Когда вы много думаете о человеке, он что-то чувствует? ВСЁ раскрыто!
Недавно читатель спросил нас: «Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он?«Люди нередко обнаруживают, что постоянно о ком-то думают.
Это нормально и может произойти по ряду различных причин, которые будут зависеть от субъекта и отношений с другим человеком.
Независимо от того, что вызывает это, человек может начать задаваться вопросами, связанными с ситуацией.
Сомнения, например, в причине этого или в том, чувствует ли другой этот постоянный поток мыслей, могут быть одним из них.
Кроме того, у этого человека может возникнуть желание иметь ответные мысли или даже оставить эту привычку, начав занимать время другим способом.
К счастью, это сомнения и тревоги, на которые можно дать ясный ответ, что принесет человеку больше спокойствия.
Что значит, если вы слишком много думаете о человеке
Когда вы слишком много думаете о человеке, вы можете задуматься и перечислить ряд причин, почему это происходит.
Таким образом, вы будете рассматривать отношения, которые у вас есть с этим другим человеком, принимая во внимание возможности, которые существуют в вашем конкретном случае.
Как правило, если этот вопрос ставится перед группой, многие люди сделает вывод, что речь идет о романтических чувствах.
Они скажут, что вы влюблены в того человека, о котором так много думаете.
Хотя это действительно может быть реальным, что только вам говорить, постоянно думать о ком-то не так просто.
То, что кто-то часто занимает ваши мысли, может иметь более сложное значение. что относится к духовному уровню.
В дополнение к физическим отношениям, которые мы имеем с людьми каждый день, и мы знаем, что осознаем это, у нас также есть духовные взаимодействия.
Когда твой дух встречается с чужим в духовной реальности, соединение создано.
Этот установленный контакт, хотя и не физически, может привести к постоянным мыслям в вас.
Хотя они не близки на физическом уровне, их духи чувствуют себя так, принося чувство знакомства и внимания друг к другу.
Таким образом, много думать о ком-то означает духовную связь с ним.
Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он это?
Есть большая вероятность, что если вы много думаете о ком-то, они это почувствуют, можно даже сказать, что много думать о человеке их привлекает. Давайте продолжим объяснять.
Однако учтите, что это будет происходить не всегда, необходимо, чтобы духи были настроены.
Много раз, сколько бы мы ни думали о чем-то или о ком-то, мы не видим никаких видимых результатов.
В других вы просто что-то думаете, и кто-то из близких показывает, что он думал так же. Также можно упомянуть ситуации, в которых если вы думаете связаться с кем-то и вдруг этот человек звонит вам или подходит к вам.
Эти ситуации представлять гармонию духов, что позволяет другому узнать, как много вы думаете о нем.
Хотя душа может иметь большую свободу во время сна физического тела, это не мешает ей излучать в остальное время.
Тело и душа не конфликтуют, тело не действует как ловушка, удерживая вас в ловушке. Он просто вмещает ее, работая вместе.
Поэтому, когда энергия, передаваемая мыслями, излучается и достигает другого человека, настроенного на вас, он может уловить то, что вы передаете.
В этих случаях, когда есть гармония духов, человек может знать, что кто-то думает о нем. Перейдем к значению, когда много думаешь о человеке, он чувствует по спиритизму.
Много думать о ком-то согласно спиритизму
Спиритуализм говорит именно о возможности чувствовать, что кто-то думает о тебе, а также о том, что это зависит от связи между духами.
Именно с этого убеждения исходит основное понимание много думать о человеке, одно из наиболее рассматриваемых испытуемыми.
В этом смысле спиритизм объясняет, что как духовные существа люди все время связаны.
Даже если они не разговаривают физически, они могут быть вместе в духе, учитывая еще более сильную связь.
Людям, стремящимся к большему контакту с духовным миром, легче чувствовать и понимать достигающие их энергии.
Таким образом, это субъекты, которые обычно знают, думает ли о них кто-то, а также каковы их чувства или что они чувствуют в данный момент.
Однако другие люди также могут чувствовать эти энергии.
Суть в том, что между двумя людьми, вовлеченными в ситуацию, существует связь.
Чем больше они настроены, тем больше шансов понять, почувствовать мысли друг друга.
В этих случаях подразумевается, что связь больше, чем физическая или бытовая, это нечто духовное.
Сила этой настройки между субъектами позволяет понять их мысли, даже те, которые не выражены словами.
Думая о ком-то, она думает о тебе?
Теперь, когда вы знаете, когда вы много думаете о ком-то, кого он чувствует, начинает ли этот человек думать и о вас?
Если вы будете много думать о ком-то, он может подумать и о вас.
, а может и не случиться.
Понимание этих двух возможностей возвращает нас к вопросу о том, что ощущение того, что кто-то думает о вас, имеет отношение к духовной настройке.
Точно так же, чтобы дать ответ этим мыслям, нужно объединить людей.
Более чем знать другого человека физически, необходимо, чтобы его дух был связан, чтобы он был открыт для энергии, которую вы им посылаете.
Человек, настроенный на другого, имеет гораздо больше шансов на ответные мысли.
Это потому, что она будет чувствовать, что вы много думаете о ней, и, следовательно, она также будет думать о вас.
С другой стороны, тот, с кем у вас нет близости, скорее всего, не будет думать о вас только потому, что он много думал о ней.
Сколько бы вы ни думали об этом, другому необходимо быть духовно открытым для принятия этих мыслей.
Когда духовная энергия достигает другого, но встречает блокировку, кто-то, кто не открыт для получения того, что посылается, связь терпит неудачу.
При недостатке сонастройки человек не будет думать о вас в ответ, так как не почувствует, что есть мысли о вас и по отношению к нему.
Как перестать думать о ком-то?
Думать о ком-то — это поведение, как и многие другие, которые мы совершаем в повседневной жизни. Таким образом, это то, что зависит только от вас, чтобы изменить.
Постоянные мысли о ком-то связаны с духовными аспектами, над которыми, как и над другими, можно работать и лучше контролировать.
Точно так же, как мы работаем над теми моментами в нашей жизни, которые нас не удовлетворяют, мы должны поступать и с вопросом о мыслях.
Требуется практика, сосредоточение внимания на других занятиях, а иногда и на других людях, чтобы найти другие интересы, которые помогут вам изменить свое внимание.
Хотя над духовной связью чрезвычайно важно работать, помогая субъектам по мере необходимости, необходимо иметь баланс.
Даже то, что имеет большое значение для жизни нужно дозировать, чтобы это не мешало другим сферам жизни.
Кроме того, найдите что-то, что укрепит вашу духовную работу, что поможет вам лучше справляться со связями, которые могут возникнуть в будущем.
Когда вы имеете больший контроль над духовными вопросами, связи с другими людьми становятся более заметными. В связи с этим вы начинаете лучше понимать, насколько это позитивно для вас.
Еще интересные статьи:
- Всегда ли снится один и тот же человек на что-то указывает?
- Имеет ли какое-то значение перевернутые часы?
- Указывает ли точное время на что-нибудь для моей жизни?
Теперь вы знаете, что когда много думаешь о человеке, он действительно чувствует, что это происходит. Это возможность, которую никто не может отрицать.
Содержание
- 1 Что значит, если вы слишком много думаете о человеке
- 2 Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он это?
- 3 Много думать о ком-то согласно спиритизму
- 4 Думая о ком-то, она думает о тебе?
- 5 Как перестать думать о ком-то?
Когда вы много думаете о человеке, он что-то чувствует? ВСЁ раскрыто!
Недавно читатель спросил нас: «Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он?«Люди нередко обнаруживают, что постоянно о ком-то думают.
Это нормально и может произойти по ряду различных причин, которые будут зависеть от субъекта и отношений с другим человеком.
Независимо от того, что вызывает это, человек может начать задаваться вопросами, связанными с ситуацией.
Сомнения, например, в причине этого или в том, чувствует ли другой этот постоянный поток мыслей, могут быть одним из них.
Кроме того, у этого человека может возникнуть желание иметь ответные мысли или даже оставить эту привычку, начав занимать время другим способом.
К счастью, это сомнения и тревоги, на которые можно дать ясный ответ, что принесет человеку больше спокойствия.
Что значит, если вы слишком много думаете о человеке
Когда вы слишком много думаете о человеке, вы можете задуматься и перечислить ряд причин, почему это происходит.
Таким образом, вы будете рассматривать отношения, которые у вас есть с этим другим человеком, принимая во внимание возможности, которые существуют в вашем конкретном случае.
Как правило, если этот вопрос ставится перед группой, многие люди сделает вывод, что речь идет о романтических чувствах.
Они скажут, что вы влюблены в того человека, о котором так много думаете.
Хотя это действительно может быть реальным, что только вам говорить, постоянно думать о ком-то не так просто.
То, что кто-то часто занимает ваши мысли, может иметь более сложное значение. что относится к духовному уровню.
В дополнение к физическим отношениям, которые мы имеем с людьми каждый день, и мы знаем, что осознаем это, у нас также есть духовные взаимодействия.
Когда твой дух встречается с чужим в духовной реальности, соединение создано.
Этот установленный контакт, хотя и не физически, может привести к постоянным мыслям в вас.
Хотя они не близки на физическом уровне, их духи чувствуют себя так, принося чувство знакомства и внимания друг к другу.
Таким образом, много думать о ком-то означает духовную связь с ним.
Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он это?
Есть большая вероятность, что если вы много думаете о ком-то, они это почувствуют, можно даже сказать, что много думать о человеке их привлекает. Давайте продолжим объяснять.
Однако учтите, что это будет происходить не всегда, необходимо, чтобы духи были настроены.
Много раз, сколько бы мы ни думали о чем-то или о ком-то, мы не видим никаких видимых результатов.
В других вы просто что-то думаете, и кто-то из близких показывает, что он думал так же. Также можно упомянуть ситуации, в которых если вы думаете связаться с кем-то и вдруг этот человек звонит вам или подходит к вам.
Эти ситуации представлять гармонию духов, что позволяет другому узнать, как много вы думаете о нем.
Хотя душа может иметь большую свободу во время сна физического тела, это не мешает ей излучать в остальное время.
Тело и душа не конфликтуют, тело не действует как ловушка, удерживая вас в ловушке. Он просто вмещает ее, работая вместе.
Поэтому, когда энергия, передаваемая мыслями, излучается и достигает другого человека, настроенного на вас, он может уловить то, что вы передаете.
В этих случаях, когда есть гармония духов, человек может знать, что кто-то думает о нем. Перейдем к значению, когда много думаешь о человеке, он чувствует по спиритизму.
Много думать о ком-то согласно спиритизму
Спиритуализм говорит именно о возможности чувствовать, что кто-то думает о тебе, а также о том, что это зависит от связи между духами.
Именно с этого убеждения исходит основное понимание много думать о человеке, одно из наиболее рассматриваемых испытуемыми.
В этом смысле спиритизм объясняет, что как духовные существа люди все время связаны.
Даже если они не разговаривают физически, они могут быть вместе в духе, учитывая еще более сильную связь.
Людям, стремящимся к большему контакту с духовным миром, легче чувствовать и понимать достигающие их энергии.
Таким образом, это субъекты, которые обычно знают, думает ли о них кто-то, а также каковы их чувства или что они чувствуют в данный момент.
Однако другие люди также могут чувствовать эти энергии.
Суть в том, что между двумя людьми, вовлеченными в ситуацию, существует связь.
Чем больше они настроены, тем больше шансов понять, почувствовать мысли друг друга.
В этих случаях подразумевается, что связь больше, чем физическая или бытовая, это нечто духовное.
Сила этой настройки между субъектами позволяет понять их мысли, даже те, которые не выражены словами.
Думая о ком-то, она думает о тебе?
Теперь, когда вы знаете, когда вы много думаете о ком-то, кого он чувствует, начинает ли этот человек думать и о вас?
Если вы будете много думать о ком-то, он может подумать и о вас., а может и не случиться.
Понимание этих двух возможностей возвращает нас к вопросу о том, что ощущение того, что кто-то думает о вас, имеет отношение к духовной настройке.
Точно так же, чтобы дать ответ этим мыслям, нужно объединить людей.
Более чем знать другого человека физически, необходимо, чтобы его дух был связан, чтобы он был открыт для энергии, которую вы им посылаете.
Человек, настроенный на другого, имеет гораздо больше шансов на ответные мысли.
Это потому, что она будет чувствовать, что вы много думаете о ней, и, следовательно, она также будет думать о вас.
С другой стороны, тот, с кем у вас нет близости, скорее всего, не будет думать о вас только потому, что он много думал о ней.
Сколько бы вы ни думали об этом, другому необходимо быть духовно открытым для принятия этих мыслей.
Когда духовная энергия достигает другого, но встречает блокировку, кто-то, кто не открыт для получения того, что посылается, связь терпит неудачу.
При недостатке сонастройки человек не будет думать о вас в ответ, так как не почувствует, что есть мысли о вас и по отношению к нему.
Как перестать думать о ком-то?
Думать о ком-то — это поведение, как и многие другие, которые мы совершаем в повседневной жизни.
Таким образом, это то, что зависит только от вас, чтобы изменить.
Постоянные мысли о ком-то связаны с духовными аспектами, над которыми, как и над другими, можно работать и лучше контролировать.
Точно так же, как мы работаем над теми моментами в нашей жизни, которые нас не удовлетворяют, мы должны поступать и с вопросом о мыслях.
Требуется практика, сосредоточение внимания на других занятиях, а иногда и на других людях, чтобы найти другие интересы, которые помогут вам изменить свое внимание.
Хотя над духовной связью чрезвычайно важно работать, помогая субъектам по мере необходимости, необходимо иметь баланс.
Даже то, что имеет большое значение для жизни нужно дозировать, чтобы это не мешало другим сферам жизни.
Учитывая это, интересно искать новые занятия, чтобы занять свои мысли.
Кроме того, найдите что-то, что укрепит вашу духовную работу, что поможет вам лучше справляться со связями, которые могут возникнуть в будущем.
Когда вы имеете больший контроль над духовными вопросами, связи с другими людьми становятся более заметными. В связи с этим вы начинаете лучше понимать, насколько это позитивно для вас.
Еще интересные статьи:
- Всегда ли снится один и тот же человек на что-то указывает?
- Имеет ли какое-то значение перевернутые часы?
- Указывает ли точное время на что-нибудь для моей жизни?
Теперь вы знаете, что когда много думаешь о человеке, он действительно чувствует, что это происходит. Это возможность, которую никто не может отрицать.
Содержание
- 1 Что значит, если вы слишком много думаете о человеке
- 2 Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он это?
- 3 Много думать о ком-то согласно спиритизму
- 4 Думая о ком-то, она думает о тебе?
- 5 Как перестать думать о ком-то?
Как перестать думать о ком-то и быть одержимым весь день
по модели Хлои Сноуер; сфотографировано Эрин Ямагата; продюсер Джули Боровски; продюсер Лоренна Гомес-Санчес.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что не можете перестать думать о ком-то каждую минуту бодрствования? Новая любовь, которую ты не можешь остановить, преследуя в Инстаграме? Бывший, которого ты не можешь забыть? Новый знакомый, с которым ты умираешь, чтобы подружиться?
Кейт Стюарт, психотерапевт и тренер по свиданиям, говорит, что если вы не можете выкинуть кого-то из головы, вы, вероятно, можете винить химические вещества своего мозга, особенно если ваша одержимость связана с кем-то, кого вы только что встретили.
Стюарт говорит, что когда мы с кем-то связаны, это вызывает выброс дофамина в мозгу, который является химическим веществом хорошего самочувствия, которое высвобождается, когда вы достигаете цели, ради которой очень много работали.
Реклама
«Когда мы размышляем о ком-то и действительно зацикливаемся на ком-то, это происходит потому, что сработала дофаминовая реакция», — говорит она.
Вот почему чаще всего вы зацикливаетесь на людях, которых на самом деле не так хорошо знаете, а не на тех, с кем у вас были отношения в течение пяти лет.
«Дофамин сближает людей, и когда они вместе немного дольше, вступает в действие окситоцин, а это гормон связи», — говорит Стюарт. «Это больше о комфорте и стабильности».
В конце концов, вы, вероятно, перестанете так много думать о них, либо потому, что вы нашли кого-то нового, о ком можно думать, либо потому, что вы поняли, что человек, о котором вы не можете перестать думать, не так хорош, как вы изначально мысль. Но эту начальную стадию, когда они, кажется, занимают каждую часть вашего бодрствующего сознания, может быть трудно пройти.
Если вы хотите перестать думать о них, Стюарт говорит, что, к сожалению, нет надежного способа полностью выкинуть их из головы.
Единственное, что ты можешь сделать? Отвлеките себя.
«Обычно я говорю людям, что когда вы ловите себя на мысли о ком-то, переключитесь на что-нибудь другое, о чем вы можете подумать, будь то проект, который вы хотите сделать, или что-то еще позитивное», — говорит Стюарт.
Это немного похоже на медитацию: когда вы отвлеклись, мягко вернитесь к своему дыханию или к тому, над чем вы медитируете (в данном случае к чему-то другой кроме этого человека).
И, как и в случае с медитацией, вы должны стараться не корить себя, если ваши мысли уплывают туда, куда вы не хотите.
«Многие люди ловят себя на том, что думают о ком-то, и корят себя, например, о, я не должен больше о них думать », — говорит Стюарт. «Это не помогает, это усугубляет ситуацию. Но если вы сосредоточитесь на перенаправлении [своих мыслей], в этом нет суждения — это просто типа: хорошо, мы подумаем о чем-то другом .»
Так что, если вы не можете перестать думать о новом увлечении, бывшем, ком-то, с которым вы едва встречались, или о друге, который вас преследует, в следующий раз, когда вы поймаете себя на одержимости, переключите свои мысли на что-то позитивное.
6 способов перестать думать о ком-то
Если вы когда-либо не могли перестать думать о ком-то, вы знаете, насколько точна фраза «жить в своей голове без арендной платы». Как бы вы ни старались, все дороги ведут обратно к этому человеку, часто влюбленному, бывшему партнеру, бывшему другу, надоедливому коллеге или знакомому.
Хотите знать, когда вы увидите их в следующий раз; придумывать будущие разговоры; перефразирование и пересмотр прошлых взаимодействий; придумывать причины написать им; проверка и перепроверка своих учетных записей в социальных сетях; находить способы поднимать их в разговорах с взаимными контактами, будь то излияние или излияние их — мысли могут казаться всепоглощающими и изматывающими. Если вы когда-либо были в такой ситуации, вы, вероятно, хотели знать, как перестать думать о ком-то.
Правда в том, что не существует единой волшебной стратегии, как перестать думать о своем бывшем, когда его сторона кровати пуста ночью, или о своем бывшем лучшем друге, когда их сторона переписки зашла в тупик, или о том коллеге, когда вы бодаетесь каждую неделю. Это требует целенаправленной работы — и небольшого понимания того, почему этот конкретный человек крутится у вас в голове.
Итак, мы попросили экспертов по психическому здоровью и отношениям рассказать, почему мы иногда не можем выбросить кого-то из головы, как узнать, когда это становится проблемой, и как перестать думать о ком-то раз и навсегда.
Почему вы не можете перестать думать об этом человеке
Если человек, живущий без арендной платы в вашем мозгу, влюблен, вероятно, именно влечение играет роль в том, почему вы не можете перестать думать о нем. Приятно думать о том, чем вы восхищаетесь в ком-то, и мечтать о будущих отношениях; в какой-то степени то же самое верно и для платонического влечения.
Но если человек, которым вы озабочены, является бывшим или кто-то, кто отверг вас, вы можете горевать, говорит Элиза Бокуин, магистр искусств, LMFT, лицензированный специалист по отношениям и сексопатолог. «Вполне типично пройти через процесс скорби [после расставания]. Вам не обязательно быть с кем-то в течение длительного времени, но интенсивность того, что вы чувствовали, может определить, сколько времени потребуется, чтобы забыть этого человека. » она говорит. Если у вас не было чувства завершенности — например, если кто-то внезапно оборвал вас или что-то внезапно закончилось — ваши мысли, скорее всего, начнут двигаться по спирали.
Согласно исследованию 2019 года, расставание с кем-то, к кому вы привязаны, может даже вызвать симптомы отмены, включая проблемы со сном, едой и депрессию. Это большое дело, и имеет смысл, что это может быть трудно пройти. Но исследование 2019 года показало, что людям, которые больше размышляли о романтическом или платоническом разрыве, обычно было труднее эмоционально приспособиться после этого. То же самое может относиться и к отказу.
Тревога также может влиять на то, почему вы не можете перестать думать о ком-то, включая бывшего, бывшего друга или влюбленного. Например, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Личность и индивидуальные различия», люди с тревогой привязанности, как правило, тратят больше времени на размышления, и это может повлиять на отношения, отличные от романтических.
Когда мысли о ком-то могут стать проблемой
Обычно много думают о новом увлечении, недавнем бывшем или даже о потенциальном друге или новом коллеге.
Часто эти мысли проходят сами по себе. Но вообще, если ваше мышление беспокоит вас, это проблема.
Неконтролируемое, навязчивое мышление может быть сигналом тревоги для тревожного расстройства или обсессивно-компульсивного расстройства, говорит Рэйчел Сассман, LCSW, эксперт по свиданиям и отношениям и автор «Библии разрыва». Существует даже тип ОКР, называемый ОКР отношений, который характеризуется мыслями и поведением, связанными с отношениями. Если вы подозреваете, что тревога или ОКР влияют на ваше мышление, важно обратиться к лицензированному медицинскому работнику для правильной диагностики и лечения.
Даже если ваши симптомы не вызваны обсессивно-компульсивным расстройством или тревогой, размышления о конкретном человеке часто идут рука об руку с самообвинением — например, возложением вины за конец отношений исключительно на себя — что может повлиять на вашу самооценку, уверенность и даже продуктивность в повседневной жизни на работе или в школе, говорит Бокин. Руминация также может привести к тому, что вы изолируете себя от других отношений с семьей и друзьями, что позволяет упрямым мыслям занимать еще больше места в вашем мозгу.
Некоторые явные признаки того, что вы слишком много думаете о ком-то, включают: прошло более шести месяцев с тех пор, как начались мысли; ваши друзья говорят, что их беспокоит то, как часто вы кого-то упоминаете; у вас проблемы со сном или едой, или мысли обычно мешают вашей повседневной жизни; вы чувствуете тревогу или депрессию. «Если вы обнаружите, что много плачете и у вас мало энергии, это может быть тревожным сигналом, что вам нужно обратиться за профессиональной поддержкой», — добавляет Бокин. Друзья и семья могут быть полезны, но общение с терапевтом или консультантом также часто полезно, говорит она: «Важно иметь много систем поддержки и много разных ресурсов для обработки».
В дополнение к поиску поддержки у близких или профессионалов, эксперты предлагают следующие стратегии для выселения того, кто сидит на корточках в вашем уме.
Как перестать думать о ком-то
Не старайся перестать думать о ком-то слишком рано Нельзя сразу забыть о человеке, особенно если речь идет о расставании.
(Если вы не знаете, почему пытаться стереть свои воспоминания как можно скорее — плохая идея, подумайте о том, чтобы посмотреть «Вечное сияние чистого разума».) Во-первых, «убедитесь, что вы обсудили расставание с хорошим другом или кем-то, кто вы пережили расставание или обратитесь к профессионалу, который поможет вам справиться», — говорит Сассман. То же самое относится и к другим ситуациям, включая отказ от влюбленности, конец дружбы или разочаровывающее взаимодействие с коллегой. Пока вы находитесь на этом этапе обработки, окружите себя здоровыми инструментами преодоления: занимайтесь спортом, проводите время с друзьями и высыпайтесь, предлагает Сассман.
Замечайте свои мысли и уважайте то, что они вызывают
Если вы прошли эту раннюю стадию и все еще не можете выбросить этого человека из головы, не пытайтесь просто подавить мысли. Вместо этого найдите время, чтобы принять и определить свои эмоции вокруг человека каждый раз, когда всплывает мысль о них, говорит Бокен.
Вы чувствуете вину? Злость? Грусть? Путаница? «Причина, по которой признание наших эмоций работает, заключается в том, что именно так мы обрабатываем свои эмоции», — говорит Бокин. Чем больше вы пытаетесь оттолкнуть то, что вы действительно чувствуете, тем труднее высвободить эти эмоции (и вы можете вызвать эмоциональные блокировки в других отношениях с близкими в процессе), что является частью отпускания, говорит она. .
Переформулируйте свои мысли
После того, как вы заметили свои мысли и обозначили свои эмоции, дайте себе позитивную аффирмацию, например: «Я делаю все, что могу», «Это действительно тяжело» или «Это временно, и в какой-то момент я перееду». через это», — предлагает Бокин. Если самообвинение — это повторяющаяся петля в вашей голове, подумайте о том, чтобы сказать себе: «Я сделала все, что могла в данный момент», — говорит она. Также попробуйте сместить свое мышление в сторону будущего и того, что вы узнали, что вы привнесете в свои следующие отношения, например, более четкое общение.
Заблокировать, заблокировать, заблокировать человека
Эксперты сходятся во мнении, что вам необходимо прекратить все формы контакта с человеком, которого вы не можете выбросить из головы, чтобы свести к минимуму ваши шансы на то, что Insta/TikTok/Facebook/Twitter/Reddit/BeReal отследит его. . Проверка чьих-то социальных сетей только позволит продолжить навязчивые мысли (это просто наука). Этот шаг особенно важен, если вы пытаетесь перестать думать о бывшем, который ушел быстрее, чем вы. «Поиск их только усугубит тревогу», — говорит Сассман. Бокин добавляет, что отказ от контактов — это изучение того, на что похожа жизнь без этого человека.
Заземлитесь в реальности
Когда человек действительно всплывает в вашей голове, вместо того, чтобы следовать по тому же старому пути мыслей — будь то сожаление о прекращении отношений, задумчивость о том, чего никогда не было, гнев из-за ссоры или что-то совершенно другое — попытайтесь рассмотреть более уравновешенный взгляд на человека.
Если этот человек, например, бывший, напомните себе о его недостатках, предлагает Бокен. Если это влюбленный, который отверг вас (прямо или косвенно), убедите себя, что их вкусы в отношении партнеров не совпадают — может быть трудно не принять это на свой счет, но человек, который предназначен для вас, будет увлечен вами, а не теплым. В некоторых случаях уравновешенный взгляд может включать некоторые положительные стороны рассматриваемого человека: если вы не можете перестать думать о коллеге, который раздражает вас, может быть полезно напомнить себе о ценности, которую они приносят вашей компании или компании. раз они помогли вам, например.
Отпразднуйте свои мини-победы
Прожили полдня, не думая о них? Эй, хорошо для вас — празднуйте это и продолжайте набирать обороты, — говорит Сассман. Кроме того, по мере того, как ваше настроение и уверенность улучшаются, и вам становится легче снова заботиться о себе, рассмотрите возможность знакомства с новыми людьми в качестве приоритета.