Почему я всем недовольна: Почему мы вечно всем недовольны

Содержание

Почему мы вечно всем недовольны

3 октября 2018 Жизнь

Обстоятельства тут ни при чём. Всё у вас в голове.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Реальность ускользает от нас

Мы бодрствуем по 16 часов в сутки, но проводим в настоящем моменте гораздо меньше. Большую часть времени мы болтаемся в своём сознании, игнорируя мир вокруг себя. Как Билли Пилигрим из романа Воннегута, мы постоянно путешествуем в прошлое и улетаем в будущее.

В ходе одного исследования была составлена диаграмма мыслей, которые посещают человека в течение дня. Почти половина приходится на воспоминания и размышления о будущем.

ncbi.nlm.nih.gov

Все эти абстракции захватывают нас и заставляют игнорировать настоящий мир. В этом и кроется проблема нашего постоянного недовольства.

Мы всё время слушаем внутренний голос. Он может развлекать приятными воспоминаниями или мечтами, но гораздо чаще вызывает стресс и страх, придумывает мнимые опасности. В то же время единственное, что на самом деле существует, — это окружающая среда и то, что она может предложить.

Нет ничего, кроме настоящего момента, и этот момент вызывает недовольство гораздо реже, чем собственные мысли. Если довести эту идею до конца, то получится, что не существует даже смерти. Выдающийся философ XX века Людвиг Витгенштейн считал, что настоящая, осязаемая смерть никогда не произойдёт в жизни, а значит, многие наши страхи и беспокойства, произрастающие из страха смерти, безосновательны.

Смерть не событие жизни. Смерть не переживается. Если под вечностью понимают не бесконечную временную длительность, а безвременность, то вечно живёт тот, кто живёт в настоящем.

Людвиг Витгенштейн

философ

Единственный способ выйти из цикла неудовлетворённости — почаще выключать внутренний голос, чтобы он больше не мешал воспринимать реальность.

Однако погружение в собственные мысли — это не пагубная привычка, а особенность работы нашего мозга.

Почему мы погружаемся в мысли

Когда человек уходит в себя, активируется сеть пассивного режима работы мозга (Default Mode Network, DMN). Когда мы концентрируемся на чём-то, активность этой сети снижается, а когда теряем фокус — возрастает, и мы уплываем из реальности в свои мысли.

За счёт работы DMN мы вспоминаем события прошлого и представляем, что может случиться в будущем, формируем отношение к себе и исследуем свои эмоции. Благодаря этой же системе мы предполагаем, что думают и чувствуют другие люди, определяем справедливость наших действий, оцениваем социальные характеристики и статус группы. Всё это необходимо человеку, чтобы жить в социуме.

В то же время чрезмерная активность DMN характерна для депрессии. У людей с депрессивным расстройством работа сети активизируется и во время отдыха, и в процессе выполнения задач. При этом снижается активность сетей, ответственных за концентрацию внимания.

Подавление активной работы DMN необходимо для выполнения задач, ощущения благополучия и спокойствия. И вы можете сделать это, сознательно концентрируя внимание на внешних или внутренних объектах.

Как быть в настоящем моменте

Исследование показало, что снизить активность DMN помогает медитация. Причём эффект заметен как во время, так и после практики.

Более того, поскольку медитация улучшает внимание и рабочую память, увеличивает ощущение благополучия и помогает бороться с тревожностью и депрессией, учёные сделали вывод, что эти эффекты обусловлены снижением активности DMN.

Необязательно начинать медитировать классическим способом: сидя в тишине и концентрируясь на пустоте в голове. Вместо этого, вы можете сосредоточиться на своей жизни. И это будет захватывающее приключение.

Как только вы выключаете внутреннего болтуна и погружаетесь в переживание момента, то начинаете замечать много нового: какой интересный тембр голоса у вашего друга, как оптимально сложить посуду, чтобы она перестала вываливаться из шкафа, какой невероятный цвет у осенних листьев и как они контрастируют с небом. Большинство ваших «хотелок» отваливаются сами собой, оставляя только нужное и важное.

У нас есть всё, чего мы на самом деле хотим. Это правда, но только если мы живём в настоящем моменте.

почему человек испытывает вечное недовольство — Она — tsn.ua

Так уж устроен человек, что он крайне редко чем-нибудь доволен, и на эту нашу особенность неоднократно указывали поэты и писатели.

С появлением в нашей жизни интернета, стало понятно, что человека не устраивает все и всегда. Летом мы стонем из-за жары и мечтаем о зимних деньках, но стоит наступить зиме, как мы тут же дружно начинаем проклинать мороз и снег. Неужели нам не жаль тратить жизнь на сплошной негатив? И почему мы постоянно чем-то недовольны и не ценим каждое мгновение нашей жизни, ведь оно уже никогда не повторится?

Давайте не будем обобщать!

Прежде всего, психолог советуют не обобщать: далеко не все постоянно чем-то недовольны, среди нас достаточно людей, который в любое время года и при любой погоде сохраняют оптимизм и бодрость духа. Основная масса населения высказывает так называемое ситуативное недовольство – им для этого нужен какой-то конкретный повод.

Но, конечно же, есть и те, для кого недовольство – стиль жизни, их раздражает все и всегда. К счастью, таких граждан немного, поэтому к ним, скорее, применима «формула» из старой песни о героических буднях сотрудников уголовного розыска: «Если кто-то кое-где у нас порой».

Тут вам не Запад!

Но поскольку таких людей можно отыскать в окружении каждого из нас, самое время разобраться, почему они так себя ведут. Конечно, можно все свалить на ментальность, как обычно и делают, сравнивая наш образ жизни с западным: дескать, там люди гораздо более доброжелательные, жизнелюбивые и улыбчивые, а мы тут все угрюмые, вечно всем недовольные буки. Но на самом деле у перманентного недовольства того или иного человека есть конкретные психологические причины.

Человек не знает, чего хочет

Зачастую человек просто не знает, чего он на самом деле хочет. Невозможность правильно поставить цель дает некую психологическую зыбкость, которая, в свою очередь, не дает человеку получить удовольствие от каждого конкретного жизненного момента. Подруги идут в кино? Ну, и я с ними! А может, мне больше хочется полежать на диване с книжкой – благо, только вчера новый детектив купила? Или поесть пирожных в кафе? Что бы в таком случае ни выбрали, мы будем недовольны, поскольку изначально не знали, к чему именно лежит душа. Кино покажется скучным, книга неинтересной, а осознание того, что от пирожных толстеют, придет только после того, как от них не останется и крошки – в общем, вечер окажется безнадежно испорченным.

«Съест—то он съест, да кто ж ему даст»

Еще одна причина недовольства – заниженная самооценка. В таком случае мы, как правило, знаем, чего хотим, но боимся, что не сможем это получить, потому что… недостойны. Как говорится в старом анекдоте, «съест-то он съест, да кто ж ему даст».

Недовольство собой

Советы психолога

Часто недоволен обстоятельствами тот человек, который постоянно недоволен собой. Трудно стать совершенством во всех отношениях, разочарование в таких случаях неизбежно, а возникающую неудовлетворенность собой человек переносит на окружающий мир.

Корни перфекционизма, как правило, нужно искать в детстве и «благодарить» за него родителей: очевидно, они часто сравнивали свое чадо с другими детьми, причем не в его пользу, и редко его хвалили. Неудивительно, что у таких детей происходит обесценивание личности, которое только усугубляется со временем, когда они становятся взрослыми. Стремление достичь лучших результатов во всем, что человек делает, сродни попытке наполнить бочку без дна – чем больше воды в нее льешь, тем быстрее она вытекает наружу. Недовольство собой – а вместе с ним и недовольство окружающим миром – вечно, и избавиться от негативных чувств можно, только долго и упорно работая над собой.

Через розовые очки

Обратная сторона или, если хотите, противоположный полюс обесценивания – идеализация. В своих фантазиях мы всегда приукрашаем действительность, на деле же все зачастую оказывается далеко не так уж хорошо и благостно. Естественно, сталкиваясь с реальностью, мы бываем недовольны. Так, на курорте, о поездке на который вы мечтали целый год, море оказывается не таким уж и синим, горы не такими уж и высокими, да и номера в гостинице могли бы быть более комфортными.

«Вспомните, как много есть людей хороших»

Как же научиться относиться к жизни позитивно? Есть несколько универсальных рекомендаций, выполнять которые нетрудно, а результат не заставит себя ждать.

Во-первых, нужно более четко определять цели, к которым мы стремимся, и по возможности сужать их: чем более четко мы формулируем желаемое, тем меньше разочарований нас ждет и тем меньше будет у нас поводов для недовольства.

Во-вторых, расставлять приоритеты, четко определяя, чего мы на самом деле хотим, а без чего вполне можем и обойтись.

В-третьих, требовать от себя и других не по максимуму, а по возможности – завышенные претензии не улучшают качество жизни, а вот настроение портят всерьез.

Ну и, в-четвертых, каждый раз, когда очень хочется зафиксироваться на каком-то негативе – попробуйте перетягивать «минус» в положительную сторону, превратить его в «плюс». В полном соответствии с песней из фильма «Карнавальная ночь» в исполнении Людмилы Гурченко:

Если кто-то другом был в несчастье брошен

И поступок этот в сердце к вам проник,

Вспомните, как много есть людей хороших,

Их у нас гораздо больше – вспомните о них!

За помощь в раскрытии темы благодарим психолога Дину Васильченко psymir.kiev.ua.

Александра Волошина

Вы чувствуете себя застрявшим, подавленным и неудовлетворенным?

«Все хотят жить на вершине горы, но все счастье и рост происходят, пока вы на нее взбираетесь». ~Энди Руни

Я родился и вырос в Луизиане, где еда, выпивка и развлечения — три самые важные вещи в любой социальной ситуации.

В четырнадцать я получил права, в пятнадцать впервые выпил, а владельца местного дайкири-бара я знал по имени. (Мисс Билли, если вам интересно.) В этом не было ничего необычного. Мы все много пили по выходным… кто не пьет?!

В колледже, когда мои родители переживали развод, я открыл для себя коробочное вино и то, как приготовить сыр на гриле, на мини-гриле Джорджа Формана моего соседа по комнате. Так что, как и многие ребята из колледжа, я приходил пьяный домой в три часа ночи и съедал пять сыров на гриле.

Затем последовала работа на Уолл-Стрит, где еда и алкоголь были лишь частью территории. Встречайте клиентов за напитками. Бонд за шикарным ужином. Выпейте больше в баре после ужина. Есть. Напиток. Повторить. Сними груз. Распаковать. Вы поняли идею. Жизнь интенсивна. Период. Без вопросов.

Жизнь может быть подавляющей и пугающей, и в некоторые дни может показаться, что с ней слишком сложно справиться. Иногда может показаться, что проще и быстрее налить еще один бокал вина, или сходить за покупками, или занять себя чем-то, или работать без перерыва, или съесть пинту мороженого, чем столкнуться с интенсивностью жизни.

Мы продолжаем идти, потому что не знаем, что произойдет, если мы остановимся. Может быть страшно подумать о том, насколько не синхронизированы наши жизни. Что произойдет, если мы остановимся на секунду? Неужели созданные нами жизни просто рухнут вокруг нас?

Мне было намного легче , а не , чувствовать, насколько я был не в себе, когда работал на Уолл-Стрит, потому что на бумаге все выглядело хорошо, и мне действительно нравились определенные аспекты моей работы и жизни.

Мне также было намного легче , а не , чувствовать, что бизнес, который я построил в прошлом году, был не совсем тем, чего я хотел. Может быть проще игнорировать неудачные отношения, друзей, которые не доставляют вам удовольствия, работу, которая высасывает вашу душу, и так далее.

Возможно, вы не знаете, что это такое, но что-то кажется вам неправильным. И большинство из нас застревают в неудовлетворенности тем, где мы находимся, потому что мы не знаем, что делать с этими чувствами.

Мы беспокоимся о том, чтобы во всем разобраться и получить все ответы. Когда мы не знаем, как что-то изменить, мы убеждаем себя, что это невозможно, поэтому игнорируем шепот. И чтобы справиться с тем фактом, что мы игнорировали шепот и что наша жизнь иногда кажется нормальной, но не совсем прекрасной, мы выбираем что-то, что поможет нам чувствовать себя лучше.

Мы обрабатываем чувства, на самом деле не обрабатывая их вообще, потому что мы так и не научились чувствовать свои чувства. Многие из нас обращаются к «безопасному» решению, такому как вино или еда. я никогда не принимал наркотики; это было не мое. У меня никогда не было проблем с азартными играми или зависимостью от обуви. Но я любил вино и еду. Они стали утешением. Они стали ритуалом.

Итак, вот моя история: я вырос католиком в ливанской семье на юге. Я успешная, успешная женщина.

Мы пьем и едим; это как раз то, что мы делаем. И в этом нет ничего плохого… пока нет.

Нет ничего плохого в том, чтобы пить вино, есть шоколад, делать покупки в Интернете поздно ночью или вкладывать душу в любимую работу. Я хочу сказать, что эти вещи могут быть опасны, если вы используете их, чтобы скрыть то, что вы не хотите чувствовать, или заполнить пустоту в своей душе.

Многие из нас знают, что есть нечто большее. Мы готовы чувствовать себя согласованными, целеустремленными и целеустремленными, но не знаем, как это сделать.

Мы не знаем, что такое «нечто большее», но мы слышим, как оно зовет нас.

В прошлом году мне пришлось перестать заполнять пустоту едой и вином, чтобы наконец найти свое «что-то большее». Мне нужно было по-настоящему взглянуть на диапазон эмоций, которые я испытывал, написать о них и позволить им присутствовать, не делая их плохими или неправильными.

Я должен был замечать свои страхи, а не бежать от них. Мне нужно было понять разницу между мыслями, которые были полезными, и теми, которые были просто старыми программами, которые мне нужно было выпустить. Я должен был научиться замечать свои мысли как посетителей, а не как приглашенных гостей. Я должен был понять, что у меня есть выбор в каждый момент.

Я коснулся глубокого, темного, необработанного и прекрасного места внутри себя. Я вышел на другую сторону этого путешествия более уравновешенным, более целеустремленным, более целеустремленным и более живым, чем когда-либо прежде. Это моя единственная жизнь, и теперь я выбираю жить ею с намерением.

У меня есть цель в этой жизни, и мне нужно быть открытым каналом для выполнения работы, на которую я чувствую вдохновение.

Вы тоже можете создать чувство цели, но вы должны быть готовы отпустить старое и принять новое.

Готовы ли вы сказать «да» своему пути, даже если дорога пыльная и темная?

Вы не всегда будете знать ответы. Вы не всегда будете знать «как». Но если вы готовы сказать «да» шепоту, дорога поднимется вам навстречу, и ваше направление откроется. Вы должны сначала сказать да.

Моя жизнь без вина и еды, чтобы прикрыть чувства, стала богаче, изобильнее и полнее, чем я когда-либо мог себе представить. Я свободен. Я выровнен. меня везут. Я влюблен. Я счастлив. Я душевный. Я легкий. Я сияю.

Более того, я здесь для того, чтобы показать вам, как получить доступ к той же связи с вашим истинным я, чтобы вы могли появиться и делать работу, которая вас вдохновляет.

Попробуйте эти пять шагов, чтобы начать работу.

1. Спросите себя: «Полно ли мое сердце и душа?»

Если ответ отрицательный, готовы ли вы сказать «да» тому, чтобы найти «что-то большее» и идти своим путем?

2.

Как только вы сказали «да», осознайте, как вы оцепенели и отключаетесь (вино, еда, работа и т. д.).

Вам не нужно избавляться от этих вещей, но можете ли вы заметить, когда потянетесь к ним?

3. Распознавайте свои страхи, не подавляя их и не делая их ошибочными.

Мне полезно записывать свои страхи, не пытаясь их решить. Что-то вроде «Я боюсь…», а затем просто пишите в течение нескольких минут.

4. Помните, что чувства вас не убьют.

Вы можете чувствовать себя прекрасно утром и ужасно через два часа. Мысли и чувства приходят и уходят. Помните, что они не определяют вас. Настоящий ты — это тишина под всем этим.

5. Имейте веру.

Это путешествие. Ваш путь откроется. Поверьте, что как только вы скажете «да», все, что вам нужно сделать, это держать глаза открытыми в поисках подсказок. Вас будут направлять, если вы будете продолжать появляться и говорить «да».

О Джули Сантьяго

Джули — бывшая жительница Уолл-Стрит, ставшая тренером по расширению прав и возможностей женщин. Она сертифицированный тренер по целостному здоровью и жизни и преподаватель йоги, специализирующийся на том, чтобы помочь женщинам найти цель своей жизни. Будучи современной знахаркой, Джули сочетает в себе деловое мастерство с любовью ко всему, что связано с разумом, телом и душой, чтобы снова соединить женщин с их сердцами. Посетите ее на juliesantiago.com.

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Понимание вашей хронической неудовлетворенности — доктор Дебра Кэмпбелл

Понимание неудовлетворенности может помочь вам использовать ее как силу добра в вашей жизни.

Это пятая часть серии «Хроническая неудовлетворенность». Начните с первой партии.

Хроническая неудовлетворенность (ХД) — это неугомонное чувство тоски, желание чего-то большего, но даже не знание того, что это такое… ХД может быть вездесущим гулом на заднем плане вашей жизни или может проявляться время от времени. Размышляя о компакт-диске, когда он посещает вас, вы можете легче отпустить его как проблему и принять как часть человеческого состояния. CD также часто несет в себе уроки, и я понял, что он может быть скорее другом, чем врагом.

Вы не всегда можете определить «почему» компакт-диска, что делает его таким сложным и таким распространенным, но вы можете использовать его силу, а не жить в страхе перед ним. Нравится вам это или нет, вы можете научиться жить с эпизодами аморфной неудовлетворенности, потому что для большинства из нас это неизбежно в некоторые моменты жизни.

Давайте определим некоторые распространенные причины, по которым мы оказываемся во власти хронической неудовлетворенности, чтобы лучше понять, как с этим бороться.

Вы думаете, что должны быть постоянно счастливы

Если вы установите убеждение, что должны быть счастливы все время, вы будете регулярно страдать от неудовлетворенности. Постоянное, безжалостное счастье нереально и даже неуместно.

Вместо этого поставьте перед собой цель большей эмоциональной свободы — имея в виду свободу позволять себе чувствовать в соответствии с обстоятельствами настоящего момента. Стремитесь к свободе и осознанности, чтобы иметь возможность хорошо реагировать, а не застревать в постоянном фоновом состоянии неудовлетворенности, беспокойства, депрессии или гнева. Чувства — включая счастье, печаль и неудовлетворенность должны приходить и уходить в зависимости от того, что с нами происходит.

Вы применяете к себе нереалистичные стандарты

рецепт повторяющегося компакт-диска.

Возможно, где-то мы усвоили убеждение, что нереалистичные стандарты, постоянное недовольство и резкость — единственные пути к успеху. К счастью, мы можем перепрограммировать такие прошлые убеждения, чтобы они стали более обнадеживающими, хотя может потребоваться некоторое время и понимание, чтобы изменить наше мышление и соответствующее поведение.

Неудовлетворенность — ваша единственная форма мотивации

Цена бесконечного недовольства заключается в том, что оно безжалостно разрушается его негативными каскадами чувств и мыслей. что для меня перевешивает мотивационные преимущества.

Не выиграете ли вы в целом больше от того, что вас будут тянуть вперед любовь, желание и радость, а не от того, что вы толкаете, перемалываете и навязываете отношение «недостаточно» каждый день?

Сосредоточьтесь на том, что вы любите и в чем вы преуспеваете, и пусть это влечет вас вперед.

У вас есть Comparisonitis

Обычно мы сравниваем себя с другими самыми разными способами, но это не то, что следует игнорировать. Сравнение как образ жизни — это путь к тому, чтобы вы всегда были недовольны каким-то аспектом себя, своего мира или своих способностей. Это признак зрелости — перестать сравнивать себя и понять, что сравнивать людей — это все равно, что сравнивать апельсины и яблоки… или персики…

Исполнительница Дита фон Тиз цитирует слова

Ты можешь быть самым спелым и сочным персиком в мире, и все равно найдется тот, кто ненавидит персики.

Вы сердитесь

Иногда неудовлетворенность — это просто проявление настоящего гнева, как будто вы носите под своей поверхностью сырые и тлеющие угли гнева. Что-то может нуждаться в прощении, что-то кажется несправедливым или возмутительным, и вы мысленно настраиваете свои внутренние процессы в поисках перемен.

Иногда вполне разумно так себя чувствовать. На самом деле, в мире есть много поводов для гнева и недовольства.

Лучшее, что можно сделать с гневом, — это распознать его и найти положительные способы выразить его в виде полезного действия, огня, который горит, чтобы изменить то, что вам небезразлично, а не навредить ему. Гнев — мощная жизненная сила, бурлящая и говорящая: борись за что-то лучшее!

Подумайте, куда можно направить свой гнев. Никогда не позволяйте своему гневу разрушать. Позвольте ему вести, позвольте ему творить, позвольте ему направлять лучшие результаты и лучшие пути в мире, находя лучшие пути в вас.

Неудовлетворенность заставляет вас чувствовать себя любимым

Это ОГРОМНАЯ причина CD, и обычно она совершенно бессознательна. Для некоторых из нас способ привлечь внимание опекунов в детстве состоял в том, чтобы быть НЕУДОВЛЕТВОРЕННЫМИ.

В остальное время, когда мы были счастливы, мы были предоставлены сами себе. Таким образом, мы узнали, что способ привлечь внимание состоит в том, чтобы грустить, кричать от недовольства.

Вас это задело за живое? Вы регулярно ловите себя на том, что вам хочется злиться, жаловаться, придираться, особенно в отношении близких вам людей? Может ли быть так, что поиск чего-то, чем он может быть недоволен, — это способ привлечь их полное внимание?

Если вы отвечаете «Да, да, ДА!» вы, вероятно, только что открыли для себя немного самопознания. Это дает вам возможность измениться от нуждающегося и неудовлетворенного к более удовлетворенному. Просите то, что вам нужно, вместо того, чтобы жить в неудовлетворенности.