Простить и принять себя — О том, как полюбить себя и наладить свою жизнь читайте на сайте «Уверенность. Я могу!»
Время чтения 10 минут
Думаю, что о важности самопрощения и тяжести чувства вины каждый знает не понаслышке. Вина и стыд — это тот ад, который каждый носит внутри себя. И мы можем просить прощения у людей, у Бога и быть ими прощены, но если при этом мы сами себя не простили, то мы почувствуем лишь облегчение на некоторое время. Полное исцеление и очищение от вины произойдет только тогда, когда мы сами себя простим. И вот в чем парадокс. Если мы действительно простили себя, то нам становится на тек уж важно, держат ли на нас обиду другие люди.Как понять, что вы себя вините и нуждаетесь в прощении?
Вы считаете себя— хуже других;
— недостойным счастья;
— ужасным человеком (но не всегда можете быстро сформулировать почему).
Ставите чужие интересы выше собственных.
Склонны к тому, чтобы усложнять себе жизнь
— брать много обязательств,
— выполнять работу за других,
— делать что-либо на износ (в том числе физические упражнения и изнуряющие диеты).
Ищите наказания со стороны, беря на себя вину и ответственность за поступки других людей.
Конечно же, этот список не полный, и описанные в нем симптомы могут относиться еще ко множеству проблем, но на него вполне можно ориентироваться. Четко видно, что человек, испытывающий чувство вины, довольно несчастен и прикладывает немалые усилия для того, чтобы таким оставаться.
В моей концепции любви к себе Прощение является одним из 4х значимых шагов. Оно подразумевает не только прощение себя, но также других людей и судьбы, и идет рука об руку с принятием. Но сегодня мы говорим только о самопрощении.
Как простить себя?
Процесс прощения, очищения от чувства вины, может быть очень длительным и проходить болезненно даже при помощи специалиста. Ниже я дам лишь краткую и примерную схему, которую вы можете применить с целью самопомощи. Но если вы хотите получить хороший и стойкий результат, то обязательно обратитесь к психологу. 1. Необходимо осознать, что1) вы себя за что-то вините;
2) определить за что именно вы себя вините.
Как мы уже выяснили выше, если вы себя вините, вы стараетесь как можно сильнее усложнить себе жизнь, проще говоря, наказать. А вот в чем именно заключается провинность, порой бывает очень сложно вычислить, так как некоторые проступки человек скрывает даже от себя — воспоминания о них, словно, стираются из памяти.
2. Разберите ситуацию так, словно вы сторонний наблюдатель. Старайтесь быть максимально беспристрастным и объективным, словно, это в действительности, происходило не с вами.
Например, вы находитесь в кабинете и наблюдаете такую картину: один человек взвинчен и обеспокоен, второй стоит напротив, что-то мямлит и не может четко ответить ни на один вопрос. Тот человек, что обеспокоен (это вы), теряет терпение, взрывается и выгоняет второго за дверь.
Что произошло? По факту, вы были в высокой степени готовности к срыву, а поведение собеседника только ускорило процесс. Да, вы не сумели удержать себя в руках. Да, ваше поведение красивым и приемлемым не назовешь, но на вас половина вины.
Подчиненный мог бы проявить профессионализм и отвечать более компетентно и четко. Или предложить перенести разговор на другой день, так как сегодня не готов или предпринять что-то еще. В любом случае, катастрофы не произошло. Вы лишь на время потеряли контроль, но это не сделало вас плохим человеком, руководителем, специалистом. Более того, вы можете всегда можете извиниться за свое поведение. Иногда одного такого наблюдения хватает для того, чтобы увидеть картину более полно и избавиться от перекоса в сторону личной плохости. Приходит понимание, что вы виноваты в произошедшем не меньше других. Или что на самом деле, ситуация не стоила такого эмоционального включения, что она давно завершена, и чувство вины вам испытывать уже ни к чему.
3. Примите то, что вы НЕ сверхчеловек. Вы не можете просчитать всего наперед, вы не можете быть хладнокровным, не эмоциональным, всегда с трезвой головой и объективным взглядом. Вы ошибались раньше, ошибаетесь сейчас и будете ошибаться в дальнейшем равно как и каждый человек на Земле.
Снимите с себя эту сверхзначимость, избавьтесь от противоестественного требования всегда и во всем быть правильным, добрым, последовательным и т.д.
И даже если в детстве или юности, кто-то из взрослых нацепил на вас ярлык примера для подражания, то очнитесь — во взрослой жизни вы обычный человек среди других таких же обычных людей, где каждый занят решением своих насущных проблем и мечтами о счастье. И если кто-то вдруг считает вас примером или кумиром (и вы не берете с него за это деньги, то есть не убеждаете в этом специально на профессиональной основе), то это проблема данного человека, а не ваша.
4. Что сделано, то сделано. Крепость заднего ума. Судить со стороны о поступках другого человека, не вникая в его жизненную ситуацию и тяжелую внутреннюю борьбу, легко. Также легко судить с высоты прожитых лет, что когда-то тогда вы были в чем-то не правы. И пусть даже прошли не годы, а всего несколько дней, но эти несколько дней дали вам ту информацию, которая повлияла на ваше отношение к проблеме.
На тот момент, когда вы принимали решение, совершали поступок, делали выбор, у вас этой информации не было. И скорее всего, если бы вам стерли память и отправили обратно во времени, вы бы поступили точно также, просто потому, что для вас там и тогда это было единственно верное, возможное и/или приемлемое решение.
И сейчас вы бы так не поступили просто потому, что знаете какими, в действительности (а не в ваших рассуждениях и фантазиях), могут быть последствия. То есть, сама ситуация, сам ваш выбор стали уроком.
5. Будьте уверены — раз уж вы можете винить себя, значит, вы можете и простить себя.
Эту работу, работу по самопрощению, за вас никто не сделает. Нам зачастую кажется, что избавление от чувства вины, должно прийти откуда-то со стороны — от человека, группы людей, с течением времени или сменой обстоятельств, но нет. Это тот самый ад, который всегда с вами, только вы его источник, только в ваших силах уменьшить его влияние на свою жизнь.
6.
1) они плохие;
2) больше они так делать никогда не будут.
Но, на самом деле, если покопаться поглубже и посмотреть под другими углами, то окажется, что произошедшее и последовавшая за ним цепочка событий, обогатили вашу жизнь бесценным опытом, который в дальнейшем вам ни раз пригодился или позволил избежать более крупных неприятностей. А значит, ошибка — это всегда не только ошибка, но и урок. Лишая себя возможности совершать ошибки, мы лишаем себя возможности учиться и расти.
Вернемся к примеру с ситуацией с подчиненным. После срыва, клиент задумался над тем, что в его жизни что-то идет не так, раз он уже на людей набрасываться начал. Благодаря этим размышлениям, он прибег к моей помощи, наладил режим работы и отдыха, начал заботиться о себе и своих потребностях, и сейчас чувствует себя намного лучше.
7. Составьте список всех тех возможностей, которые вы закрываете от себя, испытывая чувство вины. Определите, насколько они существенны для вас. Поймите, что только вы лишаете себя радостной и полноценной жизни, и исправить это вам под силу (см. п.5).
8. Попросите прощения у тех, перед кем виноваты. Если человека нет в живых или нет никакой возможности связаться, то используйте специальные техники. Думаю, в дальнейшем я подробно опишу пару из них.
9. Отпустите. После того, как вы проработали ситуацию, полностью ее прожили, вскрыли свои мотивы, полученные уроки и вторичные выгоды, перестаньте к этому возвращаться. Прекратите думать об этом. Приложите волевое усилие и освободитесь от влияния вины.
Если вы когда-либо бросали курить, то скорее всего вам знаком страх “пустоты”: “Что я буду делать вместо того, чтобы курить? Каждый 45 минут я выходил на балкон и курил. Разговаривал с друзьями в кафе и курил. Выходил в курилку и решал там множество рабочих вопросов, делился новостями и просто весело проводил время.
Тоже самое и с регулярным самобичеванием — оно входит в привычку, плотно встраивается в жизнь, и вы попросту не знаете о чем думать в свободное время, если не о прошлом, в котором вы так были неправы?
Совет тут будет таким: “Думайте о будущем!”
Да, совсем здорово было бы, если бы вы начали жить настоящим и упиваться текущим моментом, но будем реалистами — стройте планы, мечтайте, думайте о будущем, представляйте себя в том позитивном образе, в каком вы бы хотели находиться и гоните прочь разрушающие мысли. Если вам кажется, что вы уже изрядно запутались и самостоятельно не разобраться, то пожалуйста, обращайтесь ко мне за помощью.
Подписывайтесь на обновления прямо под этой статьей, чтобы не пропустить важное.
Вступайте в группы в соц. сетях и оставляйте комментарии. Всем любви!
# виначувство виныпрощениепрощение себяпринятиепринятие себя
Читайте также:
Чувство вины как ресурс Способность прощать и принимать себя Забота.
Часть 2 «Потаённые места»/
Почему мы перестаем доверять себе?/
Как справляться с жизненными трудностями? Что такое принятие?Новые статьи
НЕПРОСТЫЕ ОТНОШЕНИЯ С НЕПРОСТОЙ МАМОЙ КАКИМ ТРЕБОВАНИЯМ ДОЛЖНА ОТВЕЧАТЬ МАМА? ЭМОЦИОНАЛЬНО ХОЛОДНАЯ МАТЬ МАМИНА ПОДДЕРЖКА ОЖИДАНИЯ ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ9 шагов, чтобы простить себя
86 617
Познать себяЧеловек среди людейПрактики how to
Ссоры, недопонимания и обиды случаются с каждым. Бывает, что из-за усталости мы вымещаем свою злость на близких. Или на эмоциях произносим то, что в обычном состоянии никогда бы не сказали. А порой и вовсе оказываемся виноваты лишь потому, что наши слова неправильно поняли.
Так или иначе, несовершенство присуще любой личности, и нам не нужно этого стыдиться. Наоборот, следует извлекать уроки из своих ошибок и делать все, чтобы самому себе их простить.
Иначе этот негативный опыт ляжет тяжким грузом на сердце и потянет за собой другие проблемы.
1.Признайте и примите свою «темную сторону»
Возможно, вам не нравится, как выглядит эта часть вашего «Я». Вы не хотите признавать, что с трудом контролируете свой гнев и агрессию. Или то, что ведете нездоровый образ жизни или ненавидите свою работу. Но приняв ее, вы примете себя целиком — со всеми достоинствами, недостатками и неоднозначными чертами. И не преуменьшите ваше человеческое достоинство, а, наоборот, — станете уникальной личностью.
2.Будьте честны с собой
Принимая свою темную сторону, вы становитесь по-настоящему честными по отношению к себе. Можете радоваться как собственным достоинствам, так и недостаткам, радоваться человечности, которая делает вас столь уникальной личностью. А также можете признать, что не всегда способны соответствовать своим и чужим ожиданиям. Это осознание и близость к естественным человеческим переживаниям помогут вам простить себя.
3.Учитесь на ошибках
Как мы уже говорили, ошибки чаще всего оказываются полезны: они дают новый опыт и новые инструменты, которые могут пригодиться в будущем. Если вы посмотрите на них под этим углом, изменится ли ваше отношение к произошедшему? Заодно подумайте и о том, как еще вы могли поступить. Что могло повлиять на ваше поведение в тот момент? Как бы это изменило ситуацию?
4.Просите прощения у тех, кому сделали больно
Прощение требует искреннего раскаяния, поэтому просить его нужно только за то, в чем вы действительно виноваты. Не стоит извиняться, чтобы кому-то угодить: то, что человек чем-то недоволен, совсем не значит, что вы виноваты. Не забудьте продемонстрировать сожаление наглядно — например, показав изменения или поделившись своими мыслями. Так люди поймут, что вы извиняетесь от чистого сердца.
5.Помните свои добрые дела
Человека нельзя разделить на плохие и хорошие части. Каждый из нас — это целый мир эмоций, ощущений, мыслей и духовных переживаний.
Поэтому, хоть мы и призываем вас принять свою «темную сторону», не менее важно, чтобы вы помнили все свои добрые дела. Чувствуйте их и радуйтесь энергии доброты! И не думайте, что те небольшие хорошие поступки, которые вы совершаете каждый день, не имеют значения. Именно благодаря таким мелочам мир становится лучше.
6.Найдите ритуалы, которые помогут вам простить себя
Ритуалы помогают нам смириться со своей природой: к примеру, в христианстве причастие позволяет верующим признать их несовершенство, но напоминает, что Бог все равно их любит. Таких церемоний, придающих смысл жизненным успехам и неудачам, как раз и не хватает в современном мире, где многие далеки от религий.
Но вы можете придумать свой, не обязательно сложный. Хороший вариант — ежедневный семейный ужин, во время которого все делятся событиями прошедшего дня. Такие совместные трапезы (с друзьями, коллегами, родственниками) помогают почувствовать себя частью чего-то большего.
7.Подружитесь с самим собой
Существует множество инструментов, которые помогают принимать и понимать себя на уровне тела, сердца и ума.
Кто-то использует дневники с вопросами, другие ведут заметки и делятся в них своими размышлениями о прошедшем дне. Попробуйте найти то, что подойдет именно вам.
8.Заботьтесь о теле
Попробуйте оценить свой образ жизни. Употребляете ли вы здоровую пищу? Достаточно ли физически активны? Заботитесь ли о своем уме, давая ему возможность отдохнуть? Все это — важные компоненты хорошего самочувствия. Если с ним с проблемы, то даже до мыслей о прощении вы доберетесь нескоро.
9.Помните, что вы — часть чего-то большего
Проще всего этого понимания достигнуть с помощью религиозной общины — церкви, храма, мечети или синагоги, потому что они не дают людям ощущать себя одинокими в их переживаниях.
Если же вы не религиозны, то помогут любые действия, направленные на сближение с окружающими людьми. Вы можете пообедать с дорогим вам человеком и рассказать друг другу, что происходит в вашей жизни. Так вы не только себе и ему поможете, но и ощутите существующую между вами связь.
А значит, почувствуйте, что не одиноки.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Мужчины сводят все разговоры к теме секса. Это с ними или со мной что-то не так?»
«Я мечтаю о шизофрении, хочу стать чокнутой, хочу быть странной»
Сохранить и улучшить отношения: ученые назвали самые эффективные стратегии
«Какое гендерное равенство, если женщины и мужчины разные?»: 10 глупых вопросов феминистке
Как достигать целей в период неопределенности: 7 правил
Сериал «Король и Шут» оправдывает надежды и вызывает ностальгию: комментарии зрителей и психолога
«Любовь парня к аниме-девушкам с большой грудью бьет по моей самооценке»
Работа с пограничным расстройством личности: техника ментализации
Люби себя, прими себя, прости себя
«Люби себя — прими себя — прости себя — и будь добр к себе, потому что без тебя остальные из нас лишаются источника многих замечательных вещей». ~Лео Ф.
Бускалья
Вы имеете в виду, что я источник многих замечательных вещей?
Да. На самом деле вы. Примите это.
Лео прав.
Любите себя.
Несмотря на все то, что, по вашему мнению, может быть с вами ужасно не так, любите себя. Люби себя.
Вытатуируйте это себе на мозг.
Я могу придумать множество причин, по которым вам следует любить себя, но вот только одна: невероятно скучно и скучно находиться среди людей, которые не любят себя.
Много лет я страдала анорексией и чувствовала себя чудовищем. Я уверен, что мне было не очень весело находиться рядом, и я также знаю, что не нанимался ни на одну из актерских работ, которые пытался получить. Очень сложно нанять кого-то или любить кого-то, кто борется с вами, подняв зеркало ненависти к себе.
Сегодня я предлагаю вам задание: сфотографируйте свое лицо и помните, что через десять лет вы будете поражены тем, насколько вы были великолепны. Удивитесь сейчас.
Определите в себе что-то, что вы, возможно, не обожаете, и найдите способ хотя бы посмеяться над этим или хотя бы немного полюбить это.
У меня глубокая потеря слуха; на самом деле я почти глухой и ношу слуховые аппараты. У меня звон в ушах двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. Это сводит меня с ума большую часть дней? Да. Тем не менее, это надолго, и я понял, что могу легкомысленно относиться к этому или сидеть дома и жалеть себя, потому что я упускаю то, что кажется всем.
В любом случае, выбор за мной.
Я также узнал, что из-за потери слуха мои другие чувства очень хорошо настроены. Я более сострадателен из-за этого. Я целитель.
Я превратил то, что мне не обязательно «нравится», в еще одну часть моей головоломки, и это часть того, почему я люблю эту головоломку.
Вместо того, чтобы думать: «Я неполноценный человек, потому что плохо слышу», я думаю: «Я невероятный человек с глубоким чувством осязания и понимания и огромной способностью любить.
Еще я отлично читаю по губам. Здесь.»
Что вы можете любить в себе сегодня из того, с чем вы, возможно, боролись раньше?
Можете ли вы найти способ культивировать противоположное? Согласно «Йога-сутре» Пантаджали 2.33, «лекарством является постоянное размышление о противоположностях, когда ум обеспокоен неправильными мыслями».
Прости себя.
Я провожу медитацию на своих семинарах по прощению, и каждый раз обязательно люди начинают плакать. Почти каждый в комнате, по крайней мере, пролил слезу. Это наводит меня на мысль, что мы все действительно связаны, являемся союзом, что и означает слово «йога».
Человеческий опыт так похож, и да, я знаю, что детали очень разные, и что дьявол кроется в деталях, но мы по-прежнему делим один и тот же груз на наших плечах. Этот вес уменьшился бы, если бы мы предпочли прощать, а не таить в себе вину или гнев.
Люди больше всего плачут на моих семинарах, когда мы делаем медитацию на прощение себя. Скорее всего, это потому, что мы очень требовательны к себе.
За что ты можешь себя простить сегодня?
Я прощаю себя за то, что сказал отцу «Я тебя ненавижу» прямо перед его смертью, когда мне было восемь лет. Я носил его с собой много лет, и он окрасил мою жизнь в темный безвоздушный цвет.
Я прощаю себя за то, что не совершенен.
Этот сдвиг произошел, когда я, наконец, смог избавиться от расстройства пищевого поведения. Мы часто придерживаемся невозможных стандартов и в конечном итоге чувствуем себя плохо.
Честно спросите себя: «За что я могу себя простить?»
Иногда достаточно просто произнести это вслух или записать, чтобы понять, что на самом деле вам больше не нужно нести основную тяжесть этого.
Будьте добры к себе.
Ежедневно делайте то, что вас вдохновляет. Сделай список. Возьмите свой iPad, блокнот или даже руку и составьте список вещей, которые вы можете сделать сегодня , чтобы вы чувствовали себя хорошо.
Продолжайте добавлять в список. Простите себя, если вы пропустили пару и любите себя, независимо от того, насколько длинный или короткий список и сколько вы достигли в нем.
Вы не будете оцениваться или тестироваться в этом списке.
В моем списке много смеха. В моем списке «хорошего самочувствия» также есть: моя практика йоги, преподавание занятий йогой, писательство, долгий неторопливый ужин с друзьями, отличный бокал вина, не спать всю ночь за чтением книги, от которой я не могу оторваться, общение с детьми, у которых особые потребности и обучение их йоге, поэзии, современной семье, скайпу с моими племянниками, и этот список можно продолжить.
Каждый божий день делайте что-нибудь, что поднимает вам настроение, например, меняйте образ мыслей или принимайте ванну, читая журнал в ванне.
Может быть, это получить лишний час сна или поздно ложиться спать и смотреть Pretty Woman 50 й раз.
Удовольствие и радость сильно недооценены, а самобичевание — сильно переоценено. Переверните его! Культивируйте противоположное.
Одно из моих главных правил как учителя йоги заключается в том, что если вы упадете, вы должны засмеяться и повалить своего ближнего, что развивает чувство юмора и, надеюсь, немного радости.
Вам нужно хотя бы немного радости каждый день. Посыпьте им хлопья, положите его в собаку мордой вниз, добавьте в свой пино нуар.
Признайте, что вы действительно являетесь источником многих замечательных вещей. Если вам время от времени нужна помощь, чтобы вспомнить, что они из себя представляют, продолжайте составлять списки для хорошего самочувствия. Продолжайте возвращаться к любви, которая изначально принадлежит вам. Это ваше право по рождению. Так оно и есть.
Чего бы это ни стоило. Просто сделай это.
Ученица сказала мне после того, как она вернулась с моего июльского ретрита в Охай, что хочет жить каждый день так, как будто она все еще находится на ретрите. А почему бы и нет? Какое откровение! Какая революция в сознании.
Будьте добры к себе. Вы будете обучать других людей делать то же самое.
И знаете что? Если они не добры к вам, у вас все еще будет ваш старый резерв, который — это , всегда добр к вам: ВЫ. Практически самое важное в конце дня.
Вы хорошо относитесь к вам. Остальные последуют.
Помните песню En Vogue 90-х со словами «Освободи свой разум, остальное приложится»?
Будет. Так что вставай и танцуй.
О Дженнифер Пастилофф
Джен — основатель Йоги Манифестации. Она преподает йогу повсюду. Найдите ее в Twitter и Facebook. Она также начала заниматься GAME Yoga. Подарки и чудеса каждый день: бесплатная йога для детей с особыми потребностями.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
12 Разъяснение законов и принципов
Эта статья поможет пролить свет на то, что такое карма, лежащую в ее основе философию и ее основные принципы, известные как 12 законов кармы.
Истинное определение кармы может варьироваться в зависимости от того, кого вы спросите.
Некоторые люди придерживаются традиционного значения, основанного на восточных религиях, в то время как другие интерпретируют его, исходя из более западного взгляда на добро и зло. В результате это может привести к разным взглядам на то, как карма относится к жизни.
Например, Центр религии, мира и мировых дел Беркли Джорджтаунского университета утверждает, что карма — это индуистский взгляд на причинно-следственную связь, согласно которому хорошие мысли, дела и слова могут привести к благотворным последствиям, в то время как плохие мысли, дела и слова , может привести к вредным последствиям.
Однако многим экспертам нравится рассматривать карму как нечто большее, чем просто «хорошую» или «плохую».
По словам доктора Дженнифер Роудс, лицензированного психолога, карма — это просто те ситуации или взаимодействия, которые помогают нам двигаться по пути к нашей высшей цели.
«Мы часто легко отвлекаемся и пропускаем сообщения, которые заставляют нас думать, что у нас много «плохой» кармы.
Но эти ситуации — просто знаки для нас, чтобы скорректировать курс и двигаться вперед к нашей высшей цели», — объясняет Родс.
«Путешествие не в том, чтобы стать совершенным, а в том, чтобы избавиться от того, чем мы не являемся, и стать теми, кто мы есть на самом деле», — добавляет она.
Теджал Патель, эксперт по медитации и осознанности, рассматривает карму как причинно-следственный цикл, в котором речь идет о действии, а не о результате.
«Карма — это философия того, как жить так, чтобы мы действительно могли стать лучшей версией себя и жить самой полноценной жизнью, о которой мечтаем», — говорит она.
А поскольку будущее не предопределено, Патель говорит, что мы можем изменить свой жизненный путь с помощью решений, мыслей и поступков, которые мы выбираем прямо сейчас.
Все является энергией, включая ваши мысли и эмоции, которые представляют собой энергию в движении. Таким образом, по сути, все, что вы делаете, создает соответствующую энергию, которая возвращается к вам в той или иной форме, объясняет Патель.
«Все, что вы делаете, приводит либо к положительным, либо к отрицательным последствиям, — говорит она.
Использование кармы как набора мощных ориентиров для вашей жизни может побудить вас быть более внимательными к своим мыслям, действиям и поступкам, прежде чем принимать решения.
Имея это в виду, думайте о законах кармы как о руководстве, которому нужно следовать в повседневной жизни. 12 законов кармы могут помочь вам понять, как на самом деле работает карма и как создать хорошую карму в своей жизни.
Рассмотрим каждый из этих законов более подробно.
Когда большинство людей говорят о карме, они, скорее всего, имеют в виду великий закон причины и следствия, говорит Патель.
Согласно этому закону, любые мысли или энергию, которые вы излучаете, вы получаете обратно — хорошими или плохими. Чтобы получить то, что вы хотите, вы должны воплотить эти вещи и быть достойными этого. Это концепция того, что ты пожинаешь, ты и сеешь.
«Например, если вы хотите любви в своей жизни, любите себя», — говорит она.
Закон творения подчеркивает важность того, что жизнь не случается с нами просто так. Чтобы что-то произошло в вашей жизни, вам нужно действовать, а не ждать, пока что-то волшебным образом придет к вам.
«Вы сотворите то, что хотите, исходя из своих намерений», — говорит Патель.
Она рекомендует спросить себя, что вам нужно отпустить, чтобы освободить место для того, что вы хотите показать.
Также подумайте, как вы можете использовать свои навыки, таланты и сильные стороны, чтобы создать что-то, что принесет пользу не только вам, но и другим.
Согласно Полу Харрисону, создателю The Daily Meditation, закон смирения основан на том принципе, что вы должны быть достаточно смиренными, чтобы признать, что ваша нынешняя реальность является результатом ваших прошлых действий.
Например, Харрисон говорит, что если вы обвиняете своих коллег в своей плохой работе на работе, вы должны признать, что вы создали эту реальность, не работая так хорошо, как могли бы.
Рост начинается внутри нас. Чтобы изменить мир к лучшему, нужно начать с себя. Это потому, что настоящие изменения или личностный рост начинаются с того, что вы можете контролировать, то есть с собой, а не с другими.
Закон роста также рассматривает вещи, которые вы не можете контролировать, и то, как вы справляетесь с этой судьбой. В конечном счете, ваше внимание должно быть сосредоточено на вас самих, а не на попытках контролировать людей или вещи вокруг вас.
Алекс Трэн, инструктор по йоге из Сиэтла, штат Вашингтон, говорит, что закон ответственности — ее любимый закон для преподавания в классе.
«Это напоминание о том, что вы владеете тем, что происходит с вами в жизни. Это отличное напоминание о том, что все, что происходит с вами, происходит из-за вас. Это лишает вас возможности смотреть вовне, чтобы найти причину своих проблем», — объясняет Тран.
Она любит использовать это для описания кармического закона ответственности: «Вы являетесь продуктом вашего выбора».
Этот закон основан на том принципе, что все в вашей жизни, включая прошлое, настоящее и будущее, взаимосвязано.
«То, кем вы являетесь сегодня, — это результат ваших предыдущих действий, — говорит Харрисонс.
И то, кем вы будете завтра, будет результатом ваших действий сегодня.
Сосредоточение внимания на слишком многих вещах одновременно может замедлить вас и привести к разочарованию и негативу. Вот почему закон концентрации побуждает вас концентрироваться на чем-то одном.
«Если вы сосредоточитесь на более высоких ценностях, таких как любовь и мир, то меньше шансов, что вас будут отвлекать тяжелые чувства обиды, жадности или гнева», — говорит Патель.
Вы должны отдавать то, во что верите. Этот закон помогает вам понять важность ваших действий, отражая ваши более глубокие убеждения.
Например, если вы хотите жить в мирном мире, вам нужно сосредоточиться на создании мира для других, объясняет Харрисон.
Чтобы обрести душевный покой, нужно принять настоящее.
Это может произойти только тогда, когда вы отпустите негативные мысли или поведение из своего прошлого.
Если вы слишком сосредоточитесь на прошлых событиях, вы будете продолжать их переживать. Одно из упражнений, которое Патель рекомендует, чтобы войти в контакт с здесь и сейчас, состоит в том, чтобы укорениться в своих чувствах.
«Осмотрите комнату, в которой вы находитесь, сфокусируйте взгляд на чем-нибудь, моргните и скажите: «Я здесь», — говорит она.
В соответствии с этим принципом история будет продолжать повторяться до тех пор, пока вы не извлечете уроки из опыта и не предпримете шаги, чтобы сделать что-то по-другому, чтобы остановить цикл.
Изменения открывают вам новый путь, чтобы вы могли создать новое будущее и лучшую версию себя, свободную от шаблонов прошлого.
Чтобы произвести изменения в будущем, говорит Харрисон, мы должны быть последовательны в наших кармических делах сегодня.
«Нельзя вести здоровый образ жизни один день, а на следующий саботировать его», — говорит он.