Почему некоторые люди боятся перемен: Почему мы боимся перемен?

Почему мы боимся перемен?

Перемены в жизни – это не всегда просто и весело, иногда это сложно и очень страшно, потому что совершенно не понятно, что нас ждет там, за горизонтом. Некоторые люди ощущают такую сильную тревогу перед изменениями, что это приносит им немалые страдания. Причина может крыться в структуре личности человека или в какой-то психической проблеме, например, в генерализированном тревожном расстройстве. Однако в норме страх перемен – это очень полезный механизм. Когда-то этот механизм помог нам пережить саблезубых тигров и птеродактелей, ведь древние люди не хватались за любую возможность внести изменения в свою жизнь, и очень тщательно экономили собственные ресурсы.

Какие механизмы заложены в страхе перемен?

Любые перемены приводят к затрате энергии. Мозг и организм в целом при переменах начинают работать быстрее, именно поэтому у нас есть естественное стремление к конформизму – для мозга гораздо проще плыть по течению, чем пребывать в состоянии неизвестности.

Отсюда и страх перемен, – наш мозг как бы говорит нам: “перемены – это сложно и энергозатратно, лучше все оставить, как есть”.

Наш мозг постоянно пытается оптимизировать все протекающие в нем процессы, поэтому мы склонны создавать шаблоны перемен.

В норме человек понимает, что перемены – важная часть жизни, которая способствует развитию и движению вперед. Для человека совершенно нормально привыкать к новым ситуациям. Наш мозг постоянно пытается оптимизировать все протекающие в нем процессы, поэтому мы склонны создавать шаблоны перемен. Эти шаблоны помогают нам с каждым разом все проще и проще переносить новые ситуации и справляться с изменениями. Например, представьте, что вы переезжаете в новую квартиру. Это очень важное, и в то же время энергозатратное событие. Если для вас это впервые, вам нужно потратить кучу времени и сил, чтобы продумать и реализовать каждый аспект переезда: например, сложить вещи в коробки, вызвать перевозчиков, обустроиться на новом месте.

А если вы уже когда-то переезжали, процесс будет менее сложным, ведь вы уже знаете, как лучше заклеить коробки скотчем, к кому обратиться для переезда и что в первую очередь сделать на новом месте. Это и есть шаблоны перемен – так мозг экономит ваше время и ресурсы.

Читайте также

Болезненные эмоции  

Новые шаблоны перемен нам нужны для того, чтобы освободить место в мозгу для решения дальнейших проблем. Такая экономия энергии – процесс, заложенный в нас эволюционными механизмами. Ведь у древних людей была куча дел – нужно было кочевать с одного места на другое, одновременно защищаясь от саблезубых тигров и поддерживая огонь. Все это требовало внимания и серьезных энергозатрат.

Почему кто-то больше тревожится из-за перемен, а кто-то меньше?

Тревожность, которую человек ощущает в ожидании перемен, может быть заложена в структуре личности или психике. Такие люди испытывают всеобъемлющую тревогу по самым безобидным поводам, не говоря уже о серьезных переменах в жизни. Бывает и так, что человек очень сильно боится перемен из-за генерализированного тревожного расстройства. Люди, страдающие таким заболеванием, стараются вообще ничего не менять в своей жизни, так как это приносит им серьезные страдания. Те же, у кого тревожность это часть структуры личности, могут принимать какие-то изменения, но им это будет даваться труднее, чем другим.

Именно жизненный опыт толкает людей в пожилом возрасте завязывать отношения, жениться, ломать свои привычки ради друг друга и создавать что-то новое.

Еще один важный фактор, влияющий на степень тревожности человека перед лицом перемен – это возраст. Чем старше мы становимся, тем труднее нам даются перемены в жизни, и тем тяжелее меняться нам самим. В данном случае накопившийся опыт и шаблоны перемен могут только мешать. С возрастом появляются стереотипы мышления, глубоко укоренившиеся когнитивные искажения. Например, после 45 лет становится труднее создавать новую семью, чем в более молодом возрасте.

Да, человек в таком возрасте будет руководствоваться прошлым опытом отношений, и это может ему здорово помочь, однако ему будет очень тяжело поменять собственные привычки ради другого. С другой стороны, жизненный опыт и мудрость позволяют проще приходить к компромиссам, и помогут найти к изменениям правильный подход. Именно жизненный опыт толкает людей в пожилом возрасте завязывать отношения, жениться, ломать свои привычки ради друг друга и создавать что-то новое.

Читайте также

Первая помощь при приступах тревоги  

Что делать, чтобы меньше бояться перемен?

Лучше всего мысленно себя подготовить к предстоящим переменам и минимизировать неопределенность. Например, если вам предстоит переезд, начните заранее привыкать к этой мысли. Продумайте все, что потребует от вас сил и времени, и заранее подготовьтесь к возможным непредсказуемым ситуациям. Соберите максимум информации о новом месте, проведите аналитическую работу, чтобы дать своему мозгу недостающую информацию. Также справиться с тревогой поможет четкий и ясный план действий. Распишите детально по пунктам, какие шаги вам предстоит сделать. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно. Ну и не забывайте настраивать себя на позитивные мысли. Найдите положительные моменты в том, что вам предстоит. Ведь перемены помогают научиться чему-то новому и открыть для себя ранее неизведанные горизонты.

• Заболевания и расстройства

Поделиться:

Почему люди боятся перемен? — итоговое сочинение

Лучшие сочинения и пересказы

• Сочинения
• 11 класс ЕГЭ
• Почему люди боятся перемен?

Наша жизнь — это движение. Любое движение несёт в себе различные изменения, оно не стоит на месте. К переменам каждый человек относится по-разному. Кто-то счастлив новым сдвигам, а кого-то это напрягает. Так почему люди боятся перемен?

Перемены могут нести в себе большие преобразования, круговороты в повседневной жизни. Люди так устроены, что привыкли к однотонности, им нравится спокойная стабильность. Когда происходит что-то новое, от чего придётся повернуть свою жизнь в другую сторону это пугает людей. Кому-то просто лень начинать действовать, двигаться дальше и он просто по этой причине старается избегать перемен. Кто-то привык к прежней жизни и какая-то неизвестность его пугает. Начинать новое, неизведанное всегда сложно. Возможно придётся отказаться от того, к чему ты неустанно привык.

Отношения к переменам описаны в многих произведениях русских классиков. Допустим, Тургенев в своим знаменитом романе «Отцы и дети» очень отчётливо об этом повествовал. Можно рассмотреть это в одном из героев Евгении. Данный персонаж всячески презирал творчество, искусство. Не верил в такие чувства как любовь. Он говорил, что красота это продуманная ложь, покрытая фальшью. Но так вышло, что через некоторое время Евгений встречает девушку и безумно в неё влюбляется.

Он увидел в ней всё: красоту, ум и доброту. Через непростые старания он всё же принял, что ошибался по молодости и глупости.

И к его великому сожалению Анна отказалась от предлагаемых ей перемен и осталась проживать свою жизни в повседневном спокойствии.

Это говорит о том, что человек, который боится перемен не считается «слабым». Даже сильные люди не всегда способны изменить и начать жить по другому. Поэтому никогда не стоит винить себя в слабости и неуверенности. Не смогли рискнуть на что-то неизвестное, сделаете это в другой раз. И этот раз всё получится и выйдет лучше, чем вам будет казаться.

Наша жизнь многогранна. Всё движется, вертится и уж точно не останавливается. Меняется наука, образование, появляются новые технология. Без изменений наша жизнь не была бы настолько насыщенной и интересной. Мы всегда должны быть психологически, физически и эмоционально готовы к тому, что в любой момент наша обыденная жизнь может поменяться, а иногда перевернуться полностью.

Не стоит бояться чего-то нового. Это всегда идёт в пользу и новизну. И помните: «Всё, что не делается — всё к лучшему». Ведь от этого может зависеть ваша жизнь, судьба и даже любовь.

2 вариант

Некоторые люди, какими бы авантюрными и рискованными они ни были, некоторым трудно отрицать тот факт, что большинство из нас боится перемен. Страх перемен — это не то, о чем мы обычно думаем, но если мы присмотримся к нему более внимательно, мы поймем, что мы не будем приветствовать многие изменения в нашей жизни, даже если шансы того, что это изменение будет негативным, очень низки. Когда отношения начинаются или заканчиваются, вы хотите сменить место жительства, найти новую работу, потерять любимого человека, это изменение, хорошее или плохое, вызывает стресс.

Трансформация — это неизбежный процесс жизни. Столкновение с новыми проблемами, получение новых возможностей и информации, а также знакомство с новыми людьми заставляет нас меняться и адаптироваться.

Мысль о том, чтобы изменить жизнь к лучшему, может быть очень стрессовой, но если мы хотим контролировать свою судьбу, мы должны терпеть изменения. В противном случае нам придется довольствоваться меньшим, чем мы себе представляем. Но почему мы боимся перемен? Вот несколько причин для изменения. Мы можем определить причину нашего страха перед переменами и попытаться устранить ее.

«Изменение» — это широкий термин, который может относиться ко многим вещам. Может быть, вы просто хотите переехать, или вы собираетесь начать новую работу, или это изменение является ужасным событием, как потеря любимого человека; Эти изменения, хорошие и плохие, большие и маленькие, потребуют изменений и корректировок в нашем поведении и жизни. Эти корректировки и корректировки вызывают стресс, даже если они положительны; Напротив, отрицательные изменения иногда имеют положительные результаты. Вы никогда не знаете, что с вами произойдет, и это вас пугает. Адаптация к изменениям требует распознавания изменений и их последствий.

Мы, люди, — это набор привычек. Большую часть времени мы влюбляемся в свой распорядок дня и распорядок дня. Если вы ничего не делали раньше или нет примера нового процесса, всегда есть люди, которые сопротивляются этому с самого начала.

Каждой организации нужно мечтать, но недостаточно просто реализовать эту мечту или видение. Вы также должны отобразить это. Прогнозировать его прогресс до проведения новых процессов невозможно.

Уменьшите разочарование и отрицательные эмоции, общаясь и показывая положительные моменты. По возможности оставьте некоторые без изменений. Сосредоточьтесь на важных причинах, по которым вы вносите эти изменения, и избегайте принуждения своих сотрудников.

Усталость и выгорание могут испортить радость перемен. Если ваш бизнес когда-либо претерпевал бесчисленные изменения, возникающее в результате чувство усталости может сделать его более устойчивым; А когда люди чувствуют усталость, они обычно ворчат, злятся и в конечном итоге становятся невыносимыми. Опыт показывает, что когда условия работы становятся более стрессовыми и пугающими с большим количеством проектов, то же самое происходит и с людьми, которые работают в этой среде.

Сочинение 11 класс

Всю жизнь человек находится в движении. С каждым нашим движением что-то меняется в жизни. Все люди по-разному реагируют на перемены. Авантюристы  радуются, а пессимисты напрягаются. Почему же людей так пугают перемены?

Вместе с переменами в жизнь могут войти кардинальные изменения, перевороты привычной жизни. Человек устроен так, что ему больше по душе стабильная однотонность, в которой все уже ясно, и которая не пугает разочарованием. Если начинает происходить нечто новое, неизведанное, поворачивающее жизнь с ног на голову, это начинает пугать человека. Кто-то может полениться действовать, идти дальше, и он будет стараться обходить перемены. Некоторые привыкают к определенной жизни, а неизвестность настораживает. Привыкать к новому всегда трудно.  

Отношение к преобразованиям описываются во многих творениях русских авторов. Например, в произведении Тургенева «Отцы и дети» четко прослеживается данная проблема. Евгений презрительно относился к творчеству и искусству. Любовь ему была неизвестна. В красоте он видел только ложь и фальшь. Проходит время, на пути Евгения появляется девушка, которая проникает глубоко в его сердце. Его поразила красота, ум и доброта этой милой девушки. Сложное старание заставило его понять, что молодость и глупость толкнули его на ошибку. На беду Анне не нужны были эти перемены. Потому она предпочла свое привычное повседневное спокойствие, в котором она чувствовала себя комфортно.

Это подтверждает мысль о том, что нельзя обвинять в слабости человека, который не желает ничего менять в своей жизни. Сильным людям также свойственен некий консерватизм, который отрицает возможность комфортной жизни в иных условиях. Не нужно думать о себе, как о слабом и неуверенном человеке. Если нет возможности сейчас попробовать что-то новое, можно сделать это позже.

Жизнь поражает многогранностью. Мир вокруг двигается, ни секунды не стоит на месте. В науке и образовании постоянно происходят различные реформы. Технологический прогресс несет в себе множество нового. Не изменяясь, наша жизнь не могла бы стать полной и интересной. В психологическом, физическом и эмоциональном плане человек должен быть готов к метаморфозам обыденной жизни, к тому, что в один миг жизнь может так крутануть, что от прежней не останется и следа. Нужно быть осторожными, потому что меняться жизнь может как в хорошую, так и в плохую сторону с одинаковой скоростью. Но новизна не должна пугать. За черной полосой, обычно грядет белая. Перемены часто изменяют жизнь человека в лучшую сторону. Нужно только набраться терпения.

Также читают:

← Материальные и духовные ценности ← Портрет моего поколения↑ 11 класс ЕГЭПочему молодежь стремится жить в городе? → Роль дружбы в жизни человека →

Картинка к сочинению Почему люди боятся перемен?

Популярные сегодня темы

• Характеристика Папа Карло из сказки Буратино

  Папу Карло знают как добродушного папу деревянного мальчика по имени Буратино. Он – старый шарманщик, из друзей которого только пьяница Джузеппе, который и подарил ему полено, впоследствии ставшее самой известной куклой в городе.

• Сочинение по картине Иванова Явление Христа Марии Магдалине после Воскресения

  В 1835 году, знаменитый художник Александр Иванов отправился в Италию. Так как собственных средств у него не было, то спонсорами поездки стало художественное общество, в котором он состоял

• Анализ произведения Палата № 6 Чехова

  Рассказ Чехова палата №6 является одним из наиболее популярных и популярность эта обуславливается в основном абсурдным сюжетом, который парадоксальным образом довольно точно описывает действительность.

• Аргументы и примеры выбора из жизни для сочинения

  Мне кажется, жизнь всегда ставит перед нами выбор, и именно этот регулярный выбор определяет человека, и он непрестанно решает каким быть, каким образом действовать. Быть может, незначительные детали кажутся чем-то малосущественным

• Сочинение по картине Брюллова Всадница 8 класс

  Карл Брюллов – один из самых знаменитых художников XIX века. На его счету множество прекрасных портретов. Он умел отлично сочетать простоту и прекрасное владенье кистью, таким образом, он творил шедевры

Сочинения

• По картинам
• По литературе
• Свободная тема
• Про Родину
• Про технологии
• Русский язык
• Про семью
• Про школу
• Про войну
• Про природу
• По пословицам
• Про времена года
• Праздники
• Про дружбу
• 9 класс ОГЭ
• 11 класс ЕГЭ
• Про животных
• Профессии
• Известные люди
• Города

Вот почему вы боитесь перемен и все способы его преодолеть!

Каждый по-своему боится перемен. Вот почему существуют зоны комфорта. Вы не одиноки в этих чувствах, связанных с изменениями. На самом деле, нейробиология показала, что неопределенность в нашем мозгу похожа на сбой. Вот почему так много людей предпочитают избегать изменений из-за того, насколько неприятными могут быть связанные с ними чувства.

Хотя естественно чувствовать, что перемены пугают, некоторые люди могут иметь дело с чем-то более серьезным. Это нечто большее называется метатезиофобией, и это такой сильный страх перед переменами, что он может парализовать и с ним очень трудно жить.

Мы рассмотрим, что значит бояться перемен, общие симптомы метатезиофобии, как жить со страхом перемен и способы преодоления таких чувств.

Фото Тима Гоу на Unsplash

Что такое страх перемен?

Названный метатезиофобией, этот уровень боязни перемен вызывает стойкую нереалистичную и сильную тревогу при столкновении с новыми ситуациями или переживаниями.

Общие симптомы метатезиофобии

Люди, страдающие метатезиофобией, могут испытывать:

• Беспокойство
• Депрессия
• Усталость
• Боль
• Стресс

Примеры страха перед переменами

Есть много разных жизненных ситуаций, когда люди страдают от страха перед переменами, вместо того, чтобы сделать выбор, даже если изменение является лучшим решением.

Например, человек может решить остаться в токсичных отношениях, потому что он боится альтернативы одиночества или необходимости ходить на свидания, чтобы найти нового партнера.

Другой пример: люди остаются на работе, которая делает их несчастными или оставляет чувство неудовлетворенности, потому что они боятся начать новую работу.

Как видите, оптимальным решением было бы двигаться дальше и попробовать что-то новое. Но когда вы застряли в ситуации и страдаете метатезиофобией, вы не можете видеть так ясно.

Почему мы боимся перемен?

Мы боимся перемен, потому что они означают, что результаты неизвестны. Наш мозг создан для того, чтобы находить покой в ​​знании. Когда мы не знаем, что произойдет, мы придумываем сценарии и, в свою очередь, создаем беспокойство.

Людям трудно двигаться дальше, когда что-то известное подходит к концу. Страх неудачи также вступает в игру, чтобы создать страх перемен. Если мы не знаем, чем что-то обернется, мы можем и не пытаться, потому что результат может быть плохим.

Пробовать что-то новое становится рискованно.

Откуда берется страх перемен?

Боязнь перемен может быть связана с детским опытом, взглядами семьи, личными взглядами, текущими условиями и даже просто с тем, как люди запрограммированы.

Например, если кто-то растет в семье с негативным мировоззрением и наполнен цинизмом, это может породить страх и тревогу при попытке попробовать что-то новое. Это особенно распространено, если ваши родители имели дело с травмой, жестоким обращением или бедностью. Их опыт, возможно, создал мировоззрение, которое способствует мысли, что все пути опасны и полны плохих результатов. Таким образом, вы запрограммированы быть пресыщенным и циничным.

Вместо этого становится легче придерживаться того, что известно.

Более того, люди запрограммированы естественным образом так, чтобы им нравилось все контролировать. Это эволюционно. Таким образом, страх перед переменами является следствием природы и воспитания.

При этом им можно управлять и изменять.

Нужно потрудиться, чтобы понять, что когда-то в жизни все было неизвестно. Требуется мужество и действие, чтобы двигаться по пути позитива и полезных результатов. Вот почему так необходимо работать над мышлением, которое может приветствовать и принимать изменения.

Фото Ханны Олинджер на Unsplash

Способы преодолеть страх перед переменами

Вот несколько проверенных способов, которые помогут вам преодолеть страх перед переменами. Каждому нужна собственная практика, чтобы найти правильное решение, но эти идеи — хорошая отправная точка, чтобы найти то, что работает для вас:

1. Попробуйте гипнотерапию:

Страх перед переменами вплетен в нашу психику. Гипнотерапия может помочь найти место, где оно возникает, и подавить чувство.

2. Дополнительные методы лечения:

Существуют также различные виды лечения, которые могут помочь избавиться от страха перед переменами. Групповая терапия, разговорная терапия, нейролингвистическая терапия, поведенческая терапия и запись своих чувств — все это способы, которыми вы можете использовать терапию, чтобы помочь в преодолении этой фобии.

3. Примите перемены и уязвимость:

Будучи уязвимым, вы можете столкнуться со своими страхами лицом к лицу. Это признание того, что у вас может не быть контроля, но вы можете преодолеть и управлять любыми обстоятельствами или ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь. Когда вы сможете приветствовать перемены (со всеми их потенциальными плюсами и минусами), вы сможете снова почувствовать силу.

4. Разбейте вещи на более мелкие части:

Вам не нужно работать в экстремальных условиях. Например, у вас может быть много аспектов вашей жизни, которые потребуют изменений — от выбора специальности до поиска подходящей работы, посещения онлайн или традиционного колледжа, выбора спутника жизни и многого другого. Попытка столкнуться со всеми этими изменениями одновременно, несомненно, ошеломляет. Вместо этого разбейте все на более мелкие части. Итак, если вы хотите выбрать специальность в колледже, начните с того, что запишите, что вам нравится делать и что вас интересует. Затем подумайте о своем будущем и о том, что вы можете сделать своей профессией. Далее вы можете рационально подходить к этому решению и подходить к выбору.

5. Знайте, почему:

Определив свою цель, вы сможете уменьшить свой страх перед переменами. Если вы не знаете, чего хотите, то любое решение может быть пугающим. Но если вы сначала поймете свое «почему», то, когда вам придется принимать решения или что-то менять, вы сможете спросить себя, будет ли это соответствовать вашей цели. Это может помочь исключить варианты, которые не способствуют достижению целей.

6. Надейтесь на лучшее и планируйте на самый худший случай:

Хотя вы не всегда можете контролировать результаты, вы можете иметь планы. Знайте, что вы будете делать, если что-то с треском провалится, чтобы максимально уменьшить последствия. И, чтобы сохранять позитивный настрой, надейтесь на лучшее, потому что ваша положительная энергия может помочь добиться положительных результатов.

7.

Окружите себя сторонниками:

В жизни вас всегда будут окружать как негативные, так и позитивные люди. Постарайтесь распознать критиков и циничных людей и уменьшить их влияние на ваш разум. Вместо этого используйте людей в своей жизни, которые предлагают поддержку и помощь, чтобы направить вас в правильном направлении.

8. Положительно практикуйте «Что, если»:

Часто, когда мы не знаем, что произойдет, мы по умолчанию используем наихудший сценарий. Вместо этого вы можете потренироваться спрашивать себя: «А что, если это сработает?» рассмотреть потенциальные хорошие результаты, которые могут произойти. Таким образом, вы можете помочь исчезнуть страху перемен.

9. Повторение практики:

Подобно мышечной памяти спортсмена, вы можете научить свой мозг следовать по пути положительной обратной связи, а не по отрицательной обратной связи. Вы должны принять перемены и напоминать себе о тех случаях, когда вы вносили изменения, и они срабатывали к лучшему. Таким образом, вы можете научить свой мозг принимать изменения, а не бояться их.

10. Наградите себя:

Когда вы вносите изменения, вы должны найти способы вознаградить себя. Это не должно быть что-то материальное. Вы можете приучить свой разум верить, что получаете новую положительную награду, даже если вы убираете что-то из своей жизни.

11. Задавайте правильные вопросы:

Спросите себя, чего вы так боитесь, прежде чем предпринимать какие-либо изменения. Затем вы можете записать потенциальные результаты и аспекты, которых вы боитесь больше всего. Из этого списка вы можете провести некоторые исследования, чтобы смягчить эти результаты. Знание того, чего вы боитесь, позволит вам преодолеть страх и рационально подойти к изменениям.

12. Присутствовать:

Хотя прошлое может быть учителем, вам нужно сосредоточиться на том, где вы находитесь сейчас, чтобы двигаться вперед. Используйте информацию, которая у вас есть здесь и сейчас, чтобы принимать решения, основанные на вашей текущей ситуации. Жизнь в будущем неизвестна и добавляет беспокойства. Пребывание в настоящем открывает дверь к возможностям.

Этапы изменений и их обработка

Все работы по изменению проходят четыре этапа.

1. Ожидание:

Здесь мы ожидаем, что может произойти в результате изменений. Это захватывающе.

• Примите эти чувства, пока они длятся, и постарайтесь напомнить себе о них на следующем шаге. Запишите свою цель и то, как это изменение может помочь вам в достижении целей. Таким образом, вы сможете вернуться к этому, когда будете проходить через любые последующие этапы беспокойства.

2. Регрессия:

В тот момент, когда все становится хуже, прежде чем становится лучше. Именно здесь возникают тревога и страх перед переменами.

• Это шаг, на котором вы должны практиковать вышеперечисленное, чтобы преодолеть. Вы можете записать возможные результаты, положиться на системы поддержки и научить свой мозг принимать изменения, позволяя себе чувствовать себя уязвимым.

3. Прорыв:

Преимущества и положительные результаты начинают проявляться.

• Вознаградите себя за изменение и посмотрите, сколько хорошего из всего этого получилось!

4. Консолидация:

Новое изменение становится вашей нормой.

• Вернуться к обычным делам. Помните, вам снова придется столкнуться с переменами, и вскоре эти перемены станут и вашей новой нормой.

Все вместе

Человеку свойственно бояться перемен. Наш мозг настроен на то, чтобы контролировать ситуацию и знать, что происходит и когда это происходит. Это для выживания и защиты.

Однако жизнь непредсказуема. Таким образом, важно научиться принимать неизвестное и практиковать позитивный настрой при приближении к изменениям.

В тот или иной момент каждый испытывает страх перед переменами, поэтому мы надеемся, что некоторые из приведенных выше советов и приемов помогут преодолеть этот страх и побудят вас действовать!

Это причина, по которой люди сопротивляются переменам

Сочувствие — недооцененный актив для стимулирования перемен

Мы боимся перемен, потому что не можем предвидеть их результат. Как сказал Лао-цзы: «Если вы не измените своего направления, вы можете оказаться там, куда направляетесь».

Старик случайно упал в речные пороги, ведущие к высокому и опасному водопаду. Зрители опасались за его жизнь.

Чудом он вышел живым и невредимым вниз по течению на дне водопада. Все спрашивали его, как ему удалось выжить.

«Я приспособился к воде, а не вода ко мне, — ответил старик, — не задумываясь, я позволил ей изменить себя. Погрузившись в водоворот, я вышел вместе с водоворотом. Вот так я и выжил».

Сопротивление изменениям не изменит исход в вашу пользу. Старик пережил пороги не потому, что знал, что делать, а потому, что не боролся с течением  — отпустил. И наоборот, прохожие беспокоились о его судьбе больше, чем «жертва».

Знаете ли вы, что ваш мозг предпочитает предсказуемые негативные последствия неопределенным результатам?

Вы не можете контролировать неопределенность. Беспокойство только усугубит ситуацию. Однако понимание того, что происходит в вашей (или чужой) голове, может уменьшить боль. Это повысит ваши шансы на успех, когда неожиданное постучит в вашу дверь.

Стимулирование изменений — это акт сопереживания. Это требует понимания эмоций и страхов, которые мешают — перестать сопротивляться неопределенности в следующий раз, когда вы упадете в пороги.

Сопротивление переменам только ухудшает ситуацию

«Страх видит, даже когда глаза закрыты». — Уэйн Джерард Тротман

Если перемены — неотъемлемая часть нашей жизни, зачем им сопротивляться?

Парадокс перемен. Как общество, мы поклоняемся прогрессу — изменения принесут возможности и улучшения. Однако бессознательно все мы верим, что продолжительность жизни равна 9.0181 боже .

Мы связываем продолжительность жизни с более высоким качеством, даже несмотря на то, что традиции чаще застревают, чем нет. Согласно исследованиям, чем дольше что-то существует, тем лучше оно воспринимается .

Одно конкретное дерево, которому 4500 лет, получило больше положительных отзывов, чем когда людям сказали, что ему всего 500 лет. То же самое произошло и при сравнении «двух» кусочков европейского шоколада. Один был изображен как впервые проданный в этом регионе 73 года назад; другой, 3 года назад. Хотя это был один и тот же шоколад, можете ли вы угадать, какой из них получил пятизвездочный рейтинг?

Сопротивление переменам ухудшает ситуацию — все, чему мы сопротивляемся, сохраняется.

Когда дело доходит до изменений, исследования показывают, что мы испытываем три основные эмоции: c цинизм, страх и принятие . Первые два резко отрицательные, а последний смутно положительный. Никаких сильных положительных эмоций не вышло наверх.

Я очень часто сталкиваюсь с этим, когда тренирую команды. Даже когда новая инициатива принесет очевидную пользу людям, они сопротивляются ей. Проблема в том, что большинство руководителей не могут преодолеть фразу «моя команда сопротивляется переменам». 0181 что вызывает сопротивление?

Чтобы победить страх перед неизвестностью, нужно понять, какие эмоции вступают в игру. Не все сопротивление вызвано одними и теми же чувствами. Есть много «подстрахов», которые могут парализовать команду  — определенные эмоции могут ранить одного человека больше, чем других.

Мы все одновременно восхищаемся и боимся перемен.

Изменение — это парадокс. Быть чутким требует понимания того, что люди могут поддерживать как благоприятное, так и неблагоприятное отношение к изменениям.

Вы страдаете от потери контроля?

Ваши коллеги беспокоятся, будут ли они процветать в новом сценарии?

Ваша команда считает, что изменения требуют больше работы? Недостаток ясности истощает их энергию?

Почему мы боимся перемен?

«Страх — главный источник суеверий и один из главных источников жестокости. Победа над страхом — начало мудрости». — Бертран Рассел

Желание измениться и сохранить неизменность сосуществуют. Я считаю себя исследователем и инициатором изменений. Однако, несмотря на то, что я постоянно бросаю вызов себе (и другим), чтобы выйти из своей зоны комфорта, я также становлюсь жертвой этого парадокса.

Перемены ненадежны и опасны (даже для тех, кто их принимает).

Чтобы победить страх перед неизвестным, нужно понять, почему люди стремятся к уверенности любой ценой. Исследования показали, что мы предпочитаем знать наверняка, что произойдет что-то плохое, чем не знать, каким будет результат.

Сложный эксперимент, проведенный для понимания взаимосвязи между неуверенностью и стрессом, дал убедительный ответ. Когда мы боимся опасности, наш защитный механизм заставляет нас действовать. Мы связываем дофамин с зависимостью, но его роль не ограничивается самовознаграждением  — он побуждает нас избегать неблагоприятных последствий.

Тренируйте свой разум, чтобы лучше осознавать свои эмоции — эмпатия поможет вам понять как свои чувства, так и чувства других людей. Научитесь делать паузу, прежде чем действовать: вы сознательно говорите «нет» или просто убегаете от неопределенности?

Давайте рассмотрим семь страхов, связанных с переменами.

1. Страх перед неизвестностью

Дэвид Макрейни, автор книги «Ты не такой умный» , сказал, что мозг, похоже, запрограммирован на то, чтобы решать неизвестные. «Когда мозг сталкивается с неопределенностью, он создает уверенность». Движимый эмоциональной потребностью решить это напряжение сейчас, ваш мозг по умолчанию выбирает самый простой, быстрый и наименее болезненный вариант. Таким образом, вы не выбираете лучший вариант  — остаетесь в своей зоне комфорта.

Ожидание может причинить больше вреда, чем само изменение.

Чтобы справиться с переменами, нужно быть открытым к неопределенности. Примите неизвестное шаг за шагом. Научитесь принимать реальность, а не сопротивляться.

2. Страх потерпеть неудачу

Никто не хочет потерпеть неудачу. Особенно в обществе, которое почитает успех. Однако совершение ошибок является необходимой частью экспериментирования и обучения. Ваши страхи могут застопорить вас, а не помочь вам расти.

Опыт — это название, которое мы даем своим ошибкам, согласно Оскару Уайльду.

Чем больше вы боитесь неудачи, тем выше вероятность того, что что-то пойдет не так. Ошибки являются частью вашей человеческой природы. Примите свою уязвимость; ошибаться означает признать, что вы человек. Переформулируйте ошибки как опыт обучения. Вместо того, чтобы сопротивляться им, спросите себя: «Какой урок?»

3. Страх быть осмеянным

Нам всем нравится хорошо выглядеть перед другими. Вот почему мы иногда носим маски: чтобы нас ценили и принимали другие люди. Однако такой подход нереалистичен — вы позволяете своему эго взять верх над собой.

Когда тебя перестают волновать чужие мнения, ты становишься свободным.

СТРАХ — это аббревиатура от False Evidence Appearing Real. Кто сказал, что люди не смеются над вами, даже если вы не рискуете? Готовы ли вы упустить возможность только из-за того, что другие могут подумать? Невозможно освоить то, что пробуешь в первый раз. Боль обучения — необходимая часть личностного роста.

4. Страх потерять контроль

Наш мозг устроен так, чтобы давать ответы. Даже если мы не имеем ни малейшего представления о том, что происходит. Вот почему нам трудно отпустить ситуацию вместо того, чтобы свободно плыть по сильным течениям жизни.

Мы боимся перемен, потому что чувствуем себя отведенными на второстепенную роль: мы больше не на водительском сиденье.

Исследователь Дэн Гилберт сказал: «Мы приходим в мир со страстью к контролю и уходим из него точно так же. И исследования показывают, что если мы теряем способность контролировать вещи в любой момент между входом и выходом, мы становимся несчастными, беспомощными, безнадежными и подавленными».

Жизнь всегда выходит из-под вашего контроля, даже когда вы стоите на месте. Подождите, пока результат развернется; принять мышление «может быть».

5. Страх неадекватности

Сколько раз вы говорили себе, что недостаточно хороши?

Мы все чувствуем это в тот или иной момент. Либо потому, что мы слишком перфекционисты, либо потому, что мы сравниваем себя с другими. Трава всегда зеленее на той стороне, где больше всего идет дождь. Столкнувшись с неизвестными вопросами, наши убеждения: готовы ли мы принять этот вызов?

Если вы будете колебаться, вы, скорее всего, потерпите неудачу.

Чтобы принять перемены, нужно сделать рывок. Неуверенность в себе разрушает вашу ясность. Не предвосхищайте события. Доверяйте своей интуиции, доверяйте себе.

Марианна Уильямсон писала: «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх в том, что мы сильны сверх меры. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма».

6. Страх перед дополнительной работой

У нас идеализированная версия жизни. Мы считаем, что все должно быть легко; мы не должны страдать. Однако страдание — неотъемлемая часть человеческого бытия. Боль и радость — две стороны одной медали с момента вашего рождения.

Опыт жизни требует много тяжелой работы.

Когда вы не знаете, что произойдет, вы позволяете своему ленивому мозгу взять верх. Маргарет Кинг сказала, что неопределенность — одна из самых демотивирующих вещей  — мы избегаем ее любой ценой. Вот почему мы просто ничего не будем делать, если не уверены.

Изменения, безусловно, требуют дополнительной (умственной) работы, но иногда для того, чтобы перестать сопротивляться, требуется меньше усилий, чем мы думаем. Как это случилось со стариком, позволить нынешнему проводнику быть более естественным, чем сопротивляться ему. Отказ от контроля имеет решающее значение для адаптации к неопределенным событиям.

7. Страх быть счастливым

Все мы хотим быть счастливыми, но боимся быть счастливыми. Вот почему мы бессознательно бойкотируем себя. Страх счастья — это культурная вещь, как я объяснил здесь. Иногда мы чувствуем вину за то, что чувствуем себя прекрасно; вот почему мы придерживаемся сходства , а не исследуем прогресс.

«Страх настолько глубок, насколько позволяет разум». — Японская пословица

Счастье — это состояние души, а не просто следствие вещей, которые у вас есть, или ваш личный опыт. Понимание этого облегчит вам работу с переменами. Вы можете сопротивляться тому, чего не знаете, или можете наслаждаться путешествием. Твой выбор.

Преодолеть страх перед переменами

«Любопытство победит страх даже больше, чем храбрость». — Джеймс Стивенс

Победить страх перед неизвестным не просто, но и не сложно. Эмпатия может снизить эмоциональное сопротивление.

Ходите в чужой обуви. Вместо того, чтобы складывать все страхи в одну корзину, научитесь различать. Какой из семи страхов, описанных выше, сейчас беспокоит вашу команду?

Не позволяйте страху парализовать вас. Бояться естественно, но это не должно мешать вам принять неизвестное.

Твоя жизнь как кино. Вы не хотите ни смотреть одно и то же снова и снова, ни предвидеть, что произойдет. Интриги и неожиданные повороты держат зрителей в плену. То же самое относится и к вашей жизни. Будьте открыты для неожиданных сцен.

Используйте успешный опыт. Не бойся неизвестного. Оглянитесь назад и подумайте обо всем, чего достигли вы или ваша команда. Это положительная сторона изменений. Вещи и люди, которых когда-то было неизвестный теперь хорошо знаком .

Развивайте любопытство. Руководствуйтесь вопросами, а не ищите идеальный ответ. Плывите по течению вместо того, чтобы пытаться предвидеть события. Избегайте думать о том, чего вы не можете; пусть жизнь удивит вас тем, что вы можете и хотите.

Начните с малого и наращивайте темпы. «Преимущество десяти процентов» заключается в том, чтобы сосредоточиться на небольшом повседневном прогрессе.