Как часто Вам хочется побыть наедине с собой и почему? :thinking: — Обсуждай
Как часто Вам хочется побыть наедине с собой и почему? :thinking: — ОбсуждайСветлая
Как часто Вам хочется побыть наедине с собой и почему?
2196
273
8
Ответы
АД
Анатолий Дрозд
Не часто ….но бывает …..и желание и необходимость……..Работая с людьми пропускаешь через себя их мир….и позитив и негатив……необходимо периодически сбрасывать эти эмоции……….А в личной жизни приходится время от времени очищать энергетику…….расслабится…….Отдельный случай —экстрим—-здесь без уединения не обойтись…….Приятно иногда побаловать себя прогулкой…..парк…..лес……берег речки…….посидеть у костра………наблюдать из окошка дождь……снегопад………
0
Светлая
Мне понравилось
1
Маргарита Фякинская
Я люблю одиночество.
Когда могу почитать или пошить и никому не нужно готовить и ставить тарелки ,потом убирать и мыть. Но всю свою жизнь я не одна. Росла в многодетной семье была старшей (ненавижу,когда идёт дура и у неё трое или четверо детей,так и дала-бы ей тазом по голове) покоя никогда не было в доме,нищета и голь перекатная. Дети в нашей стране безумно дорого стоят.Слава Богу у меня дочь одна. Ей 2 декабря будет 56 лет. И у неё одна дочь. Хоть в семье тишина.
0
Светлая
1
Маргарита Фякинская
1
Светлая
Два!?
1
Маргарита Фякинская
1
Во
Володя
Кого ж любить? Кому же верить?
Кто не изменит нам один?
Кто все дела, все речи мерит
Услужливо на наш аршин?
Кто клеветы про нас не сеет?
Кто нас заботливо лелеет?
Кому порок наш не беда?
Кто не наскучит никогда?
Призрака суетный искатель,
Трудов напрасно не губя,
Любите самого себя,
Достопочтенный мой читатель!
Предмет достойный: ничего
Любезней, верно, нет его.
0
Дм
Дмитрий
Нельзя быть всё время на » миру » . Иногда остаться одному , естественная потребность , как средство самозащиты и восстановления душевных сил , не обязательно уединяться в глуши или храме , это можно делать в любом месте и в любое время , если Вам знакомо такое понятие , как публичное одиночество )
0
ЕИ
Есадзе Искендер
…..иногда бывает…. Хандра…знаете ли…. Нахожу занятие…. Ремонтирую удочки…рыболовные снасти….режу поплавки из пенопласта ….крашу их…. Обретаю гармонию…. Вхожу в резонанс с Душой….
0
Sl
Sland
Бывают такие моменты, когда просто кажется, что всё достало и ничего не получается и никто не может понять меня, мои идеи, мысли! Тогда беру музыку и погружаюсь в мир прекрасного!
0
Ан
Андрюха
Хочется.
И телефон утопить что б не звонил! Всем постоянно что то нужно… Хочется что то сделать для себя! Например, дача шашлык, красный Винчик, телик… Вот это мой выходной!
0
Victor Dyachenko
Одному как-то скучновато! Такого врагу не пожелаешь, или наоборот можно пожелать чтобы победить. Хотя с другой стороны на одного нападать толпой не эстетично.
0
АН
Александр Непомню
Всегда. Потому му что себя мы всегда понимаем без разговоров, а чтобы понять другого нужен разговор, а он не всегда хорошо заканчивается. В этом боязнь всегда
0
Светлая
1
АН
Александр Непомню
Слабы мы от разговора, не каждому дано принять как есть, пойти на уступки, смирится, да и вообще принять как есть.
У каждого есть свои тараканы, и с ними надо жить, или разбегаются. Важно понять для себя, не вредные ли они для семьи например, или для отношений. А может и для другого чего. Смотря что надо и кто !
1
Светлая
1
АН
Александр Непомню
Наверное надо для себя понять что нужно. А дальше как по навигатору ))) чисто свои пожелания и выбирать места для остановки, но с головой.
1
Светлая
Ню-ню
1
АН
Александр Непомню
Это плохое понимание себя. Либо ты королева или прислуга. Нужно самой определится.
1
Ирина Малышева
люблю одиночество маленькими порциями.
..устаю порой от людей-видимо потому что я человек публичный…работаю с людьми, много общаюсь, много езжу…..все просто
0
Бе
Бестия
Ой,часто..только в голове идея промелькнет,в рифму приблизительные закружат-бац! Кто-нибудь чего-нибудь спрашивает,и все — вдохновение улетучилось.)
0
Константин Румянцев
А просто думаю,когда один,как много было хорошего и плохого,и смотрю альбом с фотографиями,жаль что жизнь, не предсказуемая………………………….
0
Sergio
знаете есть прекрасная фраза на эту тему как хорошо быть одному в комнате когда на завтра тебе есть кому рассказать как тебе вчера было хорошо
0
АМ
Александр Миронов
Особенно в выходные и в ГАРАЖЕ.
Столько мыслей и идей приходит в голову на следующую неделю.ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ идей.
0
Юрий Бледный
Не так часто, но отдых нужен голове, и чтобы прибраться в душе.Внутри нас тоже есть мир который требует тишины.
0
ИТ
Иван Тонконожко
я постоянно один.видимо мне так удобно или я просто не повстречал ту с которой хочется быть всегда
0
ИТ
Иван Тонконожко
чтоб в старости не быть дураком как вы сказали
1
Светлая
Но вдруг они в Вашей жизни изменили что-то или стали судьбаносными… Я сказала только про себя. Миллионы людей в наколках и дураками себя не считают
1
ИТ
Иван Тонконожко
на данный момент мне нравится но если заглянуть как вы сказали в старость то как я смогу внукам объяснить что и зачем
1
Светлая
Эт да.
.. Но вдруг сможете
1
ИТ
Иван Тонконожко
всё может быть но технология тоже не стоит на месте
1
Иг
Игорь
Часто. Почему? Не дают постоянно побыть с собой наедине. Нет личного пространства.
0
Иг
Игорь
1
Светлая
Подарок!?))))
1
Иг
Игорь
аХа
1
Светлая
Каму? Повторюша
1
Иг
Игорь
1
Михаил
Вот так ,иногда хочется в обсуждайке посидеть,,,никаких обязательств перед другими за сказанное)))
0
Светлая
Ню-ню
1
Михаил
Смеёшся что-ли))
1
Светлая
Типа
1
Михаил
А какой хитрицой можно посмеяться))
1
Светлая
1
Жан
Периодически.
..чувство такое…как будто всем должен…я не избегаю этого,просто отдохнут хочется..
0
Светлая
Ну уж нет… Лёгкая жизнь не для всех
1
Жан
это точно…)))верно на сто….мне говорит мой друг…ты как проститутка..не кого ,отказать не можешь…)))
1
Светлая
Ню-ню
1
Жан
1
Андрей Заруба
Ну сам себя ты не подставить а иногда хочется расслабиться не боясь повернуться кому то спиной.
0
Следующая страница
«Утро — это единственная возможность побыть наедине с собой и найти равновесие и гармонию», — Маша Тимошенко
Мария, вы молодая мама и успешный предприниматель.
Как вам удается все успевать и эффективно функционировать в обеих ролях?
Насколько эффективна я в обеих ролях, можно будет сказать только тогда, когда мой сын повзрослеет, а несколько направлений в бизнесе будут успешно процветать даже через 10 лет. На данный момент я делаю так, как чувствует сердце.
Также для меня актуально правило «не записал — не сделал». Именно поэтому каждую неделю я расписываю свои планы наперед — съемки, тренировки, проекты, иногда даже приемы пищи и медитации. В противном случае могу просто забыть сделать или терять концентрацию во время выполнения задач.
Расскажите, пожалуйста, о том, что заставляет вас просыпаться каждый день с улыбкой.
Сама мысль о том, что жизнь нельзя поставить на паузу, заставляет меня ценить каждую ее секунду. Я занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие. Удовольствие не только от результатов, но и от самого процесса.
Вы совсем недавно выпустили свою новую колекцию одежды.
Расскажите о ней. В чем ее уникальность?
Мой бренд одежды NCYZIP(No Clip, Yes Zip) действительно уникальный на данный момент. Это одежда-конструктор, которая меняется в зависимости от погоды, настроения и случая. Например, тренч может стать платьем, а платье превратиться в комбинезон. Именно так мы с командой трансформируем fast-fashion на slow-fashion и продлеваем жизненный цикл вещи.
Тренчи из последнего дропа могут превратиться в зимнее пальто с помощью утеплённых деталей. Тем самым давая возможность его обладателю носить изделие круглый год, легко подстраиваясь под погоду.
Как проходит обычный день Маши Тимошенко? Без каких маленьких ритуалов вы не можете представить свое утро?
Я обожаю свои утренние ритуалы. Одна мысль, что проснувшись утром, я уделю несколько часов себе, своему развитию и духовному росту, меня вдохновляют. Утром я всегда делаю йогу и медитирую, читаю книги и иногда записываю, фиксирую своё состояние и мысли в блокноте.
Из ритуалов красоты закрепилась привычка делать массаж Гуаша и сухой массаж тела с помощью щётки с жестким ворсом.
Утро — это единственная возможность побыть наедине с собой и найти равновесие и гармонию. Так как остальная часть дня обычно насыщенна семейными заботами, рабочими вопросами, съемками и организацией проектов.
При всей вашей занятости и обилии задач вы выглядите очень здоровой и подтянутой. Как вам это удается?
Я занимаюсь своим телом каждый день. Это может быть массаж, тренировка или йога. Если я совсем ограничена во времени, то хотя бы стою в планке 10-15 минут. В целом благодаря моему активному графику и быстрому ритму жизни я всегда нахожусь в движении — это тоже даёт о себе знать.
Ну и, конечно, питание. Не так давно я отказалась от мяса и сократила до минимума количество вредной еды в своём рационе. Важно, что я не заставляла себя принимать такое решение — это не история об утомляющей диете.
Просто в какой-то момент я смогла услышать свой организм и стала ему другом.
В книге «Внутренняя инженерия» я прочитала интересную мысль о том, что все, что попадает в наш организм, становится частью нас самих. И теперь перед каждым приемом пищи я спрашиваю себя, хочу ли я, чтобы этот продукт и то, из чего он состоит, стал частью моего организма. Это сильно влияет на выбор рациона на психологическом уровне.
Перед какими вызовами вы сталкиваетесь как молодая, живущая активной жизнью мама?
Я в постоянном поиске баланса между временем, посвящённому себе, своему саморазвитию и работе, и ролью мамы. Не буду кривить душой и признаюсь, иногда я переживаю, что недостаточно хороша в последнем. Такое случается, когда мой рабочий график очень насыщен, например, как сейчас, перед запуском моего шоу на You Tube канале.
Главное правило для меня тут: когда я дома с ребёнком, я убираю работу полностью.
Просто откладываю телефон и провожу время качественно, полностью погружаясь в интересы и увлечения Сэма.
Просто откладываю телефон и провожу время качественно, полностью погружаясь в интересы и увлечения Сэма.Так же есть правило «семейного воскресенья» — этот день недели я провожу исключительно с семьей и устраиваю себе Insta-detox.
Насколько рацион питания ребенка важен для вас? Как вы его строите? И что делаете, когда Сэм хочет чего-нибудь сладкого и вредного, позволяете?
Я достаточно свободна в этом плане. Сэму никто не запрещает что-то попробовать и никто не заставляет кушать, если он не хочет. Тем не менее, он не ест шоколад, конфеты, чипсы, полуфабрикаты и все то, что мы привыкли считать вредной пищей. Не потому, что есть запрет, а просто потому, что не пробовал и не хочет. В нашем доме редко бывают вредные сладости. Тем более сейчас есть много полезных альтернатив без сахара и красителей. Даже лимонады. Обычно на кухне можно найти пастилу, мармелад, горький шоколад, фрукты или ягоды.
Что касается мяса, я не ограничиваю ребёнка в нем.
Хотя, признаюсь, не будь так сильно настойчив мой муж в этом плане, я бы сократила количество животного белка в рационе ребёнка. В любом случае, уверена, он вырастет и сам примет решение, оставлять мясо в своём питании или нет.
А есть ли у вас свой личный guilty pleasure в еде? Ситуации когда понимаете, что нельзя, но очень хочется?
В этом плане я «воспитываю» себя так же, как своего ребёнка: никаких жестких запретов. Вот час назад съела тирамису, потому что захотелось сладкого (а такое бывает редко). Мне кажется, что самое важное, что мы можем сделать для своего тела — слушать его и соблюдать баланс.
Пару напутственных слов от Маши Тимошенко нашим читателям и читательницам?
Если у вас сложный период в жизни, начните с просто шага: благодарите. Учитесь замечать элементарные вещи и скрытую пользу даже в негативных ситуациях. Однажды это очень сильно помогло мне вернуться в ресурс.
Благодарим за организацию интервью нашего партнера eat easy
Теги: интервью, Маша Тимошенко
Почему нужно находить время, чтобы побыть наедине с собой
Реклама
Продолжить чтение основной истории Не путайте одиночество с временем наедине с собой.
Микаэла Марини Хиггс
Leer en español
Одиночество вредит — оно может даже негативно сказаться на вашем здоровье. Но простое пребывание наедине с собой не должно быть плохим, и эксперты говорят, что оно может даже принести пользу вашим социальным отношениям, повысить вашу креативность и уверенность в себе, а также помочь вам регулировать свои эмоции, чтобы вы могли лучше справляться с неблагоприятными ситуациями.
«Дело не в том, что одиночество всегда хорошо, но оно может быть хорошим», если вы готовы отвергнуть распространенную на Западе идею о том, что время наедине с собой всегда является негативным опытом, к которому вас принуждают, согласно Туи-ви Нгуен, доцент кафедры психологии Даремского университета, изучающая одиночество.
«У нас есть некоторые доказательства того, что ценить одиночество на самом деле не вредит вашей социальной жизни, на самом деле, это может добавить к ней», — сказала она, отметив, что, поскольку одиночество помогает нам регулировать наши эмоции, оно может иметь успокаивающее действие.
эффект, который готовит нас к лучшему взаимодействию с другими.
Решение проводить время в одиночестве может иметь умственные, эмоциональные и социальные преимущества, но ключом к получению этих положительных результатов является то, что выбирает проводить время в одиночестве. В культуре, где мы часто путаем одиночество с одиночеством, способность ценить время наедине с собой не позволяет нам воспринимать этот опыт как негативную вещь. По словам Эмили Робертс, психотерапевта, умение лучше определять моменты, когда нам нужно уединение, чтобы перезарядиться и поразмышлять, может помочь нам лучше справляться с негативными эмоциями и переживаниями, такими как стресс и выгорание.
Дополнительный бонус? Начать легко — все, что вам нужно, это вы сами.
«Исторически у одиночества была довольно плохая репутация», потому что оно иногда используется как форма наказания, — сказал Роберт Коплан, психолог развития и профессор психологии Карлтонского университета.
Проблема в том, что мы забываем, что одиночество тоже может быть выбором — и оно не обязательно должно быть полным.
Поскольку существует так много исследований, демонстрирующих, что люди являются социальными существами, которым полезно общаться с другими, «люди будут пытаться игнорировать тот факт, что также важно проводить время в одиночестве», — сказал он. «Им трудно представить, что вы можете иметь и то, и другое».
«Некоторые люди полностью переживают одиночество с другими людьми», — добавил доктор Нгуен. Исследования показали, что люди часто чувствуют себя подавленными, когда им нравится заниматься в одиночестве, особенно когда они думают, что другие наблюдают за ними. Переоценивая то, насколько другие люди обращают на нас внимание, и беспокоясь о том, что нас осуждают, мы можем помешать нам делать то, что в противном случае приносило бы нам радость.
[Нравится, что вы читаете? Подпишитесь здесь на информационный бюллетень Smarter Living, чтобы получать подобные истории (и многое другое!) прямо на ваш почтовый ящик каждое утро понедельника.]
Оставаться наедине со своими мыслями и давать себе пространство и неструктурированное время, чтобы позволить своему разуму блуждать без социальных отвлекающих факторов, также иногда может пугать, говорит Анджела Грайс, логопед, проводившая исследование исполнительных функций и неврологии в Университет Говарда и Лаборатория нейропознания языка Колумбийского университета.
«Проведены исследования, показывающие, что когда мы одни, нам некомфортно отсутствие стимулов, что вы не можете полагаться на других людей, чтобы они определенным образом формировали ваш опыт», — сказал доктор Нгуен.
Наше отвращение к одиночеству может быть очень сильным: четверть женщин и две трети мужчин, участвовавших в исследовании Университета Вирджинии, предпочли подвергнуть себя удару током, чем бездействовать и проводить время наедине со своими мыслями.
Интернет-опрос под названием «Тест отдыха» показал, что большинство видов деятельности, которые люди считают наиболее успокаивающими, выполняются в одиночку.
Несмотря на социальную стигматизацию и опасения проводить время в одиночестве, наши тела жаждут этого. По словам доктора Коплана, подобно тому, как одиночество описывает одиночество и желание компании, «одиночество» можно использовать для описания естественного стремления к уединению. Поскольку мы не привыкли обозначать это чувство, его легко спутать с другими чувствами, такими как беспокойство, усталость и стресс, и подпитать их, тем более что «мы можем не знать, что время в одиночестве — это то, что нам нужно, чтобы почувствовать себя лучше».
— добавил доктор Коплан.
Наслаждаться преимуществами одиночества — не вопрос интроверта или экстраверта, — сказал доктор Нгуен. По ее словам, более последовательно люди, которые ценят одиночество и не игнорируют свои собственные желания в погоне за удовлетворением других, находят время в одиночестве более приятным.
Свобода от того, чтобы не следовать примеру других, «без принуждения делать что-либо, без принуждения к разговору с кем-либо, без обязательств строить планы с людьми» — это отличный способ проработать и распаковать даже для очень социальные личности, сказала г-жа Робертс. Это также помогает нам находить новые интересы и идеи, не беспокоясь о мнении других — одно исследование даже показало, что подростки менее застенчивы, когда они одни.
«Развитие чувства одиночества и принятие решения об одиночестве может помочь вам понять, кто вы есть, свое ощущение себя и свои истинные интересы», — сказал доктор Грайс. Знание себя облегчает поиск других людей, разделяющих ваши увлечения, и может улучшить вашу эмпатию.
Это также может помочь вам переоценить «дополнительную» дружбу: отношения, которые вы поддерживаете, потому что в пятницу вечером вы предпочитаете делать что угодно, кроме как оставаться дома в одиночестве, даже ценой того, что вы проводите время с людьми, чья компания вам не нравится. .
Время, проведенное с вашими мыслями без социальных отвлекающих факторов, также может быть восстанавливающим, укреплять вашу уверенность и облегчать вам соблюдение границ, сказала г-жа Робертс. Кроме того, это может повысить производительность, взаимодействие с другими и креативность, и исследование, опубликованное в Current Directions in Psychological Science, показало, что мозговой штурм усиливался, когда участники чередовали мозговой штурм в одиночку и в группе.
В новой интерпретации золотое правило: относись к себе так, как относился бы к другим. Не отслаивайтесь. Будьте открыты для изучения новых интересов. Освободите место в своей жизни и уделите этому время, даже если это всего лишь 30 минут в неделю за чтением в кафе.
Если вы только начинаете, «делайте маленькие шаги», — предлагает доктор Грайс. Время, проведенное в одиночестве, — это отличная возможность исследовать новые интересы, но это не значит, что вы должны полностью выйти за пределы своей зоны комфорта. И если мысль о том, чтобы провести время в одиночестве, особенно напряжена или провоцирует, это может быть важным признаком того, что вам может понадобиться профессиональная поддержка, добавляет доктор Грайс.
Но если вы не знаете, с чего начать, «запланируйте то, что, как вы знаете, вам понравится делать, может быть, что-то, что поможет вам чувствовать себя более продуктивно или поможет вам расслабиться», — д-р Нгуен. сказал.
Если вам особенно трудно прислушиваться к мыслям в своей голове, ведение дневника может стать отличным способом проработать и оценить эти эмоции, сказала г-жа Робертс. И хотя это заманчиво, «старайтесь не разговаривать по телефону, потому что это слишком сильно отвлекает». Вместо этого доктор Коплан предлагает читать, делать поделки, ходить в кино, перекусить, посетить парк, попытаться освоить новый навык или любой из бесконечных доступных вариантов, помимо того, чтобы проводить время наедине с другими людьми и одержимо проверять социальные сети.
СМИ.
В конце концов, у каждого человека будет свой идеальный баланс между тем, сколько времени он проводит в одиночестве и с другими, но «никто не получит оптимального результата, если будет заниматься только одним или другим», — сказал он.
Прежде всего, самый важный шаг к тому, чтобы получить возможность пожинать плоды одиночества, прост, сказал д-р Нгуен: «Пользуйтесь возможностью сказать: «Это время, когда я могу что-то дать себе», и просто подтвердите, что в данный момент вы — ваш первый выбор».
Версия этой статьи напечатана в разделе B, стр. 8 нью-йоркского издания под заголовком: Есть преимущества в том, чтобы проводить время в одиночестве. Заказать репринты | Сегодняшняя газета | Подписаться
Одиночество: плюсы и минусы одиночества
Одиночество: плюсы и минусы одиночества
Некоторые люди предпочитают проводить время в одиночестве, и это может быть нормально. Примерно 50% населения можно отнести к категории интровертов, что означает, что они получают наибольшую ценность в жизни от времени, проведенного в одиночестве.
Одиночество может дать богатый психологический опыт, но чрезмерная изоляция может оказать негативное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.
Давайте рассмотрим плюсы и минусы одиночества.
Плюсы одиночества Одиночество позволяет нашему мозгу перезарядитьсяНашему мозгу нужен баланс. В то время как социальные взаимодействия имеют решающее значение для определенных областей мозговой деятельности, само по себе время необходимо для того, чтобы наш мозг расслабился и перезарядился. Доктор Шерри Бург Картер объясняет: «Постоянное «включение» не дает вашему мозгу возможности отдохнуть и восстановить силы. Одиночество и отсутствие отвлекающих факторов дает вам возможность очистить свой разум, сосредоточиться и мыслить более ясно. Это возможность оживить свой разум и тело одновременно».
Одиночество повышает продуктивность Посмотрим правде в глаза, люди могут сильно отвлекать.
«Когда вы устраняете из своего дня как можно больше отвлекающих и отвлекающих факторов, — говорит доктор Картер, — вы лучше концентрируетесь, что поможет вам выполнить больше работы за более короткий промежуток времени». Небольшие перерывы со стороны коллег или членов семьи могут нарушить ход наших мыслей и затруднить возвращение к проекту. Даже пинг текстового сообщения или уведомления по электронной почте может отвлечь нашу концентрацию и снизить производительность.
Творчество имеет тенденцию процветать в одиночестве. Исследования показывают, что люди на самом деле с большей вероятностью придумывают свои лучшие идеи самостоятельно, а не во время групповых мозговых штурмов. Люди в целом и творческие способности в частности чувствительны к критике со стороны других, и это одна из причин, по которой многие из нас способны мыслить более свободно и более четко выражать свои мысли, когда мы одни. Кроме того, отсутствие помех со стороны других позволяет нам размышлять и думать по-другому, что приводит к более творческим «метапознаниям».
Есть несколько причин, почему время, проведенное в одиночестве, действительно может улучшить наши отношения. Во-первых, дифференциация (быть отдельным, автономным человеком) и связь (быть эмоционально и физически близким) являются важными составляющими здоровых отношений. Поддержание определенного уровня независимости помогает сохранить искру в отношениях. Кроме того, время в одиночестве позволяет нам больше ценить время, проведенное с другими, вместо того, чтобы принимать его как должное или чувствовать себя подавленным им. Время, проведенное в одиночестве, также может помочь нам лучше понять других. Интроверты, как правило, обладают высоким уровнем эмпатии и самосознания — двух качеств, которые способствуют здоровым отношениям с другими. Наконец, по словам доктора Картера, «проводя время наедине с собой и лучше понимая, кто вы и чего вы хотите в жизни, вы с большей вероятностью сделаете лучший выбор в отношении того, с кем вы хотите быть рядом».
Оставаться наедине со своими мыслями не всегда хорошо. Изоляция может стать идеальной питательной средой для негативных, самокритичных мыслей. У всех нас есть внутренний критик, неприятный тренер, который живет у нас в голове и ищет любую возможность нас раскритиковать. Эти «критические внутренние голоса» имеют тенденцию размножаться, когда мы остаемся наедине со своими мыслями. «Критические внутренние голоса», как правило, проявляют себя хуже всего, когда мы не только одни, но и когда мы вместе.0023 чувство одиночества . В это время внутренний критик говорит нам, что с нами что-то не так, и мы не принадлежим другим людям. В этом смысле мы сами себе злейшие враги.
Одиночество может привести к болезненному одиночеству Важно различать время, проведенное в счастливом одиночестве, и время, проведенное в одиночестве.
Нейробиолог Джон Качиоппо, сделавший карьеру на изучении одиночества, определяет одиночество как «воспринимаемую социальную изоляцию или несоответствие между тем, чего вы хотите от своих социальных отношений, и вашим восприятием этих отношений». В этом смысле одиночество определяется не количеством времени, которое мы проводим в одиночестве, а скорее тем, как мы себя чувствуем.0023 чувствовать о времени, которое мы проводим в одиночестве. Чувство одиночества может спровоцировать чувство нелюбви или непохожести, что может привести к тому, что мы отвернемся от самих себя. Чувство одиночества на самом деле болезненно как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Качиоппо объясняет: «Отсутствие социальных связей вызывает такие же первобытные тревожные сигналы, как голод, жажда и физическая боль».
Время, проведенное в одиночестве и чувство одиночества, может привести к депрессии. На самом деле, исследования теперь показывают, что одинокий мозг структурно и биохимически отличается.
Когда кто-то одинок, его нейронные реакции на позитивные образы и события подавляются, поэтому мир воспринимается через негативный фильтр. Мы с большей вероятностью думаем, что все безнадежно, когда мы одиноки. Это затрудняет мобилизацию энергии и мужества, чтобы найти счастье и перемены.
Слишком много времени в одиночестве вредно для нашего физического здоровья. Исследования показали, что социальная изоляция и одиночество могут увеличить вероятность смертности до 30 %. Исследователи утверждают: «Социальные связи не только влияют на психологическое и эмоциональное благополучие, но также оказывают значительное положительное влияние на физическое благополучие и общую продолжительность жизни». Важно поддерживать прочные социальные связи, даже если вы предпочитаете проводить большую часть своего времени в одиночестве.
Итак, каков вердикт? В то время как людям нужно время в одиночестве, чтобы их мозг мог отдохнуть и омолодиться, слишком много времени в одиночестве или отсутствие социальных связей может быть вредным для нашего психического и физического здоровья.
Важно различать здоровое времяпрепровождение в одиночестве, когда мы продуктивны, творчески и самосозерцательны, и негативное время в одиночестве, когда мы самокритичны или чувствуем себя одинокими.
Если вы постоянно находитесь рядом с другими людьми и чувствуете себя истощенным, обязательно запланируйте какое-то здоровое время в одиночестве. Если вы обнаружите, что в основном находитесь в одиночестве или чувствуете себя одиноким, обязательно уделяйте больше времени поиску значимых социальных связей. Являетесь ли вы интровертом или экстравертом, важно найти правильный баланс для вас.
Если вам трудно бороться с чувством одиночества, прочитайте этот пост по номеру Что делать, если вы чувствуете себя одиноким .
Чтобы узнать больше о том, откуда берется одиночество и как с ним бороться, посмотрите наш веб-семинар Путь от одиночества
некоторые полезные ресурсы :
Национальный институт психического здоровья – Депрессия
Depression.