Зачем нужны положительные и отрицательные эмоции
12 209
Познать себяЧеловек среди людей
- Фото
- Unsplash
Многие думают, что позитивная психология занимается исключительно положительными эмоциями. Вполне логично: направление действительно ориентировано на достижение счастья. Этим дело не ограничивается: негативные эмоции — неотъемлемая часть опыта, без них восприятие мира было бы скудным и однобоким.
Эмоциональную сферу человечество изучает уже несколько тысячелетий. За такой срок люди научились неплохо разбираться в своих чувствах, но все же не до конца поняли, что для здоровой личности нормально испытывать диаметрально противоположные состояния. Давайте разберемся в понятиях.
Положительные эмоции — это приятные переживания. Оксфордский справочник позитивной психологии определяет их как «приятные или желательные ситуативные реакции, отличные от чувства удовольствия и недифференцированного позитивного аффекта».
По сути, это одобрительное отношение к событиям, объектам и впечатлениям, более сложное и специфическое, чем физические ощущения.
Отрицательная эмоция — это тягостное переживание, «неприятное или угнетенное состояние, которое возникает в ответ на негативное событие или поступок». Если эмоция приводит в уныние и деморализует, она отрицательная.
Примеры положительных и отрицательных эмоцийШкала эмоций довольно обширна, а способ их выражения во многом зависит от склада личности. Теоретическая база — это хорошо, но в большинстве случаев распознавание происходит на интуитивном уровне. Мы просто «знаем», как выглядят проявления разных эмоций.
Положительные эмоции:
любовь,
радость,
удовлетворение,
блаженство,
интерес,
веселье,
счастье,
умиротворенность,
восхищение.
Отрицательные эмоции:
страх,
гнев,
отвращение,
печаль,
ярость,
одиночество,
уныние,
раздражение.
Посмотрим внимательнее на список отрицательных эмоций. Хотите вы их испытывать? Скорее всего, нет, и это неудивительно. Любая из них связана со страданиями.
Теперь взглянем на список положительных эмоций. Едва ли, испытав эти чувства, вы говорили себе: «Как бы я хотел, чтобы этого никогда не случалось!» Эти состояния знакомы каждому, и мы стремимся пережить их снова и снова.
Но если испытывать отрицательные эмоции неприятно, нельзя ли без них обойтись? Они приносят нам пользу. Отрицательные эмоции даны в противовес положительным. Без них мы не осознавали бы последних. Они — неотъемлемая часть процесса эволюции, благодаря им люди научились выживать, развиваться и расти.
Коуч Трэйси Кеннеди напоминает, что у каждой базовой эмоции, независимо от ее окраски, своя задача.
Гнев учит противостоять трудностям.
Страх защищает от опасности.
Беспокойство заставляет планировать будущее.
Удивление открывает путь к познанию.
Радость напоминает о важном.
Печаль сближает с любимыми.
Доверие пробуждает готовность прийти на помощь.
Отвращение предостерегает от всего, что может навредить.
Как долго мы сумели бы прожить, если бы ничего не боялись? Не будь страха, мы бы постоянно попадали в опасные ситуации и подвергали себя неоправданному риску. Не будь отвращения, мы еще в раннем детстве наглотались бы химикатов, до которых удалось бы дотянуться. Какими бы неприятными ни были негативные эмоции, нельзя отрицать, что они служат важным целям.
- Фото
- Unsplash
Многие уверены, что стресс возникает как эмоциональная реакция на негатив, но события, которые мы называем радостными: планирование свадьбы, подготовка к долгожданному переезду, отпуск, рождение ребенка, новая интересная работа — часто тоже причиняют немалый стресс.
Большинство согласится, что волноваться и нервничать в таких случаях совершенно нормально. Это еще раз показывает, что сочетание позитива и негатива позволяет нам сохранять душевное равновесие.
В чем принципиальное отличие эмоций?Как мы уже знаем, полярные эмоциональные реакции — залог полноценной жизни. Как положительные, так и отрицательные эмоции играют огромную роль в работе мозга, однако функции у них разные.
Положительные эмоции:
повышают настроение и настраивают на продуктивное мышление,
стимулируют центры удовольствия, снижают уровень гормонов стресса и улучшают самочувствие,
помогают удерживать внимание и расширять кругозор.
Отрицательные эмоции:
участвуют в разрешении душевных конфликтов, связывают воедино противоречивые чувства, помогают выразить внутреннее сопротивление,
устраняют ментальные конфликты, помогая распознать двойственную или недостоверную информацию и осмыслить неоднозначные сигналы,
снижают «градус» эмпатии, что дает возможность отстраниться от чужих проблем и сосредоточиться на собственных потребностях.
Отличным по сути эмоциям отведено исключительно важное место в системе мозга: они не вытесняют, а дополняют друг друга.
Эмоции в позитивной психологииУчитывая влияние эмоциональных процессов на наши мысли и поступки, нетрудно понять, почему в позитивной психологии противоположным эмоциям уделяется пристальное внимание. Умение накапливать положительные эмоции и видеть в них возможности так же необходимо, как и умение переносить отрицательные эмоции и успешно с ними справляться.
Человек, способный принимать, осознавать и контролировать свои состояния, проживает осмысленную и гармоничную жизнь. Именно поэтому позитивная психология ставит задачу обратить отрицательные эмоции в полезный опыт, а затем трансформировать его в положительные эмоции.
Несколько слов о нейтральных эмоцияхКлассическая психология несколько умаляет значение нейтральных эмоций. Однако в отдельных буддийских практиках им придают особый смысл и обозначают термином adukkhamasukha, что переводится «ни болезненно, ни приятно».
Ученый и учитель медитации Бхиккху Аналайо описывает их как «ощущения промежуточного спектра, между болью и удовольствием, почти незаметные, которые не приносят ни счастья, ни мучений».
Для нас настолько привычно умеренное состояние, что мы практически не проявляем к нему интереса, но именно в этом эмоциональном поле проходит большая часть человеческой жизни. Задумайтесь, как выглядит ваш обычный день: сколько времени заняли радость и наслаждение? Гнев и печаль? Скорее всего, немного. Все оставшиеся часы вы испытывали нейтральные эмоции.
Хотя у нейтральных эмоций нулевая валентность, есть мнение, что их можно назвать положительными, поскольку в них нет боли и страданий. Отрицательные эмоции всегда болезненны, но как бы ни хотелось вытеснить их из памяти, важно понимать, что это часть прожитого опыта.
Об авторе: Кортни Акерман — специалист в области позитивной организационной психологии.
Текст:Наталья СпиридоноваИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
Границы конфиденциальности: что и кому может рассказать о вас психолог?
«Мама грозится проклясть меня, если разведусь с мужем»
«Боюсь выражать эмоции при людях, жду осуждения.
Как с этим бороться?»
Как научиться говорить о сексе без стыда и страха: 3 совета и 1 упражнение
Feel & Touch: лимитированный бьюти-бокс Psychologies — разбор состава
Кнут и пряник: 3 распространенных способа удержать партнера — выводы ученых
Почему вы влюбляетесь в нарциссов: (не)приятная правда
Смертоносные тренинги: как псевдопсихологи заманивают в секты и доводят учеников до самоубийства
Словарь эмоций для детей — что такое эмоции: определение для детей
Когда в жизни происходит яркое событие, мы эмоционально реагируем на него. Каждому человеку бывает грустно, весело, стыдно. Как объяснить ребенку, что такое эмоции?
Эмоциями называются наши яркие ощущения. Их довольно много. Важно уметь отличать их друг от друга: это помогает познать себя, внутренний мир родителей и друзей, сделать речь красивой, выразительной.
Отличия эмоций от чувств:
- чувства часто длятся намного дольше;
- эмоции поверхностны: быстро возникают, быстро исчезают;
- чувства конкретны, эмоции расплывчаты: «Мне страшно» (эмоция), «Я боюсь ее» (чувство).
Чувство — набор сложных эмоций (например, любовь состоит из интереса, радости и др.)
Что должен уметь ребенок старшего дошкольного и младшего школьного возраста:
- быстро отличать эмоции друг от друга;
- понимать эмоциональное состояние собеседника;
- описывать собственное настроение;
- подбирать подходящие эпитеты для описания жизненных ситуаций.
Давайте посмотрим, какие эмоции существуют и как они проявляются.
Радость
Эта позитивная эмоция знакома всем: например, люди испытывают ее, когда побеждают в соревнованиях, получают долгожданный подарок, слышат похвалу.
Настроение резко поднимается, мы начинаем мыслить оптимистично: будущее кажется прекрасным, а мир вокруг — доброжелательным.
Радость проявляется в виде широкой улыбки, легкого смеха.
Грусть
Грусть — отрицательная эмоция, с которой мы сталкиваемся во время неприятных моментов жизни; противоположность радости.
Мы испытываем грусть, когда проигрываем, когда нарушаются наши планы. Эмоция показывает, что ожидания человека не воплотились в реальность.
Также грусть появляется, когда мы читаем тоскливые книги или смотрим фильмы, где с главными героями происходит нечто печальное.
Грусть — легкое уныние, которое не длится слишком долго. Гаснет взгляд, уходит улыбка с лица, но позже все приходит в норму.
Гнев
Бурная, ярко окрашенная негативная эмоция, которая может принести пользу — гнев помогает начать действовать.
Люди гневаются, когда на жизненном пути встречается нечто неправильное, несправедливое с их точки зрения. К примеру, в классе обижают тихого и спокойного одноклассника, который никому не желает зла — такая ситуация может вызывать у наблюдателя гнев на обидчиков.
Также гнев сигнализирует о том, что окружающая реальность не позволяет достигать целей, чувствовать себя свободно и удобно. Незнакомец нахамил в метро и наступил на ногу? Это один из случаев, когда гнев естественен.
При гневе человек хмурится, поджимает губы, может смотреть в одну точку. Противоположностью гнева называют спокойствие, принятие.
Страх
Страх принято считать злой, неприятной и губительной для человека эмоцией, хотя он способен уберечь нас от бед.
Эта эмоция рождается, когда человек понимает: скоро должно произойти плохое. Будущая угроза не всегда реальна, иногда мы самостоятельно придумываем неприятности, которые могли бы приключиться в будущем.
Страх заставляет наш организм собрать все силы, чтобы бороться с препятствием: громко бьется сердце, тело напрягается, кожа краснеет или бледнеет.
Когда мозг человека понимает, что угроза миновала или оказалась выдуманной, возвращается покой, обычное состояние. Противоположность страха — чувство полной безопасности.
Восхищение
Это приятная, воодушевляющая эмоция. Возникает, когда мы сталкиваемся с прекрасным, уникальным, редким.
Например, люди испытывают восхищение при посещении музеев, картинных галерей.
Мы восхищаемся красотой, величием природы, сложным и загадочным устройством космоса.
Однако окружающие тоже могут вызывать эту эмоцию — нам нравится наблюдать за талантливыми людьми, их работой (танец, рисование), следить за учеными, героями, исследователями.
Простые вещи (модное платье, милая игрушка) также становятся предметом восхищения. Все зависит от человека, который наблюдает за происходящим, от его вкуса.
Эмоция, противоположная восхищению, — отвращение, презрение.
Как проявляется? Человек может улыбаться, поднимать брови, слегка округлять глаза.
На онлайн-курсе «Эмоции для детей» мы познакомим ребенка с многообразием человеческих чувств и эмоций, научим оценивать эмоциональное состояние собеседника и правильно выражать собственные эмоции. Курс составлен в формате сюжетной интерактивной игры и рассчитан на детей 7-13 лет.
Стыд
Очень неприятная, разрушающая изнутри эмоция, ощущается как тяжесть или жжение (люди, которым стыдно, часто краснеют от этого переживания).
Стыд появляется, когда мы совершаем некрасивые или нелепые поступки публично. Наличие свидетелей — основа возникновения стыда. Например, человеку будет стыдно за то, что он громко ругался в общественном месте (а потом успокоился и пожалел об этом) или поскользнулся и упал в лужу на глазах у всех.
Эмоция рождается, когда поведение не соответствует идеалу — личному или других людей. Противоположная эмоция — превосходство, раскованность.
Обида
Отрицательная эмоция, имеющая много общего с разочарованием. Ее противоположность — легкое чувство прощения.
Мы обижаемся на человека, когда он не оправдывает наши ожидания: допустим, предательство лучшего друга вызывает обиду, потому что мы ждем от близких поддержки, верности. Чувствуется опустошенность, растерянность.
Также с обидой можно встретиться при столкновении с несправедливостью, когда ситуацию нельзя исправить: ученик долго готовился к участию в школьной олимпиаде, мечтал победить, показать знания, но проиграл.
В душе копится обида на себя, на неудачные обстоятельства.
Как проявляется обида? Губа выдвигается немного вперед, человек прячет взгляд.
Интерес
Встречая новое, мы автоматически проявляем положительную эмоцию под названием интерес: останавливаем взгляд на объекте интереса, поднимаем брови, приоткрываем рот.
Люди любят информацию: вспомните, как вы обращаете внимание на новую одежду друзей, смотрите блогеров, которые снимают странные видео.
Человека привлекают необычные вещи, он спешит их изучить, познакомиться поближе и понять: вдруг знания помогут в будущем? Любой факт способен принести пользу.
Мы можем интересоваться конкретными занятиями, явлениями, людьми (так появляются хобби, новые приятели). Интерес заставляет искать, размышлять, развивать интеллект и воображение.
Эмоция, противоположная интересу, — скука.
Удивление
Удивление считается необычной эмоцией: оно может быть и положительным, и отрицательным.
Действительно, вещи, которые нас окружают, способны приятно удивить, а порой мы испытываем удивление в сочетании с разочарованием или отвращением.
Например, удивить может храбрость человека, который спас ребенка во время пожара, а также непорядочность вора, укравшего чужие вещи.
Как узнать эту эмоцию? Человек поднимает брови, губы и глаза округляются.
Равнодушие — полная противоположность удивления.
Отвращение
Когда нам что-то категорически не нравится, мы строим гримасы, щуримся. Появляются морщинки около рта и глаз. Это отвращение.
Можно чувствовать отвращение к реальным предметам: такую эмоцию вызовет испорченная еда, плесень.
А еще испытывают отвращение по отношению к плохим людям, которые совершают ужасные поступки (например, преступникам).
Почему появляется отвращение? Так мозг реагирует на то, что может навредить: жестокие люди, поверхности с вредоносными микробами и т. д.
Восторг, удовольствие — эмоции, противоположные отвращению.
Презрение
Эта эмоция внешне проявляется через поджатые губы и слегка замедленный взгляд.
В отличие от отвращения, презрение можно испытывать только к людям, их поступкам. Вкусы, запахи, предметы сюда не входят.
В голове у каждого есть представление о том, что хорошо, а что плохо. Презрение появляется, когда человек не соответствует нашим представлениям о хорошем и правильном. Иногда эта эмоция помогает нам почувствовать себя лучше остальных.
Восхищение и уважение — эмоции, прямо противоположные презрению.
Вина
Вызывает тяжелое ощущение в груди, напряженный взгляд.
Человек испытывает вину, когда понимает, что совершенный поступок был плохим, неправильным.
Это состояние, при котором мы наказываем себя за оскорбления, обиды близких людей. Возможно, никто из знакомых нас не осуждает, но мы чувствуем: нужно попросить прощения.
Эмоция правоты, уверенности противостоит вине.
Страдание, горе
Горе — эмоция, приносящая огромное количество душевной боли.
Мы страдаем, когда умирает любимый домашний питомец, погибает близкий человек.
В моменты горя люди плачут, рыдают, отказываются веселиться. Обращают внимание только на неприятное событие, которое стало причиной страдания.
Это сложный процесс: иногда горе не исчезает в течение долгого времени.
Совершенно иной эмоцией называют ощущение счастья, успеха, абсолютного удовлетворения.
Предвкушение
Вы давно мечтали отправиться в путешествие, и желание становится реальностью: билеты куплены, осталось набраться терпения и подождать. Жизнь становится приятнее, вы с удовольствием проводите время в ожидании.
Знакомо? Такая эмоция называется предвкушением: ничего не произошло, но вы запланировали хорошее событие и воображаете, каким оно будет.
Человек, находящийся в предвкушении, становится энергичнее, чаще улыбается; противоположностью предвкушения является безнадежность.
Удовольствие
Позитивная эмоция, заставляющая нас улыбаться, смеяться, чувствовать кратковременное счастье.
Возникает, когда человек достигает цели (даже не очень важной) — удовольствие можно получить от порции мороженого, покупки гаджета.
В отличие от радости, удовольствие не является глубокой эмоцией. Его легче получить, но оно быстро исчезает. Радость радует своим присутствием намного дольше.
А еще удовольствие чаще связано с ощущениями, которые мы получаем с помощью органов чувств: например, приятный запах, чувство прохлады в жаркий день, мягкая подушка и др.
Противоположность — неудобство, страдание.
Огорчение
Это неприятная эмоция, возникающая при контакте с людьми, окружающим миром. Ее противоположность — радость.
При огорчении уголки губ опускаются вниз, человек выглядит грустным.
Огорчение рождается при нашей неудовлетворенности: вы с друзьями мечтали сходить в кафе, но когда пришли, выяснилось, что оно уже закрыто.
Эмоция огорчения не мучает нас долго: человек огорчается, но быстро понимает, что проблема не очень серьезная.
Огорчение — не такая болезненная эмоция, как горе, грусть.
Злость
Злость — эмоция, которая направлена на человека или явление. Состояние раздражения, ярости, недоброжелательности. Противоположность — добродушие, спокойствие.
Переживая злость, люди хмурятся, не могут усидеть на месте, громко говорят.
Люди чувствуют злость во время ожесточенной драки, желая ударить противника; в момент унижения, оскорбления.
Злиться можно на себя: так человек показывает, что недоволен. Например, сломавший ногу злится на себя за невнимательность и легкомысленность.
Унижение
Каждый человек обладает чувством собственного достоинства. Это ощущение ценности: «Я существую, заслуживаю любви и уважения, мои мысли и желания имеют смысл».
Когда мы находимся в коллективе (в классе, компании друзей, семье), люди могут унизить нас. Они произносят слова, которые заставляют задуматься: вдруг я плохой, глупый, уродливый, неумелый?
В момент унижения человек прячет взгляд, может покраснеть.
Иногда меняется поведение: например, после злой насмешки общительный одноклассник становится тихим, замкнутым.
Эмоция, обратная унижению, — почитание, поддержка.
Испуг
Испуг появляется при возникновении неожиданной и одновременно неприятной ситуации; является антонимом спокойствия.
Человек начал переходить дорогу, но не заметил выезжающую из-за поворота машину. Пришлось быстро реагировать, чтобы не попасть под колеса. Угроза жизни вызывала сильный испуг.
Внешне испуг проявляется следующим образом: сердце бьется сильнее, могут дрожать руки и ноги, округляются глаза, человек вздрагивает.
Зависть
Сложная эмоция, разрушающая хорошее настроение и уверенность. Противоположность дружелюбия, доброжелательности.
Возникает, когда мы сравниваем себя с другими людьми: например, одноклассница кажется умнее и красивее. Мы жалеем, что у нас нет такого же острого ума, длинных волос.
Зависть вызывает тяжесть в душе: хмурый взгляд, отсутствие улыбки.
Завидующий человек живет с болью, не знает, как от нее избавиться.
Эмоцию часто используют в правильных целях — зависть заставляет развиваться, учиться. А вот злость по отношению к человеку, которому мы завидуем, пользы не принесет.
Игры на распознавание эмоций
Нужно уметь распознавать чужие эмоции, правильно оценивать поведение окружающих. Существует множество игр и упражнений для тренировки навыка.
«Зеркало»
Самая популярная игра для развития эмоционального интеллекта ребенка. Можно играть вдвоем или в группе.
Ведущий загадывает эмоцию, изображает ее с помощью мимики, жестов, позы. Задача участников — назвать эмоцию и повторить ее. Другой вариант — участники угадывают эмоцию, но изображают противоположную.
«Назови эмоцию»
Откройте на большом экране фотографии с изображением людей, героев мультфильмов, сказок, игр. Ребенку нужно описать, какие эмоции испытывает каждый из них.
Полезны книжки с картинками: читая вслух, обращайте внимание на иллюстрации: «Что чувствует герой и почему?» Дополнительное упражнение делает сюжет интереснее, развивает фантазию.
«Представь, что…»
Составьте список ситуаций, которые способны вызвать противоречивые эмоции, положительные и отрицательные.
Задача игроков — рассказать, какие эмоции посещают их.
Например: «Представь, что ты собирался поздравить друга с Днем рождения, но узнал, что он решил не приглашать тебя на праздник», «Представь, что в школе порвали твою куртку, потому что хотели навредить».
«Расскажи о себе»
Игроки встают в круг. Ведущий стоит в центре с мячом, выбирает участника, бросает ему мяч, задает вопрос: «Что тебя радует?», «Что вызывает у тебя гнев?» Участник думает, отвечает на вопрос, передает мяч другому.
Игра развивает навык распознавания эмоций, самоанализа. Участники быстро реагируют, наблюдают за эмоциональным состоянием остальных игроков.
Теоретической подготовки мало, чтобы бегло разбираться в оттенках человеческих эмоций. Требуются регулярные тренировки в игровой форме, практические упражнения. Эмоциональность родителей помогает ребенку начать ориентироваться в мире эмоций.
Необходимо обсуждать эмоциональные отклики на события жизни, уделять время обсуждению чувств и эмоций.
Эмоциональный интеллект для детей
Знакомим детей с видами эмоций, как ими управлять и как проявлять себя в командной работе, через ситуационные игры
узнать подробнее
55 Положительных эмоций (Список положительных эмоций + PDF)
Все эмоции имеют свое место и время, но положительные эмоции — это те, которые большинство из нас предпочитает испытывать чаще, с небольшим количеством отрицательных, чтобы доказать мы все еще люди.
И тем не менее, мы часто находим способы сделать себя несчастными, а потом удивляемся, почему мы ловим каждую ошибку, которая появляется вокруг.
Уже нетрудно увидеть связь между нашими эмоциями и нашим физическим (а также психическим) здоровьем.
По сути, чем больше времени мы проводим с положительными эмоциями, которые соответствуют нашей основной истине, тем мы здоровее.
И поскольку то, что мы чувствуем, связано с тем, во что мы верим, и со словами, которые мы используем для выражения этих убеждений, мы можем освободить больше места для положительных чувств, исключив убеждения и язык, который им враждебен.
Но сначала нам нужно узнать, что такое эмоции и почему они так сильны.
Что в этой статье
[скрыть]
Что такое эмоции?
Вообще говоря, эмоция — это ощущаемая реакция на что-то, что каким-то образом влияет на вас. В зависимости от того, кого вы спросите, эмоции могут быть либо непроизвольной реакцией на что-то (например, рефлексом), либо выбранной реакцией (например, суждением).
Как бы вы их ни видели, эмоции, которые вы испытываете, оказывают глубокое влияние на каждый аспект вашей жизни, от ваших отношений до качества вашей работы, вашего долголетия и общего состояния здоровья.
Несмотря на то, что мы обычно наслаждаемся положительными эмоциями больше, чем отрицательными, на самом деле нам нужны и те, и другие.
Зачем нужны положительные эмоции.
Взгляните на некоторые преимущества положительных эмоций:
- Улучшение здоровья и производительности
- Более крепкие отношения
- Более эффективные стратегии выживания и большая устойчивость
- Защита от снижения когнитивных способностей
4 90 больше эффективная работа
- Более эффективное лидерство и повышение производительности труда
- Большее чувство связи с другими
Уделение времени самосовершенствованию и осознанному наслаждению положительными эмоциями помогает нам расти и делает нас более способными вносить свой вклад в счастье других .
Список положительных эмоций
Вы, несомненно, можете придумать больше, но давайте рассмотрим следующие 55 положительных эмоций.
Просматривая список положительных эмоций, вспомните время, когда вы испытывали каждую из них.
Визуализируйте этот момент и попытайтесь прочувствовать соответствующую эмоцию с такой же интенсивностью.
Не удивляйтесь, если вы вспомните другие, менее положительные эмоции, связанные с теми же воспоминаниями.
Иногда гнев является прелюдией к триумфу. Иногда печаль приводит нас к моменту благоговения и восхищения. И чувство вины может заставить нас стремиться стать лучшим примером для других.
Иногда чувство вины и стыда, которые мы чувствуем, может помочь простить другим ту боль, которую они нам причинили.
Есть сила в знании того, что контекст (который включает в себя вашу реакцию на него), а не само чувство, делает его либо полезным, либо вредным. Посмотрите, сможете ли вы найти подтверждение этому, просматривая собственные воспоминания о каждой положительной эмоции в этом списке.
1. Восхищение
Воспринимайте это как одобрение с оттенком благоговения — часто по отношению к человеку, на которого вы равняетесь.
2. Изобилие
Это ощущение, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — так много, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.
3. Привязанность
Это теплое чувство, направленное на кого-то (или домашнее животное), чье общество вам нравится.
4. Влечение
Вы когда-нибудь чувствовали сильную внутреннюю тягу к чему-либо или к другому человеку?
5. Альтруизм
Это чувство, которое вы испытываете, когда делаете что-то хорошее для кого-то другого. Это также может быть непреодолимое желание проявить щедрость к другим, не ожидая отдачи.
6. Развлечение
Вы испытываете это чувство, когда что-то застает вас врасплох и заставляет вас смеяться или когда вас что-то приятно отвлекает.
7. Трепет
Думайте о восхищении или благодарности с оттенком благоговения.
8. Изобилие
Это ощущение, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — так много, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.
9. Смелость и отвага
Испытывали ли вы когда-нибудь бесстрашную или не поддающуюся страху готовность выйти (или попросить) за пределы своей зоны комфорта?
10.
БлаженствоПредставьте себе состояние сильного или возросшего удовлетворения или удовлетворенности.
11. Бодрость
Это то, что вы чувствуете, когда чувствуете себя заметно счастливым и приподнятым. Вы можете просто думать об этом как о «хорошем настроении».
12. Сострадание
Представьте, что вы испытываете сильное сочувствие и заботу о страданиях других.
13. Уверенность
Думайте об этом как о чувстве спокойной веры в свои способности или качества — или уверенности в том, что что-то верно.
14. Связанность
Вы чувствуете, что сознательно связаны со всем человечеством или всеми живыми существами, настолько, что не можете смириться с мыслью о причинении кому-либо вреда или игнорировании их страданий.
15. Довольство
Когда вы чувствуете себя довольным, вы искренне счастливы и довольны своим нынешним состоянием реальности.
16. Любопытство
Любопытство — это то, что вы чувствуете, когда чувствуете необходимость узнать больше о чем-то, что вас заинтересовало.
17. Динамизм
Динамизм — это то, что вы чувствуете, когда преодолеваете то, что когда-то пугало вас. Что-то в вас изменилось, и вы чувствуете, что готовы к следующему вызову.
18. Рвение
Испытывали ли вы когда-нибудь страстную готовность что-то сделать или испытать?
19. Возвышение
Это чувство вы испытываете, когда видите, что кто-то выходит за пределы обычного уровня доброты, щедрости и сострадания.
20. Расширение прав и возможностей
Чувствовать это означает чувствовать себя наделенным силой делать что-то (или что угодно).
21. Наслаждение и восторг
Подумайте, что вы чувствуете, когда получаете удовольствие от чего-либо или находите в этом радость.
22. Энтузиазм
Представьте, что вы испытываете энергичный и оптимистичный интерес к чему-либо.
23. Эйфория
Испытывать эйфорию означает чувствовать сильное, головокружительное счастье или восторг.
24.
ВолнениеЭто состояние взволнованного и оптимистического предвкушения — часто в отношении чего-то, что должно произойти, или чего-то, что вы хотите сделать.
25. Очарование
Вы чувствуете такой сильный интерес к чему-то, что он затмевает все остальное. Вам не терпится узнать об этом больше.
26. Свобода
Представьте себе сильное чувство самоопределения или только что освободившегося от своего рода рабства.
27. Дружба
Вы чувствуете, что связаны с кем-то товариществом или взаимопониманием. Вы нравитесь друг другу достаточно хорошо, чтобы проводить время вместе, и вам нравится то, как вы себя чувствуете, когда это делаете.
28. Прощение
Сила этой эмоции в ее готовности отпустить любую неприязнь к тому, кто причинил вам боль, и вместо этого желать ему только добра.
29. Щедрость
Это чувство заставляет вас хотеть отдать больше своих ресурсов или себя другим, чтобы помочь им или показать им свою любовь и поддержку.
30. Благодарность
Сила благодарности заключается в готовности выразить благодарность за что-то или за все хорошее в вашей жизни.
31. Доброжелательность
Представьте себе чувство желания кому-то только добра и хорошей жизни для этого человека, независимо от того, взаимно ли это чувство.
32. Гармония
Вы чувствуете себя в гармонии с окружающими. Может быть, вы не во всем согласны, но ваше взаимное уважение и любовь затмевают любые разногласия.
33. Надежда
Надежда чаще ассоциируется с верой или доверием, чем с произвольным выбором ожидания, что все обернется хорошо. Это выходит за рамки простого оптимизма, чтобы принять и удержать обещание абсолютного счастья.
34. Счастье
Истинное счастье – это чувство сильного и непоколебимого благополучия относительно вашего текущего состояния реальности.
35. Важность
Вы чувствуете свою значимость, когда кто-то признает вашу ценность и то, насколько вы важны для его успеха или счастья.
36. Вдохновение
Вспомните, когда вы чувствовали ментальное побуждение что-то сделать или создать.
37. Интерес
Представьте, что вы хотите узнать больше о чем-то или о ком-то, что привлекло ваше внимание.
38. Радость
Когда вы чувствуете это сильное наслаждение или счастье, это часто происходит из-за того, что произошло, или из-за того, что кто-то сделал.
39. Любовь
Эмоция любви — это чувство глубокой привязанности к кому-либо и сильное желание служить его интересам. Это может также включать желание более близких отношений.
40. Импульс
У вас все в порядке, и вы делаете то, чего раньше не делали. Вы чувствуете себя неудержимым.
41. Оптимизм
Когда вы настроены оптимистично, вы уверены, что все пойдет на пользу вам и/или кому-то еще.
42. Страсть
Страсть – это то, что вы чувствуете, когда что-то или кто-то зажигает в вас огонь. Вы так любите то, что делаете, что это заставляет вас продолжать это делать.
43. Гордость
Представьте, что вы чувствуете глубокое удовлетворение в связи с достижением чего-то или высокую оценку собственной ценности или достоинства.
44. Облегчение
Подумайте об ощущении, которое переполняет вас, когда что-то оказывается лучше, чем вы ожидали.
45. Откровение
Вспомните момент, когда вы внезапно осознали глубокую и изменяющую жизнь истину (прозрение).
46. Романтика
Вы чувствуете романтику, когда влюблены в кого-то или когда ваш партнер делает для вас что-то романтическое.
47. Удовлетворение
Удовлетворение подразумевает как удовлетворение, так и одобрение в отношении переживания или события.
48. Безмятежность
Испытывали ли вы когда-нибудь непоколебимое спокойствие или безмятежность независимо от ваших обстоятельств?
49. Спонтанность
Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.
50. Удивление (хорошее)
Думайте об удивлении как о чувстве приятного удивления или ошеломленного удовлетворения в связи с внезапным или неожиданным опытом или происшествием.
51. Спонтанность
Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.
52. Триумф
Вспомните чувство великой победы или преодоления испытания.
53. Единство
Вы чувствуете себя единым с кем-то или с группой единомышленников. Вы стоите как один.
54. Целостность
Вы чувствуете себя интегрированным, как будто что-то, что вы потеряли, вернулось или что-то, чего вам всегда не хватало, теперь является частью вас.
55. Достоинство
Чувствовать себя достойным значит чувствовать себя достаточно хорошим и достойным чего-то хорошего.
Наблюдайте за своими чувствами и эмоциями
Один из лучших способов понять и насладиться этими позитивными эмоциональными словами — наблюдать за тем, как они проявляются в вас самих.
Обратите внимание на эмоции, когда они возникают в вашем сознании.
Или в случайное время проверьте себя, чтобы увидеть, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь.
Задайте себе следующие вопросы:
- Какие положительные эмоции я испытываю прямо сейчас?
- Какие чувства вызывает у меня эта эмоция?
- Как эта эмоция влияет на мое отношение и мировоззрение?
- Что могло вызвать или усилить это положительное чувство?
- Как я могу снова вернуться к этой счастливой эмоции?
Более ясное представление о своих хороших чувствах поможет вам лучше узнать себя и то, что влияет на ваше настроение. Когда возникают негативные чувства, вы можете использовать эту информацию, чтобы улучшить свое душевное состояние.
Понимание хороших эмоций
Хорошие эмоции — это те, которые соответствуют истине; они представляют собой адекватный ответ на то, как обстоят дела — внутри и снаружи.
Но пока ваше подсознание знает разницу между настоящими и фальшивыми эмоциями (и ваше тело будет отражать то, что оно знает), вы можете освободить больше места для положительных эмоций.
- Вы можете научиться быть более благодарным и присутствовать в каждом моменте.
- Вы можете проводить больше времени, наслаждаясь и получая удовольствие от хороших вещей, которые у вас есть.
- И вы можете прощать других, даже если это не первая реакция, которая приходит вам на ум, когда вы думаете о них. Простите их ради себя, чтобы заменить упрямую и болезненную обиду безмятежностью и доброжелательностью.
Хорошие эмоции — как положительные, так и отрицательные — могут работать вместе, чтобы помочь вам привести свой дом в порядок. С чего вы начнете сегодня?
Хотите бесплатно скачать полный список положительных эмоций?
Другие статьи по теме:
37 цитат о том, как принять душ с благодарностью за людей, которых вы любите динамичной личности
Как вы будете использовать этот список положительных эмоций?
Надеюсь, эта статья помогла прояснить роль положительных эмоций в вашей жизни и в жизни ваших близких.