Читать онлайн «Познай себя», Никита Измайлов – Литрес
АннотацияКнига будет полезна тем, кто осознаёт, что в жизни у них не всё идет гладко. Не в плане финансов, а в плане личного состояния. Кто осознаёт, что имеет множество разных «затыков», которые не понимает, как преодолеть. Кто не готов тратить кучу денег на прохождение разных коучингов, тренингов и хочет максимально простым языком понять, как же избавиться от всякой «ерунды» в своей жизни, которая не позволяет увидеть всех истинных красок и возможностей. Все представленные «инструменты» – это не пересказанные психологические приёмы, а лаконично сформированные идеи из огромной массы информации разных источников, опытов и точек зрения. Каждый «инструмент» был испытан и проработан мною лично, после чего скорректирован и сформирован в новую идею. В процессе написания книги я делился своими «инструментами» с другими и каждый оказывался полезным и помогал улучшить качество жизни. Ниже указаны сами «инструменты», о которых пойдёт речь, их названия могут показаться тебе знакомыми.
Я уверен, что некоторые из них тебя точно заинтересуют. Я решил ничего не выдумать и назвать их такими, какими они являются на самом деле, по-честному. Каждый сталкивается, как минимум с двумя, приведёнными ниже, аспектами в своей жизни. Но, как их решить, знают далеко не все. В этой книге я собрал определенную часть своих знаний и опыта, которыми с удовольствием делюсь с тобой.
► С чего вообще начать
► Откуда берутся страхи на самом деле
► Зачем ты себя обманываешь
► Как перестать «распыляться» на всё подряд
► Так ли нужны цели
► Как избавиться от размышлений о прошлом и будущем
► Каким образом получать максимальную пользу от общения с другими
► 3 секретных метода улучшения качества жизни
► Что такое «Лимит полезности»
► Как всё же начать делать то, что давно хочется
Пару слов от себяЗдравствуй, Дорогой Друг! Меня зовут Никита, я более 6 лет занимаюсь саморазвитием. К своим годам успел изучить множество полезной литературы по психологии, бизнесу, ведению переговоров, духовному развитию и множеству другому.
Я успел поработать по найму в разных местах, успел запустить несколько собственных бизнес-проектов, которые имели определённый успех. Чтобы у тебя сложилась небольшая картинка обо мне, я скажу так: «в 13 лет я понял, что игры в компьютер не позволят мне стать успешным, обеспеченным и принести миру пользу. Для этого нужно делать то, чего не делают другие и делать это, как можно больше, дольше и усерднее. Так я начал искать себя и своё призвание.». Все свои знания я опробовал на практике и всё, о чём я написал в книге, это мой личный опыт, который собирал не один год, практиковал, совмещал со знаниями и опытом других людей, с которыми знакомился, проходя свой путь. Изучая множество литературы и общаясь с разными людьми, я заметил одну особенность: Чаще, людям не хочется тратить много времени на чтение разных книг, чтобы понять, как решить свои жизненные проблемы, ведь книги направленны на 1-3 конкретные темы, а этого порой не хватает. Я подумал, было бы здорово написать книгу, в которой лаконично будут описаны несколько самых актуальных тем, которые я чаще встречаю в виде трудностей своих знакомых.
На тот момент я просто решил писать отдельные темы, в которых раскрываю проблему и даю советы исходя из своих знаний и жизненного опыта, как её можно решить. Первая тема была написана 18.12.2018 г., это и будет первой темой в этой книге. Я выложил первую часть на свою страничку «ВКонтакте» и скинул паре друзей, которые наиболее часто сталкивались с данной проблемой. Я не ожидал восторгов, скорее наоборот, ожидал критику, чтобы понять, как я могу стать лучше. На моё удивление, я получил лишь восторженные отзывы со словами: «Ничего себе, это правда ты написал? Это очень круто, продолжай!». Меня вдохновило это писать и дальше, я понимал ценность своих знаний и мне искренне было приятно делиться своим опытом в виде краткого пособия для улучшения жизни других. И вот сейчас, я пишу вступительные слова для своей первой книги, в которой, я уверен, ты, мой Дорогой Друг, обязательно найдешь множество полезной информации и узнаешь простые инструменты, которые легко сможешь начать применять в своей жизни, чтобы сделать её продуктивнее и приятнее.
Скажу честно, буквально вчера я дописал заключительную, 10 часть для книги, которую не получалось дописать около 2х месяцев, все идеи для завершения и логичного продолжения мне не очень нравились. Я крайне рад, что мне это удалось сделать. С улыбкой на лице я направляю тебя в познание нового. В познание себя.
Сейчас пол первого ночи, за окном 18 декабря 2018 года, идет легкий снег, я уютно сижу на полу возле батареи, от которой идёт дуновение тёплого воздуха, передо мной красиво горят новогодние огоньки, видео на телевизоре стоит на паузе и даёт лёгкий свет, что позволяет глазам немного расслабиться. Я прошу тебя довериться мне на некоторое время, оставив все предрассудки и убеждения, если тебе не понравится книга, ты закроешь её и забудешь о ней на время, пока не станешь замечать в своей жизни то, о чём я говорю здесь. Ты мог бы довериться мне на время, ведь это совсем просто?
Я раскусил тебяСпроси себя прямо сейчас: как ты нашёл мою книгу? Возможно, увидел в рекомендуемых или случайно наткнулся в интернете, или книжном магазине, может тебе посетовали её друзья, близкие, знакомые? Мы часто находим вещи совершенно случайным образом, мало кто об этом задумывается.
Почему именно в это кафе я зашёл сегодня за кофе, а не как обычно? Почему именно сегодня я решил кардинально изменить планы на летний отдых или вовсе на свою жизнь? Почему мне вдруг написал человек, с которым мы не общались больше года и решил посоветовать эту книгу? Почему сейчас? Что я должен такого из неё вынести? Многие погружаются в книги, потому что там другой мир, не такой, к которому они привыкли и не могут никак изменить и вырваться из круговорота, который уже довольно глубоко их затянул, кто-то читает книги по саморазвитию, тайм менеджменту, психологии, управлению, чтобы научиться новому. Ты уже заметил разницу? Если нет, давай подскажу – кто-то, просто сбегает от окружающей его реальности, а кто-то старается её изменить, в этом и есть разница между людьми, а не в финансовом состоянии и других материальных вещах, разница в мышлении. Ты можешь создать мир вокруг себя какой только захочешь. Знаю, звучит странно и глупо на твой взгляд, а что, если я покажу тебе, что это реально? Тогда ты будешь доверять незнакомцу по ту сторону книги, который сидит и печатает текст на своём ноутбуке? Видишь, как быстро в твою голову залетают мысли о доверии и смущении, всего два предложения смогли пошатнуть тебя.
Интересно, что будет дальше? Если нет, тогда закрой книгу и отложи её. Придёт время, и ты случайно вспомнишь о ней, тогда ты поймёшь, о чём я говорю. Если ты готов идти дальше, я буду рад показать тебе, что всё совсем не так, как ты считал раньше, и твоя жизнь уже начала меняться.
Раз ты читаешь дальше, а не закрыл книгу, значит тебе стало интересно, что же будет и ты из тех, кто стремится изменить свою жизнь, а не потакать окружающей массе и это очень круто! Я расскажу о двух простых правилах, которые помогут тебе начать менять мир вокруг себя.
Второе правило: Контролируй свои мысли и чувстваДа, я начал со второго правила, всё верно, согласись, снова тебя пошатнуло, возможно ты ещё этого не замечаешь, но дойдя до конца, ты всё поймешь. В чём же смысл? – всё просто, нет, даже ещё проще, чем ты думаешь, однако тебе будет очень и очень сложно, если ты вообще никогда не задумывался об этом. В таком случае смело бери листок бумаги и напиши 100 раз «Нет ничего невозможного».
Да-да, это кажется тебе странным, но я просил довериться мне на время, так что перестань обдумывать, отложи книгу и прямо сейчас напиши столько, сколько сможешь. Пиши каждый день, пока осознанно, спокойно, не «лишь бы сделать» не напишешь 100 раз «Нет ничего невозможного» за один день.
Тебе будет сложно по началу, ты можешь вообще забить на это и забыть про книгу, если готов вернуться к прошлому, от которого уже оттолкнулся и решил идти новой дорогой. Просто доверься мне, не читай книгу дальше, я понимаю тебя и на сколько это «влом» делать. Ты думаешь, что это не так важно и т.п., я сам так думал, читая многие другие книги. И только начав делать, я осознал огромную ценность таких «сложных» заданий. Я дам тебе классную подсказку, которая сильно поможет и облегчит выполнение моей просьбы: «Правило 3х секунд» – человеку, в критической ситуации, чтобы не впасть в панику, нужно за 3-5 секунд привести себя в чувства и осознать происходящее, иначе паника захватит его и уже не отпустит. За 3-5 секунд мозг здраво оценивает ситуацию и предлагает решение, после, подключается всё остальное и начинает затмевать здравый смысл, накидывая множество вариаций.
Я прочёл это в одной из книги, любимого ранее автора (Фредерик Бигбедер «window on the world»), спустя годы, когда я уже развивался в разных других областях своей жизни (историю не говорю пока, чтобы не забить тебе мысли, поэтому перестань думать кто я такой и читай дальше без предрассудков), я вспомнил об этом случайно и подумал, почему бы не применять это правило в обычной жизни, не только в стрессовых ситуациях. Например, когда я хочу подойти познакомиться с девушкой и мне страшно, стоит всего за 3-5 секунд после того, как мне пришла эта идея, начать действовать и уже не остановишься. Есть много классных штук, которые можно делать со своими сознаниями, возможно что-то ты уже знаешь, возможно вообще ничего, я буду рад поделиться ими с тобой.
И так, чтобы выполнить задание, за 3-5 секунд встань или сядь, возьми лист бумаги, телефон или ноут что угодно и просто начни писать первые слова. С каждым разом ты будешь замечать, как посторонних мыслей в твоей голове становится всё меньше, как тебе проще и проще писать одно и то же.
Станешь замечать, какие новые мысли начинают тебя посещать и как они кардинально отличаются от привычных, главное не сопротивляйся им, пусть идут своим потоком. Ты заметишь, как начинаешь немного иначе смотреть на этот мир и наконец, осознанно написав 100 раз за день «Нет ничего невозможного», ты поймёшь, что готов продолжать так делать, тебя уже не напрягает это, и ты получаешь удовольствие от процесса. А главный секрет в том, что меняется миллион всего внутри тебя, а ты даже не знаешь об этом. Пока не знаешь.
Не читай книгу дальше, если не написал осознанно 100 раз «Нет ничего невозможного», лучше отложи её, возможно ещё не пришло время, читая дальше не выполнив задание, ты не поймёшь сути, и я не смогу быть по-настоящему полезным тебе. Ты ведь решился довериться мне? Иди до конца.
Первое правило: Всё зависит только от тебяПривет, надеюсь ты доверился мне полностью на некоторое время и выполнил задание, в ином случае закрой книгу. Если ты решил «забить» на задание, что ж, дело твоё, только задай себе один вопрос: «Если я буду просто читать, как делать упражнения в спорт зале, я приведу себя в хорошую форму или останусь на том же уровне?».
Если ты выполнил задание, ты большой молодец и я тебя с этим поздравляю. Дальше тебе будет проще осознавать то, о чём будет идти речь. И сейчас я могу смело рассказать о главном правиле, которое поможет тебе начать менять свою жизнь.
Мы с тобой не знакомы. Я не знаю твоего имени, внешности, адреса, языка, на котором ты говоришь, не знаю твой любимый цвет, музыкальную группу… Однако вот в чём особенность – мне и не нужно этого знать, чтобы помочь тебе, ведь мы общаемся с тобой уже совершенно на другом уровне, о котором ты пока не догадываешься. Как часто тебе приходили и приходят мысли, что всё зависит в этой жизни только от тебя самого, от твоих действий, мыслей, решительности? Бывало, что в какой-то непростой ситуации ты полностью самостоятельно принимал решение, не было никого рядом, тебе было некого послушать, только себя самого и исходя из этого ты принимал, то или иное решение? Возможно, о чём-то ты сожалел впоследствии, чем-то гордился, главное помни, что нет неверных решений, каждое твоё решение – верное.
Попробуй вспомнить такой момент, когда ты принимал решение самостоятельно, без влияния чего или кого – либо, где ты прислушивался исключительно к себе, чтобы понять, как поступить. Проживи его заново, только в этот раз, ты почувствуешь нечто необычное, словно ты находишься там, что-то внутри тебя заиграет новыми красками, не пугайся, ты скоро всё поймёшь, просто постарайся прислушаться к этим чувствам и запомни их, затем подумай, почему в тебе были вызваны такие чувства, откуда они взялись, что они тебе дали помимо нового взгляда и ощущений? Сделай это прямо сейчас, отложи на пару минут книгу. Сделал? Хорошо, тогда идём дальше. Забавная штука «Ощущения», согласен? Я могу находиться за миллионы километров от тебя, абсолютно не знать кто ты и могу «встряхнуть» тебя, помочь тебе начать мыслить иначе, только благодаря не сложному упражнению и пробуждению чувств внутри тебя. Теперь ты понимаешь, что всё, что находится вокруг тебя, гораздо проще, чем тебе казалось, у тебя уже чаще появляются мысли, что ты можешь изменить многие вещи, которые тебе не нравились долгие годы, ты можешь сделать то, о чём давно мечтал, нужно лишь немного разобраться в себе и стараться контролировать мысли и чувства.
Расскажу тебе простой алгоритм, который управляет этим миром, возможно ты не поймёшь меня до конца, но тебя это точно заинтересует. Наш мир состоит из волн, как старый радиоприёмник, ты настраиваешь определённую частоту, где играет наиболее приятная для тебя музыка и наслаждаешься. В мире всё происходит точно так же, смотри: Наши мысли – это частоты, наши чувства – это музыка, которой ты наслаждаешься. Когда ты находишь свою истинную частоту, то не оказываешь ей сопротивления, ведь зачем отказываться от того, что тебе нравится и доставляет удовольствие, верно? Если ты не совсем меня понял, поясню по-другому: наша голова забита миллионами мыслей, из-за которых рождаются переживания (запомни – переживания (то есть негативные посылы) рождаются от мыслей) и есть наши чувства, они могут быть ложные или искренние, это можешь определить только ты сам, просто начни слушать себя настоящего и доверять себе, тогда ложные чувства будут легко сметаться с пути и ты будешь руководствоваться искренними.
Две простые вещи: Мысли (первое правило: всё зависит от тебя) и Чувства (второе правило: контролируй свои мысли и чувства), вот на чём держится этот мир. Научись контролировать свои мысли, выбрасывать плохие, настраиваться на позитивные и начни слушать себя настоящего. Со временем ты поймёшь, на сколько это круто, что ты начал ещё тогда уделять этому серьезное внимание и не забил. Тебе захочется поблагодарить того, кто посоветовал тебе эту книгу. Это можешь быть ты сам или обстоятельства, которые привели тебя ко мне. Пройдёт время, и ты всё поймёшь.
► “Контроль мыслей”
– Чтобы научиться стопить мысли, негативные или которые мне просто мешали, я использовал элементарно слово «СТОП». Таким образом я давал понять своему разуму, что нужно прекратить поток.
* Пример:
– Когда я ехал за рулём в снегопад и мне приходила мысль, что вдруг, из-за плохой видимости какой-то водитель врежется в меня и испортит мои планы, я начинал беспокоиться (притягивать плохое) и тут же ловил себя на чувстве, что не хочу об этом думать, мне не нравится эта мысль и я просто говорил себе (по началу даже вслух): «СТОП».
Резко и чётко, «СТОП». И мысль стихала. Если снова начиналось, повторял, то же самое.
Конечно, не за один день я научился легче стопить весь поток ненужных мыслей, на «автоматику» (то есть, когда разум сам уже, автоматически, начинает стопить поток мыслей) у меня ушло около 3-4х месяцев ежедневных тренировок. Поверь, когда тебе придёт осознание, что ты научился таким образом стопить мысли, ты получишь невероятное удовольствие. Словно, только что выиграл миллион долларов. У меня было всё настолько запущено, что я часами не мог элементарно уснуть, как сильно того не хотел бы и меня это ужасно раздражало. Спустя 3-4 месяца, я начал спокойно засыпать.
► “Делай то, что тебе нравится и не делай то, что не нравится”
– Звучит банально, согласен с тобой. Однако спрошу тебя: ты начал следовать этому высказыванию или просто согласился с ним и забыл? Когда мы делаем то, что доставляет нам удовольствие, мы не оказываем внутреннего сопротивления и поэтому такие дела завершаются быстрее и успешнее, нежели, когда мы заняты тем, что нам не нравится.
Это довольно тяжело принять, понимаю, но задумайся над этим очень сильно и попробуй проверить на себе. Обращай внимание, как ты себя чувствуешь, когда занят любимым делом, как оно идёт, какие эмоции ты получаешь, как ты можешь его развивать. Что тебе мешает заниматься любимым делом, показывать его миру и зарабатывать, принося пользу другим? Твой страх или неуверенность? Решай, что лучше, попробовать побороть страх, сломить неуверенность и кайфануть, даже если не получится или же не пробовать вовсе? В такие моменты, у меня всегда в голове всплывает хорошее высказывание: «Если чего-то хочешь, есть два варианта: либо пробуешь это сделать и может получиться и ты преуспеешь или не получится, но ты получишь ценный опыт, либо не пробуешь вовсе и ответ будет очевиден».
► “Разберись в себе”
– Полагаю, ты такое слышал или сам об этом думал. Самая сложная задача – это разобраться в себе, понять, чего ты хочешь на самом деле, кто тебе нужен, что по-настоящему доставляет тебе удовольствие.
На это уходят годы, но ты можешь ускорить этот процесс: Выпиши все свои сильные и слабые стороны, будь честен с собой и посмотри, как ты можешь развивать сильные стороны и избавляться или трансформировать слабые? Как только ты начнёшь делать это, тебе начнут приходить очень интересные мысли, слушай их, но не лги себе.
Что же, подошла к концу наша с тобой первая глава. Я надеюсь, что ты начал использовать все приведённые мною полезные инструменты и потихоньку трансформируешь свою жизнь. Помни две простые вещи и оттачивай их, тогда жизнь начнёт играть новыми красками, главное не пугайся. Я могу порекомендовать тебе одну короткую книгу, которая немного упростит твою жизнь и поможет в одной из следующих глав легче принять информацию. Книга: Гэри Келлер и Джей Папазан «Начни с главного! Правило одной вещи». Позволю себе ещё одну простую просьбу: Не старайся «пробежаться» по книге, удели ей должное внимание, используй все инструменты, о которых я рассказываю, как бы тебе не было «влом».
Помни, ты трансформируешься для себя. Впереди ещё много всего увлекательного, и я с удовольствием приглашаю тебя, мой Дорогой Друг, дальше в наше путешествие.
Познай самого себя (Gnothi seauton — Nosce te ipsu)
Далее лекция vyhod_riadom на тему
Итак, выражение γνῶθι σεαυτόν, перевод: «узнай себя самого» (без «сам»; глагол «знать» — самый что ни на есть нейтральный, с допустимым легким оттенком «сознавать», «осознавать»).
Помянутый выше Буркерт (Вальтер Буркерт, швейцарец, немецкоязычный, специалист по греческой мифологии и религии), на самом деле, вообще никак не поучаствовал в толковании этого выражения: у него есть подробная монография о греческой религии на 500 страниц, и в ней он посвящает γνῶθι σεαυτόν ровно один абзац, напоминая читателю, что смысл этого выражения, «как давно установлено», «Узнай, что ты не бог». Даже ссылок на литературу не дает. Так что я глянула две работы, полностью посвященные истории интерпретации этого выражения.
Надо сразу сказать, чтобы стало ясно, с какой традицией мы имеем дело, что в одной из этих работ не много не мало 3 тома, и охватывает она период аж до Бернарда Клервоского 🙂 В индексах приводятся ссылки на примерно две сотни прямых и косвенных упоминаний и обсуждений этого выражения в греческих и латинских текстах, и кроме того известно, что еще целый массив философских текстов, посвященных его толкованию, для нас утрачен. Мало какая философская школа — как языческая, так и христианская — обошлась без того, чтобы построить какую-нибудь теорию на его основе; помимо этого, γνῶθι σεαυτόν — выражение достаточно употребительное и в повседневной речи в качестве поговорки.
О том, кто и при каких обстоятельствах высек эту надпись на фронтоне храма Аполлона в Дельфах, традиция совершенно легендарна, но ясно одно — помимо γνῶθι σεαυτόν на нем было высечены что-то еще: не то список из трех (или более) афоризмов, не то стихотворные строчки, включающие в себя и это словосочетание.
Источники сходятся в одном: помимо γνῶθι σεαυτόν было высечен как минимум еще один известный афоризм μηδὲν ἄγαν, «ничего слишком» («ничего сверх меры»). Это соседство отчасти определяет принятую интерпретацию нашего выражения.
(Существует не лишенная остроумия, но крайне спорная версия, согласно которой фразы, высеченные на фронтоне храма, должны были обозначать конкретные указания для тех, кто обращался с вопросами к оракулу, γνῶθι σεαυτόν тогда должно значить нечто вроде «подумай о том, чего ты хочешь узнать от оракула», μηδὲν ἄγαν — «не задавай слишком много вопросов» и т. п.)
Ранних свидетельств о значении самого выражения у нас очень мало: самое раннее — фрагмент Гераклита, позже — пассаж из Эсхила («Прометей прикованный»), плюс с десяток упоминаний в платоновских диалогах. Интерпретации, данные Платоном, в свою очередь сильнейшим образом повлияют на последующую традицию.
Фрагмент Гераклита представляет собой одно предложение, в котором «знать самого себя» выступает как синоним глагола со значением «быть благоразумным, сдержанным, благочестивым» (дословно «целомудренным» — русское слово калькировано с этого греческого).
Любопытно, что синонимом того же глагола наше выражение будет выступать и в одном из диалогов Платона.
У Эсхила это выражение встречается в словах Океана, обращенных к Прометею:
С собою справься (γίγνωσκε σαυτὸν) и повадку новую
Усвой. Ведь новый нынче над богами царь.
Не нужно больше злобные и резкие
Бросать слова: их Зевс, хоть высоко сидит,
Услышать может, и тогда покажется
Тебе забавой нынешняя боль твоя.
Так не упорствуй в гневе, бедный мученик,
А постарайся выход из беды найти.
Сочтешь, возможно, речь мою ты старческой,
Но сам ведь видишь, Прометей, как дорого
Приходится за дерзкий свой язык платить.
А ты все не смирился, все упорствуешь.
Зачем? Чтоб к прежней новую прибавить боль?
Таким образом, в обоих случаях смысл нашего выражения сводится к «проявлять благоразумие, смирение, знать меру» (мера — одно из ключевых понятий греческой этики, противоположность мере — сложно переводимое понятие ὕβρις, примерно то, что в христианстве назовут гордыней).
В платоновских диалогах γνῶθι σεαυτόν встречается в разных контекстах, получая, в частности, то значение, в котором его употребляют уже в наши дни
(«Я никак еще не могу, согласно дельфийской надписи, познать самого себя. И по-моему, смешно, не зная пока этого, исследовать чужое. … я исследую самого себя», «Федр»).
Можно предположить, что и знаменитое сократовское «я знаю, что ничего не знаю» также является вариантом толкования γνῶθι σεαυτόν (к занятиям философией Сократа подтолкнул именно ответ дельфийского оракула), по крайней мере, в таком значении оно упоминается в комедиях, выводящих Сократа в качестве одного из персонажей.
Любопытно, что примерно в то же самое время автор других сократовских диалогов, Ксенофонт, вкладывает в уста Сократа словосочетание «знать себя самого» в значении «оценить свои способности» (для управления государством).
Таким образом, несмотря на некоторые нюансы значения словосочетания «узнать самого себя», в основе его находится идея трезвой оценки своих возможностей и способностей.
По Аристотелю, двумя противоположностями подобного знания о себе являются приниженность и спесивость (так в русском переводе звучит упомянутое уже выше ὕβρις): «Что до спесивых, то их глупость и незнание самих себя ясно видны. Не обладая достоинством, они берутся за почетные [дела], а потом обнаруживают свою несостоятельность; они и нарядами украшаются, и позы принимают, и все такое [делают], желая, чтобы их успех был заметен; и говорят о нем, думая, что за него их будут чтить. Однако приниженность резче противопоставлена величавости, нежели спесь, и встречается она чаще и хуже [спеси]» («Никомахова этика»).
Спасибо за внимание 🙂
Это в основном вольный пересказ
Eliza G. Wilkins «Know Thyself» in Greek and Latin Literature, Chicago, 1917
Pierre Courcelle, «Connais-toi toi- même», de Socrate à Saint Bernard, Paris, 1975
Из неподзамочных диалогов в ru_psiholog
Опубликовано в DW — https://alexjourba.dreamwidth.org/315155.html
Tags: психологическое
Важность познания себя: ваш ключ к самореализации
Перейти к разделу
Что значит познать себя?
Важность и польза от познания себя
Как лучше узнать себя
Как улучшить самопознание?
Чем может помочь коучинг
Подумайте о самом эксцентричном человеке в вашей жизни.
Вы знаете тот.
Тот, кто появляется либо в растрепанной кожаной куртке, либо в полностью черном костюме и берете. Они несколько отчуждены, но всегда энергичны. Беззастенчиво яркая, но всегда добрая и понимающая. Этот человек выбирает быть собой, а не тем, кем от него ожидают.
Их не волнуют ожидания мира. Это иногда доставляет им неприятности или привлекает осуждающие взгляды незнакомцев поблизости. Но, согласитесь, было бы неплохо иметь такую уверенность в себе. И ты можешь!
В мире, полном ожиданий, настоящая жизнь может показаться невозможной. Легче спланировать свой путь за вас. Но в конечном итоге это только удержит вас от полноценной жизни.
Великий философ Сократ сам сказал: «Познать себя — начало мудрости».
Итак, если вы задаетесь вопросом, стоит ли добиваться аутентичности, короткий ответ — «да». А для тех, кто внимателен к деталям, вот все, что вам нужно знать о важности познания себя, чтобы вы тоже могли найти свое истинное «я».
Что значит познать себя?
Познание себя означает обнаружение того, что вас движет.
Среди прочего, это означает:
- Изучение ваших симпатий и антипатий
- Раскрытие ваших убеждений и ценностей
- Знание своих личных границ
- Принятие своих черт характера
- Быть лучшим командным игроком
- Более четкий путь в профессиональной жизни
- Понимание того, как вы взаимодействуете с другими
- Признание своих основных личных ценностей
- Повышение способности к самосостраданию
- Иметь более четкое представление о цели своей жизни
- Знание того, что нужно для самомотивации
- Быть более адаптируемым
В конечном счете, все это повысит ваше самосознание. Повышение самосознания способствует саморазвитию, принятию и проактивности, принося пользу нашему общему психическому здоровью.
Мы станем более уверенными в себе, будем принимать более взвешенные решения, укрепим отношения и будем более честными.
Важность и преимущества познания самого себя
Познание себя означает знание того, что движет вами. Это означает определение того, что для вас важно, ваших сильных и слабых сторон, вашего поведения, склонностей и моделей мышления. Этот список описывает важность и преимущества познания себя:
1. Несмотря на свои причуды, недостатки и неуверенность, вы учитесь любить себя и принимать себя. Как только вы это сделаете, вы сможете идти по миру с большей уверенностью и меньше заботиться о том, что думают люди.
2. Вы можете изменить свои недостатки и улучшить свои слабости. У вас есть возможность стать тем, кем вы хотите быть. Это поможет вам стать лучше, более всесторонне развитым человеком.
3. У вас будет больше эмоционального интеллекта , что является ключом к познанию других.
Вы станете лучше осознавать свои эмоции и чувства, и вам будет легче понять точку зрения другого человека.
4. Вы будете чувствовать себя более уверенно. Неуверенность в себе исчезает, когда вы знаете и принимаете себя, и другие не будут так легко на вас влиять. Вам будет легче стоять на своем.
5. Вы наладите лучшие отношения. Легче делиться собой, когда знаешь себя. Вы также будете знать, с какими людьми вы ладите, чтобы вы могли найти свое сообщество.
6. Вы будете меньше нервничать. Самосознание поможет вам принимать решения, которые будут лучше для вас. И когда это происходит, вы меньше беспокоитесь о том, что думают люди или о том, сделали ли вы правильный выбор.
7. Вы сломаете стереотипы разочарования. Если вы посмотрите внутрь себя, вы обнаружите повторяющееся поведение, которое приводит к плохим результатам. Как только вы назовете их, вы можете сломать их.
8.
Вы будете счастливее. Громкое и гордое выражение того, кто вы есть, поможет вам улучшить свое самочувствие.
9. Вы почувствуете себя более живым. Если вы будете тем, кто вы есть на самом деле, это даст вам энергию, вдохновит вас на жизнь и сделает ваш опыт богаче.
10. Вы повысите самооценку. Почему важна самооценка? Потому что это помогает вам не ставить под угрозу ваши основные ценности и убеждения. Ценить себя также учит других уважать вас.
11. Вы поймете свои ценности. Мы не можем недооценивать важность знания своих ценностей. Они помогут вам принимать решения в соответствии с тем, кто вы есть и что вас волнует.
12. Вы найдете цель в жизни. Знание цели в жизни даст вам ясное представление о том, куда вы должны идти и что вы должны делать.
Познать себя сложно. Это включает в себя глубокую саморефлексию, честность и столкновение с теми частями себя, которых вы, возможно, боитесь.
Но это фундаментальная часть самосовершенствования.
Если вам нужна помощь, попробуйте обратиться к профессионалу. BetterUp может помочь вам ориентироваться в своем внутреннем мире.
Как лучше узнать себя
Теперь, когда мы поняли важность познания себя, вы можете не знать, с чего начать. Давайте углубимся в это.
Проверьте свои ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ
Автор Мэг Селиг ввела термин ПОТЕНЦИАЛЫ в качестве руководства для развития самопознания. Его буквы обозначают шесть основных столпов самопонимания:
Это ваши проводники в принятии решений и постановке целей. Понимание их поможет вам принимать решения, соответствующие вашему подлинному я. Вот несколько примеров значений:
1.
V alumes- Честность
- Быть полезным
- Лояльность
- Доверие
- Богатство
- Семья
Вы видите, как каждый из них может привести к разным жизненным выборам.
Например, если вы цените честность, вы можете бросить работу, на которой вам приходится лгать другим.
2.
I Интересы Ваши интересы — это то, чем вы занимаетесь, даже если вас об этом не спрашивают, как и ваши хобби, увлечения и дела, которые вас волнуют. Затем вы можете попытаться согласовать свою работу с этими интересами. Вот несколько примеров:- Изменение климата. Если вы увлечены этой проблемой, вы можете работать непосредственно над ней. Или вы можете сделать выбор, который позволит вести более экологичный образ жизни, например, приобрести электромобиль.
- Монтаж аудио. Возможно, вы музыкант-любитель и тратите время на запись и редактирование аудио. Вы можете начать работать внештатным редактором или найти работу, которая использует эти навыки.
- Фитнес. Если вы любите тренироваться и цените помощь другим, вы можете подумать о том, чтобы стать тренером в местном тренажерном зале или руководить беговой группой.
Не все ваши интересы должны быть побочными. Но знание их может помочь вам принимать решения, которые лучше подходят для вашей желаемой жизни. Это действительно о знании ваших приоритетов.
3.
T темпераментВаш темперамент описывает, откуда берется ваша энергия. Возможно, вы интроверт и цените одиночество. Или, будучи экстравертом, вы находите энергию в окружении других.
Знание своего темперамента поможет вам сообщать о своих потребностях другим.
Если вы тщательно планируете поездку, сообщите об этом своему более спонтанному попутчику. Они могут задохнуться от вашего планирования, что приведет к спорам в будущем. Если вы поднимете этот вопрос перед поездкой, это поможет выговориться и избежать конфликта позже.
4.
A Круглосуточная деятельность Это относится к тому, когда вам нравится что-то делать. Если вы писатель и более творчески проявляете себя по ночам, выделите вечернее время для работы.
Если вы предпочитаете тренироваться по утрам, сделайте это. Согласование вашего графика с вашими внутренними часами сделает вас более счастливым человеком.
5.
L Жизненная миссия и целиЗнать свою жизненную миссию означает знать, что придает вашей жизни смысл. Это дает вам цель, призвание и то, к чему нужно стремиться.
Чтобы найти свою жизненную миссию, подумайте, какие события до сих пор были для вас наиболее значимыми. Например:
- Ведение успешного проекта в офисе
- Влияние на позитивные изменения через вашу работу
- Помочь кому-то добиться успеха
Есть много способов выполнить жизненную миссию. Вы можете достичь своих целей с помощью навыков и ресурсов, которые у вас есть. Например, «помочь кому-то добиться успеха» может означать стать учителем или наставником для молодого специалиста.
6.
S сильные и слабые стороны К ним относятся как «жесткие навыки» (такие как отраслевые знания и таланты), так и «мягкие навыки» (такие как общение или эмоциональный интеллект).
Когда вы делаете то, что у вас хорошо получается, у вас больше шансов добиться успеха, что улучшит ваш моральный дух и психическое здоровье.
Знание своих слабостей и вредных черт поможет вам исправить их или свести к минимуму их влияние на вашу жизнь.
Как улучшить самопознание?
Вы готовы начать? Есть много способов понять себя:
- Написать в дневник
- Медитировать
- Будьте любопытны
- Выйдите из зоны комфорта
- Отслеживайте свой прогресс
- Выбирайте разумные привычки
Чем может помочь коучинг
Профессиональный тренер посоветует вам поразмышлять над своими внутренними мыслями и шаблонами и переосмыслить их. Они понимают, что во многих случаях импульсивность мешает вам полностью раскрыть свой потенциал.
Миндалевидное тело — область мозга размером с миндалевидный орех, частично отвечающая за эмоции — выделяет дофамин для усиления импульсивного поведения.
Это происходит каждый раз, когда вы открываете Facebook вместо работы, едите шоколад во время диеты или злитесь на коллег вместо того, чтобы помочь решить проблему.
Самосознание поможет вам преодолеть импульсивность. Вооружившись нужными инструментами, вы сможете избавиться от нездорового или нежелательного поведения.
Тренер может помочь вам достичь этих целей. Они могут научить вас:
- Осознанность: признание того, что нет ничего хорошего или плохого по своей сути
- Метапознание: осознание того, что ваш разум является корнем ваших действий
- Рефрейминг: способность по-разному реагировать на событие или обстоятельство
Эти три элемента помогут вам укрепить самообладание. Вы будете сохранять хладнокровие в стрессовых ситуациях, более эффективно общаться с другими людьми и в целом станете лучшим лидером.
Другими словами: сверяясь с собой, вы избегаете вредить себе.
В BetterUp наши тренеры обучены внутренней работе® и понимают важность познания себя.
Откройте для себя преимущества познания себя
Перейти к разделу
Что такое познание себя?
Почему важно лучше узнать себя?
9 симптомов незнания себя
6 столпов самопознания
Другие важные области самопознания
7 признаков того, что вы знаете себя
Как вам может помочь лайф-коуч?
Возможно, вы уже слышали поговорку: «Прежде чем полюбить кого-то, нужно полюбить себя».
В этой фразе есть доля правды. На самом деле было бы неплохо расширить этот принцип, включив в него все сферы жизни, а не только романтические отношения.
Несмотря на препятствия повседневной жизни, ты всегда будешь собой . Только ты знаешь, каково это ходить в своих ботинках. А когда становится тяжело, вы первый отвечаете.
Вот почему ты должен быть своим лучшим другом.
Это улучшит ваше самочувствие, уменьшит внутренний конфликт и поможет вам сказать «нет» вещам, которые вам не служат.
Это также поможет вам более глубоко относиться к своим друзьям и семье. Когда вы относитесь к себе с любовью и уважением, вы учите других делать то же самое.
Такой личностный рост может быть опасным и трудным. Вы должны верить, что вы можете это сделать.
Давайте углубимся в преимущества познания себя, почему это важно и на что обратить внимание.
Что такое познание самого себя?
Познать себя — это больше, чем назвать свой любимый вкус мороженого.
Самопознание означает понимание собственных ощущений, мыслей, убеждений, ценностей и поведения. Речь идет о знании того, что заставляет вас тикать, почему вы встаете с постели по утрам и что вы цените в отношениях.
Изучение себя требует постоянного самосознания и самосознания. Это, в свою очередь, влияет на то, как вы взаимодействуете с другими людьми, и может привести к более глубоким и плодотворным отношениям. Это также освобождает вас от ожиданий других, позволяя вам быть самим собой.
Но другие люди могут знать вас лучше, чем вы сами.
Исследования показали, что ваши коллеги более точно описывают вас, чем вы сами. Люди также часто переоценивают свой интеллект и способности на рабочем месте.
К счастью, есть способы обрести более точное самосознание. И вместе с этим вы повысите свою уверенность, самооценку и продуктивность. У вас будет более точное представление о ваших навыках, сильных и слабых сторонах, когда вы по-настоящему узнаете себя.
Почему важно лучше узнать себя?
Самопознание требует времени. Если вам интересно, зачем вам беспокоиться, помните о многих преимуществах верности себе:
- Вы научитесь принимать себя такими, какие вы есть
- Вы можете избавиться от неуверенности в себе
- Ваша уверенность улучшится
- Вы сделаете лучший жизненный выбор
- Вы будете свободно выражать свои мысли
- Вы улучшите свой эмоциональный интеллект
- Самосострадание придет легче
- Вы узнаете себе цену
- Если вас не любят, вас это не обеспокоит
- Ты преодолеешь свои страхи
- Вы сформируете лучшие отношения
- Ваш жизненный путь станет ясным
- У вас будет больше самоконтроля
Даже если вас привлекает только одно из этих преимуществ, начать стоит.
9 симптомов незнания себя
Незнание себя имеет много отрицательных сторон. Посмотрите, можете ли вы относиться к чему-либо из перечисленного:
- Вы очень критично относитесь к себе
- Вам не хватает сострадания к себе
- Вы не уверены в своем жизненном пути
- Вы уступаете ожиданиям других людей
- Ваши отношения кажутся неудовлетворительными
- Ваша карьера не приносит удовлетворения
- Вы застряли в проблемных циклах поведения
- Вы принимаете решения на основе страха или чувства долга
- Вы чувствуете себя хронически одиноким
Некоторые из этих симптомов могут быть неосознанными для вас.
Через самопознание вы можете вывести их на свет. Это поможет вам определить и сломать шаблоны, сдерживающие вас.
6 столпов самопознания
Вы уникальный и сложный человек. Поскольку существует так много движущихся частей, определить себя может показаться невозможным. Мы рекомендуем начать с оценки VITALS.
VITALS — это аббревиатура шести столпов самопонимания. Вот что означает каждая буква.
1.
V alues Ценности – это то, что вы считаете хорошим, плохим и важным в жизни. Это неписаные правила, по которым вы живете. Когда вы знаете свои основные ценности и откуда они берутся, вы можете принимать решения в соответствии со своим истинным «я».
2.
I ИнтересыСюда входит все, что естественным образом привлекает ваше внимание. Подумайте о своих увлечениях и увлечениях, о том, что вы делаете, не спрашивая никого, и что вызывает у вас любопытство.
Знание своих интересов поможет вам принимать более правильные решения о том, как проводить время.
Это также может привести вас к более успешной карьере.
3.
T emperamentПодумайте о том, что дает вам энергию, а что истощает ее. Это признаки вашего темперамента. Вы можете предпочесть одиночные занятия, получать удовольствие от пребывания в больших компаниях или найти баланс.
Знание своего темперамента позволяет как интровертам, так и экстравертам устанавливать четкие границы.
4.
A Круглосуточная работаЭто относится к тому времени, когда вам нравится что-то делать. Вы жаворонок или сова? Когда у вас больше всего энергии? Можете ли вы выжить без завтрака, или вам необходимо трехразовое питание?
Знание этих вещей поможет вам планировать занятия, когда вы в лучшей форме.
5.
L Жизненная миссия и важные цели Взгляните на свою историю и определите самые значимые моменты своей жизни. Подумайте, что сделало их особенными для вас. Это поможет вам раскрыть свои ценности и определить, какие цели имеют для вас наибольшее значение.
Это также может направить вашу карьеру и повысить удовлетворенность жизнью.
6.
S сильные стороныЭто касается не только ваших основных навыков, талантов и компетенций. Это также касается сильных сторон вашего характера, таких как лояльность, любопытство и сострадание.
Знание своих сильных сторон может повысить вашу уверенность в себе, когда вы чувствуете себя подавленным. Вы также можете найти работу, которая опирается на то, в чем вы хороши, что может помочь вам преуспеть в долгосрочной перспективе.
Вы также должны честно говорить о своих слабостях. Определив их, вы можете поработать над ними или просто сделать их меньшей частью своей жизни.
Другие важные области самопознания
Проверка жизненно важных показателей должна быть только началом. Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать в своем стремлении к самопознанию.
1. Практикуйте любовь к себе и сострадание
Погружаясь в себя, вы можете обнаружить то, что вам не нравится.
Помните о негативных разговорах с самим собой. Не позволяйте ему взять верх над вами. Посмотрите, сможете ли вы переформулировать свои отрицательные черты в положительные. Вы упрямы или полны решимости?
Чтобы справиться с этим, представьте себя другим человеком. Если бы ваш друг корил себя, вы бы утешили его и тепло обняли. Сделайте то же самое для себя.
Со временем вы научитесь принимать себя более полно — со всеми причудами, недостатками и всем остальным. Это сотворит чудеса с вашей уверенностью и самооценкой.
2. Определите свои границы
Чтобы установить границы, нужно знать, что вам нужно, и не извиняться за это. Обратите внимание на уровень своей энергии и прислушайтесь к своему телу. Это нормально — говорить «нет» людям, если это то, что вам нужно для заботы о себе.
3. Понимайте свою интуицию и доверяйте ей
Каждый день люди принимают решения на основе интуиции. Узнайте, как работает ваш. Ваши решения основаны на страхе? Беспокойство? Или вам просто нужен перерыв?
Знание своей интуиции поможет вам отказаться от вредных черт, поведения и шаблонов.
И, в конце концов, вы можете научить его новому поведению и научиться доверять ему.
4. Найдите свою мечту
У всех есть мечты, большие и маленькие. Найдите свое. Возможно, у вас есть работа мечты, вы хотите иметь дом или надеетесь когда-нибудь завести детей. Как только вы узнаете свои мечты, вы сможете составить план их осуществления.
7 признаков того, что вы знаете себя
По мере того, как вы узнаете больше о своей внутренней работе, вы начнете замечать преимущества счастья с самим собой. Вот некоторые из признаков:
- Вы осознаете свою неуверенность, раны и чувства. На первый взгляд это может показаться не слишком удачным исходом. Но когда вы осознаете эти вещи, вы можете предпринять шаги, чтобы решить их и позаботиться о себе. В долгосрочной перспективе это пойдет на пользу вашему психическому здоровью.
- Вы знаете, как позаботиться о себе. Вы поймете, когда отказаться от общения в пользу свидания с самим собой, когда узнаете себя.
- Ты любишь себя целиком. Познать себя — значит полюбить себя. И когда это происходит, вы повышаете свою уверенность и самочувствие.
- Вы уважаете и устанавливаете четкие границы. Вы не можете сообщить то, чего не знаете. Но как только вы поймете свои границы, вы сможете четко сказать людям, что вам от них нужно. И, когда они расскажут вам о своих собственных границах, вы поймете и уважаете их.
- Вы доверяете своей интуиции. Вы поверите в свои способности принимать решения. Когда вы знаете свои модели мышления, привычки и естественные наклонности, вы будете точно знать, о чем спрашивает ваша интуиция.
- Ты знаешь свои мечты. Жизнь заключается в преследовании и достижении целей. Но вы не можете ставить цели, не зная, чего вы хотите достичь.
