Проецирование в психологии это: как заметить и что делать, Психология – Гештальт Клуб

как заметить и что делать, Психология – Гештальт Клуб

Проекции – это вынесение своего внутреннего материала наружу и проецирование его на внешний мир. Таким образом мы попадаем в зазеркалье собственного внутреннего мира и не осознаем это.

Мы находимся среди людей, но не видим их, мы разговариваем, но не слышим их, повсюду наша субъективная реальность, но мы не осознаем это.

 

Что мы можем проецировать во внешний мир? Это могут быть: феномены восприятия, чувства, мысли, ценности, планы.

 

Например: все вокруг мне кажутся злыми, я не осознаю свою злость и агрессию, и проецирую на других. Все вокруг мне кажутся подозрительными, жадными, завистливыми, продажными, подхалимами или наоборот, добрыми, милыми, добропорядочными – сила проекций велика.  Это отражение нашего внутреннего мира. Я чувствую, что на меня обиделись, не факт, возможно, я чувству вину за какой-то поступок. Мне кажется меня осуждают — я чувствую стыд за что-то.

 

При проекции — человек свои собственные нежелательные черты приписывает другим, и таким путем защищает себя от осознания этих черт в себе. Механизм проекции позволяет оправдывать собственные поступки.

 

Например, я обвиняю кого то, что он ко мне холоден, виноват в моих проблемах с работой, с личной жизнью, мы виним человека, т.е. хотим, чтобы он взял за нас ответственность. Не замечая, что мы сами ее на себя не берем и проецируем ее на другого.

 

Когда человек проецирует какие-то качества на других, он защищает себя от осознания этих черт в себе.

Проекция – это защитный механизм, она позволяет человеку считать чужими собственные теневые содержания  (неприемлемые чувства, желания, мотивы, идеи и т.п.), и как следствие, не чувствовать за них ответственность.

Негативным следствием такой защиты является желание исправить внешний объект, на который спроецировано что-то негативное, или вообще избавиться от него, чтобы так избавиться от «вызванных им» чувств.

Внешний объект, между тем, может не иметь ничего общего с тем, что на него спроецировано.

 

 Например, мне кажется со мной никто не дружит, меня никто не любит, меня никто не слышит, не слушает, не замечает. Мы проецируем материал из внутреннего мира во внешний. Это могло бы звучать так: я себя не слышу и соответственно никого не слышу, я себя не ценю и других также, хотя могу в них нуждаться, я никого не замечаю, не люблю. Т.е. то, что происходит внутри я проецирую наружу и не замечаю, что сам попадаю в этот зазеркальный мир собственной психики.

 

Мы все не свободны от проекций. Но, чем больше человек свою внутреннюю часть отчуждает от себя, переносит на другого и не признает ее за собой, тем более проекция злокачественна.  

Острая форма этого: психические заболевания – галлюцинации.

 

Проекции это зеркала, они необходимы, чтобы увидеть себя. Они отражают только того, кто в них смотрится.

Но часто это превращается в путешествие по королевству «кривых зеркал».

 

Что помогает заметить, что вы проецируете:

1. Много в речи оценок, интерпретаций, суждений о том, что другие думают, делают, чувствуют, ценят, переживают .

2. Много предположений о том, что другие думают и чувствуют по отношению к нам.

3. Частые предсказания поведения других людей.

4. Проекция очень любит недостаток информации, чем меньше мы о чем-то знаем – тем легче проецируем.

 

Как работать с проекциями:

1. Начиная с развития навыка чувственной саморефлексии. Умение распознавать свои эмоции и чувства, автоматически нас будет страховать от выраженной проекции. Тогда мы будем понимать, где наши чувства и мысли, а где чужие.

 

2. Присвоение проекций.Если мы о чем-то говорим, например: «Меня никто не любит, меня никто не ценит, я никому не нужен и т.д.» Полезно задавать вопрос: Откуда я это знаю? Кто мне об этом говорил? Как я это почувствовал или увидел? От кого? На основании каких признаков я сделал этот вывод?

Это может для начала помочь прийти в себя, и понять: ну наверно по поводу всех это я погорячился!Тогда кто конкретно? Если выделить этих людей, можно напрямую спросить, как они ко мне относятся? Что ко мне чувствуют?

А кого люблю Я? Кого ценю Я? Если это так, то точно ли в ответ меня не любят и не ценят? Люблю и ценю ли я себя?

Следующий момент, например мы решили, что меня никто не любит и не ценит, я никому не нужен, до меня нет никому дела! Спросите себя, а как мне это? Что я чувствую по этому поводу? Например ответ: обидно, грустно!

Тогда в равной ли степени всем безразличен? А кому наиболее обидно, что безразличен? Чье отношение нам важно, а чье так себе можно и без него.

Если мы выявляем очень важного для нас человека, тогда мы можем что-то делать в этом направлении. А можно человеку сказать об этом, что обидно, что безразличен или что человек важен для нас. Нас точно заметят!

 

3. Также попробуйте говорить от первого лица: вместо «ты не хочешь меня видеть» — «я не хочу видеть тебя», вместо «тебе, наверное, со мной нелегко» — «мне пожалуй нелегко с тобой, с собой». И поинтересоваться нет ли в этом доли правды.

 

     Тема проекций важна тем, что она дает возможность видеть мир более ясно, более объективно, более прозрачно. Я забираю себе свои проекции – путем прояснения ситуации, путем работы с темами, которые мне болезненны. Проекции указывают наши места работы и точки развития. Присвоение проекций может быть неприятно, но оно дает возможность брать ответственность за свою жизнь. Видеть ее и себя боле ясно и объективно, тогда понятна реальность, что происходит, где я нахожусь и куда мне двигаться.

Проекция — Психологос

Проекция — (от лат. projectio – бросание вперед) — психологический механизм, впервые рассмотренный З. Фрейдом.

1. В классическом психоанализе — процесс, посредством которого собственные черты, эмоции, отношения и т. д. индивида приписываются им кому-то другому. Прерывание контакта с окружающей средой. Это сопровождается отрицанием, что он сам имеет эти чувства или тенденции. В речи выглядит как замена местоимения «я» на местоимение «ты» (или «они», если речь идет о целой группе людей). «Я им не нравлюсь», — думает волнующийся перед публичным выступлением докладчик, «Ты на меня злишься», — жалуется тот, кто не в силах признать и принять свою собственную агрессию. Проекция выполняет функции защитного механизма, оберегая индивида от тревоги, свидетельствует о наличии некоторого подавленного базового конфликта;
2. В других психодинамических теориях — процесс непроизвольного приписывания субъективных процессов одного человека другим. Этот процесс рассматривается как нормальный процесс психического развития, не обязательно отражающий невротические тенденции;
3. Восприятие событий и стимулов окружающей среды (особенно неоднозначных) в терминах собственных ожиданий, потребностей, желаний и т. д. Это значение полностью нейтрально относительно патологического аспекта проекции и составляет основу для использования проективных методик.

Проекция (из книги Фредерика Перлза «Свидетель Терапии»)

Противоположностью интроекции является проекция. Если интроекция — это тенденция принять на себя ответственность за то, что в действительности является частью среды, то проекция — это тенденция сделать среду ответственной за то, что исходит из самого человека. Примером крайнего случая проекции может служить паранойя, клинически характеризуемая наличием у пациента хорошо организованной системы бреда. Параноик как правило оказывается в высшей степени агрессивной личностью; неспособный принять на себя ответственность за собственные иллюзии, желания и чувства, параноик приписывает их объектам или людям в своей среде. Его убежденность, что его преследуют, фактически является утверждением о том, что он хотел бы преследовать других. Но проекция существует и не в таких крайних формах; необходимо тщательно различать проекцию как патологический процесс, и продумывание предположений, которое может быть нормальным и здоровым. Планирование и предвосхищение, поиски и маневры при игре в шахматы и многих других действиях предполагают наблюдение и делание предположений относительно внешнего мира. Но эти предположения так и понимаются как предположения. Когда игрок в шахматы продумывает несколько ходов вперед, он делает ряд предположений об умственных процессах противника, как бы говоря: «Если бы я был им, я сделал бы то-то и то-то.» Но он понимает, что делает предположения, которые не обязательно будут соответствовать тому, что руководит поведением его противника, и он знает, что это его собственные предположения.

В отличие от этого, скованная сексуальными запретами женщина, которая жалуется на то, что все к ней пристают, или холодный, отчужденный, высокомерный мужчина, обвиняющий людей в том, что они враждебно к нему относятся, — примеры невротической проекции. В этих случаях люди делают предположения, основанные на собственной фантазии, не сознавая, что это только лишь предположения. Кроме того они не сознают происхождения собственных предположений.

Художественное творчество также требует каких-то предположений и проекций. Писатель часто буквально проецирует себя в своих героев, становится ими в то время, как он о них пишет. Но, в отличие от проецирующего невротика, он при этом не теряет представлений о самом себе. Он знает, где кончается он сам и начинаются его герои, хотя бы даже в процессе самого творчества он и терял чувство границы и становился кем-то другим.

Невротик использует механизм проекции не только по отношению к внешнему миру; он пользуется им и по отношению к себе самому. Он отчуждает от себя не только собственные импульсы, но и части себя, в которых возникают эти импульсы. Он наделяет их объективным, так сказать, существованием, что может сделать их ответственными за его трудности и помочь ему игнорировать тот факт, что это части его самого. Вместо активного отношения к событиям собственной жизни, проецирующий субъект становится пассивным объектом, жертвой обстоятельств.

Когда хорист жалуется на свой мочевой пузырь, причиняющий ему неприятности, — это прекрасный пример проекции. Здесь поднимает голову безобразное «оно», и наш герой оказывается чуть ли не жертвой собственного мочевого пузыря. «Это просто-таки происходит со мной; я должен выносить это,» — говорит он. Мы оказываемся свидетелями возникновения маленького фрагмента паранойи. Как интроектору можно было бы задать вопрос, кто говорит, и ответом будет — «они», так проектору следует напомнить: «Это твой собственный мочевой пузырь, это ты испытываешь потребность в уринации.» — Когда проектор говорит «оно» или «они», он, как правило, имеет в виду «я».

Таким образом, в проекции мы сдвигаем границу между собой и остальным миром немного «в свою пользу», что дает нам возможность снимать с себя ответственность, отрицая принадлежность себе тех аспектов личности, с которыми нам трудно примириться, которые кажутся нам непривлекательными или оскорбительными.

К тому же, как правило, проекция является следствием того, что наши интроекты вызывают в нас чувство отчуждения и презрения к себе. Поскольку наш хорист интроецировал представления о том, что хорошие манеры более важны, чем удовлетворение насущных личных нужд, поскольку он интроецировал убеждение, что следует «выносить все это, улыбаясь», он вынужден проецировать или даже изгонять из себя те импульсы, которые противоречат его внешней деятельности. Это не он испытывает потребность в уринации; он хороший мальчик, он хочет оставаться с группой и продолжать петь. Уринации требует этот противный, непослушный мочевой пузырь, который как назло оказался в нем, который он считает как бы «интроектом» — чуждым элементом, насильно внедренным в него против его воли.

Проецирующий невротик, как и интроектор, неспособен различать грани собственной целостной личности, которые действительно принадлежат ему самому, и то, что навязано ему извне. Он рассматривает свои интроекты как себя самого, а те части себя, от которых он хотел бы избавиться, он рассматривает как непереваренные и несъедобные интроекты. Посредством проецирования он надеется освободить себя от воображаемых «интроектов», которые в действительности являются вовсе не интроектами, а аспектами его самого. Интроецирующая личность, являющаяся полем битвы между воюющими между собой неассимилированными идеями, получает себе параллель в виде проецирующей личности, которая делает мир ареной битвы своих личных конфликтов. Чрезмерно осторожный, мнительный человек, который говорит вам, что хотел бы иметь друзей, хотел бы быть любимым, но в то же время добавляет, что «никому нельзя верить, все только и ждут, как бы ухватить у вас что-нибудь», -типичный пример проекции.

Проекция | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Проекция — это процесс переноса своих чувств на другого человека, животное или объект. Этот термин чаще всего используется для описания защитной проекции — приписывания собственных неприемлемых побуждений другому. Например, если кто-то постоянно запугивает и высмеивает сверстника из-за его неуверенности в себе, агрессор может проецировать на другого человека свою собственную борьбу с самооценкой.

Эта концепция возникла из работы Зигмунда Фрейда о защитных механизмах и была усовершенствована его дочерью Анной Фрейд и другими выдающимися деятелями психологии.

Содержимое

• Что такое проекция?
• Проекция в повседневной жизни
• Проекция в терапии

Что такое проекция?

Неосознанный дискомфорт может привести к тому, что люди будут приписывать неприемлемые чувства или импульсы кому-то другому, чтобы избежать столкновения с ними. Проекция позволяет обратить внимание на сложную черту без того, чтобы человек полностью осознал ее в себе.

Кто разработал концепцию проекции?

Фрейд впервые сообщил о проекции в письме 1895 года, в котором он описал пациентку, которая пыталась избежать конфронтации со своим чувством стыда, воображая, что ее соседи вместо этого сплетничают о ней. Психологи Карл Юнг и Мария-Луиза фон Франц позже утверждали, что проекция также используется для защиты от страха перед неизвестным, иногда в ущерб проецирующему. В их рамках люди проецируют архетипические идеи на вещи, которые они не понимают, как часть естественного ответа на стремление к более предсказуемому и четко структурированному миру.

Более поздние исследования поставили под сомнение гипотезу Фрейда о том, что люди пытаются защитить свое эго. Проецирование угрожающей черты на других может быть побочным продуктом механизма защиты эго, а не частью самой защиты. Попытки подавить мысль выдвигают ее на передний план в уме, утверждают психологи, и превращают ее в хронически доступный фильтр, через который человек смотрит на мир.

Какой пример проекции?

Примером проекции может быть следующее: женатый мужчина, которого привлекает женщина-сотрудница, но вместо того, чтобы признаться в этом себе, он может обвинить ее во флирте с ним. Еще одна женщина, борющаяся с желанием украсть, приходит к выводу, что ее соседи пытаются проникнуть в ее дом.

Почему люди проецируют?

Люди склонны проецировать, потому что у них есть черта или желание, которые слишком трудно признать. Вместо того, чтобы противостоять этому, они отбрасывают его на кого-то другого. Это работает, чтобы сохранить их самооценку, делая трудные эмоции более терпимыми. Легче атаковать или стать свидетелем проступка другого человека, чем противостоять этой возможности в собственном поведении. То, как человек действует по отношению к цели проекции, может отражать его реальное отношение к себе.

Является ли проекция сознательной или бессознательной?

Проекция считается бессознательным процессом, который защищает эго от неприемлемых мыслей и импульсов. Приписывание этих склонностей другим позволяет человеку поставить себя выше и выше этих побуждений, но при этом иметь возможность наблюдать за ними издалека. Хотя это происходит бессознательно, эти паттерны можно довести до сознания, особенно с помощью терапевта.

Что такое проективная идентификация?

Проективная идентификация происходит, когда объект проекции идентифицирует себя с проецируемыми на него чувствами и выражает их. Это представляет собой более глубокую стадию искажений, вызванных проекцией, которая часто возникает в отношениях. Например, мужчина может переместить свое собственное чувство разочарования по отношению к далекому родителю на романтического партнера, который затем эмоционально отстраняется после ссоры.

Проекция в повседневной жизни

Проекция может происходить в самых разных контекстах, от единичного случая при случайном знакомстве до регулярной модели романтических отношений. Но умение распознавать проекцию и реагировать на нее может помочь людям понять социальные конфликты и справиться с ними.

Как понять, что вы проецируете?

Когда ваши страхи или неуверенность спровоцированы, естественно время от времени начинать проецировать. Если вы думаете, что можете проецировать, первый шаг — отойти от конфликта. Время, проведенное вдали, позволит вашей оборонительной позиции исчезнуть, и вы сможете рационально обдумать ситуацию. Затем вы можете 1) описать конфликт в объективных терминах 2) описать действия, которые вы предприняли, и предположения, которые вы сделали, и 3) описать действия, которые предпринял другой человек, и предположения, которые они сделали по порядку. Эти вопросы могут помочь вам понять, занимались ли вы проецированием и почему.

Как понять, что кто-то проецирует на вас?

Если у кого-то необычайно сильная реакция на то, что вы говорите, или кажется, что нет разумного объяснения их реакции, возможно, они проецируют на вас свою неуверенность. Сделать шаг назад и определить, что их реакция не совпадает с вашими действиями, может быть сигнальной проекцией.

Вредным последствием постоянной проекции является то, что черта становится частью личности. Например, отец, который так и не сделал успешной карьеры, может сказать своему сыну: «Ты ничего не добьешься» или «Даже не пытайся». Он проецирует свою неуверенность на сына, однако сын может усвоить это послание, полагая, что он никогда не добьется успеха.

Хотя это трудно сделать, люди, пережившие это, могут попытаться вспомнить, что крики касаются другого человека, и быть уверенными в том, кем они являются вне этих отношений.

Как проекция влияет на романтические отношения?

Обычный источник проекции в романтических отношениях возникает, когда бессознательные чувства к родителю проецируются на партнера человека. Если затем партнер идентифицирует и выражает спроецированные на него чувства, в игру вступает проективная идентификация.

Признаки проективной идентификации в отношениях включают в себя повторение одной и той же ссоры снова и снова, чувство неудовлетворенности партнером, но непонятно почему, и замешательство в отношении вашей реакции или реакции вашего партнера на ситуацию. Пары могут преодолеть проективную идентификацию, распознав ее, сбавляя темп в конфликтах, проверяя, правильно ли они понимают друг друга, и при необходимости рассматривая терапию для пар.

Как нарциссы используют проекцию?

Нарциссические люди часто прибегают к проекции, чтобы защитить свое представление о себе. Жаловаться на то, что кто-то другой такой «эффектный» или «всегда требует внимания», — это один из примеров того, как может проецировать нарцисс. Они также могут обвинять других в том, что что-то пошло не так, вместо того, чтобы брать на себя ответственность. По мере того, как нарцисс проецирует больше стыда и критики на другого человека, его неуверенность в себе часто растет, что приводит к циклу самоусиления.

Как вы относитесь к проекции?

Установление границ может помочь вам реагировать на проекцию. Ответ с четкими утверждениями, такими как «Я не согласен» или «Я так не считаю», может отклонить проекцию и может побудить человека задуматься или взять на себя ответственность. Это также может помешать вам усвоить несправедливую критику или обвинения. Но если человек продолжает проецировать и, кажется, не может двигаться дальше, возможно, необходимо удалить себя из разговора.

Проекция в терапии

Проекция может выявить скрытую неуверенность или убеждения, которые полезно исследовать в терапии. Это также относится к феномену переноса, при котором пациент переносит чувства, которые он или она испытывает по отношению к другой важной фигуре в своей жизни, на терапевта. Хотя проекция может происходить в разных контекстах, перенос в первую очередь понимается через терапевтическую призму. (Более подробно см. Перенос. )

В то время как психодинамические и психоаналитические терапевты чаще других обращаются к проекции как к примечательному поведению, терапевты, обученные всем модальностям, знакомы с этой конструкцией. Некоторые могут обсуждать человека, неправильно приписывающего или неправильно понимающего свои собственные предубеждения, не называя такое поведение «проекцией».

Как работает проекция в терапии?

Во время разговоров терапевт может заметить, что пациент, кажется, проецирует либо на терапевта, либо на других людей в жизни пациента. Например, терапевт может понять, что пациент постоянно утверждает, что у его партнера роман, без каких-либо доказательств. Терапевт может выяснить, чувствует ли пациент себя в безопасности в отношениях или, возможно, он изо всех сил пытается сохранить верность. Проекция может быть возможностью определить сложные эмоции, которые необходимо обработать.

Как терапевты реагируют на проекцию?

Если терапевт подозревает, что пациент проецирует — либо на терапевта, либо на других людей в жизни пациента — он, скорее всего, исследует реакцию пациента. Понимание того, почему пациент реагирует на терапевта с такими сильными эмоциями, или неправильное толкование утверждений терапевта, может помочь выявить основные проблемы в отношениях, которые следует обсудить и решить.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Проекция в психологии: определение, защитный механизм, примеры

Что такое проекция?

Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам перестать проецировать на него свои чувства? Хотя проецирование часто используется в мире психологии, есть большая вероятность, что вы слышали этот термин, используемый в спорах и горячих дискуссиях, когда люди чувствуют себя атакованными.

Но что в действительности означает проекция в этом смысле? По словам Карен Р. Кениг, доктора медицинских наук, LCSW, проекция означает бессознательное принятие нежелательных эмоций или черт, которые вам в себе не нравятся, и приписывание их кому-то другому.

Типичным примером является неверный супруг, который подозревает, что его партнер изменяет. Вместо того, чтобы признать свою неверность, они переносят или проецируют это поведение на своего партнера.

Почему некоторые люди проецируют? И есть ли что-нибудь, что может помочь кому-то перестать проецировать? Читай дальше что бы узнать.

Как и многие аспекты человеческого поведения, проекция сводится к самообороне. Кениг отмечает, что проецирование того, что вам не нравится в себе, на кого-то другого, защищает вас от необходимости признавать те части себя, которые вам не нравятся.

Она добавляет, что люди склонны чувствовать себя более комфортно, видя негативные качества в других, а не в себе.

Кто этим занимается?

«Проекция делает то, для чего предназначены все защитные механизмы: удерживает дискомфорт от нас самих в страхе и вне нашего сознания», — объясняет Кениг. Она говорит, что люди, которые наиболее склонны к проецированию, — это те, кто не очень хорошо знает себя, даже если они думают, что знают.

Люди, которые «чувствуют себя неполноценными и имеют низкую самооценку», также могут иметь привычку проецировать на других свои собственные чувства недостаточно хороших, добавляет психолог Майкл Брустейн, доктор психологических наук. Он указывает на расизм и гомофобию как на примеры такого рода проекций в более широком масштабе.

С другой стороны, люди, которые могут принять свои неудачи и слабости — и которым комфортно размышлять о хорошем, плохом и уродливом внутри — обычно не проецируют. «У них нет необходимости, поскольку они могут терпеть признание или переживание негатива о себе», — добавляет Кениг.

Проекция часто выглядит по-разному для каждого человека. С учетом сказанного, вот несколько примеров от Кенига, которые помогут вам лучше понять, как проекция может работать в различных сценариях:

• Если вы ужинаете, а кто-то продолжает говорить и говорить, а вы перебиваете, вас могут обвинить в том, что вы не умеете слушать и хотите внимания.
• Если вы активно отстаиваете свою идею на работе, коллега может обвинить вас в том, что вы всегда желаете своего, хотя большую часть времени вы просто соглашаетесь с их идеями.
• Ваш начальник настаивает на том, что вы лжете о большом количестве часов, которые вы тратите на проект, когда именно он уходит из офиса досрочно и не соблюдает сроки.

Если вы узнаете себя в любом из этих сценариев, не нужно корить себя за это. Это может просто привести к большему проецированию. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на , почему вы проецируете. Есть несколько способов сделать это.

Покопайтесь в себе

Хорошей отправной точкой, по словам Брустейна, является проверка того, как вы на самом деле относитесь к себе, особенно к своим слабостям. Кто они такие? Есть ли что-то, что вы активно делаете, чтобы внести в них свой вклад? Он рекомендует обсудить эти вопросы в журнале.

Кениг соглашается с важностью саморефлексии, когда речь идет о проекции. Для нее саморефлексия означает «смотреть на себя с отстраненностью и любопытством, а не осуждать».

Посмотрите на свое поведение и посмотрите, склонны ли вы обвинять других в своих поступках или неправильно приписывать другим отрицательные качества. Если да, примите это к сведению и двигайтесь дальше. Постарайтесь не зацикливаться на этом и не судите себя слишком строго.

Спросите того, кто понимает

Звучит пугающе, но Кениг рекомендует спросить кого-нибудь из близких, если они заметят, что вы проецируетесь. Убедитесь, что это человек, которому вы доверяете и с которым вам комфортно разговаривать. Сначала это может быть трудно, но подумайте о том, чтобы быть честным с ними. Объясните, что вы пытаетесь лучше понять, как вы видите себя и других.

Просто убедитесь, что вы готовы услышать то, что вы не обязательно захотите услышать, если решите это сделать. Однако помните, что эта информация может помочь вам научиться переставать проецировать.

Обратитесь к терапевту

Хороший терапевт может быть одним из лучших инструментов для преодоления проекций.