Почему манипуляторы бесятся когда их игнорируют: Манипуляция молчанием и игнором как себя вести ~ Психолог и Я

Содержание

Как общаться с коллегами, чтобы они тебя точно возненавидели — Карьера на vc.ru

Как себя вести, чтобы дорогие коллеги считали тебя токсиком и старались контактировать с тобой как можно реже? Хамить, критиковать и раздражать. Но на самом деле лучше поменять свое поведение и стать адекватным. Обсуждаем правила экологичной коммуникации в этой статье.

8379 просмотров

Привет! Меня зовут Евгений Кузнецов, я сооснователь WIM.Agency. Наша команда — это 120 человек из разных городов и даже стран, с разными интересами и взглядами на жизнь. В рабочей коммуникации бывают всякие ситуации — и споры, и ссоры, и настоящая дружба. За годы жизни агентства мы поняли, как нужно общаться друг с другом, а как точно не надо. Потом сформировали правила, которые и помогают нам сохранять хорошую атмосферу в коллективе. Эту статью помогла подготовить Кристина Гордиенкова, арт-директор WIM.Agency, которая на своем опыте знает, какие проблемы возникают в общении с разными участниками команды.

Начнем рассказ с того, как вести себя, если хотите прослыть токсиком и душнилой.

1. Часами не отвечать на сообщения.

Никто не любит, когда его игнорируют. Старайся отвечать на запрос в течение 15-30 минут. Если ты занят, например, на встрече или звонке, не забудь потом коротко рассказать о причинах игнора.

2. Невнимательно читать/слушать собеседника.

Простейший способ не бесить коллег — быть внимательным во время разговора, чтобы не задавать потом глупые вопросы.

Конечно, бывает, что информации много, и сложно усвоить ее с первого раза. В таком случае, если вы общаетесь устно — попроси повторить сказанное; если переписываетесь в мессенджере — перечитай сообщение еще раз, можно вслух.

3. Спрашивать все подряд.

Помни, твои коллеги — не Гугл. Постарайся сначала найти ответ на свой вопрос в открытых источниках. Возможно, нужная информация есть в гайдах компании или мануалах проекта. Если нет — кратко сформулируй свой вопрос, опиши контекст и какие действия уже были предприняты.

4. Не давать информацию целиком.

Чтобы работать было комфортно, формулируй свои задачи и вопросы четко и недвусмысленно. Так правок будет меньше, а вероятность получить нужный результат — выше.

Чтобы тебя поняли с первого раза:

— формулируй мысли четко и лаконично, выдели главное, оформи абзацы,

— сразу прикладывай все необходимые источники и материалы, не забудь указать дедлайн,

— будь вежлив, это всегда располагает.

5. Грубо и необоснованно критиковать.

Грамотный фидбек помогает увидеть зоны роста и вдохновляет развиваться. Категоричная критика, наоборот, подавляет и демотивирует, поэтому важно корректно ее формулировать. Гораздо эффективнее, если команда концентрируется на решениях, а не на проблемах.

Критика воспримется лучше, если:

1) написать ее в личном сообщении или чатике проекта, а не в общей группе;

2) приложить референсы, которые помогут сделать работу лучше;

3) не грубить, говорить в дружелюбном тоне.

6. Нетерпимо относиться к ошибкам.

Ты же помнишь, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Указывать на ошибки — важно и нужно, главное — делать это без лишних эмоций.

Когда обратная связь дана экологично, адресат концентрируется на задаче, вместо того чтобы тратить время на проживание обиды и злости. Аргументируй, в чем именно и почему ошибся коллега. Если он поймет свой косяк, то сможет исправить его и не повторять в будущем.

В то же время, если ты ошибся сам — найди силы признать ошибку и не перекладывай вину на другого. Это обязательно всплывет, и ты заработаешь минус к репутации.

7. Не соблюдать цифровой этикет.

Первое правило голосовых сообщений — не отправлять голосовые сообщения без согласия собеседника. Второе правило голосовых сообщений — никогда не отправлять голосовые сообщения без согласия собеседника! Они раздражают, их неудобно слушать, а информацию из сообщения потом невозможно найти в чате.

Не отправляй стикеры и эмодзи всем подряд. Даже если в вашем рабочем чатике нормально относятся к стикерам, все равно тщательно выбирай то, что отправляешь. Не все коллеги смогут оценить мат или пошлые изображения.

Как же решать разногласия — 5 вариантов

Спорные ситуации — нормальная часть работы и любых взаимоотношений. Но иногда разногласия могут стать основой для креативных решений, а иногда — для серьезного конфликта. Что делать, если не получилось избежать ссоры? Есть несколько вариантов решения разногласий.

Возьмем пример: дизайнер нарисовал креативный макет с шутками и мемами, а прожект-менеджер считает, что дизайн нужно сделать более консервативным. Ситуация может развиваться в нескольких направлениях.

1. Дизайнер до последнего будет доказывать, что его макет — отличный, и переделывать его он не будет. Менеджер будет настаивать на своем и отказывать передавать макет клиенту, пока диз не внесет правки.

Это соперничество (win-lose) — стороны отстаивают свои интересы, используют манипуляции и провокации. Такая стратегия не подходит, если вы хотите сохранить отношения.

2. Дизайнер прислушивается к правкам менеджера, а менеджер — к советам дизайнера, чтобы добиться лучшего результата.

Это сотрудничество (win-win) — поиск решения, которое выгодно всем. Такая стратегия развивает долгосрочные отношения, повышает доверие, но работать она будет только при содействии обеих сторон.

3. Дизайнер соглашается переделать макет, а менеджер обещает в следующий раз подобрать для него более творческую задачу.

Так выглядит компромисс (no win-no win) — стороны идут на взаимные уступки. С помощью компромисса можно быстро выйти из конфликта и продолжить работу для достижения общей цели.

4. Дизайнер соглашается переделать макет в соответствии со всеми правками или же менеджер принимает предложенный дизайн.

Это уступка (lose-win) — одна сторона принимает интересы другой в ущерб себе. Обычно на уступки идет сторона, которой важнее сохранить отношения, чем победить в споре.

5. Дизайнер не вносит правки и не отвечает на сообщения менеджера (или наоборот).

Это избегание (lose-lose) — обе стороны избегают общения и встреч, подавляют эмоции и откладывают решение на потом. Это проигрышная стратегия, сохранить отношения вряд ли получится.

Конечно, ситуация утрированная, но на ее примере видно, что сотрудничество — наиболее выгодный вариант. К сожалению, он сильно зависит от вовлеченности и ресурсов сторон. В деловых отношениях чаще используется компромисс, так как он помогает быстро найти выход из спора и перейти к следующей задаче.

Как справиться с эмоциями, если БЕСЯТ!!!!!!

Если конфликт дошел до острой стадии и ты чувствуешь, что не вывозишь, попробуй наш алгоритм:

возьми паузу в разговоре и уйди на улицу/в туалет/в другую комнату;
не сдерживай эмоции — поплачь, покричи, поприседай;
через 10-15 минут тебе станет легче — пора выпить стакан воды и выровнять дыхание;
подумай о цели сотрудничества и напомни о ней собеседнику, предложи варианты решения ситуации;
если он не идет на контакт, обратись за помощью к коллегам или руководителю.

Это кажется очевидным, но иногда самое сложное — это заставить себя предпринять что-то, когда негативные эмоции зашкаливают.

Если у тебя появилось безразличие к коллегам, нет сил и желания работать — возможно, это выгорание. Попробуй взять перерыв, чтобы привести в порядок мысли и восстановить энергию. И помни, что не обязательно быть друзьями, чтобы оставаться коллегами.

Что еще помогает нам в работе. Основные принципы

1. Взаимоуважение и взаимопонимание

Все могут быть заняты, голодны или просто не в духе. Каждый может ошибаться, заблуждаться, быть на взводе и отвечать сгоряча. Но эмоции, слова и отдельные поступки — это не человек в целом, а его единичные проявления. Поэтому мы стараемся отделять одно от другого и не держать зла, если кто-то сорвался.

2. Демократическая корпоративная культура

Мы вместе формируем правила взаимодействия и открыты любой обратной связи. В такой среде возможно максимальное развитие.

3. Общие цели

Мы собрались вместе, чтобы достичь определенного результата. Поэтому каждый старается приложить максимум усилий, чтобы качественно выполнить свою работу и не подвести коллег.

Расскажите, как обстоят дела с коммуникацией в вашей компании? Как вы общаетесь с коллегами?

«Действительно ли умеренный игнор при общении с девушками притягивает их, или мне это показалось?» — Яндекс Кью

Что происходит, когда вы игнорируете нарциссическую ярость?

Если вы когда-либо были каким-либо образом связаны с нарциссом, вы, вероятно, испытывали характерную для него нарциссическую ярость. Это внезапная вспышка ярости, которая часто застает жертв врасплох. Он предназначен для того, чтобы отвлечь вас от обсуждаемой темы, и нарцисс использует его, чтобы сделать вас более восприимчивым к манипуляциям и контролю. Жертвы часто сообщают, что чувствовали себя так, будто им пришлось ходить по яичной скорлупе, чтобы предотвратить новую вспышку. Одна из стратегий борьбы с нарциссической яростью состоит в том, чтобы просто игнорировать ее, но что произойдет, если вы это сделаете?

Нарциссы ненавидят, когда их игнорируют, пожалуй, больше всего на свете. Когда вы игнорируете их гнев, они могут реагировать по-разному. Они могут начать пытаться снова засосать вас с помощью пылесоса или бомбардировок любовью, они могут применить физическое насилие или использовать другие тактики манипуляции.

Моя нарциссическая мать часто впадала в ярость. Часто казалось, что малейшая вещь может вывести ее из себя. Это было очень неприятно и непредсказуемо. В детстве я ужасался, когда она вспыхивала, но, будучи подростком, сопротивлялся. В результате изменения моей собственной стратегии я стал свидетелем нескольких различных реакций с ее стороны.

Я обнаружил, что игнорирование ее ярости было особенно эффективной стратегией. Казалось, ее эгоизму было больно, что она всемогуща. Ее тактика не сработала, и это очень напугало ее. Важно понять динамику, стоящую за тем, почему нарциссы используют такие яростные извержения, почему они ненавидят, когда их игнорируют, и как они могут реагировать на эту тактику. Итак, приступим!

Содержание

Как нарциссы используют нарциссическую ярость, чтобы манипулировать вами?

Нарциссы используют свою ярость как метод отвлечения внимания. Их ярость срабатывает, когда они боятся, что их истинное «я» находится под угрозой разоблачения. Это происходит, когда вы угрожаете ложному представлению о себе, которое они построили, чтобы скрыть то, что они считают своим несовершенным истинным «я».

Их истинное «я» может оказаться под угрозой при ряде обстоятельств, в том числе следующих:0026

Они не в центре внимания , что угрожает их нарциссической подпитке

Они теряют контроль , что угрожает их грандиозным представлениям о превосходстве и всемогуществе

Они были пойманы за чем-то неправильным , что показывает их недостатки

Их критикуют , что указывает на их ущербность и не всемогущество

В каждом из этих обстоятельств что-то угрожает их ложному представлению о себе. Если они не контролируют людей и ситуации, кто-то может их разоблачить. Вы можете посмотреть это видео, чтобы узнать больше о том, что произойдет, если нарцисс потеряет все.

Но их самооценка также может чувствовать угрозу, если они не получают необходимого внимания или не получают восхищения, необходимого им для хорошего самочувствия.

Если их разоблачат как несовершенных, это поставит под угрозу их грандиозные представления о совершенстве. Хотя эти триггеры могут не казаться непосредственной угрозой для здорового человека, для нарцисса они представляют серьезную опасность для его хрупкой личности.

Их первая реакция, когда это происходит, — вспышка ярости, и она предназначена для того, чтобы отвлечь и контролировать угрозу. Когда вы заняты их шокирующей яростью, у вас нет времени думать о сложившейся ситуации, и вы будете опасаться поднимать эту тему снова.

Эта манипуляция является целью гнева нарцисса, но как игнорирование влияет на ситуацию? Ответ заключается в том, почему нарцисс ненавидит, когда его игнорируют.

Почему нарциссы ненавидят, когда их игнорируют?

Игнорирование нарцисса, вероятно, более вредно, чем почти все, что вы можете с ним сделать. Нарциссы жаждут быть в центре внимания, чтобы удовлетворить свои потребности.

Поврежденная личность нарцисса не способна поддерживать грандиозные идеи, которые они вливают в свой ложный образ себя. Они живут в почти постоянном страхе быть разоблаченными как ущербные или даже просто обычные.

» Когда я смотрю на нарциссизм через призму уязвимости, я вижу основанный на стыде страх быть обычным. Я вижу страх никогда не чувствовать себя достаточно экстраординарным, чтобы быть замеченным, быть любимым, принадлежать или развивать чувство цели».

— Брене Браун, доктор философии, автор и вдохновляющий оратор

Из-за этого страха быть обычным, не быть признанным экстраординарным, игнорировать нарцисса хуже, чем сносить его. Более того, нарциссу нужны другие люди, чтобы поддержать его грандиозный ложный образ самого себя.

Они нуждаются в том, чтобы окружающие их люди постоянно давали им внешнее подтверждение. Без этого они рискуют нарциссическим коллапсом, эмоциональным срывом, который сделает их незащищенными и уязвимыми.

Если их игнорировать, они не получают внешней проверки, необходимой им для работы. Это внешнее подтверждение известно как нарциссическое предложение.

Что делает нарцисс, когда вы игнорируете его гнев?

Когда вы игнорируете нарцисса, он чувствует себя под угрозой. Им кажется, что они теряют всякий контроль, и есть несколько возможных способов, которыми они могут отреагировать. Важно знать, что может произойти, чтобы вы могли быть готовы, если будете использовать эту очень эффективную стратегию.

Нарциссы используют свою ярость, чтобы попытаться контролировать вас, поэтому, игнорируя их, вы можете вырваться из этого замкнутого круга. Но нарцисс ответит. Зная о различных способах, которыми они могут реагировать, вы можете сформулировать стратегию борьбы с ними. Давайте посмотрим на различные тактики, которые они могут использовать, чтобы вернуть вас под свой контроль.

Нарцисс становится еще более разъяренным

Одним из возможных ответов на игнорирование их гнева является то, что нарцисс может еще больше разозлиться. В результате они могут сделать несколько вещей. Вот несколько вещей, которые вы можете увидеть:

Они кричат громче
Они могут бросать вещи
Они могут бить неодушевленные предметы, например стену
Они могут начать обзывать
Они могут использовать ненормативную лексику

Хотя такое поведение вызывает беспокойство, важно стоять на своем. Это может означать просто уйти, чтобы у них было время остыть.

Вы также должны быть в безопасности, и если вам кажется, что они могут прибегнуть к физическому насилию, вам следует подумать о том, чтобы позвонить властям. Нарциссическая ярость отличается от обычного гнева тем, что вместо нарастания напряжения нарцисс сразу переходит от чувства стресса к яростной реакции.

Когда эта ярость становится еще сильнее, нарциссу становится трудно контролировать свои действия. Их поведение может стать все более иррациональным и опасным.

Больше всего на свете нарцисс хочет победить. Если вы можете игнорировать их нарциссическую ярость, вы выигрываете, и им трудно принять этот факт.

Бомбардировка любовью начинается

Еще одна стратегия, которую применяет нарцисс, когда вы игнорируете его ярость, заключается в включении очарования. Они часто начинают бомбить вас любовью.

Согласно Oxford Languages, бомбометание любовью определяется как «действие или практика, заключающаяся в том, чтобы осыпать кого-либо вниманием или привязанностью, особенно для того, чтобы влиять на них или манипулировать ими».

Подробнее о том, как выглядит бомбометание любовью, можно узнать из этого видео.

Манипуляция — это именно то, на что надеется нарцисс, когда включает очарование. Вы, вероятно, уже видели это очарование, когда впервые встретили нарцисса.

Обычно это часть стадии идеализации отношений с нарциссом. Они включают обаяние, чтобы подсадить вас на них, и когда они думают, что доставили вас именно туда, куда хотят, они выключают его.

Многие жертвы нарцисса скажут, что сначала они думали, что встретили свою вторую половинку. Однако вскоре они обнаружили, что все это очарование было не более чем фасадом. К тому времени, когда они обнаружили, что уже чувствовали себя влюбленными в нарцисса.

Пока жертва пытается понять, что произошло, нарцисс продолжает издеваться над ней. Когда они, наконец, отрываются, они подвергаются значительному эмоциональному насилию.

Они начинают обманывать вас

Газлайтинг — еще одна тактика, которую используют нарциссы, когда вы игнорируете их гнев. Они пытаются заставить вас поверить, что того, что вы знаете, не было.

Они могут настаивать на том, что никогда не впадали в ярость или что вы виноваты в том, что вы слишком чувствительны. Их цель — заставить вас усомниться в вашем восприятии реальности и вашей интуиции.

Примеры газлайтинговых фраз

Ты сумасшедший!
Такого никогда не было.
Ты слишком чувствителен.
Я закричал только потому, что ты сказал то, что сделал.
Вы должны были ожидать, что я отреагирую именно так.
О, это было не так уж и плохо.
Вы преувеличиваете.
Ты выдумываешь!

Вся идея газлайтинга состоит в том, чтобы заставить вас сомневаться в себе. Они часто используют эту тактику, чтобы скрыть, когда знают, что сделали что-то не так.

Они игнорируют вас в ответ

Еще одна вещь, которую нарцисс может сделать, это игнорировать вас в ответ. Они отказываются разговаривать с вами или даже признавать ваше присутствие.

Часто, игнорируя вас, они ищут новый источник нарциссической подпитки. От вас они этого не получат, поэтому быстро найдут кого-то нового.

Однако долго они не останутся в стороне. Даже после многих лет разлуки они могут вернуться, чтобы переработать старый источник нарциссических ресурсов.

Тем не менее, их непредсказуемость может подорвать ваше чувство безопасности, и это может привести к тому, что вы станете более зависимыми от них. Это то, на что они в конечном итоге надеются.

Игнорирование вас — это просто еще одна тактика манипуляции, которую они используют, чтобы контролировать ваше поведение. Если вы уступите и перестанете их игнорировать, они узнают, что тактика работает.

Нарцисс начинает клеветническую кампанию

Следующее, что может произойти, если вы проигнорируете нарциссическую ярость, это то, что нарцисс начнет копать в вас грязь и начнет клеветническую кампанию против вас. Они хотят подорвать доверие к вам, чтобы, если вы раскроете их недостатки, они могли заявить, что вы лжете или ненадежны.

Важно понимать, что за таким поведением стоит тот факт, что нарциссу не хватает постоянства объекта. Постоянство объекта, вытекающее из теории объектных отношений, определяется Американской психологической ассоциацией (АПА) как способность человека поддерживать привязанность, относительно свободную от удовлетворения или разочарования.

Это означает, что человек с объектным постоянством может продолжать думать о близких в положительном ключе, даже если он злится на них. Они также могут поддерживать эту положительную привязанность, даже если человек в настоящее время не удовлетворяет потребность.

АПА определяет теорию объектных отношений как любую психоаналитически обоснованную теорию, которая рассматривает потребность в отношениях с объектами как более важную для организации личности и мотивации, чем превратности инстинктов.

Нарцисс не обладает постоянством объекта, и поэтому, когда вы делаете что-то, что ему не нравится, он не может продолжать думать о вас положительно. Здоровые люди могут злиться на кого-то и при этом знать, что он хороший человек, или все еще любить его.

Это невозможно для нарцисса. Когда вы становитесь их врагом, они без угрызений совести начинают клеветническую кампанию, чтобы вас погубить. Они хотят, чтобы все видели, насколько вы несовершенны, чтобы никто не увидел, насколько они несовершенны.

Возникла внезапная чрезвычайная ситуация

Еще одна распространенная стратегия, которую нарциссы используют, когда вы игнорируете их после гневного события, — создание чрезвычайной ситуации. Это вернет ваше внимание к ним и отвлечет вас от эпизода ярости.

Они будут жаловаться на физические недомогания, внезапный несчастный случай, требующий медицинской помощи, или придумают какую-то другую чрезвычайную ситуацию. Цель состоит в том, чтобы вернуть к ним ваше внимание.

Это удобный способ оставить гневное событие позади, не обращая внимания на их поведение. Люди часто упускают из виду плохое поведение в разгар кризиса, и нарцисс надеется, что вы сделаете именно это.

Чрезвычайная ситуация может быть физической или психологической по своей природе, или это может быть даже чрезвычайная ситуация на работе. Как бы то ни было, это не более чем тактика манипуляции, призванная переориентировать ваше внимание.

Нарцисс становится физически жестоким

Если вы игнорируете его ярость, есть вероятность, что он станет физически агрессивным. Нарциссы не хотят сдаваться, и по мере того, как они все больше разочаровываются, они могут стать физически агрессивными.

Исследование, проведенное в 2021 году психологами из Университета штата Огайо, показало, что агрессивное поведение, включая физическое насилие, связано с нарциссизмом. Исследование также показало, что связь была сильнее, когда нарцисс был спровоцирован, как это происходит в случаях нарциссической ярости.

Если вы подозреваете, что нарцисс в вашей жизни может прибегнуть к физическому насилию, без колебаний зовите на помощь и отправляйтесь в безопасное место. Имейте в виду, что существуют приюты для жертв домашнего насилия, которые обеспечат вам безопасность, пока вы не встанете на ноги.

Хотя это возможно, важно помнить, что приступы гнева также оскорбительны. Не оставайтесь в оскорбительных отношениях только потому, что вы боитесь, что насилие обострится, если вы попытаетесь выйти из него.

Вы можете составить план, как избежать жестокого обращения и добраться до безопасного места. Вы не заслуживаете никаких оскорблений.

Они становятся преследователями

Еще одна тактика, которую нарциссы регулярно используют, — это преследование своих жертв. Они не могут признать, что им не удалось убедить вас смотреть на вещи по-своему.

Они не могут смириться с тем, что вы можете их игнорировать, поэтому начинают преследовать. Это может означать, что они преследуют вас в Интернете — киберпреследование — или они могут преследовать вас физически.

Они могут прийти к вам на работу, потому что знают, что вы не сможете легко уйти. Они могут появиться в вашей школе или даже в продуктовом магазине, где вы обычно делаете покупки.

Они также могут использовать так называемых летающих обезьян. Это люди, которые помогают нарциссу в его повестке дня. Они названы в честь летающих обезьян в фильме Волшебник страны Оз .

Термин «летающие обезьяны» определяется как «злоупотребление по доверенности» или использование кого-то другого для выполнения грязной работы нарцисса.

Эти люди хотят получить информацию для нарцисса, или они могут быть наняты для других целей, таких как распространение лжи о вас.

Они просят у вас прощения

Одна тактика, которую вы, возможно, не ожидаете, состоит в том, чтобы нарцисс умолял вас о прощении. Это происходит, когда нарцисс знает, что зашел слишком далеко и вот-вот потеряет вас навсегда.

Они будут просить прощения, даже если на самом деле не верят, что сделали что-то плохое. Хотя сначала они извиняются, позже они часто уточняют свои извинения, приводя то, что вы сделали, в качестве причины, по которой они были оправданы в извержении.

Несмотря на то, что они просят прощения, они ничего не меняют. Они просто пытаются разрешить сложившуюся ситуацию.

Если вы простите их, вы, вероятно, снова окажетесь в той же ситуации через короткий промежуток времени. Нарциссы нуждаются в обширной, интенсивной терапии, чтобы реально изменить свои нарциссические наклонности.

Поскольку они признают проступок только тогда, когда это приносит им пользу, например, в случае, если они хотят, чтобы вы вернулись, они редко ищут или готовы пройти курс терапии, необходимый им для внесения значимых изменений.

Они обещают что угодно

Нарциссы часто обещают вам луну, чтобы вы простили их и вернулись. После бурного события могут пообещать лечение, но вряд ли это произойдет.

Обычно обещают, что это больше никогда не повторится, но это тоже маловероятно. Без интенсивной терапии нарциссу трудно измениться, а без изменений наверняка в какой-то момент его ярость всплывет на поверхность.

Их поведение является частью того, что эксперты по домашнему насилию называют циклом жестокого обращения с сердцами и цветами. Вот этапы, через которые проходят лица, совершающие насилие в семье:

Нарастание напряжения
Возникает словесное оскорбление
Сердца и цветы, где обидчик выражает раскаяние и дарит оскорбленным сердца и цветы
Напряжение снова нарастает
Далее следует более серьезное словесное или физическое насилие
Может привести к убийству, самоубийству или к тому и другому

Целью стадии сердечек и цветов в цикле является обесценивание воспоминаний или восприятия насилия. То есть это форма газлайтинга. Затем обидчик снова изображает себя тем же человеком, в которого изначально влюбилась жертва, т. е. бомбит жертву любовью.

Это может заставить жертву усомниться в собственном восприятии или обвинить себя в том, что произошло. Затем жертва берет на себя ответственность за то, что произошло, и пытается изменить свое поведение, чтобы предотвратить повторение насилия.

В конце концов, этап сердечек и цветов полностью исчезает. И жертва, и обидчик обвиняют жертву, но обидчик не чувствует необходимости извиняться или меняться.

Насилие никогда не бывает по вашей вине, и вы не заслуживаете такого обращения ни по какой причине, даже если вы сделали что-то не так.

Нарцисс прибегает к эмоциональному шантажу

Еще одна тактика, которую любят использовать нарциссы, — это эмоциональный шантаж. Если вы сможете проигнорировать их гневную реакцию, они могут прибегнуть к угрозам, которые вызовут у вас эмоциональную реакцию.

Они могут пригрозить причинить себе вред или наказать вас молчанием. Они могут рассказать вам обо всех последствиях, которые могут их постичь, если вы не сделаете то, что они хотят.

Если вы поддадитесь такому шантажу, нарцисс будет часто его использовать. Они будут знать, что вами можно манипулировать с помощью такого поведения.

Примеры эмоционального шантажа

Если вы не одолжите мне денег, я потеряю свой дом.
Если ты уйдешь, меня не будет здесь, когда ты вернешься.
Я не могу жить без тебя.
Если ты уйдешь от меня, я заберу у тебя детей.

Заключительные мысли

Нарциссы используют свою ярость как инструмент манипулирования. Они хотят отвлечь вас и заставить вас сосредоточиться на чем-то другом. Они также хотят убедиться, что вы опасаетесь бросать им вызов в будущем. Их гнев может усилиться и даже привести к физическому насилию. Их не волнует эмоциональный ущерб, который это наносит вам. Их гнев часто может создать эмоциональные раны, которые могут спровоцировать вас в будущем. В некотором смысле они создают еще один инструмент для манипуляции.

Однако вы можете помешать им использовать эмоциональные триггеры против вас. Я создал 5-шаговую дорожную карту для лечения эмоциональных триггеров . Это удобное руководство поможет вам исцелить такую травму, сначала распознав свои триггеры, а затем обезвредив и исцелив их. Вы можете разорвать порочный круг насилия, исцелив старые эмоциональные раны, и это может остановить нарцисса на его пути. Руководство бесплатное, и я доставлю его прямо в ваш почтовый ящик, если вы нажмете на ссылку здесь.

—

Если вам нужны дополнительные советы по работе с нарциссами, установлению границ и управлению эмоциональными триггерами, подпишитесь на мой канал на YouTube, сообщите об этой рекламе

Как справиться с тем, что вас игнорируют

Опубликовано 3 августа 2020 г. 28 ноября 2022 г. Лори Джин Гласс

Испытывали ли вы когда-нибудь сильный и непреодолимый гнев после того, как кто-то в вашей жизни игнорировал вас? Было бы удивительно, если бы ваш ответ был отрицательным. На самом деле обижаться или злиться, когда кто-то игнорирует вас, — это совершенно естественная реакция.

Хотя большинство людей в какой-то момент своей жизни игнорировали, это не умаляет того факта, что молчание может быть чрезвычайно болезненным опытом. На самом деле это можно даже считать формой эмоционального и психологического манипулирования и насилия.

Если вам трудно поддерживать свое эмоциональное здоровье, когда вас игнорируют, подумайте о том, чтобы обратиться к тренеру по дистанционным отношениям. А пока продолжайте читать, чтобы узнать, почему вам больно, когда вас игнорируют, и что вы можете с этим поделать.

Почему игнорирование причиняет боль?

Когда кто-то игнорирует вас, вы можете начать чувствовать себя недостойным, неважным или непривлекательным, особенно если вас игнорирует кто-то, о ком вы заботитесь. Будь то ваш партнер, родитель или начальник, вполне естественно чувствовать себя обиженным, когда вы не получаете от них того ответа, которого ожидаете.

Хотя вы обязательно почувствуете боль после отказа или игнорирования, имейте в виду, что это не обязательно ваша вина. Вы не должны стремиться изменить себя, чтобы привлечь их внимание или привязанность, но просто помните, что у людей есть свои собственные эмоциональные трудности, которые могут заставить их действовать по отношению к вам определенным образом.

Например, они могли стать жертвой эмоционального пренебрежения в детстве или просто были перегружены другими делами в своей жизни. Но независимо от причины, ваше чувство собственного достоинства никогда не должно зависеть от внимания и мнения других людей о вас.

Что игнорирование делает с мозгом?

В дополнение к отрицательным эмоциям, которые вы можете испытать после того, как вас игнорировали, было показано, что молчание может оказывать физическое воздействие на ваш мозг.

Согласно исследованиям, ощущение того, что вас игнорируют и исключают, может вызвать реальные изменения в вашем мозгу, особенно в передней поясной коре, зоне мозга, отвечающей за обнаружение боли. Когда эта зона активирована, вы можете испытывать несколько различных физических симптомов. К ним могут относиться:

Головные боли
Проблемы с пищеварением
Бессонница и усталость
Повышенное артериальное давление
Диабет
Пораженная аутоиммунная система

Эти физические эффекты вызваны высоким уровнем стресса, который вы можете испытать после того, как вас игнорировали. Они могут усугубляться, если вы подвергаетесь молчаливому обращению в течение длительных периодов времени или человек, который игнорирует вас, является особенно важной фигурой в вашей жизни, например, вашим родителем, партнером или начальником.

Что значит, когда ваш партнер игнорирует вас?

Если ваш партнер не отвечает на ваши сообщения или звонки, вы, вероятно, чувствуете себя обиженным, растерянным или злым. Хотя это совершенно естественно, на самом деле этому поведению может быть разумное объяснение. Вот несколько возможных причин:

Им не нравится общаться по телефону

Это простое объяснение встречается чаще, чем вы думаете. Многие люди не любят или не знают, как выражаться по телефону, и ваш партнер может чувствовать то же самое.

Они перегружены другими делами в своей жизни

Хотя вы, вероятно, хотите быть в центре внимания своей второй половинки, может случиться так, что у них есть другие проблемы в их жизни, с которыми нужно разобраться, прежде чем говорить с тобой.

Им нужно побыть наедине

Хотя вам, вероятно, очень больно из-за того, что ваш партнер игнорирует вас, вы должны учитывать тот факт, что вы можете душить его. Дайте им немного места и посмотрите, что произойдет.

Им кажется, что вы от них чего-то хотите

Если вы часто требовательны к своему партнеру, они могут подумать, что вы связываетесь с ними только тогда, когда вам нужно что-то, чего они не могут дать.

Они могут подумывать о расставании

Нет смысла отрицать, что существует вероятность того, что ваш партнер больше не захочет поддерживать с вами отношения. Попробуйте поговорить с ними открыто и посмотреть, есть ли какие-то проблемы, над которыми вам двоим следует поработать.

Является ли игнорирование кого-либо манипулятивным?

Хотя существует множество логических причин, по которым кто-то может игнорировать вас, некоторые люди могут использовать молчание в качестве тактики манипуляции. Они могут точно знать, что заставляет вас тикать, и игнорирование, как правило, приводит к точному эффекту на большинство людей.

Человек, который игнорирует вас, вероятно, точно знает, что он делает с вашим эмоциональным состоянием, и может использовать это в своих интересах, заставляя вас больше думать о нем и становясь более уязвимым для остальных его тактик манипулирования. Молчаливое обращение часто используется как часть нарциссического насилия, рука об руку с газлайтингом, уклонением, ограждением и другими видами оскорбительного поведения.

Как вы реагируете на то, что вас игнорируют?

Если кто-то из близких игнорирует вас, вы, вероятно, ищете способ справиться со всеми негативными эмоциями, которые вызывает молчаливое обращение. Вот несколько советов:

Сделайте шаг назад
Вашему партнеру может просто понадобиться некоторое пространство, чтобы собраться с мыслями и справиться со своими эмоциями. Дайте им время, а пока работайте над собой.
Отвлеките себя
Найдите, чем заняться, чтобы не зацикливаться на человеке, который игнорирует вас.
Проверьте, действительно ли они игнорируют вас
Вся сделка может быть просто недоразумением или человек может иметь дело с другими личными проблемами.
Старайтесь не слишком остро реагировать
Да, когда вас игнорируют, это больно, но помните, что человек, игнорирующий вас, может пытаться добиться именно этого. Не доставляйте им удовольствия.