Психологическое насилие в отношениях: Скрытое насилие в отношениях: 8 сигналов, что вы в опасности

Скрытое насилие в отношениях: 8 сигналов, что вы в опасности

201 485

Мужчина и женщинаКризис отношенийПрактики how to

Ссоры и примирения — нормальное явление в паре, но если они происходят слишком часто, есть повод задуматься. Насилие в отношениях не всегда бывает очевидным, физическим, когда вас толкают, хватают, бьют. Это могут быть оскорбления, запугивание, унижение, отслеживание каждого шага, отказ выслушать, пренебрежение вашими чувствами, ложь, сексуальные домогательства.

Специалист по работе с жертвами домашнего насилия Тамара Стар перечисляет восемь признаков скрытого насилия в паре, от которого могут страдать как женщины, так и мужчины.

Больше других рискуют те из нас, кому довелось пережить неблагополучное детство. Дети, на которых то кричали, то обрушивали град извинений и подарков, которых запугивали, унижали, подавляли морально и физически, делали козлом отпущения, вырастают без знания о том, что такое нормальные любящие отношения. Если ваше детство было наполнено эмоциональными взлетами и падениями, во взрослом состоянии вы можете принять этот тип отношений за любовь.

Сигналы применения насилия в отношениях, на которые стоит обратить внимание, чтобы вовремя принять меры

1. Вы сверхвнимательны к потребностям и желаниям партнера в ущерб своим собственным

Вы ходите на цыпочках в прямом и переносном смысле, только бы не расстроить его. Вероятно, вы вели себя точно так же с родителями, а теперь — бессознательно — дома и со своими друзьями и коллегами по работе. Вы предпочитаете помалкивать, держать свое мнение при себе, чтобы не раскачивать лодку, всеми силами оправдываете плохое обращение с вами — «опять я слишком остро на все реагирую».

Все это признаки того, что вы не слушаете свой внутренний голос. Всякий раз, когда вас охватывает сомнение — «А можно ли мне расстраиваться из-за этого?» — вы пропускаете мимо ушей важные вещи, которые говорит ваш внутренний голос.

2.

Вы почти перестали общаться с друзьями

У вас нет времени на встречи с друзьями, как раньше, потому что все время отнимает выяснение отношений с партнером. Вместо того чтобы вместе сходить куда-нибудь и развлечься, вы проводите выходные в бесконечных ссорах. Вы начинаете чувствовать себя в изоляции — партнер требует, чтобы вы уделяли внимание только ему.

Возможно, вы оправдываете его и находите объяснения его поведению. Постепенно жертвы теряют уверенность в себе и начинают винить себя за все проблемы в отношениях.

3. Вы стараетесь избегать любых конфликтов

Вместо того чтобы высказать все, что наболело, вы молчите, чтобы сохранить мир. Причем вы избегаете конфликтов в любой сфере жизни, не только дома, но и на работе. Возможно, вы делаете это по привычке или потому что слишком устали и не находите в себе сил свободно выражать свою точку зрения после стольких конфликтов дома. Вы как будто живете съежившись.

Отстаивать свои интересы для вас теперь — непосильная задача, гораздо легче приспособиться, чем тревожиться, что ваша непокорность обернется напряжением в отношениях.

4. Вы не осознаете свои чувства и потребности

Дети, которые живут с взрывоопасными неуравновешенными родителями, учатся ставить их на первое место и заботиться о них. В итоге взрослый человек, выросший в такой семье, привыкает быть родителем для собственных родителей, а потом и любимого человека, оправдывать их и винить себя, игнорировать свои потребности и желания в угоду близким.

5. Вы подвергаете себя опасности из-за партнера

Это может быть, например, его агрессивный скоростной стиль вождения автомобиля. Вы напуганы и в глубине души злитесь, но храните молчание, чтобы не спровоцировать приступ безудержной ярости с его стороны.

6. Вы чувствуете сильную усталость

Весь день вы ощущаете себя страшно измотанными. Вам все труднее дается решение элементарных повседневных задач, касающихся ваших жизненных потребностей, — голова как в тумане, и вы уже не уверены, что ваши потребности так уж важны. Вы перестали чувствовать себя компетентным человеком, не доверяете своим знаниям и опыту.

7. Вы занимаетесь сексом против воли

Не хотите, но занимаетесь сексом — просто чтобы сохранить мир. Такой сценарий повторяется все чаще? Каждый раз, когда вы делаете что-то против своей воли, лишь бы не идти на конфликт, вы отдаете другим свою силу, предаете себя.

8. Вы прощаете снова и снова

За последнее время вы несколько раз разрывали отношения навсегда — только чтобы снова простить и пообещать любить друг друга до конца жизни. Вы прощаете грубое обращение, даете последний шанс и верите пустым обещаниям, которые никогда не выполняются.

Настоящая любовь предполагает, что оба партнера равноправны, они оба одинаково дают и берут в отношениях. Конечно, иногда мы можем делать что-то, что нам не хочется, ради любимого человека, но когда такие поступки входят в привычку, это плохой знак. Если две здоровые личности любят друг друга, они уважают границы каждого, разделяют бремя вины, если дела идут плохо, и вместе пытаются найти выход из ситуации — без взаимных оскорблений и ярости.

Текст:Ксения ТатарниковаИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

«К 60 годам появился страх нищеты. Как находить хорошее в жизни?»

«Не могу смотреть на пожилых людей, их морщины и седые волосы. Это страх старости?»

Психологи выяснили, что отличает владельцев секс-кукол от остальных мужчин

Почему жестокий партнер вдруг изменился: 3 причины — не поддавайтесь манипуляции

«Только, пожалуйста, останься со мной»: история любви, побеждающей страх

Сезонная аллергия: как выявить и вылечить — советы врача аллерголога-иммунолога

«Мама хочет, чтобы я занималась только учебой, и не поддерживает меня в любых других начинаниях»

Гигиена сна: как улучшить здоровье — 7 главных принципов

Эмоциональное насилие: как заметить признаки агрессии в отношениях

Нередко так бывает, что когда мы только начинаем отношения, партнер ведет себя с нами сдержанно и довольно аккуратно. Но даже при таком поведении ты можешь заметить первые признаки психологического или эмоционального насилия.

Причем такое насилие по отношению к партнеру может проявлять в отношениях не только мужчина, как это принято считать, но и женщина.

Что такое эмоциональное насилие

Эмоциональное насилие или психологическое насилие — это форма поведения, которая приводит к формированию психологической травмы у человека, развитию тревожности, депрессии и посттравматического стрессового расстройства, которое также известно как ПТСР.

Эмоциональное насилие в отношениях — это, чаще всего, воздедействие на партнера через запугивание, угрозы, критику, осуждение и оскорбление.

Как мы попадаем в отношения с эмоциональным насилием

Романтические и любовные отношения – это, несомненно, огромное счастье. Наверное, нет на свете такого человека, который не хотел бы встретить своего человека и избавиться от чувства одиночества.

Однако все не всегда просто. Нередко после периода, когда каждый в паре стремится показать себя лучше, чем он есть, старается для второй половины, приходят сложности. В первый год отношений это вполне объяснимо: люди привыкают друг к другу и «притираются». Вместе с тем состояние окрыленности и радости может затмить реального партнера и не дать разглядеть его недостатки.

Так люди часто вступают в отношения с манипуляторами, сами того не понимая. Пытаясь объясниться, оправдаться или показать свои чувства, мы теряем энергию, не в силах остановить неоправданную психологическую агрессию в свой адрес.

Как разобраться в том, что происходит в отношениях между вами на самом деле, и можно ли на ранних этапах общения выявить явно нездоровое отношение и пересечение личных границ, расскажем ниже.

Красные флаги

Вступая в близкое взаимодействие с малознакомым человеком, стоит обращать внимание на мелочи в отношениях между вами. Неформально психологи сегодня называют явные признаки будущих деструктивных отношений красными флагами (от англ. red flag).

Возможно, в соцсетях тебе уже попадались видеоролики, в которых отмечаются подобные признаки в разных сферах межличностных отношений.

Поэтому если в начале отношений ты замечаешь хотя бы несколько из них, вероятно, общение нужно прекращать уже сейчас.

Проявиться нездоровое поведение может как на начальном этапе отношений, так и в дальнейшем процессе их развития. Чем раньше ты осознаешь, что происходит, тем проще тебе будет выйти из этой истории без лишней травматизации.

Важно отметить, что целый набор таких красных флагов сигнализирует о взаимоотношениях с патологически нездоровой личностью. К таким относятся, например, так называемые нарциссы и психопаты, которые являются мастерами манипуляций и эмоционального насилия. Причем часто это безотчетно.

Эмоциональное насилие: 5 неочевидных признаков манипулятора

Перечислим ниже те признаки, которые подскажут тебе, что общение между вами складывается не по тому сценарию, который обычно соответствует здоровым отношениям. Скорее всего, если совпадут один или несколько факторов, перед тобой манипулятор.

1. Нестабильность в отношениях

Всем нам важно знать, чего ожидать от окружающих.

Так мы можем планомерно распределять свое время, строить планы и прогнозировать будущее. Однако в отношениях с манипулятором ты никогда не сможешь гарантировать, что все пойдет по плану.

Ты договариваешься о встрече или готовишься к важному событию. А твой партнер все отменяет в последний момент, находя изворотливые оправдания. И так происходит не раз и не два. Время от времени ты просто теряешь свое время и силы, просто потому что тебя подводят. При этом каждый раз находится какая-то весомая причина, которая звучит вполне убедительно.

Кроме того, человек может внезапно пропасть и не объявляться несколько дней. Позже тебе, конечно, все объяснят и расскажут о «причинах» таких исчезновений. И все же какое-то время ты будешь пребывать в состоянии полного непонимания.

Стоит сказать, что такие манитуляции человек начинает проделывать с тобой не сразу. Сначала тебе нужно проникнуться доверием к нему и начать на него полагаться. Как только манипулятор поймет, что ты уже на крючке, могут начаться подобные «исчезновения».

Манипуляторы умеют ловко балансировать в отношениях по схеме «ближе-дальше». Сначала перед тобой адекватный, близкий и приятный человек, которому можно открыть душу. А через несколько дней он же стремится от тебя отдалиться. Эмоциональный агрессор на время скрывается из виду, отправляясь по неизвестным тебе делам. И объявляется через несколько дней как ни в чем не бывало с улыбкой и поверхностными извинениями.

На время все становится хорошо, стабильно и как прежде. Но уже через пару-тройку недель ситуация повторяется, и ты вновь задаешься вопросами и держишь телефон под рукой.

Такая схема взаимоотношений изрядно расшатывает нервную систему. Со временем ты уже не знаешь, кто рядом с тобой, и можно ли полагаться на слова этого человека. Причем речь идет об эмоционально близких отношениях.

К примеру, если это не романтическая история, а отношения с коллегой по работе, который перенес встечу, то вряд ли ты также сильно расстроешься, как если пропадет человек, к которому у тебя появились сильные чувства и эмоциональная привязанность.

Когда речь идет о романтических отношениях, мы ожидаем от партнера честности. В противном случае возникают конфликты, недовольство и претензии — это, кстати, благодатная почва для дальнейших манипуляций.

2. Отсутствие диалога

В моменты конфликтов и разногласий построить диалог с манипулятором крайне сложно. Вернее, формально диалог присутствует. Но порой разобраться в аргументах, даже если ты пытаешься сохранить холодную голову, просто невозможно.

Партнер может приводить доводы, которые не относятся к делу. Ты возвращаешь его к обсуждаемой теме, а в ответ получаешь словесный салат. Возможно, в таком взаимодействии даже не будет прямых оскорблений. Однако ты просто вымотаешься, потратив время на попытки донести свои мысли.

Часто эмоциональные агрессоры перебивают и не дают тебе высказаться. Иногда нам важно не настолько быть понятыми, сколько иметь возможность донести свою мысль. В беседе с нарциссом или психопатом сделать этого ты не сможешь. В такой ситуации просто опускаются руки, ведь человек не желает идти на диалог. И не пойдет никогда. Поверь, ты не достучишься до него.

Запомни, как взаимодействовать с таким человеком:

1. Пойми, что он тебя никогда не услышит.
2. Никогда и точка.

Форматом отсутствия диалога может быть и банальное игнорирование — это одна из самых изматывающих манипуляций. Так, человек может просто выключить тебя из поля зрения и не замечать. Попытки поговорить, как правило, ни к чему не приводят. В таком подвешенном состоянии можно пребывать днями и даже неделями. И подобное обращение, конечно, не добавляет здоровья нервной системе.

Казалось, тут бы взять да выйти из этих неопределенных отношений. Но не все так просто. Впереди тебя может ждать целая серия спусков и подъемов по эмоциональным «американским горкам».

3. Эмоциональные американские горки

Эмоциональный агрессор стремится держать своего партнера рядом. Поэтому чтобы сохранять видимость того, что все в порядке, ему периодически нужно включать «сахарное шоу». Это отголоски того нежного, конфетно-букетного времени, когда казалось, что отношения строятся на доверии.

На время манипулятор становится самым лучшим на свете партнером, вновь делает вид, что включается в твою жизнь. Такая тактика нужна для того, чтобы его жертва держалась на крючке и не сбежала преждевременно. И вот снова все прекрасно, но до поры до времени. Наступает непредсказуемый момент, когда близкий человек вновь становится холодным и отстраненным.

Сложность ситуации в том, что чем больше времени проходит, тем проще погрязнуть в происходящем. Манипуляторы буквально подсаживают на гормональную иглу. Иногда ты чувствуешь прилив радости от того, что все замечательно. А порой, совершенно внезапно, человек окатывает тебя ледяным душем, заставляя испытывать стресс.

Не зная, откуда прилетит удар в следующий раз, и как можно наладить отношения между вами, ты все больше погружаешься в пучину контрастных эмоций.

4. Двойные послания

Порой манипулятор использует довольно примитивную технику двойных посланий. Ее довольно просто раскусить, однако сам факт ее использования раздражает.

Двойные послания – это несоответствие произносимых слов интонациям или жестам. Фактически это получение информации двумя способами. При этом получаемая визуальная и вербальная информация явно конфликтуют между собой. К примеру, ты можешь услышать: «Конечно, иди по своим делам», замечая при этом на лице партнера недовольство и разочарование.

Двойные послания могут касаться любой темы: от мелочей до чего-то глобального. Человек, которому адресуются эти сигналы, оказывается в ловушке. Ведь у него остается лишь один выбор – принимать этот микс из противоположных намеков на свой счет. Постоянная жизнь в такой обстановке лишает возможности ориентироваться в происходящем.

5. Невозможность угодить

Невозможность угодить – еще один выматывающий прием, который ловко могут проворачивать манипуляторы. Что бы ты ни делал, ты не сможешь сделать так, чтоб партнер был доволен.

При этом выражение неудовольствия может быть подано очень ненавязчиво, без лишних эмоций. И все же ты будешь знать, что вновь все приложенные усилия не были оценены. Если твой выбор и твои действия регулярно подвергаются необоснованной критике, то будь начеку.

Возможно, человеку на самом деле безразлично, что именно ты делаешь. При этом критика и выражение недовольства становятся самоцелью. Манипулятор просто может быть доволен тем, что ты испытываешь каждый раз негативные эмоции, и ждет того момента, когда в очередной раз увидит твое удивленное лицо.

Разумеется, регулярные претензии – это плодородная почва для конфликтов, которые также лишают сил. Если понимаешь, что тебе нужно постоянно доказывать, оправдываться и излишне стараться, вероятно, ты сталкиваешься с проявлением эмоциональной агрессии.

17 признаков эмоционального насилия

Признаков эмоционального насилия довольно много.

Обычно для установления эмоционального насилия достаточно сочетания нескольких признаков из списка ниже.

1. Унижение. Прямые оскорбления, жестокое обращение и поведение по отношению к тебе.
2. Обвинение. Перекладывание ответственности на тебя за происходящее, убеждение в виновности.
3. Критика. Оценка твоих недостатков в резкой форме, замечания относительно твоей внешности, интеллекта, чувства вкуса, возможны даже оскорбления.
4. Запугивание. Угроза физической расправой или насилием, угрозы со стороны абьюзера совершить самоубийство.
5. Запрет на общение.  Запрет на обращение к родственникам, друзьям и коллегам, ограничение в звонках.
6. Деспотизм. Разговоры в форме приказов, указания вместо просьб.
7. Навязывание помощи, о которой человек не просит.
8. Запрет выходить из дома без разрешения. Устанавливается необходимость для посещения общественных мест отпрашиваться у партнера.
9. Постоянное присутствие. Постоянный контроль и присутствие человека рядом.
10. Ревность в виде обвинений в измене. Даже если повода нет, партнер находит, как уличить тебя в измене.
11. Контроль за поведением. Проверка личных сообщений и телефона, списка контактов, скрытое или открытое наблюдение.
12. Неуважительное отношение к жизненным принципам партнера, к нему самому.
13. Тотальный контроль. Человек стремится быть в курсе всего, что есть в твоей жизни, даже если ты этого не хочешь, полное отсутствие интимности в твоей жизни.
14. Излишняя щедрость, которая ставит тебя в неловкое положение.
15. Угрожающее поведение. Опасное вождение, угроза оружием и т.д.
16. Полная непогрешимость. Человек считает, что он в принципе не может быть виноватым, ведь это другие его провоцируют.
17. Двойные стандарты. Человек находится в позиции «Мне можно, а тебе нельзя этого делать».

Виды эмоционального насилия

Выделяют несколько видов психологического насилия, все они способны причинить человеку боль.

1. Газлайтинг

Подробно о газлайтинге и селф-газлайтинге мы уже писали в этой статье. Это одна из самых сложных для распознавания форм эмоционального насилия. Человек использует газлайтинг для того, чтобы лишить партера чувства адекватности, используя такие фразы, как: «не придумывай», «этого не было», «тебе показалось».

Абьюзер внушает своей жертве, что она не может доверять своему восприятию, из-за чего у человека появляется ощущение, что он медленно, но верно сходит с ума.

2. Неглект

Это форма насилия в виде пренебрежения, в которой человек, имеющий для этого достаточно полномочий и власти не стримится помочь человеку. Это может произойти из-за невнимательности, безразличия или намеренно примененного эмоционального насилия.

Происходит игнорирование потребностей человека, причем аргументированно или нет. Жерву неглекта убеждают, что ее потребность не нуждается в удовлетворении. Чтобы избежать неглекта, рекомендуется прекратить общение с абьюзивно настроенным партнером по общению.

3. Висхолдинг

Это отказ от обсуждения волнующей человека темы, в таком случае происходит эмоциональный шантаж, в ответ на просьбу или вопрос к жертве применяется эмоциональная холодность, молчание. Возможен в том числе и шантаж.

Цель подобного поведения — подчинить волю другого человека себе, лишить его самостоятельности. Для того, чтобы выйти из такого сценария, необходимо дистанцироваться от человека, применяющего к тебе такие приемы эмоционального насилия.

4. Игнорирование

Эмоциональное отстранение, человек намеренно оставляет тебя без внимания, пренебрегает тобой или вашими личными отношениями. Подробнее об игнорировании как о манипулятивной форме читай в этой статье.

5. Эмоциональный шантаж

Здесь может иметь место не только игнорирование, но и шантаж личной информацией. Может игнорироваться конкретное действие человека, наблюдается эмоциональная холодность.

6. Изоляция

Человек, проявляющий эмоциональное насилие, может запретить общаться со всеми людьми, кроме него самого. Звучит это довольно странно, однако жертвы, которые попали в подобную ситуацию, не всегда могут распознать, что подобный контроль — это вид насилия, а не забота.

Согласись, такую просьбу довольно сложно осуществить, но манипулятор может угрожать разрывом отношений, поэтому нередко партнер идет на уступки, жертвуя своей карьерой и финансовым положением.

При этом ситуация финансовой зависимости от абьюзера только усугулбяет положение жертвы подобных отношений.

7. Критика

Неконструктивная жестокая критика на грани с высмеиванием. Абьюзер неосознанно или осознанно стремится сформировать в человеке комплекс неполноценности, уничтожить в нем веру в себя, чтобы тот как можно дольше оставался в этих отношениях.

Жертве необоснованной критики также рекомендуется поскорее выйти из отношений.

8. Контроль

Это еще одна форма подавления воли человека —  тотальный контроль за любыми действиями жертвы, что может укрепить ее чувство неполноценности и неуверенности в себе.

Мужчины и женщины, столкнувшиеся с эмоциональным насилием, находятся в переживании психологической травмы. Они могут беспричинно испытывать страх, тревогу, впадать в депрессивное состояние, в тяжелых формах речь даже может идти о суициде.

Помимо этого у человека возникает эмоциональная зависимость от других людей, пренебрежение собственными потребностями, может сформироваться алкогольная или наркотическая зависимость. Доказано, что в семьях, где используются физическое и эмоциональное насилие, у детей наблюдается задержка нервно-психического развития.

Эмоциональное насилие: что такое моббинг

Часто эмоциональное насилие проявляется по отношению к людям косвенно, а не открыто. Причем столкнуться с эмоциональным насилием можно не только в личных отношениях, но и в профессиональных. Так появился термин «моббинг» — это психологическое или эмоциональное насилие по отношению к работнику, которое проявляется в виде неуважительного отношения и его притеснения на рабочем месте.

Моббинг может включать необоснованную критику, распространение о работнике ложной информации, изоляцию от коллектива и негативные высказывания в его адрес.

Причем последствия моббинга могут быть настолько травматичны, что человек способен покончить жизнь самоубийством, что фактически приравнивает моббинг по тяжести с убийством, грабежом или изнасилованием.

Почему мы можем не распознать эмоциональное насилие сразу

Дело в том, что все наши проблемы родом из детства. Эмоциональное или психологическое насилие чаще всего встречается в семье, при этом, в большинстве случаев жертвы эмоционального насилия — это женщины и дети.

Человек, который привык к эмоциональному насилию, не способен сразу почувствовать на себе его признаки со стороны человека, который вызывает большую симпанию. Люди, которые ощущали когда-либо насилие, начинают искать проблему в себе, а не в другом человеке. Они ищут проблемы в собственном поведении, не понимая, что перед ними человек, нарушающий их границы.

А чтобы понимать, что твои границы нарушают, нужно, как минимум, их ощущать. Если нет привычки в принципе отстаивать себя, говорить человеку, что тебе не нравится в его поведении по отношению к тебе, то довольно быстро можно оказаться в ситуации, когда он буквально будет манипулировать тобой, как тряпичной марионеткой.

В такой ситуации твоя самооценка неукоснительно будет стремиться к нулю. Довольно часто эмоциональное насилие перерастает в физическое.

Эмоциональное насилие достаточно ярко проявляется в виде таких последствий для человека, как потеря сна и аппетита, алкоголизм, тяга к травматичным действиям, изменение характерных черт личности.  

Насилие, угрозы в психологии называются абьюз, соответственно, человек, применяющий это по отношению к тебе, — абьюзер.

Эмоциональное насилие: 10 причин абьюза

Здесь могут быть самые разнообразные предпосылки к формированию подобного поведения, перечислим наиболее распространенные причины, почему мужчины или женщины начинают проявлять эмоциональное насилие по отношению к партнеру:

1. потребность в самореализации и самоутверждении за счет другого;
2. наличие широкого спектра комплексов, низкая самооценка;
3. прошлый опыт, идентификация формы подобного поведения в качестве верной;
4. финансовая зависимость от партнера;
5. психологические отклонения в виде перенесенной психологической травмы;
6. восприятие насилия как нормы в семейном поведении;
7. неумение и нежелание выражать свои желания и мысли;
8. преобладание нарциссических и психопатологических черт, склонность к макиавеллизму
9. низкий уровень самоконтроля в сочетании с повышенной агрессивностью, вспыльчивостью, недоверчивостью, жаждой власти;
10. пропаганда насилия в культуре.

Опасность нахождения в подобных отношениях не столько в том, что жертва абьюза испытывает постоянную эмоциональную боль, а в том, что она учится смотреть на себя глазами агрессора, проявляя в дальнейшем такое жестокое отношение к себе. Избавиться от этой привычки относиться к себе с таким уровнем жестокости человеку самостоятельно очень сложно.

Человек, который столкнулся с эмоциональным насилием, сомневается в дальнейшей жизни в правильности своих поступков и решений, страдает от чувства вины и токсического стыда. Принимая действия абьюзера, жертва теряет себя, становится лишена собственного мнения и имеет трудности с адаптацией к внешним условиям среды и требованиям социума.

Эмоциональное насилие настолько же опасно, как и физическое

Важно понимать, что прямого, физического насилия может и не быть. И все же внутри таких отношений ты постоянно страдаешь. Неопределенность лишает почвы под ногами. Претензии и обесценивание вынуждают непрерывно доказывать партнеру, что ты достоин любви.

Двойные послания могут по-настоящему сводить с ума и внушать тебе чувство безысходности. А игнорирование и отсутствие возможности полноценно обсудить проблемы выматывают и убивают день за днем твои нервные клетки.

Если ты видишь среди описанных выше признаков свои отношения, стоит задуматься, нужно ли продолжать эту связь. Чем раньше ты поймешь, что происходит, тем проще тебе будет разоблачить манипуляции и прекратить эмоциональное насилие.

Читай также:

• Шантаж, стыд и соблазнение: как прекратить быть жертвой психологического насилия
• Бей или беги: что делать жертве домашнего насилия
• Боль, причиненная молчанием: игнор как форма манипуляции

Что такое эмоциональное насилие? | Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия

«Я не хочу, чтобы вы встречались с ними. Я доверяю тебе; Я просто им не доверяю».

«Ты же знаешь, что лучше меня никого не найдешь. Тебе повезло, что ты со мной».

«Ты уверен, что хочешь это съесть? Меня просто привлекают те, кто заботится о себе».

«Ты такой тупой. Я знал, что это будет выше твоего понимания.

Какое-нибудь из этих предложений звучит знакомо? Если это так, возможно, вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях.

Многие люди слышат слово «жестокое обращение» и думают о физическом насилии. Физическое насилие — это один из видов насилия, но, конечно, не единственный.

Согласно данным Горячей линии за 2020 год, 95% контактов заявили, что подвергались эмоциональному насилию. Эмоциональное насилие может быть не тем, о чем думает большинство людей, когда представляют насилие, но это не делает его менее реальным или менее серьезным. Из-за своей тонкости эмоциональное насилие может быть довольно трудно обнаружить, когда оно происходит. Эмоциональное насилие также является основой для других форм насилия. Часто он используется для подрыва самооценки и самоуважения человека и создания психологической зависимости от жестокого партнера. Давайте посмотрим, что такое эмоциональное насилие и как узнать, присутствует ли эмоциональное насилие в ваших отношениях.

Эмоциональное насилие включает в себя нефизическое поведение, предназначенное для контроля, изоляции или запугивания вас. В романтических отношениях это может проявляться угрозами, оскорблениями, постоянным контролем, чрезмерной ревностью, манипуляциями, унижением, запугиванием, пренебрежением и т. д. . Иногда эмоциональное насилие более очевидно, например, когда партнер кричит на вас или обзывает вас. В других случаях это может быть более тонко, например, ваш партнер завидует вашим друзьям или не хочет, чтобы вы тусовались с кем-то другого пола. Хотя эти эмоционально оскорбительные действия не оставляют физических следов, они причиняют боль, лишают сил и травмируют партнера, который подвергается насилию.

Со временем эмоциональное насилие может подорвать самооценку человека, уверенность в себе, а также его умственную и эмоциональную силу.

Трудно быть уверенным в себе, когда партнер постоянно унижает, отвергает и сомневается в вас. Кроме того, когда вы заботитесь о ком-то и вкладываете время в отношения с ним, вы хотите верить в лучшее из них, и вы можете убедить себя, что слишком остро реагировали на то, как вы интерпретировали их обидные действия или слова. Эмоционально оскорбительный партнер может попытаться ввести вас в заблуждение, прямо сказав, что вы слишком остро реагируете, драматизируете, слишком эмоциональны или что вы не понимаете шуток.

По этим и другим причинам может быть сложно обнаружить эмоциональное насилие и рассматривать его как опасную проблему. Даже в этом случае пережившие эмоциональное насилие часто не решаются обратиться за помощью или рассказать друзьям и семье о своих проблемах в отношениях, потому что боятся, что им не поверят или не воспримут всерьез. Тем не менее, эмоциональное насилие — это серьезно, и нередко эмоциональное насилие перерастает в физическое насилие. В некоторых отношениях это перерастание в физическое насилие происходит медленно, а в других может произойти быстро.

Итак, как узнать, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях?

Вот несколько тревожных сигналов:

• Имя вашего партнера обращается к вам или унижает вас.
• Ваш партнер пытается контролировать вас, ваше время и ваши действия.
• Ваш напарник говорит вам, что делать и что надевать.
• Ваш партнер часто заставляет вас чувствовать себя глупо или глупо.
• Ваш партнер сомневается в вашей реальности и говорит, что то, что, как вы знаете, произошло, не произошло. Это называется газлайтинг.
• Ваш партнер критически относится к вашему внешнему виду.
• Ваш партнер завидует тому времени, которое вы проводите с друзьями или семьей.
• Ваш партнер наказывает вас, отказывая во внимании или привязанности.
• Ваш партнер не хочет, чтобы вы тусовались с кем-то другого пола.
• Ваш партнер угрожает вам или другим, чтобы получить желаемое.
• Ваш партнер хочет, чтобы вы спросили разрешения, прежде чем что-то делать или проводить время с другими людьми.
• Ваш напарник отслеживает, куда вы идете, и следит за вашим местонахождением.
• Ваш партнер не хочет, чтобы вы работали.
• Ваш партнер смущает вас на публике.
• Ваш партнер не доверяет вам и ведет себя как собственник.
• Ваш партнер угрожает расставанием или разводом, чтобы манипулировать аргументом.
• Ваш партнер хочет получить доступ к вашему телефону, вашим паролям или вашим социальным сетям.
• Ваш партнер угрожает самоубийством во время ссоры.
• Ваш партнер постоянно обвиняет вас в измене.
• Ваш партнер обвиняет вас в своем нездоровом/оскорбительном поведении.
• Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя виноватым или незрелым из-за того, что вы не хотите заниматься сексом.
• Ваш партнер перегружает вас комплиментами и подарками, а затем использует это, чтобы манипулировать вами позже (бомбардировка любовью).

Если какие-либо из этих красных флажков кажутся вам знакомыми, знайте, что вы не заслуживаете такого обращения и что вы не одиноки. Может быть трудно решить, каким должен быть ваш следующий шаг, узнав, что ваши отношения нездоровы. Вы можете обратиться к близкому другу или члену семьи, чтобы рассказать о том, через что вы прошли. Вы также можете связаться с нашими защитниками горячей линии, чтобы обсудить следующие шаги и варианты, доступные для вас.

Мы здесь 24 часа в сутки 7 дней в неделю по телефону, онлайн-чату и текстовым сообщениям, чтобы предоставить вам обучение, поддержку и планирование безопасности. Горячая линия абсолютно бесплатна и конфиденциальна.

Ответы найти несложно.

Мы здесь, чтобы помочь!

21 Признаки эмоционального насилия в отношениях

Не все виды насилия сопровождаются видимыми признаками или предупреждениями. Некоторые из них, например эмоциональное насилие, могут повлиять на вас еще до того, как вы осознаете, что происходит.

Эмоциональное жестокое обращение и жестокое обращение могут принимать разные формы. Иногда оно может подкрасться к вам и спрятаться в ласковых словах. В других случаях это приходит волнами полной тишины.

Может быть трудно понять, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию. Вы можете не распознать некоторые признаки. Возможно, вам внушили, что вы слишком чувствительны, или все отношения такие.

Но когда вы начинаете чувствовать себя изолированным, бессильным или бесполезным в ваших отношениях, вы можете обратить на это внимание.

У вас никогда не будет веских причин так себя чувствовать. Вы заслуживаете уважения, любви и заботы.

Научившись точно определять тревожные сигналы в ваших отношениях, вы сможете принимать более обоснованные решения.

Злоупотребление относится к словам и поведению, которые преднамеренно причиняют вред. Это может варьироваться от физического насилия до сексуального насилия, пренебрежения и унижения.

Жестокое обращение может произойти только один раз, или это может быть шаблон поведения, который повторяется с течением времени и в разных ситуациях.

Злоупотребление всегда преднамеренное. Вы можете ранить других словами или действиями, но это не всегда квалифицируется как жестокое обращение.

Совершение действий с намерением воспользоваться или причинить вред другому лицу квалифицируется как жестокое обращение.

Кто-то может не знать, что его поведение определяется как жестокое обращение. Но если намерение их действий состоит в том, чтобы установить контроль, лишить вас силы, манипулировать вами или удержать вас против вашей воли, то это оскорбительное поведение.

Злоупотребление определяется намерением, а не всегда воздействием. Другими словами, кто-то может говорить обидные вещи и толкать вас с намерением причинить вам вред. Даже если вам не больно от того, что они делают, их действия квалифицируются как жестокое обращение.

Эмоциональное насилие

Насилие не всегда физическое или явное. Вам не нужно иметь видимые «доказательства» того, что кто-то причиняет вам вред.

Эмоциональное насилие имеет место, когда кто-то использует слова и ненасильственные действия, чтобы получить над вами власть и контроль. Иногда это называют психическим или психологическим насилием.

Эмоциональным насилием может быть любое вредное поведение, которое может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Даже если вы не испытываете негативных последствий от того, что говорит или делает другой человек, если его намерением было причинить вам боль, это насилие.

Эмоциональное насилие часто приводит к формированию негативного представления о себе и снижению уверенности в себе.

Кто-то с эмоционально оскорбительным поведением может, например, попытаться изолировать вас от близких. Они могут использовать тактику манипулирования, чтобы помешать вам делать то, что вам нравится.

Иногда эмоциональную недоступность и эмоциональную отверженность также можно считать эмоциональным насилием.

Вы можете обнаружить, что эмоциональное насилие постепенно лишает вас свободы, индивидуальности и чувства собственного достоинства.

Более 10 лет назад данные национального опроса показали, что примерно половина людей в Соединенных Штатах в какой-то момент подвергались эмоциональному насилию со стороны романтического партнера.

Эмоциональное насилие не обязательно должно исходить от партнера. Это также может исходить от работодателей, коллег, семьи и друзей.

Пример эмоционального насилия со стороны непартнера

На работе произошло что-то важное, и вы опаздываете на ужин с мамой.

Когда вы звоните ей, чтобы сообщить об этом, она отвечает: «Все в порядке. В любом случае, у тебя всегда есть что-то более важное, чем я. Я привык к этому.»

Тебе больно от ее комментария, но убеди себя, что ее слова оправданы, потому что ты опаздываешь.

Когда вы приходите в ресторан, она почти не разговаривает с вами. Когда вы прощаетесь, она говорит: «На следующей неделе я занята с твоим братом. Он хороший сын и никогда не забывает обо мне.

Эмоциональное насилие не должно происходить регулярно. Это может быть разовое явление, а может происходить несколько раз.

Вы можете подвергаться эмоциональному насилию на протяжении всех отношений с кем-либо.

Эмоциональное насилие недопустимо. Но оскорбительные модели могут иметь более серьезные психологические последствия по сравнению с одноразовыми событиями.

Если кто-то проявляет оскорбительное поведение, иногда это поведение можно решить и изменить.

Оскорбительные паттерны, однако, со временем действуют, воздействуя на ваши мысли и эмоции, изнуряя вас.

Не всегда легко заметить признаки эмоционального насилия. Вы можете научиться распознавать оскорбительное поведение других. Но если вы подвергаетесь жестокому обращению, вы также можете заметить изменения в своем поведении.

11 поведенческих признаков эмоционального насилия со стороны других

Некоторые из этих установок и поведения могут свидетельствовать о том, что кто-то подвергает вас эмоциональному насилию.

Пристыжение

Пристыжение – это любое действие или слово, направленное на то, чтобы заставить вас стыдиться того, что вы есть.

Стыд может заставить вас чувствовать себя неправым за свои мысли или действия.

Может включать такие выражения, как «Зачем тебе это делать?» Это также может принимать форму комментариев, нацеленных на неуверенность, например, на изображение вашего тела.

Обвинение

Эмоционально оскорбительное обвинение может принимать форму «переключения выключателя» или внезапного обвинения вас в чьем-то поведении или реакции.

«Я бы не сделал этого, если бы ты меня так не разозлил» — пример обвинения, которое снимает ответственность с человека, который ведет себя оскорбительно.

Критика

Жесткая или неконструктивная критика может быть эмоционально оскорбительной. Прерывание вас посреди разговора, чтобы сказать, что вы не знаете, когда заткнуться, например, может быть формой эмоционального насилия.

Чувство вины

Чувство вины может быть мощной тактикой манипуляции. Когда вы чувствуете, что подвели кого-то, что вы недостаточно хороши или разочаровываете, вы можете изменить свое поведение, чтобы избежать этого чувства в будущем.

Унижение

Одной из наиболее очевидных форм эмоционального насилия является унижение. Это может привести к публичному смущению или личному поведению, которое унижает вас и заставляет чувствовать себя менее человечным.

Высмеивание

Обзывание, злые «шутки» и сарказм могут быть формами оскорбительного высмеивания.

Отвержение

Когда ваши мысли, ценности или мнения игнорируются, вы можете почувствовать себя неважными. Со временем вы можете задаться вопросом, имеет ли ваш вклад какую-либо ценность.

Обвинение

Несправедливые обвинения могут манипулировать вами, заставляя вас вести себя приятно людям. Например, если кто-то постоянно обвиняет вас в неверности, вы можете пойти на все, чтобы быть к ним внимательным. Вы также можете перестать выходить из дома из-за страха, что они могут спорить с вами о том, где вы находитесь.

Пренебрежение

Когда ваши физические или эмоциональные потребности не удовлетворяются, это может быть формой пренебрежения. Эмоциональное пренебрежение может означать преднамеренное удержание любви или наказание за молчание.

Мониторинг

Мониторинг может разрушить ваше чувство конфиденциальности. Чтение ваших сообщений, сканирование ваших социальных сетей и появление на мероприятиях, которые вы посещаете, — все это формы мониторинга.

Устные оскорбления

Эмоциональное насилие не обязательно должно быть тонким. Иногда это проявляется в виде словесных атак, перепадов настроения или приступов крика.

10 признаков эмоционального насилия в себе

Когда эмоциональное насилие в ком-то еще трудно заметить, вы можете определить насилие, исследуя себя.

Личные признаки того, что вы, возможно, подвергаетесь эмоциональному насилию, могут включать:

• Социальная изоляция. Вы чувствуете себя изолированным или отчужденным от других.
• Низкая самооценка. Вы становитесь самокритичным или чувствуете себя никчемным.
• Страх. Вы ходите по яичной скорлупе или избегаете говорить или делать то, что может вызвать реакцию.
• Адаптация к ожиданиям других людей. Вы меняете внешность или интересы, несмотря на свои предпочтения.
• Потеря личности. Вы отказываетесь от занятий, которые вам нравятся.
• Зависимость или созависимость. Вы теряете чувство независимости.
• Голос и сила. Вы не участвуете в принятии решений и не участвуете в проектах, которые затрагивают вас обоих.
• Позор. Вы чувствуете себя виноватым или беспокоитесь о том, кто вы есть.
• Физические изменения. Вы заметили изменения в режиме сна, питания или веса.
• Психологические симптомы. У вас проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия.

Последствия эмоционального насилия могут быть широкими и часто зависят от ваших уникальных обстоятельств.

Эмоциональное насилие со стороны родителей, например, может создавать проблемы, отличные от тех, которые возникают в результате жестокого обращения со стороны партнера.

Последствия эмоционального насилия для вас также могут различаться в зависимости от ваших эмоциональных ресурсов и сети поддержки.

Если вы чувствуете, что можете столкнуться с насилием в ваших отношениях, вам доступна поддержка. Есть много способов справиться с ситуацией.

Независимо от того, какой тип эмоционального насилия вы испытали, разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь.

Вы можете изучить стратегии выживания и научиться устанавливать границы. Установление границ может защитить ваше психическое здоровье и помочь вам принимать правильные решения для себя.

Вам также может быть полезно обратиться к тому, кто понимает, через что вы проходите. Эти ресурсы доступны прямо сейчас:

• Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия.