Почему люди стесняются друг друга: Почему люди стесняются себя и друг друга? Из-за чего возникает такое чувство?

Почему люди стесняются себя и друг друга? Из-за чего возникает такое чувство?

Часто мы не можем получить то, что нам хочется из-за того, что нам мешает стеснение. «Я стесняюсь» — говорят многие, когда бояться попросить новую должность, познакомиться с понравившемся человеком, сказать, если что-то не нравится.

Стеснительность — это весомое препятствие на пути к желаемой цели. В этой статье мы разберемся, почему человек стесняется, как проявляется стеснение и как победить чувство стеснения.

Что такое стеснение и как оно проявляется?

Смущение в психологии — это такое состояние, которое характеризуется неуверенностью в себе, смущением, скованностью, напряженность, неловкостью, боязнью общения с другими людьми.

Стеснительный человек с трудом будет находить общий язык с окружающими, будет испытывать неловкость, будет застенчивым и смущенным.

Понять, что человек стесняется, можно по его дрожащему голосу, покраснением лица, тремору рук необычному поведению (то резким, то заторможенным движениям, суетливостью, беспокойством).

Когда один человек стесняется другого человека, его реакция может выражаться двумя способами:

• внешним видом — покраснение кожи, дрожь в голосе или в руках
• во внутреннем напряжении — визуально проявлений стеснения видно не будет, то все мышцы будут напряжены, волнение будет спрятано.

Смущение и стеснение — это защитный механизм нашей психики. Он появляется тогда, когда мы ждем от других оценку, одобрение, похвалу. Боязнь не получить эту реакцию, включает тревогу, а желание произвести впечатление замещается замкнутостью.

Если человек смущается, это говорит только о том, что он чувствует страх, боиться, что его раскритикуют, что не оценят, не примут его точку зрения. Слишком застенчивый человек игнорирует различные мероприятия, на которых им нужно выступать перед публикой, потому что бояться осуждения. Они не уверены в себе и тревожны. Порой это настолько сильное чувство, что буквально парализует человека — он не в состоянии произнести ни слова.

Неуверенность и стеснительность также мешает карьере — человек не может проявить себя, поэтому он часто становится «незаметным» среди коллектива.

Пример

В одну компанию одновременно устроились два дизайнера. У одного был не совсем подходящий опыт работы, он не умел работать в специальных программах, но он всячески демонстрировал свою вовлеченность, желание узнать новое, спрашивал и просил коллег помощи — было видно, что он активный и целеустремленный сотрудник. А у второго дизайнера был большой опыт, он умел работать в программах, но он очень стеснительным — боялся что-то узнать новое, спросить совета, высказать свое мнение. Через некоторое время в должности повысили именно первого сотрудника.

Чрезмерное стеснение может возникать вследствие какой-либо психологической травмы и иметь довольно негативные последствия — у человека могут сформироваться комплексы и снизится самооценка настолько, что человек буквально не сможет ничего делать и замкнется в себе. В этом случае без помощи психологов не обойтись.

Важно! Чаще всего новых знакомств, выступлений и т.д. стесняются люди с определенным типом характера — интроверты. Они предпочитают быть в одиночестве и не выносят публичности. Но и у экстраверта может проявляться некоторая стеснительность при первом знакомстве, но она быстро уходит.

Причины, почему люди стесняются друг друга

Психологи отмечают, что стеснение — это приобретенное состояние, которое начинает формироваться под влиянием социума в возрасте 3-7 лет. Именно тогда ребенок перенимает поведение родителей, он адаптируется к социуму, узнает свои личные границы.

Если окружающие (включая родителей и родственников) оценивают ребенка неадекватно, запрещают, наказывают, требуют, не объясняя причинно-следственной связи, то они занижают самооценку ребенка, а, значит, он становится стеснительным.

Также стеснительность приобретает гипертрофированную форму из-за психотравм, травли, издевательств, критики (направленной на внешность или умственные способности).

В основе стеснения и застенчивости лежит страх:

• отказа, не взаимности, отвержения, близости
• оказаться непонятым, неуслышанным, ненужным
• критики, осуждения, высмеивания

Если вы боитесь озвучить другим свои желания, свою точку зрения, чувства и ощущения, значит вы стеснительный человек.

Как воспитать ребенка. Советы родителям.

На родителях лежит ответственная «миссия» — воспитать открытого, активного, самостоятельного ребенка. И стеснение чада — в этом не помощник. Поэтому следующие советы мы приведем именно для родителей.

В первую очередь объясните ребенку, что стесняться человека — это нормально. В период знакомства испытывать некоторое смущение — это не плохо. Главное — преодолеть это кратковременное чувство и вести себя естественно.

Показывайте собственным примером, как знакомиться с кем-то на улице, как вести себя с незнакомцами, как завязать диалог.

Запомните, что ребенка нельзя сравнивать с другими детьми, критиковать внешность и умственные данные. Если ребенок совершил провинность, постарайтесь сохранять спокойствие, объясните, почему так делать нельзя, почему его поступок вызвал именно такую реакцию, спросите у ребенка, что он может сделать сам, чтобы исправить ситуацию (не подсказывайте, послушайте сначала варианты, которые предложит ребенок).

Хвалите ребенка за поступки и за какие-то весомые дела. Не нужно поощрять и нахваливать дитя за ежедневную «рутину» — почистить зубы, заправить постель и т.д. То есть именно за реальную помощь, за инициативу, за действия.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если ваш ребенок стесняется общаться с ровесниками и боится окружающих взрослых. Наши психологи помогут найти причину стеснительного поведения и расскажут, что можно предпринять, чтобы поднять самооценку ребенка и он не чувствовал себя хуже других.

Как стать уверенным в себе

А теперь расскажем, что делать, если ты стеснительный и скромный человек, но хочешь побороть в себе чувство смущения.

1. Не подстраивайте свое поведение и свои действия под кого-то. На чужие ожидание ориентироваться не стоит. Помните о своих чувствах, и не забывайте про себя.
2. Помните, что большинство людей всегда заняты только собой — поверьте, никто в транспорте или в очереди не разглядывает вас под лупой. Даже если кто-то пристально на вас смотрит, то, наверняка, его взгляд направлен сквозь вас, этот человек сосредоточен только на себе и пытается разобраться со своими тревогами.
3. Если вам предстоит публичное выступление, то перед тем как начать говорить по какой-либо теме, скажите людям о своем стеснении — так вы сразу снизите «накал страстей», разрядите обстановку и будете гораздо спокойнее себя чувствовать.
4. Если вы собрались с духом и смогли преодолеть стеснение, обязательно себя похвалите. Можете даже отпраздновать это событие. Маленькие победы в дальнейшем принесут вам большой результат.
5. Даже если что-то сразу не получается, не корите себя и не занимайтесь самоедством. Терпение — ваш лучший друг в борьбе со стеснением. А будет еще лучше, если вы заручитесь поддержкой близких и друзей.

Если вы ищите ответ на вопрос: «Стесняться — это хорошо или плохо?», то, значит, вы зависите от мнения окружающих, ищите одобрения вашим действиям. Если все вокруг будут вам говорить, что стесняться — это плохо, то вы будете чувствовать, что делаете что-то не то, а, значит, будете ожидать критики.

Важно! Обратите внимание, насколько часто вы испытываете стеснение и как долго длится это ощущение. В ситуационной стеснительности нет ничего плохого, а вот если вы постоянно находитесь в этом состоянии, то вам нужна будет помощь психолога.

Частые вопросы

Какие есть признаки стеснения?

+

Состояние стеснения проявляется в виде тревоги при общении с людьми, страхе публичных выступлений, неуверенности, замкнутости, закомплексованности. Человек будет отводить взгляд, переминаться с ноги на ногу, крутить в руках какой-либо предмет, нервно подергиваться.

Как проявляется стеснение у мужчин и у женщин?

+

У женщин стеснение выражено более «ярко», это связано с тем, что общество поощряет стеснительных и застенчивых барышень. То есть это некий образ, который складывался исторически и благодаря литературе. А вот мужское стеснение менее выражено, т.к. мужчины, по мнению общества, должны быть сильными и уверенными в себе. Им стесняться «не положено».

Как человеку вредит излишняя скромность и стеснительность?

+

Стеснительность заставляет нас испытывать страх перед новыми знакомствами (особенно с противоположным полом), перед публичными выступлениями, перед высказыванием своего мнения, перед проявлением своих эмоций. Блокировка адекватных реакций перед стеснительностью может спровоцировать возникновение психических расстройств и депрессивных состояний.

Заключение эксперта

Стеснение и скромность — это результат влияния социума. Поведение, которое считалось нормой, благодаря литературе и кинематографу. Но по факту за стеснением кроется страх осуждения, непонимания, непринятия. А если этот страх победить, то есть повысить свою самооценку, то и негативного влияния излишней стеснительности вы не будете чувствовать.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 273

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Почему люди стесняются себя и друг друга? Из-за чего возникает такое чувство?

Часто мы не можем получить то, что нам хочется из-за того, что нам мешает стеснение. «Я стесняюсь» — говорят многие, когда бояться попросить новую должность, познакомиться с понравившемся человеком, сказать, если что-то не нравится.

Стеснительность — это весомое препятствие на пути к желаемой цели. В этой статье мы разберемся, почему человек стесняется, как проявляется стеснение и как победить чувство стеснения.

Что такое стеснение и как оно проявляется?

Смущение в психологии — это такое состояние, которое характеризуется неуверенностью в себе, смущением, скованностью, напряженность, неловкостью, боязнью общения с другими людьми.

Стеснительный человек с трудом будет находить общий язык с окружающими, будет испытывать неловкость, будет застенчивым и смущенным.

Понять, что человек стесняется, можно по его дрожащему голосу, покраснением лица, тремору рук необычному поведению (то резким, то заторможенным движениям, суетливостью, беспокойством).

Когда один человек стесняется другого человека, его реакция может выражаться двумя способами:

• внешним видом — покраснение кожи, дрожь в голосе или в руках
• во внутреннем напряжении — визуально проявлений стеснения видно не будет, то все мышцы будут напряжены, волнение будет спрятано.

Смущение и стеснение — это защитный механизм нашей психики. Он появляется тогда, когда мы ждем от других оценку, одобрение, похвалу. Боязнь не получить эту реакцию, включает тревогу, а желание произвести впечатление замещается замкнутостью.

Если человек смущается, это говорит только о том, что он чувствует страх, боиться, что его раскритикуют, что не оценят, не примут его точку зрения. Слишком застенчивый человек игнорирует различные мероприятия, на которых им нужно выступать перед публикой, потому что бояться осуждения. Они не уверены в себе и тревожны. Порой это настолько сильное чувство, что буквально парализует человека — он не в состоянии произнести ни слова.

Неуверенность и стеснительность также мешает карьере — человек не может проявить себя, поэтому он часто становится «незаметным» среди коллектива.

Пример

В одну компанию одновременно устроились два дизайнера. У одного был не совсем подходящий опыт работы, он не умел работать в специальных программах, но он всячески демонстрировал свою вовлеченность, желание узнать новое, спрашивал и просил коллег помощи — было видно, что он активный и целеустремленный сотрудник. А у второго дизайнера был большой опыт, он умел работать в программах, но он очень стеснительным — боялся что-то узнать новое, спросить совета, высказать свое мнение. Через некоторое время в должности повысили именно первого сотрудника.

Чрезмерное стеснение может возникать вследствие какой-либо психологической травмы и иметь довольно негативные последствия — у человека могут сформироваться комплексы и снизится самооценка настолько, что человек буквально не сможет ничего делать и замкнется в себе. В этом случае без помощи психологов не обойтись.

Важно! Чаще всего новых знакомств, выступлений и т.д. стесняются люди с определенным типом характера — интроверты. Они предпочитают быть в одиночестве и не выносят публичности. Но и у экстраверта может проявляться некоторая стеснительность при первом знакомстве, но она быстро уходит.

Причины, почему люди стесняются друг друга

Психологи отмечают, что стеснение — это приобретенное состояние, которое начинает формироваться под влиянием социума в возрасте 3-7 лет. Именно тогда ребенок перенимает поведение родителей, он адаптируется к социуму, узнает свои личные границы.

Если окружающие (включая родителей и родственников) оценивают ребенка неадекватно, запрещают, наказывают, требуют, не объясняя причинно-следственной связи, то они занижают самооценку ребенка, а, значит, он становится стеснительным.

Также стеснительность приобретает гипертрофированную форму из-за психотравм, травли, издевательств, критики (направленной на внешность или умственные способности).

В основе стеснения и застенчивости лежит страх:

• отказа, не взаимности, отвержения, близости
• оказаться непонятым, неуслышанным, ненужным
• критики, осуждения, высмеивания

Если вы боитесь озвучить другим свои желания, свою точку зрения, чувства и ощущения, значит вы стеснительный человек.

Как воспитать ребенка. Советы родителям.

На родителях лежит ответственная «миссия» — воспитать открытого, активного, самостоятельного ребенка. И стеснение чада — в этом не помощник. Поэтому следующие советы мы приведем именно для родителей.

В первую очередь объясните ребенку, что стесняться человека — это нормально. В период знакомства испытывать некоторое смущение — это не плохо. Главное — преодолеть это кратковременное чувство и вести себя естественно.

Показывайте собственным примером, как знакомиться с кем-то на улице, как вести себя с незнакомцами, как завязать диалог.

Запомните, что ребенка нельзя сравнивать с другими детьми, критиковать внешность и умственные данные. Если ребенок совершил провинность, постарайтесь сохранять спокойствие, объясните, почему так делать нельзя, почему его поступок вызвал именно такую реакцию, спросите у ребенка, что он может сделать сам, чтобы исправить ситуацию (не подсказывайте, послушайте сначала варианты, которые предложит ребенок).

Хвалите ребенка за поступки и за какие-то весомые дела. Не нужно поощрять и нахваливать дитя за ежедневную «рутину» — почистить зубы, заправить постель и т.д. То есть именно за реальную помощь, за инициативу, за действия.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если ваш ребенок стесняется общаться с ровесниками и боится окружающих взрослых. Наши психологи помогут найти причину стеснительного поведения и расскажут, что можно предпринять, чтобы поднять самооценку ребенка и он не чувствовал себя хуже других.

Как стать уверенным в себе

А теперь расскажем, что делать, если ты стеснительный и скромный человек, но хочешь побороть в себе чувство смущения.

1. Не подстраивайте свое поведение и свои действия под кого-то. На чужие ожидание ориентироваться не стоит. Помните о своих чувствах, и не забывайте про себя.
2. Помните, что большинство людей всегда заняты только собой — поверьте, никто в транспорте или в очереди не разглядывает вас под лупой. Даже если кто-то пристально на вас смотрит, то, наверняка, его взгляд направлен сквозь вас, этот человек сосредоточен только на себе и пытается разобраться со своими тревогами.
3. Если вам предстоит публичное выступление, то перед тем как начать говорить по какой-либо теме, скажите людям о своем стеснении — так вы сразу снизите «накал страстей», разрядите обстановку и будете гораздо спокойнее себя чувствовать.
4. Если вы собрались с духом и смогли преодолеть стеснение, обязательно себя похвалите. Можете даже отпраздновать это событие. Маленькие победы в дальнейшем принесут вам большой результат.
5. Даже если что-то сразу не получается, не корите себя и не занимайтесь самоедством. Терпение — ваш лучший друг в борьбе со стеснением. А будет еще лучше, если вы заручитесь поддержкой близких и друзей.

Если вы ищите ответ на вопрос: «Стесняться — это хорошо или плохо?», то, значит, вы зависите от мнения окружающих, ищите одобрения вашим действиям. Если все вокруг будут вам говорить, что стесняться — это плохо, то вы будете чувствовать, что делаете что-то не то, а, значит, будете ожидать критики.

Важно! Обратите внимание, насколько часто вы испытываете стеснение и как долго длится это ощущение. В ситуационной стеснительности нет ничего плохого, а вот если вы постоянно находитесь в этом состоянии, то вам нужна будет помощь психолога.

Частые вопросы

Какие есть признаки стеснения?

+

Состояние стеснения проявляется в виде тревоги при общении с людьми, страхе публичных выступлений, неуверенности, замкнутости, закомплексованности. Человек будет отводить взгляд, переминаться с ноги на ногу, крутить в руках какой-либо предмет, нервно подергиваться.

Как проявляется стеснение у мужчин и у женщин?

+

У женщин стеснение выражено более «ярко», это связано с тем, что общество поощряет стеснительных и застенчивых барышень. То есть это некий образ, который складывался исторически и благодаря литературе. А вот мужское стеснение менее выражено, т.к. мужчины, по мнению общества, должны быть сильными и уверенными в себе. Им стесняться «не положено».

Как человеку вредит излишняя скромность и стеснительность?

+

Стеснительность заставляет нас испытывать страх перед новыми знакомствами (особенно с противоположным полом), перед публичными выступлениями, перед высказыванием своего мнения, перед проявлением своих эмоций. Блокировка адекватных реакций перед стеснительностью может спровоцировать возникновение психических расстройств и депрессивных состояний.

Заключение эксперта

Стеснение и скромность — это результат влияния социума. Поведение, которое считалось нормой, благодаря литературе и кинематографу. Но по факту за стеснением кроется страх осуждения, непонимания, непринятия. А если этот страх победить, то есть повысить свою самооценку, то и негативного влияния излишней стеснительности вы не будете чувствовать.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 273

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Почему некоторые люди уклоняются от обязательств?

У Джареда большой опыт в отношениях. Если и есть проблема, так это то, что у него было много-много отношений, ни одно из которых не длилось очень долго. Он переходит от одних отношений к другим, причем любые отношения редко длятся дольше нескольких месяцев. Хотя он не задумывался об этом всерьез, но если бы задумался, то обнаружил бы, что его отношения в основном заканчиваются по той же причине — как только он получает малейший намек на то, что его партнер заинтересован в каких-либо долгосрочных обязательствах, он ушел. В результате его отношения редко «срываются с мертвой точки», если можно так выразиться!

Таких людей, как Джаред, много — они стесняются обязательств, и даже малейшее подозрение, что партнер хочет долгосрочных обязательств, заставляет их бежать. Почему? Каковы их причины? Есть несколько причин, некоторые лучше, некоторые хуже, а некоторые действительно ужасны!

1. Они находятся в периоде жизни, когда они считают, что не могут брать на себя долгосрочные обязательства.

• Студенты колледжа, например, могут неохотно брать на себя обязательства, потому что они не знают, куда их планы приведут их дальше, и они боятся, что привязанность к отношениям сильно сузит их возможности.
• Безработные, занятые неполный рабочий день или занятые на низкооплачиваемых работах могут бояться брать на себя обязательства, потому что не верят, что у них есть финансовые ресурсы, чтобы добиться успеха.
• Люди с хроническим заболеванием могут бояться брать на себя обязательства, потому что они боятся бремени, которое они могут возложить на будущего партнера.

В начале отношений вы хотите знать, находится ли человек в обстоятельствах, в которых обязательство кажется ему невозможным. Тогда вы сможете решить, является ли это проблемой для вас или, возможно, облегчением!

 

2. У них недавно были или закончились плохие отношения, и они чувствуют, что последнее, что им нужно, это еще одно обязательство.

Это тоже то, что вам нужно быстро выяснить. Они могут чувствовать, что

• их последние отношения потерпели неудачу, и они не готовы к новым обязательствам, если вообще когда-либо.
• они все еще не полностью разорвали отношения и чувствуют, что не могут вступить в новые отношения, если не разорвут старые.
• они переживают синдром посттравматического стресса от последних отношений и не имеют внутренних ресурсов, чтобы совершать новые действия.

 

3. Они выросли в неблагополучной семье и, увидев отношения своих родителей (или других близких им людей), не хотят закончить так, как их родители.

Это удивительно распространенное явление. И трудно утверждать, что они должны взять на себя обязательство, если они чувствуют, что любое обязательство, вероятно, потерпит неудачу для них, как это, возможно, было для их родителей.

 

4. Они хотят чувствовать себя свободными.

Для некоторых обязательство противоположно свободе. Они не могут по-настоящему взять на себя обязательства, не чувствуя себя в клетке.

 

5. Они чувствуют себя слишком занятыми другими делами, чтобы вступать в отношения в данное время.

Они поглощены своей работой; или при уходе за стареющим родителем; или у них есть дети, которые поглощают большую часть их времени. Однако в результате у них просто нет времени на серьезные отношения.

 

6. В настоящее время они состоят в других отношениях и поэтому не могут завязать с вами отношения.

Конечно, вопрос в том, удосужились ли они рассказать вам о других отношениях.

 

Сделайте шаг вперед в ваших отношениях

Итак, вот что вы должны спросить себя:

• Застенчивость вашего партнера — это состояние (временное) или черта (почти постоянная)? Если это черта, можно ли с ней жить?
• Приведут ли ваши отношения к тому, к чему вы стремитесь, или они заведут вас в тупик?
• Готовы ли вы изменить уровень обязательств, который, по вашему мнению, вы хотите, и если вы в состоянии изменить его, должны ли вы это сделать?

В повседневном общении в отношениях близость и страсть занимают первые места. Но в конечном счете, если вы с Джаредом, вам нужно смириться с тем, что отношения никуда не денутся, и если вы этого хотите, вам нужно двигаться дальше, даже до того, как это сделает ваш «Джаред»! Вы не можете заставить человека действительно желать обязательств, оказывая на них давление. Это должно исходить от них. И если это не так, рассмотрите возможность, что этого никогда не будет.

 

 

Почему вы это делаете и как перестать

Человеческий мозг — великая вещь. За исключением случаев, когда это не так. Его естественные защитные механизмы защищают нас от физического и эмоционального вреда, даже когда мы не обращаем внимания. Но травма и душевная боль могут вывести наши эмоции из равновесия, заставив нас оттолкнуть наших близких.

Психология отталкивания людей 101

Как правило, существует веская причина, по которой мы начинаем отталкивать тех, кого любим:

1. Травмы, разрывы отношений или кризисы психического здоровья снижают наше чувство собственного достоинства.
2. Мы боимся быть отвергнутыми, поэтому избегаем рисков эмоционального вклада в людей.
3. Наше поведение меняется. Мы отстраняемся как физически, так и социально.
4. Поскольку это происходит на подсознательном уровне, это может быть трудно заметить в нас самих.

Общение, самоанализ и поддержка могут помочь нам снова открыться.

Если вас беспокоит, что вы отдаляетесь от других людей, давайте разберемся, почему это может происходить и как снова начать открываться.

Страх перед близостью часто является нашим подсознательным способом избежать стресса и отказа. Поскольку мы редко делаем это преднамеренно, может быть сложно осознать, что это происходит. Часто другие замечают раньше вас, если вы ведете себя по-другому.

Ближайшие к вам люди, вероятно, являются лучшими индикаторами того, действуете ли вы по-другому. Примеры отталкивания людей в отношениях могут включать следующее:

• Вы больше не отвечаете на звонки и сообщения.
• Вы отправляете меньше запросов людям, предлагающим встречу.
• Вы регулярно находите отговорки, чтобы не тусоваться.
• Вы меньше интересуетесь эмоциями других.
• Вы необычайно прямолинейны или даже грубы.

Кажется нелогичным дистанцироваться от других в то время, когда мы больше всего нуждаемся в поддержке. Но это распространенная модель поведения среди тех, кто избегает близости. Исследования признают человеческую потребность в близости, но эта потребность связана со страхом быть отвергнутым.

Открыть себя для отказа — довольно значительный риск. Боль от попытки и неудачи установить связь с другом, членом семьи или романтическим партнером может быть сильной. Некоторые из нас по своей природе более склонны избегать риска, поэтому мы меньше протягиваем руку помощи. У других в прошлом был плохой опыт, который подрывает их уверенность в себе.

В любом случае, одиночество не делает нас счастливыми. Конечно, люди могут усложнить вам жизнь, но в целом общение с другими полезно для вас. Кажется, что именно страх быть отвергнутым вызывает проблемы с близостью, заставляя нас отталкивать людей.

Отталкивание людей после плохих отношений

Расставание с кем-то отстой . Конец отношений или даже брака может заставить нас задаться вопросом, почему мы вообще пошли на то, чтобы инвестировать в наших бывших. Или это может привести к тому, что мы зациклимся на предыдущих связях, которые мешают нам связаться с новыми людьми.

Это может спровоцировать страх будущих отказов и проблем с близостью.

Оттолкнуть людей из-за бывшей, которая sux может не превратиться в долгосрочную модель поведения. Как только мы немного отстранились и сосредоточились на себе, мы, как правило, хотим вернуться туда и снова начать встречаться с людьми.

Отталкивание людей во время депрессии

Депрессия тоже отстой. В основном . Среди других симптомов чувство низкой самооценки может привести к падению вашей уверенности в себе. Взаимодействия, которые раньше казались естественными и легкими, могут стать непреодолимыми и пугающими, когда вы находитесь в середине депрессивного эпизода.

Как и в случае с самой депрессией, страх перед близостью может сохраняться до тех пор, пока сохраняется основная причина. Обращение за советом к специалисту в области психического здоровья может ускорить ваше выздоровление и помочь вам перестать отталкивать людей.

Самоанализ и осознание являются ключом к преодолению проблем с близостью. Часто отталкивание людей является бессознательным процессом, защитным механизмом, позволяющим избежать стрессовых ситуаций. Когда эти механизмы находятся в идеальном состоянии, мы их не замечаем. Но когда они выходят из строя, мы получаем проблемы.

Сегодняшнее понимание механизмов психологической защиты предполагает, что мы можем лучше контролировать проблемное поведение, научившись распознавать, как мы защищаемся и почему . Ведение дневника того, как вы себя чувствуете изо дня в день, может помочь вам выявить закономерности и эмоциональные триггеры.

Отсюда вы можете начать заменять проблемные привычки полезными. Впускать людей в свою жизнь — это постепенный процесс, но вы можете сделать что-то, чтобы сделать его более плавным.

Начните с малого — например, в следующий раз, когда вы получите сообщение Insta DM от друга, которого постоянно игнорируете, отправьте короткое сообщение в ответ, а не оставляйте его непрочитанным. Таким образом, вы можете научиться восстанавливать доверие к другим.

Убедитесь, что общение с большим количеством людей является здоровым решением

Некоторые люди от природы более общительны, чем другие. Вы можете быть совершенно счастливы, имея небольшой круг близких друзей, которым можно доверять (что, безусловно, делает отдых дешевле). Но более экстраверты могут счесть это проблемой, которую нужно решить.

Если вы намерены сознательно изменить свое поведение и открыться большему количеству людей, сделайте это за вас. Если вы теряете связь с близкими друзьями или партнерами, людьми, которых вы цените в своей жизни, возможно, вы захотите изучить варианты, чтобы это исправить.

Но не стремитесь стать социальной бабочкой, если это просто не то, кем вы являетесь.

Заставляя себя поддерживать больше отношений, чем вы можете справиться с риском ненужного стресса. Если вы чувствуете, что есть проблема, которую нужно исправить, вы можете предпринять устойчивые, позитивные шаги.

Налаживание качественных связей требует времени

Если вы действительно хотите наладить больше связей с большим количеством людей, есть искушение поторопиться. Это вдвойне верно, если раньше вы были естественным образом общительны и хотите вернуться к тому, что было раньше. Но это редко самый устойчивый метод.

Исследования показывают, что проявление любви к людям на ранних стадиях отношений, иногда называемое любовной бомбардировкой, не является здоровым признаком. Это свидетельствует о низкой самооценке и степени социальной тревожности.

Вместо этого не торопитесь. Дайте себе и другому человеку время и пространство, чтобы дышать. Вместо того чтобы сосредотачиваться на своих планах или целях в отношениях, постарайтесь замечать, что происходит в данный момент.

У этого есть несколько преимуществ:

• Вы наслаждаетесь временем, которое проводите с кем-то, а не беспокоитесь.
• Каждый из вас замечает, что вам нравится в другом, что усиливает ценность отношений.
• Между вами можно отметить, обсудить и запомнить модели поведения (как положительные, так и отрицательные) на будущее.

Важность честности в отношениях

Эффективное и честное общение указывает на здоровые отношения. Также может быть страшно, если вы стали избегать общения. Если причиной для этого является прошлая травма, открытие может показаться серьезным шагом. Но не беспокойтесь. Как и в предыдущем шаге, медленно и устойчиво лучше.

Критически подумайте, насколько вам нужно открыться, чтобы поддерживать отношения. Возможно, вам не нужно сразу рассказывать историю своей жизни и все причины, по которым у вас проблемы с близостью. На самом деле, это могло бы перегрузить другого человека, если бы он не знал, что это произойдет.

Увеличивайте количество информации, которую вы предоставляете в каждом разговоре. Это дает людям время понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете. Это также дает вам возможность понять их реакцию, не чувствуя себя при этом слишком уязвимым.

Эти важные разговоры могут быть пугающими, но вполне вероятно, что со временем они станут легче. Исследования показывают, что общение может быть не столько основой здоровых отношений, сколько их признаком.

Знаете, когда вы начали кататься на велосипеде? Как вам приходилось думать о каждом шаге, например, сохранять равновесие и показывать руками? Что ж, теперь, когда вы едете на велосипеде, вы думаете о том, куда вы едете, и едете без особых усилий. Несмотря на то, что это непросто, относитесь к общению как к инструменту для достижения цели, а не как к самоцели.

Уважение границ, построение партнерских отношений

Если вы решили преодолеть проблемы с близостью и перестать отталкивать людей, имейте в виду, что это не произойдет в одночасье. Уважайте свои границы и границы других.

Не открывайтесь слишком большому количеству людей одновременно. Вам нужно пространство, чтобы обрабатывать взаимодействия и замечать возникающие положительные модели. Это трудно сделать, когда вы восстанавливаете связи с десятками людей.

Точно так же не возлагайте на других нереалистичных ожиданий. То, чего вы пытаетесь достичь, не является улицей с односторонним движением. В зависимости от причин, по которым вы отталкиваете людей, вы можете требовать слишком многого от близких вам людей или чувствовать, что от вас ожидают слишком многого.

Вместо этого постарайтесь установить честное партнерство. Проявите интерес к чьему-то дню, не вникая во все детали. Делитесь своими эмоциями, а также проявляйте чуткость к их эмоциям. Поскольку вы избегаете делать это со слишком большим количеством людей одновременно, вы можете не торопиться и понять, что уместно.

То, как мы развивались, означает, что взаимозависимость является важным фактором, по которому мы выбираем друзей и партнеров. Вы можете уклоняться от близости, потому что в прошлом у вас была плохая сделка с теми, кто злоупотреблял вашим вкладом.

Восстановление здорового чувства взаимопомощи, наряду с четкими границами, может оказать огромную помощь в укреплении доверия к другим.

Научитесь уделять время

Прилагая целенаправленные усилия для преодоления проблем с близостью, вы можете разочароваться, если результаты не проявятся в одночасье. Но это определенно не является отражением ваших усилий. Проявите к себе немного сострадания. Наука очень на вашей стороне.

Исследования показывают, что знакомые, как правило, становятся друзьями примерно через 6-9 лет.недели регулярного общения. Но эта цифра сильно варьируется в зависимости от образа жизни людей. Студенты тратят время друг на друга совершенно иначе, чем, например, работающие профессионалы.

Характер этого регулярного контакта важен. Знакомые, которые много болтают, могут еще больше отдалиться друг от друга после этих 6–9 недель. Это имеет смысл. Кто захочет строить отношения на бессмысленной болтовне?

Но не думайте об этом как о принуждении. Вместо этого расслабьтесь в знаниях, которые у вас есть около 2 месяцев, чтобы решить, является ли знакомый тем, с кем вы действительно хотите сблизиться. Вам нужны качественные связи. Жизнь слишком коротка, чтобы вкладывать деньги в людей, которые не дают вам этих значимых взаимодействий.

Когда следует подумать о лечении?

Специалист по психическому здоровью может помочь вам определить потенциальные первопричины интимных проблем и спланировать пути их решения. Скорее всего, у вас есть некоторое представление о том, что происходит у вас в голове, но анализировать эти процессы самостоятельно может быть непросто.

Терапия может помочь вам определить источник проблемных моделей поведения. Вы также можете обнаружить более глубокие причины, которых не ожидали. Если вы испытываете тревогу, результатом этого может быть отталкивание партнера. Но вы, возможно, не связали два отдельных фактора вместе.

Как только вы узнаете факторы, влияющие на ваши интимные проблемы, терапевт может помочь вам разработать план действий. Замена бесполезных привычек полезными с течением времени требует надежной стратегии.

В последнее время вас кто-то начал отталкивать, и вы не знаете почему? Не позволяйте ситуации накаляться. Лучше всего поговорить напрямую. Они могут не знать, что их поведение изменилось, или знать, как это изменение повлияет на вас.

• Предложение поддержки. Если что-то происходит в других сферах их жизни, спросите, как вы можете им помочь. Это означает, что они не должны действовать в одиночку.
• Не давайте обещаний, которые не сможете выполнить. Если ваш партнер боится быть отвергнутым, чрезмерное стремление к решениям может привести к неудаче.
• Будьте терпеливы. Ваш любимый человек может сначала не захотеть открываться, или он все еще может изо всех сил пытаться выразить свои чувства.

Мой партнер отталкивает меня из-за депрессии?

Без лечения проблемы с психическим здоровьем могут со временем усугубить свою жизнь. Как вы думаете, есть ли основная причина психического здоровья, почему кто-то внезапно отталкивает вас? Подумайте, как лучше всего побудить их обратиться за помощью как можно скорее.

Делайте все возможное, чтобы адаптировать свою поддержку к тому, как ваш друг, партнер или член семьи реагируют на стрессовые ситуации. Кроме того, не забывайте заботиться о себе, помогая другим. Труднее поддерживать их психическое здоровье, если в результате страдает ваше.

У всех нас есть право решать, сколько людей мы хотим видеть в своей жизни. Мы можем выбирать, насколько близко мы хотим быть с ними, чтобы чувствовать себя удовлетворенными. Но будь вы счастливым отшельником или душой компании, отталкивание людей, которых вы любите, может быть признаком более серьезных проблем.

Если вы считаете, что проявляете признаки отталкивания людей в качестве защитного механизма, подумайте хорошенько. Это способ справиться с прошлым опытом? Является ли это предвестником депрессии? Найдите время, чтобы сосредоточиться на себе и своих чувствах, чтобы определить настоящие проблемы.

Преодоление страха перед близостью может быть таким же простым делом, как несколько трудных разговоров.