Психология 40 летней женщины: Какие преимущества имеет возраст после 40

Какие преимущества имеет возраст после 40

После 40 лет можно позволить себе развиваться, исцелить старые раны и решить проблемы, на которые не было времени раньше.

articleContentО возрасте женщины часто говорит ее уверенность в себе. Зрелая женщина – уверена в себе и счастлива из того, что она имеет. Ведь все это – ее собственные достижения. Какие еще преимущества имеет этот золотой век – далее в статье.

• Время познать себя. После 40 тело и ум полностью закаленные годами обучения и прохождения сложных этапов. Уже развилось седьмое чутье и женщина осознает – как правильно действовать, и что главное – умеет любить себя и других.
• Мое тело – мое дело. Наконец у вас появилось осознание, что тело, в таком виде, как оно есть сейчас – идеальное, другого не будет. А еще несколько лет назад казалось, что немножко постараться и оно окончательно станет телом мечты.
• Люди в нашей жизни. После 40 лет появляется понимание, что каждый человек в вашей жизни имеет определенную миссию. Одни люди приходят для испытаний, другие – для любви. Можно встретить много и таких, которые пытаются вас использовать.
• Внутренняя свобода. Немало представительниц прекрасного пола готовят еду и убирают в доме, потому что вроде бы «должны это делать». Иногда, в придачу, у них возникает чувство вины, когда они не успевают сделать все из запланированного. Пересек черту в 40 лет можно уверенно встать против всех. И делать то, что сами считаете нужным.
• Я – наивысшая ценность. В 40 лет появляется потребность себя ценить, и женщина может выйти из отношений, которые ее уже не устраивают. Например, она уже имеет силу избавиться от психологического насилия или бездействия со стороны мужа.
• Настало время брать от жизни все и становиться эмоционально свободной. За жизнь вы накопили не только годы, но и необходимый опыт. И сделали выводы от жизненных уроков, один из них – без эмоционального здоровья нет и физического.
• Среди преимуществ женщины в 40 лет – это умение жить мудро, а секрет этого – в осознании того, что мы можем все сделать сами.
• Настоящая ягодка. Врачи и психологи давно заявили, что возраст за 40 – начало настоящего сексуального расцвета женщины. Однако, некоторые женщины боятся признаться себе в этом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему не исчезает чувство голода: 5 причин

Идеалы вечной молодости стереотипно диктуют, что после 40 лет женщины приобретают «не товарный вид» и проявления сексуальности просто не входят в такой образ. На самом деле с этого возраста стартует период второй молодости – сил и энергии хватит на многое, главное – это желание.

articleContentВ этом возрасте диетологи советуют женщинам тщательно относиться к образу жизни, особенно следить за питанием и физическими нагрузками. Именно это поможет поднять настроение, самочувствие и уравновесить поведение.

Женщине после 40 стоит готовиться и к наступлению менопаузы. Ведь именно в этом периоде изменяются мышечные волокна. Чтобы уменьшить негативные процессы, следует делать аэробные упражнения и растяжку. Во время таких занятий должны быть задействованы все группы мышц.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уход за волосами: Секреты турецких женщин

Задача на несколько следующих десятилетий – быть внимательной к себе и радоваться тому, что есть.

Теги:

#полезные советы #советы психолога #навчання

Новости по теме

Завтрак с 1+1

Чтобы пережить отсутствие света, тепла и воды: 10 необходимых вещей на экстренный случай

11 ноября

#война

Правила безопасности при использовании портативных газовых плит (что нельзя делать)

11 ноября

#война

Как выжить, если долго нет света и тепла – советы от МВД

8 ноября

#война

Завтрак с 1+1

Крайняя необходимость или опасность: как пользоваться горелками с баллонами в домашних условиях (правила безопасности)

2 ноября

#война

Когда нет света и интернета: 30 способов, как развлечь себя в условиях блэкаута

2 ноября

#война

Где смотреть график отключения электроэнергии в Украине (обновлено)

31 октября

#война

• Популярное
• Важное

• Гороскоп на 12 ноября для всех знаков зодиака: время открыть свое сердце

  11. 11.2022

  #гороскоп

• Психологический тест по картинке с предсказанием: что ждет вас в ближайшее время

  12.11.2022

  #тест

• Какой сегодня праздник — 12 ноября: Зиновий и Зиновия, Синичкин день (что нельзя делать)

  12.11.2022

  #какой сегодня праздник

• До слез: Украинские первоклашки в Тбилиси умиляли Олю Полякову стихом о языке

  11. 11.2022

  #война

• «Не вижу никакой необходимости общаться с ней»: Владимир Дантес в ЖВЛ рассказал о стрессе во время войны и разводе с Дорофеевой

  11.11.2022

  #личная жизнь

• Чтобы пережить отсутствие света, тепла и воды: 10 необходимых вещей на экстренный случай

  11.11.2022

  #война

• Благотворительная инициатива на «Голосі країни-12»: присоединяйтесь к сбору на аэрозольные средства для разведки

  25.

  10.2022

  #война

• Голос країни-12: все выступления первого эпизода «Нокаутов» (видео)

  07.11.2022

  #война

• Стали известны имена первых финалистов 12 сезона главного вокального проекта «Голос країни»

  07.11.2022

  #Шоу

• «Шутим вместе к победе»: что будет в новом сезоне «Ліги Сміху» на ТЕТ

  25.10.2022

  #Шоу

• ВІДБУДУЄМО: 10 достопримечательностей, которые уничтожила россия за время полномасштабной войны

  09. 11.2022

  #война

• Стала известна дата премьеры спешл-эпизода шоу «Song of my life» на телеканале ТЕТ

  06.11.2022

  #премьера

Образ дня: голосування за найошатнішу вишиванку ведучих 1+1 (7 образів)

Новости

• Субботний рецепт: киш с шампиньонами и индейкой от Анны Саливанчук

  12 ноября

  #лайфстайл

• Психологический тест по картинке с предсказанием: что ждет вас в ближайшее время

  12 ноября

  #тест

• Вторая магнитная буря ноября: когда накроет Землю и как защитить здоровье

  12 ноября

  #магнитные бури

• Какой сегодня праздник — 12 ноября: Зиновий и Зиновия, Синичкин день (что нельзя делать)

  12 ноября

  #какой сегодня праздник

• До слез: Украинские первоклашки в Тбилиси умиляли Олю Полякову стихом о языке

  11 ноября

  #война

• Чтобы пережить отсутствие света, тепла и воды: 10 необходимых вещей на экстренный случай

  11 ноября

  #война

• Гороскоп на 12 ноября для всех знаков зодиака: время открыть свое сердце

  11 ноября

  #гороскоп

• «Там у тополі»: Артем Пивоваром и NK представили общий трек о красоте украинской природы и свободе

  11 ноября

  #премьера

• Что будет с ценами на овощи и курсом доллара до конца 2022 года: прогноз экономиста

  11 ноября

  #война

• «Не вижу никакой необходимости общаться с ней»: Владимир Дантес в ЖВЛ рассказал о стрессе во время войны и разводе с Дорофеевой

  11 ноября

  #личная жизнь

• «Мотивация стала еще большей», — девушка из многодетной семьи Анна Киндзерская о неизменных целях и своем пути в финал «Голосу країни»

  11 ноября

  #война

• Правила безопасности при использовании портативных газовых плит (что нельзя делать)

  11 ноября

  #война

• «Сейчас у нас одна общая цель — это наша победа», — Инесса Грицаенко о своем пути в финал «Голосу країни» и как изменились ее цели

  11 ноября

  #война

• «Новостники — это люди, привыкшие работать в экстремальных условиях», — главный продюсер ТСН Татьяна Билоус о работе во время войны

  11 ноября

  #война

• «Украина должна продолжать борьбу, пока вся ее территория не будет освобождена от российских оккупационных войск», – историк Грегор Разумовский

  11 ноября

  #война

• С Днем ангела Анастасии: поздравления с именинами в стихах и открытках

  11 ноября

  #какой сегодня праздник

• Какой сегодня праздник — 11 ноября: святых Анастасии и Авраамия, Овчарный праздник (что нельзя делать)

  11 ноября

  #какой сегодня праздник

• «Без юмора сейчас никуда» — Игорь Ласточкин о новом сезоне «Ліги Сміху» на ТЕТ

  10 ноября

  #Лига Смеха

• Людмила Барбир и Руслан Сеничкин приготовили плов с детьми-переселенцами и детьми военных: рецепт

  10 ноября

  #ведущие 1+1

• Гороскоп на 11 ноября для всех знаков зодиака: ищите покой в медитациях

  10 ноября

  #гороскоп

Новини партнерів

• «россияне поддерживают войну, а значит, принимают в ней непосредственное участие», — украинский гимнаст, олимпийский чемпион Олег Верняев

• «Мы не отрываемся от контекста войны, но даем зрителю «выдыхать»», — креативный продюсер линейного производства «Сніданку з 1+1» Ирина Гулей

• «Когда россия развалится на несколько стран, тогда мы действительно победим», — Константин Грубич, ведущий и репортер телеканала 1+1

• «Потому что смех – он лечит»: Ирина Сопонару, Анастасия Оруджова, Татьяна Песик и Александра Машлятина о том, почему «Лига Смеха» станет терапевтическим средством для ментального здоровья украинцев

• «Если бы мне суждено было погибнуть – я бы уже погибла раз 15», – Виктория Стрельцова, корреспондентка ТСН

• «Останнє передвоєнне повідомлення в телефоні прийшло від подруги: «Виспись гарненько!», – Валерія Ковалінська, кореспондентка ТСН

Женщины после сорока: как мы меняемся

565 059

Познать себяЗдоровье и красота

Мы вдруг понимаем, что неожиданно появившиеся седые волоски — не случайность. Неужели теперь придется регулярно красить волосы? В этом возрасте многим приходится признать, что стильная стрижка смотрится лучше, чем привычный, но уже не выглядящий особенно привлекательно конский хвост. И, кстати, косички тоже почему-то не красят. Странно. Ведь всегда казалось, что годы будут брать свое только в случае, если речь идет о других, а мы вечно будем юны, свежи и без единой морщинки…

Наше тело — то, какое оно сейчас — это то самое, идеальное. И другого не будет

Еще несколько лет назад нам казалось, что надо немного постараться, и мы его окончательно, раз и навсегда улучшим: оно станет телом мечты и само отрастит ноги от ушей. А вот и нет, не станет! Так что задача следующих десятилетий звучит чуть менее амбициозно: обращаемся с собой бережно и пытаемся подольше сохранить функционал. И радуемся-радуемся-радуемся, что мы пока в твердом уме и относительно здравой памяти.

Кстати, о памяти. Очень странный предмет. Ярче всего ее выкрутасы проявляются при воспоминаниях о молодости. «Я разводилась? А в чем причина-то была? Я страдала? Я порвала с несколькими подругами? А почему?» Нет, если я напрягусь, то, конечно, вспомню и сделаю вывод, что все решения были верными. Но коварное время сделало свою работу. Мы идеализируем прошлое, оно подернуто дымкой очарования, и на поверхности почему-то только хорошие воспоминания. За плохими надо спускаться в спецхранилище.

Еще недавно спорт был «для красоты». Плоский живот, круглая попа — такова была наша цель. Увы, закон всемирного тяготения, как и любовь к сладкому, оказались непреодолимы. Попа тянется к земле, живот, наоборот, все ближе к идеальной форме шара. Ну а раз так все безнадежно, то, казалось бы, со спортом можно проститься. Ан нет! Как раз теперь выбора у нас не осталось.

Мы уже на собственном опыте знаем, что без регулярных нагрузок и растяжек нас ждут головные боли, ломота в спине, хрустящие суставы и прочие неприятности

Хочется в ближайшие пару десятков лет без скрипа вставать с постели, реже ходить на свидания с врачами и успеть поиграть с внуками, которых еще нет, но которых мы уже ожидаем со смесью ужаса и восторга? Тогда вперед, на йогу — в позу собаки мордой вниз. Можно даже полаять, если так вам будет легче.

В борьбе между красотой и удобством красота безоговорочно капитулировала. Каблуки? Раздражающая кожу шерсть? Одежда не дышит, в ней неудобно садиться в машину или ползать с детьми по полу? В топку ее. Никаких жертв ради красоты. Когда-то моя первая свекровь с удивлением спрашивала, не устаю ли я за день от шпилек. Я же по молодости не могла уловить смысл вопроса. Разве от каблуков можно устать?

Но не прошло и пары десятков лет, как я сошла с дистанции. Похоже, к роли свекрови я готова: с удивлением смотрю на женщин, способных передвигаться на каблуках на расстояния, превышающие бросок от сиденья машины до ближайшей табуретки. В ходу — трикотаж, кашемир, уродливые угги и ортопедические тапочки.

Марка одежды, размер и чистота камня, цвет сумки — в цвет чего бы то ни было, — все это утратило смысл и значение. Бижутерия, тряпки, которые сегодня надел, а завтра без сожаления выбросил, небольшие сумочки, основная функция которых не усугублять остеохондроз, и полное равнодушие к трендам сезона, — вот что теперь на повестке дня.

Мне больше сорока, и я знаю себя слишком хорошо. Так что, если вдруг сумасшедшая мода предложит силуэт или цвет, выявляющий недостатки моей внешности (а по моим ощущениям, мода именно этим и занимается последнюю пару десятилетий!), я с легкостью этот тренд проигнорирую.

Именно после сорока мы впервые серьезно задумываемся о возрастной эстетической хирургии и принимаем осознанное решение

В моем случае оно звучит так: да и фиг с ним! Мы просто начинаем понимать, что победить природу невозможно. Все эти перетянутые лица, неестественные носы и губы выглядят смешно и страшно, а главное, никому еще не помогли задержаться на этом свете дольше, чем было запланировано. Так к чему этот самообман?

Что-то не нравилось в родителях? Мы обещали себе не становиться такими, как они? Ха-ха два раза. Если мы честны с собой, то легко заметим, что все семена дали прекрасные всходы. Мы — продолжение своих родителей, со всеми их недостатками и достоинствами. Все, чего мы хотели избежать, незаметно расцвело буйным цветом. И не все из этого плохо. И что-то даже начинает нам нравиться. Увы или ура, пока не ясно.

Секс вполне себе присутствует в нашей жизни. А ведь в двадцать казалось, что «старики за сорок» уже стоят одной ногой в могиле и не занимаются «этим». Плюс ко всему, кроме секса появляются новые ночные удовольствия. Муж не храпел сегодня ночью? Вот и радость, вот и счастье!

Наши друзья становятся свекрами и тещами, а некоторые — страшно подумать — бабушками и дедушками

Среди них есть даже те, кто моложе нас! Мы смотрим на них со смешанными чувствами. Ведь это они, наши одноклассники! Какие бабушки? Какие дедушки? Это ж Ленка и Ирка! Это же Пашка, который младше на пять лет! Мозг отказывается обрабатывать эту информацию и прячет ее в сундук с несуществующими артефактами. Туда, где уже хранятся нестареющие красавицы, пирожные, от которых худеют, пришельцы из космоса, миелофон и машина времени.

Мы замечаем, что те редкие мужчины, которые пока еще умудряются нам понравиться, в большинстве случаев моложе нас. Мы высчитываем, годятся ли они нам в сыновья. С облегчением понимаем, что нет, но тенденция настораживает. Похоже, лет через десять они все-таки переберутся в группу «мог бы быть моим сыном». Эта перспектива вызывает приступ ужаса, но и свидетельствует о том, что в сферу наших интересов противоположный пол пока еще входит. Ну и славно, ну и спасибо.

Мы осознаем конечность любого ресурса — времени, сил, здоровья, энергии, веры и надежды. Когда-то мы об этом совершенно не задумывались. Было ощущение бесконечности. Оно прошло, и цена ошибки возросла. Мы не можем позволить себе вкладывать силы и время в неинтересные занятия, скучных людей, безнадежные или разрушающие нас отношения. Ценности определены, приоритеты расставлены.

Поэтому в нашей жизни не осталось случайных людей. Тех же, кто есть, кто близок по духу, мы очень ценим. А отношения бережем и быстро распознаем подарки судьбы в виде новых, чудесных встреч. Но и так же быстро, без сожалений и колебаний отсеиваем шелуху.

А еще мы с вдохновением инвестируем в детей — эмоции, время, деньги

Меняются литературные пристрастия. Все меньше интерес к художественному вымыслу, все больше — к реальным биографиям, истории, судьбам людей и стран. Мы ищем закономерности, пытаемся осознать причины. Нам как никогда становится важна история собственной семьи, и мы с горечью осознаем, что многое уже не узнать.

Мы опять вступаем в период легких слез (первый был в детстве). Уровень сентиментальности с годами незаметно растет и вдруг зашкаливает. Мы роняем слезы умиления на детских праздниках, размазываем остатки косметики в театре и кино, плачем, слушая музыку, и практически ни один призыв о помощи в интернете не оставляет нас равнодушными.

Страдающие глаза — детские, старческие, собачьи, кошачьи, статьи о нарушении прав сограждан и дельфинов, несчастья и болезни совершенно незнакомых людей, — от всего этого нам плохо, даже физически. И мы опять достаем кредитку, чтобы перевести немного на благотворительные цели.

Пожелания здоровья приобрели актуальность. Увы. С детства мы слышали тосты: «Главное — здоровье!» И даже сами регулярно что-то такое желали. Но как-то формально. Без огонька, без понимания о чем, собственно, речь. Теперь наши пожелания здоровья окружающим душевны и прочувствованы. Практически со слезами на глазах. Потому что теперь мы знаем, как это важно.

Нам хорошо дома. И хорошо в одиночестве. В молодости казалось, что все самое интересное происходит где-то там, вовне. Теперь все самое интересное внутри. Оказывается, мне нравится быть одной, и это поразительно. Возможно, причина в том, что у меня маленькие дети и это случается не так уж часто? Но все равно это неожиданно. Кажется, я дрейфую от экстраверсии к интроверсии. Интересно, это стабильная тенденция или годам к 70 я опять полюблю большие компании?

В возрасте за сорок большинству женщин приходится принимать окончательное решение о количестве детей

У меня их трое, и я все еще не хочу отказываться от мысли о том, что эта цифра подлежит пересмотру в сторону увеличения. Хотя с практической точки зрения, а также с точки зрения моих межпозвоночных грыж еще одна беременность — непозволительная роскошь. И если с грыжами мы уже приняли решение, я пока не расстаюсь с иллюзией. Пусть вопрос остается как бы открытым. А еще я иногда задумываюсь над усыновлением. Это тоже достижение возраста.

С годами я чувствую меньше претензий и больше благодарности. Оглядываясь назад, я вижу много хорошего и понимаю, как часто мне везло. Просто везло. На людей, события, возможности. Ну и я молодец, не терялась, не упускала.

На ближайшие годы план простой. Я ни за что не борюсь. Наслаждаюсь тем, что есть. Я слушаю свои истинные желания — они с годами становятся проще и понятнее. Я радуюсь родителям и детям. Я стараюсь больше бывать на природе и проводить время с приятными мне людьми. Впереди — бережное сохранение и, конечно, развитие.

Психолог, консультант, управляющий партнер консалтинговой компании IDEASEA.

Текст:Виктория ЛабокайтеИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Сериал «Шантарам»: какой получилась экранизация одного из главных бестселлеров 2010-х

Непредсказуемые правила игры: почему нарциссы так любят все контролировать

«Я боюсь открываться даже психотерапевту. Что со мной не так?»

«На меня напали весной — и после этого я мучительно боюсь выходить на улицу»

Почему при аутизме люди избегают зрительного контакта?

20 признаков «односторонних» отношений: как выбраться из ловушки невзаимной любви

4 непростительные ошибки в начале отношений: признания женщин комментируют мужчины

Тест: Какая эмоция из мультфильма «Головоломка» определяет ваше поведение?

Вам исполняется 40 – в этот юбилейный день вас ждут как физические, так и эмоциональные изменения – Клиника Манкато

Когда вам исполняется 40 лет и вы достигаете среднего возраста, это не обязательно означает кризис среднего возраста. Хотя многие женщины испытывают изменения как физически, так и эмоционально в возрасте около 40 лет, есть способы принять и отметить эту веху как начало будущих лучших лет.

Не совсем старая, но и не совсем молодая
В 40 лет женщина может заметить, что ее жизнь меняется, так как ее тело меняется вместе с ней. Она не чувствует себя совсем старой, но и не совсем молодой. Хотя она все еще может чувствовать себя молодой, ее тело начинает отвергать то, что когда-то считалось нормальным, что в первую очередь связано с гормональными колебаниями. Женщины начинают испытывать непреднамеренное увеличение веса, несмотря на отсутствие резких изменений в привычках питания или физических упражнениях. Одежда не совсем сидит так же, как раньше, хотя весы показывают то же самое. Они могут чувствовать себя вспыльчивыми и короткими, усталыми и раздраженными. Им трудно хорошо выспаться. Их периоды могут стать нерегулярными и разными.

Сорока обычно слишком молода, чтобы испытать менопаузу, и ее симптомы могут не совсем попадать в поле зрения женщины. Но многие женщины неосознанно начинают испытывать симптомы того, что называется перименопаузой или пременопаузой. Поскольку эти симптомы могут появиться в среднем за восемь лет до наступления менопаузы, многие женщины не осознают, что симптомы, которые они испытывают, связаны с менопаузой или ее приближающимся началом. Хотя эти изменения могут быть неприятными, они являются нормальной частью женственности, и большинство из них в тот или иной момент испытывают по крайней мере некоторые симптомы.

Перименопауза – все дело в гормонах
Перименопауза или пременопауза – это переходный период, предшествующий менопаузе, когда в организме женщины происходят гормональные дисбалансы и колебания, которые могут вызывать дистресс. Во время перименопаузы организм начинает переходить в менопаузу, когда у женщины нет менструального цикла в течение 12 месяцев подряд. Уровни репродуктивных гормонов эстрогена и прогестерона и слишком низкий уровень прогестерона. Она может начать чувствовать, что ее тело немного не в себе. Женские тела используют гормоны в качестве посланников, доставляющих сообщение, чтобы они остановились и обратили внимание на свое тело. Гормональный дисбаланс вызывает многие распространенные симптомы перименопаузы. Многим женщинам, испытывающим эти симптомы, может прийти облегчение, что гормональный дисбаланс, вызванный перименопаузой, является нормальным явлением и может быть причиной.

Физические симптомы перименопаузы:

• менструальные изменения
• нарушение сна и нарушения
• головные боли
• прыщи
• морщинистый
• сухость влагалища
• изменения либидо
• перераспределение веса и прибавка
• выпадение волос
• головокружение
• нарушение мочеиспускания
• рост нежелательных волос
• задержка воды и вздутие живота
• учащенное сердцебиение
• сухая кожа
• горячие вспышки
• ночные поты

Эмоциональные симптомы перименопаузы

• тревога
• кратковременная потеря памяти
• нечеткое мышление
• сложность многозадачности
• усталость
• перепады настроения
• трудности с концентрацией внимания
• гнев
• чувство срочности

Наиболее распространенным симптомом и первым признаком того, что женщине грозит перименопауза, являются изменения менструального цикла. Женщины могут испытывать обильные кровотечения, нерегулярные менструации, сильные спазмы, более длительные или более короткие менструации и изменения частоты. Перименопауза мало чем отличается от полового созревания, когда тело и разум женщины также меняются. Фактически, изменения, происходящие в период полового созревания, обычно повторяются в период менопаузы. Перименопауза влияет на каждую женщину по-разному. Интенсивность, продолжительность и частота симптомов варьируются от женщины к женщине. Это нормальное изменение, с которым рано или поздно сталкиваются все женщины.

Переоценка в 40
В 40 лет многие женщины начинают замечать, что их жизнь меняется. Это время в жизни женщины, матери и/или жены, когда ее тарелка самая полная. Ее дети могут быть в том возрасте, когда она беспокоится больше всего. Они начинают встречаться, водят машину или даже поступают в колледж или покидают гнездо. Могут возникнуть финансовые проблемы и стресс, когда она начнет думать о том, чтобы заплатить за колледж или накопить заначку. Реальность необходимости заначки раньше, чем позже, более очевидна. Ее родители стареют. Рост беспокойства и мыслей вызывает тревогу.

Но стрессы могут быть причиной многих эмоциональных симптомов, возникающих в 40 лет. Из-за всего, что происходит на уме женщины, она часто испытывает нарушения сна. Она не может спать так долго, как раньше, и может ворочаться всю ночь. Все эти мыслительные процессы, происходящие в ее голове, приводят к нарушению сна, что может вызвать беспокойство и беспокойство. И, поскольку она не может спать, она чувствует себя капризной и раздражительной. Из-за того, что она в плохом настроении, она может выйти из себя и начать чувствовать себя виноватой. Эффекты снежного кома и в конечном итоге выходят из-под контроля.

40 лет и крепкого здоровья
В организме женщины происходит множество мыслительных процессов и изменений, и чтобы оставаться здоровой, она должна научиться справляться с ними наилучшим образом. В 40-е годы возникла новая потребность сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым. Это десятилетие имеет решающее значение для внесения изменений в здоровый образ жизни, чтобы не только правильно питаться, но и заниматься спортом и обеспечивать рост костной и мышечной массы.

Упражнения помогают снять стресс, и когда 40-летняя женщина обдумывает, чем она хочет заняться в первую очередь, эндорфины, выделяемые во время упражнений, помогают уменьшить стресс. Несмотря на то, что в 20 лет женщина могла бы сесть и съесть пинту мороженого, жевать пакетик чипсов или тарелку пирожных, и много раз хотела бы этого в свои 40, это не реальность. Часто женщины задаются вопросом, почему они набрали вес, если не изменили свои привычки в еде. Реальность такова, что женщины ДОЛЖНЫ питаться по-другому, начиная с 40-летнего возраста, из-за тех гормональных колебаний, которые не позволяют женщинам есть так же, как в 20-30 лет, даже если они чувствуют себя на 20-30 лет. они стареют, их метаболизм замедляется, и все, что они делают, влияет на организм. Растяжка и йога, наряду с кардиотренировками, помогут повысить метаболизм. Кроме того, медицинские работники рекомендуют женщинам заниматься физическими упражнениями от 30 до 40 минут в день пять раз в неделю. Поможет сбалансированное, здоровое питание, богатое фруктами и овощами.

Поскольку женщины склонны много размышлять над собой в ночное время, ведение дневника для отслеживания мыслей и чувств на бумаге является отличной терапией. Изложение размышлений на бумаге помогает расставлять приоритеты и формировать самосознание, укреплять уверенность в себе и принимать правильные решения. Она помогает прояснить, кем женщина стремится быть, какой она может быть в жизни и как этого достичь. Еще один полезный выход для женщин, вступающих в десятилетие 40-х, — это собраться вместе с подругами того же возраста, чтобы обменяться мнениями и понять, что они все в одной лодке. Расслабляться с подругами, веселиться, смеяться и даже плакать — все это хорошее лекарство.

Лучшие дни впереди
Сорок может быть одним из лучших периодов в жизни женщины как в эмоциональном, сексуальном, так и в физическом плане. Исследования показывают, что женщины 40 лет и старше, как правило, более уверены в себе и знают, что им нравится и что им нужно, чем в более ранние годы. Наблюдается снижение зависимости и самокритичности и повышение уверенности в себе и решительности. Также у некоторых женщин в этом возрасте наблюдается повышенное либидо. В детородный период многие женщины испытывают более сильное давление и требования со стороны детей и семейной жизни. Дети женщин в возрасте от 40 лет, как правило, старше и более независимы. Дней, когда ребенок цеплялся за маму, стало меньше, и она может чувствовать себя более принимающей. Таким образом, близость с супругом улучшается.

Проще говоря, женщина, которой за сорок, может помочь себе подготовиться к предстоящим физическим и эмоциональным изменениям, сделав выбор в пользу здорового образа жизни, что, в свою очередь, облегчит переходный период.

40 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 40 лет

Это простая истина: большинство женщин не хотят стареть. Шокер, я знаю. Учитывая общее отношение общества к старению, легко понять почему. И все же есть несколько действительно удивительных вещей, связанных с достижением пятого, шестого, седьмого десятилетия и далее. Один из самых больших? Знания, основанные на жизненном опыте, — то, на что не может претендовать ни один двадцатилетний человек.

К тому времени, когда вам исполняется 40 лет, вы являетесь настоящим источником мудрости в таких разнообразных вопросах, как преодоление утраченной любви и то, что действительно определяет счастье. Впереди мы собрали лучшие знания, которыми, по словам экспертов, обладают женщины старше 40 лет от гуру образа жизни и, конечно же, от самих женщин старше 40 лет. А чтобы получить дополнительные советы о том, как изящно стареть, ознакомьтесь с 40 способами покорить свои 40 лет.

Shutterstock

«В молодости так много женщин стремятся быть идеальными и возлагают на себя нереалистичные ожидания, которые затем могут привести к разочарованию и черно-белому мышлению», — говорит 9. 0005 Кара Максимов , LCSW, CPC, терапевт, коуч, спикер и автор. «Убеждение, что «если я не совершенен, то я неудачник», может привести к ненужному давлению и снижению самооценки. Чем старше мы становимся, тем мудрее мы становимся в распознавании несовершенства, может быть прекрасно». А чтобы узнать больше о своей внешности, вот лучшие советы о том, как хорошо одеваться в 40 лет.

Shutterstock

«Я провел так много времени в свои 20 и 30 лет, причиняя боль и оскорбления другим людям или беспокоясь о том, что другие люди думают обо мне», — говорит Лимор Вайнштейн , психотерапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения и основатель LW Wellness Network. «Хотел бы я тогда знать то, что знаю сейчас о разговоре с самим собой. В 42 года я намного добрее к себе, чем тогда, и я намного счастливее! Теперь я знаю, что несу 100-процентную ответственность за свои чувства и у меня есть сила перенаправить мои мысли на позитивные, которые на самом деле созидают меня, и, в свою очередь, я могу созидать других». И если вам не помешал бы хороший бонус к счастью — независимо от вашего возраста — убедитесь, что вы знаете 70 хитростей, чтобы мгновенно стать счастливым!

Когда вам за 40, вы знаете, что «быть участником и окружать себя единомышленниками само по себе является наградой», согласно К. Дж. Лэндису , автору и создателю серии «Высшее Я». «Я пробежал 16 марафонов в свои 40 (начал бегать в 40) и был в восторге от групповой энергии, а также от того, что просто финишировал каждый!» А чтобы узнать больше о том, чем заняться, ознакомьтесь с 40 лучшими хобби, которыми можно заняться в 40 лет.

Шаттерсток

«К тому времени, когда женщинам исполняется 40 лет, они, как мы надеемся, отказываются от представления о том, что счастье существует в рамках определенной формы или размера», — говорит Стейси Розенфельд , доктор философии, психолог и автор книги « делает каждую женщину». Есть расстройство пищевого поведения? Борьба с пристрастием нашей нации к еде и весу. «Вместо этого они находят удовлетворение в своих связях и своей работе, своих увлечениях и своих семьях». Но если ваша цель — разумная потеря веса, следуйте этим 20 научно обоснованным способам мотивировать себя на то, чтобы прийти в форму.

Shutterstock

А альтернатива намного хуже! «Я не говорю, что планирую стареть, не сопротивляясь (боже его знает, я трачу достаточно денег на сыворотки и кремы каждый месяц), но помимо этого я горжусь жизненным опытом, как хорошим, так и сложным, что эти линии размышлять», — говорит Моник Хонаман , автор книги На большой дороге меньше пробок: Честный совет на пути через любовь и развод . Ее совет? «Собственные линии и их история».

Шаттерсток

«Как женщины, мы пережили стадию «плохих девчонок» в средней школе, конкурсы популярности в старших классах, сплетни на рабочем месте и даже группы мам», — отмечает Эми Ролло , лицензированный профессиональный консультант-супервайзер и владелец Heights Family. Консультирование. «Женщины в возрасте 40 лет устают и умнеют. Они больше не основывают дружбу на популярности, а научились находить своих людей. воспитывайте себя сами. Это те, кто бросит все и принесет к вам бутылку вина, мороженое и салфетки в трудную минуту. Женщины в возрасте 40 лет понимают, как найти таких друзей». О, и говоря о? Вот единственный лучший способ завести новых друзей.

Shutterstock

И вам не обязательно это слушать. «Неважно, что другие люди думают или говорят о нас. Любой может сказать что угодно о ком угодно, но это не делает это правдой», — говорит Синтия Роуленд , писатель и эксперт по красоте. «Важно то, что вы думаете и знаете о себе». И вы, возможно, захотите избежать сплетен, избегая 40 вещей, которые ни одна женщина не должна носить на работу.

Иногда бороться не стоит. «После 40 лет, когда мы говорили «нет» или нам говорили «нет», мы научились принимать ответ и двигаться дальше», — говорит 9.0005 Трейси Данблейзер , духовный эмпат и тренер, специализирующийся на отношениях. «Единственное, что мы можем контролировать, это мы сами».

Shutterstock

С другой стороны, женщины старше 40 лет также знают, когда за что-то определенно стоит бороться. «Женщины к 40 годам стали свидетелями гендерного неравенства в той или иной форме — независимо от того, защищали мы себя или нет, мы, безусловно, подбадривали смелых женщин, которых мы знаем», — говорит Данблейзер.

Пришло время носить то, что вам нравится. «Женщины в возрасте 40 лет будут выражать себя, надевая то, что кажется аутентичным, независимо от социальных тенденций, мнений или симпатий других», — говорит 9.0005 Доктор Карин Луиза — интегративный терапевт, автор проекта «Дочь без отца». И женщины старше 40 точно знают, что нельзя носить 30 самых уродливых платьев.

«Вы слышали фразу: «Не парься по мелочам». Это правда», — говорит Эллисон Кантер Аглиата , генеральный директор, лицензированный психолог и тренер по лидерству. «Когда тебе исполняется 40 лет, ты понимаешь, что не в каждом сражении нужно участвовать. Некоторые из них не являются приоритетными, а трудные люди просто не стоят твоего времени и энергии».

Shutterstock

«Личность подобна компьютерной программе, снабженной предубеждениями и границами, которая воспроизводится снова и снова», — говорит Эйми Бернштейн , психотерапевт, исполнительный коуч и автор книги Меньше стресса Достигайте большего: простые способы превратить Давление в положительную силу в вашей жизни . «Пока мы крепко держимся за то, что думаем, в конечном итоге мы живем ограниченной жизнью и тратим свое время на то, чтобы доказать, что мы правы». Женщины старше 40 лет знают, как избавиться от ненужных мыслей и двигаться вперед.

Эти маленькие мгновения составляют суть жизни. «Наибольшее влияние оказывают не только мелочи, но и их ежедневное выполнение», — говорит Мэри Блэк , тренер по образу жизни. «Здоровое питание, занятия спортом, объятия тех, кого мы любим, улыбка, доброта к другим (и к себе) оказывают гораздо более глубокое влияние на нашу жизнь и жизнь других, чем мы думали».

Shutterstock

«Молодые женщины могут лихорадочно гоняться за тем, чего хотят для них они или другие — продвижением по службе, супругом, семьей и т. д. У женщин в возрасте 40 лет есть время замедлиться и переоценить то, что важно, прежде чем делать следующие шаги, — объясняет доктор Розенфельд. «Вещи не так торопятся или зависят от времени, и в результате появляется больше времени, чтобы исследовать и сосредоточиться на том, что кажется им действительно правильным».

«По правде говоря, после полуночи ничего хорошего не происходит!» говорит Шерил Сиеко , архитектор, специализирующийся на здоровье и благополучии, о своем отношении ко сну после 40 лет. «Сон здоровый и веселый. Спите больше».

Shutterstock

«Женщины старше 40 лет обладают очень сильным чувством собственного достоинства», — говорит Калеб Бэке , эксперт по здоровью и благополучию компании Maple Holistics. «Они знают, во что они верят и почему они в это верят. Их уверенность часто проистекает из многих лет жизни в соответствии со своими ценностями и неустанной борьбы за то, чтобы сделать мир лучше. Они знают, что самые маленькие вещи могут сделать самые большие влияние.»

Shutterstock

«Когда вам за 40, не нужно тратить время на профилактическое медицинское обслуживание, в котором вы нуждаетесь и которого заслуживаете», — говорит Канеша Байнард , тренер по стилю жизни и творчеству.

Shutterstock

Жизнь слишком коротка. «Если бы я мог повернуть время вспять, я бы потратил бесчисленные часы, которые я потратил, пытаясь угодить другим людям, и провел бы это время с людьми в моей жизни, которых я люблю, и действительно получал бы радость от того, что был рядом», — говорит Вайнштейн.

Наряду со всеми теми другими здоровыми привычками, которые эксперты рекомендовали на протяжении многих лет. «Только после того, как мне исполнилось 40 лет и я понял, что мои десны начинают отступать, я понял, почему использование зубной нити так важно», — говорит Хонаман. Когда вам исполнится 40 лет, у вас появится достаточно самодисциплины, чтобы внедрить здоровые привычки, которые десять лет назад казались неудобными.

Shutterstock

Женщины в возрасте 40 лет, как правило, более открыты для других точек зрения, поскольку они усвоили, что нельзя заставить кого-то измениться. «Таким образом, вы вступаете в шкуру другого человека, чтобы найти зерно истины в его точке зрения», — говорит Бернштейн. «Чтобы встать на чужое место, нужно быть готовым снять свое».

Прошли те годы, когда вы делали что-то просто потому, что кто-то сказал, что вы должны это делать. «Женщины старше 40 лет будут делать не то, что все остальные считают «хорошим», а то, что заставляет их чувствовать себя хорошо», — говорит доктор Луиза.

Shutterstock

Чувства, то есть. «Женщины старше 40 лет отлично знают, когда держать эмоции, а когда отпустить их», — говорит Баке. «Они знают, что гнев и обида бесполезны или продуктивны. Они достаточно прожили и видели достаточно, чтобы знать, что действительно важно».

Shutterstock

Или даже ваши 30. «Хотя Майли Сайрус , как известно, сказала Мэтту Лауэру , что она, вероятно, перестанет быть такой сексуальной, когда ей исполнится 40 лет, потому что в этом возрасте люди перестают трахаться, любой, кому за 40, вероятно, слышал это и выплевывал кофе из носа». говорит Катерина Козиас , эксперт по образу жизни и основатель FabAfter40.

«Потому что вопреки точке зрения 20-летней Майли, зрелость обычно приносит более сильное чувство уверенности в себе. Вы знаете, что вам нравится, и вы не стесняетесь просить об этом. бесплатное развлечение! А почему бы и нет! Если вы немного старше и немного более морщинисты, ну ладно». И если вы хотите по-настоящему оживить обстановку в своей спальне, подумайте о том, чтобы сыграть в одну из них.

«Женщины в возрасте от 20 до 30 лет обычно ищут кого-то старше, мудрее или более утонченного, но женщины в возрасте 40 лет знают, что молодые люди могут быть веселыми, интересными и такими же утонченными», — отмечает Роуленд.

Shutterstock

«Женщины старше 40 лет знают, что лучшая месть — это успех и стремление показать себя с лучшей стороны», — говорит доктор Альята. Вместо того, чтобы злиться на людей, которые поступили неправильно, они сосредотачиваются на заботе о себе и самосовершенствовании.

«Женщины в возрасте 40 лет узнают, что, хотя общение с друзьями — это весело и полезно, вечеринки допоздна приносят больше хлопот, чем пользы», — говорит доктор Розенфельд. «Они могут пригласить друзей на спокойную ночь или провести ночь, занимаясь заботой о себе (чтением, отдыхом, принятием ванны). В любом случае, они будут больше спать, не будут страдать от похмелья и на следующий день энергичным и обновленным».

«Удовольствия не следует оставлять на выходные, особые случаи или отпуск», — говорит Байнард. «Удовольствие должно быть частью вашей повседневной жизни. В свои 40 лет вы понимаете, что обладаете полной властью принимать решения о том, как вы хотите себя чувствовать». решать немедленно. «После 40 лет мы можем начать понимать важность терпения и по-настоящему принять идею о том, что медленные и устойчивые победы побеждают в гонке», — говорит Максимов.

«Современная жизнь так вынуждает нас делать, производить и добиваться успеха, что мы часто оказываемся в спешке от одного вида деятельности к другому», — отмечает Бернштейн. «В процессе мы можем легко потерять чувство самих себя. Время простоя возвращает нас к целостности бытия собой. Когда мы не делаем, мы открыты и расслаблены, и таким образом озарения и творческие идеи находят свой путь к нам».

«По мере того, как путешествие продолжается, начинают накапливаться седые волосы, дети уезжают, а друзья развиваются», — говорит Цико. «Наслаждайтесь моментом и каждым моментом на пути. Никто не знает, где финишная черта».

Shutterstock

«Когда я был моложе, я был таким упрямым в повседневной жизни, — говорит Лэндис. «Я должен был делать все по-своему, иначе я бы расстроился. Теперь я учусь иметь «гибкие ноги». Есть некоторые вещи, которые я не могу контролировать, так почему я должен волноваться из-за них?»

Shutterstock

«Многие женщины обнаруживают, что так многим жертвуют ради своих близких, детей, карьеры и волонтерской службы, что к моменту 40 просмотров годами они ничего не сделали для себя», — отмечает Хонаман. «Отставка и пустое гнездо наступят раньше, чем вы думаете. Выясните, кто вы и что вам нравится, чтобы однажды не проснуться, не оглядеться и не задаться вопросом, кто этот человек в зеркале».

«Если вы потратите время на то, чтобы замедлиться, помедитировать и сосредоточиться на том, чтобы оставаться в настоящем, это повлияет на все аспекты вашей взрослой жизни», — говорит Вайнштейн. «Больше всего это помогло мне доверять собственной интуиции и не поддаваться влиянию общества и мнений других людей».

Это может показаться банальным, но это правда. «Растяжки сигнализируют о росте, приключениях и жизни, полной ярких перемен», — говорит Байнард. «Желание скрыть их или избавиться от них не имеет значения, когда вам за 40, потому что вам нравятся растяжки как напоминание о том, как далеко вы продвинулись».

Shutterstock

«Одиночество пробуждает творческий потенциал», — говорит Козиас. Женщины старше 40 лет не боятся одиночества ни в свободное время, ни даже в жизни. «В одиночестве вы часто можете вернуться к хобби и занятиям, которые вам нравились в детстве. Вы также можете выбраться на природу, погрузиться в себя и понаблюдать. Когда вы уделяете время себе, у вас появляется возможность соединиться с эмоциями. и ваш внутренний голос. Это помогает принести спокойный отдых в ваш день, который на самом деле может сделать вас намного лучшим партнером в отношениях».

«Менопауза не за горами, а это значит, что мышечная масса и плотность костей начинают снижаться», — говорит Хонаман. Большинство женщин в возрасте 40 лет знают об этом. «Для меня это была гораздо более сильная мотивация пойти в спортзал и вести более здоровый образ жизни, чем мотивация появления в бассейне в бикини десятилетия назад. Это больше, чем просто тщеславие; ставки на здоровье выше, чем когда-либо раньше».

Shutterstock

Плохие вещи обязательно случаются, но женщины старше 40 лет знают, как с ними справиться. «Если вы можете найти ключевое знание в сложной ситуации, вы выходите из нее лучше, более развитым», — отмечает Бернстайн. «Каждая трудная ситуация и человек — ваш учитель, если у вас есть глаза, чтобы видеть, и уши, чтобы слышать. Если вы плывете по течению ситуации, а не боретесь с ней, это облегчает движение и ускоряет обучение».

Shutterstock

Большинство людей думают, что к 40 годам личность высечена в камне, но исследования показывают, что это не так. Ученые говорят, что люди могут стать более дружелюбными, покладистыми и ответственными даже после 40 лет, вероятно, поэтому женщины старше 40 лет постоянно развиваются.

Shutterstock

Особенно связанные с отношениями. «Никто другой не сможет полюбить вас, пока вы сначала не полюбите себя», — отмечает Цико. «Если быть одному скучно, может быть, скучно и вам.