Привязанность сколько длится: Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

Содержание

Любовь или гормональная зависимость?

Загадочная химия любви

Что такое любовь? Бабочки в животе, головокружение, мурашки по коже, всплеск эмоций, нежность, привязанность… Безусловно! И все это химия, химия нашего тела. Так считает эндокринолог 19‑й центральной районной поликлиники Минска Наталья Митюля:

— Ученые исследовали уровни гормонов, возникающих при влюбленности. И оказалось, что независимо от пола, расы и возраста в организме каждого из нас на молекулярном уровне происходят одинаковые изменения. Получается, что любовь — это химическая реакция, мощный многоступенчатый гормональный процесс, влияющий на работу всех систем нашего организма. Правда, когда мозг запустит любовный механизм химических реакций, никто не знает. Да и объектом любви может стать абсолютно любой человек. А чтобы влюбиться, достаточно и секунды.

На каждой стадии любви (а их три) различные гормоны по‑разному влияют на физиологическое качество нашей жизни.

Первая начинается с влечения, когда вступают в дело половые гормоны тестостерон и эстроген. Их уровень заложен в нас генетически и с годами снижается. И если он низкий, то он или она перестают быть сексуально привлекательными.

Правда, поначалу у влюбленных зашкаливает стресс-гормон кортизол, который держит нервную систему в напряжении, повышая уровень сахара, чтобы в случае ЧП он был в запасе. Нет аппетита, ничто не приносит радости, эмоции хлещут через край, недоверие возрастает… И действительно, любит — не любит? Отсюда и нервные расстройства. К слову, под международным кодом F63.9 зашифровано такое психическое параноидальное заболевание, как любовная зависимость.

Влюбленность действительно сродни наркотическому опьянению. И виной тому дофамин — гормон счастья. Он естественный стимулятор и мотиватор отношений, вызывающий желание и прилив энергии. Даже мозг в это время отключается. Мы замечаем только плюсы своего избранника, о котором постоянно мечтаем. Гормоны создают позитивный настрой и сглаживают острые углы в отношениях.

Знакомо? Природа все продумала и подстраховалась. Делается это для того, чтобы человечество смогло выжить, продолжив себя в потомстве.

Дофамин отвечает за память удовольствия. И когда влюбленные расстаются, человек еще очень долго (пусть и мысленно) возвращается в то состояние, как бы делая себе инъекцию любви.
коллаж ольги пак.

Любовь — это своего рода дофаминовая игла. И если посмотреть на МРТ участки мозга, которые светятся в период влюбленности, это будут те же места, что и при приеме наркотиков, сладостей или чего‑то вкусного. Здесь же — зависимость от встреч с партнером, чтобы вновь и вновь ощущать эйфорию.

К слову, именно дофамин отвечает за память удовольствия. И когда влюбленные расстаются, человек еще очень долго (пусть и мысленно) возвращается в то состояние, как бы делая себе инъекцию любви.

К гормонам радости отнесены и эндорфины, их еще называют эндогенными морфинами. Они делают нас более общительными, гармоничными и целеустремленными. Кстати, уровень эндорфина значительно повышается при занятиях спортом, а также во время искреннего и откровенного общения.

***

Важен в этот период и серотонин. Именно этот гормон, притупляя голод, наполняет нас радостью, хорошим настроением и приятными переживаниями влюбленности. Отсюда и более высокий уровень либидо.

Но если у влюбленных разный уровень серотонина, то возможно непонимание и обиды. Партнер, у которого любовный темперамент более спокойный, легко находит удовлетворение в работе, хобби, занятиях спортом. Тот же, у кого он зашкаливает, ищет любовных приключений и сексуальных переживаний. Сейчас, сию минуту, а не через час или завтра… Такие пары рано или поздно все равно расстаются. Вот вам и подтверждение того, что от любви до ненависти один шаг.

Ученые провели эксперимент, дав мышам ударную дозу серотонина. И обычно моногамные грызуны пустились во все тяжкие, забыв о своих постоянных партнерах.

Но даже самая большая влюбленность не длится более трех лет. Вместе с ней заканчивается и конфетно‑букетный период. Этого времени как раз достаточно, чтобы узнать друг друга, зачать и родить ребенка, выкормить его. Нервные окончания, до этого как бы примагнитившие нас к возлюбленному, становятся все менее чувствительными к выработке гормонов. Да и их самих вырабатывается все меньше.

Когда же уровень эндорфина и серотонина заметно снижается, перестают порхать бабочки в животе и бегать мурашки по коже…

***

Человек не может всю жизнь жить на гормональном коктейле. И тогда, по замыслу природы, наступает следующий этап — так называемые окситоциновые отношения. Нет, любовь не прошла, она просто трансформировалась. Каждый партнер счастлив находиться рядом с возлюбленным, не боясь расставания. И отвечают за это состояние уже совсем другие гормоны — окситоцин и вазопрессин.

Окситоцин, вызывая чувство нежной привязанности и невероятного единения, цементирует брак, делая его прочным и нерушимым. Его уровень повышается, когда двое обнимаются, занимаются любовью, целуются или просто спокойно общаются. Поэтому ласки и прикосновения — самый верный (и очень приятный) путь к долгосрочным отношениям.

Вот еще одно научное тому подтверждение. Мужчинам, прежде чем впустить их в общество красивейших и сексуально привлекательных женщин, впрыскивали в нос окситоцин. И каждый, кто получил его дозу, спокойно проходил мимо красавиц. В то время как другие, скажем так, непривитые, сразу же начинали флиртовать.

К слову, окситоцин — это еще и материнский гормон. При родах и после них он помогает маме забыть о боли и чувствовать нежность и привязанность к новорожденному. И у отца, если он активно участвует в воспитании малыша, также вырабатывается этот гормон.

Но если окситоцин зашкаливает, то мама настолько будет привязана к мужу или ребенку, что в буквальном смысле не даст им свободно дышать, стараясь знать все о каждом их шаге. Мужчину же повышенный уровень окситоцина делает страшным ревнивцем.

На защите семьи и ее ценностей стоит и гормон верности вазопрессин, формирующий эмоциональную привязанность и заставляющий враждебно относиться ко всем чужакам.

Получается, что и наша верность зависит от гормонов! Если вазопрессин в норме, велика вероятность, что отношения будут долгосрочными.

Годы идут, мы стареем. Но жизнь‑то не заканчивается. По мере того как снижается уровень тестостерона и эстрогенов, мужчины и женщины в гормональном смысле становятся похожи друг на друга более, чем когда‑либо. А может, это и есть та самая настоящая любовь?

К СЛОВУ

В некоторых странах мира по молекулярному анализу мочи подбирают идеальные пары. Ученые выделяют вещества, связанные с иммунитетом, которые у мужчины и женщины должны подходить друг к другу, как ключ к замку.

ФАКТ

♦ Когда человек находится на стадии поиска второй половинки и видит подходящий объект, в его кровь выбрасывается адреналин и тестостерон. Под кожей тестостерон превращается в андростерон, выходит с потом и поглощается бактериями, живущими на коже. У каждого человека их разный набор, отсюда и разный запах феромона, увеличивающего половое влечение. Мы его не распознаем, а вот орган Якобсона, расположенный в носу, чутко его улавливает. Анализирует, подходит ли химический код феромона к ожидаемому, и если да, то запускает выделение половых гормонов, дофамина и оксида азота. Если код не подходит, страсти не закипят.

♦ У каждого человека свой собственный аромат — смесь запахов, определяемых генами, типом кожи, цветом волос, темпераментом и даже диетой. И этот коктейль играет особую роль в выборе сексуального партнера. Оказывается, женщинам нравится запах тех мужчин, ДНК которых максимально отличается от их собственного набора генов. И наоборот.

[email protected]

Откуда берется любовь и сколько она длится

«Что такое любовь? Этот вопрос, который волнует человечество уже тысячи лет. Любовь — это чувство, воспетое в стихах, книгах, песнях и фильмах? Или же это мощнейшая сила природы, которая способствует созданию и разрушению жизни? Эмоция, побуждаемая биохимическими процессами мозга или что-то иное — пока не изученное наукой?», — об єтом пишет Ирина Савина на сайте Вести:

«Человек считает, что способность любить отличает его от большинства животных. Но с точки зрения науки все романтические переживания всего лишь хитрые уловки генов, единственное стремление которых — безостановочная передача информации из поколения в поколение.

Три разновидности любви

С точки зрения эволюции любое живое существо — это всего лишь «конверт» для передачи информации от предков к их потомкам. Самая главная задача любого организма — скопировать и передать набор генов и в конечном итоге оставить след в истории. При этом гены простейших организмов выбрали самый простой путь — многократное деление. Например, как это делают бесполые бактерии, которые просто делятся надвое. Человеческий ген выбрал более сложный вариант, сделав ставку на успех, — путем смешивания генов представителей двух полов. Для того чтобы гарантированно произошло смешение, гены пошли на одну известную миру уловку под названием «любовь».

Хелен Фишер — американский антрополог из Университета Ратгерс в Нью-Джерси, исследователь человеческого поведения, считает, что любовь — это набор биохимических процессов, которые запускают работу определенных гормонов. Основа ее теории лежит в трех психических разновидностях любви, каждую из которых характеризует своя химическая картина в человеческом организме:

Вожделение — поиск партнера для возможного зачатия ребенка. Может быть направлено сразу на нескольких людей.
Романтическая любовь — объект найден, любимый человек становится для нас центром Вселенной. Романтическая любовь характеризуется выбросом дофамина и в среднем длится от 18 месяцев до трех лет.
Долговременная привязанность — может быть самой продолжительной. Необходима природе для того, чтобы вырастить детей.

Что интересно — один и тот же человек может испытывать все три разновидности любви как к одному партнеру, так и к совершенно разным, как по отдельности, так и одновременно: привязанность к одному человеку, влечение к другому и при этом мечтать о кратковременной связи с кем-то третьим.

Чувства — всего лишь гормоны

Давайте более подробно рассмотрим три вида любви Хелен Фишер. И поймем, какие гормоны и как действуют на человека.

Первый вид: вожделение (либидо) — это желание организма участвовать в половом размножении. В этом процессе главные скрипки играют эстроген и тестостерон — два основных типа гормонов, которые присутствуют в организме мужчин и женщин и вызывают чувство влечения в мозге. Они-то и помогают выбрать партнера для продолжения рода. Вожделение — это древний механизм размножения, перед которым абсолютно бессильны мораль и доводы разума. Ему не важно с кем, когда и как — важен результат, передача гена в будущее.

Второй вид: романтическая любовь (влечение) — считается одним из прекрасных моментов жизни, когда человек действительно начинает чувствовать любовь. Если для вожделения все потенциальные партнеры в продолжении рода на одно лицо, то на уровне влечения происходит выбор, ради которого все задумывалось.

С научной точки зрения, у влечения есть три подэтапа, на которые влияют соответствующие гормоны — адреналин, дофамин и серотонин. Первым вступает в работу адреналин, и именно ему мы должны быть благодарны за первоначальные симптомы влечения: человек испытывает эйфорию — те самые «бабочки в животе» вовсе не миф, сердце стучит как барабан, чувство жажды — наступает сухость во рту.

Далее человек влюбляется и активизируется крошечная часть мозга — вентральная тегментальная область. Повышается уровень дофамина — человек становится сверхактивным, теряет аппетит и сон, тревожится по пустякам и одновременно начинает лучше соображать. Когда он видит объект желания, нейромедиатор дофамин активизирует глубинные области мозга, вызывая чувство удовольствия, возбуждения и желания (кстати, кокаин действует подобным образом).

Спрашивается — а зачем генам делать человека нервным, но радостным и умным? Ответ прост: «конверт с набором генов» должен преодолеть любые трудности, но довести дело до размножения с конкретным выбранным партнером и сделать это как можно быстрее, пока не появился другой желающий принять участие в передаче генов следующему поколению.

А после этого влюбленность снижает уровень серотонина, что приводит к состоянию «любовь слепа». Низкий серотонин объясняет неконтролируемые мысли об объекте влюбленности, делает человека одержимым, человек теряет чувство собственного «я».

Сандра Лангеслаг, психолог из Университета Мэриленда США, и ее коллеги обнаружили, что уровень серотонина в момент влюбленности у мужчин и женщин различны. У влюбленных мужчин уровень серотонина гораздо ниже, именно поэтому они склонны делать всякие глупости из-за любви.

Третий вид: привязанность, которая появилась у живых существ по эволюционным меркам совсем недавно — около 120–150 млн лет назад. Этот вид любви требует задумываться о будущем. Исследуя «фактор привязанности», ученые обнаружили два гормона, которые заставляют человека оставаться с предыдущим партнером — окситоцин и вазопрессин. Они начинают вырабатываться у счастливых влюбленных, когда их отношения переходят в фазу взаимной любви и уверенности друг в друге. И при этом они сокращают выработку гормонов первой фазы отношений. В результате пылкая страсть стихает по мере того, как растет нежная привязанность.

Окситоцин формирует глубину любви и привязанности партнера, а также усиливает желание защищать своего партнера. Также он помогает создать прочную связь между матерью и младенцем, действует как отличное обезболивающее, снижая болевой порог во время родов. Кроме того, это настолько чувствительный гормон, что он автоматически сигнализирует груди о выделении молока при звуке или прикосновении ребенка. Окситоцин усиливает желание проводить время с партнером, поддерживать с ним социальный и физический контакт.

Вазопрессин называют важным гормоном, способствующим длительным отношениям. Этот гормон высвобождается в большом количестве после секса. Хотя мозг у мужчин и женщин структурно различен, они оба выделяют вазопрессин из гипофиза. Вазопрессин во многом отвечает за взаимоотношения мужей с их женами.

Шведские нейробиологи в ходе экспериментов обнаружили низкий уровень вазопрессина у самцов-ловеласов мышей-полевок. Для этого ученые сравнили уровень вазопрессина у моногамного вида степных полевок Microtus ochrogaster с уровнем полигамных луговыми мышей — Microtus pennsylvanicus. Путем изменения количества вазопрессиновых рецепторов в их крови они смогли превратить неисправимых гуляк в верных супругов. При этом остальные самки грызунов вызывали у них агрессию и неприязнь.

Зачем же гены изобрели такой сложный механизм? Если представить, что потомство появляется сразу после оплодотворения и тут же начинает самостоятельную жизнь, то привязанность даже вредна: какой смысл ограничивать размножение всего одним набором генов? Дело в том, что чем сложнее становились в ходе эволюции живые существа, тем больше времени и энергии требовалось на взращивание их потомства. Чтобы сделать новую бактерию, достаточно двадцати минут и щепотки сахара. Чтобы получить полноценного нового человека, нужны девять месяцев беременности, комфортные условия, особая диета, мучительные роды и пара десятков лет ухода и воспитания.

Ни вожделение, ни влечение не принимают такие сложности в расчет. Их миссия заканчивается, когда гены переданы в следующее поколение. С усложнением животных и человеческих организмов размножение стало не просто пятиминутным процессом, а долговременным проектом, который даже организму нужно планировать заранее.

Фото pixabay.com

Любовь живет три года?

«Любовь — это битва. Заранее проигранная», — цитата из нашумевшего романа Фредерика Бегбедера «Любовь живет три года». Главный герой книги уверен, что человек способен любить одного человека только на протяжении трех лет. А после его увлекают новые отношения.

Теория Фредерика Бегбедера основана на том, что чувство влюбленности связано с гормонами — дофаминами. По прошествии трех лет после начала влюбленности мозг нормализуется и возвращается к своему обычному ритму, а гормон прекращает стимулировать зависимость партнеров друг от друга, и эмоциональная зависимость исчезает.

Конечно, ответ на вопрос — сколько лет живет любовь — не может быть однозначным: есть пары, которые расходятся через пару месяцев, другие живут в любви и согласии всю свою жизнь. Профессор из Университета Стони Брук (США) Артур Арон провел исследования и выяснил, что любовные чувства могут длиться десятилетиями. По его словам, благополучные семейные пары и через многие годы испытывают те же чувства, что и молодые влюбленные.

В исследовании приняли участие супруги, которые считают, что у них замечательная семья и отношения, стаж совместной жизни которых превышал 25 лет. Во время эксперимента добровольцам показывали фото их второй половинки, родных и знакомых. Параллельно ученый следил за реакцией испытуемых.

Оказалось, что у семейных людей с большим опытом, как и у молодых, при взгляде на фотографию любимого человека активируются одни и те же отделы мозга. В итоге он пришел к выводу, что любовь как эмоция ведет к глубокой связи между людьми, создает одинаковые приверженности и привычки.

«В благополучных семьях должны быть дружеские отношения, заинтересованность друг другом на личностном уровне, сексуальная удовлетворенность без одержимости и общие интересы. Только в этом случае любовь может длиться вечно«.

Неразделенная любовь — всего лишь сбитый с толку мозг

Каждое расставание — как маленькая смерть, а неразделенная любовь — это все, что нужно знать про ад. Такими словами описывают муки, которые испытывает человек, познав несчастную любовь, от расставания или смерти любимого. Почему же так больно, когда мы теряем кого-то — из-за смерти, развода, разрыва отношений?

Оказывается, в этот момент мозг как бы оказывается сбит с толку и дезориентирован. Близкий человек все еще присутствует в нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать того, кого так сильно любили. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания об утраченном близком человеке, активизируются в поисках этого человека.

Чрезмерная активность лимбической (эмоциональной) системы связана со снижением серотонина — когда его выработка снижается, любовь часто ассоциируется со страданием. Самая главная функция этого гормона в нашем организме — это подъем настроения, который создается в коре головного мозга. Если же в организме данного вещества недостаточно, это ведет к депрессии. Вот почему в такие моменты хочется отгородиться от мира, теряется аппетит, тускнеют краски жизни, человек навязчиво думает о предмете своих чувств. Одновременно организм ощущает недостаток эндорфинов, которые способствуют переживанию удовольствия и радости. Все это объясняет физическую и душевную боль при разрыве отношений.

Хелен Фишер и ее коллеги, чтобы разобраться в процессах, которые проходят у тех, кто испытывает несчастную любовь, исследовали мозг тридцати человек посредством сканирования МРТ. У всех исследуемых томографические исследования показали возбуждение в трех зонах головного мозга.

Первая зона, — зона поощрения, ответственная за желания, влечение и зависимость, — значительно активизируется, когда мы не можем получить желаемого, не видим объекта любви, не можем с ним контактировать. Получается, что активизируется тот же самый центр, который включается, когда человек влюбляется. И вместо того чтобы успокоиться, забыть или переключиться на кого-то другого, мозг заставляет расти чувство любви к бывшему возлюбленному, любить еще сильнее того, кто нас отверг. И делает он это только по одной причине: мозг стремится получить самую величайшую награду в жизни — подходящего для продолжения рода партнера.

Вторая область мозга, которая возбуждается при утрате любимого, — его часть, которая отвечает за оценку потерь и приобретений. Этот участок мозга возбуждается, когда люди идут на большой риск, связанный с огромными потерями и огромными приобретениями. И третья область, которая мешает жить спокойно после расставания, — отвечает за чувство глубокой привязанности к другому человеку. Именно благодаря ей люди страдают от любви и во имя нее совершают необдуманные поступки, в том числе и преступления. Кроме того, активизация упомянутой части мозга порождает бурную энергию, сосредоточенность, мотивацию и готовность рискнуть всем, чтобы выиграть главный приз — вернуть любимого человека.

Фото pixabay.com

Четыре минуты, чтобы влюбиться

Доктор неврологии Габия Толейкит считает, что любовь с первого взгляда существует, и более того, чтобы влюбиться, человеку достаточно четыре минут. Любовь с первого взгляда обусловлена историческими причинами: наши предки жили вместе небольшими группами и нечасто сталкивались с представителями других племен.

Если молодая девушка случайно сталкивалась у проруби с симпатичным молодым чужаком, ее мозг сразу сигнализировал — «этот партнер тебе подходит», так как наши гены стремятся к смешиванию для передачи более качественного генного материала будущим поколениям. Ключевым фактором привлекательности являются сигналы тела, за ним идет тембр голоса. Сказанные слова имеют самое слабое влияние — можно даже ничего не говорить, взгляд все скажет сам за себя.

Артур Арон также считает, что для того, чтобы влюбиться, достаточно смотреть друг другу в глаза в течение четырех минут. И еще ответить друг другу на 36 вопросов из его опросника, который он составил для проведения своего очередного эксперимента. Кстати, эксперимент удался — несколько испытуемых пар полюбили друг друга после откровенного общения.

Ученый считает, что уязвимость и интимные признания создают обстановку, в которой легко разгорается пламя чувств. Правда, насчет этого у него есть одна оговорка: ответы на вопросы вызывают влюбленность только у тех, кто уже выбрал друг друга, сознательно или на уровне подсознания. И это неудивительно, бессознательное двоих узнает и выбирает друг друга — остается дать шанс желанию превратиться в чувство.

Не только химия

Романтики, прочитав исследования ученых, могут возмутиться: как можно ограничивать такое сложное понятие, как «любовь», всего лишь химией мозговых процессов? Но ведь знание рецепта шоколадного пирога не отбивает у нас желание насладиться его вкусом. Так и с любовью. Приоткрыв завесу знаний о гормонах и «генных конвертах», мы не перестанем влюбляться.

Любовь — не только физико-химический процесс, основанный на гормонах, она возникает из глубин нашего подсознания. Нам может показаться, что кратковременная влюбленность — это всего лишь мимолетное чувство. Тогда как наш мозг в это время усердно работает, чтобы привести организм в состояние влюбленной эйфории.

Мы никогда заранее не знаем, когда встретим нашу любовь и запустим все эти сложные химические процессы. И никакие научные знания не смогут помочь контролировать этот процесс, любовь невозможно начать или остановить по собственному желанию. А это значит, что всегда есть шанс встретить свою настоящую любовь».

Эмоциональная привязанность: 4 вещи, которые нужно знать

Эмоциональная привязанность относится к чувствам близости и привязанности, которые помогают поддерживать значимые отношения с течением времени.

Привязанность играет важную роль в человеческих отношениях. Самые ранние связи, которые вы устанавливаете с родителями и членами семьи, могут направлять и формировать привязанность, которую вы развиваете к друзьям и романтическим партнерам в более позднем возрасте.

Вы можете эмоционально привязываться к людям даже без романтического или сексуального влечения. Простое ощущение близости с кем-то помогает вам сблизиться и усиливает чувство связи.

Эта привязанность может помочь вам чувствовать себя в безопасности, комфортно, счастливо, может быть, даже немного эйфорично в их компании.

Некоторый уровень привязанности является здоровым и нормальным в отношениях. Но как узнать, привязаны ли вы к ? Что вы будете делать, если это произойдет? Можете ли вы развить привязанность к местам или вещам?

У нас есть ответы на эти (и другие) вопросы ниже.

Существуют различные типы эмоциональной привязанности, некоторые из них более здоровы, чем другие. Каждый тип привязанности служит разным целям и может привести к разным результатам.

Надежная привязанность

Надежная привязанность — один из наиболее распространенных типов эмоциональной привязанности. Он развивается, когда вы чувствуете себя комфортно с кем-то и уверены в его способности удовлетворить ваши потребности. Связь, которую вы разделяете, сильна, и вы можете полагаться друг на друга как физически, так и эмоционально.

Тревожная привязанность

Подтип ненадежной привязанности, тревожная привязанность развивается, когда вы постоянно беспокоитесь о том, что ваш партнер может покинуть вас или его не будет рядом, когда он вам нужен. Это может привести к прилипчивости и нуждающемуся поведению.

Избегающая привязанность

Избегающая привязанность — еще один подтип ненадежной привязанности. Он развивается, когда вы не хотите или не можете сблизиться с кем-то. Вы можете эмоционально или физически дистанцироваться от своего партнера. Это может привести к чувству отверженности и одиночества.

Неорганизованная привязанность

Неорганизованная привязанность — это третий и менее распространенный подтип ненадежной привязанности. Он характеризуется смешанными чувствами подхода и избегания по отношению к вашему партнеру. Это может привести к чувству растерянности, страха и беспокойства в отношениях.

Для процветания прочная любовь зависит от здоровой привязанности, но привязанность и любовь не совсем одно и то же.

Ваша эмоциональная привязанность к романтическим партнерам и друзьям помогает этим отношениям процветать с течением времени. Без привязанности вы можете почувствовать побуждение искать нового партнера, когда угасают первые сильные чувства любви, или нового лучшего друга после разногласий.

Окситоцин, естественный гормон, способствующий установлению связи и доверия, способствует развитию привязанности. Другими словами, это помогает создать чувство безопасности на первых этапах новых отношений.

Другие гормоны вступают в действие на ранних стадиях романтической любви, способствуя желанию, эйфории и напряжению, которые испытывает большинство людей, влюбляясь.

Интенсивность этих эмоций часто со временем угасает, но привязанность остается, помогая вам чувствовать себя в безопасности и укрепляя чувство прочной любви.

Учитывайте движущие факторы

Ключевое различие между привязанностью и любовью заключается в факторах, лежащих в их основе.

Как правило, вы не любите кого-то из-за того, что он может сделать или дать. Вы любите их независимо от этих вещей, просто потому, что они такие, какие они есть.

Конечно, романтические отношения удовлетворяют важные потребности, но отношения, основанные на любви, предполагают взаимную отдачу и поддержку. Вы не любите кого-то просто потому, что он удовлетворяет ваши потребности.

Привязанность, напротив, может развиться, когда потребность в близости, общении, признании или чем-то еще остается неудовлетворенной. Когда вы найдете кого-то, кто удовлетворяет эти потребности, у вас может развиться сильная привязанность к ним.

У каждого есть потребности, и каждый хочет, чтобы эти потребности были удовлетворены. Нет ничего плохого в том, чтобы искать партнера, который удовлетворяет важные потребности. Но важно знать, как удовлетворить эти потребности самостоятельно. В зависимости от того, что кто-то другой будет «завершать», вы можете создать трудности для вас обоих.

Эмоциональная привязанность иногда может стать немного слишком сильной и стать более эмоциональной зависимостью. Эта зависимость может негативно сказаться на отношениях и вашем самочувствии.

Следующие признаки могут свидетельствовать о потенциально нездоровом уровне привязанности.

Вы полагаетесь на их одобрение

Если вы боретесь с самоутверждением и уверенностью в себе, вы можете определить свою ценность по тому, как вас видят другие. При нездоровой привязанности ваше чувство собственного достоинства может полностью зависеть от отношения вашего партнера.

Когда вы не согласны или сталкиваетесь с другим конфликтом, это может полностью разрушить ваше восприятие себя. Вы можете думать, что они ненавидят вас и больше не поддерживают ваши потребности.

В результате вы можете почувствовать боль, опустошенность, тревогу или депрессию, а ваша самооценка может снизиться.

Эти чувства могут сохраняться до тех пор, пока они не покажут, что все еще заботятся о вас, будь то подарок, предложение физической привязанности или комплимент.

Это может стать опасной динамикой, потому что люди с ядовитыми или оскорбительными чертами могут намеренно манипулировать вашими потребностями и чувствами, чтобы контролировать отношения и держать вас в зависимости от них.

Вы потеряли чувство собственного достоинства

Когда вы считаете, что вам нужен кто-то и что вы не можете жить без него, вы можете сделать все возможное, чтобы завоевать его любовь и поддержку в долгосрочной перспективе.

Понемногу вы можете начать менять свои привычки, интересы и поведение, пока они не станут больше соответствовать привычкам вашего партнера.

Партнер может подтолкнуть вас к этому в токсичной или оскорбительной динамике, но важно понимать, что нездоровая привязанность возникает не только в оскорбительных отношениях. Вы можете обнаружить, что переделываете свою личность, чтобы она соответствовала личности вашего партнера, даже несколько бессознательно.

Однако конечный результат часто одинаков. Вы и ваш партнер становитесь единым целым, и вы теряете из виду, кто вы есть на самом деле.

Важно делиться некоторыми вещами с друзьями и партнерами, но не менее важно проводить некоторое время порознь и поддерживать собственные интересы.

Вы не знаете, как обходиться без них

Зависимость от кого-то еще в удовлетворении ваших потребностей часто означает, что вам трудно удовлетворить их самостоятельно.

Привязанность обычно развивается именно по этой причине. Если вы не чувствуете себя в безопасности, любимы или приняты сами по себе, вы будете искать кого-то, кто может предложить утешение и безопасность и помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

К сожалению, если слишком полагаться на чью-то поддержку, это не научит вас тому, как удовлетворять эти потребности самостоятельно.

Если отношения или дружба не складываются, или другие обязательства или отношения временно мешают этому человеку удовлетворить ваши потребности, вы можете чувствовать себя в полной растерянности.

«Что бы я без них делал?» Вы можете задаться вопросом. Ваш страх потерять их может стать настолько сильным, что проявляется в проблемном поведении, таком как копание в их прошлом или постоянное отслеживание их активности в социальных сетях.

Отношения не сбалансированы

Здоровые отношения демонстрируют баланс и взаимозависимость.

Взаимозависимость представляет собой золотую середину между независимостью и зависимостью. Взаимозависимые партнеры могут удовлетворить многие свои собственные эмоциональные потребности, но они также чувствуют себя комфортно, обращаясь друг к другу, когда нуждаются в поддержке.

Полностью независимые партнеры могут испытывать трудности с общением друг с другом, когда им нужна помощь, в то время как зависимый партнер может всегда просить о помощи, вместо того чтобы пытаться справиться со всем самостоятельно.

При нездоровой привязанности один человек обычно обращается к другому за эмоциональной поддержкой, обычно не предлагая ничего взамен. Партнер, который постоянно оказывает поддержку, не получая того, что ему нужно, может чувствовать себя опустошенным, обиженным и лишенным поддержки.

Когда следует беспокоиться

Признание нездоровой привязанности в себе — это первый шаг к изменению. Признаки расстройств привязанности могут различаться в зависимости от типа расстройства привязанности.

Реактивное расстройство привязанности (РРП) может вызывать следующие симптомы:

избегание или неспособность установить близкие отношения
неспособность испытывать положительные эмоции
выражение гнева по отношению к тем, кто пытается сблизиться с вами, или уход от них

проблемы в жизни или отношениях.

Если вы считаете, что ваша привязанность к кому-то менее чем здорова, вы можете сделать несколько вещей, чтобы решить эту проблему самостоятельно.

Во-первых, рассмотрите некоторые возможные причины ненадежной привязанности, такие как:

страх одиночества
пустота и незащищенность вне отношений
смутно определенное самоощущение

Как только вы получите лучшее представление об этих основных триггерах, вы можете начать поиск решений:

Посвятить некоторое время к самопознанию может помочь вам восстановить связь со своей личностью.
Выделив время для себя, чтобы заниматься тем, что вам нравится, вы можете сделать время, проведенное в одиночестве, более приятным, чем пугающим.
Работа над построением и укреплением позитивных отношений с друзьями и семьей поможет вам чувствовать себя в безопасности даже без романтического партнера.

Однако имейте в виду, что проблемы с привязанностью часто начинаются в детстве. Ваши самые ранние отношения могут оказать огромное влияние на то, как вы формируете связи во взрослом возрасте. Ненадежная привязанность к опекунам может привести к шаблонам, которые постоянно повторяются в ваших отношениях.

Самостоятельно с этими паттернами может быть трудно справиться, но помощь специалиста по психическому здоровью может помочь.

На терапии вы можете:

работать над тем, чтобы понять свой стиль привязанности
научиться навыкам более здоровых отношений
развить более сильное чувство собственного достоинства
изучить полезные стратегии удовлетворения собственных потребностей

Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы об эмоциональной привязанности.

Что такое эмоциональная привязанность?

Эмоциональная привязанность — это сильная любовная связь между двумя людьми. Это может быть между друзьями, членами семьи или романтическими партнерами.

Какие существуют типы эмоциональной привязанности?

Существует три основных типа эмоциональной привязанности: надежная, тревожная и избегающая. Есть также более новый, четвертый тип, называемый дезорганизованным. Надежная привязанность представляет собой здоровый баланс независимости и зависимости, в то время как тревожный, избегающий и неорганизованный стили привязанности менее здоровы и могут характеризоваться страхом быть покинутым или трудностями в доверии другим.

Каковы признаки нездоровой эмоциональной привязанности?

Есть несколько признаков того, что ваша эмоциональная привязанность к кому-то может быть нездоровой. К ним относятся чувство беспокойства или одиночества, когда ваш партнер или друзья заняты, беспокойство, что они могут уйти от вас, и отказ от собственных планов, чтобы приспособиться к ним.

Как избавиться от нездоровой эмоциональной привязанности?

Если вы считаете, что ваша привязанность к кому-то менее чем здорова, вы можете сделать несколько вещей, чтобы решить эту проблему самостоятельно. Во-первых, рассмотрите некоторые возможные причины привязанности, такие как страх одиночества или неуверенность.

Как только вы получите лучшее представление об этих основных триггерах, вы можете начать искать решения, например, посвятить некоторое время самопознанию или работать над построением позитивных отношений с другими людьми. Однако имейте в виду, что проблемы с привязанностью часто начинаются в детстве, и их трудно решить самостоятельно. Помощь специалиста в области психического здоровья может помочь.

Эмоциональная привязанность — нормальный аспект человеческих отношений. Друзья и близкие оказывают эмоциональную поддержку, что может положительно сказаться на физическом и психическом здоровье.

Спросив себя, предлагаете ли вы эмоциональную поддержку и получаете ли вы ее, вы сможете определить, насколько здоровы ваши привязанности.

Замечали ли вы признаки нездоровой привязанности в ваших отношениях? Терапевт может предложить руководство и поддержку, когда вы начнете изучать эти паттерны.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.