9 причин, почему тебе не везет в жизни, и как это исправить
Даже далекий от суеверий человек в те или иные моменты жизни пытается привлечь удачу самыми разными способами: придумывает себе специальные ритуалы, надевает счастливую пару носков, начинает высматривать знаки судьбы и прислушиваться к внутреннему голосу. Понятия «везение» и «невезение» действительно играют важную роль в твоей жизни, ведь в первом случае у тебя появляется надежда на позитивный результат, а во втором — ты сам убеждаешь себя в скорой неудаче.
Если ты считаешь себя человеком, которому тотально не везет в жизни, попробуй для начала разобраться в причинах такого восприятия реальности. Мы собрали самые основные из них и дали тебе подсказки, как исправить сложившуюся ситуацию.
1. Ты не доверяешь своей интуиции
В некоторые моменты жизни, особенно при принятии каких-то важных решений, ты можешь вставать перед выбором: прислушаться к своему внутреннему голосу или поступить так, как ожидают близкие, советуют друзья и знакомые, требуют на работе и т.
д. Большинство людей выбирает второй вариант, претерпевая неудачу. Они уверены, что интуиция и внутренний голос всего лишь выдумки, и на самом деле в них говорят страхи или сомнения. Те же, кто привык руководствоваться интуицией, часто совершают логически необъяснимые поступки, которые приводят их к желаемой цели.
Что делать? Безусловно, тебе необходимо подружиться со своей интуицией. Она учит мыслить другими категориями — «хочу/не хочу», «нравится/не нравится» — с учетом твоих внутренних ощущений от ситуации. Научись слушать подсказки интуиции, правильно задавать себе вопросы, взвешивать все за и против при принятии решений.
2. Ты боишься рисковать
Осторожность считается одним из базовых инстинктов человека, который помогает ему выжить. Тем не менее там, где есть постоянный страх возможных последствий, нет везения и успеха. Кто не рискует, тот остается в комфортных условиях, но теряет возможность сделать свою жизнь лучше.
Риск пугает тех людей, которые привыкли подолгу раздумывать, прежде чем принять окончательное решение.
Поэтому происходит парадоксальная ситуация: умные и продуманные упускают свой шанс на везение, целиком и полностью полагаясь на логику.
Что делать? Учись принимать рискованные решения. Простой пример: если тебе плохо на работе, не стоит отказываться от предложения перейти в другое место, оправдывая свое нежелание рисковать стабильной зарплатой и уважением начальства. Исключи из своего лексикона фразы «А вдруг я не справлюсь?» или «Всё может стать еще хуже». Пока не попробуешь — не узнаешь.
3. Ты всегда видишь только негатив
Один из заклятых врагов везения — негативное мышление. Когда ты зацикливаешься на чём-то плохом, ты не видишь новых возможностей, не стараешься достичь своей цели, не прикладываешь достаточно усилий. Ты оправдываешь такое поведение тем, что пытаться воплотить задуманное бессмысленно. Любая, даже самая незначительная неудача может отбить у тебя желание двигаться дальше.
Что делать? Ты должен понять, что с каждым человеком, вне зависимости от того, считает он себя везучим или нет, происходят нежелательные события.
И только от твоей реакции на них зависит, каким будет исход. Негативное мышление подрывает твою веру в себя и лишает тебя возможности одержать победу. Старайся смотреть на вещи более позитивно, и ты станешь творцом своего везения.
4. Ты часто упускаешь имеющиеся возможности
Во многих случаях причиной постоянных неудач становится твое нежелание использовать имеющиеся возможности. Удача — это не то, что сваливается на тебя из ниоткуда и делает тебя богатым, успешным и счастливым. Это скорее твоя способность замечать вокруг себя благоприятные возможности для изменения своей жизни и впитывать полезную информацию, на которую большинство людей не обращает внимание.
Что делать? Расслабься и тренируй свою внимательность. Люди, которые чаще пребывают в состоянии покоя и гармонии с самими собой, замечают возможности внести в свою жизнь изменения чаще, чем те, кто живет в постоянном внутреннем напряжении и ожидании неудач. Для того чтобы стать везучим, нужен широкий кругозор и быстрота реакции.
8 раз, когда ты мог заработать состояние, но упустил возможность
5. Ты любишь халяву
Ты можешь обладать негативной привычкой ждать, пока всё, чего ты хочешь, окажется в твоих руках само, или получать желаемое без затрат и усилий. Возможно, именно поэтому ты так надеешься на удачу. Когда достижение поставленной цели требует от тебя хорошенько поразмыслить, напрячься и включиться в работу, ты не делаешь ровным счетом ничего, оправдывая отсутствие результатов своим невезением.
Что делать? Искореняй любовь к халяве: ничто не дается человеку просто так. Самые везучие люди вкладывают в любую деятельность, которой начинают заниматься, свои силы и время. В этом и заключается секрет их успеха.
6. Ты окружаешь себя негативно настроенными людьми
Если в твоем круге общения есть люди, которые не верят в тебя, заражают тебя негативом и тянут на дно, — о каком везении может идти речь? Влияние окружения на человека нельзя недооценивать. Если твои друзья, знакомые и коллеги годами твердили о том, как сложно и опасно открывать свой бизнес, при первой же ошибке или столкновении с трудностями ты начинаешь верить их словам и отказываешься продолжать задуманное.
Люди, с которыми ты общаешься, их прогнозы, ожидания и убеждения — вот что формирует твою реальность.
Что делать? Окружи себя позитивно настроенными людьми, теми, кто будет поддерживать тебя, давать полезные советы, вдохновлять. Поднимая твою самооценку и заставляя тебя действовать, такое окружение тем самым положительно сказывается на твоей «везучести».
7. Ты боишься свободы
Свобода — то, к чему стремится большинство людей, и то, от чего они отказываются из-за своих страхов и предрассудков. Свобода может пугать тебя, ведь, будучи свободным, человек полностью берет на себя ответственность за свою жизнь. Ему больше не на кого спихнуть поспешно принятое решение и некого обвинить в том, что у него возникли проблемы. Боязнь свободы тесно связана с отсутствием везения: тебе сложно отказаться от традиций, зависимостей, навязанных убеждений и выйти в конце концов из-под влияния других людей.
Что делать? Старайся чаще бросать себе вызовы и выходить из своей зоны комфорта, как бы избито это ни звучало.
Когда ты становишься свободным (от страхов, предрассудков, поступков и эмоций других людей), ты можешь по максимуму использовать свой внутренний потенциал и добиться успеха во всех начинаниях.
8. Ты ленишься и бездействуешь
Человек — существо ленивое, и, чтобы мотивировать себя на какие-либо действия, нужно задействовать все имеющиеся ресурсы. Если ты не умеешь вовремя распознавать лень и принимать решительные меры по ее искоренению, ты никогда не сможешь назвать себя везучим человеком. Удача не приходит в руки к тому, кто бездействует и откладывает принятие важных решений на потом.
Что делать? Единственный вариант — начать бороться со своей ленью. Никто, кроме тебя самого, не в силах определить, ленишься ты в данный момент или у тебя действительно есть причины для того, чтобы бездействовать. Для начала перестань искать себе отговорки, оправдывать свою лень или откладывать на потом то, что можно сделать прямо сейчас.
9. Ты психологически безграмотен
Ты принимаешь решения и действуешь под влиянием негативных сценариев, внушенных в детстве, ты не познаешь себя, не умеешь строить отношения, не знаешь, что делать со своими эмоциями.
Можно еще долго перечислять, что входит в понятие психологической безграмотности, но в этом нет смысла. Когда человек действует на ощупь, не имея четкой позиции и плана, не зная, к какому результату он хочет прийти, везения ожидать не стоит.
Что делать? Начни познавать себя — раскрывай свой внутренний потенциал, ставь под сомнения свои убеждения и ценности, анализируй свои отношения с другими людьми, прочти пару-тройку книг по психологии. Если у тебя есть какие-то нерешенные проблемы или тебя беспокоит ситуация из прошлого — запишись на консультацию к специалисту.
7 книг по психологии, обязательных к прочтению
ЧТО ТАКОЕ «НЕ ВЕЗЕТ», И КАК С ЭТИМ СМИРИТЬСЯ
Невезение
знакомо каждому из нас. Если
вдуматься, это явление выражается в
том, что неприятные для нас события,
вероятность которых, казалось бы,
мала или по крайней мере равна
вероятности положительных,
почему-то происходят чаще, чем им
положено случаться, — или, во всяком
случае, нам так кажется.
Английский
физик-теоретик Роберт МАТТЬЮЗ
всерьез занялся проблемой
невезения и за последние годы
опубликовал несколько работ на эту
тему в солидных научных журналах.
Предлагаем вашему вниманию реферат
его статьи в журнале «Сайентифик
америкен».
«Урну с водой уронив, об утес ее дева разбила…» Скульптура П. П. Соколова в Царскосельском парке — яркий пример невезения.
К сожалению, мир устроен так, что ломоть хлеба, намазанный маслом, почти всегда падает на пол масляной стороной.
‹
›
Открыть в полном размере
Утро, уже не такое
раннее, как хотелось бы. Вы
опаздываете на работу. Роясь в
ящике комода, наполненном
выстиранными носками, пытаетесь
подобрать пару, но это никак не
удается — попадаются только разные.
За завтраком вы неосторожно
спихиваете со стола бутерброд, и он
падает на пол, естественно, маслом
вниз. Наконец, выйдя на улицу и
доехав до станции электрички, вы
становитесь в одну из очередей к
кассам — и обнаруживаете, что, как
назло, соседние очереди по обеим
сторонам от вашей так и летят
вперед, а ваша застряла.
То ли там
кассирша в первый раз после краткосрочных
курсов, то ли кто-то наскребает
мелочь на билет по всем карманам.
Всем знакомы такие коллизии. Но как их расценивать? Вы думаете, это просто случайность и с такой же вероятностью первые же два попавшиеся носка могли бы оказаться из одной пары, бутерброд в половине случаев упал бы не намазанной стороной, а все очереди в кассу имеют одинаковые шансы застрять?
К сожалению, научное рассмотрение всех этих мелких неприятностей показывает, что они не совсем случайны. Вселенная устроена таким образом, что нам не везет.
Конечно, для
широкой публики это не новость.
Существует даже так называемый
закон Мерфи, гласящий: «Если
какая-нибудь неприятность может
случиться — она случается». Хотя в
разных формах это жизненное
наблюдение высказывалось и раньше,
современная формулировка возникла
в 1949 году, когда на одной из
военно-воздушных баз США изучали
влияние резкого торможения на
организм летчика.
Народная молва
вскоре перетолковала это замечание
в «закон Мерфи», что сильно
огорчало самого инженера.
Маттьюз
заинтересовался законом
бутерброда, который является
частным случаем закона Мерфи,
прочитав в каком-то журнале письмо
читателя, который утверждал, что
книга карманного формата в мягкой
обложке, если случайно столкнуть ее
с края стола, почему-то почти всегда
падает на пол передней обложкой
вниз (если лежала ею вверх на столе).
Физик подумал, что читатель
ошибается: шансы упасть передней
или задней обложкой вверх равны.
Что ж, книжка — не бутерброд, опыты с
нею и недороги, и не перепачкаешь
все вокруг маслом.
Опыты показали,
что все-таки книжка действительно
падает чаще всего «лицом» вниз.
И определяется это явление двумя
параметрами: скоростью кувыркания
книжки при падении и высотой стола.
Скорость кувыркания бывает, как
правило, слишком мала, чтобы до
достижения пола книжка успела
сделать полный оборот и упала на
пол той же стороной вверх, какой
лежала на столе. Вращающий момент,
определяемый земной силой тяжести,
задает небольшую скорость
вращения, а стол невысок. То же
касается и бутерброда, ведь это
тоже жесткая пластина, падающая с
небольшой высоты — со стола или из
рук жующего человека, который тоже
ненамного выше стола, даже если ест
стоя, а не сидя. Маттьюз рассчитал,
что для того, чтобы бутерброд, падая
со стола, мог сделать полный оборот
вокруг своей оси, стол должен иметь
высоту около трех метров.
Итак, если бы столы были выше, бутерброды (и книги) падали бы более удачным для нас образом. Но почему столы имеют именно такую высоту? Потому, что она удобна для людей. А почему люди имеют именно такой рост, какой имеют? А это зависит от силы гравитации. Если бы люди были много выше, они, во-первых, гораздо менее устойчиво держались бы на двух ногах, во-вторых, для прочности кости скелета должны были бы быть такими толстыми и тяжелыми, что эти великаны с трудом могли бы двигаться.
Таким образом, закон падающего бутерброда в конце концов определяется свойствами нашей Вселенной — силой гравитации, прочностью костей (а она зависит от силы химических связей, а эта сила, в свою очередь, зависит от величины заряда электрона).
Ну, а другие примеры невезения?
Вот, скажем,
очереди, стоящие в соседние кассы.
Каковы шансы на то, что из трех очередей (вы вряд ли можете следить за всеми, так что возьмем только вашу очередь и две по обоим бокам) вы попали в самую быструю? Очевидно, одна треть. То есть, в двух третях случаев вас обгонит либо левая, либо правая очередь. Это объективное явление, и ничего тут не поделаешь.
Рассмотрим случай с непарными носками.
Предположим, известно, что в вашем ящике все носки — парные, ни один не терялся, просто они перемешаны, так что не сразу найдешь пару. Но рано или поздно, повозившись с сортировкой, вы найдете пару для каждого носка.
Теперь
предположим, что один из носков
потерялся, по какой-то причине не
попал после стирки в ваш бельевой
ящик, или затерялся еще до стирки.
После полной сортировки один
останется непарным.
Математический
метод, называемый комбинаторным
анализом, подтверждает этот вывод.
Случайная потеря носков всегда с
гораздо большей вероятностью
создает новые непарные экземпляры,
чем избавляет вас от уже имеющихся.
Если сначала, например, в ящике
комода было 10 полных пар, то после
того, как половина запаса
потеряется, шансов на то, что в
ящике останутся только
«сироты», в четыре раза больше,
чем на то, что останутся только
пары. А наиболее вероятный
результат потери половины запаса,
как показывает комбинаторный
анализ, — это ящик с двумя парами и
шестью разрозненными носками.
А замечали ли вы такую неприятную закономерность: как выходной, так погода портится? Не думайте, что это ваше личное невезение или следствие пессимистического взгляда на мир. Обработка статистики по температуре воздуха за 14 лет, проведенная недавно английским метеорологом А. Гордоном, показала, что воскресенье — всегда самый холодный день недели. С понедельника идет постепенное повышение температуры, теплее всех дней недели оказывается среда, а затем идет постепенное охлаждение к воскресенью. Правда, эти колебания температуры очень малы, но они реально существуют.
А. Гордон считает,
что недельные колебания
температуры связаны с
деятельностью человека. Массовое
сжигание топлива на производстве и
в двигателях автомашин, которых
тоже больше на улицах в будние дни,
чуть-чуть подогревает атмосферу.
Почему к концу недели, еще до
выходных, температура начинает
падать? Во-первых, во многих странах
к концу недели присоединяют
оказавшиеся поблизости праздники,
чтобы народ мог гулять несколько
дней подряд. Кроме того, пятница -
выходной в мусульманских странах,
а мусульман на
Земле более миллиарда человек. С
этой гипотезой можно не
соглашаться, но факт есть факт:
выходные чуть-чуть холоднее будних
дней. Так что и здесь везение ни при
чем, и, если есть такая возможность,
выбирайте себе выходной не когда он
у всех, а в
среду.
Почему мне так не повезло?
Вам часто не везет? Вы всегда ловите плохие перерывы? Есть старый анекдот про выбоину на дороге. Чем больше вы смотрите на него, тем больше у вас шансов попасть прямо в него.
Возможно, вам суждено не повезти. Или, возможно, вы сами навлекаете на себя неудачу. Если это так, то есть хорошие новости. Вы также можете создать удачу для себя.
Мы начнем с рассмотрения нескольких возможных причин, по которым вам так не везет, а в завершение дадим несколько советов, как получить положительный импульс.
Проверьте, знаете ли вы какие-либо из следующих ситуаций в своей жизни.
Вы живете пассивно
Вот точка зрения человека, который живет пассивно:
- Вы чувствуете, что мало контролируете свою жизнь.
- Вы еще один винтик в машине, просто реагирующий на то, что с вами происходит.
- Вы ждете, пока другие сделают первый шаг.
- Кажется, мир настроен против вас.
Если некоторые из этих идей кажутся вам знакомыми, возможно, вы придерживаетесь пассивного мышления. Возможно, вы считали, что в какой-то момент своей жизни у вас не было большой личной силы. Этот пассивный подход мог развиться из-за расстраивающих жизненных событий, стрессовых периодов в детстве или разорванных отношений.
Быть пассивным — это один из способов чувствовать себя в безопасности и под защитой.
Но вы также можете чувствовать, что жизнь проходит мимо вас. Вы наблюдаете, как другие преуспевают, когда чувствуете, что вас игнорируют и вам не повезло. С другими людьми случаются хорошие вещи, а вы застреваете на коротком конце палки. Все это может стать самоисполняющимся пророчеством.
Вы сосредотачиваетесь на негативных вещах в своей жизни
Иногда мы так сильно сосредотачиваемся на проблемах в нашей жизни и упускаем из виду важные вещи, которые идут хорошо. Если вы чувствуете себя неудачником прямо сейчас, ваши глаза могут быть больше сосредоточены на проблемах, чем на позитиве. Люди рождаются с защитными инстинктами, и один из них — быть осторожным и пессимистичным, когда мы чувствуем себя неуверенно. Вы сосредотачиваетесь на угрозе, не замечая всего остального, что идет хорошо.
Если вы слишком серьезно относитесь к этой точке зрения, она может выйти из равновесия. Ходить на работу, есть много еды и быть в добром здравии может показаться скучным образом жизни.
Несмотря на то, насколько позитивно иметь стабильную жизнь, вы можете отбросить ее и сосредоточиться на проблемах. Вы склонны ожидать негативных событий в своей жизни, поэтому с каждым днем их становится намного легче увидеть.
Ваша личность сосредоточена вокруг трудностей в вашей жизни
Когда одна жизненная борьба приводит к другой, несчастье может стать определяющей чертой вашей жизни.
Некоторые люди устойчивы к негативным событиям в своей жизни. Но если вы чувствуете, что не можете избежать неудачи, вы можете реагировать либо с выученной беспомощностью, либо с мышлением жертвы.
Выученная беспомощность
Выученная беспомощность может развиться после повторяющихся стрессовых событий. Эти ситуации находятся вне вашего контроля и могут быть травмирующими. Так может себя чувствовать человек, который годами пережил жестокое обращение, плохое здоровье или тяжелые финансовые трудности. Может показаться трудным поверить, что могло произойти что-то лучшее.
Но это образ мышления, которому можно научиться.
Мышление жертвы
Вы можете чувствовать, что другие несут ответственность за трудности в вашей жизни. Эта точка зрения направлена на поиск внимания, а не на выученную беспомощность. Если вы считаете себя неудачливой жертвой, внимание может заставить вас чувствовать себя ценным и важным. Может быть трудно отказаться от этой привычки, если вы не часто получаете признание другими способами.
Компании, которую вы держите, тоже не повезло
Когда вы настроены на несчастье и страдание, вы, как правило, держите рядом людей со схожим мировоззрением. Это увековечивает негатив для всех в группе.
Вам не нравятся плохие вещи, но вы привыкли их ожидать. Другие могут сочувствовать и соглашаться с вами. Когда люди относятся к вашему невезению, трудно не согласиться. Гораздо легче придерживаться несчастливой жизни и друзей, которые, кажется, понимают.
Вы размышляете о своем невезении
Можно пройти через негативный опыт и со временем избавиться от него.
Это сложнее, когда ваш разум продолжает вращаться вокруг событий. Многократное размышление об одном и том же называется размышлением. Руминация может укоренить мысль в вашем уме и вызвать эмоциональную боль.
Например, представьте, что вы споткнулись перед коллегами, неся в руках несколько вещей. Понятно, что сразу стало стыдно. Но если вы прожили это в уме несколько раз и после этого почувствовали себя хуже, возможно, вы размышляли. Это может укрепить представление о том, что с вами случаются плохие вещи.
Как улучшить свою удачу
Улучшение вашей удачи сводится к изменению вашего мышления. Переосмыслив то, что уже есть вокруг вас, вы сразу же почувствуете себя более удачливым. Вот несколько действенных советов, которые помогут вам добиться успеха в этом мире.
Возьмите на себя ответственность за свои мысли, чувства и действия
Легко попасть в ловушку обвинений. Когда что-то идет не так, лучше указать пальцем на кого-то другого. Вместо этого возьмите под контроль то, чем вы можете управлять: свои мысли, чувства и действия.
Вы можете управлять своей реакцией на проблемы, даже если вы не можете предотвратить сами проблемы.
Это нормально чувствовать разочарование или разочарование, когда что-то идет не так. Примите свою реакцию, но напомните себе, что история еще не окончена. Подумайте, как вы можете действовать упреждающе, чтобы улучшить свое положение.
Пересмотрите положительные моменты своей жизни
Найдите время, чтобы записать или составить длинный список положительных моментов в вашей жизни. Вы можете включить воспоминания, достижения, объекты, которыми вы владеете, места, которые вы посетили, и людей, которые вам небезразличны. Подумайте о навыках и времени, необходимых для создания вещей, которые вы используете каждый день. Подумайте обо всех навыках и способностях, которые вы приобрели в жизни.
Чем длиннее будет этот список, тем больше позитива вы сможете оценить в своей жизни. Обескураживающие мысли занимают меньше места, когда вы сосредотачиваетесь на положительных аспектах своей жизни.
Пережить трудные времена, даже если вы хотите сдаться
Люди, которые настойчивы, добиваются большей удачи, учась на собственном опыте. Когда они продолжают работать и стараться, они становятся сильнее для достижения своих целей.
Например, человек, которому не повезло, может столкнуться с трудностями при поиске работы. Они могут назначить только одно собеседование и разочароваться еще до того, как пройдут его. Если они не получат работу, они могут быстро отказаться от своих поисков.
Но человек, который проявляет настойчивость, может стремиться провести пять или более интервью. Они знают, что получат отказы, но они учатся на каждом из них и обретают уверенность. Это повышает их шансы в конечном итоге найти работу, которую они хотят.
Удача — это состояние души
Плохие вещи случаются с каждым, и всем нам иногда кажется, что нам не повезло. Это вопрос перспективы. Когда вы чувствуете, что все идет не так, у вас есть возможность изменить свою точку зрения.
Измените свое отношение, действуйте и наблюдайте, как меняется и ваша удача.
Была ли эта статья полезной?
- Да
- Нет
Вся моя жизнь в руинах, почему мне так не повезло?
Иногда кажется, что все, что может пойти не так, происходит. Вам может казаться, что вся ваша жизнь в руинах. Может показаться, что вселенная посылает вам много неудач, и вам может быть трудно смотреть на светлую сторону вещей или быть позитивным. Неужели жизнь просто подкинула вам плохую колоду карт?
Может показаться, что справиться со множеством проблем и препятствий, с которыми вы можете столкнуться, может быть сложно. Однако важно помнить, что качество вашей жизни не обязательно определяется проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, а скорее тем, как вы решаете с ними справляться. Хотя мы не контролируем большинство вещей, мы контролируем свои реакции и точки зрения.
Знание этого может помочь в преодолении трудностей, с которыми вы сталкиваетесь в жизни. Продолжайте читать ниже, чтобы получить советы и рекомендации о том, как смотреть на вещи в более позитивном свете и преодолевать трудные времена, которые может преподнести вам жизнь.
Пассивный vs. Активный образ жизниЧтобы по-настоящему определить свое собственное качество жизни, вы должны сначала понять, как вы живете. Речь идет не столько о ваших обычных занятиях и рутине, сколько о том, как вы сталкиваетесь с любыми препятствиями, которые могут возникнуть, и справляетесь с ними. Некоторые дни могут быть более сложными, чем другие; могут быть моменты, когда кажется, что все идет не так. Может быть, у вас сломалась машина или ваша собака заболела. Какой бы ни была причина, вы всегда можете занять две позиции: пассивную или активную.
Допустим, ваш автомобиль начинает издавать странный шум. Активная позиция заключается в том, чтобы как можно скорее проверить его профессионалом, чтобы избежать повреждений.
Пассивная позиция — это полное игнорирование этого и надежда на то, что оно каким-то образом разрешится само собой… даже если вы знаете, что это маловероятно. В этом сценарии есть два совершенно разных возможных исхода, созданных не удачей, а выбором, который вы делаете в критический момент.
Живя пассивно, мы избегаем вызовов или проблем, с которыми можем столкнуться, или сталкиваемся с ними как можно меньше. Однако избегание чего-то не является решением и, скорее всего, не решит проблему. Эти проблемы могут усугубиться, если мы решим быть пассивными и игнорировать их. Активно живя, мы решаем смотреть в лицо своим проблемам и находить решения, чтобы справиться с ними.
Атрибуция: возложение вины или признания Вы чувствуете, что ваша жизнь полностью сбилась с пути? Узнайте, почему. Запланируйте конфиденциальную сессию с лицензированным терапевтом.
Теория атрибуции основана на потребностях людей возлагать вину или приписывать себе то, что может произойти в их жизни.
В этом случае некоторые люди предпочтут возложить вину на других людей, внешние факторы или обстоятельства, когда они столкнутся с проблемами, вместо того, чтобы взять на себя какую-либо личную ответственность.
Некоторые люди склонны винить других в таких негативных последствиях, как плохие результаты анализов, потеря работы и многое другое.
Если ваша жизнь не такая, какой вы хотите ее видеть, у вас может возникнуть желание обвинить других в том, что все идет не так. Вы можете полагать, что никогда не станете намеренно навлекать на себя неприятные обстоятельства, так как же вы можете быть виноваты? Однако иногда мы можем мешать самим себе, и может быть весьма полезно осознавать себя и брать на себя ответственность за направление своей жизни.
Как улучшить свою жизнь? Если вы чувствуете, что можете относиться к чему-либо из вышеперечисленного, то вам, вероятно, интересно, какие шаги вы можете предпринять, чтобы улучшить себя и обрести контроль над своей жизнью.
Есть несколько способов сделать это, но в основном это может сводиться к двум факторам: принятию ответственности и прекращению игры с обвинениями.
Для нашего психического здоровья важно, чтобы мы играли активную роль в определении результатов своей жизни. Может быть полезно быть честным в отношении количества усилий или планирования, которые мы вкладываем в задачу или цель. Даже когда речь идет о нашем психическом и физическом здоровье, может быть полезно проявлять инициативу в том, как мы подходим к этим вещам и заботимся о себе. Если наша диета и режимы физических упражнений не продуманы должным образом или мы используем бессистемный подход к безопасности, мы можем заболеть или получить травму.
Например, если мы опаздываем на работу, берем слишком много выходных или сплетничаем и тратим время впустую, мы с большей вероятностью потеряем работу или не получим продвижения по службе или повышения. В качестве альтернативы, если мы пунктуальны и практикуем хорошую рабочую этику, мы, вероятно, будем вознаграждены.
Однако в этом примере важно отметить, что мы не обязаны нашим работодателям всей своей жизнью и должны быть в состоянии позаботиться о себе. Есть баланс.
Хотя есть бедствия, преступления и несчастные случаи, в которых мы не виноваты, плохие вещи обычно не случаются просто так. Где-то на этом пути кто-то может пропустить шаг, совершить ошибку или сделать определенный выбор, который приведет к чему-то неблагоприятному в будущем. Вы не всегда можете понять, кто несет ответственность за негативный результат, и не всегда это можете быть вы.
Например, предположим, что вы отвезли свой автомобиль на ремонт, и мастер случайно пропустил один или два шага. Скорее всего, вы довольно быстро вернете свой автомобиль в магазин. Дело в том, что если это не удача, когда ваш автомобиль работает нормально, то это не может быть неудачей, когда это не так. Всякое случается, и жизнь полна как прекрасных, так и неприятных вещей, которые могут случиться с каждым из нас.
Прекращение игры с обвинением Если вы проводите большую часть своей жизни, воздавая другим должное за хорошее или обвиняя их в плохом, вы можете пропустить некоторые из самых важных праздников и уроков, которые она может предложить.
Возможно, вам действительно кажется, что все идет не так, как вам хотелось бы. Может быть, вы даже потеряли всякую надежду когда-нибудь снова прожить приятную жизнь. Ну, вот в чем дело: независимо от того, как вы себя чувствуете, может быть несправедливо по отношению к себе возлагать вину за то, как складывается ваша жизнь, на кого-то другого. Это, как правило, создает своего рода мышление жалости к себе, вместо того, чтобы принимать вещи такими, какие они есть, работать над ними, расти и вносить позитивные изменения.
Кроме того, возлагая вину и пренебрегая ответственностью, вы можете лишить себя возможности учиться и исправлять собственные ошибки, развиваться и расти как лучшая версия себя. Обвинение других не обязательно поможет вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе; это, скорее всего, просто создает иллюзию, что кто-то другой несет ответственность за ваше разочарование и горе. Если, однако, вы честны с собой и находите время, чтобы оценить свои действия, а также свое бездействие, вы можете дать себе возможность учиться на ошибках и проблемах и быть на правильном пути к внесению необходимых исправлений.
Это не означает, что иногда другие не обижают нас и не причиняют нам вреда, а скорее то, что у нас есть выбор в том, как мы реагируем на эти вещи, и это может иметь значение как в положительную, так и в отрицательную сторону.
Практика благодарности
Иногда мы настолько поглощены повседневными неудобствами, что часто сосредотачиваемся на негативных вещах и забываем найти время, чтобы оценить то, что у нас есть. Может быть полезно сосредоточиться на всем, за что вы должны быть благодарны в своей жизни, чтобы выработать более здоровый и позитивный образ мыслей и отвлечься от негативных вещей. Ведение журнала благодарности – это простой и эффективный способ начать практиковать благодарность в повседневной жизни. Каждый день вы просто записываете одну или две вещи, за которые вы благодарны. Если к вам придет больше вещей, вы также можете записать их. Когда кажется, что дела идут плохо или вы чувствуете себя подавленным, вы можете вернуться к своему дневнику благодарности, чтобы напомнить себе обо всех хороших вещах в вашей жизни.
Заботьтесь о чем-то новом каждый день
Изменение мышления или решение каждой проблемы в вашей жизни не происходит за одну ночь, поэтому важно набраться терпения и не перегружать себя попытками решить все сразу. Вместо этого разбейте дела на более мелкие списки дел и старайтесь заниматься только одним делом каждый день. Будь то ремонт чего-то в вашем доме или пробежка по утрам, каждое активное решение является важным шагом на пути к вашему прогрессу и может помочь изменить ваше мышление с течением времени.
Записывайте свои самые насущные проблемы
Вы чувствуете, что ваша жизнь полностью сбилась с пути? Узнайте, почему. Запланируйте конфиденциальную сессию с лицензированным терапевтом.
Попытка определить каждый аспект вашей жизни, требующий вашей ответственности и действий, может показаться непосильной. Ведение дневника может быть невероятно полезным, так как позволяет записывать свои мысли и самые насущные проблемы.
Это может помочь вам выразить и обозначить свои эмоции, определить, о чем вам важнее всего позаботиться, а также выявить любые негативные модели мышления, которые у вас могут быть. Это может даже помочь составить контрольный список, чтобы оставаться в курсе ваших проблем и целей.
Когда жизнь становится сложной и кажется, что мы мешаем себе, не всегда легко изменить свое мышление или изменить ситуацию. Однако иногда полезно обратиться за поддержкой, чтобы помочь нам разобраться во всем. BetterHelp – это терапевтическая онлайн-платформа, которая может подобрать для вас лицензированного специалиста, который может дать рекомендации по улучшению вашего психического здоровья и общего самочувствия. Они могут предоставить инструменты и стратегии, которые могут помочь вам справиться с любыми проблемами, с которыми вы можете столкнуться, и выработать более позитивный образ мышления, тем самым давая вам устойчивость, чтобы помочь вам преодолеть все, что бросает вам жизнь.
Будь то близкий человек, которому вы доверяете, или специалист в области психического здоровья, знать, что вы не одиноки, и получать необходимую помощь, когда она вам нужна, может быть невероятно полезным. Принятие решения обратиться за профессиональной помощью — это первый положительный шаг к улучшению качества жизни.
Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, сталкивающихся с рядом жизненных проблем.
Отзывы консультантов
«В самые тяжелые времена Робин помогла мне сосредоточиться на том, что важно в моей жизни, и она работала со мной, чтобы разработать стратегию, чтобы достичь этого. Она с самого начала поняла мою личность и знала, как использовать это на наших консультационных сессиях. Я не мог и мечтать о лучшем советнике».
«Разумный совет Моргана и его способность слышать и понимать меня — это именно то, на что я надеялся получить консультацию. Она помогла мне узнать новые способы стать лучше и справиться с трудными ситуациями, и ее поддержка была жизненно важна для моего роста за последние несколько месяцев.