Придать уверенность. Почему работодатели выбирают зарплатный проект в банке | ЭКОНОМИКА
Примерное время чтения: 1 минута
33
Сюжет Бизнес-новостиИван Колобов / АиФ
Каждому из нас хочется чувствовать защищённость и уверенность не только здесь и сейчас, но и в перспективе. Большое значение здесь приобретат финансовая стабильность.
Работодатели стараются обезопасить своих сотрудников. Поэтому им важно выбрать надёжный банк-партнёр. При этом стоит обратить внимание как на устойчивость банка к изменениям в экономике, так и на предложения по зарплатным проектам. Чтобы сотрудники получили ещё и преимущества от него.
Многие предприятия, организации и индивидуальные предприниматели на территории Пермского края являются участниками зарплатных проектов.
Например, общее число зарплатных карт Сбербанка достигло 580 тысяч. То есть почти каждый второй экономически активный житель региона получает оплату труда на карту этого банка.
Кстати, сотрудники могут сами выбрать необходимый им банк. Даже если работодатель сотрудничает с другим.
Как пояснили в Сбербанке, для этого необходимо написать заявление о перечислении заработной платы на счёт имеющейся сберкарты и предоставить его в бухгалтерию предприятия.
Для этого нужно проделать несколько простых шагов:
Шаг 1. Зайдите в приложение СберБанк Онлайн, выберите карту и нажмите «Настройки».
Шаг 2. Выберите «Сделать зарплатной» в выпадающем списке.
Шаг 3. Нажмите «Подтвердить», когда появится уведомление о готовности заявления.
Шаг 4. Нажмите «Открыть заявление».
Шаг 5. Распечатайте, подпишите и передайте его бухгалтеру или руководителю. Карта станет зарплатной после первой выплаты.
Подробную информацию о том, как стать зарплатным клиентом Сбера, можно получить на официальном сайте.
Сбербанк Россиизарплатный проект
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Как вырасти в карьере: пять навыков, которые стоит приобрести
- Страх, тревога, радость: как мошенникам удаётся манипулировать людьми
- Домклик и Суточно.ру запустили сервис онлайн-бронирования аренды жилья
- Неисправность в работе мобильного приложения банка в Перми устранили
- В Сбербанке прокомментировали сбои в работе мобильного приложения в Перми
Новости smi2.
ru
Интеллект, стабильность, семья: из чего складывается женская уверенность в себе
Исследование, в котором приняли участие 11 000 женщин из разных стран, показало: уверенность складывается из множества источников, от привычек и конвенциональной внешности до веры и интуиции. Менеджер проекта в России исследователь Евгения Коротченко рассказала Forbes Woman, что придает уверенность российским женщинам и как они могут стать еще увереннее
Компания Eranos совместно с IT-cosmetics провела обширное исследование, посвященное уверенности женщин в себе. Авторы изучили само явление уверенности в себе: из чего она складывается и как формируется. А затем выяснили, что влияет на уверенность в себе женщин.
Закончили чтение тут
Интересно, что российские женщины с большим интересом отнеслись к возможности поделиться собственными историями.
В интервью они открыто говорили о своих успехах и уязвимостях — тема уверенности волнует многих.
Как устроена уверенность в себе
Уверенность в себе относительна, и ее невозможно повысить по собственному желанию. В отличие от распространенного мнения, уверенность в себе — это не свойство индивида и не то, чем может человек обладать. Кроме того, уверенность в себе небинарна — мир не делится на уверенных и неуверенных в себе людей.
Уверенность в себе служит одной цели: социальной ассимиляции. А потому улучшение уверенности в себе — коллективный процесс: это то, что человек получает, отдает и растит вместе с другими. На уверенность человека в себе влияют 14 факторов, которые в свою очередь делятся на четыре группы, или регистра.
Регистр очевидного относится ко всем элементам жизни человека, которые, по его мнению, не изменяются и не могут измениться.
Внутренний регистр относится ко всему, что связано с прошлым человека, его личным багажом, взглядами и убеждениями, которые дают смысл жизни и цель социальным взаимодействиям. В этот регистр входят такие факторы уверенности, как самосовершенствование, интуиция, устойчивость (запас прочности, умение держать удар), интеллект, призвание. Человек черпает уверенность в этом регистре, когда для него важно, чтобы его действия и устремления были осмысленными.
В этот регистр входят такие факторы уверенности, как сходство с другими, внешность, система поддержки. Человек черпает уверенность в этом регистре, когда старается «поступать правильно», не нарушая статуса-кво.Наконец, мифологический регистр относится к мифам, образам и коллективным нарративам. В этот регистр входят такие факторы уверенности, как утопии, духовность, трансгрессия и — в случае женщин — представления о женственности. Человек черпает уверенность в мифологическом регистре, когда находит обоснование своих действий в поступках героев (вымышленных или реальных), идеалах и/или вере.
Благодаря культуре, жизненному опыту и характеру находить некоторые источники уверенности в себе легче. Но их значимость переменчива и может зависеть даже от времени суток.
Источники, вносящие наибольший вклад, — это движущие силы уверенности.
Источники, вносящие наименьший вклад, — это компрометирующие источники уверенности. Улучшение именно этих показателей может существенно повысить уверенность в себе. Среднее положение между ними занимают промежуточные источники уверенности. Выражаясь метафорически, уверенность в себе похожа на поезд: она приводится в действие «двигателем» (движущие силы уверенности), но отягощена «грузом» (компрометирующие источники уверенности) и стабилизирована «вагоном» (промежуточные источники уверенности).
Как исследовали уверенность
В исследовании, которое заняло три года, приняли участие более 11 000 женщин из 11 стран. Уверенность измерялась прямым и непрямым способами через комбинацию качественных и количественных методов исследования.
В каждой стране исследователи поговорили с академическими экспертами в вопросах, связанных с уверенностью женщин, и собрали примеры из жизни женщин.
Общий уровень уверенности и уверенность в разных контекстах жизни оценивались прямым способом (то есть респонденткам задавали вопросы: как бы вы оценили свой уровень уверенности в себе? Как бы вы оценили свой уровень уверенности в себе в следующих ситуациях?) по шкале от 0 до 10. Далее в ходе непрямого измерения респондентам давали описания ситуаций, в которых проявлял себя тот или иной источник уверенности, а затем просили оценить (по шкале от 0 до 10), насколько каждый источник уверенности присутствует в жизни и насколько он важен.
Оценка присутствия тех или иных источников уверенности в жизни позволила получить коэффициент, который определял вес каждого фактора в общей картине уверенности.
Результаты измерения позволили выявить наиболее важные драйверы (имеют самые высокие значения и «тянут» индекс вверх) и компрометирующие источники уверенности (имеют низкие значения и «тянут» индекс вниз).
Из среднего взвешенного непрямой и прямой оценок получили многофакторный индикатор уверенности. Показатель индекса между 0 и 3,9 считается крайне низким, показатель уверенности между 4 и 5,9 — низким, показатель уверенности между 6 и 7,9 — умеренным, а показатель уверенности между 8 и 10 — высоким.
Кроме этого, оценивалось, насколько согласованы оценки важных источников уверенности и тех, которые присутствуют в жизни. Если между ними сильное рассогласование, то это говорит о высокой роли общества в определении уверенности. Желание приобрести уверенность, которая задана общественными стандартами, отражает конформность.
Королева говорит: 9 способов донести свою мысль до собеседника так, чтобы вас поняли
Уверенность женщин в разных странах
Во всех странах такое рассогласование было выражено в разной степени.
На уровне общих выводов это показало, что есть общества, в которых очень сильно выражена социальная составляющая уверенности. Например, в Великобритании, Франции желаемые и присутствующие в жизни источники уверенности имеют высокую корреляцию, а значит, общественные стандарты задают то, как женщины описывают свою уверенность. А вот в Китае (не считая Гонконга) корреляция отрицательная и показывает, что те стандарты, которые есть в обществе насчет уверенности, почти никогда не являются тем, что в реальности присутствует в жизни китайских женщин. Получается, что они не соответствуют ожиданиям, которые создает общество.
Здесь важно отметить, что у каждого человека эти показатели могут отличаться, и для описания значений по стране их нужно переводить в среднее. В свою очередь, это говорит о том, что есть люди, у которых собственное определение уверенности сильно отличается от того, которое принято в обществе, в котором они живут.
Таким людям сложнее описать, что именно дает им уверенность, и само чувство уверенности в этом случае является менее устойчивым. Сложно идти против общественных стандартов, это может подрывать уверенность.
В России чувствительность к общественным стандартам выражена в двух примерах. Уверенность во многом связана с интеллектом (на 7,1 пункта из 10) — это соответствует заданным обществом стандартам. Однако он не считается желанным источником уверенности (только 28% женщин уверены, что интеллект может дать ощущение уверенности) — это проявление рассогласования. Наиболее желанным источником уверенности для российских женщин является определенность происходящего, однако его реальный вклад составляет только 5,7 пункта из 10.
Наибольший вклад в уверенность российских женщин вносят система поддержки (7,6) и рутина (7,3). Об этих факторах женщины в России (но не только) говорили, что они являются важными составляющими их уверенности и при этом сильно выражены в их жизни.
Система поддержки основана на ощущении сильных кровных связей. В России узы, связывающие членов семьи, особенно сильны, так как семья была важной опорой советской идеологии. До сих пор российские женщины знают, что могут рассчитывать на поддержку своей семьи даже в тяжелые времена, и черпают в этом уверенность.
Фактор рутины выражен в тяготении к обычаям и традициям. Несмотря на то что русские женщины являются одними из самых эмансипированных в истории, традиции дают им ощущение стабильности и уверенности. Женщины черпают уверенность в себе из обычаев, общего здравого смысла и повседневной жизни. Вот почему русский фольклор и история принципиально важны для понимания культурных и социальных обычаев обычных людей.
Компрометирующие источники уверенности — устойчивость (5,8) и определенность происходящего (5,7).
Это те источники, в отношении которых человек признает, что они играют важную роль в уверенности, но в реальной жизни присутствуют мало.
Устойчивость выражена шаблонным поведением. Традиционные и новые социальные институты в России ориентированы на процедуры, а о том, какие шаги необходимо выполнять в тех или иных ситуациях, обыватели узнают от учителей, руководителей и администрации и т. п. Этим процедурам сложно не следовать, и это может выглядеть обнадеживающе. Тем не менее такой культурный автоматизм оставляет мало места для того, чтобы российские женщины могли увидеть возможности для себя среди вариантов исходов сложных ситуаций.
Определенность происходящего — это стабильность, которой можно доверять. В условиях современного благополучия в сознании россиян остаются яркими исторические события последних 30 лет. Многие женщины все еще помнят переход от жизни, организованной «сверху», к новому миру, в котором экономика и политическая система претерпели радикальные преобразования.
В этих нестабильных условиях вера женщин в будущее своей страны была поколеблена.
Российские женщины чувствуют себя неустойчиво из-за постоянных политических и экономических перемен и так же воспринимают свою страну — как находящуюся в нестабильной геополитической ситуации. Однако даже в этих условиях 53% российских женщин считают, что их положение в обществе становится лучше. Уверенность в себе они черпают в своей повседневной жизни и в поддержке близких. Ощущение стабильности им обеспечивают традиционные семейные ценности.
Кроме того, в России женщины очень ценят профессиональное признание и полагаются на соблюдение правил. 71% российских женщин убеждены, что они знают, как нужно вести себя в профессиональном контексте, чтобы коллеги и руководители воспринимали их подобающим образом. 46% российских женщин уверены, что их начальство признает их качества в профессиональном контексте и знает, что они хороши в своей работе.
В целом показатель уверенности в себе в России средний: 6,6. Наиболее близкие показатели в Германии (6,5) и США (6,7). При этом комбинации и вес движущих и компрометирующих источников уверенности в этих странах отличаются.
Во всем мире уверенность в себе женщин довольно низкая — только некоторые женщины чувствуют себя максимально уверенными в себе. Наиболее сильными источниками уверенности женщин являются механизмы, позволяющие им интегрироваться в общество.
Эмоциональная трезвость. Как грамотно оценить свои силы в работе
Как это все сделает меня увереннее?
Рутина оказалась неожиданно важна для уверенности каждой женщины, и это должно поменять наше отношение к понятию «самоуверенность».
Пример рутины показывает, что уверенность черпается в том числе во внешних источниках.
Это может стать поводом для рефлексии. Ответив на вопрос: «Какие источники уверенности для меня важны? Какие присутствуют в моей жизни?», — можно понять, где ваша уверенность в себе «проседает», какие обстоятельства и убеждения тянут ее вниз, в чем вы не совпадаете с ожиданиями общества, а где можете получить подпитку.
Уверенность в себе можно повысить. Например, характерную для российских женщин нехватку устойчивости можно компенсировать поддержкой извне — поиском ролевых моделей, общением с менторами и коучами, объединяясь по профессиональным и других интересам (помимо прочего, это еще и расширение системы поддержки за границы семьи и круга близких людей). А организация спортивных, культурных событий и регулярных активностей поможет в построении новых социальных связей.
Self-made: 11 женщин, попавших в рейтинг Forbes впервые
11 фото
10 способов обрести уверенность
Очень многие успешные люди приписывают своему успеху чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Но не многие люди действительно объясняют, как обрести уверенность или как стать уверенной в себе. Это сложно, потому что уверенность строится на разных вещах, но в целом она строится на выборе и достижениях, которые подпитывают вашу страсть и заставляют вас чувствовать себя счастливым и гордиться тем, кто вы есть. Открытие этих вещей является одним из самых важных занятий в вашей жизни. Вот 10 способов, с помощью которых вы можете начать укреплять свою уверенность:
1. Довести дело до конца
Уверенность строится на достижениях. Если вы достигнете маленьких и больших целей, вы почувствуете себя намного лучше. Он начинается с ваших повседневных целей.
Что вам нужно сделать сегодня и каждый день на этой неделе или три дня на этой неделе, чтобы достичь своей цели? Если вы достигаете целей, которые ставите на каждый день, скорее всего, вы начнете достигать еженедельных и ежемесячных целей, что приблизит вас к вашим двухгодичным и годовым целям. Имейте в виду, что прогресс является постепенным, и большие изменения не происходят в одночасье. Вы почувствуете, что можете взяться за большой проект и поставить перед собой амбициозную цель, потому что верите, что сможете ее достичь. Поставьте перед собой цель и идите к ней.
2. Следите за своим прогрессом
Лучший способ достичь своих целей, больших или малых, — это разбить их на более мелкие цели и следить за своим прогрессом. Пытаетесь ли вы продвинуться по службе, устроиться на лучшую работу, поступить в аспирантуру, сменить профессию, перейти на здоровое питание или похудеть на 10 фунтов, лучший способ узнать, добиваетесь ли вы прогресса, — это следить за ним.
Попытайтесь количественно оценить свои достижения: количество заявлений, которые вы подаете на работу или в аспирантуру, что вы едите и сколько вы тренируетесь, запишите, какой бы ни была ваша цель. Это поможет вам не сбиться с курса и укрепит вашу уверенность, поскольку вы будете видеть свой прогресс в режиме реального времени.
3. Поступай правильно
Наиболее уверенные в себе люди живут в соответствии с системой ценностей и принимают решения, основанные на этой системе ценностей, даже когда это сложно и не обязательно в их интересах, но в интересах общего блага . Ваши действия и ваши решения определяют ваш характер. Спросите себя, что бы сделала лучшая версия себя, которой вы стремитесь, и сделайте это. Даже когда это действительно тяжело, и это последнее, что вы хотите делать, и это означает краткосрочную жертву с вашей стороны, в долгосрочной перспективе вы будете больше любить себя и больше гордиться тем, кто вы есть.
4. Упражнения
Помимо пользы для здоровья в целом, упражнения способствуют сохранению памяти, улучшают концентрацию внимания, помогают справляться со стрессом и предотвращают депрессию.
Труднее беспокоиться, когда нет лишней энергии, которую можно было бы использовать, и помимо того, что упражнения временами доставляют дискомфорт, они улучшают все аспекты вашей жизни. Так что оставайтесь активными и выделяйте время для себя.
5. Будь бесстрашен Если вы ставите перед собой большие цели и мечтаете, вы будете чувствовать себя подавленным и неизбежно будете чувствовать, что не можете этого сделать. В такие моменты вы должны заглянуть внутрь себя, собрать всю свою храбрость и просто продолжать идти. Каждый невероятно успешный человек боялся, и они все равно продолжали работать и идти на риск, потому что то, что они пытаются сделать, важнее и неотложнее, чем их страх потерпеть неудачу. Подумайте о том, как сильно вы хотите достичь своей цели, затем отбросьте свой страх и продолжайте идти, день за днем.
6. Заступись за себя
Когда ваша цель, проект и т. д. находятся на начальной стадии, и кто-то говорит, что ваша цель глупа или что вы не можете ее выполнить, возникает соблазн поверить им, потому что они присоединяются к хору сомнений в твоей голове.
Логически вы думаете: «Как я могу быть прав, когда этот человек и все эти сомнения в моей голове говорят мне, что я не могу этого сделать? Что эта идея глупа». И вы должны сказать этим людям, особенно голосам в вашей голове, что они не правы. У вас это есть, так что скажите им, что вы верите в свою цель, вы верите в себя, поэтому вы ее достигнете. В 9 есть отличная линия0041 10 вещей, которые я ненавижу в тебе , когда Джозеф Гордон-Левитт собирается отказаться от своей погони за Ларисой Олейник, а Хит Леджер произносит ему ободряющую речь, заканчивая ее словами: «Не позволяйте никому и никогда заставлять вас чувствовать себя ты не заслуживаешь того, чего хочешь».
7. Следуйте
Люди уважают людей, когда они говорят, что собираются что-то сделать, и они это делают. Что еще более важно, вы будете уважать себя, если скажете, что собираетесь что-то сделать, и вы это сделаете, и вера в себя придет легче, потому что вы знаете, что не боитесь работы. Действия придают смысл вашим словам, и они помогут вам проложить путь к достижению ваших целей, укрепить ваши отношения и почувствовать гордость за то, кто вы есть.
8. Думайте о долгосрочной перспективе
Основой несчастья являются решения, принятые для краткосрочного комфорта, которые препятствуют достижению долгосрочных целей: если вы пытаетесь сэкономить деньги, вы не можете ходить куда-нибудь поесть так много , если вы готовитесь к GMAT или LSAT, вы не можете так часто встречаться с друзьями, если вы пытаетесь похудеть, вы не можете часто есть картофель фри и т. д. Большие цели требуют больших жертв, вы должны копай глубже и действительно дисциплинируй себя. В данный момент это утомительно, разочаровывает и значительно усложняет жизнь, но это окупится, и чувство гордости, которое вы испытываете, того стоит. Вы должны решить, является ли ваш краткосрочный комфорт более важным, чем ваши долгосрочные цели, но знайте, что долгосрочные цели принесут вам гораздо больше счастья в долгосрочной перспективе, чем ваш краткосрочный комфорт.
9. Плевать, что подумают другие
Будет так много людей, которые будут говорить вам, что вы не можете достичь своей цели.
Будь то отказ от работодателей, школ или просто негативные отзывы друзей или семьи, люди будут пытаться сказать вам, что ваша цель слишком велика, или что вы не готовы, или что вы не можете этого сделать, что это никогда не будет достигнуто. было сделано раньше и т.д., и вы совершенно не можете их слушать. Вы должны быть решительны. Хотя они говорят вам, что шансы против вас и т. д., просто помните, что большинство людей ошибаются в большинстве вещей. Люди меняют мир каждый день, несмотря на то, что все вокруг говорят им, что это невозможно. Если вы думаете, что можете сделать это, вы можете это сделать. Не слушайте их, верьте в себя и продолжайте идти.
10. Делайте больше того, что делает вас счастливым
Чем вы любите заниматься в свободное время? Это выйти на улицу, отправиться в поход, покататься на байдарках и насладиться природой? Или вы живете для того, чтобы лежать на диване и смотреть все доступные телевизоры? Что бы вы ни любили, создайте для этого место, потому что жизнь коротка — вам нужно время, чтобы обогатить свою жизнь и перезарядиться, чтобы стать лучше.
Как стать увереннее: 5 советов, как стать увереннее
Мы изучаем, что означает уверенность, почему она важна и как вы можете обрести уверенность в своей повседневной жизни.
Поделиться этой публикацией
Уверенность — это качество, которое может помочь нам встретить жизненный опыт лицом к лицу. Многие из нас знают, каково это — уверенно выполнять задачу, но в то же время неуверенность — обычное дело. Но как мы можем укрепить доверие?
Здесь мы рассмотрим, что такое уверенность и почему она важна. Это навык, которому можно научиться? И как мы можем его построить? Мы рассмотрим эти и другие вопросы, а также предложим курсы, которые помогут вам обрести уверенность в себе.
Внутри от Savoir-Relier
Укрепляйте доверие и развивайте уверенность в себе Технологический университет Лулео
Благополучие на рабочем месте: как обрести уверенность и справиться со стрессом Внутри от Savoir-Relier
Осведомленность и уверенность для эффективного лидерства
Содержание
Что такое уверенность?
В своей простейшей форме уверенность — это чувство доверия к чему-либо.
Когда мы говорим об уверенности в себе, это вера в то, что вы можете доверять себе и своим способностям или знаниям.
В нашем открытом шаге из Лондонского университета Голдсмитс уверенность в себе (также известная как базовая самооценка) определяется как состоящая из двух элементов; Самоэффективность и локус контроля.
Самоэффективность относится к вашей вере в свою способность добиться успеха в определенных ситуациях. Такие факторы, как непосредственный опыт (попытка чего-то нового и успех), наблюдаемый опыт (значительный пример для подражания, успех или неудача в чем-то) и социальное убеждение (утверждение, что вы хороши в чем-то), формируют вашу самоэффективность.
Локус контроля относится к вашей вере в свою способность влиять на жизненные ситуации. Те, у кого внутренний локус контроля считают, что их собственный упорный труд, качества и решения определяют их успех. Те, у кого внешний локус контроля , более склонны полагать, что удача или неудача, обстоятельства и судьба определяют их успех.
Как мы выяснили в нашем посте о развитии мышления роста, те, кто верит в самосовершенствование и развитие с течением времени, часто добиваются лучших результатов, чем те, кто придерживается фиксированного мышления, убеждения, что способности являются врожденными и фиксированными с рождения.
Уверенность и высокомерие
Иногда между уверенностью и высокомерием проходит тонкая грань. Как мы видели в нашем определении уверенности, быть уверенным означает верить и доверять своим способностям и знаниям. С другой стороны, высокомерие — это когда кто-то считает, что его способности или знания в чем-то делают его лучше других.
Уверенность заключается в положительном выражении ваших способностей добиваться успеха (самоэффективность) или влиять (локус контроля) на определенные ситуации. Высокомерие заключается в том, чтобы хвастаться перед другими своей способностью это делать.
Уверенность и самооценка
Эти два термина, безусловно, пересекаются, но между ними есть различия.
Как мы исследовали в нашем посте о повышении самооценки, эта концепция связана с нашим восприятием самих себя. Нравится ли нам человек, которым мы являемся? Что мы думаем о своих сильных и слабых сторонах? Можем ли мы признать свои ошибки и можем ли простить себя за эти ошибки?
Уверенность в себе больше связана с нашей верой в себя и свои способности. Как мы видели, это может исходить из нашего непосредственного или наблюдаемого опыта, а также из веры в нашу собственную тяжелую работу. Человек может верить в свои способности (уверенность), но не быть таким человеком в целом (самоуважение).
Важность уверенности
Чувство уверенности в себе может быть очень полезным. Более того, исследования показали множество преимуществ, связанных с уверенностью. Ниже мы выделили некоторые из причин, по которым уверенность важна:
Уверенные в себе люди с большей вероятностью проживут дольше и устойчивые, с большей вероятностью проживут более долгую и здоровую жизнь.
Исследование показало, что те, у кого было сильное чувство контроля (больше уверенности), по-видимому, свели на нет риск смертности, связанный с более низким уровнем образования.
Уверенные в себе люди счастливее
Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что (помимо некоторых различий между культурами) люди с более высокой самооценкой были счастливее, более удовлетворены и имели меньше негативных настроений. Вы можете узнать больше об укреплении уверенности и управлении стрессом на нашем курсе Технологического университета Лулео.
Уверенность влияет на физическое и психическое здоровье
Исследования показывают, что положительная самооценка полезна. Уверенность связана с психическим благополучием и счастьем, а также с более быстрым выздоровлением после тяжелой болезни.
Уверенность связана с успехом
Хотя точная связь неясна, часто существует положительная корреляция между самооценкой и успехом. Конечно, дело может быть в том, что успех заставляет людей чувствовать себя более уверенно, а не в том, что уверенные люди более успешны. Однако, как мы видели, когда рассматривали установки на рост, вера в то, что вы можете настойчиво и усердно работать, часто помогает добиться успеха.
Уверенность — это навык?
Ведутся споры о том, является ли уверенность навыком или атрибутом. Хотя легко почувствовать, что это то, с чем мы рождаемся, уверенность не является постоянным атрибутом. Если мы вернемся к нашему определению, то уверенность будет сделана из нашей веры в нашу способность добиться успеха и из нашей веры в то, что мы можем влиять на ситуации в нашей жизни.
Опять же, многое из этого перекликается с концепцией установки на рост; вера в то, что ваши основные качества — это то, что вы можете развить своими усилиями. Итак, хотя такие вещи, как интеллект и личность, относительно фиксированы, нашу веру в себя и свои способности можно тренировать.
Более того, мы знаем, что есть способы повысить самооценку, а это показывает, что над этим можно работать и улучшать. В результате относительно легко утверждать, что уверенность — это навык. Однако другие утверждают, что уверенность — это эмоция, которой можно управлять, а не навык.
AllBright
Верьте, стройте, становитесь: как ускорить свою карьеру Университет Монаша
Ведение осознанной жизни
Как выглядит неуверенность в себе?
Кого-то, кому не хватает уверенности, не всегда легко заметить.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что некоторые люди, которых вы считаете самоуверенными, на самом деле просто хорошо притворяются.
Однако иногда есть более очевидные признаки неуверенности в себе. Ниже мы выбрали некоторые из классических признаков неуверенности в себе:
- Беспокойство . Низкая самооценка и генерализованное тревожное расстройство часто тесно связаны. Кто-то, кому не хватает уверенности, может показаться встревоженным в незнакомых ситуациях. Тревога может заставить нас усомниться в нашей вере в свои способности, а мы знаем, что уверенность часто зависит от веры.
- Как избежать проблем . Те, кто не уверен в себе, часто не хотят пробовать что-то новое, поскольку не верят в свои способности преуспеть в них.
- Избегание социальных ситуаций . Знакомство с новыми людьми (и даже со знакомыми) может быть трудным, если вам не хватает уверенности. Отсутствие веры в социальные навыки часто означает избегание социальной среды.
- Отсутствие заботы о себе . Если кто-то негативно относится к себе и своим способностям, он также может не заботиться о себе. Это может означать плохое питание, отсутствие физических упражнений или моральное наказание себя.
- Беспокоиться о том, что подумают другие . Те, у кого низкая самооценка, часто беспокоятся о том, как их оценивают другие. Часто они проецируют свои чувства по отношению к себе на то, как, по их мнению, будут относиться к ним другие.
Как обрести уверенность: пять основных советов
Если вы чувствуете, что вам не хватает уверенности в себе, есть несколько распространенных способов ее укрепить. У многих из них есть доказательства, подтверждающие их, в то время как у всех есть потенциал, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше в отношении себя и своих способностей.
Вот пять наших лучших советов по укреплению уверенности:
1. Практикуйте заботу о себе
Уверенность в себе и забота о себе часто тесно связаны.
Как мы видели в нашей статье о самооценке, регулярные физические упражнения, хороший сон и здоровое питание могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Потратив время на оценку своих потребностей, вы сможете определить, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Такие практики, как осознанность и благодарность, также могут помочь уменьшить стресс, улучшить регулирование эмоций и улучшить сон.
2. Стройте позитивные отношения
Те, кто настроен негативно и пытается унизить вас, часто могут лишить вас уверенности в себе. Как предлагает NHS для повышения самооценки, старайтесь проводить меньше времени с этими людьми. Вместо этого стремитесь строить отношения с людьми, которые ценят вас. Их позитивность может помочь вам чувствовать себя более уверенно.
Вы можете научиться методам укрепления позитивных межличностных отношений с помощью нашего курса «Укрепляйте доверие и повышайте уверенность в себе».
3. Работайте над установкой на рост
Некоторые исследования показывают, что люди с установкой на рост, как правило, имеют более высокую самооценку и устойчивость, чем люди с установкой на данность.
Хотя ведутся споры о том, влияет ли уверенность на установку на рост или наоборот, формирование установки на рост может помочь в других сферах вашей жизни.
Ознакомьтесь с нашим курсом по установкам на рост и успеху в карьере, а также с нашим курсом по науке об успехе, чтобы узнать больше.
4. Испытайте себя
Национальная служба здравоохранения рекомендует поставить перед собой задачу, чтобы укрепить уверенность в себе. Хотя естественно нервничать, пытаясь попробовать что-то новое, уверенные в себе люди примут вызов, несмотря ни на что.
Они также рекомендуют ставить цели, которые могут помочь сформировать новое поведение, сосредоточить внимание и начать постепенно прогрессировать.
5. Практикуйте самоутверждения
Различные исследования показали силу утверждений. По сути, говоря себе о своих сильных сторонах и о том, насколько вы уверены в себе, вы можете усилить эти позитивные мысли. Одно конкретное исследование демонстрирует, что самоутверждение может помочь сохранить нашу самоэффективность, которая является ключевым компонентом уверенности.
Другие исследования показали, что нервные пути в мозге реагируют, когда люди практикуют самоутверждение. Вот некоторые примеры позитивных утверждений об уверенности:
- Я выбираю верить Я уверен
- Я уверен и ценю себя
- Я уверен в своих силах
- Я отпускаю ограничивающие убеждения и предпочитаю доверять себе
Примеры уверенности
Как было показано в нашем открытом шаге из Университета Голдсмитс, чтобы повысить уверенность в себе, важно сосредоточиться на положительном, как в своем собственном опыте, так и в том, что вы наблюдаете в других. Один из способов сделать это — справиться с любыми негативными мыслями, которые у вас могут возникнуть, переосмыслив их в позитивном ключе.
Ниже мы привели несколько примеров уверенного мышления при наличии следующих позитивных мыслей:0279 Подтверждение положительной мысли
Как видно из этих примеров уверенности, уверенный в себе человек признает свои сильные стороны, реалистично оценивает свои возможности и ситуацию и обладает стойкостью, когда все кажется трудным.
Как обрести уверенность на работе
Одним из мест, где многие люди хотят быть более уверенными, является рабочее место. Как показано в приведенном ниже видеоролике, благополучие на работе является ключевым вопросом, и уверенность может сыграть в этом большую роль:
Эта тема более подробно рассматривается в нашем курсе «Благополучие на рабочем месте: как повысить уверенность в себе и справиться со стрессом». Здесь вы узнаете, как построить самооценку и здоровые отношения, а также узнаете о том, как управлять стрессом и расставлять приоритеты в задачах.
Для тех, кто хочет стать более уверенным в своей роли лидера, наш курс «Осознание и уверенность для эффективного лидерства» исследует некоторые ключевые способы развития ваших навыков и уверенности в себе.
Вы также можете ознакомиться с нашим ExpertTrack от Allbright о том, как ускорить свою карьеру.
Как говорить уверенно
Будь то разговор с незнакомыми людьми или выступление перед аудиторией, полной людей, при общении с другими может легко не хватить уверенности в себе.
Однако говорить уверенно — это навык, над которым можно работать.
В нашем блоге, посвященном искусству публичных выступлений, мы рассмотрим некоторые способы повышения вашей уверенности в выступлении. Помимо работы над развитием самоэффективности и локуса контроля, есть и другие методы, которые вы можете использовать для публичных выступлений:
- Измените свое мышление
- Изучите дыхательные техники
- Изучите свою тему
- Знайте свое сообщение
- Поймите свою аудиторию
- Попрактикуйтесь
- Получите конструктивную обратную связь
Вы можете узнать больше о том, как улучшить свои публичные выступления на нашем курсе Королевской обсерватории Гринвич. Вы узнаете, как улучшить свои навыки презентации и добавить индивидуальности своему стилю презентации.
Если вы хотите улучшить свои навыки презентации, вы можете узнать о том, как эффектно представить свою работу на нашем курсе Университета Лидса. Работа над своими коммуникативными навыками также может помочь вам научиться уверенно говорить и укреплять уверенность на работе.
Королевская обсерватория Гринвич
Станьте лучшим докладчиком: улучшите свои навыки публичных выступлений Бристольский университет
Раскройте свой потенциал: инновации и предпринимательство Университет Лидса
Презентация вашей работы с эффектом: обучение навыкам презентации
Начните укреплять доверие
Уверенность — важная и ценная черта.