Одиночество: ваш осознанный выбор или повод обратиться к психологу
Одиноких людей в мире с каждым годом становится все больше — этот немного грустный факт отражает то, куда движется наше общество сегодня. А мчит оно в сторону саморазвития, осознанности во всех сферах и успеха, делить который с кем-либо обычно не полагается. Согласно свежим статистическим сводкам, больше всего людей часто чувствуют себя одинокими в Бразилии, Турции и Индии — Россия в этом списке занимает одно из последних мест (всего 25 процентов периодически страдающих от этого ощущения) вместе с Польшей, Японией и Нидерландами.
Но что делать, если вы сами запутались в своей жизни и уже не уверены, чего хотите сами — продолжать жить под девизом Мадонны You’ll do much better, baby, on your own или попытаться найти тех людей, с которыми можно было бы разделить свой путь? Или, напротив, выйти из стихийных отношений и прийти к осознанному одиночеству? Как понять, действительно ли комфортно вам быть одному или это самообман? И вообще, почему само понятие одиночества можно трактовать как в положительном, так и в отрицательном ключе? Ответы на эти и другие вопросы Vogue нашел вместе с психологами онлайн-сервиса YouTalk.
Фото: Bernard Holdys. Модель: Asia Zebracka. Макияж: Anna Sokolowska. Волосы: Iza Swirkowska. Сценограф: Szymon Nowak. Стилист: Marta Sliwinska. Ассистент стилиста: Ania Grabianska. Боди Oliwia Jankowska, плащ La Mania, очки Gigi Studios, сапоги Paris Texas
Говоря об одиночестве, часто имеют в виду различные феномены.
Уединение, изоляция и собственно чувство одиночества — похожие между собой явления, которые имеют некоторые отличия
Уединение необходимо любому человеку, даже экстраверту. Только в уединении человек способен развиваться, анализировать, творить. Это возможность восполнить свои душевные ресурсы и разложить все по полочкам.
Ощущение изоляции возникает, когда человек оказывается оторван от общества. И тогда его одиночество — это объективное обстоятельство. Помните фильм «Изгой» с Томом Хэнксом? Он оказался на необитаемом острове и все же нашел себе собеседника в виде мяча — это пример того, как наша психика выполняет функцию социализации.
Без общения мы как будто перестаем существовать, поэтому, если поблизости нет собеседника, диалог ведется внутренний: с самим собой, с Богом, с тем же мячом.
Чувство одиночества. Как чувство голода сообщает нам о потребности в пище, так и ощущение одиночества подсказывает нам, что какую-то потребность (чаще в близости) в данный момент удовлетворить мы не можем. Например, подросток чувствует себя одиноко рядом с родителями и ищет поддержку у сверстников — то есть родители не дают ему той заботы и того уровня понимания его переживаний, как друзья.
Таким образом, одиночество нам нужно — во-первых, оно помогает ускорить личностный рост, а во-вторых, позволяет лучше понимать себя, если вы решите разобраться с тем, какие неудовлетворенные потребности маскируются под этим чувством.
Психологи рассказали о способах пережить одиночество в День влюбленных
. Как можно провести День святого Валентина без романтического партнераКлинический психолог Галина Лайшева назвала способы пережить одиночество в День святого Валентина
Обновлено 13 февраля 2023, 07:50
Shutterstock
Друзья, семья, единомышленники и даже коллеги — отмечать праздник влюбленных 14 февраля совершенно необязательно именно с партнером, рассказала РБК Life клинический психолог, психотерапевт сервиса «Ясно» Галина Лайшева.
Она пояснила, что большие праздники многие одинокие люди могут переживать сложно: Новый год, день рождения, День святого Валентина способны стать для них испытанием.
«В такие моменты ожидания о семейной жизни фокусируются, кристаллизуются и контраст с реальностью становится еще более горьким и неприятным. Если человек даже не страдает от одиночества, то именно в этот день ощущение, что он должен быть с половинкой, становится более навязчивым. Поэтому первая мысль заключается в том, что такие волны, колебания, ощущения есть, но это закончится. Праздник закончится, и нагнетание вокруг тоже».
Она пояснила, что чувствовать себя одиноким — совершенно нормально, но можно подумать, что может облегчить это переживание, какие формы общения все-таки можно найти, — это могут быть какие-то творческие занятия несколько раз в неделю, лекции или просто встречи со знакомыми.
«Конкретно в День святого Валентина можно разрушить стереотип о романтической любви и встретить праздник с тем кого любите.
Это вполне могут быть друзья, семья, единомышленники и даже ваши коллеги. Вы объединитесь с ними в этот день и почувствуете, что вы не одиноки. Это может быть хорошим поводом собраться и порадоваться друг другу без привязки к парочкам и сердечку. Может быть, поиграть в какую-то игру или сходить в бар».
Она подчеркнула, что сейчас у многих пар завышенные ожидания от раскрученного маркетинговыми компаниями Дня влюбленных и многие партнеры могут даже ссориться в этот день, так как напряжение в ожидании праздника очень велико. Поэтому, даже если человек не страдает от одиночества и находится в отношениях, стоит подумать, как провести 14 февраля с удовольствием для обоих, не фокусируясь на обязательствах и ожиданиях.
«В семейной терапии есть день заботы, когда один из партнеров старается построить весь день на радость своему партнеру: например, зная, что близкий человек любит на завтрак, он старается приготовить это, организовать весь день так, как любит вторая половина. Это хороший способ, и в этом нет искусственной романтики».
Тему переживания чувства одиночества в преддверии Дня святого Валентина продолжил в беседе с РБК Life
«Воспринимая этот праздник не только как день взаимно романтически влюбленных, а именно как празднование любви, вы можете обнаружить, что и у вас есть много поводов отметить — посвятить его тем, кого любите платонически: друзьям, семье. Или тому, что вы любите: хобби, отдыху, работе. Главное, посвятить его себе — потому что вы заслуживаете любви ничуть не меньше».
Эксперт подчеркнул: важно помнить, что отсутствие отношений в текущий момент жизни не характеризует человека негативно. Тогда можно относиться к празднику отстраненно, как, например, к праздникам других культур или профессий. Если же переживание чувства одиночества уже накрыло с головой, надо подумать, чего ждешь от отсутствующих в данный момент отношений (ярких впечатлений, походов в красивые места, подарков или слов поддержки) и можешь ли дать себе это сам.
Примечательно: как ранее выяснил в ходе своего опроса сервис для планирования путешествий OneTwoTrip, в 2023 году проведут День святого Валентина вместе со своей второй половиной 63,2% респондентов (участие в исследовании приняли 1326 человек). Остальные сообщили, что в этот романтичный праздник будут в одиночестве. Часть респондентов (более 36%) планируют 14 февраля отправиться в путешествие, в качестве направления для поездки чаще всего россияне называли Москву, Санкт-Петербург и Стамбул.
Поделиться
Материалы к статье
Теги
Алиса Браун
Вас может заинтересовать
17 причин, по которым вам нравится одиночество
Полезно ли получать удовольствие от одиночества?
Независимо от того, сколько у вас друзей или насколько хорошо вы ладите с семьей, вы просто один из тех людей, которые предпочитают одиночество.
И ты чувствуешь себя совершенно здоровым.
Вы довольны.
Но ты всегда был таким?
А если нет, то какие причины твоей одинокой натуры приходят на ум?
Мы нашли 17 причин, по которым вам нравится одиночество, и о которых стоит подумать.
Что в этом посте:
[скрыть]
Нормально ли хотеть побыть одному?
Как назвать человека, который любит одиночество?
На ум приходит слово «интроверт», но даже классические интроверты, как и все остальные, жаждут хорошей компании; они просто предпочитают уравновешивать это необходимым временем в одиночестве.
А у интровертов периоды одиночества, как правило, длятся дольше и случаются чаще. И в значительной степени это связано с важными химическими веществами, дофамином и ацетилхолином, как объяснил доктор Мартин Олсен Лэйни в своей книге 9.0029 Преимущество интроверта.
Некоторые люди предпочитают проводить в одиночестве большую часть времени, если не все время.
Если вы один из этих людей, причины, описанные в этом посте, могут показаться вам знакомыми.
То же самое можно сказать и о тактике одиночки, перечисленной ниже:
- Вы приходите сразу после работы домой, чтобы провести вечер в одиночестве.
- Вы избегаете общественных мероприятий и часто отклоняете приглашения пообщаться.
- Часть, если не большую часть покупок в Интернете вы совершаете, чтобы избежать людей (и сэкономить бензин).
- Вы предпочитаете сольные увлечения и избегаете групповых проектов.
- Вы предпочитаете делать пожертвования добровольческой деятельности в своем сообществе, потому что — ну, люди.
Мне нравится быть одному: 17 причин, по которым вы предпочитаете собственную компанию
Не все причины предпочитать уединение отрицательные, и не все они положительные.
Но если вас устраивает слово « асоциальный » и вы не видите ничего плохого в желании побыть в одиночестве, скорее всего, вы будете иметь отношение по крайней мере к некоторым из следующих причин:
1.
Вы считаете себя «экстремальным» интровертом.Возможно, вы гордитесь этим. Или, возможно, это просто что-то, что вы пришли принять о себе. Это просто , кто вы есть. И менять это не стоит.
Вы все еще можете спросить: «Почему мне нравится одиночество?» Потому что большинство людей, которых вы знаете, менее склонны к уединенной жизни.
Может быть, вы попытаетесь смешать это и провести некоторое время за общением. Но вскоре вам хочется снова остаться одному. Зачем с этим бороться?
2. У вас низкий уровень энергии.
Возможно, вы просто быстрее других устаёте от социальных взаимодействий. Также возможно, что у вас низкий запас энергии из-за плохого состояния здоровья или хронического заболевания.
Вы не знаете, откуда экстраверты берут энергию. Оно кажется вам неисчерпаемым, и вы не знаете, впечатляться им или просто сильно раздражаться.
У вас нет энергии — умственной, эмоциональной или физической — чтобы заниматься чужими делами.
Ваши собственные вещи утомляют вас.
3. Вам нравится заниматься своими делами (большую часть времени).
Кажется, что всякий раз, когда вы делаете что-то с другими людьми, вам приходится делать то, что хочет кто-то другой.
Вы не возражаете против случайных компромиссов, но единственный раз, когда вы можете делать то, что хотите, это когда вы одни. Когда вы с другими, у вас просто нет ни энергии, ни воли спорить о чем-то, что вы бы предпочли сделать.
Лучше извинись и займись своими делами. И вы обнаружите, что когда вы это делаете, именно тогда вы чувствуете себя самым счастливым.
Сколько бы вам ни говорили, как приятно проводить время с друзьями и семьей, вы понимаете, что готовы уйти гораздо раньше, чем кто-либо другой.
Даже если вы любите людей, с которыми общаетесь, вы чувствуете острую потребность уйти и перезарядиться, а также обработать услышанное.
И тишина и покой этого одиночества кажутся более полезными, чем время, которое вы провели в общении.
Наконец-то у вас есть время и пространство, чтобы подумать и сосредоточиться на том, что для вас важно.
5. Вы предпочитаете тишину и покой.
Более того, он может вам очень пригодиться. Вы легко впадаете в ступор, и вам нужно время в одиночестве, чтобы привести мысли в порядок и расслабиться. Тебе нужна тишина. Вам нужно спокойствие.
Рядом с людьми кажется шумным, даже когда никто не разговаривает. А иногда (особенно когда у вас мало энергии) это больше, чем вы можете вынести.
Поэтому, когда это возможно, вы предпочитаете проводить время в одиночестве, особенно если ваша работа связана с общением и работой с другими людьми. Вам нужно время в одиночестве, чтобы восстановиться.
6. Лучше всего вы работаете в одиночку.
Согласно вашим правилам, вы предпочитаете работать по-своему и придерживаться своего графика.
Другие люди склонны приносить с собой свои правила и стили работы. И адаптация к этим различиям замедляет ваш рабочий процесс.
Самостоятельно вы справляетесь с делами эффективнее. Это не личное. Или, может быть, иногда это так, но в основном вы просто находите, что работа в одиночку — лучший способ добиться цели.
Вы не командный игрок. И ты в порядке с этим.
Вы потратили так много времени, пытаясь поступать и говорить правильные вещи, чтобы поддержать других, но, похоже, слишком часто ваши усилия только ухудшают ситуацию.
Вы чувствуете ответственность за то, что помогаете людям, которые вам небезразличны, чувствовать себя лучше. Но вы не можете заставить их что-либо почувствовать.
Вы не можете облегчить их боль или переключить их внимание на что-то более обнадеживающее или конструктивное — или, по крайней мере, на правду.
И чувствуешь себя измотанным и ненужным. Ты думаешь, что всем было бы лучше, если бы ты просто держался особняком. Итак, вы решили сделать именно это.
Другие статьи по теме
Эмпатическое слушание: 9 стратегий сострадания
15 сильных черт личности, которые могут превзойти других
900 Свободный дух Что такое свободный дух? 15 лучших качеств8.
Вы не терпите драмы.Вы слышите достаточно драмы, когда находитесь вне тишины и безопасности своего дома, и предпочитаете избегать ее в свободное время.
Вы не хотите слышать сплетни или слушать, как кто-то жалуется на свою жизнь и людей в ней.
Это скучно. У вас есть лучшее применение вашему времени и вниманию. Драма других людей — их дело. Это не имеет к вам никакого отношения.
И с этим у тебя все в порядке. Чем меньше времени вы проводите с другими людьми, тем меньше драм вы подвергаете себя и тем меньше вероятность того, что вы скажете что-то бесчувственное.
Это беспроигрышный вариант.
9. Вы не любите светские беседы.
Ваше представление об аде заключается в том, чтобы застрять в большой комнате, полной людей, каждый из которых хочет в свою очередь поболтать с вами.
Ты не видишь в этом смысла. Вы не можете вспомнить ни одного значимого отношения, которое началось с обмена банальностями. Или, может быть, вы просто забыли.
В любом случае, вы бы предпочли избегать этого, насколько это возможно.
У вас будут настоящие беседы с настоящими людьми — или вообще ни с кем.
10. Вы эмоционально независимы.
Вам не нужны интерес, внимание или одобрение других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.
Ты любишь себя такой, какая ты есть. Вам нравится собственная компания, и вы не видите необходимости в ней расширяться. Это не значит, что вы не любите других людей в целом. Но вы не торопитесь тусоваться с другими, только чтобы не оставаться в одиночестве.
Скорее всего, вы сделаете обратное, потому что осознаете ценность одиночества для вашего эмоционального здоровья и благополучия. Зачем рисковать этим только для того, чтобы угодить другим людям?
11. Вас тяготит эмоциональный багаж других людей.
Вы больше не пытаетесь быть чьей-то эмоциональной губкой. Вы пытались помочь людям в вашей жизни чувствовать себя лучше в отношении себя или своей жизни, но это бесполезно.
И ты чувствуешь себя истощенным и сморщенным внутри. В конце концов, у вас есть собственный эмоциональный багаж. И хотя вы можете с готовностью сопереживать другим, вы не будете нести за них их ношу.
Как бы то ни было, вам нужен перерыв, чтобы оправиться от напрасных усилий.
12. Вы довольны минималистской социальной жизнью.
Это не имеет смысла для ваших более общительных членов семьи, друзей и знакомых, но вы счастливее всего, когда не пытаетесь быть более общительным, чем вы есть.
Вы вполне можете общаться как можно меньше. Возможно, вы не можете избегать этого все время, но вы делаете все возможное, чтобы максимально проводить время в одиночестве и минимизировать социальные взаимодействия.
Вы нашли свою золотую середину и намерены там оставаться.
13. Вы думаете, что с большинством людей не стоит знакомиться.
Здорово. С другой стороны, вы можете также считать себя не достойным знакомства. И списывать других людей удобнее, чем рисковать частыми болезненными напоминаниями о том, что вы просто не умеете общаться или поддерживать отношения.
Какое-то время вас может устраивать изоляция, которую это приносит. Однако если вы хоть немного соскучились по хорошей компании, вы начнете подвергать сомнению это соглашение с самим собой.
Потому что все люди по своей сути заслуживают знакомства. И это включает вас.
14. Вы чувствуете тревогу в присутствии других людей.
Ты можешь быть мастером дзен, когда ты один. Но когда вокруг другие люди, ваше тело предает вас, и вы проявляете все признаки социальной тревожности.
- Потные ладони
- Учащенное или нерегулярное сердцебиение
- Сухость в горле
- Заикание или заикание
- ерзать
- Паническая атака (или ее начало)
И вы не видите веских причин подвергать себя всему этому. Может быть, иногда это необходимо, и вы можете пройти через это без необратимых повреждений. Но по большей части вы предпочитаете избегать того, что вызывает такие страдания.
15. Вы не любите сближаться с людьми.
Вам нравится личное пространство, но это гораздо глубже. Вы не хотите рисковать формированием эмоциональной привязанности к кому-либо.
Потому что, если вы это сделаете, будут ожидания. И вы полностью ожидаете, что вы либо не сможете, либо не захотите встретиться с ними.
Намного проще просто держать людей на безопасном расстоянии. Никто не должен разочаровываться, узнав вас лучше. Ни у кого нет причин чувствовать себя обремененным вашей компанией или проблемами. Вам и миру лучше, когда вы одни.
16. Люди не всегда быстро проникаются к вам симпатией.
Существует множество причин, по которым другие люди могут не проникнуться к вам симпатией. Возможно, вы живете в сообществе, которое поддерживает ценности, в которые вы не верите. Или, может быть, вам нужно поработать над собой, и вы не совсем готовы к отношениям.
Как бы то ни было, вы зациклились на одиночестве и предполагаете, что другие не хотят вас знать. Итак, чтобы защитить свои чувства, вы возводите большие стены и не пускаете людей внутрь.
Иногда полезно поработать над собой и уйти в себя. Однако невольное превращение в отшельника из-за страха может повредить вашему психическому здоровью.
17. Ваши духовные цели одиноки.
Является ли ваш путь духовным? Ваша цель исследовать глубины существования? Если это так, вы можете захотеть вести монашескую жизнь и следовать по стопам некоторых стоиков и отшельников.
Люди, попадающие в эту категорию, обычно много думают о своем жизненном пути. Примечательно, однако, что люди, которые клянутся жить в одиночестве и размышлять о природе и сущности существования, обычно воссоединяются со своими сообществами несколько раз в год, чтобы наверстать упущенное и поделиться своим опытом.
Нормально ли хотеть вечно быть одному?
Ваша замкнутость не проблема. Интроверты, как и любой другой человек, способны к взаимовыгодным отношениям.
Страх — это то, что удерживает вас за пределами общества. Если вы действительно наслаждаетесь собственной компанией, вы должны быть в состоянии наслаждаться чужой.
Вы не сможете полюбить себя, если будете презирать всех остальных людей.
И как бы вы ни наслаждались собственной компанией, жизнь, прожитая хорошо, включает в себя сообщество (пусть и небольшое) людей, которые заботятся друг о друге и готовы пожертвовать комфортом, чтобы дарить любовь и продолжать учиться.
Вы заслуживаете (и нуждаетесь) в этом, как и все остальные.
Когда вредно для здоровья проводить слишком много времени в одиночестве?
Нет ничего плохого в том, чтобы быть одиночкой. Многие люди живут полноценной жизнью, не проводя уйму времени с другими. Но длительное одиночное заключение часто становится нездоровым. В какой момент все становится проблематичным?
- Нахождение в обществе других людей вызывает у вас тревогу: Если вы достигли точки, когда нахождение в обществе других людей вызывает у вас нервозность и пугливость, возможно, пришло время нанять профессионала, который поможет вам справиться с глубинными страхами, вызывающими у вас анти- Социальное.
- Ваша личная гигиена страдает: Базовый уход за собой является важным показателем психического здоровья. Если вы позволите себе уйти, вы можете страдать больше, чем вы думаете.
- Вы гипердраматичны: Люди, которые замкнулись в себе, склонны чрезмерно драматизировать ситуации в присутствии других. Это происходит потому, что они настолько увязают в своих мыслях, что теряют перспективу. Более того, они стремятся все персонализировать.
- Ваша самооценка в туалете: Вы чувствуете себя ужасно из-за того, кто вы и где вы находитесь в своем путешествии? Вы убеждены, что вас никто не любит, или вы каким-то образом прокляты? Во-первых, уверяем вас, что это неправда. У всех есть свои взлеты и падения. Во-вторых, люди в таких ситуациях часто находят огромное утешение и новый взгляд на жизнь, работая с терапевтом или лайф-коучем.
Тебе нравится быть одному?
Теперь, когда вы знаете 17 наиболее распространенных причин, по которым вы предпочитаете уединенную жизнь, какая из них вам особенно запомнилась? Какие из них звучали немного «лишними»?
Вы не возражаете против того, чтобы сказать: «Я люблю одиночество», но, возможно, есть черта, которую вы не переступите.
У тебя есть любимые люди. Вы ладите. И вы не хотите их терять. Даже для вас некоторые вещи стоят того, чтобы выйти за пределы вашей зоны комфорта.
Что это для тебя?
Почему мне нравится быть одному? (25 причин по мнению экспертов)
Вам нравится одиночество? Это может быть удивительным, но все больше людей начинают получать удовольствие от собственной компании.
Так что же нас так привлекает в одиночестве? Есть ли в этом что-то, что привлекает вас и заставляет вас чувствовать себя хорошо? Это тихое время для размышлений или возможность делать то, что мы хотим, без перерыва?
По мнению экспертов, вот причины, по которым некоторым людям нравится быть в одиночестве:
Джейсон Филлипс, LCSW
Лицензированный клинический социальный работник | Сертифицированный лайф-коуч
У вас недостаток доверия к другим и травма в анамнезе
Вы сами обретаете естественный покой. Безмятежность одиночества приносит вам утешение, особенно если вы пережили травму и все еще обдумываете свои мысли и эмоции, связанные с этим событием.
Некоторые из нас предпочитают одиночество по неблагоприятным причинам. Эти причины включают отсутствие доверия к другим и травму в анамнезе.
Когда вы пережили травму, вам не хватает безопасности, меняется восприятие других людей и в целом меняется взгляд на мир.
Когда вы не чувствуете себя в безопасности рядом с другими, вы сами создаете себе ощущение безопасности. Даже если вы находитесь в общественном месте, вы все равно уединяетесь.
Пока вы не проработаете свою травму и не разовьете больше уверенности в себе среди других людей и в людных местах, вы не почувствуете себя комфортно и искренне получите удовольствие от общения с другими людьми.
Связано: 5 лучших динамических книг о посттравматическом росте
Вы работаете в своем собственном темпе
Ваша продуктивность выше, когда вы одни. Вы интроверт; поэтому вы обнаружите, что выполняете задачи на более высокая скорость из-за того, что вы не беспокоитесь об установлении границ с другими людьми.
С профессиональной и продуктивной точки зрения одиночество позволяет вам работать в своем собственном темпе. В одиночку вы можете работать 10-12 часов подряд или даже дольше, не чувствуя необходимости замедляться, чтобы помочь другим, или, наоборот, вы можете работать короткими очередями и делать более длительные перерывы, и никто другой не будет регулировать ваш график.
Возможно, у вас есть личность, которая плохо реагирует на авторитет и указания, где быть, как долго там находиться и что вы будете делать, пока вы там.
Таким образом, одиночество позволяет вам раскрыть свой творческий потенциал и повысить производительность, потому что теперь у вас есть автономия и свобода работать в свободное время.
Вы находите утешение в одиночестве
Вы обрабатываете свои чувства в одиночестве без необходимости заботиться о других. Вы можете быть от природы очень чувствительным человеком; следовательно, на вас влияют другие и их эмоции.
Бывают времена, когда мы все время окружаем себя другими людьми, потому что нам неудобно оставаться наедине со своими мыслями.
Одиночество заставляет нас:
- Прислушиваться к себе
- Слушай наши мысли
- Почувствуй наши чувства
- Глубоко проанализируйте собственное поведение
Когда мы одни, на нас не влияют другие люди, и это может быть положительным моментом. Теперь мы можем исследовать наши ценности, нашу цель и то, что действительно делает нас счастливыми.
Выполнение такой работы может быть пугающим, но полезным, когда мы привыкли к тому, что делают все остальные.
Есть много причин, по которым нам нравится одиночество; однако мы должны осознавать проблемы одиночества и готовность принять нашу собственную компанию.
Связанный: Как быть счастливым в одиночестве?
Доктор Жаклин Гулотта, доктор философии, LMHC
Лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, выбор терапии
Людям может нравиться одиночество, поскольку оно позволяет самоанализу и саморазвитию.
Когда у людей есть время для себя, они начинают чувствовать себя более защищенными и уверенными, и чувствуют себя более независимыми, а не чувствуют, что им нужно зависеть от кого-то, чтобы сделать их счастливыми.
Выяснение того, что вам нравится, и времяпрепровождение в одиночестве могут помочь вам почувствовать себя более обновленным и перезаряженным .
Вы чувствуете перевозбуждение
Для некоторых жизнь может быть беспокойной между работой, школой и общественной жизнью. Некоторые люди могут предпочесть провести время в одиночестве, чтобы расслабиться и отдохнуть от тяжелого дня.
Если вы больше интроверт, вам также может понадобиться это время, чтобы просто почувствовать себя более непринужденно и спокойно. Большинство людей чувствуют необходимость быть вовлеченными в повседневную жизнь и быть общительными, и это позволяет им быть собой и делать то, что они хотят.
Возможно, вы переживаете тяжелые времена.
Если вы переживаете жизненный переход или адаптацию, например разлуку или скорбите о потере друга или члена семьи, вам может потребоваться время, чтобы обработать свои эмоции и мысли.
Связано с этим: Что говорить и чего не говорить тому, кто скорбит
Если вы посвятите некоторое время себе, вы сможете более внимательно относиться к своим эмоциям и поработать в это время, чтобы найти способ исцелиться и прийти к завершению.
Вы чувствуете себя уверенно в том, кто вы есть
Некоторые люди чувствуют себя уверенно в том, кто они есть, и находят утешение в одиночестве.
Для некоторых, они могут а не искать подтверждение от других, чтобы знать, что они живут правильно. Они могут чувствовать себя довольными тем, где они находятся в отношении своей работы и социальной среды, и что они не ищут дополнительных связей с другими.
Одиночество — это скорее подарок, который они могут себе позволить, а не думать, что они что-то упускают.
Илеана Арганда-Стивенс, LMFT
Менеджер программы , Thrive Therapy & Counseling
Уединение может быть способом уменьшить громкость шума в вашей жизни быть в одиночестве.
Мы ценим «независимость», но мы также ценим одобрение других и общение с друзьями.Мы можем испытывать чувство вины за то, что уделяем время себе, потому что нам кажется, что мы ведем себя «асоциально» или «непродуктивно». Тем не менее, я хотел бы привести доводы в пользу одиночества.
В современном мире нас засыпают потоком сообщений, постоянно поступающих из различных медиа-источников, будь то социальные сети, новости, реклама на радио или телевидении.
Все это создает определенное количество «шума», который может затуманить наши мысли и помешать нам понять, что мы чувствуем, что мы думаем и что нам нужно. Неудивительно, что многие из нас чувствуют себя потерянными и огорченными.
Одиночество может стать способом уменьшить громкость шума в вашей жизни. Когда мы одни, мы можем настроиться на собственный голос и уменьшить давление нашей жизни, чтобы заняться тем, что мы находим наиболее полезным. По этой причине многие люди любят одиночество.
Другие причины, по которым вам может понравиться одиночество, включают:
- Вы можете идти в своем собственном темпе. Когда ты один, ты решаешь, как ты хочешь провести время.
- Вы можете заниматься тем, что вас интересует. Не нужно убеждать других делать то, что вам нравится, когда вы сами по себе. Тот факт, что вас что-то интересует, является достаточной причиной, чтобы потратить на это время.
- Вы можете познать жизнь по-своему. Иногда, когда мы с другими, мы можем чувствовать давление, чтобы подавить наши честные реакции. Когда мы одни, у нас есть возможность испытать наши честные, нефильтрованные реакции.
Когда ты один, ты решаешь, как ты хочешь провести время.Есть много других причин, по которым люди наслаждаются своим одиночеством — это может быть укрепляющая и центрирующая . Это может помочь нам установить более глубокую связь с собой, что принесет пользу нам и нашим отношениям.
На самом деле, я люблю проводить терапию для людей, которые жаждут побыть в одиночестве, но изо всех сил пытаются получить его достаточно из-за вины или чувства долга.
Работа с чувством вины может быть глубоко исцеляющей, чтобы мы могли обрести уединение, необходимое для полноценной жизни.
Элли Борден, BA, RP, CPP
Зарегистрированный психотерапевт | Сертифицированный лайф-коуч | Клинический директор, Mind By Design®
Это из-за вашей личности
У всех нас есть свои уникальные личности, которые влияют на наше поведение. Существует пять основных черт личности, известных как «Большая пятерка»:
- Доброжелательность
- Открытость
- Добросовестность
- Нейротизм
- Экстраверсия
Последнее, экстраверсия, наиболее тесно связано с тем, предпочитает ли кто-то одиночество или нет. Люди с низким экстраверсией известны как интроверты, и им больше нравится одиночество.
Интроверсия
Интроверты обычно имеют небольшую группу очень близких друзей, чувствуют истощение от социальных взаимодействий и заряжаются энергией, когда находят время для себя.
Некоторым людям они могут казаться отчужденными или враждебными, но это может быть просто результатом желания, чтобы их оставили в покое и0029, а не в результате личной неприязни к другим.
Положительным моментом является то, что немецкое исследование показало, что интроверты в целом могут быть более умными, рефлексивными и проницательными, чем экстраверты, так что это вам подходит!
Расстройство аутистического спектра (РАС)
Некоторые люди, которым нравится одиночество, могут быть в спектре аутизма. Люди с расстройством аутистического спектра (РАС) различаются по разнообразию и выраженности симптомов, но некоторые особенности РАС включают следующее:
- Дефицит социально-эмоциональной реципрокности, например, неспособность инициировать социальные взаимодействия или реагировать на них.
- Дефицит невербальной коммуникации, например, неспособность поддерживать зрительный контакт или изменение выражения лица.
- Недостатки в развитии, поддержании и преуменьшении отношений, например, трудности с заведением друзей или отсутствие интереса к дружбе.
Шизоидное расстройство личности
Люди с шизоидным расстройством личности (ШРЛ) обычно относительно изолированы и оторваны от социальных отношений. Им может не хватать эмоциональной выразительности, и они склонны преследовать смутные интересы.
Некоторые из симптомов ШРЛ включают:
- Отсутствие желания близких отношений, в том числе с членами семьи.
- Почти всегда выбирают одиночные занятия.
- Выглядит равнодушным к похвале или критике других.
Дальнейшее осложнение ШРЛ заключается в том, что многие люди, страдающие от него, редко обращаются за лечением, за исключением кризисов, таких как крайняя депрессия, или обстоятельств, ведущих к потере работы.
Хотя нет ничего плохого в том, что вы решили держаться особняком, если вы чувствуете, что вам может быть тяжело в одиночестве или вы находитесь в самоизоляции, жизненно важно обратиться за помощью.
Специалист по психическому здоровью может помочь вам улучшить ваши социальные навыки и увидеть ценность социальных отношений.
Эмма Локер
Специалист по психическому здоровью, Healthy Minded | Профессиональный писатель-психолог и стажер Детский и подростковый психотерапевт
У вас сложные ранние отношения
Сложные ранние отношения могут сделать последующие взаимодействия с людьми, даже во взрослом возрасте, вызывающими беспокойство, заставляя нас проводить больше времени в одиночестве.
Хотя всем нам хотелось бы иметь безупречные отношения с родителями, это нереально. Некоторым родителям по какой-либо причине может быть трудно ответить своим маленьким детям с сочувствием и пониманием. Хотя это редко бывает преднамеренным, маленькие дети зависят от своих родителей в удовлетворении их потребностей.
Первые два года жизни — это критическое временное окно, когда дети формируют в уме шаблоны отношений — это означает, что они основывают свои представления о том, как функционируют все отношения, на своем взаимодействии с их основным опекуном.
Связанный: Чудеса надежной привязанности к младенцам: что происходит, когда связи идут наперекосяк, и как исправить ненадежные связи достаточно » и « Я могу положиться на других. »
Напротив, дети невосприимчивых или даже жестоких родителей узнают » другие ненадежны » и » я недостаточно хорош. «Это ненадежный стиль привязанности, который может повлиять на все будущие отношения.
Ненадежный стиль привязанности может сделать взаимодействие с другими людьми похожим на минное поле.
Вы можете бороться с неуверенностью в себе или думать, что люди не заслуживают доверия, что делает зависимость от других практически невозможной.
Из-за этого вы можете быть более склонны проводить время в одиночестве, так как вам не нужно беспокоиться о том, что думают или чувствуют другие и не заслуживают ли они доверия — это может дать вам столь необходимую передышку от постоянной навигации неудобное социальное взаимодействие.
См. также: Как не заботиться о том, что думают люди
Вам также может не нравиться то, кем мы становимся в отношениях — возможно, вы цепляетесь за своих партнеров, становитесь очень чувствительными или боитесь их отказа. Это может сделать романтические отношения изнурительными и вызвать неприятные чувства стыда и вины, делая время, проведенное в одиночестве, желанным отдыхом от этих сложных эмоций.
Доктор Прав Соланки
Бизнес-консультант по здравоохранению | Основной докладчик | генеральный директор The Fresh
Есть несколько причин, по которым людям нравится быть в одиночестве, и все они связаны с тем, что мы социальные животные.
Одиночество позволяет вам перезарядиться
Одна из самых распространенных причин, по которой вы хотите играть в одиночку, заключается в том, что это позволяет вам перезарядиться. Когда вы в группе, очень важно не отставать от всех остальных — рассказывать что-то интересное или смешное или просто участвовать.
Это может быть стрессом, особенно для интровертов, которым нужно время вдали от людей и стимуляция, чтобы чувствовать полностью заряжен.
Это позволяет вам сосредоточиться на чем-то одном
Другая причина, по которой люди любят одиночество, заключается в том, что это позволяет им сосредоточиться на чем-то одном. В группах всегда так много всего происходит, что трудно сосредоточиться на какой-либо конкретной теме или человеке более чем на несколько минут, прежде чем вас прервет что-то другое.
Одиночество дает вам пространство и время, необходимые для того, чтобы по-настоящему погрузиться в то, что вас интересует больше всего.
Донья Бен Млука Смида
Тренер по продуктивности и управлению стрессом
Одиночество позволяет вам заботиться о своем психическом здоровье
Психическое, эмоциональное и физическое здоровье взаимосвязаны. Когда вы психически нездоровы, это имеет последствия для вашего тела и ваших эмоций.
Чем больше вы заботитесь о себе, тем больше вы готовы к повседневным жизненным вызовам и тем выше ваш потенциал для достижения успеха.
Основа полноценной жизни — это наше душевное благополучие! Мне нравится быть одному, чтобы заботиться о своем психическом здоровье и практиковать следующее:
- Уяснить мою цель.
- Ежедневное ведение дневника для повышения самосознания и решения ежедневных задач.
- Ежедневная медитация, чтобы отключиться от внешнего и соединиться с внутренним.
- Ежедневная практика дыхательных упражнений, чтобы расслабиться и жить моментом.
- Очищаю свой разум от ненужных мыслей, которые мне не служат.
- Подумайте о моих факторах утечки энергии.
- Заведите новые привычки, которые будут служить моей цели.
Икбал Ахмад
Основатель и генеральный директор Britannia School of Academics
Вы предпочитаете книги вечеринкам и содержательный разговор легкой болтовне? Вы предпочитаете одиночество общению? Вы любите свою собственную компанию? Если да, то вам определенно нравится одиночество.
Здорово, когда есть время для себя, потому что это позволяет подумать о себе и понять, как ты проживешь свое завтра.
Имейте в виду, что есть разница между одиночеством и одиночеством. Например, предположим, вас удовлетворяет следующее:
- Ешьте в ресторане в одиночестве.
- Посмотреть фильм в одиночестве.
- Уделите время себе в воскресенье.
- Оденься и хорошо выгляди.
- Больше не нужно вести поверхностные разговоры.
В таком случае вам определенно понравится в одиночестве.
Вот несколько из многих возможных причин, по которым людям нравится одиночество:
Вы лучше всего работаете или чувствуете себя лучше всего, когда находитесь в одиночестве
Мозг интроверта обрабатывает стимулы иначе , чем мозг экстраверта. Вы лучше всего работаете или чувствуете себя самым здоровым когда вы одни, потому что именно тогда вы обновляете и омолаживаете.
Поэтому понятно, что вы будете проводить много времени в одиночестве.
Нейротрансмиттер ацетилхолин, который способствует успокаивающему типу счастья, заставляет ваш мозг реагировать благоприятно, поэтому вы находите время, проведенное в одиночестве, очень приятным.
Вы лучше всего работаете в одиночку
Вы плохо работаете с другими. Вы предпочитаете работать в одиночку и по своему графику в соответствии с вашими указаниями. Делать что-то самостоятельно намного эффективнее. Не на личном уровне. Или, может быть, это так, но по большей части вы просто находите, что работа в одиночку более продуктивна. И это нормально.
Связано: 12 лучших профессий для интровертов
Вы предпочитаете покой и уединение
Присутствие людей может вызвать у вас перевозбуждение или подавленность. Вы можете перезарядиться и почувствовать себя лучше, проводя время наедине со своими мыслями или занимаясь деятельностью, которая заставляет вас чувствовать себя физически или умственно расслабленным. Когда вы сидите в тишине, ваша душа отдыхает.
Однако покой, которым вы дорожите, исчезает, как только появляются люди.
Вы довольны своей жизнью
Проще говоря, вы не чувствуете необходимости наполнять свои дни делами и общением с другими. Вам нравится работать в одиночестве и получать удовольствие.
Вы не можете себе представить, что любите другие вещи так же, как любите одиночество, поэтому можете быть уверены, что у вас нет FOMO (страха упустить что-то). В результате вы обнаружите, что легко отклонять приглашения от других.
У вас низкий уровень энергии.
Возможно, общение с людьми утомляет вас быстрее, чем других людей.
- Также возможно, что у вас ограничены запасы энергии из-за хронической болезни или плохого состояния здоровья.
- Вы не уверены в источнике энергии экстравертов. Вы не можете решить, должно ли оно вас впечатлять или просто раздражать, потому что оно кажется бесконечным.
- Вам не хватает умственной, эмоциональной и физической выносливости, необходимой для решения проблем других людей.
- Вас утомляют собственные вещи.
AJ Silberman-Moffitt
Старший редактор Tandem
Люди, как правило, социальные существа. Из-за этого общество часто ожидает, что мы захотим собираться группами, веселиться и праздновать. Но что, если мы этого не чувствуем? Что делать, если вы просто хотите побыть в одиночестве?
Все люди разные, и всем нравятся разные вещи. Если вы чувствуете себя совсем по-другому, вы можете задаться вопросом: « Почему мне нравится быть одному? »
Ты можешь собраться с мыслями
Когда ты один, легче услышать свои мысли. Вам не нужно беспокоиться о других людях, потому что других людей рядом нет. Это прекрасное время для самоанализа, возможно, поэтому вам нравится одиночество.
Вам нравится тише
Если у вас есть дети или вы работаете в шумном или занятом офисе, вам может быть необходимо слушать непрерывный шум в течение дня. Когда вы одни, даже если вы слушаете музыку, вы можете регулировать громкость и чувствовать себя спокойнее.
Вы более интровертны, чем другие
Некоторые люди более интровертны, чем другие. Не у всех должно быть желание быть на сцене или в центре внимания. Возможно, вы просто экстраверт.
Вы не уверены в себе
Когда мы не уверены в себе, мы можем захотеть побыть в одиночестве, а не быть среди других людей и, возможно, выявлять свои недостатки.
Напомните себе, что никто не идеален. Настоящие друзья не будут осуждать вас за ваши ошибки. Отпустите свою неуверенность и наслаждайтесь собой.
Вы не хотите, чтобы другие полагались на вас
Быть единственным человеком рядом означает, что вы несете ответственность за принятие всех решений. Что ты хочешь съесть? Куда ты хочешь пойти? Если вы один, маловероятно, что другие будут полагаться на вас.
Вы предпочитаете не рассказывать сплетни
Сплетни ведут к драме, а драма обычно ведет к еще большей драме. Оказавшись наедине, вы часто можете избежать сплетен и драмы.
То, что другим нравится общение, не означает, что вам это нужно.
Независимо от того, происходит ли это регулярно или время от времени, любить одиночество — это нормально. Не позволяйте другим влиять на вас и заставлять вас думать, что вам нужно делать что-то иначе, чем то, что делает вас счастливым. Самый важный человек, на которого вы должны произвести впечатление, это ты .
Тревор Форд
Руководитель отдела роста, Yotta
Вы живете на своих условиях
Это фраза из известного фильма 1990-х годов. Персонаж Роберта Де Ниро в «Схватке» слышит его любовный интерес, независимо от того, становится ли он когда-нибудь одиноким из-за своего кочевого образа жизни.
Он говорит ей: « Я один, не одинок. «Здорово на это смотреть.
В целом считается, что преимущества замужества, близости с семьей или наличия большого круга друзей имеют гораздо больше преимуществ, чем недостатков. Я считаю, что это правда.
Кроме того, согласно различным исследованиям, у тех, кто одинок, продолжительность жизни короче, чем у тех, кто этого не делает.
Это еще один фактор, который следует учитывать.
У одиноких людей нет других людей, на которых можно опереться и помочь им в периоды кризиса или беспокойства. Однако одиночество (в отличие от одиночества) имеет некоторые преимущества.
См. также: Как быть счастливым и наслаждаться одиночеством
Во-первых, доллары, которые вы зарабатываете, не тратятся ни на кого, кроме вас. Вы, вероятно, с меньшей вероятностью будете финансово ограничены, если вы сами по себе.
Кроме того, вы можете жить на своих условиях. Люди не женятся так рано, как раньше, и все больше людей предпочитают не жениться. Не то чтобы все они жили в страданиях и депрессии.
У многих все хорошо. Они совершают поездки, где и когда хотят. У них есть меньше обязательств, ради которых нужно рано вставать. У них есть больше времени, чтобы посвятить страсти в их жизни.
Связанный: Почему страсть важна для успеха в жизни?
Существует фундаментальная разница между одиночеством и одиночеством.
Если вы чувствуете больше последнего, то пришло время возродить некоторые из ваших старых отношений или установить новые. В противном случае максимально используйте свою независимость.
Джон Сарсон
Эксперт по управлению инвестициями в криптовалюту и цифровые активы | Генеральный директор и соучредитель American Crypto Academy
Одиночество вам идеально подходит
Я прослушал интервью с известным комиком, который рассказал интервьюеру, почему он решил никогда не жениться.
Комик середины 60-х сказал, что всегда предпочитал жить без ограничений. Он стал знаменитым, поэтому у него было богатство. Он никогда не был эгоистичен со своими деньгами — он часто жертвует на различные благотворительные цели, — но он всегда был эгоистичен со своим временем. Он не жил в роскоши; ему просто нравилось жить жизнью одного человека.
У него не было родительских инстинктов, которые были у многих его друзей, и он также не видел причин, по которым он должен был быть моногамным.
Он предпочитает встречаться с женщинами, которые не настаивают на том, чтобы он проводил с ними все свое время.
Он сказал еще кое-что, что меня поразило. У него не было дорогих увлечений. У него не было ангара, набитого самолетами, студии звукозаписи с сотнями машин или ящика, набитого блестящими золотыми часами.
Он несет ответственность, но никто вокруг не говорит ему, что он должен нести ответственность. Это те люди, которым хорошо в одиночестве.
Он также упомянул, что ему нравится не ложиться спать и спать допоздна. Он всегда был ночной совой, что-то еще, что родитель не может себе позволить.
Ему идеально подходит одиночество. Я ушел, уважая его больше за то, как он прожил свою жизнь. Он был чрезвычайно успешен, так что, видит Бог, то, что он был одиночкой, никоим образом не нарушило и не затормозило его личный рост.
Если вы счастливы в одиночестве, не тратьте время на сомнения в себе. Может быть, так будет лучше, по крайней мере, на какое-то время.
Живите своей жизнью на своих условиях и не пытайтесь навязать себе образ жизни, который вам не подходит.
Самое главное, не позволяйте никому осуждать вас за то, как вы решили прожить свою жизнь. Вы вольны быть одни до тех пор, пока это делает вас счастливым.
Джон Каллахан
Основатель и генеральный директор Boat Biscuit
Одиночество помогает лучше сосредоточиться на своих внутренних мыслях и чувствах когда в окружении других. Это время можно использовать для обработки переживаний и эмоций и получения
лучшее понимание себя.Самостоятельное пребывание наедине с собой может помочь вам больше сосредоточиться на своих внутренних мыслях и чувствах. Это может привести к большему самосознанию и ясности в отношении личных ценностей и целей.
Я вырос в семье яхтсменов, поэтому мне очень комфортно быть одному в море. Я понимаю ценность времени, проведенного в одиночестве, и использую его, чтобы размышлять о своей жизни и о том, что важно для меня.
Одиночество в море помогает мне ценить красоту природы и покой, который приходит вдали от суеты повседневной жизни. Это прекрасный способ сброс и перезарядка .
Люди любят одиночество по разным причинам. Некоторым людям помогает независимость и самодостаточность, в то время как другие находят их умиротворяющими и успокаивающими. Одиночество также может помочь людям сосредоточиться на задачах и не отвлекаться.
Некоторые просто наслаждаются собственной компанией больше, чем общением с другими, и видят в этом прекрасную возможность заниматься любимым делом без необходимости идти на компромисс с другими.
Какой бы ни была причина, есть много преимуществ в одиночестве, не в последнюю очередь это поможет вам лучше понять себя и понять, чего вы хотите в жизни!
Тим Коннон
Основатель компании ParamountQuote Insurance Advisors
У вас меньше поводов для беспокойства
Причина, по которой кому-то нравится одиночество, заключается в том, что меньше поводов для беспокойства.