждого дня. Напротив, планирование жизни — это процесс создания обобщенного руководства о том, какова ваша цель (цели) в жизни, чего вы надеетесь достичь в течение своей жизни и как вы стремитесь работать для достижения этих целей (Смит, 19 лет). 99). Жизненные планы часто включают примерный график того, когда вы надеетесь, что ваши цели осуществятся, а также учитывают препятствия на пути. В конце концов, жизнь полна сюрпризов, и мы не можем предсказать непредвиденные события. Таким образом, жизненные планы часто находятся в стадии разработки, их следует корректировать по ходу жизни, и желательно, чтобы они были гибкими, а не жесткими планами. Видео: Планирование жизни — Четыре шага к плану великого будущего Если вы являетесь визуалом, вам может понравиться это анимационное видео о планировании жизни. Преимущества планирования жизни Даже если вам нравится плыть по течению и идти по жизни шаг за шагом, следующая информация может оказаться для вас полезной или, по крайней мере, полезной. Давайте посмотрим, почему планирование жизни может быть полезным для вас (Miller & Frisch, 2009). Планирование жизни помогает контролировать ваши приоритеты. Как люди, у нас есть несколько аспектов жизни, о которых нужно подумать, включая нашу семью, друзей, работу, здоровье, финансы и хобби. И все же в сутках есть всего 24 часа, чтобы завершить, казалось бы, бесконечный список дел и найти время для всех важных дел в нашей жизни. Создание общего жизненного плана может позволить вам составить список ваших приоритетов и ранжировать, какие из них являются наиболее важными. Конечно, с течением времени приоритеты часто меняются. Наличие гибкого и корректируемого жизненного плана позволяет нам пересмотреть наши приоритеты и сосредоточиться на тех, которые требуют большей части нашего внимания.   Планирование жизни описывает ваши мечты и цели. Жизненные планы позволяют нам излагать наши мечты и цели на бумаге, а не только в голове. Когда мы видим наши мечты и цели, перечисленные в плане жизни, они могут служить важным напоминанием о нашей цели и о том, почему мы делаем ту работу, которую делаем. Это также может позволить нам принимать решения, соответствующие нашим мечтам.   Планирование жизни служит мотивацией. Мотивация приливов и отливов. Бывают дни, когда мы просыпаемся и полны решимости выполнить недельные задачи за один день. В другие дни мы можем откладывать на несколько часов выполнение работы, на выполнение которой ушло бы пятнадцать минут. Жизненные планы могут помочь мотивировать нас в те дни, когда нам не хватает вдохновения, чтобы преследовать свои мечты и создавать жизнь, которую мы любим для себя. Планирование жизни 101: Создание плана жизни Считаете ли вы, что составление жизненного плана было бы полезно для вас? Попробуйте пройти некоторые из этих шагов, чтобы составить жизненный план, или хотя бы начните думать о его составлении. Планирование жизни. Шаг 1: Размышление  Независимо от того, записываете ли вы свои ответы или обдумываете эти вопросы в уме, найдите время, чтобы подумать о своей жизни. Вот несколько вопросов для размышления: Откуда вы родом? Где ты сейчас? Где вы надеетесь оказаться в будущем? Какими аспектами вашей жизни вы довольны (например, семья, социальные отношения, карьера, финансы, отдых, здоровье и т. д.)? В каких аспектах вашей жизни вы хотели бы увидеть улучшения? Каковы ваши приоритеты прямо сейчас? Как вы видите их изменение в будущем? Планирование жизни. Шаг 2: Оцените свою удовлетворенность жизнью Я собираюсь предоставить вам список категорий в вашей жизни. Возможно, вам будет полезно оценить свою удовлетворенность этими категориями по шкале от 1 до 10. Это упражнение может помочь вам понять, что работает хорошо, а что нужно улучшить в вашей жизни. Это не исчерпывающий список, и я предлагаю вам включить любые жизненные категории, которые имеют отношение к вам, когда вы выполняете это задание. Семейство Карьера Социальные отношения (например, друзья, члены сообщества, соседи и т. Д.) Любовь и романтика Психическое здоровье Физическое здоровье Финансовая безопасность Nutrtion . и обучение  Окружающая среда   Хобби Отдых и развлечения Любовь к себе  Участие в общественной жизни и/или гражданская активность Религия и/или духовность  После того, как вы закончите оценку, подумайте, можете ли вы создать ранжированный список, в котором категории являются главными приоритетами, а какие можно на время оставить на второй план. Планирование жизни, шаг 3: сформулируйте цели  Возможно, вы посмотрели на этот список и поняли, что давно не навещали родителей, не брали отпуск в прошлом году или пропустили любимое хобби. После того, как вы составили список своих главных приоритетов, вам может быть полезно создать несколько целей, которые помогут вам повысить удовлетворенность этими различными аспектами жизни. Часто психологи и другие специалисты могут порекомендовать ставить перед собой SMART-цели (Lawlor, 2018). Если термин «SMART-цели» вам незнаком, вот краткий обзор того, как может выглядеть SMART-цель. Конкретные: Конкретные цели ясны и часто сфокусированы. Например, если вы хотите проводить больше времени со своим партнером, конкретной целью может быть еженедельное проведение времени наедине с вашим партнером.   Измеримость: измеримые цели имеют аспект, который можно количественно оценить, чтобы увидеть, продвигаетесь ли вы к своей цели. Возможно, вы и ваш партнер решите, что хотите каждую пятницу уделять 2 часа своего времени вечернему свиданию.   Достижимо: Вероятно, вы хотите убедиться, что способны достичь этой цели. Это может включать в себя повышение достижимости цели и составление списка альтернатив на тот случай, когда произойдут изменения или возникнут кризисы. Может быть, вы просите брата, сестру или родителя позаботиться о ваших детях каждую пятницу на пару часов, чтобы вы и ваш партнер могли пойти на это свидание.   Релевантно: Релевантные цели будут основываться на ваших основных ценностях и приоритетах. Допустим, вы чувствуете себя оторванным от своего партнера. Если вы ищете большего удовлетворения в сфере романтики или брака, то проводить больше времени со своим партнером может быть для вас подходящей целью.   Ограничение по времени: Успешные цели SMART имеют сроки, которые помогут вам сохранять мотивацию в достижении целей. Предположим, у вас через пару месяцев предстоит юбилейная поездка, и вы хотите разжечь романтические отношения со своим партнером перед поездкой. Вы можете запланировать пять вечеров свиданий до этой поездки, чтобы почувствовать воссоединение со своим партнером. Постановка целей SMART дает нам четкий способ достижения ваших целей. Когда вы перечисляете свои приоритеты, вам может быть полезно использовать метод целей SMART, чтобы вы чувствовали больше контроля над воплощением своей мечты в реальность. Планирование жизни. Шаг 4. Выполните Это предложение может показаться простым, но последний шаг вашего плана — сделать то, что вы сказали, что хотите сделать. Даже если вы делаете первые шаги, медленный прогресс все равно остается прогрессом. Видео: Как разработать свой жизненный план ​ Вот полезное видео, наполненное советами и рекомендациями по составлению своего жизненного плана. Советы по планированию жизни Ниже приведены несколько советов, которые следует учитывать при составлении плана жизни. Держите свой жизненный план под рукой. Когда мы неоднократно видим свои цели, мечты и планы, мы с большей вероятностью будем помнить о них при принятии решений. Независимо от того, пишете ли вы свой жизненный план на бумаге или создаете его в Интернете, убедитесь, что ваш план виден вам каждый день (например, приклеен к зеркалу в ванной, сохранен на рабочем столе и т. д.). вы подотчетны. Придерживаться жизненных планов становится легче, когда вы выделяете кого-то, кто будет следить за вашими успехами. Будь то ваш партнер, друг или терапевт, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, осторожно обсуждать с вами ваши цели каждые несколько дней (или недель, или месяцев). Знание того, что у вас есть кому отчитываться или сообщать новости, поможет повысить вашу мотивацию для достижения ваших целей. Старайтесь быть гибкими. Жизнь может бросить вам вызов еще до того, как вы возьмете биту в руки. Когда происходят изменения, которые могут повлиять на ваши планы, может быть полезно открыто говорить об изменении ваших целей, корректировке ваших приоритетов и пересмотре вашего жизненного плана, чтобы скорректировать его по своему усмотрению. ​ Приложения для планирования жизни Доступ к технологиям позволяет нам упростить задачи, которые в прошлом могли быть обыденными. Мы используем такие бытовые приборы, как стиральные машины, посудомоечные машины и роботы-пылесосы, для работы по дому. Некоторые из нас даже предпочитают потоковые сервисы DVD, электронные книги бумажным книгам и цифровые планшеты для ежедневного ведения дневника, а не… ну, журналы. Планирование жизни не должно быть сложным или пугающим, когда в магазинах приложений на наших телефонах есть множество вариантов. Вот некоторые приложения, которые вы, возможно, захотите рассмотреть: Готово  Доступно на: IOS  Стоимость: доступна бесплатная и расширенная версия   Основные возможности: создание ежедневных, еженедельных, ежемесячных и годовых целей; отслеживать привычки; делать заметки в журнале  Todoist Доступно на: IOS, Android и в Интернете Стоимость: доступны бесплатные и премиум/бизнес версии  Основные возможности: управление задачами; ежедневное планирование и организация Diaro Доступно на: IOS и Android Стоимость: бесплатно или 6 долларов США в год за премиум добавить фотографии для фотодневника  Notion Доступно на: IOS, Android и в Интернете Стоимость: доступны бесплатные и премиум/бизнес версии  Основные возможности: создание таблиц и баз данных; записывать; создавайте доски идей или настроения; управлять проектами Visuapp Доступно на: IOS и Android Стоимость: бесплатно Основные возможности: Создавайте доски визуализации; добавить цели/мечты; классифицировать жизненные аспекты (например, семья, финансы и т. д.) Цитаты о планировании жизни Ищете слова, которые вдохновят вас на жизнь, о которой вы мечтаете? Проверьте эти цитаты ниже. «Все, что вам нужно, это план, дорожная карта и смелость, чтобы идти к месту назначения». — Эрл Найтингейл «Планируйте сложное, пока оно легкое, делайте большое, пока оно маленькое». — Сунь Цзы «Цель без плана — это просто желание». — Антуан де Сент-Экзюпери «Не ждите, пока вы окажетесь в кризисе, чтобы придумать план на случай кризиса». — Фил Макгроу «Человек, который готов, уже наполовину сражается». — Мигель Де Сервантес «Кто-то сегодня сидит в тени, потому что давным-давно кто-то посадил дерево». — Уоррен Баффет «Самые успешные люди — это те, кто хорош в плане Б». — Джеймс Йорк Материалы для чтения по планированию жизни ​ Возьмите то, что вы здесь узнали, и попытайтесь расширить это. Если вам интересно узнать больше о планировании жизни или вы хотите применить свои знания, вот несколько идей для книг, журналов и рабочих тетрадей. Книги по планированию жизни Планирование вашей жизни: постройте жизнь, которая работает на вас Билл Бернетт и Дэйв Эванс Wishcraft: Как получить то, что вы действительно хотите, Барбара Шер Живите своими мечтами, Лес Браун Журналы и рабочие тетради по планированию жизни Журнал Опры «Жизнь, которую вы хотите» Рабочая тетрадь «Планирование вашей жизни: основа для построения жизни, в которой вы можете преуспеть» Создай жизнь, которую любишь: Руководство по осмыслению своей жизни в игровой форме и с оптимизмом, Айше Бирсел  Три ящика жизни и как из них выбраться: Введение в планирование жизни/работы, Ричард Нельсон Боллес Метод Bullet Journal: отслеживать прошлое, упорядочивать настоящее, проектировать будущее Райдер Кэррол Какого цвета ваш парашют? Практическое руководство для тех, кто ищет работу и меняет профессию, Ричард Нельсон Боллес  В этом году я буду. ..: 52-недельный журнал для достижения ваших целей, Тиффани Луиза ​ Статьи, связанные с планированием жизни Хотите узнать больше? Ознакомьтесь со следующими статьями: Еженедельное планирование: идеи, шаблоны и советы​ План действий: определение, примеры и как его составить​ Мой план на 10 лет: Как создать хороший план на будущее Нерешительность: определение, примеры и способы преодоления ​Действовать: 8 ключевых шагов для реализации вашей мечты Списки пожеланий: идеи, примеры и цитаты​ Последние мысли о планировании жизни Возможно, мы никогда не сможем распланировать каждую секунду своей жизни, чтобы она прошла именно так, как мы надеемся. Но у нас есть возможность создать общий жизненный план, который даст нам концентрацию, мотивацию и возможности, чтобы полностью реализовать свой потенциал и идти за своей мечтой. Мы надеемся, что эта статья предоставила вам полезную информацию и инструменты для создания жизненного плана, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и приоритетам. Даже если впереди вас ждут ухабы или крутые повороты, ваш жизненный план может служить картой, которая может направить (а в чрезвычайных ситуациях и изменить маршрут) вас к выбранному месту назначения. Счастливых путешествий! Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Лоулор, К. Б. (2012). Умные цели: как применение умных целей может способствовать достижению результатов обучения учащихся. В разделе «Развитие бизнес-моделирования и экспериментального обучения: материалы ежегодной конференции ABSEL» (том 39). Миллер, К.А., и Фриш, М.Б. (2009). Создавая свою лучшую жизнь: полное руководство по списку жизни. Стерлинг Паблишинг Компани, Инк. Смит, Дж. (1999). Планирование жизни. Действие и саморазвитие: теория и исследования на протяжении всей жизни, 223–255.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье​ Благополучие Эмоции Управление стрессом Собственность Самоупотребление Манифестация Все статьи . .. Пакеты содержимого: All-Access Course .

Простое руководство по планированию жизни (плюс шаблон плана жизни)

Составление плана жизни и приведение всего в порядок звучит как отличная идея, но с чего же начать?

Как разработать план действий, который поможет вам достичь жизненных целей и добиться того, чего вы хотите?

У всех нас есть цели, мечты, желания и стремления. У всех нас тоже есть планы – это не проблема. Проблема в том, что большинство из нас недостаточно последовательны и осмотрительны в своем подходе, чтобы увидеть существенные изменения.

Прежде чем обрекать себя на неудачу, нужно понять, что изменения требуют времени. Вам нужно действовать медленно, улучшая области своей жизни по одной. Если вы попытаетесь сделать слишком много сразу, вы в конечном итоге устанете и быстро сдадитесь.

Большинство «полных руководств» по ​​планированию жизни бомбардируют вас советами и информацией о том, как стать совершенным человеком, делая все правильно и в результате ведя счастливую жизнь. К сожалению, это не самый эффективный способ сделать это, потому что идеальные ситуации редко встречаются в жизни – шокирует, правда!?

Дело в том, что мы все разные. И вместо того, чтобы пытаться исправить все сразу, имеет смысл сделать шаг назад и сначала оценить текущую жизненную ситуацию. В этом пошаговом руководстве мы покажем вам, как добиться позитивных изменений в жизни и подготовиться к будущему, задавая правильные вопросы.

Следуя этому руководству, вы получите

1) Определите свое видение

Первое, что вам нужно включить в свой план, это ваше видение жизни . Это может быть сила, которая движет вас вперед, или руководство, формирующее ваши основные ценности и помогающее вам лучше понять, куда вы направляетесь и почему.

Вы можете думать о своем видении как о бьющемся сердце вашего жизненного плана: о мечте, которая придает смысл всем остальным целям, которые вы ставите на своем пути. Не бойся! Это не обязательно должен быть грандиозный план сделать мир лучше или принести больше счастья в жизнь людей. Это может быть простой намек на собственное благополучие и радость, как вы их воспринимаете в данный момент.

Чем больше времени вы потратите на конкретизацию своего видения/мечты, тем легче будет ставить реальные цели и ориентиры.

Найдите свое видение жизни с помощью нашего первого шаблона планирования жизни:

Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную копию

Шаблон 1 — Картирование видения

• Каких 3 вещей вы больше всего хотите в жизни?
• О чем вы думаете в первую очередь, когда просыпаетесь утром?
• Какие 3 слова приходят на ум, когда вы думаете о счастье?
• Каким должен быть идеальный день?
• С кем бы ты хотел разделить жизнь своей мечты?
• Если есть что-то, за что вас запомнят, что бы вы хотели?
• Какие 3 вещи вы бы сделали, если бы вам осталось жить всего один день?
• Какие 3 вещи нужно изменить миру?

Ответив на эти вопросы, попробуйте подчеркнуть/обвести слова, которые встречаются в ваших ответах более одного раза, или слова, вызывающие сильные эмоции. Используйте эти эмоционально заряженные ключевые слова, чтобы придумать короткое, обдуманное заявление о вашей большой мечте. Вот несколько примеров.

• «Я хочу жить счастливой жизнью в окружении людей, которые любят меня такой, какая я есть».
• «Мое наследие — это все, что имеет для меня значение; я хочу быть тем, кого люди будут уважать и помнить еще долго после того, как меня не станет».
• «Жизнь слишком коротка, я хочу иметь свободу делать все по-своему, даже если это означает делать некоторые ошибки на этом пути.»
• «Бедность — мой самый большой страх. Я хочу усердно работать, чтобы у моих близких было все, что им нужно.»
• «Мир может быть безжалостным и неумолимым, я хочу добиться положительных изменений.»

Не стесняйтесь играть с этим первым шаблоном сколько угодно. Придумать короткое предложение, которое представляет, кто вы и за что вы стоите, будет непросто — и это нормально. Это упражнение не столько о планировании, сколько о том, чтобы заставить вас сознательно подумать о том, чего вы хотите от жизни.

Зачем мне вообще нужно иметь видение?

Строить жизнь или карьеру очень похоже на строительство дома. Все намного проще, когда вы 1) работаете с прочной основой, 2) знаете, как вы хотите, чтобы все выглядело, и 3) можете видеть более широкую картину.

Прыгать в новую жизнь вслепую и надеяться на успех — это все равно, что собирать пазл из 50 000 деталей и пытаться его решить, не зная, какую картинку вы пытаетесь собрать.

Так легко потерять представление о том, что важно, когда тратишь драгоценное время на обдумывание – и переосмысление – каждой проблемы, которую подбрасывает тебе жизнь. Суровая реальность такова, что люди любят создавать проблемы и любят возвращаться к негативным мыслям, когда у них есть возможность поразмышлять.

Некоторые проблемы важнее других, но наш мозг так не работает. Мы ужасно расставляем приоритеты, и чаще всего мы тратим слишком много энергии на повторение мелочей снова и снова.

Почему мы так себя саботируем? Ну, подумайте об этом как о механизме выживания. Решение больших проблем требует зрелости, честности и огромного самопознания.

Но, установив видение (даже если оно не на 100% ясно), создается впечатление, что вы живете в простом режиме. Даже если дела идут не так, как хотелось бы, то, к чему нужно стремиться, поможет вам быстро вернуться в трудную минуту, даст вам силы и мотивацию, необходимые для продолжения попыток.

2) Самопознание: самая важная часть планирования жизни

Теперь, когда вы начали формировать свое видение, вам нужен способ сфокусировать его. Вы делаете это, обретая некоторое самосознание.

Что именно означает познать себя и как это поможет в планировании жизни? Что ж, если вы лучше поймете свое подлинное «я», это позволит вам принимать более взвешенные решения обо всем, что будет дальше.

Принять себя таким, какой вы есть, — одна из самых сложных, но, несомненно, приятных задач в жизни. Но если вы заранее лучше поймете, как вы думаете, работаете и сотрудничаете, это сделает цели вашего жизненного планирования более достижимыми и подходящими для вас.

Единственный способ сделать это — быть честным с самим собой. Если вы сможете определить, как лучше всего делать что-то, вам будет легче сосредоточить свою энергию на вещах, которые действительно важны.

Вы можете узнать больше о своих мотивах, сильных и слабых сторонах, пройдя наш научно обоснованный тест самооценки. Используя это как руководство, запишите пять наиболее значимых мотивов и слепых зон.

Потратьте немного времени, чтобы понять, как это работает для вас. Затем пришло время расставить приоритеты.

3) Расставьте приоритеты

В идеальном мире все жили бы идеально сбалансированной жизнью. Они будут преданными партнерами, родителями или детьми, а также преуспеют в своей профессиональной или школьной жизни. Достижение идеального баланса не невозможно, но вы должны помнить, что у вас есть только ограниченное количество времени, энергии и ресурсов, доступных вам каждый день.

Итак, прежде чем вы начнете составлять свою дорожную карту, вам нужно четко расставить приоритеты. Если ваше видение сосредоточено на поддержании вашего здоровья и заботе о членах вашей семьи, не имеет особого смысла сначала начинать работу над своим 15-летним бизнес-планом.

Во всяком случае, размышление о своих приоритетах поможет вам установить границы и определить этапы действий. Если ваша цель — проводить больше времени с любимыми людьми, вы не возьметесь за тяжелую работу, связанную с длительными и частыми поездками по всему миру. С другой стороны, если ваша цель — создать предприятие стоимостью в миллиард долларов, вы должны быть готовы пожертвовать частью этого драгоценного семейного времени в пользу своего бизнеса.

Ты единственный, кто знает, что для тебя важнее всего.

Если вы обнаружите, что ваше текущее направление не совпадает с вашим видением, пришло время сделать шаг назад. Как этот разрыв влияет на вашу жизнь и что вы можете сделать, чтобы сбалансировать ситуацию? Выделите несколько часов, чтобы подумать о своих главных приоритетах, и переходите к следующему разделу, когда почувствуете, что готовы.

Упражнение 1. Расстановка приоритетов

Приведенный ниже основной шаблон планирования жизни дает вам место для того, чтобы записать ваши цели в последовательном порядке, чтобы вы могли действовать.

Но сначала, прежде чем вы это сделаете, это простое упражнение поможет вам сначала подумать, чтобы последний шаг был проще.

Запишите все, что вы хотите сделать, не пытаясь расставить их по порядку или придумать, как вы собираетесь это делать . Затем рядом с каждой целью поставьте цифру от 1 до 10, где 1 — менее важная, а 10 — самая важная.

Затем переставьте их так, чтобы 10 были вверху, а 1 внизу. Отсюда вы можете решить, на что нужно обратить внимание в первую очередь.

Некоторые дела будут более срочными и ограниченными во времени, в то время как другие могут потребовать больше усилий в долгосрочной перспективе. Но эта часть имеет решающее значение, потому что вы просто не можете сделать все сразу .

(Нужны дополнительные указания по упорядочению целей? Ознакомьтесь с нашим руководством по расстановке приоритетов. )

4 ) Определите свои основные ценности

Теперь у вас должно быть гораздо лучшее представление о том, чем вы хотите заниматься в жизни. Остался последний шаг перед окончательным планом: определение ценностей, которые вы обнаружили во время планирования своей жизни.

Да, это немного самореферентно, но это процесс самопознания, а также упражнение по планированию.

Вот почему это важно: ваше видение показывает, куда вы хотите прийти, а ваша самооценка и расстановка приоритетов показывают, как лучше всего этого достичь.

Ценности определяют почему вы хотите следовать своему жизненному плану.

Если вы уделите достаточно времени размышлениям о своих приоритетах, вы скоро обнаружите, что жизнь, которую вы хотите, может значительно отличаться от жизни, которую вы ведете сейчас. Чем больше разница, тем больше усилий вам придется приложить, чтобы правильно составить план своей жизни.

Хорошая новость заключается в том, что по мере того, как вы проводите больше времени, представляя себе эту новую жизнь, вы также формируете новую личность. Этот новый вы определяется вашей личной целостностью и основными ценностями, даже если они еще не полностью реализованы. Упражнения, над которыми мы работали до сих пор, предназначены для того, чтобы помочь вам думать об этом идеальном новом я, когда вы открываете цель своей жизни и ценности, которые ее подпитывают.

Например, сейчас вы можете осознать, что здоровье и семья ценны для вас больше, чем финансовое благополучие. Если в прошлом вы убеждали себя, что дополнительная работа поможет вам сделать больше для своей семьи, скорее всего, теперь вы переоцениваете эту мысль. Может быть, вы думаете « у моих детей уже есть все, что им нужно; Хотел бы я проводить с ними больше времени ».

Немедленно, это потенциальное повышение больше не кажется такой уж хорошей идеей. Конечно, это поможет вам продвинуться по карьерной лестнице и повысить вашу самооценку, но это также означает проводить меньше времени со своими детьми. Определив свои ценности, вы смотрите на жизнь через новую, более четкую призму, которая поможет вам принимать более правильные решения

Упражнение 2.

Определение основных ценностей

В большинстве упражнений по выявлению основных ценностей вам предлагается выбрать из списка атрибуты, чтобы сузить круг тех, которые действительно важны для вас. Этому трехэтапному процессу от Адрианы Гирдлер легко следовать (вот ее список основных ценностей). Важно отметить, что Адриана отмечает, что ваши основные ценности — это те, которые остаются сильными, несмотря ни на что, особенно во времена стресса или искушения. ‘

5 ) Добейтесь успеха с помощью целей SMART

Теперь, когда у вас есть более четкое представление о вашем видении, приоритетах и ​​основных ценностях, пришло время, наконец, начать процесс постановки целей. У вас есть все инструменты, необходимые для реализации вашего видения, и теперь все дело в создании динамических списков дел, привязанных к установленным временным рамкам.

Как вы, наверное, уже догадались, невозможно спланировать каждую цель для достижения своей мечты. Хитрость заключается в том, чтобы оставаться максимально сосредоточенным, концентрируясь на как можно меньшем количестве целей в любой момент времени.

Один из способов сделать это — использовать цели SMART. SMART-цели — это конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные во времени цели. Они основаны на исследованиях, проведенных в 1960-х годах психологом Эдвином Локком, который обнаружил, что четко определенные цели тесно связаны с повышением производительности и продуктивности.

Приведите несколько примеров SMART-целей в планировании жизни?

Все начинается с постановки конкретной долгосрочной цели. Например, если ваше представление о счастье означает быть свободным и ни перед кем не отчитываться, вашей 10-летней целью может быть успешный бизнес, в котором вы будете зарабатывать больше, чем ваша текущая работа.

Если вы мечтаете прожить долгую и счастливую жизнь в окружении любимых людей, ваша цель на 10 лет может заключаться в том, чтобы привести себя в форму и найти совместимого партнера.

Используя вашу 10-летнюю цель в качестве отправной точки, попытайтесь придумать 5-летнюю цель. По мере того, как ваши сроки становятся все более жесткими, ваши цели должны быть намного более сфокусированными. Вот цель на 5 лет, вдохновленная нашим первым примером цели на 10 лет:

• «Через пять лет я начну свой бизнес в отрасли. В идеале я хочу зарабатывать как минимум втрое больше, чем сейчас.»

Затем мы можем взять эту цель и сделать ее еще более конкретной, еще больше сузив временные рамки. Вот пример годовой цели:

• «К этому времени в следующем году я уже буду вести свой бизнес в течение нескольких месяцев. Если я зарабатываю не менее 50 000 долларов в год, и у меня есть 6 месяцев», расходы накоплены, я уволюсь с основной работы».

И цель на 1 месяц:

• «К этому времени в следующем месяце я проведу достаточно маркетинговых исследований, чтобы узнать, есть ли место для моего бизнеса в отрасли. У меня будет схема моего бизнеса. план, а также начну процесс регистрации и оформления документов».

Еженедельные интеллектуальные цели также являются хорошей идеей, и вам следует подумать о том, чтобы добавить несколько целей при создании собственного плана. По сути, это означает, что вам придется время от времени что-то менять — и это хорошо!

Вы хотите, чтобы ваше видение и долгосрочные цели оставались прежними (вам придется придумать новый план, если они изменятся), но вам нужно пересматривать свои краткосрочные разумные цели каждые пару дней или около того.

Шаблон 2: загружаемый шаблон плана жизни на месяц

Инструкции: загрузите изображение ниже и заполните верхние разделы. Это долгосрочные ценности и цели, о которых вам будут напоминать каждый раз, когда вы просматриваете шаблон.

Сохраните копию шаблона, заполнив только эти части. Затем вы сможете ежемесячно распечатывать дубликаты этого листа.

Затем каждый месяц при заполнении шаблона вы будете писать для себя новый набор ежемесячных задач, которые помогут вам достичь этих целей.

Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную копию (скачайте для редактируемой версии)

Обучение составлению жизненных планов, реализующих нисходящий подход к постановке целей, полностью изменит ваше представление о жизни. Большинство людей проводят свою жизнь в попытках найти цель без какого-либо серьезного видения, которое могло бы их направить. Они застряли с неэффективными подходами «снизу вверх», которые помогают им время от времени отмечать вещи в контрольном списке, но на самом деле ни к чему не приводят.

На первый взгляд, нет ничего особенного в том, как составлен этот ежемесячный шаблон планирования жизни. Но если вы уже потратили время на работу над предыдущими частями, вы узнаете больше о себе, и у вас будет больше шансов прийти к верному и честному для вас видению. Как только вы заложите основу, постановка разумных целей станет намного проще .

Ваши краткосрочные цели изменятся, но у вас всегда будет мечта, к которой нужно стремиться. Возвращайтесь к шаблону каждую неделю и соответствующим образом редактируйте свои еженедельные цели. А еще лучше распечатайте и иметь привычку каждый раз сознательно заполнять все пробелы . Напоминание себе о своей большой мечте и долгосрочных целях даст вам силы, необходимые для дальнейшего движения.

И да, просто думать о вещах не поможет. Нейронаука доказывает, что вам нужно записывать свои цели, если вы действительно хотите их достичь.

Теперь, когда у вас есть план, вам нужно убедиться, что вы его придерживаетесь. Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать пламя, пока вы работаете над достижением этих больших целей:

• Упрощайте, когда можете . Не бойтесь разбивать свои еженедельные SMART-цели на более понятные части, если они кажутся непосильными. Ежедневные цели SMART работают для некоторых людей; другие находят их слишком ограничивающими.
• Уважайте свои сроки . Если вы поставили цель на неделю, вы должны убедиться, что у вас есть ресурсы для ее достижения. Вы не сделаете слишком много, если будете слишком снисходительны к себе и продолжите отодвигать сроки, страх перед неудачей будет постепенно проявляться. Если нужно, ставьте более простые задачи, но убедитесь, что вы их выполняете.
• Возьмите на себя ответственность . Не будьте одним из тех людей, которые говорят, что начнут работать над своим планом жизни/здоровьем/диетой/отношениями в понедельник. Мотивация — крепкий орешек, но не стоит слишком расслабляться. Если вы не можете позволить себе лайф-коуча, поделитесь своими целями с кем-то из близких и предложите им продолжать подталкивать вас мягко, но твердо.
• Сделайте это привычкой . Вы можете заполнить приведенные выше рабочие листы видения и самооценки менее чем за 20 минут — и вам нужно заполнить их только один раз. Обновление вашего плана жизни на неделю также не должно занимать у вас более 10 минут за раз. В неделе 10 080 минут, так что нет причин не делать этого.
• Упростите себе жизнь . Установите напоминания в своем календаре, чтобы обновлять и пересматривать свои планы. Оцифруйте планы, если вам нужно — использование таких инструментов, как Trello или другое программное обеспечение для управления проектами, может упростить задачу, если вы не являетесь поклонником ручки и бумаги.