Почему им нравится одиночество? | PSYCHOLOGIES
44 377
ОдиночествоПознать себя
В нашем «гиперконтактном» обществе одиночки вызывают недоверие, боязнь или даже зависть из-за их самодостаточности. При этом многие из них вовсе не против общения: просто они любят дозировать его. Для интровертов одиночество — предохранитель от излишней стимуляции. При этом, побыв наедине с собой, они возвращаются во внешний мир полными сил. Но некоторые годами избегают общества других людей.
Что стоит за отшельничеством?
«Мне никто не нужен»
Мария, 35-летняя переводчица, проводит большую часть времени одна. Она признается, что довольна таким положением вещей: «Я доказываю себе, что для счастья мне никто не нужен». Психотерапевт и клинический психолог Фредерик Фанже видит источник такого поведения в детстве: «Если мне говорили, что я самый умный, самый сильный и самый красивый, зачем мне нужен кто-то еще? Что он может дать мне?»
Если родители не поощряли потребность ребенка открывать для себя другого человека и делиться с ним мыслями и чувствами, он может развить в себе эгоистичные черты.
Столкновение с другими людьми, которые могут ценить его не так высоко, как родители, может поколебать его уверенность и побудить замкнуться в себе. В общении такого человека часто преследует «синдромом самозванца» — всякое новое знакомство вызывает у него страх оказаться «разоблаченным», предстать перед другим в своей банальности и никчемности.
«Я боюсь общества»
По мнению Фредерика Фанже, желание полной независимости от других чаще всего скрывает страх осуждения или нарушения границ со стороны других. Социальная тревога может быть врожденной или приобретенной. Например, как в случае 42-летнего Степана: «У нас в доме никогда не было чужих. Для родителей их брак был утешением в мире, который казался им враждебным». У него сформировалось чрезмерное недоверие к другим: «Когда ваши родители говорят вам и показывают всем своим поведением, что людям нельзя доверять, вы поневоле становитесь индивидуалистом».
Когда первый опыт конфронтации с другими оказывается неудачным, это может стать причиной избегающего поведения в будущем
Эта установка также может быть следствием травматического воспоминания.
42-летняя Анастасия в детстве перенесла унижение: в школе учитель издевался над ней, публично высмеивал ее неловкость. Сегодня Анастасия предпочитает жизнь «затворника». По крайней мере, так она говорит. У Фредерика Фанже есть свои соображения на этот счет: «Когда первый опыт конфронтации с другими оказывается неудачным, это может стать причиной избегающего поведения в будущем».
«Я хочу избежать боли»
Для многих одиночек отношения представляются чем-то непредсказуемым и стихийным. Возможно, в детстве родители — особенно мать — подолгу оставляли ребенка одного, и он развил в себе недоверие как защитную реакцию на чувство потери. «Такие люди избегают создавать связи, потому что не хотят впасть в зависимость, — говорит психолог. — Их тревожит мысль о потере: они боятся потерять того, к кому они уже привязались. Они предпочитают скорее остаться одни, чем переживать вновь острую боль из детства».
Что делать?
Повернуться лицом к другим
Привычка к постоянному одиночеству меняет восприятие мира.
Человеку все труднее сталкиваться с неожиданными ситуациями, особенно когда они требуют разговаривать с кем-то, добиваться от них чего-то. Чем реже вы общаетесь в людьми, тем больше вас тревожит эта перспектива. Но эту привычку можно изменить. Не будьте пассивны. Проявите инициативу. Вступите в разговор. Потренируйтесь на тех, кому вы доверяете: родственниках, близких друзьях, коллегах. Звоните, предлагайте встречи. Вы увидите, что ваше отношение к миру и к себе быстро начнет меняться.
Снять фокус с себя
Сосредоточенность на себе часто соседствует с уязвимостью: человеку кажется, что другие постоянно оценивают и осуждают его. Чтобы покончить с этими тревогами, учитесь децентрации — умению преодолевать эгоцентризм и смотреть на себя со стороны. Интересуйтесь окружающим миром, людьми, непохожими на вас, задавайте вопросы. Открыв себя для нового опыта, вы не только покончите с болезненным самокопанием, но и научитесь лучше понимать мотивацию других людей, разовьете в себе эмпатию по отношению к ним.
Об эксперте
Фредерик Фанже — французский психотерапевт и психиатр.
Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
14 идей для проведения времени с семьей на новогодних каникулах
«Позволяйте проявлять самостоятельность»: 9 советов родителям детей с сильным характером
«Мужчина cначала „исчез“ на месяц, а потом предложил остаться друзьями»
«Иногда мне кажется, что я ненавижу свою дочь»
«Золотое правило»: 8 советов, чтобы улучшить отношения — попробуйте с партнером
Что делать, если мать мешает вам жить: интервью психотерапевта
Родители и дети: опасные последствия тайной зависти
«Стоит ли выходить замуж за человека, страдающего „интеллектуальным расизмом“?»
Я люблю одиночество. Нормально ли это?
#1
#2
#3
2
я такая же.
..но осознаю, что это плохо
Вам плохо? или кому?
#4
#5
#6
Гость
значит, у нее никого нет и она никому не нужна. Если бы был — не стремилась бы она. Самоутешение «мне хорошо одной» придумал неликвид.
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Гость
значит, у нее никого нет и она никому не нужна.
Если бы был — не стремилась бы она. Самоутешение «мне хорошо одной» придумал неликвид.
Ущербная о в ц а, зашоренная и тупая.
#13
#14
#15
….или у меня такая депрессия незнаю, сегодня суббота, после работы сейчас накупила себе всяких вкусностей и буду смотреть телек и фильмы. Мне больше ничего не надо. Хотя надо признать, это не есть нормально, но я так уже привыкла
#16
#17
Дьявол
Ваш текст
Ущербная о в ц а, зашоренная и тупая.
По теме — люди разные бывают, если не врёт сама себе и действительно не хочет мужского плеча рядом, то это ненормально, но жить можно.
#18
Мужчина
Семью и детей хочет каждая женщина!
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
813 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
29 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
274 ответа
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
31 ответ
Иванова Светлана
Коуч
44 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
- Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
..#23
#24
Киска
И я такая! Очень люблю одиночество, я в нем как рыба в воде)) Когда дома одна — это счастье для меня! Не хочу отношений, не хочу кого-то постороннего в своем доме, не хочу расставаться с одиночеством)) Я счастлива сама с собой на все 100%))
#25
#26
Да, социопатов и пограничных личностей всё больше — такая эпоха.
Планета перенаселена и происходит «сдавливание субъектности» — человек замыкается сам на себе, стараясь стать незаметным, не передвигаться и занимать как можно меньше места в пространстве.
Но ваш внутренний дискомфорт с годами будет нарастать.
Мир не должен восприниматься, как враждебный. Отгораживаясь, вы лишаете себя гармонии и путей к развитию. Развитие личности, в любом случае, происходит через людей и через общественную деятельность. Изгои быстро деградируют и очень тяжело переносят старость. Нарастание аутистических тенденций — очень тревожный симптом во многих синдромах: это могут быть и шизоидные патологии, и психопатии, и банальная депрессия. А социализация — это самый первый и самый важный этап любой психической реабилитации.
Не замыкайтесь тет-а-тет со своими тараканами! Это очень опасно для психики. И во все времена в камерах-одиночках люди сходили с ума. Пусть это будут вначале 2-3 человека, с которыми вы чувствуете себя безопасно и комфортно, но круг по-возможности необходимо расширять.
..
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
874 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
738 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
520 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
800 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
178 ответов
#27
Асса
Нет, это не патология. У такой женщины будет гораздо меньше проблем внешнего характера. Неизвестно, что гнездится у нее внутри, но если там присутствует самодостаточность, то одиночество это замечательно. Это одно из высших благ.
Избегайте понятия самодостаточность, это же все равно, что я сам себя удовлетворяю по всем параметрам, мне себя одного и достаточно.
Очевидно, что это бред. Не надо так. Человек не может жить один.
#28
риша
я тоже люблю одиночество…понимаю что надо замуж, детей…возраст то уже критический, хочу этого, но не получается. А может просто внутрене к этому не готова, не знаю. Знаю, только лишь одно, одной быть дома это очень классно, я чувствую себя очень защищенно и уютно, тебя никто не может обидеть, причинить боль, тебе ненадо что то из себя представлять, я дома такая какая есть…иногда звонит телефон и я неподхожу, даже разговаривать не с кем не охота. Это не всегда конечно, но очень часто
….или у меня такая депрессия незнаю, сегодня суббота, после работы сейчас накупила себе всяких вкусностей и буду смотреть телек и фильмы. Мне больше ничего не надо. Хотя надо признать, это не есть нормально, но я так уже привыкла
а может Вы себя не защищенно чувствуете, а просто боитесь выйти на улицу.
Я образно разумеется. Но и что, что кто-то обидит, не убьет же, зато может Вы найдете для себя смысл и радость. Не надо прятаться в свой кокон. Имхо. Не судите меня строго.
#29
#30
Старая ведьма
Интроверт. Скорее всего — флегматик или меланхолик. Всё в порядке, живите так, как Вам удобно.
Не обязательно. У меня миллион приятелей и знакомых. В силу профессиональных обязанностей могу начать разговор с любым человеком. Плюс, когда гуляю с собакой, очень часто разговор как-то сам собой завязывается с другими собачниками, или просто с людьми, которым понравилась моя собака. Т.е. общения мне хватает. При этом близких подруг у меня нет (были до замужества, а потом они сами повыходили замуж и общение свелось к звонкам пару раз в год) и не хочется )) Я очень комфортно себя чувствую в одиночестве, люблю погулять одна.
Пожалуй, одной мне даже лучше, чем с кем-то. Не люблю галдеж и крики. Вернее, они могут быть на улице или где угодно, но не в моем доме.
Но и поболтать люблю, когда есть с кем. С мужем, бывает, всю ночь болтаем о том, о сем. По характеру я сангвиник.
#31
Гость
риша
тебе ненадо что то из себя представлять, я дома такая какая есть…иногда звонит телефон и я неподхожу, даже разговаривать не с кем не охота.
Вот-вот! И у меня такое бывает. Как-то гостей все меньше и меньше хочется последние несколько лет. Одиночество — это клево )) Набрать вкусняшек и засесть за компом — это тоже здорово ) А захотелось пообщаться — можно выйти на улицу ))
#32
Я самодостаточна и мне хорошо с собой, любимой.
#33
#34
риша
я тоже люблю одиночество.
..понимаю что надо замуж, детей…возраст то уже критический, хочу этого, но не получается. А может просто внутрене к этому не готова, не знаю. Знаю, только лишь одно, одной быть дома это очень классно, я чувствую себя очень защищенно и уютно, тебя никто не может обидеть, причинить боль, тебе ненадо что то из себя представлять, я дома такая какая есть…иногда звонит телефон и я неподхожу, даже разговаривать не с кем не охота. Это не всегда конечно, но очень часто
….или у меня такая депрессия незнаю, сегодня суббота, после работы сейчас накупила себе всяких вкусностей и буду смотреть телек и фильмы. Мне больше ничего не надо. Хотя надо признать, это не есть нормально, но я так уже привыкла
#35
#36
Новые темы
Длительный насморк
Нет ответов
Мама не убирается то ли лень, то ли болеет сильно
Нет ответов
Инициативный и пассивный мужчина
Нет ответов
Кто меня сводит в ресторан поужинать? День 2ой.
1 ответ
Девушка хочет интима, а я нет
Нет ответов
#37
#38
вроде как и с подругами/друзьями весело,очень даже…но вот общаться на темы,на которые мне охота никто не хочет:/
сижу дома почти все время,только если на улицу не вырвут звонком и какими то предложением заманчивым:)
зарываюсь в книги,в интернет..в тырнете читаю статейки всякие интересные,книги опять таки..
а люди,люди достали:)
часто хожу на море рано утром)мир так прекрасен в 5 утра,когда на улице никого нет:)
#39
#40
#41
Не могу сказать что я замкнутый человек просто нет потребности что ли.
..
#42
#43
#44
#45
Пастернак : «Лучшее, что я слышал в своей жизни — это тишина».
#46
#47
#48
#50
Почему мне так нравится одиночество? [19 возможных причин]
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.
Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему мне так нравится одиночество?» Когда социальные сети и средства массовой информации показывают счастливых людей… они обычно с другими людьми, а не в одиночестве.
Хотя я доволен собой, бывают моменты, когда я не хочу быть один. Эта двойственность и контраст между моей жизнью и медийными образами заставили меня искать ответы, которыми я поделюсь с вами здесь.
В этом посте я расскажу о важности понимания того, почему вам нравится одиночество, о положительных и отрицательных причинах, а также о советах по смягчению отрицательных.
Чему вы научитесь
- Почему мне нравится быть одному?
- 19 возможных причин, по которым вам нравится одиночество
- Плюсы
- 1. Вы интроверт.
- 2. Вы можете заниматься тем, что вам действительно нравится.
- 3. Вы глубоко думаете.
- 4. Вам нужно меньше стимуляции.
- 5. Лучше всего работать в одиночку.
- 6. Вы удовлетворяете свои собственные эмоциональные потребности.
- 7. Вы довольны.
- 50/50
- 8. Вам комфортно со своими мыслями.
- 9. Вы соединяетесь со своими чувствами.
- 10. Вы предпочитаете тишину и покой.
- 11. Вы не ведете светских бесед.
- 12. Вам не нравятся драмы.
- Негативы
- 13. Вас тяготят чужие проблемы.
- 14. У вас низкий уровень энергии.
- 15. Вам не нравятся многие люди.
- 16. Вы не любите близких отношений.
- 17. Ты не можешь быть собой с другими.
- 18. Вы сожалеете о том, что говорите или делаете в социальных ситуациях.
- 19. Вы не чувствуете себя такими, как другие.
- Заключительные мысли о том, почему мне нравится быть одному
Вы можете заниматься тем, что вам действительно нравится.Почему мне нравится быть одному?
Я уверен, что у всех нас есть моменты, когда мы хотим побыть наедине с собой.
Некоторые из нас хотят побыть одни больше, чем другие. Некоторые из нас одиноки чаще, чем нам хотелось бы. У других есть семьи и работа, из-за которой они слишком заняты, чтобы проводить время в одиночестве, и они хотели бы уединиться на несколько минут.
Когда вы решите побыть в одиночестве из позитивных соображений, это может быть очень позитивным опытом. Это способствует саморазвитию, так как может помочь вам понять, кто вы есть, давая вам время обдумать свои чувства. Одиночество может предоставить вам тихое место, чтобы глубоко подумать о вещах и позволить вам спокойно планировать жизнь, которую вы хотите.
Но если вы не одиноки по своему выбору или если вы одиноки, потому что чувствуете себя неадекватным рядом с другими, застенчивы или избегаете чего-то, это может быть проблематичным и нездоровым.
Важно знать, почему вы хотите побыть в одиночестве . Это может помочь вам максимально использовать это время и ценить это качество.
Или, если вы одиноки по негативным причинам, это может помочь вам решить проблемы в вашей жизни, которые, возможно, необходимо изменить.
В этой статье PsychologyToday обсуждаются положительные и отрицательные причины, по которым люди хотят побыть в одиночестве. Хотя исследование, упомянутое в посте, было проведено среди подростков и молодых людей, я думаю, что оно универсально для всех возрастов.
Согласно статье, людей, оставшихся в одиночестве по негативным причинам, как правило, испытывают больше одиночества, депрессии и беспокойства, чем те, кто остался один по позитивным причинам.
Используйте время, проведенное в одиночестве, чтобы понять, что вы чувствуете по поводу одиночества. Практика осознанности и ведение дневника — отличный способ помочь вам понять, почему вам нравится быть в одиночестве . Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете в данный момент. Вы довольны, грустны, одиноки? Вы чувствуете себя отвергнутым, наделенным полномочиями, духовным и приближаетесь к своей цели в жизни?
Помните, что внимательность — это принятие того, что вы чувствуете, без осуждения.
Не пытайтесь оправдаться или понять это прямо сейчас. Просто запишите это.
Теперь самое главное. После того, как вы подавите свои чувства, если они отрицательны, постарайтесь вспомнить, что могло непосредственно предшествовать вашему желанию побыть одному.
Кто-то сказал или сделал что-то, что заставило вас почувствовать себя обделенным? Вы внезапно почувствовали себя переполненными нервозностью и надвигающимся чувством страха, находясь в социальной ситуации?
Негативные причины одиночества могут указывать на то, что пришло время обратиться к специалисту по психическому здоровью или в программу. В конце концов, вы без колебаний обратитесь к врачу, если у вас постоянная головная боль или другие физические симптомы, которые мешают вашей жизни, не так ли? Думайте о психическом здоровье так же.
19 Возможные причины, по которым вам нравится одиночество
Я расположил их от положительных до 50/50 , до минус причин.
Положительные стороны
1. Вы интроверт.
Мозг интроверта реагирует на раздражители иначе, чем мозг экстраверта. Вы чувствуете себя лучше всего или чувствуете себя лучше всего, когда вы одни, потому что именно так вы перезаряжаетесь и восполняете силы. Поэтому имеет смысл проводить много времени в одиночестве. Мы все хотим чувствовать себя здоровыми, свежими и в лучшем виде.
2. Вы можете заниматься тем, что вам действительно нравится.
Когда ты с другими, ты должен идти на компромисс. Хотя иногда это может быть нормально, обычно вы делаете то, что хотят другие, а не то, что вы действительно предпочитаете. Когда вы одни, вы получаете больше удовольствия, потому что занимаетесь делами, которые действительно делают вас счастливыми.
3. Вы глубоко думаете.
Вам нравится размышлять о смысле жизни или какой-либо другой философской идеологии. Может быть, вам нравится по-настоящему сосредоточиться и подумать о своих целях или поразмышлять о своем прошлом и о том, как вы можете использовать его в качестве урока, чтобы сделать лучший выбор для своего будущего.
Другие дела или просто их присутствие прерывают вашу энергию и вибрации. Весь тот самоанализ, которым вы так радостно и естественно занимаетесь, происходит в более контролируемой среде.
4. Вам нужно меньше стимуляции.
Там, где экстраверт питается постоянным пребыванием среди людей, вам не нужно быть окруженным толпой, чтобы чувствовать себя энергичным и удовлетворенным. Это перевозбуждение.
Вы вознаграждены по-другому. Ваша награда и топливо исходят от хорошей книги или других занятий по уходу за собой в одиночку или с небольшой группой близких.
5. Вы лучше всего работаете в одиночку.
Большую часть жизни мы проводим на работе или работая. Если вы делаете свою лучшую работу в одиночку, конечно, большую часть времени вам хочется уединения.
Возможно, это поможет вам лучше сосредоточиться или проявить творческий подход. Вмешательство других людей или просто их присутствие в вашем пространстве может нарушить естественный поток продуктивной энергии.
6. Вы удовлетворяете свои эмоциональные потребности.
Вы получаете одобрение, признание и любовь от себя. Вы не полагаетесь и не чувствуете, что нуждаетесь в этом от других, чтобы чувствовать себя довольным.
7. Вы довольны.
Вы довольны своей жизнью, как она есть, , и вы не хотите добавлять новых людей или материальные блага. У вас нет страха что-то упустить. Вы чувствуете, что у вас уже есть то, что вам нужно, или вы чувствуете, что можете дать это себе.
Легче быть одному, когда вы не ищете удовлетворения, которое может исходить от внимания других, или других вознаграждений, которые могут дать социальные взаимодействия.
50/50
8. Вам комфортно со своими мыслями.
У тебя все в порядке со своими чувствами и мыслями. Вам не нужно отгораживаться от них или подавлять их отвлекающими разговорами, мыслями или жизнями других людей.
9. Вы соединяетесь со своими чувствами.
Одиночество помогает понять и оценить себя.
Это поможет вам осмыслить свою жизнь — прошлое, настоящее и то, что вы надеетесь сделать своим будущим.
Вы можете решать проблемы. Одиночество помогает вам расти и становиться лучше, что, в свою очередь, помогает вам стать лучшим другом или присутствием в чьей-то жизни.
10. Вы предпочитаете тишину и покой.
Вы можете быть подавлены или чрезмерно возбуждены компанией других людей. Находясь наедине со своими мыслями или выполняя действия, которые приносят вам чувство физического или психического спокойствия, вы заправляетесь и чувствуете себя лучше.
11. Вы не ведете светских бесед.
Ты просто глубже этого. Вам нравятся содержательные разговоры, и вы не видите причин говорить только для того, чтобы вас услышали.
Вы можете быть подавлены или чрезмерно возбуждены компанией других людей. Вы искренни. Когда вы задаете вопрос или разговариваете, вам действительно интересно, что говорит другой человек. И, конечно же, вы хотите того же взамен.
12. Вам не нравятся драмы.
Сплетничать, болтать за чьей-то спиной и создавать проблемы — не ваше дело. У вас нет терпимости к токсичности, возникающей из-за возникновения проблемы там, где ее не должно быть.
Поскольку вы ничего из этого не получаете, вы избегаете возможных ситуаций, в которых может произойти драма. И вы определенно избегаете людей, которые создают драму в первую очередь.
Негативы
13. Вас тяготят чужие проблемы.
Вы слишком сильно переживаете чужие проблемы. Это угнетает вас и заставляет вас чувствовать себя измотанным, когда вы слышите о них. Вы чувствуете себя истощенным, когда пытаетесь помочь другим справиться с их проблемами или решить их.
Это может быть потому, что вы очень чуткий или вы эмпат, и вы не можете отделить чувства других от своих. В результате вы усваиваете их негативные чувства.
14. У вас низкий уровень энергии.
Социальные взаимодействия истощают вас. У вас нет бесконечного запаса, который, кажется, есть у некоторых людей.
Вы можете почувствовать потребность отдохнуть или заняться чем-то спокойным и умиротворенным после социальной или физической стимуляции.
Возможно, вы так устроены, и вы совершенно здоровы. Или это может быть из-за основной проблемы с физическим здоровьем или психических или эмоциональных проблем.
Если вы думаете, что это последнее, вы можете немного поразмышлять над собой. Заведите дневник и отслеживайте свою энергию в течение дня. Записывайте время суток, чувства и ситуации, которые соответствуют вашему энергетическому уровню. Если вы заметили тревожный паттерн (например, депрессия может вызвать упадок сил), обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Если вы не чувствуете или не видите никаких тревожных признаков того, что это связано с проблемами со здоровьем, просто продолжайте расслабляться. Разные штрихи для разных людей.
15. Вам не нравятся многие люди.
Вам кажется, что с большинством людей не стоит знакомиться.
Это может быть по положительным или отрицательным причинам. Вы можете подумать, что большинство людей ниже вашего интеллектуального уровня. Их интересы и цели могут показаться поверхностными. Вы получите удовольствие от этой статьи, в которой говорится, что вы одиноки, потому что вы умнее других.
С другой стороны, у вас может быть плохой опыт в прошлом, и вы чувствуете, что не можете доверять людям. Или вам может казаться, что вы просто не можете пройти мимо человеческих недостатков и несовершенств. Может быть, ваши ожидания слишком высоки?
16. Вы не любите близких отношений.
У вас могут быть близкие отношения, но только с избранными, позволяющие узнать вас только очень большому количеству людей. Вы чувствуете себя комфортно только с теми, кому действительно можете доверять.
Это защитит вас. Ваша проницательность наделила вас надежными доверенными лицами, с которыми вы действительно чувствуете себя эмоционально здоровым.
Обратной стороной является то, что вы можете подпускать к себе лишь немногих, потому что боитесь интимных отношений.
Под интимной я подразумеваю эмоциональную близость. Вы боитесь, что вас обидят или разочаруют другие, поэтому вы не даете им шанса узнать вас поближе.
Или наоборот. Вы чувствуете, что вас не стоит знать или что вы не оправдаете ожиданий другого человека. Вы можете чувствовать, что люди не захотят быть рядом с вами, как только они действительно узнают вас, когда вы будете уязвимы с ними.
Если вы одиноки по негативным причинам, продолжайте читать. В конце этого списка я дам несколько советов о том, что вы можете сделать, чтобы изменить свою ситуацию.
17. Ты не можешь быть собой с другими.
Круг ваших друзей невелик, и вы, возможно, мало общаетесь, но у вас есть люди, с которыми вы можете проводить время, когда захотите.
Вы чувствуете себя более непринужденно, когда остаетесь одни. Необходимость подчиняться или вести себя или говорить то, что другие считают приемлемым, вызывает у вас дискомфорт. Вы бы предпочли быть в одиночестве, потому что тогда вы можете по-настоящему быть собой без осуждения со стороны других или давления, чтобы соответствовать.
С другой стороны, ощущение, что вы не можете быть собой, может быть связано с чувством неполноценности, застенчивостью или верой в то, что вы недостаточно хороши.
Это может быть признаком социального беспокойства. Это проблема, если это негативно влияет на вашу жизнь и причиняет вам несчастье.
19. Вы не чувствуете себя такими, как другие.
Наслаждаться собственной компанией — это нормально. Но чувство обделенности или того, что другие не любят вас, может привести к одиночеству.
Вы можете изолироваться по негативным причинам, потому что у вас низкая самооценка, прошлые травмы или негативный прошлый опыт. Возможно, над вами издевались или оскорбляли.
Эмоциональное насилие или пренебрежение тоже травматичны. Возможно, в детстве вы не получали любви, признания и одобрения, в которых нуждались, чтобы чувствовать себя уверенно и достойно.
Негативные причины одиночества могут привести к тревоге, стрессу или депрессии или могут быть вызваны тревогой или депрессией.
Если эта или любая из предыдущих отрицательных причин является причиной вашего одиночества, это может нанести вред вашему счастью, психическому здоровью и общему качеству жизни.
Поговорите с близким человеком или коллегой. Узнайте от них все привлекательные и приятные вещи о вас.
Иногда нам может казаться, что мы не нравимся другим, потому что нас учили, что нас нельзя любить. Где-то в жизни мы получили сообщение о том, что с нами что-то не так.
Сейчас самое время сломать это вредное, несправедливое представление о себе. Возможно, вы захотите обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Консультант может помочь вам справиться с этими чувствами, выяснить, почему вы так себя чувствуете, и начать лечение, которое поможет вам увидеть, что вы заслуживаете того уровня общения, которого желаете. Вот несколько аффирмаций, чтобы начать процесс любви к себе.
Будь то постоянное общение с другими, как экстраверт, или одиночество, вы заслуживаете выбора.
Заключительные мысли о том, почему мне нравится одиночество
Надеюсь, эта статья повысила ваше самосознание и самооценку. Быть в одиночестве иногда полезно. Но если вы одиноки по негативным причинам, я молюсь, чтобы эта статья побудила вас внести изменения, чтобы улучшить свое счастье.
Время от времени оставаться в одиночестве может быть полезно для вашего психического благополучия и отличной практики заботы о себе. В «времени для себя» нет ничего плохого. На самом деле, попробуйте рассмешить себя в следующий раз, когда будете одни. Почитайте хорошую книгу, посмотрите фильм или послушайте подкаст! Смех может сделать время, проведенное в одиночестве, более счастливым и здоровым, поскольку он выделяет химические вещества, улучшающие настроение. Не верите мне? Прочтите эту статью о некоторых из самых забавных подкастов, которые гарантированно доведут вас до слез. Не волнуйтесь, я говорю о хорошем.
Наконец, если вы хотите увеличить свое счастье и удовлетворенность жизнью, тогда посмотрите это бесплатное видео, в котором подробно рассказывается о 7-минутной привычке планировать свой день, чтобы сосредоточиться на том, что важно .
Мотивы одиночества Объясните, почему одиночки любят одиночество
Портретная фотография Греты Гарбо, 1925 г.
Источник: Wikimedia/Creative Commons быть собой: в личных делах или на публике, Гарбо игнорирует чужое мнение», икона кино, которая к середине 19-го стала высоко ценимым трофеем для папарацци-фотографов.50-е годы — пытался установить рекорд. В этой статье цитируются слова Гарбо: «Я никогда не говорил: «Я хочу побыть один». Я только сказал: «Я хочу быть , пусть останется в покое!» В этом вся разница». На пике своей карьеры она резко ушла из кинопроизводства, пытаясь избежать голливудской скуки.
К сожалению, откровенность Греты Гарбо в том, что она хочет, чтобы ее оставили в покое, еще более осложнила ее стремление к «самоопределяемому одиночеству» (SDS). Папарацци преследовали Гарбо как добычу на протяжении всей ее пост-кинозвездной жизни. Одни из самых легендарных снимков папарацци всех времен — это бывшая богиня экрана, пытающаяся слиться с жизнью на оживленных улицах Манхэттена или тщетно пытающаяся ускользнуть от зум-объективов, совершая уединенные прогулки на природе или купаясь в океане.
Вероятно, Гарбо знала, что одиночество благотворно влияет на ее психологическое благополучие и духовное обновление. Тем не менее, желание проводить время в одиночестве часто вызывает клеймо. Это особенно верно в подростковом и юношеском возрасте, когда люди делятся на различные клики, включающие «своих», «чужих» и так называемых «одиночек».
Источник: Sander van der Werf/Shutterstock
Большинство учащихся средних и старших классов хотят приспособиться. Я знаю из личного опыта, что чувство воспринимаемой социальной изоляции и одиночества, вызванное остракизмом или исключением со стороны одноклассников, может быть психологически разрушительным. Однако некоторые люди искренне любят проводить время в одиночестве и не приравнивают одиночество к одиночеству.
Как родитель единственного ребенка, который в настоящее время учится в шестом классе, я постоянно пытаюсь оценить, как моя дочь относится к тому, чтобы влиться в различные социальные группировки, и к тому, сколько времени она проводит в одиночестве.
Еще несколько дней назад моя линия расспросов о том, как мой подросток думает об одиночестве, не имела ни смысла, ни смысла. Но ранее на этой неделе я наткнулся на новое исследование «Мотивация имеет значение: разработка и проверка шкалы мотивации к одиночеству — краткая форма (MSS-SF)», которое недавно было опубликовано в «Журнале подростков».
Какова мотивация шкалы одиночества?
В 2006 году Кара Никол опубликовала оригинальную шкалу мотивации одиночества (MSS). MSS представлял собой анкету из 56 пунктов, предназначенную для измерения различной степени «самоопределяемого одиночества» (SDS) и «несамоопределяемого одиночества» (NSDS) по четырехбалльной шкале. Быстрый вопрос для участников опроса MSS: «Когда я провожу время в одиночестве, я делаю это, потому что…».
Для своего последнего опроса Томас и Азмития использовали усеченную версию, состоящую из 14 пунктов вопросника9.0005
В приведенном ниже опросе из 14 пунктов (Thomas & Azmitia, 2019) используется та же подсказка, что и в оригинальном полноформатном MSS: «Когда я провожу время в одиночестве, я делаю это, потому что…»
- Это пробуждает во мне творческий потенциал .
- Я наслаждаюсь тишиной.
- Одиночество помогает мне соприкоснуться со своей духовностью.
- Это помогает мне оставаться на связи со своими чувствами.
- Я ценю конфиденциальность.
- Я могу заниматься тем, что мне действительно интересно.
- Это помогает мне понять, почему я делаю то, что делаю.
- Я чувствую прилив энергии, когда провожу время в одиночестве.
- Я беспокоюсь, когда я с другими.
- Мне не нравится, когда я с другими.
- Я не могу быть собой рядом с другими.
- Я сожалею о том, что говорю или делаю, когда я с другими.
- Мне некомфортно, когда я с другими.
- Я чувствую себя чужим, когда я с другими.
Как бы вы ответили на каждый приведенный выше вопрос в диапазоне от «совсем неважно или актуально» до «чрезвычайно важно и актуально»?
Просматривая эти 14 пунктов MSS с моей 11-летней дочерью, я поделился личным опытом о том, как мои собственные отношения с одиночеством колебались в детстве и юности. К счастью, на этом этапе жизни мой ребенок-подросток больше всего реагировал на то, чтобы проводить время в одиночестве как способ «разжечь творческий потенциал», «оставаться на связи со своими чувствами» и «заниматься деятельностью», которая действительно ее интересует. Моя дочь призналась, что иногда жалела «о том, что я сказала или сделала с другими».
Главный вывод?
Исследователи обнаружили, что люди, которые предпочитают проводить время в одиночестве по преимущественно позитивным, «самоопределенным» причинам, гораздо меньше рискуют рассматривать одиночество как «социальную изоляцию» или страдать от негативных последствий, связанных с чувством одиночества, чем те, кто которые ищут время в одиночестве преимущественно по «несамостоятельным» причинам, отраженным в вопросах 9-14 в опросе выше.
Источник: Petrol/CanStockPhoto
Когда дело доходит до мотивов поиска уединения, ключевыми факторами в уравнении являются выбор и мотивация человека к желанию побыть одному. Те, кто придерживается подхода, подобного Гарбо, и выбирает как «не говоря уже о том», вероятно, знают, что лучше для их психологического, творческого и духовного благополучия. И наоборот, те, у кого есть негативные мотивы для поиска уединения (например, социальная тревожность), часто оказываются изолированными, что связано с одиночеством, дисфорией или депрессией.
В зависимости от причин, по которым кто-то хочет побыть один, шкала мотивации одиночества показывает, что время в одиночестве может иметь бесчисленные потенциальные преимущества. Стремление к уединению не обязательно означает, что что-то не так. По мнению исследователей, выбор уединения может помочь людям процветать, способствуя самопринятию, личностному росту, творческому самовыражению и духовной связи.
«Одиночество получило много негативных отзывов в прессе, особенно среди подростков, которых называют социальными неудачниками или одинокими», — говорится в заявлении старшего автора Маргариты Азмитии, профессора психологии Калифорнийского университета в Санта-Круз.
«Существует стигма для детей, которые проводят время в одиночестве. Считается, что им не хватает социальных навыков, или их называют «одиночками». Полезно знать, когда вам нужно побыть одному, а когда вам нужно быть с другими. преимущества одиночества и отличает его от издержек одиночества или изоляции».
Вирджиния Томас, которая в настоящее время является доцентом психологии в Уилмингтонском колледже, провела это исследование, когда она была аспирантом в лаборатории Азмитии в Калифорнийском университете. «Мы получили четкие результаты, которые являются довольно надежными индикаторами адаптивного и неадекватного одиночества», — сказала она в своем заявлении. «Эти результаты повышают наше осознание того, что одиночество может быть восстанавливающим и положительным моментом. Вопрос в том, как быть одному, не чувствуя, что мы что-то упускаем. Для многих людей одиночество похоже на тренировку мышц, которые они никогда не использовали. нужно развивать его, сгибать и учиться использовать время в одиночестве с пользой».
Интроверты и экстраверты по-разному реагируют на одиночество?
«Одиночество выполняет одни и те же положительные функции как у интровертов, так и у экстравертов. Интровертам просто нужно его больше», — сказал Томас. «Наша культура склонна к экстравертности. Когда мы видим какие-либо признаки застенчивости или интровертности у детей, мы беспокоимся, что они не будут популярны. кто извлекает выгоду из своего одиночества». Исследователи призывают родителей ценить часто недооцениваемые потенциальные преимущества одиночества для своих детей.
«Нам нужно формировать наше культурное понимание того, что мы не должны все время быть общительными. Родители могут помочь своим детям понять, что быть одному — это не плохо. Это не значит, что вы никому не нравитесь», — заключила Азмития.
Как беззастенчивый интроверт, одиночка и искатель уединения, который также любит кафе, караоке и время от времени имеет неконтролируемые вспышки общительности, я могу подтвердить эти выводы и согласиться с выводами исследователей.