Повторение действия: Отмена, возврат и повтор действий

Отмена, возврат и повтор действий

Excel для Microsoft 365 Word для Microsoft 365 PowerPoint для Microsoft 365 Excel для Microsoft 365 для Mac Word для Microsoft 365 для Mac PowerPoint для Microsoft 365 для Mac Excel для Интернета Word для Интернета PowerPoint для Интернета Excel 2021 Word 2021 PowerPoint 2021 Excel 2021 for Mac Word 2021 for Mac PowerPoint 2021 for Mac Excel 2019 Word 2019 PowerPoint 2019 Excel 2019 для Mac Word 2019 для Mac PowerPoint 2019 для Mac Excel 2016 Word 2016 PowerPoint 2016 Excel 2016 для Mac Word 2016 для Mac PowerPoint 2016 для Mac Excel 2013 Word 2013 PowerPoint 2013 Excel 2010 Word 2010 PowerPoint 2010 Excel 2007 Word 2007 PowerPoint 2007 Excel для Mac 2011 Word для Mac 2011 PowerPoint для Mac 2011 Еще…Меньше

В Microsoft Word, PowerPoint и Excel можно отменять и повторно выполнять множество действий. Вы можете отменять изменения даже после их сохранения, а затем сохранять снова, при условии что не превышено максимальное число операций отмены (по умолчанию в Office сохраняются последние 100 действий, которые можно отменить).

 

Отмена последнего действия

Чтобы отменить последнее действие, нажмите клавиши CTRL+Z. 

Вы также можете нажать кнопку Отменить на панели быстрого доступа. Если нужно отменить несколько действий, можно нажать кнопку «Отменить» (или клавиши CTRL+Z) несколько раз.

Примечание: Дополнительные сведения см. в статье Настройка панели быстрого доступа.

Некоторые действия вы не сможете отменить, например выбор команд на вкладке Файл или сохранение файла. Если вы не можете отменить действие, команда Отменить меняется на Нельзя отменить.

Чтобы отменить одновременно несколько действий, нажмите стрелку рядом с кнопкой

Отменить , выделите в списке действия и щелкните список.

Совет: Если вам не удастся отменить изменения, которые вы хотите отменить, возможно, вы сможете восстановить предыдущую версию файла. См. восстановление предыдущей версии файла в OneDrive или OneDrive для бизнеса

Возврат действия

Чтобы повторить отмененное действие, нажмите клавиши CTRL+Y или F4. (Если F4 не работает, попробуйте нажать клавишу F-LOCK или FN, а затем F4).

Если вы предпочитаете работать с мышью, на панели быстрого доступа нажмите кнопку Вернуть. (Кнопка Вернуть появляется только после отмены действия.)

Примечание: Дополнительные сведения см. в статье Настройка панели быстрого доступа.

Повтор действия

Чтобы повторить какое-то простое действие, например операцию вставки, нажмите клавиши CTRL+Y или F4 (если F4 не работает, попробуйте нажать клавишу F-LOCK или FN, а затем F4).

Если вы предпочитаете работать с мышью, на панели быстрого доступа нажмите кнопку Повторить.

Примечания: 

• По умолчанию кнопка Повторить отсутствует на панели быстрого доступа в Excel. Если вы хотите повторить последнее действие, нужно сначала добавить команду

  Повторить на панель быстрого доступа. Инструкции см. в статье Добавление команды, которая не находится на ленте, на панель быстрого доступа.

• Повтор некоторых действий в Excel, например применение функции к ячейке, невозможен. Если действие нельзя повторить, команда Повторить меняется на Нельзя повторить.

По умолчанию в Excel и других программах Office можно отменить и вернуть не более 100 действий. Однако это можно изменить, добавив запись в реестр Microsoft Windows.

Важно: Помните, что некоторые действия, такие как нажатие кнопок на вкладке Файл или сохранение файла, нельзя отменить, а выполнение макроса в Excel очищает стек отмены, из-за чего ее невозможно использовать.

Предупреждение: при увеличении числа уровней отмены следует соблюдать осторожность: чем больше уровней отмены, тем больше оперативной памяти (ОЗУ) требуется Excel для хранения журнала отмены, что влияет на производительность Excel.

Ниже описано, как изменить количество уровней отмены для Excel через редактор реестра. Для Word или PowerPoint нужно выполнить аналогичные действия.

1. org/ListItem»>

   Закройте все запущенные программы Office.

2. В Windows 10 или Windows 8 щелкните правой кнопкой мыши кнопку Пуск и выберите пункт Выполнить.

   В Windows 7 или Windows Vista нажмите кнопку Пуск.

   В Windows XP нажмите кнопку «Пуск», а затем выберите команду Выполнить.

3. В поле поиска или поле Выполнить введите regedit и нажмите клавишу ВВОД.

   В зависимости от версии Windows может потребоваться подтвердить открытие редактора реестра.

4. org/ListItem»>

   В редакторе реестра разверните подраздел реестра, соответствующий вашей версии Excel:

   • Excel 2007: HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Office\12.0\Excel\Options

   • Excel 2010: HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Office\14.0\Excel\Options

   • Excel 2013: HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Office\15.0\Excel\Options
   • org/ListItem»>

     Excel 2016: HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Office\16.0\Excel\Options

5. В меню Правка выберите пункт Создать, а затем — Параметр DWORD. Выберите Новое значение 1, укажите тип UndoHistory, а затем нажмите клавишу ВВОД.

6. В меню Правка выберите команду Изменить.

7. В диалоговом окне Изменение параметра DWORD щелкните Десятичная в разделе Система исчисления. Введите число в поле Значение, нажмите кнопку ОК и закройте редактор реестра.

8. Запустите Excel. Excel будет хранить в журнале отмены количество действий, заданное в шаге 7.

См. также

Настройка панели быстрого доступа (Windows)

Настройка или отключение функции автоматического форматирования

Отмена последнего действия

Нажимайте клавиши +Z, пока не устраните ошибку.

Либо нажмите кнопку Отменить в левом верхнем углу ленты.

Некоторые действия вы не сможете отменить, например выбор команд в меню Файл или сохранение файла. Если вы не можете отменить действие, команда Отменить меняется на Нельзя отменить.

Чтобы отменить одновременно несколько действий, нажмите стрелку рядом с кнопкой Отменить, выделите в списке действия и щелкните список.

Совет: Если вам не удастся отменить изменения, которые вы хотите отменить, возможно, вы сможете восстановить предыдущую версию файла. См. восстановление предыдущей версии файла в OneDrive или OneDrive для бизнеса

Возврат действия

Чтобы вернуть отмененное действие, нажмите клавиши +Y.

Также можно нажать кнопку Вернуть в левом верхнем углу ленты. (Кнопка Вернуть появляется только после отмены действия.)

Повтор действия

Чтобы повторить простое действие, например операцию вставки, нажмите клавиши +Y.

Либо нажмите кнопку Повторить в левом верхнем углу ленты.

В Word в Интернете,PowerPoint в Интернете и Excel в Интернете, вы можете отменить или повторно отменить основные действия. Дополнительные возможности доступны в классической версии Office.

Отмена последнего действия

Нажимайте клавиши CTRL+Z или кнопку (Отменить) на ленте, пока не исправите ошибку.

Некоторые действия вы не сможете отменить, например выбор команд на вкладке Файл или сохранение файла. Если вы не можете отменить действие, команда Отменить будет неактивна (затенена). .

Совет: Если вам не удастся отменить изменения, которые вы хотите отменить, возможно, вы сможете восстановить предыдущую версию файла. См. восстановление предыдущей версии файла в OneDrive или OneDrive для бизнеса

Возврат действия

Чтобы повторить отмененное действие, нажмите клавиши CTRL+Y или кнопку (Вернуть) на ленте.

Повторение действий, циклы | bookhtml.ru

Одна из задач, с которыми компьютеры всегда справлялись исключительно успешно — это автоматизация повторяющихся действий. Если нужно многократно выполнить одну и ту же последовательность действий, вы можете воспользоваться циклом, чтобы повторить определенные фрагменты программы.

Вовану необходима таблица, отображающая стоимость доставки, которая добавляется к стоимости заказа клиента. В условиях, когда для доставки партии товара Вован использует курьера, стоимость доставки зависит от расстояния и может быть вычислена с помощью простой формулы.

Таблица стоимости доставки может выглядеть так, как показано на рис. 1.7.

HTML-код, выводящий эту таблицу, представлен в листинге 1.2. Несложно убедиться, что многие фрагменты этого достаточно длинного кода многократно повторяются.

Вместо того чтобы поручать ввод HTML-кода человеку, которому выполнение подобной задачи быстро наскучит и которому, к тому же, необходимо платить за потраченное время, лучше и дешевле поручить это дело неутомимому компьютеру.

Операторы цикла указывают РНР о необходимости многократного выполнения того или иного оператора или блока операторов.

Циклы while

Простейшим видом цикла в РНР является, пожалуй, цикл while. Подобно оператору if, в основе этого оператора лежит проверка условия. Различие между циклом while и оператором if состоит в том, что если условие принимает значение true, оператор if выполняет следующий за ним блок кода только один раз. Цикл while выполняет блок операторов многократно, пока условие продолжает быть равным true.

В общем случае цикл while используется, когда не известно, для скольких итераций будет выполняться условие. Если же нужно выполнить фиксированное число итераций, стоит подумать об использовании цикла for.

Базовая структура цикла while имеет следующий вид:

while (условие) выражение;

Показанный ниже цикл while выводит на экран числа от 1 до 5.

$num =1;

while ($num <= 5) {

echo $num.»<br />»;

$num++;

}

Условие проверяется в начале каждой итерации. Если оно принимает значение false, блок операторов выполняться не будет и цикл завершается. После этого выполняется оператор, следующий за циклом.

Цикл while можно использовать для выполнения чего-то более полезного, например, для отображения повторяющейся таблицы стоимости доставки, которая была показана на рис. 1.7.

В листинге 1.3 цикл while используется для построения таблицы стоимости доставки.

В листинге 1.3. внутри некоторых строк встречается последовательность символов \n. Если она находится внутри строки, заключенной в двойные кавычки, то эта конструкция представляет собой символ новой строки.

Циклы for и foreach

Описанный в предыдущем разделе способ использования циклов while является достаточно общеупотребительным. Сначала устанавливается начальное значение счетчика. Перед каждой итерацией значение счетчика проверяется внутри условия. В конце каждой итерации значение счетчика изменяется.

Цикл подобного типа можно записать и в более компактной форме с использованием оператора for.

Базовая структура цикла for имеет следующий вид:

for (выражение1; условие; выражение2)

выражение3;

Выражение1 выполняется один раз в начале цикла. Обычно в нем устанавливается начальное значение счетчика.

Выражение условие проверяется перед каждой итерацией. Если это выражение возвращает значение false, цикл останавливается. Обычно в этом выражении осуществляется сравнение значения счетчика с предельным значением.

Выражение2 выполняется в конце каждой итерации. Обычно в нем изменяется значение счетчика.

ВыражениеЗ выполняется один раз во время каждой итерации. Обычно это выражение представляет собой блок кода и содержит собственно тело цикла.

Пример цикла while, представленный в листинге 1.3, можно переписать с использованием цикла for. РНР-код примет следующий вид:

<?php

for ($distance = 50; $distance <= 250; $distance += 50) {

echo «<tr>

<td align=\»right\»>».$distance.»</td>

<td align=\»right\»>». ($distance / 10) .»</td>

</tr>\n»;

}

?>

В функциональном смысле циклы while и for идентичны. Однако цикл for имеет несколько более компактную форму и содержит на две строки меньше.

Оба цикла эквивалентны — ни один из них ничем не лучше и не хуже другого. В конкретной ситуации вы можете использовать тот из них, который вам кажется более подходящим.

Попутно отметим, что можно объединять переменные переменных и циклы for для организации итераций по последовательности повторяющихся полей формы. Например, при наличии полей формы с такими именами, как, скажем, name1, name2, name3 и т.д., их можно обрабатывать следующим образом:

for ($i=1; $i <= $numnames; $i++) {

$temp= «name$i»;

echo $$temp.'<br />’; // здесь может быть любая другая обработка

}

Динамически генерируя имена переменных, можно обращаться к каждому из полей по очереди.

Наряду с циклом for существует цикл foreach, специально предназначенный для работы с массивами. Все подробности его применения будут рассматриваться далее.

Циклы do..while

Последний тип цикла, который мы рассмотрим, работает несколько иначе. Общая структура оператора do..while имеет следующий вид:

do

выражение;

while (условие) ;

Цикл do..while отличается от цикла while тем, что в нем условие проверяется в конце. Это означает, что в цикле do..while оператор или блок операторов внутри цикла всегда выполняется, по крайней мере, один раз.

Даже в приведенном ниже примере, где условие с самого начала имеет значение false и никогда не может принять значение true, цикл выполнится один раз до того, как условие будет проверено и цикл завершится.

$num = 100;

do {

echo $num.»<br />»;

} while ($num < 1) ;

Сила повторения

 

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы увидеть мою НОВУЮ КНИГУ!

 

 

 

 

Том Петерсон

Повторение может быть мощным  в трех отношениях. Во-первых, когда мы что-то повторяем, например спортивное движение или фортепианную пьесу, мы движемся к освоению этого. Во-вторых, мы можем выполнить гигантскую задачу с частыми небольшими действиями по направлению к цели. В-третьих, повторение создает привычки.

Мастеринг через повторение

Нет ничего лучше, чем делать что-то снова и снова, чтобы стать лучше. Но каждый раз должна быть небольшая растяжка — даже если просто сделать это сегодня — это растяжка. Чтобы что-то освоить, вам придется экспериментировать, как это делали братья Райт снова и снова, прежде чем совершить свой первый полет.

Если что-то для вас важно, возьмите на себя обязательство постоянно уделять этому время — каждый день, каждую неделю. Роберт Грин в Mastery говорит:

Когда дело доходит до овладения навыком, время является волшебным ингредиентом. Предполагая, что ваша практика продолжается на постоянном уровне, в течение нескольких дней и недель определенные элементы навыка закрепляются. Постепенно весь навык становится частью вашей нервной системы. Разум больше не погрязает в деталях, а может видеть более широкую картину. Это чудесное ощущение, и практика приведет вас к нему, независимо от уровня таланта, с которым вы родились.

То, что вы действительно хотите

В Flow Михай Чиксентмихайи говорит, что для этого преобразующего опыта необходимо четко понимать цели. «Прежде чем вкладывать много энергии в достижение цели, стоит задаться фундаментальными вопросами: действительно ли я хочу этим заниматься? Это то, что мне нравится делать? Смогу ли я получить от этого удовольствие в обозримом будущем? Стоит ли того цена, которую мне и другим придется заплатить?»

Он продолжает:

Если цели выбраны правильно и если у нас хватит мужества придерживаться их, несмотря на противодействие, мы будем настолько сосредоточены на действиях и событиях вокруг нас, что у нас не будет времени быть несчастными. И тогда мы непосредственно почувствуем упорядоченность в основе и утке жизни, которая сводит каждую мысль и эмоцию в гармоничное целое.

Допустим, вы хотите научиться писать. Самый важный первый шаг — найти способ регулярно писать. В книге «Путь художника» Джулия Кэмерон, как известно, поощряла людей делать «утренние страницы», просто писать по три страницы каждый день в качестве занятия, которое меняет жизнь.

Если вы последовательны в привычке, например, в письме, и действительно придерживаетесь ее с течением времени (даже если вы промахиваетесь то здесь, то там), это становится все более и более автоматическим. И когда мы совершаем эти частые действия, мы можем распознать способы исправить курс на этом пути.

В Outliers Малкольм Гладуэлл утверждал, что для того, чтобы что-то освоить, нужно потратить на это 10 000 часов. Хотя в последнее время это мнение подвергалось сомнению, в нем по-прежнему много правды. Возможно, вы не хотите быть мастером-кондитером, вы просто хотите научиться делать отличный круассан. Так что мы не говорим о 10 000 часов. Вернемся к повторению: скажем, вы совершаете 20 попыток приготовить круассаны. Вы следуете рецептам, смотрите видео, просите помощи у знающих людей. После номера 20 вы, вероятно, сможете приготовить чертовски хороший круассан. И вы достигли цели, поздравляю!

 

Достижение через повторение

Как мы можем осуществить этот большой проект или жизненную цель? Марк Твен сказал: «Секрет успеха в том, чтобы начать. Секрет начала работы заключается в том, чтобы разбить сложные непосильные задачи на небольшие выполнимые задачи, а затем начать с первой».

Твен абсолютно прав. Но то, что будет дальше, не менее важно: повторять e каждый день принимать меры по проекту. В Управляйте своими повседневными делами , Гретхен Рубин о использовании силы частоты говорит: «Мы склонны переоценивать то, что мы можем сделать за короткий период, и недооценивать то, что мы можем сделать в течение длительного периода, если мы работаем медленно и последовательно». Она описывает силу частоты: она облегчает старт, сохраняет свежесть идей, снимает напряжение, пробуждает творческий потенциал, стимулирует частоту, способствует продуктивности. «Один из моих самых полезных секретов: «То, что я делаю каждый день, значит больше, чем то, что я делаю время от времени»» 9.0003

100 способов улучшить метро Нью-Йорка

В середине 2013 года Рэнди Грегори объявил на своем сайте в Tumblr: «В течение следующих 100 дней я буду предлагать различные улучшения в метро Нью-Йорка, которое в 2012 году насчитывало 1,6 миллиарда пассажиров и которое следует рассматривать как лучшее метро в мире. страна, если не мир. Я буду изучать различные идеи, начиная с UX, окружающей среды, совместного брендинга, аудио/визуальных материалов и т. д., включая возможные интервью с сотрудниками MTA».

Он работал над своей магистерской работой по брендингу в Школе визуальных искусств на Манхэттене. По крайней мере, этот проект наверняка заклеймит Рэнди Грегори как человека, который изо всех сил пытался улучшить метро. Теперь его приглашают представить свои открытия, и он упоминается в публикациях и блогах.

Создать и проиллюстрировать 100 идей было амбициозно. Но, последовательно повторяя «небольшие выполнимые задачи», Грегори создал значительный объем работы. И он начал общественные разговоры о системе метро Нью-Йорка. Одни идеи обойдутся в миллиарды, а другие почти бесплатны. Некоторые из них обязательно станут реальностью. Вот три:

1. Мансардные окна. Почему на станции мало световых люков? Больше света означало бы теплые места зимой, и было бы интересно посмотреть на них в ожидании поезда. Кроме того, это может помочь людям, страдающим сезонным аффективным расстройством. То, что мы находимся под землей, не означает, что это должно быть похоже на пещеру.

41. Упражнение «Призыв к действию». Опыт — это не только улучшение работы системы, но и улучшение работы людей. Используя данные, мы можем рассчитать и показать, сколько калорий сжигается на лестницах и пешеходных дорожках вместо эскалаторов, лифтов и автоматизированных путей, и использовать эти данные в качестве призыва к действию, чтобы привлечь жителей Нью-Йорка и использовать городской спортзал.

26. Wi-Fi в поездах. Это помогает в ситуациях, когда люди застревают в поездах, чтобы они могли общаться со своей работой, друзьями и семьей… например, если вы находитесь на 1, 2 или 3, и линии закрыты из-за пропавший заключенный. Или следите за своими задачами/направлениями, планируя свой плотный график. Или даже посмотрите видео с кошками на Youtube. Wi-Fi обеспечит совершенно новый уровень удобства в поездах.

Этим летом друг-художник Хамид Эбрахимифар поставил перед собой цель создать 50 портретов площадью один квадратный метр на дереве темпрой примерно за месяц. Он дал себе 30 минут, чтобы нарисовать человека, 30 минут, чтобы рисовать, пока он позирует, а затем закончил в своей студии.

Желая исследовать центр города Литл-Рока, я гулял со своей собакой Уайли по разным участкам каждый день в течение 31 дня. За один июль мы прошли его полностью, и я многое узнал — на уровне улиц, богатых и бедных, заброшенных и возрожденных — о городе, в котором я жил 20 лет.

Амбициозный проект Рэнди Грегори превратил его в эксперта.

 

Создание привычек через повторение

Благодаря повторению мы перепрограммируем наш мозг. Делать что-то снова и снова, даже самое маленькое, имеет огромную силу. В Сила привычки Чарльз Дахигг говорит, что у нас есть ограниченное количество силы воли каждый день. Но после того, как мы превратим то, что хотим сделать, в привычку, эта ограниченная сила воли может быть использована в другом месте. По мере того, как ваши ежедневные или еженедельные действия становятся привычкой, вы высвобождаете силу, меняющую жизнь. Дахигг рассказывает о том, почему так сложно выработать новые привычки в еде или упражнениях:

Как только мы выработаем привычку сидеть на диване, а не бегать или перекусывать всякий раз, когда проходим мимо коробки с пончиками, эти шаблоны всегда остаются в наших головах. Тем не менее, по тому же правилу, если мы научимся создавать новые неврологические рутины, которые подавляют это поведение, — если мы возьмем под контроль петлю привычки — мы сможем отодвинуть эти плохие тенденции на задний план… И как показали исследования, как только кто-то создает новый шаблон, пробежка или игнорирование пончиков становятся такими же автоматическими, как и любая другая привычка.

Норман Винсент Пил сказал: «Повторение одной и той же мысли или физического действия превращается в привычку, которая, повторяясь достаточно часто, становится автоматическим рефлексом».

Воля к вере

Чарльз Дахигг описывает, как философ Уильям Джеймс страдал от длительного приступа неуверенности в себе и депрессии, включая мысли о самоубийстве.

Два месяца спустя Джеймс принял решение. Прежде чем сделать что-нибудь опрометчивое, он проведет годичный эксперимент. Он провел двенадцать месяцев, веря, что владеет собой и своей судьбой, что он может стать лучше, что у него есть свободная воля измениться. Не было никаких доказательств того, что это правда. Но он освободил бы себя, чтобы поверить, все свидетельствует об обратном, что изменение было возможно. «Я думаю, что вчера был кризис в моей жизни, — писал он в своем дневнике. Что касается его способности меняться: «Я предполагаю на данный момент — до следующего года — что это не иллюзия. Моим первым актом свободной воли будет вера в свободную волю.

Весь следующий год он тренировался каждый день. В своем дневнике он писал так, как будто его контроль над собой и его выбор никогда не подвергались сомнению… [Он перевернул свою жизнь.]

Позже он напишет, что воля к вере — самый важный ингредиент в создании веры в перемены. И что одним из самых важных методов создания этой веры были привычки. Привычки, отмечал он, — это то, что позволяет нам «делать что-то с трудом в первый раз, но вскоре делать это все легче и легче и, наконец, при достаточной практике делать это полумеханически или вообще почти без сознания. ” Как только мы выбираем, кем мы хотим быть, люди растут «в соответствии с тем, как их упражняли, точно так же, как лист бумаги или пальто, однажды помятые или сложенные, имеют тенденцию навсегда падать в одни и те же складки».

Если вы верите, что можете измениться, если сделаете это привычкой, изменение станет реальным. В этом настоящая сила привычки: осознание того, что ваши привычки — это то, чем вы их выбираете. Как только этот выбор происходит — и становится автоматическим — он не только реален, он начинает казаться неизбежным, то, что, как писал Джеймс, «непреодолимо несет нас к нашей судьбе, какой бы она ни была».

Чем бы вы хотели овладеть? Где бы вы хотели повысить свою квалификацию? Чего бы вы хотели добиться? Какую новую привычку вы хотели бы создать? Поставьте себе цель, сделайте ее амбициозной, натянутой, но достижимой.

Вам также может понравиться «Сделано лучше, чем идеально» — нажмите ЗДЕСЬ!

 

Извините, нет сообщений, соответствующих вашим критериям.

Навязчивое повторение: признаки, причины и лечение

Навязчивое повторение включает в себя повторение болезненных ситуаций, которые произошли в прошлом. Это способ снять напряжение, вызванное физической или эмоциональной травмой, но он не всегда срабатывает.

Навязчивое повторение или воспроизведение травмы включает бессознательное воссоздание ранней травмы. Кто-то, испытывающий это принуждение, повторяет эмоционально или физически болезненные ситуации.

Травма может включать в себя любой опыт, когда вы чувствуете себя переполненным безнадежностью или страхом. Возможно, вы захотите повторить, как все было в вашей жизни, даже когда это наносило ущерб вашему благополучию.

Изучение навязчивого повторения может помочь вам понять, как его преодолеть. Вы можете не осознавать, что делаете это, и понимание признаков и причин полезно. Как только вы поймете, с чем имеете дело, вы сможете справиться с компульсией и жить более здоровой жизнью.

Навязчивое повторение — это когда вы бессознательно желаете воспроизвести раннюю травму. Однако это принуждение не поможет вам преодолеть травму и может ухудшить ситуацию. Это происходит, когда вы повторяете травматическое поведение из своего прошлого, даже если вы знаете, что это вредно для вас.

Что такое навязчивое повторение в отношениях?

Неверность может быть связана с принуждением к повторению, если ребенок столкнулся с тем, что родитель изменил своему партнеру. Когда ребенок становится взрослым, он может повторять такое поведение, потому что считает его нормальным. Они могут изменять своему партнеру или постоянно оставаться с людьми, которые предают их доверие.

Подсознательно такое поведение может проявляться как способ сделать своего партнера жертвой боли от детской травмы. Пребывание с партнером, который изменяет, эмоционально или физически оскорбляет, также может быть способом справиться с травмой, которую они пережили в прошлом.

Согласно мысли Фрейда, нарциссизм также может играть роль в повторении и его влиянии на отношения. Вы можете рассматривать нарцисса как любящего, возможно, потому, что его поведение знакомо вам из вашего прошлого, заставляя вас жертвовать своим благополучием.

Ребенок нарциссического родителя может чувствовать постоянную вину из-за того, что его обвиняют в том, в чем он не виноват. Если это случилось с вами, вы, возможно, с большей вероятностью вступите в отношения с нарциссами во взрослом возрасте, потому что эта динамика вам знакома.

Например, вас может тянуть к самовлюбленным друзьям, коллегам, начальникам или партнерам, которые влияют на вашу повседневную жизнь.

Навязчивое повторение может возникнуть из-за нарциссической травмы как способ исправить кого-то. Это также может сделать вас более склонным оправдывать токсичное поведение, чтобы переписать прошлое. Однако это может привести к еще большей травме и чувству вины.

Навязчивое повторение может негативно повлиять на вашу жизнь и психическое благополучие. Оно проявляется в следующих формах:

• переживание повторяющихся снов
• участие во множестве оскорбительных или токсичных отношений во взрослом возрасте
• участие в отношениях с людьми, которые эмоционально далеки
• принуждение превалирует над удовольствием поведение без каких-либо изменений
• чувство обреченности на неблагоприятную судьбу

Некоторые более ранние исследования включают информацию Зигмунда Фрейда, отца психоанализа. Это указывает на то, что навязчивое повторение происходит, когда кто-то не может обсудить или вспомнить травму. Сами того не осознавая, эти люди повторяют травму на протяжении всей жизни.

Навязчивое повторение может возникнуть, когда вы не можете обсудить или вспомнить прошлую травму или детали ситуации. Когда это происходит, вы можете поставить себя в нездоровое положение, хотя вы можете и не осознавать, что повторяете прошлую травму.

Повторение прошлой травмы может произойти, потому что вы подсознательно хотите исправить то, что произошло. Вы можете, даже не осознавая этого, надеяться, что воссоздав свою травму, вы сможете найти выход и исправить то, что произошло в прошлом.

Некоторые эксперты указывают, что навязчивое повторение может не иметь цели. Вместо этого вы можете повторить травму, потому что это то, что вы знаете, даже если это не очень хорошая ситуация. Это также может быть методом связи прошлого с настоящим.

Эксперты указывают, что другие причины навязчивого повторения включают:

• возвращение в более раннее состояние
• стремление к пониманию и поиск ответов
• создание значимости
• мысленное представление прошлой травмы
• сохранение привычного образа жизни
• создание защитного механизма

• физическое или эмоциональное насилие
• свидетели неверности в детстве
• эмоционально далекие опекуны или близкие
• детская травма

Навязчивое повторение может помешать вашему благополучию и эмоциональному исцелению. Однако вы можете внести изменения, чтобы сломать этот шаблон и разработать более здоровые механизмы выживания.

Психодинамическая терапия

Одним из способов преодоления навязчивого повторения является психодинамическая терапия. Психодинамическая терапия включает в себя изучение и выявление прошлых травм, которые могут способствовать повторению. Это поможет вам понять любые подсознательные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Психодинамическая терапия может помочь вам понять влияние вашего прошлого на вашу жизнь. Это позволяет вам обращаться и преодолевать травмирующие переживания, ведущие к менее интенсивным чувствам. Скорее всего, вы будете лучше ориентироваться в будущем, что позволит вам сломать шаблон навязчивого повторения.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает в себя распознавание дисфункциональных автоматических мыслей. КПТ может помочь избавиться от этих негативных мыслей, позволяя вам мыслить реалистично.

Если вы решите попробовать когнитивно-поведенческую терапию, вы будете работать с терапевтом, чтобы изменить модели мышления и поведения. Этот тип терапии более ориентирован на действия, чем психодинамическая терапия, поэтому вы потратите меньше времени на обсуждение своей прошлой травмы и больше времени на изучение новых навыков.

Групповая терапия

Многие люди, перенесшие травму, также любят заниматься групповой терапией. Групповая терапия травмы может быть способом не чувствовать себя одиноким со своей болью и почувствовать чувство солидарности с людьми, у которых есть похожий опыт.

Вы можете сосредоточиться исключительно на групповой терапии или дополнить ее индивидуальной терапией. Многие люди предпочитают групповую терапию не только из-за того, что она ориентирована на отношения, но и потому, что она более доступна.

Техники самопомощи

Исцеление от травмы — это первый шаг к избавлению от паттернов навязчивого повторения. Хотя, вероятно, лучше всего работать с травматологом, вы можете одновременно практиковать методы самопомощи дома.