Почему людям не снятся сны — ответ врача
|
Магдалина НуарМагдалина Нуар Райтер редакции сайта Пятого канала Общество198
Психолог Мелехин: людям могут не сниться сны, если они прорабатывают свои проблемы
Фото: www.
globallookpress.com / Karl-Heinz Spremberg
Читайте нас в: Дзен Новости
Самый первый вопрос психотерапевта своему клиенту всегда связан со снами, ведь именно в них кроется главная загадка личностных проблем человека. А что делать тем людям, которые снов не видят? Об этом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
По его словам, ставить вопрос о том, нормально это, или нет, лучше не стоит.
Каждый человек индивидуален.
«Основная задача сновидений — эвакуация каких-то переживаний, прожитых в течение дня, накопленного тревожного опыта, беспокойства, непроработанных и незавершенных действий»
Мелехин также добавил, что в культуре России привыкли очень обывательски относится к теме снов, однако многим стоит задуматься над этим и изучить себя получше. Если вдруг человек думает, что совсем не видит снов, то вполне возможно, что он просто этого не помнит.
Однако есть и другие случаи. Например, человек может не видеть сны, так как эмоционально прорабатывает то, что с ним происходит за день. То есть, ментально здоровый, без каких-либо тревог, расстройств и депрессий.
И, наконец, отсутствие снов может быть диагностическим проявлением именно эмоционального выгорания.
«Часто отсутствие снов бывает проявлением астенических состояний. Отсутствие сновидений может быть очень вариабельной величиной», — добавил психолог.
Сновидения — продукция нашей психики и психической организации, играющая важную роль для ее экономики и структуры, ведь они исполняют разгружающую функцию.
Ранее 5-tv.ru рассказал о том, почему вам снится бывший возлюбленный.
Психология Сон Депрессия
-2°
758 мм рт. ст.
63%
75.94
0.04
80.40
0.26
🧙♀ Гороскоп на 13 марта для всех знаков зодиака
Почему некоторым людям вообще не снятся сны?
Александр Калинкин,к. м. н., руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М. В. Ломоносова, первый российский эксперт Европейского общества исследователей сна
Начнем с того, что оценка сновидения ― очень субъективная вещь.
Может показаться, что раз мы заснули, не двигаемся и отдыхаем, то и наш мозг отдыхает, но это не так.
Во время сна происходят ключевые процессы ― консолидация и реконсолидация памяти. Первое означает, что информация переносится из оперативной памяти в постоянную. Второе — что мозг перебирает уже давно записанную информацию, очищая память от ненужной. К слову, из-за этого нам и снятся события многолетней давности.
Впрочем, сновидения состоят не только из воспоминаний. В них часто вплетаются патологии внутренних органов и различные заболевания. Например, боль или какие-то другие сенсорные ощущения во время сна могут внедряться в характер сновидения. Из этого получается, что сновидения ― компиляция информации, полученной из внешнего мира, и той, которая приходит во время сна.
Чтобы сон запомнился, должно совпасть множество факторов.
На процесс влияет и то, насколько яркие будут приходить в голову образы, и то, насколько активно мозг будет обрабатывать полученную информацию. Многим свойственен очень интересный процесс, когда определенная часть мозга во время сна продолжает активно бодрствовать. Если это часть, которая отвечает за речь, у человека наблюдается сноговорение. Если часть, которая отвечает за двигательную активность, у человека проявляется лунатизм, или сомнамбулизм. У некоторых же сновидения могут сопровождаться осознанием, то есть их сознание присутствует внутри сна. И, естественно, они очень легко запоминают сновидения.
Другой решающий фактор — психотип человека. Если человек, условно, интроверт, скудно общается и получает мало внешней информации, то мозгу, чтобы обработать полученные данные, потребуется совсем немного времени, а сновидения будут менее красочными и запоминающимися. Имеет значение и наличие психических нарушений. Например, у определенных больных нарколепсией настолько четкие, красочные и детальные сны, что они могут описать буквально каждую травинку, каждый камушек того места, где находились. При этом нужно отметить, что по снам ни в коем случае нельзя делать какие-то выводы о здоровье человека или ставить диагноз.
В целом же сновидения, в том числе вероятность их запоминания, зависят от того, как устроен мозг конкретного человека, то есть как работают нейрохимия, нейромедиаторы, согласованно ли работают структуры головного мозга и как они реагируют на внешний мир, из которого приходит та информация, которую он видит в снах.
Почему мне не снятся сны? Что это значит и как задействовать свое подсознание
Вот почему мечты имеют значение.
Сны так же загадочны для мечтателя, как и для знатока. Но что мы знаем , так это то, что сны — это нейробиологический процесс, такой же, как мышление.
Сны являются результатом повышенной активности нашего неокортекса1, самого внешнего слоя нашего мозга, хотя исследователи все еще не понимают, как разные типы снов (например, осознанные сновидения) активируют разные области.
Мы еще не выяснили, почему мы видим сны или что они означают, но у нас есть многообещающие теории.
Согласно Майклу Дж. Бреусу, доктору философии, сертифицированному специалисту по сну, сновидения связаны с обработкой и хранением данных (и именно в таком порядке). «Одна из функциональных целей сновидений — перемещение информации из краткосрочной памяти в долговременную», — объясняет он. «Мы думаем, что это движение данных представлено в вашем мозгу в виде фантастических образов, которые мы называем снами».
Мы все регулярно переживаем эмоциональные события, и, согласно Бреусу, сны — это отражение обработки, понимания и хранения этих событий.
И эксперт по сновидениям Лесли Эллис, доктор философии, соглашается: «Во сне мы, кажется, извлекаем эти эмоционально заряженные элементы из предыдущего дня или около того и вплетаем их в наши существующие воспоминания, а также в образы нового типа или образы. история», — объяснила она ранее mindbodygreen.
Помимо обработки эмоций и консолидации памяти, сны на протяжении веков были источником творчества и вдохновения. Но что, если мы не мечтаем или не видели снов годами? Упускаем ли мы эти преимущества?
Почему мне не снятся сны?
В том-то и дело: Все мечтают. Жизнь вашей мечты может не сравниться с сюжетом Начало , но вы все еще мечтаете. И у вас все еще есть способность помнить свои сны.
Большая часть наших ночных сновидений происходит во время фазы быстрого сна или фазы сна с быстрым движением глаз.
По словам Бреуса, около 80% быстрого сна приходится на сновидения, хотя вы можете видеть сны и в другие фазы сна. «Скорее всего, если вы разбудите кого-то в фазе быстрого сна, он окажется в середине сна», — добавляет Эллис.
Те из нас, кто думает, что мы «не видим снов», на самом деле страдают от глубокого забывания. «Что происходит с большинством людей, так это то, что когда они просыпаются, что-то заставляет исполнительную функцию стирать то, что у них в голове», — говорит Бреус. Неестественные пробуждения, такие как будильник или голодный пёс, могут легко помешать воспоминанию сна. «Исполнительная функция вступает в силу до того, как обработка мемориала может продолжаться», — добавляет он.
Есть несколько сценариев, которые могут препятствовать быстрому сну и, следовательно, сновидениям. Как объясняет Бреус, «лекарства, любой вид сна, тревога, депрессия или даже обезболивающие оказывают сильное влияние на снижение фазы быстрого сна». Меньше БДГ-сна означает меньше материала сновидения, доступного для воспоминаний, а некоторые добавки, алкоголь и кофеин также могут оказывать далеко не идеальное влияние на БДГ-сон.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Разве плохо, если я не мечтаю?
Сны являются квинтэссенцией человеческого опыта. Если вы не помните свои сны, это может казаться жутким или, возможно, вы чувствуете, что упускаете что-то важное. Но «не мечтать» — это не плохо и не неправильно.
«Люди измеряют то, что, по их мнению, глубина их сна основана на том, помнят ли они сны», — говорит Бреус. Однако он считает связь между запоминанием снов и качеством сна проблематичной. «Это неопровержимый факт, что каждый человек мечтает, — говорит он. Таким образом, предположение, что наш сон плохой из-за того, что мы не можем вспомнить наши сны, является неточной и неполной оценкой.
Тем не менее, сосредоточение внимания на гигиене и качестве сна может принести непреднамеренную пользу в виде улучшения запоминания снов. Нейробиолог и автор книги «Оракул ночи: история и наука о снах » Сидарта Рибейро, доктор философии, ранее рассказала mindbodygreen, что некоторые факторы, которые мешают быстрому сну — и, следовательно, нашим снам, — включают непоследовательные графики сна, избыток время перед экраном, употребление психоактивных веществ, прием пищи или занятия спортом перед сном.
Сосредоточение внимания на качестве сна может привести к более активной жизни во сне, наряду с другими доказанными преимуществами хорошего сна, такими как меньше стресса2, более сильная иммунная система3 и более позитивное настроение4. Но слово предостережения от Бреуса: «Есть причина, по которой мы не всегда помним наши сны. Некоторые из этих снов плохо запоминаются, по крайней мере, с точки зрения вашего подсознания».
Как я могу начать запоминать свои сны?
Реалистичные галлюцинации, которые мы называем снами, — это наш шанс испытать невозможное, выйти за пределы ограничений и (если повезет) встретиться со знаменитостью. За исключением случайного кошмара — они совершенно забавны. Если мы никогда или редко помним наши сны, как мы можем начать?
«Просыпайтесь каждый день примерно в одно и то же время», — советует Бреус. «Постоянство циркадных ритмов позволяет вашему мозгу знать, когда выходить из фазы быстрого сна». Если вы постоянно просыпаетесь в 7 утра в течение трех недель, весь ваш график сна будет реагировать на это.
Для Эллиса ключом к запоминанию снов является простое внимание. «Чем больше мы обращаем внимание на наши сны, тем больше мы их вспоминаем и тем полезнее они».
И она, и Бреус говорят, что запись снов в журнал сновидений в тот момент, когда вы просыпаетесь, — отличный способ укрепить мышцы памяти.
И для этого не спешите вставать! Эллис и Рибейро ранее объясняли, что если вы позволите себе несколько минут полежать неподвижно, когда вы впервые проснетесь, это также значительно повысит ваши шансы вспомнить сон.
Обязательно ознакомьтесь с нашим полным руководством по запоминанию снов, чтобы получить дополнительные полезные советы.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Дополнительная польза от запоминания снов.
Если вам интересно, на самом деле есть некоторые преимущества в запоминании наших снов, функционирующих как своего рода «табель успеваемости» нашего подсознания. Сны могут дать нам представление о том, что происходит под поверхностью — и стрессовые сны — яркий тому пример.
Стрессовые сны — это «повторяющиеся сны, которые не обязательно пугают, но повышают уровень вашего возбуждения или беспокойства», — рассказывает Бреус mindbodygreen. Это сны, в которых вас преследуют, вы не можете открыть дверь или просто вышли на сцену совершенно неподготовленными.
«Стрессовые сны могут быть сигналом того, что в жизни происходит что-то, что вызывает стресс и не распознается», — описывает Бреус. Их можно интерпретировать как полезные подсказки для определения приоритетов управления стрессом в часы бодрствования.
Вот наше полное объяснение того, как интерпретировать сны, чтобы начать расшифровывать свои собственные.
Часто задаваемые вопросы
Редко ли не мечтать?
Окутанный тайной сон — явление, привлекающее большое внимание.
Несмотря на шумиху, наша коллективная способность запоминать сны очень мала. На самом деле только каждый десятый американец всегда помнит свои сны. Самый распространенный опыт — иногда вспоминать их, а это значит, что нам всем было бы полезно держать дневник снов под рукой.
Что вызывает отсутствие сновидений?
Хотя мы можем видеть сны на всех стадиях сна, большая часть наших сновидений происходит во время быстрого сна. Таким образом, все, что мешает нашему времени, проведенному в БДГ-сне, скорее всего, уменьшит время, которое мы проводим во сне. По словам Бреуса, антидепрессанты «уменьшают БДГ, а в некоторых случаях полностью устраняют его». Исследования показывают то же самое для сна, беспокойства и обезболивающих препаратов. Также было доказано, что употребление алкоголя и кофеина перед сном препятствует быстрому сну.
Почему я не могу вспомнить свои сны, когда просыпаюсь?
Чтобы запомнить сон, он должен переместиться в нашу долговременную память.
Мы склонны прерывать этот процесс сразу после пробуждения — чаще всего с помощью будильника и постоянного дремоты, поэтому лучше позволить себе проснуться естественным образом. «Расслабьтесь, не вскакивайте с постели, медленно просыпайтесь и думайте — что вы видели во сне? Это постепенно начнет приходить к вам», — советует Бреус.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Вынос.
Каждую ночь мы входим в портал в мир снов, и тот факт, что вы можете этого не помнить, делает сны еще более очаровательными. В конце концов, запоминание снов — это не просто случайность или удача, это практика — , которую можно культивировать, при этом — с лучшей гигиеной сна, большей преднамеренностью и, конечно же, журналом сновидений.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Что будет, если не видеть сны?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Редко ли не мечтать?
В анкетных опросах до 6,5% людей сообщают, что они «никогда не видят снов». Хотя большинство из этих людей сообщают, что видели сны в какой-то момент в прошлом, примерно 1 из каждых 250 человек говорит, что они не могут вспомнить, что когда-либо видели сны — ни разу.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на DiscoverMagazine.com
Возможно ли никогда не мечтать?
В то время как каждый человек, насколько нам известно, демонстрирует БДГ-сон, не каждый человек рассказывает о сновидениях. Похоже, вы можете спать в фазе быстрого сна с очень низкой памятью снов или, возможно, вообще без сновидений. Могут быть даже группы людей, которые никогда не помнят своих снов или не видят снов.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте психологии сегодня.
com
Почему некоторые люди никогда не видят снов?
Вы могли бы быть одним из немногих людей, которые на самом деле не мечтают. Причина, по словам доктора Тала, заключается в том, что их быстрый сон прерывается веществом (например, алкоголем или марихуаной), лекарствами (например, антидепрессантами) или состоянием психического здоровья, таким как депрессия.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на wellandgood.com
Как это называется, когда ты не можешь мечтать?
Синдром Шарко-Вильбранда (CWS) описывает потерю сна после очагового повреждения головного мозга, особенно характеризующегося зрительной агнозией и потерей способности мысленно вспоминать или «повторно визуализировать» изображения.
Запрос на удаление |
См. полный ответ на en.wikipedia.org
ПОЧЕМУ У вас НЕТ СНОВИДЕНИЙ И ЧТО С ЭТИМ СДЕЛАТЬ
youtube.com/embed/jSgXUkYKxn4?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Полезно ли не мечтать?
Если вы не видите снов, это может означать, что вы не достигаете фазы быстрого сна, и, следовательно, это может привести к более высокому уровню сонливости, депрессии и проблемам со здоровьем. Похоже, что те, кто видит негативные сны, также имеют более высокий уровень стресса в течение дня и более склонны к нарушениям сна.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на sleepdr.com
Возможен ли сон без сновидений?
Традиционно сон без сновидений прямо определяли как часть сна, которая происходит в то время, когда вы не спите, и рассматривали его как одну единую стадию. Скорее, исследования показывают, что люди имеют сознательные переживания во всех состояниях сна, включая глубокий сон, сказал Томпсон в интервью Live Science.
|
Посмотреть полный ответ на livecience.com
Снятся ли слепые люди?
Хотя содержание визуальных снов у них снижено, в снах слепых обостряются другие чувства. Слепой во сне испытывает больше звуковых, осязательных, вкусовых и обонятельных ощущений, чем зрячие. Слепые люди также чаще видят определенные типы снов, чем зрячие.
Запрос на удаление |
Полный ответ см. на сайте sleepfoundation.org
Полезны ли сны для вашего мозга?
Сновидение способствует творчеству и решению проблем. Было показано, что глубокий медленный сон укрепляет индивидуальные воспоминания. Но БДГ-сон — это когда эти воспоминания могут быть объединены и смешаны вместе абстрактными и совершенно новыми способами.
Запрос на удаление |
Полный ответ можно найти на сайте greatgood.
berkeley.edu
Мечты делают вас умнее?
Эксперты заявляют, что быстрый сон улучшает память, креативность и многое другое. Вот еще одно доказательство того, что сон, в том числе дремота, может сделать вас умнее.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте nationalgeographic.com
Вы лучше спите без сновидений?
Большинству людей требуется семь-восемь часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим и полным энергии. Сон без сновидений — самый спокойный сон. Почесал голову над последним? Никто бы не стал тебя винить.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на psycom.net
Что происходит с вашим мозгом, когда вы не видите снов?
Качественные сновидения восстановительны
«Сновидения также обрабатывают и консолидируют память, и как легкие когнитивные расстройства, так и серьезные неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера, связаны с поврежденными сновидениями.
Если мы плохо мечтаем, мы плохо помним».
|
Посмотреть полный ответ на thehealthy.com
Почему сны кажутся такими реальными?
Во время медленного сна таламус неактивен, но во время быстрого сна, когда мы спим, таламус активен, посылая в кору головного мозга образы, звуки и ощущения, поэтому мы можем слышать, чувствовать и видеть. во сне так же, как мы бодрствуем.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на brainfacts.org
Сколько часов сна вам нужно, чтобы мечтать?
Уотсон, доктор медицинских наук, даже если вы заснете, как только ляжете, это все равно займет у вас от 70 до 9 часов.0 минут, чтобы начать мечтать. Кроме того, он говорит, что сон цикличен, и это происходит в две всеобъемлющие фазы: медленный сон и быстрый сон, а быстрый сон обычно наступает во время сновидений.
|
Посмотреть полный ответ на wellandgood.com
Что значит, если вы помните свой сон, когда просыпаетесь?
Если вы помните свой сон, возможно, вы просто проснулись во время него, поэтому он свеж в вашей памяти, — говорит Дебора Гиван, доктор медицинских наук, специалист по сну в методистской больнице Университета Индианы в Индианаполисе. Или воспоминание может означать, что вы помните самый последний сон, который у вас был, а не сон полностью.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на dailyhealth.com
Есть ли у снов воспоминания?
Как упоминалось выше, сны содержат разрозненные фрагменты воспоминаний: места, где мы были, лица, которые видели, частично знакомые ситуации. Эти фрагменты можно либо склеить в полуслучайный беспорядок, либо организовать структурированным и реалистичным образом.
|
Посмотреть полный ответ на Scientificamerican.com
Как я могу спать без сновидений?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Хорошо ли много мечтать?
Таким образом, в принципе, можно мечтать, не получая достаточного количества качественного сна. Но, по словам доктора Дасгупты, если вам снятся эти яркие сны быстрого сна, то это обычно признак того, что вы хорошо спите.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте Elitedaily.com
Вы чувствуете боль во сне?
Хотя некоторые теоретики предполагают, что болевые ощущения не могут быть частью мира сновидений, исследования показали, что болевые ощущения возникают примерно в 1% снов у здоровых людей и примерно у 30% пациентов с острой, сильной болью.
|
Посмотреть полный ответ на openpainjournal.com
Куда направляется наш разум, когда мы мечтаем?
Во время сна активен весь мозг, от ствола до коры. Большинство сновидений происходят во время быстрого сна (быстрое движение глаз). Это часть цикла сна-бодрствования, контролируемая ретикулярной активирующей системой, цепи которой проходят от ствола мозга через таламус к коре.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на sciencefocus.com
Как долго длятся сны?
Продолжительность сна может варьироваться; они могут длиться несколько секунд или примерно 20–30 минут. Люди с большей вероятностью запомнят сон, если их разбудят во время фазы быстрого сна.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на Chambersandblohm.com
Что мешает вам мечтать?
Если вы пытаетесь побороть кошмары или просто хотите меньше мечтать, возможны шаги, чтобы избежать сновидений.
Расслабление или медитация перед сном может способствовать сну без сновидений. Изменение образа жизни и ночных привычек для более спокойного сна также может создать основу для менее ярких или тревожных снов.
|
См. полный ответ на wikihow.com
Означают ли сновидения хороший сон?
Сновидение – это нормальная часть здорового сна. Хороший сон связан с улучшением когнитивных функций и эмоциональным здоровьем, а исследования также связывают сны с эффективным мышлением, памятью и обработкой эмоций.
Запрос на удаление |
Полный ответ см. на сайте sleepfoundation.org
Какие сны чаще всего видят люди?
Оказывается, где бы вы ни жили в США, самые распространенные сны одни и те же. Падение — мечта номер один везде, кроме Среднего Запада, где оно занимает второе место.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на amerisleep.