Простые практики для обретения уверенности в себе
Саморазвитие
Простые практики для обретения уверенности в себе20 октября 2016 48 696 просмотров
Алена Лепилина
Зачем быть уверенным в себе? Может быть, и так сойдет: не уметь отказывать и тратить свое время на то, чтобы посидеть с ребенком коллеги, троюродной сестры и всех соседок, бояться поделиться своим мнением на работе, робеть от взгляда продавца в магазине или часами кружить по незнакомому району, не решаясь спросить дорогу у прохожего? Если вы хотя бы отдаленно узнали в этом описании себя, то наверняка вам будут полезны упражнения из рабочей тетради «Простые практики для обретения внутренней силы и твердости».
Интересные и необычные упражнения помогут вам стать увереннее, отстаивать свои интересы и границы, на равных общаться с разными людьми. Благодаря развитию этих навыков можно добиться больших успехов в жизни и стать счастливее.
ТВОЙ НАГРАДНОЙ СПИСОК
Однажды почувствовать уверенность в себе — не значит стать уверенным человеком. Да и у людей с высокой самооценкой бывают неудачные дни. Наше восприятие самих себя шатко, и его очень просто нарушить.
Но есть и хорошая новость: чем больше мы делаем для развития себя как личности и лучше о себе заботимся, тем прочнее фундамент, на который опираются наше доверие к себе и чувство собственного достоинства. Время от времени награждай себя — это мотивирует на дальнейшие свершения. Для того чтобы был повод, вспомни задачи, с которыми тебе удалось справиться и при этом преодолеть особые сложности. Запиши их в левый столбик. А в правый добавь награду (поход в кино, коробка конфет, букет цветов, любимое блюдо, массаж…).
НАРИСУЙ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА
В каждом из нас живет он — вечный внутренний критик, который разговаривает с нами уничижительными фразами типа: «Да тебе это ни за что не удастся!», или «Мой коллега такое сделал бы в два раза быстрее», или «Ты хоть что-нибудь можешь сделать вовремя?» Он — та часть нашей личности, которая хочет от нас очень многого.
И у него получается заставить нас почувствовать себя маленькими, слабыми и расстроенными. Но есть способы его побороть. И один из них — встретиться с ним лицом к лицу.
Нарисуй своего внутреннего критика. При этом не стремись к идеальному изображению, просто покажи, в чем выражается его сущность. В этом тебе помогут такие вопросы:
Какая у него осанка?
Каков его самый типичный жест?
Это он или она?
На кого он/она похож(а)?
Как он/она одет(а)?
Какие он/она носит аксессуары?
Рисунок поможет тебе узнать его (или ее) лучше, а также понять, что это всего лишь часть тебя. Она никогда не сможет заменить твою личность, каким бы сильным ни был в данный момент твой внутренний критик. Ты всегда можешь ему что-то противопоставить.
УВЕРЕННАЯ ОСАНКА
Об уверенности в себе свидетельствует и осанка человека. Как ты обычно стоишь и ходишь? Встань перед зеркалом так, чтобы видеть себя целиком. Как ты можешь описать отражение?
______________________________________________________
______________________________________________________
Теперь представь себе, что на самой макушке у тебя закреплена золотая ниточка, которая тянет тебя вверх.
Голова при этом смотрит прямо, подбородок указывает вниз на грудь, позвоночник выпрямляется, плечи опускаются и отводятся немного назад. Распредели свой вес равномерно на обе ступни и встань свободно и расслабленно.
Рассмотри свое отражение в зеркале. Что изменилось по сравнению с первым вариантом?
______________________________________________________
______________________________________________________
Побудь немного в этой позе и почувствуй, как меняются твои ощущения после обретения новой уверенной осанки. С этого момента начинай отслеживать, как ты стоишь, ходишь и сидишь, и выпрямляй спину, пока уверенная осанка не войдет в привычку.
Уверенность в себе и чувство собственного достоинства серьезно помогают в жизни. Так что если чувствуете, что вам этого не достает, стоит попробовать.
По материалам книги «Простые практики. Уверенность в себе»
7 шагов к принятию себя и повышению уверенности
«Любить себя не значит быть идеальным», — уверена Джен Синсеро, автор мирового бестселлера «НИСЫ».
Уверенность в себе позволяет добиться желаемых результатов, даже если вы не до конца понимаете, что делаете. Сомнения, страхи отдаляют человека от цели и не позволяют самореализовываться. О том, как культивировать уверенность, Синсеро рассказала в своей новой книге «НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы». Т&Р публикуют отрывок из нее и делятся семью советами от автора.Джен Синсеро
Издательство Бомбора, 2021
Культивируй уверенность в себе
Уверенность в себе — это доверие, вера в собственные силы и ум, и в «У меня получится». Даже не до конца понимая, что делаешь, ты все равно уверен в том, что сможешь с этим разобраться. Когда речь заходит о добавлении новых здоровых привычек в твою жизнь, нужно быть уверенным в своей способности достичь успеха, иначе жалобщики и сомневающиеся, и диванные подушки, и места для курящих, и магазины пончиков со всего мира тебя проглотят — вместе со всеми твоими добрыми намерениями.
Вот хорошая новость: ты родился уверенным в себе.
Уверенность в себе — это не то, за чем надо куда-то идти. Это то, кем ты уже являешься
Тебе лишь нужно убрать в сторону бесполезные мысли и выпустить вперед свое истинное «я». Любые страхи, сомнения или тревоги, которые ты испытываешь в отношении себя и своего великолепия, были усвоены тобой от окружающих людей и твоих собственных временных неудач. Они не являются истиной.
У меня не получается йога. Я не умею петь. У меня мерзкий характер. Я лодырь, — все это просто убеждения, и их можно изменить улучшением твоей самооценки, чем мы сегодня и займемся.
Несколько моих советов для уверенности в себе любимом:
Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и нон-фикшена до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще.
Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.
Позволь телу управлять твоим разумом
Наши разум и тело — лучшие друзья навек. Просто не разлей вода. У них все одно на двоих, и они обожают быть на одной волне. Например, когда разум перегружен стрессом и мрачными мыслями, тело сочувствует ему, наполняясь болезнями, головными болями, ковырянием заусенцев, недомоганием и трясущимися поджилками. Когда разум счастлив и полон надежды, у нас есть энергия, сияющая кожа, лучезарная улыбка и протянутая всем желающим ладонь. Соответственно, если наше тело сбивает машина или кусает змея, наш разум наполняется страхом, печалью и отчаянием, а если мы в хорошей физической форме, сыты и обуты в шикарные туфли, мы чувствуем себя счастливыми, сексуальными и неуязвимыми.
Сегодня весь день изображай языком тела уверенного в себе человека, и твой податливый ум не заставит себя долго ждать.
Ходи и сиди с прямой спиной, улыбайся, дыши плавно и глубоко, расправляй плечи и ставь ноги на ширину плеч. Правильная осанка — один из самых простых и мощных способов повысить уверенность в себе, поэтому, пожалуйста, выпрямись и обрати внимание, насколько могущественнее ты себя почувствуешь.
Веди себя как уверенный в себе человек
Вновь воплоти собой человека, которым ты становишься, и сконцентрируйся на том факте, что ты излучаешь уверенность. Весь день сегодня, особенно перед тем, как практиковать новую привычку или отказываться от старой, представь себя обновленной, абсолютно уверенной личностью. Ты так уверен в себе, свободен от тревог, непринужден, уравновешен и владеешь собой, что едва замечаешь эту привычку. Ну естественно я иду на пробежку. Я это всегда делаю, и делаю хорошо. Какая еще тарелка теплых печенек? Я вижу только мою солнечную кухню и моих очаровательных деток, перекусывающих за столом. Я уже даже и не помню, что мне было трудно медитировать — теперь это моя вторая натура.
Хочешь сказать, что кому-то это действительно трудно? Создай персонажа из того уверенного человека, которым становишься, и ходи целый день в его нарядном костюме.
Собирай доказательства
Достань блокнот и запиши три случая из своего прошлого, когда ты преодолел сомнения и доказал, что на что-то способен. Запиши это все: получил работу, на которую даже не надеялся, сходил на свидание с кем-то необыкновенным, съездил в невероятное путешествие своей мечты, переехал со всей семьей через всю страну, одолел своего соседа Билли «Мозг» Маклейна в шахматы. Три пункта. Запиши их. Видишь? Ты уже веришь в себя.
Практикуйся
Качай мышцу уверенности понемногу, совершая маленькие действия. Если заводишь привычку успешно продавать, практикуйся, впаривая своим детям множественные преимущества своевременного отхода ко сну. Если заводишь привычку лучше слушать, проведи первые пять минут разговора с незнакомцем, глядя ему в глаза, понимающе кивая и задавая уточняющие вопросы. Если привыкаешь быть общительнее, тренируйся улыбаться и смотреть в глаза себе в зеркало.
Главное — практиковаться в безопасном пространстве, где последствия не будут слишком заметными, и делать то, что выводит тебя за рамки зоны комфорта, но не сталкивает в пропасть
Придумай три маленьких практических занятия, чтобы повысить свою уверенность в себе, и сделай их сегодня.
Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и нон-фикшена до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.
Служи другим
Когда дело касается неуверенности в себе, нас чаще всего атакует страх показаться глупым, быть отвергнутым и потерять все, что у нас есть (деньги, достоинство, друзей, работу, самоуважение).
Чтобы отвлечься от своих страхов и отправиться на поиски уверенности, нужно обязательно придумать, что ты можешь предложить другим людям. Однажды я занималась с преподавателем риторики, чтобы избавиться от парализующего страха публичных выступлений, и он дал мне один из лучших советов в моей жизни: считай себя проводником информации, которой должен поделиться (а не человеком, который отчаянно нуждается в одобрении). Конечно, я буду стараться изо всех сил, но мне нет никакого дела до того, что обо мне подумает аудитория — что я классная или совсем ку-ку. Моя работа — наилучшим образом донести информацию.
Выпрямись, как человек, которым ты становишься, и представь, что дары, которые тебе суждено вручить, вылетают из кончиков твоих пальцев. Вообрази, что твое тело излучает энергию уверенности, а из твоего рта выплескиваются великие слова. Представь всех людей, которым ты поможешь, когда станешь лучше.
Окружи себя группой поддержки
Как мы уже обсуждали в восьмой день, окружение сильно влияет на то, как ты себя воспринимаешь, насколько веришь в свои способности, и легко ли тебе будет отказаться пить пиво на завтрак.
Окружение также действует на твою способность оставаться уверенным в себе. Поэтому, пожалуйста, следи за тем, что с тобой происходит, и вноси необходимые исправления. Читай вдохновляющие книги. Общайся с единомышленниками, считающими тебя гениальным и остроумным.
Не общайся с людьми, не замечающими твоего великолепия, и не ходи в места, которые собьют тебя, расстроят и предложат бесплатное печенье к твоему салату
Слушай, смотри, ешь, надевай и делай то, что приносит тебе счастье и уверенность. Чем сознательнее ты продумаешь свое окружение, чтобы подкрепить уверенность в себе, тем увереннее станешь
Помни: никто на самом деле не знает, что он делает
Как ты думаешь, одни люди в целом бывают увереннее в себе, чем другие? Конечно. У всех ли есть ахиллесова пята неуверенности? Еще как. Я даже не сосчитаю, сколько народу сказало мне, когда мы вспоминали учебу в старших классах: «У меня были друзья, но на самом деле я не принадлежал ни к одной группе.
Я был изгоем».
Мы все годами упивались своей исключительностью, но теперь я пришла сказать, что даже некоторые популярные ребята из школы, — да, даже Тиффани Фануччи, с которой я столкнулась в свой последний приезд в родной город, — признались мне, что чувствовали себя изгоями. Легко думать, что все остальные намного лучше держат себя в руках, испытывают больше уверенности в себе, счастливее или удачнее ездят в отпуск, чем мы (спасибо, социальные сети). Но на самом деле мы все до какой-то степени притворяемся.
Я не говорю, что жизнь — это соревнование или сравнение. Мне не нравится ни то, ни другое. Я только хочу напомнить тебе, что ни у кого в жизни не бывает все на мази. В том числе у тебя. Поэтому не ставь себе любимому невозможные планки. Вместо этого, прошу, восхитись собой как уникальной личностью и насладись учебным процессом, которым является твоя неповторимая жизнь.
Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и нон-фикшена до лекций, стендапов и подкастов.
Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.
12 методов повышения уверенности в себе
Автор: TC North, PhD | Укрепление доверия
Неважно, являетесь ли вы спортсменом, руководителем бизнеса, ведущим продавцом или главой семьи. Вы хотите быть уверенным в себе и делать все возможное — когда это важнее всего. Уверенность в себе (известная с научной точки зрения как самоэффективность ) помогает вам быть на высоте даже в условиях стресса. Согласно моему исследованию, 96% руководителей высшего звена хотят большей уверенности, по крайней мере, в самых сложных ситуациях. У меня были аналогичные выводы со спортсменами, продавцами и предпринимателями.
Существует три основных подхода к укреплению уверенности в себе: (1) с помощью разума, (2) с помощью тела и (3) путем сведения к минимуму тех, кто вредит вашей уверенности.
Если вам нужно видео-введение к этой статье, см. ниже. Или, для полной статьи, пожалуйста, продолжайте читать.
- Контролируйте свой внутренний диалог. Да, это легко сказать и трудно сделать, но вы можете сознательно контролировать часть или большую часть своих разговоров с самим собой. Ваш ум всегда прислушивается к вашему внутреннему разговору и программирует себя, как компьютер, исходя из этого внутреннего разговора. Чтобы быть уверенным, убедитесь, что ваш внутренний разговор с самим собой создает больше, а не меньше уверенности в себе. Сознательное использование аффирмаций может быть полезным. Чтобы узнать больше, нажмите сюда.
- Изменить одно слово. Это может увеличить вашу уверенность и вероятность успеха при выполнении под давлением . Это разница между разговором с самим собой от первого и от второго лица.
Разговор с самим собой от первого лица начинается с «я». Примеры разговора с самим собой от первого лица включают: «У меня есть это!» и «Я могу сделать это!» Разговор от второго лица с самим собой начинается с «вы» или с того, что вы называете свое имя. Например, «У тебя есть это!», «Ты можешь сделать это!», «(ваше имя) получил это!» и «(ваше имя) может это сделать!» Исследование этого небольшого изменения ошеломляет! Недавнее исследование показывает, что это изменение не только резко снизило реакцию на стресс, но и значительно увеличило количество успешных результатов! Узнайте больше, посмотрев видео или прочитав полную статью здесь. - Использование образов (визуализация). Большинство людей удивляются, когда узнают, что они могут сознательно укреплять уверенность в себе так же, как укреплять мышцы. Чтобы укрепить мышцу, вы напрягаете ее и активируете нейроны, чтобы заставить ее сокращаться. Каждый раз, когда вы это делаете, мышечные волокна умножаются и становятся больше — вы становитесь сильнее. Точно так же всякий раз, когда вы думаете о времени, когда вы были уверены в себе, вы стимулируете нейронную сеть в своем мозгу, где находится ваша уверенная память. Каждый раз, когда эта сеть стимулируется, ее нейроны становятся толще и образуют больше дендритных соединений. Таким образом, они становятся сильнее, а ваша уверенность растет. Вы можете узнать, как это сделать, применяя, возможно, самую мощную технику самопомощи для укрепления вашей уверенности в себе. Чтобы узнать больше, нажмите здесь.
- Использовать подпрограммы. Почти все олимпийские и профессиональные спортсмены используют упражнения перед соревнованиями и перед игрой, чтобы помочь им быть лучше. Баскетболист Коби Брайант, MVP финальной серии НБА 2009-2010 годов, выполнял один и тот же распорядок перед каждым штрафным броском. Трехкратная олимпийская чемпионка Линдси Вонн, которую часто называют величайшей американской лыжницей в истории, перед каждой гонкой создает в своем сознании четкий образ идеального забега. И в стартовых воротах она всегда одинаково щелкает палками перед стартом. Почему олимпийские и профессиональные спортсмены работают над совершенствованием программы? Потому что это помогает им работать лучше. Рутины могут сделать то же самое для вас. Чтобы узнать больше о разработке процедур, нажмите здесь.
- Делайте и принимайте комплименты с открытым сердцем. Укреплять и ослаблять уверенность сложно, но есть один простой способ ее укрепить: научиться обрести уверенность, научившись глубоко и полно принимать комплименты. Вряд ли кто-то в западной культуре получает комплименты в полной мере. Я часто ловлю себя на том, что блокирую их, и учу этому. Отклонение комплиментов глубоко укоренилось в нашей культуре и начинается с раннего возраста. Чтобы узнать трогательную историю о молодой девушке и о том, как делать и принимать комплименты, которые укрепляют уверенность в себе, нажмите здесь.
- Тщательно готовьтесь. Секретная стратегия успеха Уоррена Баффета и Пейтона Мэннинга одинакова: они одержимо готовятся. Мне нравится сопоставление этих двух мужчин, потому что Пейтон Мэннинг — один из величайших квотербеков всех времен, а Уоррен Баффет, возможно, лучший фондовый инвестор. Благодаря своему обучению и подготовке они замечают то, чего не замечают другие люди, и благодаря этим наблюдениям создают больше возможностей. Чтобы узнать больше, нажмите сюда.
Разговор с самим собой от первого лица начинается с «я». Примеры разговора с самим собой от первого лица включают: «У меня есть это!» и «Я могу сделать это!» Разговор от второго лица с самим собой начинается с «вы» или с того, что вы называете свое имя. Например, «У тебя есть это!», «Ты можешь сделать это!», «(ваше имя) получил это!» и «(ваше имя) может это сделать!» Исследование этого небольшого изменения ошеломляет! Недавнее исследование показывает, что это изменение не только резко снизило реакцию на стресс, но и значительно увеличило количество успешных результатов! Узнайте больше, посмотрев видео или прочитав полную статью здесь.
Точно так же всякий раз, когда вы думаете о времени, когда вы были уверены в себе, вы стимулируете нейронную сеть в своем мозгу, где находится ваша уверенная память. Каждый раз, когда эта сеть стимулируется, ее нейроны становятся толще и образуют больше дендритных соединений. Таким образом, они становятся сильнее, а ваша уверенность растет. Вы можете узнать, как это сделать, применяя, возможно, самую мощную технику самопомощи для укрепления вашей уверенности в себе. Чтобы узнать больше, нажмите здесь.
И в стартовых воротах она всегда одинаково щелкает палками перед стартом. Почему олимпийские и профессиональные спортсмены работают над совершенствованием программы? Потому что это помогает им работать лучше. Рутины могут сделать то же самое для вас. Чтобы узнать больше о разработке процедур, нажмите здесь.
Мне нравится сопоставление этих двух мужчин, потому что Пейтон Мэннинг — один из величайших квотербеков всех времен, а Уоррен Баффет, возможно, лучший фондовый инвестор. Благодаря своему обучению и подготовке они замечают то, чего не замечают другие люди, и благодаря этим наблюдениям создают больше возможностей. Чтобы узнать больше, нажмите сюда.Хотите узнать о 12 преимуществах уверенности в себе? Это моя самая популярная статья — когда-либо. Нажмите здесь.
Повысьте уверенность в себе с помощью своего тела.- Будьте в форме или улучшайте свою физическую форму. Помимо улучшения настроения, счастья и самооценки, одним из многих преимуществ физических упражнений, подтвержденных исследованиями, является повышение уверенности в себе. Чтобы узнать больше, нажмите здесь.
- Практикуйтесь в использовании мощных положений тела. В новаторской книге профессора Гарвардского университета Эми Кадди «Присутствие: привлечение самого смелого себя к решению самых сложных задач» представлены научные исследования, доказывающие, что определенные позы тела изменяют гормоны, благодаря которым вы чувствуете себя более или менее сильным и уверенным в себе. Чтобы узнать о мощных позициях тела, которые создают присутствие и уверенность, нажмите здесь.
Чтобы узнать о мощных позициях тела, которые создают присутствие и уверенность, нажмите здесь.- Научитесь останавливать свои негативные, деструктивные мысли. Неконтролируемые негативные мысли вредят не только вашей уверенности в себе, но и вашим отношениям, счастью и даже карьере. Научитесь останавливать негативные, деструктивные мысли и обрести уверенность в себе с помощью простого четырехэтапного процесса. Я использую этот метод уже три десятилетия; это мощно, если вы продолжаете применять его. Чтобы изучить эту технику, нажмите здесь.
- Преодолеть перфекционизм. Являются ли успешные перфекционисты перфекционистами? Часто, да. Перфекционизм, безусловно, помогает вам стать хорошим или великим в том, что вы делаете. Однако совершенство недостижимо. Обратной стороной является то, что перфекционисты часто беспокоятся, и это может привести к депрессии. Легко почувствовать себя неудачником, потому что вы никогда не сможете достичь совершенства. Чтобы узнать больше о связи между уверенностью в себе и перфекционизмом, нажмите здесь.
- Тщательно выбирайте свое племя. Негатив подобен очень заразному вирусу — его трудно не подхватить, когда вы подвергаетесь воздействию. Выбирайте быть рядом с позитивными людьми, которые укрепляют вас и других. Мы все подвержены влиянию окружающих. Тщательно выбирайте своих друзей, свое племя!
- Преодолейте страх за шесть простых, но действенных шагов. Есть ли у вас страх неудачи, отказа или продажи? Или другие страхи, которые ограничивают ваш успех, отношения и счастье? Большинство людей так и делают. Иррациональный страх искажает восприятие. Представьте, что вы носите красные очки — все, что вы видите и воспринимаете, — красное. То же самое и со страхом. Когда вы смотрите через призму страха, вещи выглядят так, как будто вы должны их бояться. Вы можете справиться со страхом неудачи, отказа или продажи — и другими страхами! Чтобы узнать шесть шагов, нажмите здесь.
Легко почувствовать себя неудачником, потому что вы никогда не сможете достичь совершенства. Чтобы узнать больше о связи между уверенностью в себе и перфекционизмом, нажмите здесь.
Чтобы узнать о 12 преимуществах уверенности в себе в моей самой популярной статье — , нажмите здесь.
9 упражнений, которые вы должны выполнять каждый день, чтобы повысить уверенность в себе
Уверенность в себе — очень мощный инструмент, который может нам очень помочь в жизни. Это помогает нам наслаждаться каждым моментом, когда мы живем лучше, и жить полной жизнью. Однако многим из нас не хватает этого духа, из-за чего мы должны оставаться далекими от реализации своего потенциала. Но вам не нужно беспокоиться, даже если вы еще не получили его. Уверенность в себе нельзя развить за одну ночь, но вам необходимо постоянное применение и настойчивая подготовка с вашей стороны. Если вы будете делать небольшие дела, одно за другим на регулярной основе, вы обязательно добьетесь этого.
Вот 10 упражнений, которые вы должны выполнять каждый день, чтобы повысить свою уверенность и открыть для себя мир, полный потенциала для вас.
1.
Позитивный взгляд на жизнь.Всегда позитивно смотрите на жизнь, находите что-то приятное даже в самых плохих ситуациях. Постарайтесь быть довольным тем, что у вас есть, что вы можете сделать и где вы находитесь сегодня. Вам не нужно вечно ограничивать себя в определенных вещах, но если вы будете довольны своими достижениями до сих пор, это поможет вам стать намного увереннее. Одна из наиболее распространенных причин, по которой людям не хватает уверенности, заключается в том, что они чувствуют, что у них недостаточно, и что они ничего не могут сделать с тем, чего хотят или в чем нуждаются. Вы должны построить позитивный подход к жизни и верить, что можете добиться цели, если приложите максимум усилий. Это, несомненно, поможет повысить вашу уверенность.
2. Правильно ухаживайте за собой.
Ухаживайте за собой должным образом, следите за личной гигиеной и соответствующим образом одевайтесь. Почувствуйте себя счастливым, глядя на себя в зеркало. Если вы можете чувствовать себя счастливым из-за того, как вы выглядите, вы избегаете всевозможных застенчивых мыслей о том, что вы плохо выглядите и что другим вы не нравитесь.
Организовав себя наилучшим образом, вы не только поможете получить признание других, но и будете чувствовать себя хорошо, и это самый важный фактор для повышения вашей уверенности в себе.
3. Будьте готовы и будьте на высоте.
Много раз мы не в состоянии выполнить что-то наилучшим образом, часто на больших сценах и важных мероприятиях, в основном из-за отсутствия подготовки. Это может иметь далеко идущие последствия. С одной стороны, мы не сможем выступать на своем лучшем уровне в то время. Кроме того, в долгосрочной перспективе мы можем начать сомневаться в себе и начать верить, что никогда не сможем сделать что-то лучше. Это может сорвать и наши будущие усилия, заманивая нас в ловушку порочного круга. Но мы можем избежать этого, подготовившись к этому событию, даже если оно тривиальное, и приложив все усилия для этого. Постепенно, шаг за шагом, мы почувствуем, что тоже можем преуспеть, и это постепенно сильно повысит нашу уверенность.
4. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.
Возможно, вам интересно, какую роль еда может сыграть в повышении вашей уверенности в себе. Но поверьте мне, мы подрываем роль сбалансированного питания в укреплении уверенности в себе и жизни в целом. Здоровая и сбалансированная диета поддерживает нас в форме, и шансы заболеть большинством болезней легко снижаются. Быть в наилучшей форме и иметь хорошее здоровье прививает нам фактор хорошего самочувствия, и мы готовы к большинству испытаний. У человека есть рвение и энергия, чтобы принимать участие в событиях, происходящих за углом, с большим энтузиазмом и страстью. Это поможет вам поверить в себя и чувствовать себя уверенно в любых ситуациях. 5. Станьте на шаг ближе к своей мечте.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ У каждого из нас есть свои мечты. Кто-то из нас хочет стать успешным писателем, кто-то однажды стать великим музыкантом, а кто-то однажды стать успешным футболистом. Мы лелеем эти мечты и живем ими, и они придают большой смысл нашей жизни.
Мы должны стараться изо дня в день приближаться к осуществлению нашей мечты, даже если этот шаг кажется малоценным, глядя на общую картину. Это поможет нам наслаждаться жизнью, чувствовать себя хорошо и развивать чувство, что жизнь, в конце концов, прекрасна. И когда вы чувствуете себя хорошо, вы также уверены в себе.
6. Выполнять физические упражнения.
Выполняйте физические упражнения каждый день так, как считаете нужным. Это может варьироваться от бега трусцой и занятий в тренажерном зале до участия в спортивных соревнованиях. Выполняя эти физические упражнения, вы приведете себя в отличную форму и станете подтянутым человеком. Выполняя упражнения, вы также можете завести новых друзей и развить бодрость духа. Физические усилия, будь то пробежка или работа в саду, могут высвободить эндорфины и улучшить ваше настроение и уверенность в себе в целом.
7. Избавьтесь от негативных и тревожных мыслей.
Перестаньте беспокоиться и развивать негативные мысли, постоянно беспокоиться об обстоятельствах и чувствовать себя никчемным.
Если вы можете изменить ситуацию к лучшему, просто сделайте это любым доступным вам способом. И если вы ничего не можете с этим поделать, то к чему все эти постоянные беспокойства и беспомощность? Отпустите вещи. Если у вас не получилось на этот раз, попытайте счастья в следующий раз или в чем-нибудь другом. Негативные мысли очень вредны для развития и благополучия человека. Избегание негативных мыслей и культивирование позитивных мыслей на ежедневной основе может привести вас к большей уверенности в себе.
8. Наслаждайтесь моментом, в котором вы живете.
Это может быть трудно для многих из нас, но лучший способ обрести уверенность в себе и добиться успеха в жизни — это полностью сосредоточиться на моменте, в котором вы живете. , Разрешая себе думать о плохих временах или о чем-то неприятном, что произошло в течение дня, вы только вызовете у нас негативные мысли и сильно подорвете нашу уверенность в себе. Мы будем плохо себя чувствовать и не сможем работать на самом высоком уровне над тем, над чем сейчас работаем.