Посмеяться над собой: почему полезно смеяться над самим собой

Как научиться смеяться над собой: 5 советов стендап-комика Ирины Приходько

В наше время можно обидеть кого-то даже неосознанно. Высокий порог чувствительности или что-то другое тому виной, но почти любая неосторожная фраза или шутка может восприниматься как оскорбление. К тому же жизненные обстоятельства могут давить так, что становится совершенно не до смеха. Как всегда быть готовым к юмору в свой адрес? Как посмотреть на негативную ситуацию с юмором? Как научиться смеяться над собой? На все эти вопросы HELLO.RU ответила Ирина Приходько, стендап-комик и участница шоу «Прожарка», новый сезон которого стартовал 4 мая на телеканале ТНТ4.

Прокачайте свою самоиронию

Самоирония – это очень полезно, и, конечно, этот навык можно развить. Вряд ли с рождения нам дано большинство качеств, которыми мы обладаем – мы их вырабатываем с возрастом. Чтобы не обижаться, наверное, надо подумать о том, что вы не идеальны, и никто не идеален. Поэтому нет ничего плохого в том, что вы такой. Нужно понять, что у всех есть свои недостатки. Жить с ними нормально и даже хорошо, потому что все мы – живые люди. Надо понимать, что практически никто не хочет вас обидеть или оскорбить намеренно. Если вы услышали в свой адрес какой-то обидный комментарий, будь то в шутку или всерьез, и даже если вы понимаете, что обидчик хотел вас задеть, на самом деле он не вас хотел обидеть, а себя таким образом возвысить. Поэтому зачем на это обижаться? Каждый человек должен понимать, кто он есть на самом деле.

Контролируйте чувство обиды

Если вас кто-то оскорбил, то обидчику, скорее всего, все равно на вас и ваши чувства. Обиду генерирует сам человек, либо позволяя себе проявлять это чувство, либо нет. Нужно понять, что ситуация все равно под вашим контролем: что бы вам не сказали, чувство той самой обиды исходи изнутри, и оно вас «съедает». Это очень неприятно, поэтому нужно научиться блокировать в себе обиду. Например, как можно обижаться в «Прожарке»? Я точно знаю, что это все юмор, и эти люди не хотят меня обидеть. Более того, эти шутки никак не связаны с реальностью, и они очень смешные.

Не бойтесь говорить и слушать о себе

Чтобы научиться смеяться над собой, важно какие-то вещи проговаривать. Я чаще оказываюсь в роли того, кто говорит, потому что я комик, но абсолютно готова и к противоположному раскладу. Если я сама буду встречаться с комиком, а он будет про меня шутить, думаю, что мне это будет нравиться, как это нравилось, например, моему бывшему. А если я ему еще и шутку «добью», то это – особенная радость. Если я стала музой, а потом еще и помогла ему сделать что-то смешное, то это клево, и я буду радоваться. Так что в таком случае юмор в мой адрес, наверное, нисколько не будет меня обижать.

Например, если в вашей личной жизни произошло что-то смешное, и это можно обратить в очень крутую шутку, я бы пожертвовала интимностью. Причем не важно, я это говорю или про меня – над этим всегда можно посмеяться. А комики этим еще и зарабатывают! Один из стендаперов в интервью рассказывал, что жена обижалась на него из-за того, что он говорит про семейный быт, а он ей ответил: «На нашем предыдущем скандале я заработал вот столько, как тебе такие цифры?» Жена ответила: «Ну тогда все рассказывай, и вот про это еще, пожалуйста, не забудь».  

Раскрепоститесь и будьте проще

Я бы мечтала быть на месте звездного гостя «Прожарки», на которого пишут шутки. Мне нравится формат, и для меня это не хейт-шоу, а праздник. Я не вижу в этом ненависти и злобы, ведь нет цели унизить, мы же восхваляем звезду. Это так круто! Нужно быть готовым к такому формату и понимать, что комик не может перегнуть, ведь все проходит проверку и редактуру, то есть априори нет слишком жестких шуток. Иными словами, ко всему, что говорят про вас, нужно относиться проще.

Рекомендовала бы посмотреть вам хотя бы один выпуск аналогичного западного хейт-шоу. Там есть действительно жесткие вещи, на которые можно было бы обидеться, и в зале они вызывают бурную реакцию. Но там никто не обижается, все проще воспринимают подобные реплики. Это и круто! Думаю, что мы должны взять и все вместе раскрепоститься, тогда, может, мы сможем поймать это настроение.

Превращайте боль в юмор

Для комика сцена и комедия – своего рода терапия. Жизнь может сделать плохо мне, но она никогда не может сделать плохо моим шуткам. Чем хуже ситуация в моей жизни, тем смешнее ее можно обработать. Сначала это тяжело и грустно, но, когда доводишь до шуток, становится легче. Поэтому мой совет – научитесь шутить про то, что вызывает боль. И тогда станет хотя бы немного легче.

Смех над собой, как признак мудрости.

Posted by on

А вы умеете смеяться над собой? И с иронией относиться к собственной жизни? Или всегда-всегда серьезные-присерьезные? Вообще смех, юмор, ирония порой просто необходимые вещи в нашей жизни, и очень важно уметь смеяться, причем, прежде всего, уметь смеяться не с кого-то, чего-то (там остроумной шутки, смешной комедии), а смеяться над самим собой. Если бы в мире было бы больше смеха и иронии (особенно самоиронии), было бы меньше войн, ненависти, фанатизма (в частности религиозного) и так далее.

Кажется — смеяться над собой — это же так просто и легко, но по иронии судьбы простые и казалось бы очевидные вещи — самые сложные для понимания, поистине простым быть не просто. Так же довольно не просто, по крайней мере, для многих людей, смеяться над собой, ведь люди свои жизни, как правило, воспринимают очень серьезно и над важно. Чувство собственной важности (или гордыня, то есть) — вот что мешает нам смеяться над собой и делает нас чрезвычайно серьезными и одновременно глупыми. Я удивляюсь, как Бог до сих пор не умер от смеха, наблюдая за нами — людьми. Наблюдая за ерундой которой мы проникаемся, как будто это глобальные проблемы мироустройства.

История знает множество примеров, когда фактически через пустые и мелкие вещи люди были готовы даже убивать друг друга. И все это: многочисленные религиозные войны, всевозможные распри, споры, недоразумения и обиды, прежде всего, происходят из-за неумения людей смеяться над собой, и в частности над своими взглядами, убеждениями (которые многие считают «единственно верными» и «единственно правильными»). Люди очень серьезно воспринимают и свои взгляды и убеждения (особенно в отношении религии и политики) и самих себя в этом мире (а некоторые даже считают, что он и является центром всего мира). Как следствие обижаются, сердятся.

А еще, бывает наша жизнь полна различных проблем и просто драматических ситуаций, не лучше вместо того, чтобы расстраиваться, когда судьба касается нас своей не слишком привлекательной стороной, посмеяться. Нет, посмеяться не над проблемами, без которых неизбежна наша жизнь (хотя можно и с них тоже), а посмеяться над собой, и своей глупостью. Действительно, что такое любые наши мелочные проблемы в глазах Вселенной? Песчинка.

Ведь мы совсем не умеем смеяться над собой через свою гордость и, мысль будто мы умные и что-то знаем в этой жизни. И только настоящий мудрец (такой как знаменитый Сократ) с радостью весело смеется над самим собой и своей «глупостью», ведь он прекрасно знает — что он ничего не знает! А все серьезные и надменные «индюки» не знают даже этого.

Posted under Размышления
Comments (0)

Рубрики (Categories)

• You tube
• Другое
• Духовная практика
• Искусство
• Психология и психотерапия
• Путешествия
• Размышления
• Религии мира
• События во Львове
• Эзотерика

Последние комментарии (Recent comments)

Архив (Archive)

Выбрать месяц Ноябрь 2022  (2) Октябрь 2022  (7) Сентябрь 2022  (3) Август 2022  (5) Июль 2022  (5) Июнь 2022  (1) Май 2022  (6) Апрель 2022  (1) Февраль 2022  (3) Декабрь 2021  (6) Ноябрь 2021  (2) Октябрь 2021  (1) Сентябрь 2021  (4) Август 2021  (2) Июль 2021  (4) Июнь 2021  (1) Апрель 2021  (1) Март 2021  (5) Февраль 2021  (1) Январь 2021  (5) Декабрь 2020  (12) Ноябрь 2020  (3) Октябрь 2020  (2) Август 2020  (8) Июль 2020  (10) Июнь 2020  (2) Май 2020  (1) Апрель 2020  (2) Март 2020  (2) Февраль 2020  (4) Январь 2020  (1) Декабрь 2019  (3) Ноябрь 2019  (4) Октябрь 2019  (3) Сентябрь 2019  (2) Август 2019  (6) Июль 2019  (7) Июнь 2019  (4) Май 2019  (4) Апрель 2019  (11) Март 2019  (4) Февраль 2019  (3) Январь 2019  (3) Декабрь 2018  (1) Ноябрь 2018  (3) Октябрь 2018  (2) Сентябрь 2018  (5) Август 2018  (1) Июль 2018  (1) Июнь 2018  (3) Май 2018  (3) Апрель 2018  (2) Март 2018  (4) Февраль 2018  (2) Январь 2018  (3) Декабрь 2017  (5) Ноябрь 2017  (3) Октябрь 2017  (4) Сентябрь 2017  (4) Август 2017  (4) Июль 2017  (5) Июнь 2017  (7) Май 2017  (3) Апрель 2017  (7) Март 2017  (10) Февраль 2017  (12) Январь 2017  (14) Декабрь 2016  (13) Ноябрь 2016  (13) Октябрь 2016  (14) Сентябрь 2016  (15) Август 2016  (13) Июль 2016  (14) Июнь 2016  (14) Май 2016  (16) Апрель 2016  (15) Март 2016  (15) Февраль 2016  (14) Январь 2016  (15) Декабрь 2015  (16) Ноябрь 2015  (15) Октябрь 2015  (18) Сентябрь 2015  (14) Август 2015  (13) Июль 2015  (20) Июнь 2015  (14) Май 2015  (14) Апрель 2015  (16) Март 2015  (21) Февраль 2015  (19) Январь 2015  (17) Декабрь 2014  (17) Ноябрь 2014  (21) Октябрь 2014  (25) Сентябрь 2014  (25) Август 2014  (18) Июль 2014  (23) Июнь 2014  (19) Май 2014  (20) Апрель 2014  (22) Март 2014  (25) Февраль 2014  (23) Январь 2014  (18) Декабрь 2013  (21) Ноябрь 2013  (19) Октябрь 2013  (24) Сентябрь 2013  (24) Август 2013  (26) Июль 2013  (26) Июнь 2013  (20) Май 2013  (24) Апрель 2013  (23) Март 2013  (24) Февраль 2013  (20) Январь 2013  (20) Декабрь 2012  (18) Ноябрь 2012  (16) Октябрь 2012  (14) Сентябрь 2012  (16) Август 2012  (17) Июль 2012  (15) Июнь 2012  (17) Май 2012  (21) Апрель 2012  (16) Март 2012  (19) Февраль 2012  (24) Январь 2012  (16) Декабрь 2011  (20) Ноябрь 2011  (20) Октябрь 2011  (17) Сентябрь 2011  (19) Август 2011  (17) Июль 2011  (19) Июнь 2011  (22) Май 2011  (20) Апрель 2011  (22) Март 2011  (22) Февраль 2011  (9)

Почему смех над собой может улучшить ваше здоровье

Хорошее самочувствие

Способность смеяться над своими ошибками (и над собой) укрепляет ваше физическое и психологическое здоровье.

10 июля 2017 г., 15:16 UTC / Обновлено 10 июля 2017 г., 15:16 UTC падение. Предполагая, что вы не серьезно ранены, вы можете оглядеться, чтобы увидеть, кто стал свидетелем вашей слабости, и либо а) полностью смутиться и испугаться того, что вы упали на публике, либо б) хорошенько посмеяться над собой, отряхнуться и возобновить то, что вы делали.

Мир, кажется, разделен на два типа людей — тех, кто легко смеется над собой, и тех, кто относится к себе слишком серьезно. Хотите верьте, хотите нет, но наука о хорошем здоровье склоняется в пользу тех, кто ломается при падении. Как оказалось, умение смеяться над собой — это не только здоровое отношение — это здоровое качество.

Не воспринимать себя слишком серьезно полезно для нашего психического здоровья поддельные улыбки или негативные эмоции». Автор исследования Урсула Бирманн, старший преподаватель Института психологии Инсбрукского университета, говорит, что способность или склонность не относиться к себе слишком серьезно также может означать, что вы готовы «признать, что вы не являетесь центром вселенной».

».

«Адаптивный юмор», такой как подбадривание людей или видение юмора в негативных событиях, связан с благополучием и психологическим здоровьем.

Помимо аутентичности и здорового понимания других, доктор Бирманн говорит, что те, кто не относится к себе слишком серьезно, могут сделать шаг назад и посмотреть на себя или на свои ошибки со стороны. Она также старается признать разницу между смехом над собой и унижением себя или смехом за чужой счет, что не так здорово. «Адаптивный юмор», такой как подбадривание людей или поиск забавной стороны в довольно негативных событиях, связан с благополучием и психологическим здоровьем множеством способов.

4 Другие способы, которыми смех над собой делает вас здоровее

Доктор Бирманн говорит, что ее исследование показало, что люди, которые могут смеяться над собой, как правило, более склонны «хорошо себя чувствовать и меньше беспокоиться». Люди, которые меньше беспокоятся, менее подвержены хроническому стрессу. По данным клиники Майо, хронический стресс запускает в нашем организме естественную гормональную систему «бей или беги», которая уже давно связана со многими эмоциональными и физическими проблемами со здоровьем, включая головные боли, болезни сердца, проблемы с пищеварением, тревогу и депрессию.

1. Это полезно для вашего сердца — буквально

Исследование, проведенное в 2009 году кардиологами Медицинского центра Университета Мэриленда в Балтиморе, показало, что смех, наряду с «активным чувством юмора», может защитить от сердечного приступа и предотвратить сердечное заболевание. Согласно исследованию, люди с сердечными заболеваниями на 40% реже смеются в различных ситуациях по сравнению с людьми того же возраста без сердечных заболеваний — еще одно доказательство того, что облегчение может увеличить продолжительность жизни.

2. Это означает, что вы можете лучше справляться с жизнью

Доктор Бирманн говорит, что более счастливые люди также более устойчивы, а это означает, что они могут лучше справляться с жизнью, когда что-то идет не так, как надо. «По словам (швейцарского эксперта по юмору из Цюрихского университета) доктора Виллибальда Руха, жизнерадостный человек кажется более устойчивым к негативным событиям и более способен встречать жизненные невзгоды с улыбкой», — говорит она. Более того, в исследовании Центра развития ребенка Гарвардского университета говорится, что хотя устойчивость зависит как от природы, так и от воспитания, стресс, испытываемый менее стойкими людьми, приводит к выработке в организме химических веществ, вызывающих воспаление. Хроническое воспаление может привести к различным заболеваниям, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит, рак, слабоумие и депрессию. «Учитывая центральную роль воспаления во многих заболеваниях, тот факт, что невзгоды в раннем возрасте связаны с повышенными воспалительными реакциями, предполагает, что токсический стресс увеличивает вероятность ухудшения здоровья на протяжении всей жизни», — говорится в исследовании. Хотя исследование было нацелено на маленьких детей, токсический стресс вызывает воспаление и у взрослых.

Наука утверждает, что чем больше вы смеетесь, тем лучше вы помните.

3. Вы можете лучше справляться с болью

Мы установили, что смех над собой свидетельствует о стойкости. А недавнее исследование, опубликованное в Journal of Pain, показало, что более высокая сопротивляемость связана с более высоким болевым порогом у здоровых взрослых. Другая статья в Scientific American приписывает эндорфины, выделяемые во время смеха, облегчению боли.

4. Улучшает кратковременную память

Наука утверждает, что чем больше вы смеетесь, тем лучше вы помните. Исследователи из Университета Лома Линда провели исследование, изучив уровень стресса и кратковременную память 20 здоровых взрослых людей в возрасте от 60 до 70 лет. Они попросили одну группу посидеть в тишине без средств связи, а другой группе дали посмотреть забавные видео. Разве вы не знали, что у «юмористической группы» было «гораздо более высокое улучшение» в способности запоминать вещи, 43,6%, по сравнению с 20,3% в другой группе. Кроме того, у группы с чувством юмора уровень гормона стресса кортизола был ниже, в то время как у другой группы уровень стресса снизился лишь незначительно.

Так что в следующий раз, когда вы упадете или споткнетесь на тротуаре, смейтесь. Вы будете все здоровее для этого!

Вивиан Мэннинг-Шаффель

6 советов, как научиться смеяться над собой (и почему это важно!)

Справляться с негативом может быть непросто, особенно если вы недовольны собой. Последнее, чего вы хотите в этот момент, — это чтобы кто-то смеялся над вами и обращал ваше внимание на то, в чем вы больше всего не уверены. Или есть что-то еще?

Умение смеяться над собой на самом деле является удивительно эффективным способом справиться с негативными обстоятельствами или неуверенностью в себе. Исследования показали, что смех над собой на самом деле связан с большей уверенностью в себе, самосознанием и психическим здоровьем. Но можете ли вы научиться смеяться над собой, даже если вы не уверены в себе?

В этой статье я в юмористической форме поделюсь некоторыми из многих преимуществ, которые дает самоуничижение . Используя 6 советов из этой статьи, вы научитесь смеяться над собой, независимо от того, уверены вы в себе или нет.

Содержание

• Не позволяйте чему-то негативному контролировать вас
• Почему важно смеяться над собой
  • Смех над собой показывает, что вы позитивный человек
• 6 советов, как больше смеяться над собой
  • 1. Примите себя
  • 2. Отделите себя от своих действий
  • 3. Будьте скромнее
  • 4. С юмором указывайте на свои недостатки
  • 5. Не забывайте помнить о других
  • 6. Не становитесь злейшим критиком самого себя
• Подведение итогов

отрицательный контроль над вами

Существует общий совет, которым пользуются психологи, консультанты и терапевты по всему миру:

Говоря о том, что вас беспокоит, вы уменьшаете степень контроля, который оно имеет над вами.

Это потому, что просто говоря об этом, вам легче принять ситуацию такой, какая она есть. Не признавая плохую ситуацию или чувство, вы только подавляете свои эмоции и фактически прячете голову в песок. Или в других, вы находитесь в отрицании.

Но вместо того, чтобы просто говорить о своих негативных чувствах, вы также можете найти способ посмеяться над ними.

Почему важно смеяться над собой

Смех — одно из лучших лекарств в мире. Это не просто какая-то вдохновляющая цитата, это реальное исследование, подтверждающее исцеляющую силу простой улыбки.

Пусть улыбка будет вашим зонтиком.

Ирвинг Кахал

Смех — отличный способ справиться со стрессом, поэтому найти над чем посмеяться — отличный способ справиться со стрессовой ситуацией. Но что, если вокруг вас нет никого, кто мог бы вас рассмешить?

В таком случае неплохо посмеяться над собой. Особенно, если вам хочется плакать, или злиться, или бить кулаком в стену. Смеяться над собой — такой же хороший способ справиться с ситуацией, как плакать, кричать и бить себя по подушке.

Но смеяться над собой еще лучше, потому что это дает ряд дополнительных преимуществ.

Вот хороший пример использования юмора, чтобы посмеяться над собой:

поздравьте меня с новой должностью! это поза эмбриона, я буду в ней какое-то время

— Кристен Арнетт (@Kristen_Arnett) 11 мая 2017 г.

Смех над собой показывает, что вы позитивный человек

Интересное исследование 2011 года обнаружило связь между способностью смеяться над собой и позитивным и счастливым человеком.

Вы знаете те фильтры Instagram, которые делают ваш нос гигантским? В исследовании были показаны изображения 70 человек, которые были сильно искажены. Исследователи записали их ответы и обнаружили, что некоторым людям очень легко смеяться над собой.

Другие участники исследования даже не удосужились изобразить улыбку, так как, возможно, посчитали, что искаженное изображение преувеличивает одну из их неуверенностей.

Исследование показало, что способность смеяться над собой предсказывает ряд очень положительных черт характера. Это полностью согласуется с другим исследованием, проведенным в Испании, которое показало, что самоуничижительный юмор положительно связан с психическим здоровьем.

Смеясь над собой, вы сохраняете самосознание скромным.

Если вы способны смеяться над собой, вы показываете миру, что обладаете самосознанием.

Например, если вас критикуют за то, что вы всегда опаздываете на 5 минут, вы можете либо занять оборонительную позицию, либо просто посмеяться над собой и согласиться с другим.

Это называется самоуничижением , и это означает, что вы скромны в отношении себя и своих способностей. Важно знать, что вы оба можете быть уверены в себе и смеяться над собой. Смех над собой не должен подрывать вашу уверенность в себе и даже может показать окружающим, что вы достаточно уверены в себе, чтобы признать свои недостатки.

Это противоположность с , что не обязательно плохо. Но если вы чрезмерно хвастаетесь своими способностями, вы рискуете выглядеть человеком, который не может перестать хвастаться. Другими словами, неспособность признать и признать, что вы несовершенны, — это явный признак того, что вам не хватает самосознания.

Известный психолог Теодор Миллон известен своими исследованиями нескольких расстройств личности. Он теоретизировал о балансе между скромностью и хвастовством.

Люди стремятся найти баланс между хвастовством и дискредитацией себя чрезмерной саморекламой или уличением в откровенном ложном представлении о себе.

Теодор Миллон

Хотя мы не должны позволять другим унижать нашу самооценку, полезно не защищаться, когда кто-то указывает на один из наших недостатков.

Способность смеяться над собой может помочь вам оставаться скромным, юмористическим и стимулировать ваш позитивный взгляд на жизнь.

Смех над собой делает вас невосприимчивым к обидным комментариям.

Научившись смеяться над собой, вы избавитесь от жала любого оскорбления, которое может быть брошено в вашу сторону.

Вот глупый пример того, что я имею в виду:

Когда я учился в старшей школе, меня знали как ребенка, у которого самая сумасшедшая стрижка. Я абсолютно серьезен: если вы погуглите изображения по словам «вырезка чаши» (вот так вот), там легко могла быть фотография меня 8-летнего!

Излишне говорить, что людям не потребовалось много времени, чтобы обзывать меня. Мои друзья называли меня пуделем, а люди, которых я даже не знал, смеялись надо мной из-за того, как я выгляжу.

Тогда я еще не умел смеяться над собой. В результате я в конце концов перестала стричься у мамы и пошла в настоящую парикмахерскую. Это не мешало моим друзьям называть меня пуделем, что мне не особенно нравилось.

Теперь, годы спустя, люди все еще напоминают мне о моей сумасшедшей стрижке, но теперь Я счастлив показать им самые сумасшедшие фотографии. Я могу смеяться над собой, над тем, кем я был и как я выглядел.

Кто-то на самом деле изменил изображение моей учетной записи Netflix на какого-то стереотипного ребенка с вырезом под чашу, и когда я впервые увидел это, я не мог перестать смеяться.

Каким бы глупым ни был этот пример, научиться смеяться над собой поможет вам справиться с сарказмом или травлей.

Вместо того, чтобы защищаться, мы должны присоединиться к хулиганам, оскорбляя себя еще больше. Это снимет остроту обиды, а также разочарует нашего хулигана(ов), он не смог расстроить нас словами, которые должны были нас задеть.

6 советов, как еще посмеяться над собой

Итак, как же научиться смеяться над собой? Вот 6 советов, как научиться больше смеяться над собой в жизни.

1. Примите себя

Вы знаете, что никто не совершенен, так почему же вы ожидаете, что будете отличаться от себя?

Говоря о «негативах», чрезвычайно важно знать, какие части себя можно изменить, а какие нельзя.

Например, нет смысла злиться на себя (или на свою генетику) из-за того, что вы не такой высокий, как хотелось бы, или из-за того, что вас не устраивает цвет ваших волос. Вы можете пробовать все, что хотите, но вы никогда не измените эти черты в себе.

Если хотите узнать больше, вот целая статья о том, как принять себя.

2. Отделите себя от своей работы

Принять себя часто так сложно, потому что вы даже не смотрите на себя — вы просто смотрите на свои результаты на работе, в школе, в спортзале, что угодно. Я постоянно наблюдаю это у своих учеников: когда они плохо справляются с контрольной, они сразу думают, что это значит, что они плохие ученики.

Вы, наверное, сами это сделали. Ты не поднимал в спортзале столько же веса, сколько парень рядом с тобой? Ты слаб. Вы не закончили всю работу, которую планировали сделать? Вы ленивы.

Принятие себя означает признание того, что вы человек и что у людей бывают хорошие и плохие дни, что люди могут ошибаться. Вы можете ошибаться, но это не делает вас ошибкой.

Вместо этого вы должны понять, что одно действие не определяет, кто вы есть. Одна ошибка на работе не определяет вашу карьеру. Один плохой пас не делает вас плохим футболистом. Ваше выступление не определяет, кто вы есть.

Это означает, что смех над ошибкой, которую вы когда-то совершили, не означает, что вы смеетесь над тем, кто вы есть как личность.

3. Будьте скромны

Вы не можете смеяться над собой, одновременно пытаясь поддерживать образ того, что вы великолепны во всем, что делаете.

Другими словами, вам нужно уменьшить количество хвастовства , которое вы делаете перед другими, и вместо этого быть более скромным. Как было сказано ранее, скромность не должна влиять на вашу уверенность в себе.

Как можно быть скромнее?

• Практикуйте осознанность.
• Понизьте свои ожидания (иначе вы будь смиренным!).
• Перестань пытаться контролировать то, что не можешь.
• Не бойтесь просить о помощи.
• Старайтесь больше слушать, чем говорить.
• Не принимай вещи как должное.
• Всегда говори спасибо.

Хороший совет, чтобы оставаться скромным, — это думать о том, насколько вы незначительны в общей схеме вещей. Я говорю это не для того, чтобы проявить снисходительность. Наоборот, это знание может в некотором роде освобождать, потому что вы знаете, что любые проблемы, с которыми вы имеете дело прямо сейчас, в конце концов не имеют значения.

Мы всего лишь крошечные живые существа на маленькой планете, которая плывет во вселенной, которая будет продолжать существовать долго после того, как мы уйдем.

4. Используйте юмор, чтобы указать на свои недостатки

Это, пожалуй, самый простой совет, который поможет научиться смеяться над собой:

Используйте юмор, чтобы признать, что во многих отношениях вы или ваша ситуация несовершенны.

• Если вы всегда опаздываете на 5 минут (как я), шутите об этом всякий раз, когда назначаете встречу с кем-то.
• Вы чувствуете себя несчастным из-за того, что получили штраф за превышение скорости? Затем поделитесь этой плохой новостью, рассказав другим, что вы решили начать отдавать свои деньги уважаемой благотворительной организации (министерству финансов вашей страны).
• Ваш отпуск стоил в два раза больше, чем вы планировали? Смейтесь над собой за то, что вы расточитель или над тем, что заслуживаете только самого лучшего.

Мое тело — это храм, но это один из тех храмов в Таиланде, где обезьянам позволяют гадить повсюду

— Энди Рихтер (@AndyRichter) 21 октября 2012 г.

Используя такой юмор, вы не только признаете эти потенциальные проблемы, но и поднимаете настроение. Это означает, что другим будет легче говорить с вами об этих проблемах, что, в свою очередь, поможет вам лучше их преодолеть.

5. Не забывайте помнить о других

Смеяться над собой — это прекрасно, но помните о том, с кем вы находитесь, когда осуждаете себя.

Например, я заядлый бегун и пробежал 5 марафонов. 5-й (и последний) марафон, который я пробежал, был полным провалом по всем параметрам. Я не тренировался должным образом, я ужасно двигался, и в конце концов мне пришлось идти пешком последние километры.

Когда пару недель спустя я рассказал о своем опыте на дне рождения друга, я попытался посмеяться над собой. Я сказал, что тренировался, как наивный дурак, и посмеялся над тем, как однажды меня обогнала улитка.

Я говорил о своем личном худшем результате в марафоне, не зная, что кто-то другой за столом пробежал свой первый марафон и финишировал примерно в то же время.

Так что, с его точки зрения, я не только издевался над своим достижением, я также издевался над его первым марафонским результатом.

Урок : когда вы пытаетесь посмеяться над собой за то, что вы сделали, постарайтесь помнить о других, которые могут относиться к вам и не могут быть такими легкомысленными.

6. Не становитесь злейшим критиком самого себя

Решение своих проблем, научившись смеяться над собой, может быть удивительно полезным для вашего психического здоровья. Но если вы боретесь с депрессией или паническими атаками, важно понимать, что серьезные проблемы иногда требуют более серьезного подхода.

У каждого есть внутренний критик. Это придирчивый, негативный голос в вашей голове, говорящий вам, что вы ужасный человек и что вы не заслуживаете счастья. Независимо от того, насколько вы на самом деле хороши или опытны, сомневающийся в себе голос внутри вашего разума найдет способ критиковать ваши способности.

Вы должны помешать себе стать злейшим критиком самого себя. Даже если вы критикуете себя с юмором, вы все равно позволяете негативному голосу в вашей голове контролировать ваш разум.

Вот статья, посвященная тому, как перестать думать негативно.

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.