Проекция как механизм психологической защиты: Что такое проекция или Почему виноваты все кроме вас

9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать / AdMe

Защитные механизмы человеческой психики направлены на уменьшение отрицательных и травматичных переживаний и проявляются на бессознательном уровне. Этот термин был введен Зигмундом Фрейдом, а затем более глубоко разработан его учениками и последователями, в первую очередь Анной Фрейд. Попробуем разобраться, когда эти механизмы полезны, а в каких случаях они тормозят наше развитие и лучше реагировать и действовать осознанно.

ADME расскажет о 9 основных видах психологической защиты, которые важно вовремя осознать. Именно этим и занимается большую часть времени в своем кабинете психотерапевт — помогает клиенту осмыслить защитные механизмы, которые ограничивают его свободу, спонтанность реагирования, искажают взаимодействие с окружающими людьми.

1. Вытеснение

Вытеснение — это устранение из сознания неприятных переживаний. Оно проявляется в забывании того, что причиняет психологический дискомфорт. Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. И психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

2. Проекция

Проекция проявляется в том, что человек неосознанно приписывает свои чувства, мысли, желания и потребности окружающим людям. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

3. Интроекция

Это склонность неразборчиво присваивать чужие нормы, установки, правила поведения, мнения и ценности без попытки разобраться в них и критически переосмыслить. Интроекция похожа на заглатывание огромных кусков пищи без попытки ее разжевать.

Все образование и воспитание построено на механизме интроекции. Родители говорят: «Не суй пальцы в розетку, не выходи на мороз без шапки», — и эти правила способствуют выживанию детей. Если же человек во взрослом возрасте «заглатывает» чужие правила и нормы без попытки понять, насколько они подходят лично ему, он становится не способен различить, что действительно чувствует и чего хочет сам и чего хотят другие.

4. Слияние

В слиянии отсутствует граница между «я и «не-я». Есть только одно тотальное «мы». Наиболее четко механизм слияния выражен в первый год жизни ребенка. Мать и дитя находятся в слиянии, что способствует выживанию маленького человека, потому что мама очень тонко чувствует потребности своего ребенка и реагирует на них. В данном случае речь идет о здоровом проявлении этого защитного механизма.

А вот в отношениях мужчины и женщины слияние тормозит развитие пары и развитие партнеров. В них сложно проявлять свою индивидуальность. Партнеры растворяются друг в друге, и из отношений рано или поздно уходит страсть.

5.

Рационализация

Рационализация — это попытка подобрать разумные и приемлемые причины возникновения неприятной ситуации, ситуации провала. Целью этого защитного механизма являются сохранение высокого уровня самооценки и убеждение себя в том, что мы не виноваты, что проблема не в нас. Понятно, что более полезным для личностного роста и развития будет взять ответственность за произошедшее на себя и извлечь уроки из жизненного опыта.

Рационализация может проявляться как обесценивание. Классический пример рационализации — басня Эзопа «Лиса и виноград». Лисица никак не может получить виноград и отступает, объясняя это тем, что виноград «зеленый».

6. Отрицание

Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери.

7. Регрессия

Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку, безопасность.

Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители. Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

8. Сублимация

Сублимация проявляется в том, что в попытке забыть о травмирующем событии мы переключаемся на деятельность, приемлемую для нас и окружающих: начинаем заниматься творчеством или спортом. Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.

Гораздо полезнее и для себя, и для общества написать стихи, нарисовать картину или просто нарубить дров, нежели напиться или отлупить более удачливого соперника.

9. Реактивное образование

В случае с реактивным образованием наше сознание защищается от запретных импульсов, выражая в поведении и мыслях противоположные побуждения. Этот защитный процесс осуществляется двухступенчато: сначала неприемлемый импульс подавляется, а затем на уровне сознания проявляется совершенно противоположный, при этом достаточно гипертрофированно и негибко.

Виды психологической защиты: защитные механизмы психики

Человеческий организм представляет собой систему, обладающую способностью к саморегуляции. Чтобы стабилизировать состояние в конфликтных ситуациях, особенно во внутриличностных, у людей подсознательно включаются защитные механизмы. Их цель – снижение испытываемых волнений и тревоги. Прочитав статью, вы узнаете, какие виды психологической защиты личности бывают, для чего они нужны и можно ли их назвать однозначно полезными.

Содержание

• 1 Виды психологической защиты: защитные механизмы психики
  • 1.1 Функции психологической защиты
  • 1.2 Выгоды психологической защиты
  • 1.3 Недостатки психологической защиты
• 2 Какие виды психологической защиты чаще встречаются
  • 2. 1 Отрицание
  • 2.2 Сублимация (замещение)
  • 2.3 Вытеснение
  • 2.4 Проекция
  • 2.5 Идентификация
  • 2.6 Рационализация
  • 2.7 Интеллектуализация
  • 2.8 Изоляция
  • 2.9 Регрессия
• 3 Виды психологической защиты личности: подведем итоги

Виды психологической защиты: защитные механизмы психики

Механизмы психологической защиты – это неосознаваемые процессы, направленные на предотвращение возникновения психических расстройств. Однако действие такой защиты достаточно противоречиво. С одной стороны, происходит стабилизация внутреннего мира личности, в результате чего налаживаются взаимоотношения человека с самим собой. С другой – существует риск разрушения связей и отношений с внешним миром.

Цель работы защитных механизмов – недопущение нанесения эмоциональной травмы

Все методы психологической защиты решают задачу устранения сильного негативного чувства и при этом сохранения самоуважения личности. Для этого внутри человека перестраивается система ценностей. Такие способы решения проблем являются резервными, поскольку включаются лишь в том случае, когда обычные методы не помогают человеку осознать проблему.

Функции психологической защиты

Функции психологической защиты достаточно разнообразны. Основная состоит в достижении желаемого уровня самоодобрения и самоуважения, а также в получении признания общества. При всем этом психологическая защита значительной части людей нацелена в основном на приобретении социального уважения, на основании которого у них появляется самоуважение.

Следующая функция психологической защиты заключается в сокрытии истинных желаний и мотивов от сознания. Она дает возможность человеку не знать про себя ту правду, которую он не желает знать. Или же показать себя обществу в том качестве, в котором оно хочет видеть его видеть.

Посредством психологической защиты человек ограждается не только от негатива, исходящего от реальности, но и от неблагоприятных качеств, которые на самом деле ему не присущи. Соответственно, некоторые виды психологической защиты личности также могут оберегать от придуманных недостатков.

Выгоды психологической защиты

Преимущество психологической защиты состоит в снижении противостояния, происходящего внутри человека. Это приводит к устранению у него напряжения, возникшего в результате внутреннего конфликта. Сводя к минимуму это противостояние, защитные механизмы повышают адаптационную способность человека, регулируя его поведение.

Психологическая защита позволяет сохранить психическое здоровье человека. Она предотвращает негативное воздействие тревоги и беспокойства на внутреннее «Я».

Недостатки психологической защиты

Функции защитных механизмов направлены на ограждение психики людей от внешних негативных воздействий. Однако нередко такая помощь наносит вред. Человек не может постоянно жить, находясь в состоянии отречения или обвиняя окружающих в собственных проблемах. Так происходит замена реальности на выпавшую из подсознания искривленную картину происходящего.

Кроме того, психологическая защита часто становится препятствием развитию человека, его личностному росту.

При одновременном применении их нескольких видов эта защита носит разрушительный характер. Человек, постоянно использующий защитные механизмы, как правило, является закоренелым невротиком.

Какие виды психологической защиты чаще встречаются

С помощью психологической защиты возникшая проблема никогда не решится. Защитные механизмы уводят от нее личность, создавая иллюзию, что все хорошо. Однако это вполне подходит для выстраивания временных гармоничных отношений человека с самим собой и окружающим его обществом. Какие же психологические защиты бывают? Существуют достаточно много таких механизмов, проявляющихся в самых различных ситуациях, и по-разному работающих.

Отрицание

Отрицание – это защитный механизм, отказывающийся признать и принять очевидную реальность и правду. Человек бессознательно не хочет соглашаться с тем, что произошло что-либо неприятное.

Например, люди, узнавшие о смерти своих близких, часто не принимают это событие. Как правило, формирование отрицания происходит еще в детстве, когда ребенок прячет под одеяло голову, чтобы уйти от реальности. Этот тип механизма не дает человеку возможности делать адекватную оценку происходящему вокруг.

Сублимация (замещение)

Замещение как механизм психологической защиты встречается довольно часто. В этом случае эмоции от неудовлетворенного желания не сдерживаются, а переносятся на другой объект, менее опасный и более доступный.

Замещение можно часто наблюдать в поведении детей. Наказанный родителями ребенок в ярости раскидывает игрушки или толкает младшего брата или сестру. Школьник, получивший плохую оценку, с раздражением рвет тетрадь или ломает канцелярские принадлежности. Замещение у взрослых проявляется в выплеске на близких людях своих негативных эмоций, возникших в результате проблем на работе или неудовлетворенностью жизнью.

Вытеснение

Вытеснение – это устранение внутреннего конфликта методом выключения из сознания неприятной информации или неприемлемого факта. Действие этого защитного механизма можно заметить во многих ситуациях, в которых человек забывает выполнить определенные обязанности, неприятные для него.

Обычно человек быстрее забывает все плохое, сделанное им самим, чем вред, причиненный ему окружающими

Проекция

Под проекцией понимают непроизвольное приписывание собственных качеств другим людям. При этом человек переносит на кого-то свои влечения, желания и чувства, обычно осуждаемые обществом. Примером этому механизму может быть изменивший муж, ставший ревнивым и подозрительным, пытающийся найти малейший повод, чтобы обвинить жену в неверности.

Идентификация

Процесс подсознательного сравнения себя с другим человеком, идеалом и образцом называется идентификацией. В этом случае человек неосознанно уподобляется объекту идентификации, во всем подражая ему. У детей этот механизм проявляется в желании быть похожим на кого-то из взрослых, у старших – копирование поведения кумира.

Рационализация

Совершив некрасивый поступок, человек часто старается найти ему убедительное оправдание, обосновать. При этом он может приводить достаточно разумные доводы. Такой механизм психологической защиты носит название «рационализация». Подобные «логические» объяснения абсолютно не имеют отношения к истинной причине, поскольку индивидуум придумал их уже после того, как совершил нехорошее действие.

Рационализация касается не только плохих поступков, но и неудач. Так люди оправдывают низкооплачиваемую и нелюбимую работу добрым начальником, хорошим коллективом и стабильностью. Человек не хочет признавать себя несчастным и неспособным на перемены к лучшему.

Например, школьник, регулярно получающий плохие оценки, объясняет этот факт неприязненным отношением учителя. Также вор в оправдании своей кражи указывает, что пострадавший нечестно заработал эти деньги.

Интеллектуализация

Интеллектуализация – вид психологической защиты, при котором человек пытается устранить эмоциональные переживания, прибегнув к интеллекту. Он признаёт наличие определённых чувств, однако преуменьшает их силу и влияние. Часто проживание эмоций заменяется рассуждениями о ней, анализом.

Например, при каком-то страхе человек старается подробно разобрать его, расписать все нюансы. Другим примером могут быть интеллектуальные рассуждения о достоинствах и недостатках объекта любви при необходимости выбора.

Изоляция

Будучи не в состоянии справиться с негативной ситуацией, человек стремится отделить ее от себя, вынося отрицательную информацию за пределы личности. Этот механизм дает возможность не переживать из-за одной и той же нерешенной проблемы, всплывающей ежедневно. Однако позиция спрятавшего в песок голову страуса не способствует нахождению выхода из непростой ситуации.

Регрессия

В сложных ситуациях, требующих решения неприятных вопросов, человек часто старается защитить себя от этого, выбирая для этой цели примитивные типы поведения. В этом случае реакция человека подобна реагированию маленького ребенка: скандалы, обиды по пустякам, капризы и отказ признать логику. Регрессивными формами поведения можно назвать привычку грызть ногти, злоупотреблять алкоголем или курить.

Виды психологической защиты личности: подведем итоги

Узнав о том, какие виды психологической защиты личности бывают, легко заметить, что каждый человек в той или иной мере их использует. Они действительно помогают минимизировать негативное влияние на психику и защитить сознание в моменты сильных стрессов. И с этой точки зрения они приносят нам неоценимую пользу. Однако есть у их действия и негативная сторона – применение психологических защит никак не помогает справиться с самой сложной ситуацией, зачастую удерживая нас в проблеме.

Старайтесь замечать за собой использование защитных механизмов и работать над теми ситуациями, которые вызывают их применение. В случае, если вы чувствуете, что не в состоянии разобраться в этом самостоятельно, всегда можно записаться на консультацию к психологу. Профессиональный и квалифицированный специалист поможет разобраться в своих чувствах и эмоциях и узнать о том, какие виды психологической защиты вы используете и как с ними лучше работать.

 

Проекция: определение, примеры и использование в качестве защитного механизма

Перейти к содержимому

Опубликовано: 14 сентября 2021 г. Обновлено: 11 октября 2022 г. своего рода психологический защитный механизм. Когда люди проецируют, они идентифицируют свои негативные эмоции, убеждения или черты в ком-то еще. Люди планируют защитить себя от неприятных внутренних конфликтов и беспокойства, но такое поведение может мешать любым типам отношений и ситуаций. Хотя это сложно, можно перестать проецировать и взаимодействовать с другими более здоровыми способами.

Хотите попробовать терапию? В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Что такое проекция?

Психологическая проекция — это защитный механизм, включающий приписывание собственных чувств, желаний или качеств другому человеку, группе, животному или объекту. ^{1, 2, 3, 4} Например, хулиган в классе, который дразнит других детей за то, что они плачут, но быстро плачет, является примером проекции. Они проецируют собственное чувство стыда и слабость из-за плача на других в качестве средства самозащиты.

Все защитные механизмы — это подсознательные реакции на неприятные эмоции и внутренний конфликт. ⁵ Не зная в полной мере, что движет их поведением, люди используют защитные механизмы, чтобы защитить себя от беспокойства и внутреннего дискомфорта. ^{1, 3, 5, 6} Они позволяют людям сохранять чувство Я и справляться с трудностями; однако защитная реакция может стать проблемой при чрезмерном использовании, что мешает здоровому функционированию и отношениям. ³

Защитные механизмы отрицают или искажают реальность, но не все из них проблематичны. ^{1, 5} При этом проекция считается нездоровой и неадекватной. ^{3, 7} Это форма избегания, которая не позволяет людям справляться со своими неприятными эмоциями и характеристиками, ориентированными на рост. ⁴

Формы проекции

Проекция не всегда выглядит одинаково. В некоторых случаях человек приписывает свои негативные качества или эмоции кому-то другому. В других случаях они приписывают свои положительных качеств или эмоций кому-то другому.

Вот пять форм проецирования:

• Приписывание кому-то своих неприятных качеств
• Приписывание кому-то своих положительных качеств ^{2, 8}
• Предположение, что другие люди разделяют ваши убеждения, мнения и приоритеты (т. е. дополнительная проекция) ⁹
• Предположение, что другие люди обладают теми же навыками и способностями, что и вы (т. е. дополнительная проекция) ⁹
• Иррациональная вера в проекцию и ее последствия (т. е. бредовая проекция или паранойя) ^{2, 7}

на принимающей стороне чужой проекции. ⁴ Например, вас может обвинить в лени тот, кто проецирует эту неприятную черту на себя.

История защитных механизмов

Концепция защитных механизмов, включая проекционную психологию, восходит к работам Зигмунда Фрейда, его дочери Анны Фрейд и их теории психоанализа и психодинамической терапии. ^{1,3, 5} Хотя большая часть оригинальной работы Фрейда не подтверждается современными исследованиями, некоторые из его концепций, включая защитные механизмы, все еще считаются действительными.

Сегодня многие специалисты в области психического здоровья распознают и работают с защитными механизмами (то есть механизмами побега). ⁵ Например, когнитивно-поведенческая теория (КПТ) включает в себя концепцию защитных механизмов, но называет их иррациональными убеждениями и утверждает, что они являются выбранной защитой, а не подсознательными побуждениями. ³

Почему люди занимаются проектами?

Проекция часто является отражением того, как кто-то относится к себе. ⁴ Люди проецируют свои сокровенные чувства и желания на кого-то другого, чтобы оправдать свои мысли или избежать ответственности за них. ² Приписывая неприятное чувство или черту кому-то или чему-то другому, они могут избежать признания этой части себя, тем самым защищая свою самооценку. ⁴

Багаж из прошлого погребен под сознанием; это всегда есть, но не полностью вспоминается. Чужие слова, действия, выражения, черты характера или манеры могут вызвать реакцию, основанную на подсознательных воспоминаниях, что приведет к выходу на поверхность старых, неприятных эмоций. Эти эмоции вызывают тревогу и другие нежелательные чувства. Вместо того, чтобы столкнуться с этими чувствами, человек проецирует их на кого-то другого. ¹⁰

Проекция чаще всего наблюдается у подростков, людей, злоупотребляющих психоактивными веществами, людей, перенесших черепно-мозговую травму, и людей с определенными расстройствами личности. ⁷ Люди с нарциссическим расстройством личности и пограничным расстройством личности также часто используют проекцию в качестве защитного механизма. ⁴

5 Примеры проецирования

Проецирование может быть изолированным явлением, вызванным единичным инцидентом, или оно может быть всеобъемлющей моделью отношения к другим. ⁴ Кроме того, поведение проекций может быть либо незаметным, либо очевидным. Они могут быть вызваны любым взаимодействием в любых отношениях или обстановке.

Вот пять примеров того, как проекция может выглядеть в различных сценариях:

1. Проекция в отношениях

Проекция может проявиться в романтических отношениях, когда один партнер напоминает другому о чертах, которые ему не нравятся в себе или людях, которые у него были отрицательными. опыт с прошлым, например, со старым партнером, родителем или братом или сестрой. Проекция вбивает клин между двумя людьми, а не сближает их. ³

Проекция в отношениях может заключаться в том, что один партнер обвиняет другого в своих собственных недостатках, например, неорганизованный человек часто ворчит на своего партнера за неряшливость. Проекция также может отражать нежелательные черты. Например, тот, кто обнаруживает, что его привлекает кто-то, кто не является его партнером, может либо обвинить своего партнера во флирте.

Другими признаками того, что проекция может вмешиваться в ваши романтические отношения, являются: ⁴

• У вас постоянно возникают одни и те же споры
• Вы расстроены из-за вашего партнера, но не знаете, почему
• Вы сбиты с толку чрезмерной реакцией вашего партнера на ситуацию

2. Проекция в воспитании детей

Родители могут неосознанно проецировать свои собственные страхи и неуверенность на своих детей. ^{4, 8} Родители, которые чувствуют себя неудачниками, например, могут проецировать свое разочарование на детей, говоря им, что мир несправедлив или что они глупы, раз думают, что могут осуществить свои мечты. Встревоженные родители могут неосознанно внушить своим детям, что мир — опасное место.

И наоборот, родители также могут проецировать свои надежды и амбиции на своих детей. Хотя часто это попытка укрепить уверенность своих детей и настроить их на успех, это может быть приравнено к давлению и заставляет детей чувствовать себя неудачниками или разочарованиями. ⁸

Проекция в воспитании не всегда означает безответственное или оскорбительное воспитание. Часто сообщения, которые родители посылают своим детям, намеренно или ненамеренно, сознательно или подсознательно, рождаются из любви. ⁸ Однако независимо от намерения дети улавливают проецируемые сообщения, и это может лишить их собственной идентичности и автономии, что приводит к обидам и конфликтам. ⁸

3. Проекция на работе

Проекция на работе может выглядеть как так называемая «предвзятость проекции». Он состоит в предположении, что то, что важно для вас, одинаково важно для ваших коллег или подчиненных. ¹¹ Это отношение, согласно которому ваши убеждения разделяют другие или что те, с кем вы работаете, должны думать и действовать так же, как и вы.

Если вы считаете, что другие должны разделять ваши идеи и приоритеты, и не стремитесь понять другие точки зрения, вы рискуете игнорировать их мысли, потребности и идеи. Это может вызвать обиду, враждебность и чувство конфликта.

4. Проекция в дружбе

Как и в романтических отношениях, проекция может разрушить дружбу. ² Например, один друг, который подсознательно не уверен в себе, может обвинить другого в том, что он слишком нуждающийся, навязчивый или требовательный.

Реакции, выходящие за рамки контекста или непропорциональные ситуации, такие как ярость, когда друг опаздывает на несколько минут, могут быть проекциями ревности. Это также может быть повторное обвинение кого-то в прошлом, например, в эгоизме или невнимательности.

5. Проекция в терапии

Иногда клиенты проецируют чувства, которые они испытывают к кому-то важному в их жизни, на своего терапевта. ⁴ Этот тип проекции, также называемый переносом, может включать положительные или отрицательные чувства. Клиент может легко разозлиться на терапевта, который напоминает ему проблемного партнера или начальника. И наоборот, у клиента может развиться восхищение или даже романтические чувства к терапевту, который выполнял поддерживающую роль.

Терапевты часто замечают такую ​​проекцию, когда она возникает, и используют ее, чтобы помочь клиенту лучше осознать скрытые эмоции и желания. С этим пониманием приходит исцеление, изменение и позитивное действие.

5 способов остановить проецирование

Поскольку убеждения, лежащие в основе проецирования, часто подсознательны, остановить проецирование может быть трудно. Это не значит, что это невозможно. Если вы заметили, что ваши отношения страдают, и подозреваете, что вы могли непреднамеренно проецировать, попробуйте поговорить с кем-то, кто понимает, или обратитесь к квалифицированному терапевту.

1. Поговорите с тем, кто понимает

Может быть полезно заручиться поддержкой союзника для преодоления проекции. Определите кого-то, с кем вам будет комфортно раскрывать уязвимые эмоции и переживания. Часто простое обсуждение того, что происходит в ваших отношениях, включая ваши собственные действия и реакции других, может привести к полезным выводам.

Однако иногда проекции исходят из глубоко укоренившихся убеждений, которые сильны, но глубоко скрыты под поверхностью сознания. Поэтому выявить и осмотреть их без помощи профессионала бывает сложно. Если вы обнаружите, что разговора с поддерживающим вас другом или любимым человеком недостаточно, вы можете подумать о работе с психотерапевтом.

2. Обратитесь к терапевту

Профессиональная терапия может помочь вам осознать свое поведение и заметить модели мыслей, чувств и поведения. ³ Ваш терапевт заметит закономерности и темы и осторожно обсудит их с вами, чтобы помочь вам полностью осознать подсознательные чувства и поведение. ⁴ Затем вы можете активно и открыто исследовать нерешенные вопросы. ⁸

Выбор подходящего терапевта, имеющего опыт работы с защитными механизмами, может иметь неоценимое значение. Используйте наш поиск терапевта и каталог, чтобы найти подходящего терапевта для вас.

3. Повышение осознанности

Работая с терапевтом, вы можете работать над осознанностью и уделением полного внимания текущему моменту, особенно стрессовому или конфликтному. Когда вы ловите себя на проецировании, вы можете исследовать, что может происходить внутри вас, например, какие конкретные чувства возникают во время определенных конфликтов, когда возникают эти эмоции и есть ли текущие доказательства, подтверждающие ваши убеждения в ваших нынешних отношениях. ⁹

4. Обращайте внимание на реакцию других

Осведомленность включает в себя углубление вашего восприятия того, как другие реагируют на ваши действия, слова и убеждения. ⁸ Они кажутся удивленными, растерянными или обиженными? Если это так, используйте возможность перенаправить разговор и изучить, что происходит. Приложите усилия, чтобы стать открытыми к чувствам и идеям других и активно слушайте, когда они делятся с вами. Чем внимательнее вы слушаете, тем меньше вероятность того, что ваши старые убеждения всплывут на поверхность и повлияют на ваши нынешние отношения.

5. Замедлите свои собственные реакции

Как только вы начнете осознавать, что вы проецируете и откуда могут исходить ваши убеждения, слова и действия, вы можете начать быть более преднамеренными в своих взаимодействиях с другими. Притормозите во время конфликтов и убедитесь, что вы и другой человек правильно понимаете друг друга. ⁴

Возможно, будет полезно отвлечься от сложного разговора, чтобы дать себе время и пространство подумать о том, что происходит. Подумайте о своем конфликте объективно, ищите конкретные доказательства того, что происходит на самом деле, а не позволяйте своим подсознательным воспоминаниям делать предположения, которые затуманивают ваше восприятие.

Подумайте о своих предположениях и действиях, а также о реакции другого человека. Это может помочь вам определить, когда вы проецируете, и предпринять позитивные действия, чтобы изменить свое отношение к другим. ⁴ Также полезно практиковать активное слушание, позволяя людям полностью выражать свои мысли, обращая внимание на то, что они говорят, и сознательно выбирая свой ответ, а не реагируя подсознательно. ¹¹

Заключительные мысли о проекте

С психологией проекций может быть трудно иметь дело. Это негативно влияет на отношения сбивающим с толку образом, потому что вы часто не полностью осознаете, что это происходит. Работа с терапевтом может быть невероятно полезной для выявления проблем из прошлого, которые продолжают преследовать вас сегодня. Вы можете преодолеть свои защитные механизмы, в том числе проекцию, и жить более целенаправленно и с большим удовлетворением от отношений.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) . Терапевт может научить вас навыкам, которые помогут вам лучше справляться с трудными ситуациями. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы

Online-Therapy.com – Получите помощь от специалиста в области психического здоровья. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили видео о йоге. Начать

Brightside Health (онлайн-психиатрия) . Если вы боретесь с психическим заболеванием или зависимостью, поиск подходящего лекарства может иметь значение. Планы лечения Brightside Health начинаются с 95 долларов в месяц. После бесплатной онлайн-оценки и получения рецепта вы можете получить лекарства, одобренные FDA, с доставкой к вашей двери. Бесплатная оценка

Mindfulness.com (приложение) — Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Mindfulness.com вы можете начать развивать навыки осознанности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, который заботится о вашем здоровье. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy. com, Brightside и Mindfulness.com

Для дополнительной информации

• Mental Health America
• National Alliance on Mental Health
• MentalHealth.gov

11 источников

11 источников

У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

• Розенталь, Х. (2002). Энциклопедия консультирования. NY: Бруннер-Рутледж.

• Американская психологическая ассоциация. (н.д.). Проекция . Словарь психологии АПА. Получено с https://dictionary.apa.org/projection

• Крамер П. (2015). Понимание защитных механизмов. DOI:
  10.1521/pdps.2015.43.4.523

• Ньюман Л. С., Дафф К.Дж. и Баумайстер Р.Ф. (1997). Новый взгляд на защитную проекцию: подавление мыслей, доступность и предвзятое восприятие человека. Журнал личности и социальной психологии, 72 (5), 980–1001. https://doi.org/10.1037/0022-3514.72.5.980

• Американская психологическая ассоциация. (н.д.). Защитный механизм . Словарь психологии АПА. Получено с https://dictionary.apa.org/defense-mechanisms

• Американской психиатрической ассоциации. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е издание). Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация.

• Vaillant, G.E. (2011, сентябрь). Непроизвольные механизмы преодоления: психодинамическая точка зрения. Диалоги в клинической неврологии, 13(3): 366-370. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3182012/

• Foundations Counseling, LLC. (н.д.). Как родительская проекция влияет на детей. Получено с https://www.foundationscounselingllc.com/blog/how-parental-projection-affects-children.php

• Боман, Дж. (2017, ноябрь). Психологическая проекция: работа с нежелательными эмоциями . Здоровье на каждый день. Получено с https://www.everydayhealth.com/emotional-health/psychological-projection-dealing-with-undesirable-emotions/

• Закон о библиотеках. (н.д.). Как психологическая проекция влияет на отношения? Получено с http://www.actforlibraries.org/how-does-psychological-projection-affect-relationships/

• Форсайт, Ф. (2019, декабрь). Что такое смещение проекций и как его избежать на работе . Обучающийся разум. Получено с https://www.learning-mind.com/projection-bias-work/

Если вам нужна немедленная медицинская помощь:

Медицинский
Скорая помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273- 8255

Является ли проекция самым мощным защитным механизмом?

Источник: Джордж Руди/Shutterstock

Компьютер на самом деле не такой, как мы. Это проекция очень небольшой части нас самих: той части, которая посвящена логике, порядку, правилам и ясности». друг друга. Когда мы проецируем, мы «накладываем» часть себя на других людей, обычно для того, чтобы «избавиться» от чего-то неугодного. Мы как бы выбрасываем часть себя наружу и отбрасываем ее, как образ из кино проектор на (на самом деле, в) другого человека. Это часто проявляется в дисфункции отношений, поскольку защитная активность со временем прыгает между нами туда и обратно, работая незаметно и без внимания.0003

Проекция и избегание

Проекция требует «отщепления» (диссоциации, отрицания) конкретных аспектов социальной реальности, обычно разыгрывая динамику: «Чья это вина? Не моя». Существует базовый обмен между тем, что касается вас самих, и тем, что касается других, и этот аспект принятия социальных решений выключен. Мы относимся к другому человеку в соответствии с тем, как мы относимся к этому качеству в себе. Мы не осознаем и/или избегаем чего-то истинного о себе.

Когда мы проецируем, наше отношение к другим в конечном итоге отражает то, как мы могли бы относиться к себе, если бы не проецировали (как мы «на самом деле» относимся к себе). Например, мы можем атаковать и пытаться разрушить, мы можем идеализировать и поклоняться, мы можем чрезмерно сопереживать и так далее, по всему спектру человеческих эмоций и приписываемых мотивов. Все сложно. И это то, что происходит из-за того, как работает мозг, как мозг развивался в культуре, как работает разум и насколько хорошо мы относимся друг к другу. Поскольку отношения требуют четкого общения, искажение защит может иметь сильное негативное влияние.

Энергия не создается и не уничтожается

Первый закон термодинамики — сохранение энергии. Энергия не создается и не уничтожается, и в некотором смысле то же самое отчасти верно и для информации. Однако информация может быть повреждена и утеряна. Как орган мозг уникален в человеческом теле, потому что живет в основном в фантазиях. На самом деле, единственный прямой контакт мозга с реальностью — это взаимодействие с самим собой через органы чувств. Чувства берут какую-то энергию, оформленную в виде информации, извне и трансформируют ее в форму, которую можно использовать внутренне, которая закодирована в деятельности мозга. Фотоны, например, ударяют в заднюю часть глаза (которая состоит из слоев нервных клеток, которые возбуждаются по-разному в зависимости от интенсивности и цвета света). С этого момента восприятие зависит от того, как мозг обрабатывает эту информацию.

В то время как фотоны поглощаются нервными клетками сетчатки, информация, которую они несут, трансформируется в паттерн активности мозга, который в конечном итоге становится сознательным. Однако мы осознаем очень мало того, что видим на сознательном уровне. Большая часть информации либо теряется из-за шума, либо регистрируется вне сознания. В конце концов, мы общаемся с другими, но мы не можем напрямую общаться мозг с мозгом, поэтому существует еще один разрыв между людьми, через который информация должна пройти с достаточной точностью, чтобы обеспечить правильное функционирование.

Сценарий перевернутого

Социальная реальность конструируется посредством гораздо более сложной трансформации необработанных сенсорных данных в сознание, культуру и отношения, и многое из того, что происходит, никогда не достигает нас или достигает нас лишь частично, в искаженном и неполные пути. Проекция — это форма искажения, при которой информация, которая на самом деле относится к самому себе, неправильно приписывается другому человеку. Существует основная ошибка в построении межличностных данных, и то, что относится ко мне, воспринимается как относящееся к вам, или к ней, или к ним. Сценарий «ты-я» переворачивается. Обычно это рассматривается как психологически мотивированная защита от неприятных ощущений, но иногда это просто ошибка, потеря целостности данных. Если бы мы попытались обратить внимание на все вокруг нас, это немедленно переполнило бы нашу пропускную способность.

Нам нужны способы выбора того, какую информацию замечать, и разработки кратких подходов к осмыслению вещей. В некотором смысле защиты — это кратчайший путь к пониманию того, что происходит с людьми и с самим собой в психологическом плане, которые выполняют важные функции, но часто уводят нас в сторону. Однако когда два или более человека разделяют искаженное мнение, противоречия нет. Пока все работает достаточно хорошо, никто не замечает, что что-то не так, и никто не задает никаких вопросов.

Такой разговор о мозге может показаться редукционистским, предположение, что все сводится к активности мозга, или даже солипсистским. Это не то, что я имею в виду, потому что с моей точки зрения это говорит о том, что мы проницаемы и неразрывно связаны с окружающей средой и теми, кто нас окружает. Тем не менее, мы не всегда на высоте с другими, и мы часто неправильно понимаем себя, поэтому мы всегда вовлечены в процесс корректировки в ответ на то, что мы улавливаем.

Работа игры

Разница между внутренним и внешним менее очевидна, когда речь идет о ментальной жизни, чем о физической.

Нам легче перепутать что-то внутри нас с чем-то вне нас, для ума, чем для тела. Наименее изощренные средства защиты, такие как проекция, основаны на самых больших пробелах в общем понимании. Мы живем в разных мирах, но эти миры более или менее плавно пересекаются, в зависимости от того, насколько хорошо мы общаемся и общаемся.

В любом случае, другие люди часто могут сказать, когда мы ошибаемся, и мы часто можем сказать, когда другие что-то путают. Если мы можем слышать друг друга, мы можем помочь друг другу, но это обычно не работает с проекцией, потому что эмоции, лежащие в глубине, сырые, и буфера нет. Проекция считается «примитивной», потому что это простая защита, поэтому она сначала происходит в раннем детстве.

Вот почему, когда дети проецируют, мы обычно считаем это нормальным, и если мы достаточно хорошие опекуны, мы можем подыгрывать реальности, представленной таким образом, который способствует пониманию. Конфронтация с проекцией может быть слишком жестокой, когда она внезапна, когда у другого человека нет резерва эмоциональной устойчивости, когда он не готов, когда мы недостаточно хорошо общаемся для того, что ему нужно, и т.