«Способность посмеяться над собой — признак здоровья» – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ
Россияне любят посмеяться. Около половины респондентов «Левада-центра» делают это время от времени, еще 34% — часто. При этом большинство опрошенных готовы посмеяться и над собой. На шутки в свой адрес постоянно обижаются лишь 5% респондентов.
Фото: Дмитрий Азаров, Коммерсантъ / купить фото
Более трети респондентов «Левада-центра» часто смеются. Среди тех, кто радуется постоянно, большинство — предприниматели, руководители и управленцы, но также встречаются безработные, студенты и учащиеся. Много жизнерадостных среди молодежи и людей с высшим образованием. Редко или никогда не смеются пенсионеры, люди с образованием ниже среднего, низкими доходами и жители сельской местности. Индикаторы успеха не всегда играют решающую роль в определении настроенческих показателей, но связь между ними часто прослеживается, отметил президент Гильдии маркетологов Игорь Березин.
«Многие вещи остаются за скобками — те, которые трудно измерить — состояние здоровья человека, его настроение. Эти опросы могут давать достаточно сильный разброс значений, если они проводятся, например, при хорошей погоде и при плохой погоде. Но при прочих равных эти факторы играют весьма существенную роль. Люди, которые имеют высшее образование, в своей массе более успешны, лучше зарабатывают, чувство юмора имеют. Ради этого люди и стремятся получить высшее образование», — отметил Березин.
При этом большинство граждан не обижаются, когда шутки касаются непосредственно их персоны. Треть респондентов вообще никогда не обижаются на колкие высказывания в свой адрес, 37% делают это редко, еще четверть — время от времени. Однако 5% все же часто воспринимают ироничные комментарии в свою сторону слишком близко к сердцу. Способность посмеяться над собой — признак здоровья, отметил врач-психотерапевт Рафаил Хакимов.
«Очень сильно обижаются на несправедливость. Если в результате шутки или какого-либо действия получается так, что один человек хуже другого, то большинство людей все-таки обижаются независимо от своего статуса и характера.
Среди тех, кто чаще всего обижается, люди с самым высоким материальным статусом, которые могут приобрести, например, автомобиль, предприниматели, управленцы и домохозяйки. С большей самоиронией к себе относятся пенсионеры, безработные и представители рабочих профессий. При этом среди тех, кто редко или никогда не обижается больше мужчин и людей с высоким материальным статусом. Большинство россиян обидчивы, считает телеведущий Антон Комолов.
«Судя по результатам социологического опроса, я — безработный мужчина-пенсионер с невысоким достатком, потому что не обижаюсь, когда подшучивают надо мной. Я могу и сам над собой пошутить. Вообще наши люди достаточно обидчивые, и не очень любят, когда над ними подшучивают, но при этом, если их спросить, обиделись они или нет, они скажут, что, конечно, нет.
Но почему-то когда я узнал, кто самый обидчивый вообще в принципе, я долго думал, будут ли депутаты среди этой категории. Невозможно соотнести людей с высоким достатком и народных избранников страны», — отметил Комолов.
14% россиян редко смеются, а 3% не делают этого вообще никогда.
Рената Баданова
Как научиться смеяться над собой: 5 советов стендап-комика Ирины Приходько
В наше время можно обидеть кого-то даже неосознанно. Высокий порог чувствительности или что-то другое тому виной, но почти любая неосторожная фраза или шутка может восприниматься как оскорбление. К тому же жизненные обстоятельства могут давить так, что становится совершенно не до смеха. Как всегда быть готовым к юмору в свой адрес? Как посмотреть на негативную ситуацию с юмором? Как научиться смеяться над собой? На все эти вопросы HELLO.RU ответила Ирина Приходько, стендап-комик и участница шоу «Прожарка», новый сезон которого стартовал 4 мая на телеканале ТНТ4.
Прокачайте свою самоирониюСамоирония – это очень полезно, и, конечно, этот навык можно развить.
Вряд ли с рождения нам дано большинство качеств, которыми мы обладаем – мы их вырабатываем с возрастом. Чтобы не обижаться, наверное, надо подумать о том, что вы не идеальны, и никто не идеален. Поэтому нет ничего плохого в том, что вы такой. Нужно понять, что у всех есть свои недостатки. Жить с ними нормально и даже хорошо, потому что все мы – живые люди. Надо понимать, что практически никто не хочет вас обидеть или оскорбить намеренно. Если вы услышали в свой адрес какой-то обидный комментарий, будь то в шутку или всерьез, и даже если вы понимаете, что обидчик хотел вас задеть, на самом деле он не вас хотел обидеть, а себя таким образом возвысить. Поэтому зачем на это обижаться? Каждый человек должен понимать, кто он есть на самом деле.
Если вас кто-то оскорбил, то обидчику, скорее всего, все равно на вас и ваши чувства. Обиду генерирует сам человек, либо позволяя себе проявлять это чувство, либо нет. Нужно понять, что ситуация все равно под вашим контролем: что бы вам не сказали, чувство той самой обиды исходи изнутри, и оно вас «съедает».
Это очень неприятно, поэтому нужно научиться блокировать в себе обиду. Например, как можно обижаться в «Прожарке»? Я точно знаю, что это все юмор, и эти люди не хотят меня обидеть. Более того, эти шутки никак не связаны с реальностью, и они очень смешные.
Чтобы научиться смеяться над собой, важно какие-то вещи проговаривать. Я чаще оказываюсь в роли того, кто говорит, потому что я комик, но абсолютно готова и к противоположному раскладу. Если я сама буду встречаться с комиком, а он будет про меня шутить, думаю, что мне это будет нравиться, как это нравилось, например, моему бывшему. А если я ему еще и шутку «добью», то это – особенная радость. Если я стала музой, а потом еще и помогла ему сделать что-то смешное, то это клево, и я буду радоваться. Так что в таком случае юмор в мой адрес, наверное, нисколько не будет меня обижать.
Например, если в вашей личной жизни произошло что-то смешное, и это можно обратить в очень крутую шутку, я бы пожертвовала интимностью.
Причем не важно, я это говорю или про меня – над этим всегда можно посмеяться. А комики этим еще и зарабатывают! Один из стендаперов в интервью рассказывал, что жена обижалась на него из-за того, что он говорит про семейный быт, а он ей ответил: «На нашем предыдущем скандале я заработал вот столько, как тебе такие цифры?» Жена ответила: «Ну тогда все рассказывай, и вот про это еще, пожалуйста, не забудь».
Я бы мечтала быть на месте звездного гостя «Прожарки», на которого пишут шутки. Мне нравится формат, и для меня это не хейт-шоу, а праздник. Я не вижу в этом ненависти и злобы, ведь нет цели унизить, мы же восхваляем звезду. Это так круто! Нужно быть готовым к такому формату и понимать, что комик не может перегнуть, ведь все проходит проверку и редактуру, то есть априори нет слишком жестких шуток. Иными словами, ко всему, что говорят про вас, нужно относиться проще.
Рекомендовала бы посмотреть вам хотя бы один выпуск аналогичного западного хейт-шоу.
Там есть действительно жесткие вещи, на которые можно было бы обидеться, и в зале они вызывают бурную реакцию. Но там никто не обижается, все проще воспринимают подобные реплики. Это и круто! Думаю, что мы должны взять и все вместе раскрепоститься, тогда, может, мы сможем поймать это настроение.
Для комика сцена и комедия – своего рода терапия. Жизнь может сделать плохо мне, но она никогда не может сделать плохо моим шуткам. Чем хуже ситуация в моей жизни, тем смешнее ее можно обработать. Сначала это тяжело и грустно, но, когда доводишь до шуток, становится легче. Поэтому мой совет – научитесь шутить про то, что вызывает боль. И тогда станет хотя бы немного легче.
Почему смех над собой может улучшить ваше здоровье
Хорошее самочувствие
Способность смеяться над своими ошибками (и над собой) укрепляет ваше физическое и психологическое здоровье.
000Z»> 10 июля 2017 г., 15:16 UTC / Обновлено 10 июля 2017 г., 15:16 UTC
Вивиан Мэннинг-Шаффель , спотыкаться и падать. Предполагая, что вы не серьезно ранены, вы можете оглядеться, чтобы увидеть, кто стал свидетелем вашей слабости, и либо а) полностью смутиться и испугаться того, что вы упали на публике, либо б) хорошенько посмеяться над собой, отряхнуться и возобновить то, что вы делали.
Мир, кажется, разделен на два типа людей — тех, кто легко смеется над собой, и тех, кто относится к себе слишком серьезно. Хотите верьте, хотите нет, но наука о хорошем здоровье склоняется в пользу тех, кто ломается при падении. Как оказалось, умение смеяться над собой — это не только здоровое отношение — это здоровое качество.
Не воспринимать себя слишком серьезно полезно для нашего психического здоровья поддельные улыбки или негативные эмоции». Автор исследования Урсула Бирманн, старший преподаватель Института психологии Инсбрукского университета, говорит, что способность или склонность не относиться к себе слишком серьезно также может означать, что вы готовы «признать, что вы не являетесь центром вселенной».
».«Адаптивный юмор», такой как подбадривание людей или видение юмора в негативных событиях, связан с благополучием и психологическим здоровьем.
Помимо аутентичности и здорового понимания других, доктор Бирманн говорит, что те, кто не относится к себе слишком серьезно, могут сделать шаг назад и посмотреть на себя или на свои ошибки со стороны. Она также старается признать разницу между смехом над собой и унижением себя или смехом за чужой счет, что не так здорово. «Адаптивный юмор», такой как подбадривание людей или поиск забавной стороны в довольно негативных событиях, связан с благополучием и психологическим здоровьем множеством способов.
4 Другие способы, которыми смех над собой делает вас здоровее
Доктор Бирманн говорит, что ее исследование показало, что люди, которые могут смеяться над собой, как правило, более склонны «хорошо себя чувствовать и меньше беспокоиться». Люди, которые меньше беспокоятся, менее подвержены хроническому стрессу. По данным клиники Майо, хронический стресс запускает в нашем организме естественную гормональную систему «бей или беги», которая уже давно связана со многими эмоциональными и физическими проблемами со здоровьем, включая головные боли, болезни сердца, проблемы с пищеварением, тревогу и депрессию.
1. Это полезно для вашего сердца — буквально
Исследование, проведенное в 2009 году кардиологами Медицинского центра Университета Мэриленда в Балтиморе, показало, что смех, наряду с «активным чувством юмора», может защитить от сердечного приступа и предотвратить сердечное заболевание. Согласно исследованию, люди с сердечными заболеваниями на 40% реже смеются в различных ситуациях по сравнению с людьми того же возраста без сердечных заболеваний — еще одно доказательство того, что облегчение может увеличить продолжительность жизни.
2. Это означает, что вы можете лучше справляться с жизнью
Доктор Бирманн говорит, что более счастливые люди также более устойчивы, а это означает, что они могут лучше справляться с жизнью, когда что-то идет не так, как надо. «По словам (швейцарского эксперта по юмору из Цюрихского университета) доктора Виллибальда Руха, жизнерадостный человек кажется более устойчивым к негативным событиям и более способен с улыбкой встречать жизненные невзгоды», — говорит она.
Более того, в исследовании Центра развития ребенка Гарвардского университета говорится, что хотя устойчивость зависит как от природы, так и от воспитания, стресс, испытываемый менее стойкими людьми, приводит к выработке в организме химических веществ, вызывающих воспаление. Хроническое воспаление может привести к различным заболеваниям, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит, рак, деменцию и депрессию. «Учитывая центральную роль воспаления во многих заболеваниях, тот факт, что невзгоды в раннем возрасте связаны с повышенными воспалительными реакциями, предполагает, что токсический стресс увеличивает вероятность ухудшения здоровья на протяжении всей жизни», — говорится в исследовании. Хотя исследование было нацелено на маленьких детей, токсический стресс вызывает воспаление и у взрослых.
Наука утверждает, что чем больше вы смеетесь, тем лучше вы помните.
3. Вы можете лучше справляться с болью
Мы установили, что смех над собой свидетельствует о стойкости.
А недавнее исследование, опубликованное в Journal of Pain, показало, что более высокая сопротивляемость связана с более высоким болевым порогом у здоровых взрослых. Другая статья в Scientific American приписывает эндорфины, выделяемые во время смеха, облегчению боли.
4. Улучшает кратковременную память
Наука утверждает, что чем больше вы смеетесь, тем лучше вы помните. Исследователи из Университета Лома Линда провели исследование, изучив уровень стресса и кратковременную память 20 здоровых взрослых людей в возрасте от 60 до 70 лет. Они попросили одну группу посидеть в тишине без средств связи, а другой группе дали посмотреть забавные видео. Разве вы не знали, что у «юмористической группы» было «гораздо большее улучшение» в способности запоминать вещи, 43,6%, по сравнению с 20,3% в другой группе. Кроме того, у группы с чувством юмора уровень гормона стресса кортизола был ниже, в то время как у другой группы уровень стресса снизился лишь незначительно.
Так что в следующий раз, когда вы упадете или споткнетесь на тротуаре, смейтесь.
Вы будете все здоровее для этого!
Как смех над собой может быть полезен для вашего благополучия
Смеяться, когда люди говорят юмористические комментарии или делают забавные вещи, — это одно, а смеяться над собой — другое. Большинству людей нравится смеяться, отчасти потому, что он высвобождает эндорфины, которые не только снимают напряжение и боль, но и улучшают самочувствие. Некоторые считают, что у людей не может быть чувства юмора, если они не умеют смеяться над собой. Психологи используют термин «самоуправляемый смех» для описания смеха над собой. В ранний период изучения самостоятельного смеха Олпорт (1961) идентифицировал способность смеяться над собой как обладающую проницательностью, сохраняя при этом чувство самопринятия. Другими словами, смеяться над собой полезно, если оно не мотивировано стремлением к самоуничижению. McGhee (1996, 2010) считал смех над собой здоровым, когда вы:
- способны доброжелательно смотреть на свои слабости или ошибки
- Посмотрите, как неловкие ситуации могут быть смешными
- Может смеяться, не унижая себя
Однако важно различать, как смех, направленный на самого себя, может действовать в обоих направлениях — повышая самопринятие или самоуничижение.
- Помощь в поддержании позитивного психического здоровья, особенно в стрессовые периоды или при чувстве напряжения
- Снижение остроты критического замечания еще на
- Помощь себе в получении более четкого представления о том, что важно, а что нет
- Улучшение межличностных отношений с другими людьми путем разрушения барьеров и заставления людей осознать сходство друг друга и, таким образом, установить взаимопонимание
И наоборот, некоторые формы самонаправленного смеха могут иметь негативные последствия для человека, что часто называют самоуничижительным или самоуничижительным юмором. Люди, которым некомфортно в социальных взаимодействиях, могут использовать направленный на себя смех для достижения или поддержания межличностных связей в надежде получить одобрение других.
Другие интересные открытия заключаются в том, что самоуправляемый смех может быть связан с полом. То есть женщины могут с большей вероятностью выражать эту форму юмора в компании других женщин, но редко с мужчинами; в то время как мужчины поступали так же с женщинами, но редко с другими мужчинами (Lampert & Ervin-Tripp, 1989).
Если кто-то хочет улучшить свои отношения с другими, раскрытие забавных вещей или слабостей о себе может уменьшить напряжение и беспокойство говорящего и слушателя. Это не только заставляет других чувствовать себя комфортно, потому что человек принимает себя, но юмор не является обидным или насмешливым. Ясно, что говорящий должен чувствовать себя комфортно в том, кто он есть, в том, что касается его самооценки и способностей, и не должен испытывать эмоциональных трудностей.
Всегда существует опасение, что, раскрывая недостатки, человек может показаться «ниже» того образа, который он хочет проецировать на других, и опасаться, что он потеряет уважение. Тем не менее, те, у кого есть потребность казаться безупречными или не имеют возможности честно признавать свою уязвимость или ограничения, рискуют не создать реалистичное представление о себе и не развить значимые и подлинные межличностные отношения.
Мэтвик и Мэтвик (2017) утверждают, что для знаменитостей самоуправляемый смех может использоваться как средство сделать человека более «обычным» или близким для своей аудитории.
Юмористическое самораскрытие может привести к знакомству и доступности. Например, писательница Дж. К. Роулинг выступала на церемонии вручения дипломов в Гарвардском университете 5 июня 2008 года. Она начала свое обращение к аудитории со слов: «Первое, что я хотела бы сказать, — это «спасибо». мне необыкновенная честь, но недели страха и тошноты, которые я пережил при мысли о произнесении этой приветственной речи, заставили меня похудеть. Беспроигрышная ситуация!» (Гарвардская газета, 2008 г.)
Все мы, знаменитые, успешные, пугающие или просто «обычные Джо или Джейн», можем использовать направленный на себя смех. Если у нас хорошая сила эго, нахождение юмора в том, кто мы есть или что мы делаем, не только напоминает нам о нашей человечности, но и способствует позитивному межличностному взаимодействию и отношениям. Это хорошо для нашего благополучия.
Ссылки
Олпорт, Гордон В. (1961). Модель и рост личности. Холт, Райнхарт и Уинстон.
Гарвардская газета.
(2008, 5 июня). Текст выступления Дж. К. Роулинг.
Койпер, Н. А. и Макхейл, Н. (2009). Юмористические стили как посредники между самооценкой и психологическим благополучием. The Journal of Psychology, 143 (4), 359–376 DOI:10.3200/JRLP.143.4.359-376
Lampert, MD & S.M. Ervin-Tripp. (1989). Взаимодействие гендера и культуры в производстве юмора. Симпозиум, проведенный на 97-м ежегодном съезде Американской психологической ассоциации. Новый Орлеан, Лос-Анджелес
Матвик, К. и Матвик, К. (2017). Самоуничижительный юмор в телевизионных кулинарных шоу. Language & Communication, 56, 33–41. doi.org/10.1016/j.langcom.2017.04.005
McGhee, PE (1996). Здоровье, исцеление и система развлечений: Юмор как тренировка выживания. ( 2-е изд.). Кендалл / Хант Паблишинг.
МакГи, ЧП (2010). Юмор как тренировка выживания в стрессовом мире: программа «7 привычек юмора».