Почему после секса хочется плакать, почему после секса хочется есть, почему после секса хочется курить, почему после секса вам грустно | 74.ru
Все новостиГосдума рассмотрит поправки об уголовном наказании за пропаганду ЛГБТ
Россия перебросила войска за Днепр: новости СВО за 11 ноября
В декабре в Челябинск вернутся автобусы-гармошки. Смотрим фото
«Заявления никогда не было». Письмо челябинского режиссера «Ералаша», приговоренного к 14 годам за педофилию
Подписчица Собчак показала ужасные душевые в челябинской больнице. Что на это ответили в Минздраве
Мобилизованный из Челябинской области погиб через месяц после отправки на службу
В Челябинске сорвались сроки благоустройства парка «Плодушка»
Мячики для жонглирования, веник для бани, икона: что брали с собой люди, переехавшие за границу из-за мобилизации
Облсуд отменил приговор бывшему вице-мэру Челябинска из команды Тефтелева
После взрыва на Крымском мосту дальнобойщики собираются в колонны и ночуют в палаточном лагере — видео с трассы
На базе челябинской больницы открыли бесплатную стоматологию для взрослых
«Потерь не допущено»: в Минобороны рассказали об отводе войск за Днепр
«Убийство чести — это не миф»: первое откровенное интервью сестер из Дагестана, сбежавших от насилия и инцеста в семье
Национальная премия за успех: в Москве пройдет церемония «Товар года 2022»
Под Челябинском ночью полностью закроют движение из-за установки моста для пешеходов
В Кремле прокомментировали уход войск из Херсона
В Челябинске построят уникальный для России спортивный манеж
«Мало работы, мизерные зарплаты, жилье не найти».
История дизайнера, который уехал в Грузию, но через месяц вернулся домой
Замдиректора ритуальной фирмы в Челябинской области отдали под суд за заказ прострелить конкуренту ногу
Авария с грузовиком, вылетевшим в котлован и раздавившим двух рабочих в Златоусте, вылилась в уголовное дело
Двадцать лет надежности: один из крупнейших челябинских застройщиков отметит юбилей
В Челябинске возобновил работу офис продаж Росгосстраха
В Челябинской области продлили сроки передачи показаний по электроэнергии
Врачи рассказали, зачем посещать кардиолога, если нет жалоб, и от каких привычек стоит отказаться, чтобы укрепить сердце
В Миндортрансе рассказали, сколько рельсов осталось заменить для запуска трамваев в Ленинском районе
Новый год на море: в какие страны дешевле всего полететь на праздники
Конец Содома? Президент России Владимир Путин подписал «указ о скрепах»
«Мне нужно, чтобы мне вернули сына». Мать добивается отсрочки для своего единственного ребенка, которого мобилизовали
Как выйти на рынки Китая и Юго-Восточной Азии: советами поделятся на мастер-классе в Челябинске
«Хочешь стабильности — иди на завод»: крупный мясокомбинат объявил о наборе сотрудников
«Обратные билеты у нас были»: что думают уехавшие за границу во время мобилизации о возвращении домой
В России продолжаются суды по мобилизации.
Кому удается переспорить военкомат?
«Сказали: «Уйдем вместе — вернемся вместе»»: как семья переживает гибель на фронте отца и отчима
«Новый парадный въезд в Челябинск»: кто и зачем выставил на продажу за миллиард участок на берегу Шершней
Добровольцев приравняли к ветеранам, а мобилизованные не будут платить НДФЛ: новости СВО за 10 ноября
Без новогоднего сюрприза: кто и за сколько в этом году построит главный ледовый городок Челябинска
Пропавшего мужчину нашли застрявшим в канализации другого города. Как его спасали — кадры с места
Проект набережной Смолино вынесли на публичные слушания спустя два года после его создания
В Челябинске компаниям помогут при транспортировке продукции за границу
Все новости
Мужчины после секса тоже плачут, но у них на это свои причины (о которых они иногда сами не подозревают)
Фото: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
Поделиться
После секса у женщин возникает много разных желаний — поговорить, полежать в обнимку, пойти поесть или выпить кофе, кому-то срочно требуется сигарета, кто-то маниакально бежит в душ.
А некоторые женщины склонны к излишней эмоциональности и слезам — они могут заплакать и во время акта, и после него, причины же могут быть самыми разными (маленький спойлер: плачут не только женщины). Мы решили попросить врачей и психологов объяснить нам, почему так происходит, что делать с потоком воды из глаз и как объяснить это партнёру.
Недавно в проекте «Субботний разговор «об этом»» мы разбирались, правда ли, что отсутствие секса опасно для здоровья, а женщины без него быстро стареют. Врачи прокомментировали, к чему приводит длительное воздержание (мужчинам стоит задуматься).
Апатия, слёзы, эмоциональная подавленность и угнетённость после сексуальной активности — это чувства, характерные для состояния, которое называется посткоитальная дисфория. Психолог и сексолог Анастасия Аркашова говорит, что дисфория может проявляться как в лёгкой (ворчливость, обидчивость, циничность), так и в тяжёлой форме (злоба, повышенная агрессивность, отчаяние). Приступы могут длиться от нескольких минут и часов до нескольких дней.
Слёзы могут быть связаны с сексуальной фрустрацией — угнетённым состоянием, которое возникает в ситуации сексуальной неудовлетворённости после сильного возбуждения — секс был, а оргазма не было. Частые сексуальные фрустрации могут привести к негативному восприятию сексуальных отношений в целом или с конкретным партнёром.
— У большинства мужчин сразу после оргазма наступает резкий спад возбуждения, наступает расслабление, снижение кровяного давления, и любая стимуляция может быть неприятной или даже болезненной. У женщины после наступления оргазма возбуждение снижается медленно, и она может нуждаться либо в дальнейшей стимуляции для переживания второго оргазма, либо в проявлениях нежности со стороны партнёра для постепенного выхода из близости. Поскольку эти процессы у мужчин и у женщин могут не совпадать, возникает ощущение разрыва близости, которое приводит к сниженному фону настроения, — объясняет психолог и сексолог Полина Герасимова.
Марина Протопопова, психолог-сексолог и тренер по интимной гимнастике, выделяет несколько причин появления слёз и подавленного настроения во время интимной близости.
Одна из первых — физиологическая реакция организма на секс. Слёзы — это разрядка, снижение напряжения и резкого физического возбуждения. Всё, что копилось внутри, резко высвободилось, а тело было не готово к такому счастью, как итог — слёзы, но лучше пусть они, чем судороги в ногах или руках, что тоже нередко встречается.
Женщины — существа ранимые, способные переживать внутри себя целый спектр чувств и эмоций, что нередко приводит к нервному срыву. Секс может стать точкой кипения, когда всё накопившееся внутри вырывается наружу, все эмоции разом.
Иллюзия идеального секса, по мнению Марины, самая опасная причина:
— Если вы фантазируете, каким будет ваш секс или какие отношения или действия последуют за ним, то учитывайте — все придуманные сценарии могут повысить ожидание и напряжённость, и если вдруг результат не совпадёт с вашей иллюзией, то произойдет срыв.
Если у женщины долгое время не было интимной близости или это долгожданный секс с мужчиной мечты, чувства могут быть ещё более яркими.
Слезы радости — самое замечательное, что может случиться во время или после секса. Вы влюблены, у вас продолжительный оргазм или это самый лучший секс в вашей жизни — отлично, радуйтесь и запомните всем телом эти ощущения, советует эксперт.
По мнению сексолога, желание поесть или покурить после секса может быть вызвано неудовлетворённой потребностью в оральных ласках
Фото: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
Поделиться
— Мужчины тоже плачут. Думаю, четыре процента из ста таких есть. Мужчины плачут, как ни странно, по тем же причинам. Большинство — это маменькины сынки, которым в сексе нужно покровительство и иная забота, они не умеют любить женщину как женщину, поэтому возникает бессознательное чувство вины, что спишь с мамой или изменяешь маме, — объясняет Марина Протопопова.
Желание женщины побыть в одиночестве после акта Полина Герасимова объясняет чувством, вызванным посткоитальной дисфорией или состоянием сексуальной фрустрации.
А вот потребность в общении возникает при успешном акте — мы проживаем состояние близости, отчего отношения становятся более доверительными, и пара как бы стремится сохранить и продлить удовольствие от контакта, но уже через эмоциональную близость.
— Еда, сигареты, жевательная резинка — это все признаки орального невроза, и если после секса вам хочется чем-то занять рот, значит, вы его недостаточно заняли в сексе. Оральные ласки, поцелуи — всё это должно присутствовать обязательно, только тогда вы удовлетворяете все свои потребности, — объясняет Марина.
Маниакальное желание срочно побежать в душ связано, по мнению эксперта, с детскими запретами и внушением того, что секс — это грязь. Марина рекомендует проработать это убеждение, иначе ни о каком удовольствии речи быть не может.
5 минут — это мало? Сколько должен длиться хороший секс — отвечают врачи
Как ответить на детские вопросы о сексе и не навредить: объясняем в 4 карточках
Стыд и срам: как влияют на ваш секс отношения с родителями? (спойлер — сильно!)
По теме
04 июля 2020, 10:00
Говорят, отсутствие секса опасно для здоровья, а женщины без него быстро стареют.
Отвечают врачи16 мая 2020, 10:00
Стыдно сказать: 6 проблем после родов, которые поставят крест на любви и сексе05 апреля 2020, 09:00
Главное — не имитировать оргазм: что делать, если в браке пропал секс07 декабря 2011, 16:11
Секс и беременность: ответы совместимости
Отвечают врачиАлёна Золотухина
Журналист НГС
ЛюбовьСексСлезы
- ЛАЙК9
- СМЕХ4
- УДИВЛЕНИЕ2
- ГНЕВ3
- ПЕЧАЛЬ4
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ94
Читать все комментарии
Что я смогу, если авторизуюсь?
ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ
0 / 1400Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.
Новости СМИ2
Новости СМИ2
7 детских и подростковых книг, от которых хочется плакать
Фотографии: Depositphotos / Иллюстрация: Юлия Замжицкая
Считается, что для гармоничного развития детям полезно испытывать не только радость, но и печаль, гнев, злость, раздражение.
Российские родители интуитивно следуют этому мнению: недавнее исследование показало, что они читают детям книги с широким спектром эмоций. Для тех, кто развивает эмоциональный интеллект ребенка чтением, предлагаем подборку книг, от которых на глаза наворачиваются слезы.
Возраст: 6+
Эта «терапевтическая сказка» о потере близкого человека учит ребенка, что, даже если кого-то больше нет с нами рядом, он все равно живет в нашем сердце.
В книге рассказывается о двух лучших друзьях — Лисичке и Волке, которые все время проводили вместе. Но однажды Волк исчез, и Лисичка отправилась на его поиски.
История подходит для разного возраста. Дошкольнику будет интересно узнать о Лисичке и ее приключениях. Дети постарше поймут подоплеку: куда именно пропал Волк, и смогут ли герои встретиться еще раз.
Сандра Дикманн сама проиллюстрировала произведение, поэтому акценты в тексте и картинках совпадают. В начале книги, когда Лисичка играет вместе с Волком, иллюстрации яркие и красочные.
С развитием сюжета они темнеют. Но в конце снова как будто оживают — так автор показывает, что после тьмы все равно приходит свет.
Отзыв о книге:
«Совсем небольшой текст, на каждом развороте всего несколько предложений, но передано столько переживаний — утрата друга, недоумение, надежда, отчаяние, понимание, принятие. Да, все бывает в жизни, но она продолжается и дает возможность радоваться ей».
Возраст: 10+
Кроме любви к животным и сострадания, рассказ помогает уже в раннем возрасте осознать ценность свободы выбора.
У глухонемого крепостного Герасима была одна отрада — собака по кличке Муму, которую он спас из воды. Но барыня невзлюбила животное и приказала избавиться от него во что бы то ни стало.
Отзыв о книге:
«Как писатель писал этот рассказ, если читать без слез его невозможно? Мы изучали его в третьем классе, учительница нам его читала, но финал вызвала читать ученика, сама не смогла.
Так и сказала: „Всегда плачу в этом месте“. Рассказ маленький, а мысли вызывает большие, важные и надолго. Этот надо читать всем».Возраст: 12+
Книга учит подростков, насколько в мире все неоднозначно, и как война, геноцид разрастаются из самых нелепых представлений.
Семья девятилетнего Бруно переезжает в новый город, где ребенок не может найти друзей. Но потом он знакомится с другим мальчиком, который живет за колючей оградой на странной ферме и почему-то всегда ходит в полосатой пижаме. Обнаруживается, что дети родились в один день и их связывает множество общих интересов. А вот об отличиях Бруно узнает не сразу.
Бруно задает сложные вопросы: например, кто решает, кому надевать пижамы, а кому — красивую военную форму. Читатель ищет ответы на них вместе с героем.
Отзыв о книге:
«Меня до сих пор потрясывает от этой истории… Каждый нерв стал чувствительным как никогда. Никаких слез, только твержу: „Ужас! Ужас!“ Считаю, эту книгу нужно включить в школьный курс как обязательную к прочтению».
Возраст: 12+
Это произведение растопит самое ледяное сердце и научит ценить каждую минуту жизни.
Десятилетний Оскар болен лейкемией и проводит дни в больнице, где за детьми присматривают Розовые Дамы. Мальчик узнает, что ему осталось жить всего 12 дней. Розовая Дама предлагает ему идею: Оскар будет «проживать» каждый день как десять лет. Свои переживания, радости и эмоции от воображаемой жизни Оскар доверяет бумаге, а Розовая Дама привязывает письма к воздушному шарику и отправляет на небо.
Автор утверждает, что каждый человек со всеми его проблемами, переживаниями и несовершенствами кому-то нужен, а для дружбы достаточно быть добрым и понимающим.
Отзыв о книге:
«Читать и плакать. Все рассказы чрезвычайно слезоточивые, но при этом лишены пафоса и трагедии. Самое приятное, что они „светлые“ и оставляют после себя такую же светлую грустинку».
Возраст: 12+
Эта книга о собаке лучше многих других учит человечности и состраданию.
Сеттер Бим счастливо живет со своим хозяином, ветераном Великой Отечественной войны и одиноким пенсионером Иваном Ивановичем. Однажды мужчина попадает в больницу. Позаботиться о собаке он просит соседку, однако Бим сбегает, чтобы найти хозяина. На улице он встречает разных людей. Некоторые пытаются забрать пса к себе, но что-то всегда мешает, и Бим остается беспризорным. Кажется, счастливый финал уже близок и Ивана Ивановича выписывают из больницы, но…
Многие подростки, которые читали «Белый Бим Черное ухо» или смотрели экранизацию, описывают этот опыт как одно из самых сильных эмоциональных потрясений в жизни.
Отзыв о книге:
«Троепольский написал бесконечно добрую книгу о верности. Дети обязательно должны ее прочесть, чтобы увидеть разницу между добром и злом, чтобы понять, как необходимы в наше время верность и сострадание. Если ребенок будет плакать после прочтения — это очень хороший знак!»
Возраст: 16+
Дэниел Киз показывает, что человечность и моральные качества гораздо ценнее коэффициента IQ.
34-летний Чарли работает в пекарне и, кажется, окружен друзьями, несмотря на некоторые ментальные особенности. Он изо всех сил мечтает стать умным, поэтому соглашается на опасный эксперимент, в результате которого его IQ повышается с 68 до 185 баллов. В этот момент с лабораторной мышкой по имени Элджернон, на которой ставили тот же опыт, начинают происходить странные вещи, а Чарли опасается повторить судьбу Элджернона.
В этом произведении автор ищет ответы, волновавшие и другого гения литературы — Михаила Булгакова: дозволено ли людям вмешиваться в природу и чем за это придется поплатиться.
Отзыв о книге:
«Мне было 10 лет, когда я первый раз прочитала рассказ, из которого потом была создана повесть. Сильнее впечатления в своей жизни от литературного произведения я не получала. До сих пор плачу, читая последнюю фразу».
Возраст: 16+
Книга учит никогда не сдаваться, даже если все против тебя, и воспитывает правильное отношение к ВИЧ-положительным людям.
Льву 18 лет, и он болен ВИЧ с рождения. Однако это не мешает ему мечтать стать хирургом и влюбиться в ВИЧ-отрицательную девушку. Критик Галина Юзефович в предисловии к произведению написала так:
«Если вам скажут, что „Плюс жизнь“ — роман о жизни ВИЧ-инфицированных в нашей стране, не верьте: на самом деле это веселая и бесшабашная книга о взрослении, о первой любви, о понимании и принятии себя, о преодолении травмы — словом, о вещах универсальных и касающихся любого человека, независимо от возраста, пола и диагноза».
Отзыв о книге:
«Книга написана живым языком, понятным любому подростку. Проблема описана без надрыва, без пафоса, но впечатление от прочтения настолько щемящее, что хочется дать почитать всем абсолютно. И подросткам — в первую очередь, чтобы они стали лучше нас, свободнее, в том числе от всяких диких суеверий и насаждаемых взглядов на жизнь и нашу действительность».
Материалы по теме:
- Добрые зимние книги, которые стоит прочесть школьнику
- 6 книг для развития экологического мышления у детей
Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.
Подписаться
Что такое выгорание и как с ним справиться?
В мире, где постоянно ощущается необходимость работать, все больше и больше людей признаются, что выгорают на работе. Что это за явление, и как с ним справиться, если оно случится с вами? В этой функции Spotlight мы исследуем.
Поделиться на PinterestЧто такое выгорание и как с ним справиться?В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала эмоциональное выгорание «профессиональным явлением».
Они приняли решение после того, как много лет слышали, как люди говорят об этом, пытались понять, почему это повлияло на них, и пытались определить, что они могли сделать, чтобы справиться с этим.
Недавнее исследование Gallup, в котором приняли участие около 7500 сотрудников, работающих полный рабочий день, показало, что 23% из них часто находились в «режиме выгорания». Около 44% «иногда» входили в режим выгорания.
Хотя ВОЗ пока не признает эмоциональное выгорание заболеванием, некоторые исследователи называют его «профессиональным заболеванием».
Это связано не только с большим количеством людей во всем мире, которые сообщают о том, что сталкивались с ним, но и с его важным влиянием на благополучие и качество жизни.
Согласно тем же исследователям, некоторые из профессий, подверженных наибольшему риску выгорания, связаны с профессиями, связанными с высоким уровнем стресса, включая здравоохранение, социальную работу, работу в полиции, преподавание и обслуживание клиентов. Другие специалисты, которые сообщают о высоком уровне выгорания, включают юристов и ученых.
Итак, что такое эмоциональное выгорание и чем оно отличается от других форм профессионального стресса? Если человек действительно испытывает выгорание, как он может справиться с ним в данный момент и как он может научиться преодолевать его со временем?
Для этой статьи «В центре внимания» мы поговорили с профессионалами, которые сами сталкивались с выгоранием, а также с опытными тренерами по психическому здоровью и благополучию, чтобы выяснить, что, почему и как связано с этим профессиональным риском.
В течение многих лет ученые и специалисты в области психического здоровья работали над определением выгорания на основе наиболее распространенных причин и симптомов.
«В двух словах [выгорание] — это синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте, с которым не удалось справиться, — объясняет Кэт Хаунселл.
Хаунселл является основателем организации «Обычные люди» (базирующейся в Соединенном Королевстве), которая предлагает развитие лидерских качеств, семинары по благополучию и обучение оказанию первой помощи в области психического здоровья.
«[Это] может включать в себя чувство истощения или истощения энергии, увеличение умственной дистанции от работы или негативные/циничные чувства, связанные с работой, включая снижение веры в то, что [человек] способен выполнять работу и добиваться хороших результатов. — продолжила она.
«Выгорание можно определить как потерю смысла в работе в сочетании с умственным, эмоциональным или физическим истощением в результате длительного неразрешенного стресса», — соглашается практикующий специалист по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренер по психическому здоровью Таня Диггори.
Диггори также является основателем и директором компании Calmer, которая поддерживает предпринимателей и профессиональные группы в обучении психическому здоровью и благополучию.
Однако выгорание – это не просто стресс, связанный с работой; умеренное количество стресса на работе может даже иметь положительные результаты. Так в чем разница?
Разница между стрессом и выгоранием
Некоторые исследования показали, что стресс может помочь повысить мотивацию человека, улучшая его умственную работоспособность в краткосрочной перспективе. К такому выводу пришло исследование Калифорнийского университета в Беркли под руководством Элизабет Кирби, которая сейчас является доцентом в Университете штата Огайо в Колумбусе.
«Некоторое количество стресса полезно для того, чтобы подтолкнуть вас к уровню оптимальной бдительности, поведенческих и когнитивных способностей», — говорит Кирби.
В выгорании нет ничего хорошего, сказал Диггори Medical News Today .
«Разница между выгоранием и стрессом, связанным с работой, заключается в том, что это становится серьезной проблемой для здоровья», — объяснила она.
«Стресс — это то, через что мы все проходим, и существуют разные степени стресса […]. Однако исследования показали, что постоянный высокий уровень кортизола — основного гормона стресса — вреден для нашего самочувствия», — сказал Диггори.
«Когда стресс начинает накапливаться в течение определенного периода времени, и мы испытываем симптомы беспокойства или плохого настроения, — добавила она, — это может привести к хроническому стрессу, и наши когнитивные способности могут ухудшиться. Под этим я подразумеваю, что наша рабочая память, наша способность логически мыслить и эффективно выполнять задачи не такие острые, как обычно».
«Высокий уровень стресса в течение длительного периода времени может привести к истощению и, следовательно, к выгоранию».
Таня Диггори
Постоянное стремление к достижению целей, отсутствие возможности сделать настоящий перерыв в работе может повысить уровень стресса человека.
Это может заставить их чувствовать себя подавленными и с большей вероятностью достичь стадии выгорания.
Поделиться на PinterestСлишком интенсивная рабочая нагрузка в сочетании с токсичной рабочей средой и другими источниками стресса может привести к выгоранию.
Но помимо огромной рабочей нагрузки, другие факторы также могут способствовать повышению уровня стресса и привести к выгоранию.
Для одного человека, который говорил с MNT , эти факторы включали финансовый стресс, а также случаи травли на рабочем месте.
«Я испытал эмоциональное выгорание […] на втором году обучения в докторантуре, когда все, что я делал на работе, сопровождалось постоянным стрессом, — рассказал нам Робин.
«Это было из-за нагрузки, которая у меня была, финансовых трудностей, которые сопровождали ее, некоторых издевательств на рабочем месте — мой руководитель и моя команда очень не поддерживали меня», — добавили они.
Дуглас, который раньше работал на общественной работе в сфере здравоохранения, упомянул, что его отношения с его менеджерами также увеличивали риск эмоционального выгорания.
«Я думаю, что это было сочетание недостижимых целей и необходимости часто сообщать людям плохие новости в рамках работы [что привело меня к выгоранию]. Мои менеджеры тоже плохо справлялись со стрессом, что часто оказывало эффект домино на остальную часть команды», — сказал он MNT .
Действительно, многие из тех, с кем мы разговаривали, объясняли, что пример, поданный вышестоящими и сверстниками, которые работали до изнеможения и не уделяли времени умственному или физическому восстановлению, был важным фактором, способствующим поведению, которое привело к выгоранию и непризнанию этого опыта таким, каким он был.
«Мне было очень трудно сказать, что я переживаю выгорание [когда] я был, и когда люди говорили мне, что я был, я не верил им», — сказал Сэм. Он вошел в режим выгорания, совмещая учебу в аспирантуре и работу, чтобы свести концы с концами.
«В каком-то смысле [я] думал, что мало работаю. […] Вы испытываете давление почти со всех сторон, и одна из вещей, о которой, я думаю, недостаточно говорят [в примерах академического выгорания], — это естественное давление со стороны сверстников, которое вы получаете».
Сэм
«Я думаю об общем несчастье работать в субботу после полуночи или публиковать фотографии в социальных сетях [показывающие], что вы работаете на пляже, хотя должны быть в отпуске. Такое давление, я думаю, действительно проникает в вашу голову», — добавил он.
«Растущая эпидемия мышления, основанного на том, что нужно»
Диггори сказал MNT , что многие аспекты современного общества заставляют людей позволять своей рабочей жизни просачиваться в то время, которое они должны посвящать отдыху и личным отношениям.
«По моим наблюдениям, современное общество настолько сильно зависит от технологий, что мы переживаем неизменную культуру, где вы можете быть в сети, контактировать и искать информацию 24 часа в сутки 7 дней в неделю — для человеческого тела и его сенсорной системы. , это может быть ошеломляющим в больших объемах», — предупредила она.
«В контексте бизнеса, несмотря на то, что более глобальные связи дают множество преимуществ, чем когда-либо прежде, я лично заметил растущую эпидемию мышления, основанного на необходимости.
Таня Диггори
Поскольку мы можем работать в любое время, это не значит, что нам это нужно».«Однако, — добавила она, — бесполезные модели мышления, такие как «мне следует больше работать», «мне следует проверять электронную почту», «мне снова следует работать допоздна, слишком много дел». …» может привести к высокому уровню стресса, подавленности и беспокойства».
Поделиться на PinterestВыгорание может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье и может привести к изоляции.
«Как будто я плыл по темному туннелю, наполненному заварным кремом. Звучит глупо, но, по сути, я пробирался через это плотное, ужасное время».
Вот как Сэм описал, что для него значит выгорание.
Выгорание может по-разному влиять на самочувствие и качество жизни. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к чувству изоляции от других людей. Это также может способствовать ангедонии, то есть потере удовольствия от действий, которые раньше приносили удовольствие.
Описывая, как для них выглядит зона выгорания, Робин сказал нам: «Я долго работал до упора и не спал до 2 часов ночи, не ел как следует, просто постоянно сосредотачивался на исследованиях и работе и отдавал все свое время и энергию на это, не тратя время на то, что раньше мне нравилось делать».
Они также добавили, что оказались в полной изоляции. Сэм описал похожее состояние изоляции, как и Сара, еще один человек, который разговаривал с MNT .
Она воскликнула: «[Выгорание] повлияло на все стороны моей жизни! Это повлияло на мою способность концентрироваться и сосредоточиться на работе, я не мог спать, я постоянно беспокоился о работе, но чувствовал себя неспособным на самом деле что-либо делать, это привело к тревожной прокрастинации, когда я постоянно беспокоился о работе, но не мог ничего получить продуктивно выполнено».
Она добавила, что «эти чувства стресса и неадекватности быстро оказали негативное влияние на мою дружбу и отношения.
Какое-то время я не могла выйти из дома, из-за чего чувствовала себя все более изолированной от общества».
Чтобы справиться с выгоранием и, в конечном счете, преодолеть его, первый шаг — признать, что вы его испытываете. Как отметили люди, с которыми мы разговаривали, это может быть очень сложно, особенно если выгорание заставляет вас все больше изолировать себя от других.
Кроме того, если коллеги и сверстники сталкиваются с большим стрессом, связанным с работой, и не понимают, что они близки к выгоранию, это может еще больше усложнить ситуацию.
Однако один из способов добраться до корня проблемы — поделиться своим опытом с другими.
Робин рассказал нам, что именно благодаря разговорам с друзьями они поняли, что испытывают выгорание, и что их сверстники тоже испытывают его.
Для Сары понимание того, что она находится в режиме выгорания, также пришло из разговора с другом.
«Я связался с подругой, которая была в похожем положении, и она упомянула, что чувствует, что все ее ресурсы полностью исчерпаны, она упомянула, что чувствует себя выгоревшим, и я подумал: «Вот оно! Я истощена и чувствую, что мне больше нечего отдавать своей работе», — сказала Сара MNT .
Что происходит, когда вы осознаете, что испытываете выгорание? Куда вы идете оттуда? Кэт Хаунселл посоветовала разорвать замкнутый круг. «Попросите о помощи, вам не нужно бороться с выгоранием в одиночку», — сказала она.
«На хороших рабочих местах есть поддержка, когда членам команды нужна помощь, но они не всегда хорошо общаются».
«Найдите кого-нибудь на работе, [кому] вы доверяете, и спросите, что доступно, [например,] конфиденциальная [программа помощи сотрудникам], поддержка в области гигиены труда, даже гибкие возможности работы».
Кэт Хаунселл
«Разрешите себе взять отпуск»
Следующий шаг в преодолении выгорания — уделять больше времени себе — с намерением. Все люди, которые говорили с MNT о своем опыте эмоционального выгорания сказал, что регулярное выделение времени на что-то приятное действительно помогло.
«Отпуск и уход с работы помогли! Было трудно избежать этих [негативных] чувств в нерабочее время и на выходных без таких занятий, как спорт и музыка, хотя чувство нехватки энергии иногда могло усложнить их», — сказал нам Дуглас.
Робин, Сэм и Сара сказали, что занятие бегом помогло им почувствовать себя лучше как физически, так и морально, мотивировало их регулярно выходить из дома и помогло отвлечься от проблем, связанных с работой.
Но любое занятие может быть полезным, если оно поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше. «Когда речь идет о заботе о вашем психическом и физическом благополучии, не существует универсального подхода», — сказал Диггори.
«Итак, для начала важно дать себе разрешение взять отпуск и позволить себе развить свою внутреннюю силу».
«Если вы представляете себе, что сломали ногу, вы не ожидаете, что сможете вести обычную жизнь без надлежащего отдыха и восстановления сил, пока не наберете необходимую физическую силу».
Таня Диггори
Поделиться на PinterestОрганизации должны внедрить системы, поддерживающие благополучие сотрудников.
Несмотря на то, что каждый должен стараться установить здоровые границы в своей трудовой жизни, научиться говорить «нет», когда рабочая нагрузка становится чрезмерной, и просить о помощи, когда он в ней нуждается, ответственность за предотвращение и преодоление эмоционального выгорания лежит не только на индивидуальный.
Организации также должны внедрить системы, которые будут способствовать благополучию сотрудников, чтобы они могли оставаться здоровыми и продуктивными.
«На организационном уровне один из главных советов для бизнеса — принять тот факт, что выгорание происходит, и что культура, которая способствует благополучию и хорошему психическому здоровью, является обязательной. Основным строительным блоком является проведение регулярных оценок риска стресса (и принятие мер по результатам)», — посоветовал Хаунселл.
Диггори согласился. «Я считаю, что решение [борьбы с выгоранием] зависит от организаций, реализующих стратегию благополучия, чтобы взращивать психически здоровую культуру на своих рабочих местах; счастливый бизнес начинается с менеджеров и их сотрудников», — сказала она тугриков .
Однако она добавила, что люди могут предпринять некоторые шаги для предотвращения эмоционального выгорания, в частности, «заменив «должен» на «может».
работайте больше», вместо этого попробуйте сказать себе: «Сегодня я много работал и заслуживаю перерыва. Я сохраню свою энергию для своей семьи [и] друзей, а затем буду чувствовать себя в лучшей форме для завтрашней работы».
Она предложила нашим читателям переоценить свой образ мыслей, спросив их: «Какой выбор вы сделаете сегодня?»
Заявление об отказе от ответственности: Мы изменили имена всех опрошенных в этой статье, чтобы защитить их личности.
Что нужно знать о посткоитальном тристессе
Плач после полового акта, или посткоитальный тристесс (ПКТ), испытывают многие люди. Есть несколько возможных причин.
«Tristesse» — французское название печали. Медицинские работники также могут называть это состояние посткоитальной дисфорией.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о плаче после секса, включая шесть возможных причин.
Обычно ожидается, что после удовлетворительного сексуального опыта по обоюдному согласию люди будут чувствовать себя расслабленными, довольными или счастливыми.
Однако некоторые сообщают, что чувствуют грусть, слезы или раздражение. Некоторые люди могут также испытывать возбуждение.
Иногда плач после секса также может вызвать трудности в отношениях. Исследователи сообщают, что пары, которые продолжают поддерживать физическую и эмоциональную связь после секса, как правило, более удовлетворены своими отношениями. ПКТ может помешать этому важному периоду построения отношений.
Человек может плакать после секса по нескольким причинам. В следующих разделах подробно рассматриваются некоторые из них.
Одно исследование, проведенное в 2019 году, показало, что «текущий психологический дистресс» был переменной, наиболее тесно связанной с ПКТ.
Люди с депрессией, которая была наиболее распространенным состоянием психического здоровья, о котором сообщали участники, с большей вероятностью испытывали ПКТ.
Если у человека наблюдаются другие симптомы депрессии, он может рассмотреть возможность лечения у психиатра, а также, при необходимости, назначенных лекарств.
Это может помочь людям смириться со своими опасениями, что, в свою очередь, поможет предотвратить РСТ.
Плач является обычной реакцией на тревогу, а плач после секса может быть реакцией на снятие физического напряжения или сексуальной тревоги.
Одно исследование показало, что беспокойство по поводу сексуальной активности затрагивает примерно 6–16 % женщин и 9–25 % мужчин.
Исследования еще не установили наиболее эффективную форму лечения тревоги, хотя когнитивно-поведенческая терапия и обучение методам осознанности могут быть полезными. Также могут быть полезны лекарства от тревожности.
Половой акт и, в частности, оргазм, могут заставить людей чувствовать себя гораздо более незащищенными и уязвимыми, чем обычно.
Это может означать, что люди более восприимчивы к воспоминаниям о тяжелых или травмирующих переживаниях.
Люди могут даже не осознавать такие воспоминания, пока не начнут реагировать на них эмоционально. Люди, которые пережили жестокое обращение любого рода, могут извлечь пользу из своего опыта с обученным консультантом.
Физическая боль также может заставить человека плакать после секса.
Диспареуния — медицинский термин, обозначающий боль во время секса. Это состояние затрагивает около 7,5% женщин в возрасте 16–74 лет во время вагинального проникновения.
Боль может быть физической или психологической по происхождению. Некоторые физические причины этого типа дискомфорта включают:
- хроническую боль вокруг вульвы и половых губ
- заболевания мочевого пузыря
- мышечные спазмы
- рубцевание
- воспалительные заболевания таза
- последствия менопаузы
- 8 90
Эффективное лечение основано на определении причины боли. Некоторые варианты включают:
- стероидные кремы, от рубцов
- диетические изменения и лекарства, от проблем с мочевым пузырем
- методы лечения, такие как массаж и медитация, от мышечных спазмов
Оргазм вызывает повышение уровня дофамина и окситоцина, которые вызывают приятные ощущения , бросить.
Таким образом, падение уровня этих гормонов может привести к РСТ.Психиатр Марк Шухман предлагает использовать низкие дозы налтрексона, лекарства, помогающего лечить зависимость от опиоидов и алкоголя, чтобы свести к минимуму последствия снижения уровня дофамина, вызванного оргазмом.
Плач после секса не обязательно является признаком проблем в отношениях, но может быть фактором ПКТ. Для многих пар лучший способ справиться с этим — поговорить об этом.
Открытость может помочь сблизить пары и убедить обоих партнеров в том, что эпизоды PCT не обязательно должны отражаться на них. Это также может помочь партнеру с PCT почувствовать поддержку и заботу.
Консультации для пар могут предоставить всем партнерам поддержку и рекомендации в решении этих вопросов.
Согласно одному опросу, 46% женщин плакали после секса хотя бы раз в жизни, а 5% испытывали это совсем недавно, за 4 недели до исследования.
Другое исследование ПКТ у мужчин показало, что 41% из 1635 участников когда-либо испытывали ПКТ, а 3,1% испытывали ее регулярно.
Таким образом, падение уровня этих гормонов может привести к РСТ.