что делать, если состояние опустошения, нет эмоций, очень плохо и тяжело на душе, тоска, как пережить развод?
Не каждый человек способен объяснить, что и почему чувствует после расставания с партнёром.
Многие отстраняются от близких, бросают работу, безвылазно сидят дома, смотрят в одну точку, не в силах найти оптимальные способы по борьбе со стрессом.
Другие выбирают решительные действия – не всегда конструктивные, начинают пить, гулять, манипулировать бывшим партнёром. Только малая часть тех, кто пережил расставание, способен взять себя в руки, прибегнуть к рациональным способам по избавлению от депрессии.
Такие люди не быстро, но эффективно справляются со стрессом, благополучно начинают новую жизнь, вновь обретая счастье, уверенность в себе.
Содержание
- Зачем отслеживать свои эмоции?
- Что человек ощущает после разрыва?
- Опустошение
- Тяжесть на душе
- Страдания
- Через сколько начинаешь скучать?
- Тоска
- Безэмоциональность
- Если человек счастлив
- Чем отличаются чувства женщины и мужчины?
- Как пережить расставание?
- Заключение
Зачем отслеживать свои эмоции?
Влюблённость и развитие привязанности сопровождается в организме человека некоторыми психофизическими процессами.
В первую очередь, роль этих медиаторов выполняют гормоны. Человек начинает испытывать удовольствие, спокойствие рядом с партнёром, нуждаться в его внимании, появляется потребность заботиться о любимом в ответ.
Когда этот цикл внезапно прерывается по той или иной причине, организм испытывает серьёзный дисбаланс от непривычки – ведь выработка гормонов продолжается, но объект любви отсутствует. Рождается беспокойство, неудовлетворённость, наступает депрессия.
Каждый человек должен знать, осознавать, как будет чувствовать себя после развода. К тому же, отслеживая изменения в самочувствии, эмоциональном состоянии, можно своевременно предпринять соответствующие меры по нейтрализации или хотя бы снижению дискомфорта.
Иначе есть вероятность погрузиться в затяжную депрессию, что приведёт к:
- ухудшению внешнего вида;
- развитию проблем с физическим, психическим здоровьем;
- потере навыка выстраивания социальных связей;
- переоценке жизненных ориентиров;
- аморальному образу жизни;
- снижению самооценки.
Чем дольше продолжится стресс, тем тяжелее будет вернуться к нормальной, здоровой, полноценной жизни, обрести счастье с другим партнёром, стать профессиональным, востребованным сотрудником, хорошим другом.
Что человек ощущает после разрыва?
Независимо от пола, возраста, мировоззрения, длительности отношений или причин расставания любой человек испытывает стресс при разлуке с любимым.
В свою очередь, депрессия может выражаться в:
- физической больно – тяжело в груди, затруднённое дыхание;
- навязчивых мыслях – фантазии о жизни партнёра, заинтересованности в его самочувствии.
В зависимости от склада характера, особенностей отношения к бывшему партнёру, конкретный набор чувств и эмоций может быть индивидуальным. Один человек может лить слезы, а другой не плакать совсем. Но, так или иначе, это приносит дискомфорт, мешает жить дальше.
Опустошение
Самые эмоциональные, преданные партнёры способы испытывать после расставания абсолютную разбитость.
Они ни с кем не говорят, не пытаются вернуть бывшего любимого человека, пропускают работу, зачастую даже пренебрегая элементарными правилами гигиены.
Такие люди проводят целыми днями, глядя в потолок, не видя смысла в дальнейшей жизни, не представляя, как справиться со стрессом, не понимая, нужно ли это вообще.
Тяжесть на душе
Тяжесть на душе – распространённый симптом расставания. Он выражается в переживании глубоких тоскливых чувств при взгляде на общие фотографии или предметы, напоминающие об отношениях.
После расставания многие мужчины и женщины вполне способны выполнять рутинные обязанности, даже общаться с социумом, но каждую минуту они испытывают психологический дискомфорт.
Страдания
Может наступить момент, когда после того как мужчина и женщина расстались, кажется, что все очень плохо, ничего не приносит удовольствие, когда можно расплакаться во время готовки завтрака или стоя на остановке в ожидания нужного автобуса.
Такие люди в буквальном смысле страдают не только морально, но и физически. Они особенно нуждаются в поддержке близких, а иногда даже помощи специалистов.
Через сколько начинаешь скучать?
Партнёр так или иначе влияет на жизнь того, с кем встречается. После его ухода закономерна непривычность, скука. Теперь не так интересно смотреть даже захватывающий фильм, гулять в любимом парке или есть вкусное мороженное.
Привычные дела перестают приносить радость, потому что рядом нет того, с кем её можно разделить. Мало того, заменить любимого человека не может ни один близкий друг. Зачастую попытки близких вмешаться и составить компанию расценивается как вторжение на личную территорию и воспринимается очень остро.
О том, как скоро начинают скучать женщины здесь, а о мужчинах — в этой статье.
Тоска
Тоска – неотъемлемая эмоция любого расставания. На этом этапе человек начинает концентрироваться на всём хорошем, что было пережито в отношениях с партнёром.
Для него перестаёт быть значимым причина расставания, негативные черты характера любимого человека, главным становятся позитивные воспоминания, даже при условии, что их было ничтожно мало.
Безэмоциональность
Ощущение, когда нет эмоций после расставания, знакомо немногим. Это уникальная способность психики блокировать негативные эмоции – просто притуплять их. Человек не может объяснить, почему он ничего не чувствует несмотря на то, что когда-то сильно любил.
Чаще всего данный феномен действует недолго, а после окончания этого периода наступает этап, который проходит, куда более сложно – эмоции накрывают такой интенсивностью, что сбивают столку.
Если человек счастлив
В деструктивных отношениях, где один из партнёров полностью контролировал жизнь второго, рано или поздно наступает расставание.Радость от долгожданной свободы осознаётся человеком и вызывает неподдельное счастье. Какое-то время он, действительно, наслаждается жизнью, делает всё то, что было под запретом ранее, но позже начинает скучать по абьюзеру.
Стресс и депрессия – обязательный этап расставания. Организм рано или поздно потребует присутствие того, кто провоцировал выработку гормонов счастья. Человек может столкнуться с разными, даже противоположными чувствами, в процессе отвыкания от партнёра.
Это всегда индивидуально и зависит от характера, особенностей взаимоотношений, наличия прошлого опыта, способности преодолевать жизненные трудности и многого другого.
Чем отличаются чувства женщины и мужчины?
Отличия женской и мужской реакции на расставание обусловлено тем, что прекрасная половина человечества более разборчива в выборе партнёра. Кроме того,
Многочисленные исследования показали, что представительницы прекрасного пола не только сильнее страдают от разрыва, но и быстрее восстанавливаются от потери.
Первоначальные реакции партнёров на расставание сводятся к двум противоположным моделям поведения: вернуть любовь и наладить взаимоотношения или оборвать связь навсегда.
Второй вариант – типичный женский подход. Ведь, если пара не состоялась, какой смысл вкладывать туда силы дальше, портить планы на будущее?
Девушки:
- решительно избавляются от вручённых подарков;
- удаляют сообщения и фотографии и успешно делают вид, что никогда и не были знакомы с бывшим партнёром.
Безусловно, этап страданий от разлуки, имеет место быть, но, как правило, длится он недолго.
У мужчин эмоциональность проявляется слабее, при расставании они обретают чувство свободы и радостно предвкушают вседозволенность. Однако радость от этого длится недолго. Парни страдают меньше женщин, но им требует намного больше времени, чтобы пережить последствия расставания.
Только спустя какой-то период мужчины начинают всерьёз задумывать о том, что потеряли.
Они способны спустя месяцы или года вновь попытаться завоевать внимание бывшей пассии, не решаясь на новые отношения, прохождение этапа «притирки».
Безусловно, тенденции реакции на расставание индивидуальны. Разлука доставляет дискомфорт обоим партнёром, но одни понимают и реагируют на это сразу, постепенно возвращаясь к нормальной жизни, а другие предпочитают откладывать момент истины на неопределённый срок, питаясь иллюзиями и пользе решения.
Как пережить расставание?
Несмотря на разницу подходов к расставанию мужчин и женщин, рано или поздно у всех возникает закономерный вопрос о действенных способах выхода из депрессии. Существуют универсальные правила, которые помогут организовать свою жизнь и вернуться к полноценной повседневности.
- Прежде всего, это касается окружения вокруг. Место жительства и социальный круг общения напрямую влияет на мысли и чувства человека. стоит задуматься о смене обстановки.
Это необязательно должен быть переезд, хотя бы перепланировка, обновление ремонта или генеральная уборка.
Если после расставания человек продолжит общаться с общими друзьями или родственниками бывшего партнёра, постоянных разговоров об отношениях не избежать. Чтобы забыть о печальном опыте, не следует поддерживать близкие связи с теми, кто напоминает об отношениях. Порядок в доме помогает организовать и мысли. - Творчество и работа – это способы продуктивного выброса энергии, негативных чувств. Неважно, если ли у человека способности, главное – иметь желание. Сегодня можно научиться всему, а значит, препятствий для смены профессии и реализации творческого потенциала не существует.
- Отдыхать тоже нужно уметь правильно. Это не значит, что стоит постоянно работать, но и бесцельно проводить время не стоит во избежание появления навязчивых мыслей о партнёре. Новые впечатления, полезные и интересные книги, реализация давней мечты – оптимальные способы по выходу из депрессии.
Порядок в доме помогает организовать и мысли.Чтобы познакомиться с другим опытом, можно почитать романы или посмотреть драмы – без фанатизма, просто для того, чтобы понять, что всё может быть по-другому, что необязательно страдать по партнёру всю оставшуюся жизнь, нужно двигаться дальше.
Заключение
Хуже переживается то расставание, которое не было обговорено. Если последняя встреча прошла на эмоциях, оба партнёра будут многократно переосмысливать произошедшее. Целесообразно, успокоившись, встретиться с любимым человеком и обсудить проблему.
Если конструктивных выходов из ситуации найти невозможно и единственным разумным выходом кажется расставание – пусть так. Но в этом случае оба человека перестанут фантазировать и обдумывать план действий без лишних эмоций. Мыслям нужно время, чтобы избавиться от печальных воспоминаний.
Главное – проводить этот период эффективно и с пользой для своего психологического состояния. А полученный опыт стоит расценивать как некую инструкцию для выстраивания более гармоничных отношений в будущем. Не стоит возлагать вину на себя или партнёра, в поисках спутника жизни люди встречаются и расстаются – это абсолютно нормальный и закономерный процесс.
Расставание. Расстались, ничего не чувствую
Расставание.
…
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 232 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
308 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 322 ответа
Как распознать альфонса?
4 011 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 489 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 744 ответа
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 283 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 209 ответов
Меня сегодня бросили.
..3 942 ответа
..18 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Фунтик
мужчины часто суицидом заканчивают если не смогут расставания пережить ( статистика есть ее легко найти… хотя об этом сильно замалчивают ибо это неудобные факты)… а когда переживут то как правило больше уже не верят в эту сказочную женскую любовь и верность … в среднем мужчине надо пару лет что бы в норму придти…
#4
Гость
Вы меня не успокоили.
.. Ну не идти же мне теперь против себя и возвращать отношения, принимать любовь, но не любить..
#5
#6
Фунтик
мужчины часто суицидом заканчивают если не смогут расставания пережить ( статистика есть ее легко найти… хотя об этом сильно замалчивают ибо это неудобные факты)… а когда переживут то как правило больше уже не верят в эту сказочную женскую любовь и верность … в среднем мужчине надо пару лет что бы в норму придти…
#7
#8
Гость
Ты описал слабаков, а слабого только толкни
#9
Гость
Чувство другого человека — это его границы и его зона отвественности.
Ваше право ставить на первое место свои чувства, а не чужие. Это нормально.
Если вы не любите человека и не хотите с ним быть, нужно прямо объясниться с ним, поблагодарить за все и уйти. И не трогать его, не мелькать перед глазами. Лучше пусть в будущем у него будет девушка, которая его полюбит, чем вы просто будете терпеть его. Это нездоровая ситуация.
Как он будет с расставанием справляться или не справляться — исключительно его забота и не надо тут испытывать неуместное чувство вины. Любой взрослый человек должен уметь адекватно переживать кризисы в личной жизни и понимать, что иногда отношения заканчиваются. Иногда мы уходим, иногда от нас уходят.
#10
Фунтик
да какая разница сильный ты наш … это жизнь и люди разные и поступают по разному когда их бросают … я прямо ору с таких как ты … ппц где вы такие слабоумные беретесь то…
#11
Гость
«Бросивший однажды будет брошен, пусть не сразу, пусть гораздо позже, но поступок будет возвращен.
..»
#12
Гость
Слабоумные — это люди, которые навязывают другим людям чувство вины за то, что те не хотят соблюдать их желания.
Все эти «я покончу с собой из-за того, что ты ушла!», «я напишу тонны страдальческих постов о том, как мне больно из-за тебя!» — поведение жертвы, чистейшая манипуляция и попытка привлечь к себе внимание объекта, который хочется вернуть.
Мы имеем власти над чувствами наших партнеров. Надо отдавать себе отчет, что любые отношения имеют риск однажды закончиться. Либо ты захочешь уйти, либо от тебя захотят уйти.
Если человек, которого оставили захочет обозлиться на всех мужиков/баб, покончить с собой и пр. — это его личный выбор. Выбор неудачника
#13
Фунтик
не смеши … где вы такие клоуны беретесь то
#14
Гость
аргументы будут или слив?
#15
Фунтик
мужчины часто суицидом заканчивают если не смогут расставания пережить ( статистика есть ее легко найти.
.. хотя об этом сильно замалчивают ибо это неудобные факты)… а когда переживут то как правило больше уже не верят в эту сказочную женскую любовь и верность … в среднем мужчине надо пару лет что бы в норму придти…
#16
Гость
Мне мой бывшей так же втирал. А сам уже 3 раза женился после нашего расставания и 2 детей. А так переживал, так переживал=)
#17
Гость
«Бросивший однажды будет брошен, пусть не сразу, пусть гораздо позже, но поступок будет возвращен…»
#18
Гость
Вы верите в карму?
Новые темы за сутки:
Как добьюсь внимания мужчины-сбегаю
Нет ответов
Любовь, чтоб заботился,чтоб защищал
6 ответов
Парень меня проверяет
4 ответа
Понравился парень овен, что делать
1 ответ
Отношения стали скучными,некому выговориться
9 ответов
Странный фетиш
5 ответов
Люблю несуществующего персонажа
1 ответ
Любовник по переписке
4 ответа
Продолжать?… Я влюбился… но мне сказали нет
3 ответа
отказывались ли вы от любви?
7 ответов
Популярные темы за сутки:
Любовник грозит рассказать мужу
327 ответов
Почему девушке с ребенком, как я так трудно найти достойного?
235 ответов
Особи мужского пола совсем потеряли адекватность, про воспитание и приличие даже не говорю.
..130 ответов
Претензии мч после готовки у него дома
104 ответа
Если мужчина любит женщину, он делится с ней самым дорогим… Деньгами!
104 ответа
Жених бросил и выгнал к маме сгоряча
72 ответа
Куда звать на свидание девушку?
59 ответов
Бросил без обьяснения причин, как пережить?
55 ответов
Угождаю мужчине, удобная, потому что они в меньшинстве
53 ответа
Зачем мне женщина пока есть ноги-руки?
51 ответ
..Следующая тема
Мой парень переписывается с другими девушками
71 ответ
Предыдущая тема
Биполярка и влюболенность
16 ответов
11 Ощущения при расставании и что они на самом деле означают
Расставания заставляют ваше тело подшучивать над вами.
Эмоциональные изменения вызывают химические изменения, которые могут заставить вас думать и чувствовать вещи, которые вы, возможно, не понимаете или о которых можете сожалеть. Вот почему важно понять, что на самом деле означают эти расставания. Таким образом, вы можете сказать: «О, хорошо, это имеет смысл», и знать, что это пройдет, вместо того, чтобы быть все время «почему, Боже, почему!?» как вы живете в странном состоянии эмоциональных мучений.
Расставания очень стереотипны в СМИ. У вас должен быть этот большой эмоциональный момент, затем рухнуть в кучу мороженого и отчаяния, а затем чудесным образом проснуться однажды и понять, что с вами все будет в порядке. Обычно так не бывает в реале. Когда я консультировал отдельных лиц и пары в качестве защитника жертв домашнего насилия и сертифицированного педагога по планированию семьи, я помог многим людям пережить множество расставаний. Плохое расставание может быть одним из самых, если не самое травмирующее событие в вашей жизни на данный момент, так что не стыдно, если вы действительно боретесь.
Но, как говорится, знание — сила. Небольшое понимание того, что, вероятно, происходит, пока вы переживаете расставание, может помочь вам увидеть закономерности и понять, что негативные чувства в конечном итоге проходят своим чередом. Это может помочь вам по-настоящему поверить в то, что впереди вас ждут лучшие дни, даже если вам кажется, что снова стать счастливыми невозможно.
1. Ничего не чувствую
Если вы ничего не чувствуете после расставания, это не значит, что вы социопат или что вы не любили своего партнера. Ничего не чувствовать или чувствовать туман и оцепенение — это способ вашего тела блокировать что-то ужасное, пока ваш мозг набирает скорость для таких больших изменений. Это похоже на то, как ваше тело нажимает собственную кнопку эмоциональной паузы, чтобы вы могли пережить свой день. Оно приходит и уходит, но в конце концов проходит. Примечание: чувство онемения является нормальным. Но если вы чувствуете онемение в течение очень длительного периода времени, вы можете поговорить со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы не страдаете депрессией.
2. Чувствовать себя глупо
Люди такие сложные. Возможно, вы только что расстались с кем-то, кто делал с вами ужасные вещи, говорил о вас ужасные вещи и полностью предал вас, но вы все еще скучаете по ним. Вы все еще хотите, чтобы вы могли видеть их. Возможно, вам даже захочется снова быть вместе, даже если где-то в вашем мозгу вы понимаете, что это будет катастрофой. Это ни в коем случае не означает, что вы глупы. Ты не глупый, слабый, жалкий или что-то еще отрицательное. Здесь происходит пара вещей. Во-первых, расставание вызывает химические изменения, которые работают почти как отказ от зависимости. Так что ваши мысли и чувства не всегда логичны. Во-вторых, как бы плохо к вам ни относился ваш бывший, вы бы не были вместе, если бы у вас не было какой-то эмоциональной связи и нескольких хороших моментов. Это нормально и здорово оплакивать потерю этих хороших вещей.
3. Ощущение сильной тоски
Тоска – это самое худшее. Это может быть сложнее, чем все остальные эмоции вместе взятые, отчасти потому, что вы мало что можете с этим поделать.
Чтобы избавиться от негативных эмоций расставания, вам нужно дистанцироваться от бывшего. Но это почти так, как будто ваше тело просто кричит, дергая вас к этому человеку, которого больше нет в вашей жизни. Потеря контроля и чувство беспомощности. Сильное желание не означает, что вы должны увидеть своего бывшего. Это просто означает, что вы хотите. Это означает, что вы испытываете симптомы, похожие на зависимость. Если протолкнуть, то пройдет.
4. Плохое самочувствие
Простуда или грипп после расставания – это серьезно. Один парень подошел ко мне и сказал: «Я такой жалкий, что даже моя собственная иммунная система меня не хочет». Это совсем не так. Ваша болезнь вызвана гормонами стресса. Они вызывают мышечные боли, усталость, расстройство желудка и ослабление иммунной системы. Что немного несправедливо, потому что, если вы похожи на меня, вы более эмоциональны, когда устали или больны. Хороший уход за собой, такой как отдых и питье, помогут вам пережить это.
5.
Одержимость вашим расставаниемВо время моего худшего расставания я провел больше года, одержимо думая о своем разрыве и своем бывшем. Я не думал, что когда-нибудь смогу перестать думать об этом. Меня это беспокоило. Я спросил своего терапевта, что со мной не так, и я был таким одержимым чудаком. Оказывается, я вовсе не был одержимым чудаком. Она заверила меня, что подавляющее количество эмоциональных потрясений займет столько же времени, сколько потребуется, чтобы выйти из моего организма. Каким-то образом простое знание того, что это нормальная часть процесса и что конец возможен, помогло мне меньше зацикливаться, пока однажды я не понял, что не думал об этом какое-то время.
6. Чувство одиночества
Когда вы чувствуете себя одиноким, это значит, что вы одиноки. Извините, это не лучший ответ. Просто случается одиночество. Это часть адаптации к одиночеству и новому способу проводить время. Одиночество придет и уйдет. Что не значит одиночество, подумала мысль, так это то, что пора бежать обратно к своему партнеру.
Если вы сделаете это, скорее всего, вы вернетесь туда, где находитесь сейчас, с отложенным исцелением. Лучше принимать такие решения после того, как вы почувствовали себя хуже всего после разрыва, и прошло немало времени.
7. Чувство иррационального гнева
Если вы никогда в жизни не были злым человеком, и вдруг после разрыва вы достигли точки, когда вы просто переполнены всей этой яростью и сожалением, вы можете успокоиться, зная об этом. бывает. Ваш бывший и ваш разрыв не превратили вас в подлого, ожесточенного, злобного человека. Это то, что вы чувствуете в данный момент. Не думайте, что вам нужно чрезмерно анализировать свой гнев. Вы можете просто злиться из-за того, что ничего не получилось, потому что это отстой. Если вы будете кипеть в своем гневе и думать о причинах, по которым вы можете или должны злиться, вы только еще больше разозлитесь.
8. Чувство мести в порядке вещей
Совет профессионала: месть выглядит приятной по телевизору, но это неправильный поступок, и на самом деле это не улучшит ваше самочувствие.
вернуться к лучшему самочувствию. К тому же люди получают травмы или попадают в тюрьму, когда месть идет не так, как надо. Это как подлить бензина в огонь. Лучше дать этому огню погаснуть. Вам не нужна дополнительная драма.
9. Чувство уязвимости
После расставания вы можете чувствовать себя оголенным нервом. Испуганный щенок. Вы можете подумать дважды, прежде чем доверять кому-то или любить кого-то. Вы можете скептически относиться к мотивам других людей. Вы можете даже делать что-то, чтобы оттолкнуть людей. Это не потому, что ты сломался. Это потому, что ты уязвим. Вы боитесь снова пострадать и не готовы терпеть еще одну боль, если что-то пойдет не так. Это пройдет со временем, если вы позволите. Если вам трудно снова доверять или любить спустя долгое время после разрыва, обратитесь за помощью, потому что держать всех на эмоциональном расстоянии вечно вредно.
Независимо от того, что вы чувствуете при расставании, обученный консультант, с которым вам будет комфортно разговаривать, может помочь вам пережить их.
Они могут дать вам инструменты, когда вы чувствуете себя хуже всего, выступить в качестве отражателя, чтобы вы могли выразить свое мнение, и дать вам свежий взгляд на вашу жизнь. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к консультанту или психотерапевту после расставания. Обещаю. Все, что возвращает вас к счастливой жизни быстрее, никогда не может быть плохим.
Изображения: Pexels (7)
19 Что можно и чего нельзя делать для быстрого исцеления после расставания
Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в день Нового 2002 года, у меня было некоторые чувства . Эти чувства в основном выражались через достойные мыльной оперы сеансы рыданий, хлопанье дверей в крайней подростковой тревоге и много, много опрометчивых попыток примирения в течение следующих четырех лет.
Мне нравится думать, что за последние 17 лет мой план катастрофы в отношениях улучшился, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, расставание — отстой.
И они сильно сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбивать с толку) или полное опустошение. Также сбивает с толку.
Именно эта путаница может привести к неудачно выбранному рикошету, новой интимной связи с углеводами или рискованной и неудачной челке, для отрастания которой требуются месяцы. Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs — но не идеального , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.
Итак, вот 19 стратегий, которые помогут справиться и восстановиться в процессе выздоровления, прежде чем инвестировать в преображение.
Одна из самых сложных частей навигации в реальности после разрыва — выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное устранение бывшего из вашей жизни послужит вам лучше в краткосрочной (и, возможно, долгосрочной) перспективе.
Есть множество факторов, которые могут повлиять на это решение — как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, делились ли вы друзьями, домашними животными или жилой площадью и т.
д.
Независимо от того, какой выбор вы приземлитесь, хотя бы некоторое время, проведенное полностью отдельно и без контакта, может помочь сделать ваш процесс принятия решений немного менее напряженным.
Попробуйте это:
Побудьте немного с друзьями или семьей, проведите детоксикацию в социальных сетях и потратьте некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите. Это может упростить принятие решения, поскольку вы будете более четко понимать, как вы к этому пришли.
Вы часто посещаете один и тот же продуктовый магазин? У вас есть любимое место для позднего завтрака, которое вы когда-то посещали вместе? Даже если вы не столкнетесь со своим бывшим в отделе с замороженными продуктами, потенциальная возможность столкнуться с эмоционально заряженными видами и звуками — это большое бремя, когда вы только что одиноки.
Попробуйте это:
Временно вычеркните те из списка мест, которые вы посещаете, и попробуйте смешать свою рутину с новой и незнакомой территорией.
Избегание некоторых очевидных моментов, вызывающих душевную боль, также может помочь вам избежать ненужных размышлений и размышлений.
Одна из самых больших ошибок, которые я совершил после моего первого расставания (честно говоря, мне было 17 лет), заключалось в том, что я убедил себя, что могу убедить его пожалеть о своем решении.
Один из самых важных уроков, которые я усвоил — в романтических отношениях, дружбе, профессиональных отношениях и т. д. — заключается в том, что вы не несете ответственности за чьи-либо мысли или поведение.
Если вы скажете себе, что у вас есть сила «вернуть» кого-то обратно, это может только продлить период вашей скорби и затруднить дальнейший путь.
Попробуйте это:
Медитируйте, разговаривайте с друзьями, ведите дневник — делайте все возможное, чтобы осознанно принять свое текущее положение в жизни и подумать о том, как двигаться вперед, а не назад.
Снова слово на букву «А»: «принятие».
Да, это раздражающий термин, когда вы находитесь в муках эмоционального потрясения, но разрешение себе чувствовать себя ужасным, прекрасным, безразличным и всем, что между ними, важно для процесса скорби и исцеления.
Может показаться заманчивым отвлечь себя миллионом занятий, но прочувствовать свои чувства, а не оцепенеть, поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.
Ваши друзья могут побудить вас встряхнуться и вернуться на поле, но если вы предпочитаете провести несколько субботних вечеров за просмотром сентиментальных романтических комедий в пижаме, а не в барах, это совершенно нормально.
Однако следите за своим поведением или, по крайней мере, внимательно слушайте, когда ваши друзья говорят, что, возможно, пора остановиться. Способность видеть разницу между здоровым барахтанием и тотальной депрессией — это то, что мешает вам разрушить другие ваши отношения.
Если вы дадите себе время погрустить, это поможет вам справиться с эмоциями, но не допускайте, чтобы вы потеряли интерес ко всему, что раньше делало вас счастливым.
Поделиться на Pinterest
Ваши приятели могут быть отличными помощниками для поездок на выходные и в счастливые часы, но они действительно могут пригодиться, когда что-то выходит из-под контроля.
Если вы чувствуете, что разговоры о расставании помогут вам разобраться в своих чувствах, попросите друзей выслушать вас. И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально — просто не исключайте людей, которых вы знаете и которым доверяете.
Попробуйте это:
Сделайте все возможное, чтобы избежать полной изоляции и попросите своих близких о поддержке, будь то разговоры по душам или молчаливые просмотры Netflix.
Вызывает ли радость то, что ваш бывший смотрит ваши истории в Instagram? Помогает ли чтение их твитов вашему целительному пути? У нас плохие новости, сестренка. Скорее всего, социальные сети просто усложняют ваше выздоровление и омрачают вашу способность двигаться дальше.
Подумайте о социальной детоксикации, отказавшись от приложений на некоторое время, и если вам нужно отключить звук или отписаться от своего бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, тогда делайте то, что работает для вас — если они не уважают ваше пространство или нуждаются на расстоянии, то считай, что твой разрыв — это хорошо.
Мы говорили об этой ужасной челке после расставания. Но помимо неудачных причесок, многие люди впадают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, стало причиной того, что что-то пошло не так.
Помните, что с вами все в порядке и нечего «исправлять» — и серьезно позвольте этому сообщению дойти до вас. Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не был предназначен для вас — кто-то другой подойдет, если это то, чего ты хочешь, и они будут любить тебя такой, какая ты есть.
Так легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только хорошее.
Но если вы потратите некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на недостатках, это поможет вам быстрее обрести покой. Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они были великолепны в объятиях, но они также пренебрежительно относились к вашим победам в работе.
И давайте никогда не забывать их ужасные плейлисты Spotify.
Поздравительная открытка, которую они подарили тебе, билеты на твое первое свидание в кино, тот свитер, который ты «одолжил» и так и не вернул?
Пришло время провести эмоциональную уборку дома и избавиться от того, что вас огорчает, навевает поток воспоминаний или каким-либо образом удерживает вас в прошлом. Пожертвуйте все, что можете, или отдайте особенно важные вещи друзьям на хранение.
Поделиться на Pinterest
Когда вы находитесь в глубокой депрессии, прослушивание супер-грустных, экстра-эмо-песен может стать одним из способов справиться со всей душевной болью (Алекса, включи «Stay with Me» Сэма Смита). Но как только у вас наступит короткий период музыкального траура, используйте мелодии, которые помогут вашему исцелению (Алекса, сыграйте «Since U Been Gone» Келли Кларксон).
Пение под караоке на кухне или выкрикивание песен в машине поднимут настроение, напомнят, как весело можно провести время в одиночестве, и, возможно, даже заставят вас улыбнуться.
Оплачиваемый отпуск существует по какой-то причине, и эта причина не обязательно должна быть изнуряющей болезнью или семейными обстоятельствами.
Если вы думаете, что проведете большую часть своего рабочего дня, плача в туалетной кабинке, подумайте о том, чтобы пропустить офис или работать из дома. Но если вы чувствуете, что восемь часов за рабочим столом помогут вам временно отвлечься от мыслей, дерзайте.
Сделай так: Ты заслуживаешь один-два дня, чтобы посидеть со своими чувствами и собраться с мыслями, прежде чем вернуться в мир.
Независимо от того, длились ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли к другому человеку, привязанному к бедру. Пришло время сделать то, что вы всегда хотели, но никогда не делали. Мы говорим больше, чем хобби. Отправляйтесь за уникальными вещами, такими как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или поход в лес!
Бонусные баллы, если вы решите заняться тем, что ваш бывший возненавидел бы .
Поделиться на Pinterest
Когда вы увлечены романом, может быть трудно помнить, что отношения бывают разных форм и размеров — они не всегда должны включать в себя поцелуи и рукопожатие. Создайте новый вид отношений с растением, книгой, домашним животным — со всем, что по-настоящему освещает ваше сердце.
Мы уже рассмотрели возможный риск, связанный с прославлением прошлого с вашим бывшим, но размышления обо всех потрясающих моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь вам напомнить себе, каким крутым человеком вы были и будете быть без них.
Вспомните свои любимые моменты и моменты, когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и получали поддержку до начала отношений. Или во время! Ключ в том, чтобы понять, почему возникли эти теплые и нечеткие чувства.
Часто это не из-за человека, а из-за того, что он сделал, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно барахтаться. Речь идет о прояснении того, чего вы хотите в своих следующих отношениях.
Иногда лучший способ пережить трудные времена — полностью отвлечься от себя или освоить совершенно незнакомый навык.
Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, посещайте случайные занятия, вступайте в спортивную лигу — делайте все, что выведет вас из этой ужасной зоны комфорта и откроет вам глаза на новые горизонты. Может быть, вы мастер плетения корзин и даже не знаете об этом?
Наше общество стало намного лучше, когда дело доходит до разговоров о психическом здоровье, но в отношении терапии все еще могут быть стигматизация и непонимание. Правда в том, что разговор с обученным профессионалом может помочь вам ускорить выздоровление и по-настоящему справиться с тяжелыми эмоциями.
Не говоря уже о том, что записаться на терапию не означает посвятить всю жизнь еженедельным сеансам — иногда вам просто нужно несколько встреч, чтобы собрать необходимые инструменты преодоления трудностей. Ситуация у всех разная, но открытость терапии может оказать большое влияние на ваше выздоровление.
Не отставайте от тренировок и придерживайтесь других здоровых привычек, которые помогут вам не сбиться с пути и не попасть в затяжную лень, но попробуйте встряхнуться и внедрить новый распорядок дня.
Ваши утра и ночи, возможно, вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задира, который командует выстрелами. Установление нового распорядка — будь то изменение маршрута на работу или поиск нового бара для вечеринки с викторинами — поможет вам начать все заново и помнить, что ваша жизнь прекрасна — и останется — прекрасной.
Не существует руководства по восстановлению после разбитого сердца, но есть несколько довольно универсальных советов после расставания:
- 0198
- не занимайтесь восстановительным сексом с кем-то еще (если только вы не знаете, что это работает для вас — просто будьте осторожны!)
- не заводите немедленных восстановительных отношений
- не говорите только о своих старых отношениях с друзьями
Помните, у них тоже есть жизни, и, честно говоря, вы намного интереснее, чем те, с кем вы встречались.