певица Валерия о секретах молодости, своей аудитории и принципах
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Фото: instagram.com/valeriya
Певица Валерия в апреле отметила день рождения, а не так давно на свет появилась ее первая внучка. Артистка рассказала «Вечерке» о том, как она ощущает себя в роли бабушки, о своей всеядности и стройности.
— Валерия, с прошедшим вас днем рождения! Что обычно ощущаете в этот праздник?
— Какое-то двойственное чувство. Наверное, лет с 25 можно начать испытывать и некую грусть. Ведь день рождения напоминает о том, что мы становимся старше, годы летят… С другой стороны, получаешь много поздравлений, люди шлют тебе свою добрую энергию. И часто она идет от тех, кто знает тебя не лично, а лишь как артиста. Поэтому день все равно счастливый. Понимаешь, что ты нужен, любим, жизнь продолжается, и она прекрасна — наполняется какими-то новыми красками, событиями.
— Какими своими творческими проектами могли бы поделиться?
— Например, дуэтной песней «До предела», которую мы записали вместе с Максом Фадеевым в апреле того года и создали клип. Был разгар пандемии, поэтому снимали нас отдельно — каждого в своем доме. В итоге почти за год видео набрало более 14 миллионов просмотров.
И сейчас идет активное накопление материала. Я точно знаю, что моя аудитория всегда со мной и она не ждет от меня каких-то резких перемен. Порой, когда артист выпускает что-то нестандартное, это может почитателей его творчества и разочаровать. Конечно, у каждого времени свои герои. Ни я, ни какой-то другой человек моего поколения не станет сегодня кумиром для 16-летних ребят. Это нормально. К такому положению вещей отношусь с пониманием.
— Аудитория у Валерии сегодня какая?
— 18 лет назад к уже существующим поклонникам присоединилось большое количество молодежи, после того как на свет появилась песня «Часики».
Моя аудитория растет, и она моложе меня. Это очень приятно. Сейчас время требует, чтобы новый материал появлялся чуть ли не каждые две-три недели. Я активна, но не стремлюсь работать в подобном режиме, потому как невозможно творить шедевры с такой периодичностью. Буду и дальше развиваться, создавать что-то новое, но я хочу существовать в своем мире, делать то, что мне нравится. Нет желания размениваться.
— Выглядите вы потрясающе. Как удается? Про вас можно точно сказать — «паспорт долой».
— Я так и живу — «паспорт долой» (улыбается). Как и все женщины, естественно, хожу к косметологу, делаю процедуры. Но самое основное — это ощущения.
Нужно стремиться к молодости и легкости. Не в плане легкомыслия, какой-то легковесности и невосприятия действительности, просто мы должны уметь отгонять от себя негатив. Я стараюсь идти по жизни с высоко поднятой головой. Надо смотреть на небо и солнце и радоваться жизни. Но это не значит, что она у меня простая, что все прекрасно и замечательно и ничего не заботит.
В любом случае нельзя сгибаться и унывать. Иначе процесс старения будет происходить быстрее. Люди порой сами ему еще и помогают.
— А определенного питания придерживаться стараетесь?
— Не скажу, что я фанатка какой-либо молекулярной кухни — это нельзя, то нельзя. Может, прозвучит странно, но я, наоборот, абсолютно всеядна. Ем все, но контролирую порции. Если вдруг произошел перебор, чего-то переела, на следующий день делаю разгрузку. Вообще, стараюсь питаться сбалансированно, правильно, и для меня важно, чтобы пища была легкой, нежирной и не только полезной, но и вкусной. Употреблять пресную, унылую еду — не моя история. Например, я обожаю авокадо. Во время пандемии этот продукт стал для меня самым любимым. Ела его и на завтрак, и на обед, и на ужин. И еще по утрам в моем меню всегда есть каша.
— Вместе с известным певцом и предпринимателем Эмином Агаларовым вы создали систему питания. В чем ее суть?
— Вопросу здорового образа жизни и питанию я уделяю большое внимание на протяжении многих лет, экспериментировала на себе.
У меня и возникла идея создать свою программу. Наш сервис для тех, кто хочет питаться правильно, но у кого нет возможности и времени составлять сбалансированный рацион и готовить полезные блюда самим. Чтобы идею осуществить, нужно было найти классного ресторатора. С Эмином мы дружим давно, вот я к нему и обратилась. Он мою задумку поддержал с удовольствием.
— Сами готовите какие-либо блюда?
— Когда-то делала это каждый день, и получалось прекрасно. Просто если есть возможность не стоять у плиты, зачем тратить время? Его можно провести с большей пользой. Но иногда в праздники, если близкие хотят отведать что-нибудь мое, тогда, конечно, их радую.
— В первый день нового 2021 года вы стали бабушкой. Как ощущаете себя в такой роли?
— Прекрасно! В нашей семье появилось чудо — точка притяжения. Хочется находиться с Селин каждую свободную минуту. Девочка чудная, активная, общительная, с отличным характером, не капризничает беспричинно, а только подает голосок, когда желает спать или есть.
И ей нравится, как я пою. Она подключается, все понимает, пытается звуки повторять. Не помню, как себя вели мои дети, будучи крохами. Я никогда не имела нянь и помощниц, в основном с младенцами находилась одна. И в день надо было переделать тысячу дел. Наблюдать за тем, как растут дочка и сыновья, и вникать в детали их поведения времени просто не оставалось. А сейчас я это делаю, безумно интересно исследовать, следить за процессом. И получаю большое удовольствие, когда внучка меня узнает.
Фото: instagram.com/valeriya
ДОСЬЕ
Валерия Перфилова (сценическое имя — Валерия) родилась 17 апреля 1968 года в Аткарске Саратовской области. В 1990 году окончила Государственный музыкально-педагогический институт имени Гнесиных. Народная артистка России, Чеченской и Кабардино-Балкарской республик, член Совета по культуре и искусству при президенте РФ. Лауреат и обладательница 13 премий «Золотой граммофон», четырех премий «Муз-ТВ», двух премий MTV Russia Music Awards, 13 премий «Песня года».
Золотая медалистка
Валерия росла девочкой любознательной. Она с большой охотой посещала школу, и у нее была отличная успеваемость по всем предметам. Особенно нравилась математика. Школу будущая певица окончила с золотой медалью и планировала поступать на исторический факультет МГУ имени М. В. Ломоносова (на отделение истории искусств), но в итоге планы на жизнь изменились.
Увлечение йогой
Гордость Валерии — ее здоровый образ жизни и великолепная физическая форма. При росте 170 сантиметров она поддерживает вес 58 килограммов. Ее девиз: «Вместо сладкого — спорт!» Валерия серьезно увлекается йогой: в 2010 году написала и издала книгу о йоге, которая пользуется большой популярностью.
Автобиография-сенсация
В 2006 году Валерия издала свою автобиографическую книгу «И жизнь, и слезы, и любовь». Певица впервые поделилась шокирующими и сенсационными подробностями семейной жизни с бывшим мужем-продюсером, отцом троих детей Александром Шульгиным.
В книге рассказывается о том, сколько ужаса пережила Валерия — экс-супруг ее избивал. Эта история бурно обсуждалась публикой и чуть было не стала причиной завершения карьеры певицы. Но, несмотря ни на что, Валерия всегда старалась сохранить чувство юмора. И сегодня на многие вещи смотрит с улыбкой и надеется только на лучшее
Музыка и спорт
Валерия росла ребенком разносторонним. Успешно обучалась в музыкальной школе по классу фортепиано и еще посещала уроки танцев. Привлекал ее и спорт — занималась волейболом и лыжами.
Читайте также: «Высший класс»: поклонники восхитились стильным образом беременной Арзамасовой
Певицы Семья Карьера
16. Радуюсь жизни…. Часто задаваемые вопросы по NOD 32
16. Радуюсь жизни…. Часто задаваемые вопросы по NOD 32ВикиЧтение
Часто задаваемые вопросы по NOD 32
Автор неизвестен
Содержание
16.
Радуюсь жизни…
• Вопрос 44: Поставил НОД Админ Рус 2.51.26 на ноут Gateway (Celeron-300, RAM 64, WinXP SP1), обновил базу до текущей версии. При стартах НОД говорит — не удалось запустить резидентную защиту. Для того, чтобы запустить ее руками, надо подождать минут 5, иначе не запускается. Чек-бокс «Загружать резидентную защиту динамически» не активен. С чем может быть связано такое поведение?
Ответ:
При недостаточном объеме аперативной памяти может возникать такая ошибка. Так как данная конфигурация не подходит даже для работы одной ОС. Связана она в основном с преорететом при выделении памяти во время загрузке ОС выход один — увеличить обьем аперативной памяти. Теоретически может помочь увеличение обьема SWAP облости (файла подкачьки). • Вопрос 45: Как снять пароль с NOD.
Ответ:
Вот ветка реестра HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREEsetNodCurrentVersionInfo Удали параметр PackageID и пароля не будет • Вопрос 46: Не работают звуки в НОД. Вирусы ловит, но не орет, не сигналит.
Ответ:
Звук работает только в Сканере по требованию, т.е. при сканировании дисков ручную. • Вопрос 47: У меня устоновлен NOD32 Standart, был интернет с дозвоном — методом прописывания IP в файл hosts обновлялся нормально без проблем, потом устоновили ADSL — если как зеркало обновления устоновить http://u1.eset.com:80/nod32/ — пишет СБОЙ ПОДКЛЮЧЕНИЯ К СЕРВЕРУ, если убрать порт то пишет ФАЙЛ НЕ НАЙДЕН. Пробовал обновиться с ключами пишет что логин и пароль неправильные.
Ответ:
Нужно настройки модема смотреть, т.к. скорее всего он у тебя выступает в роли маршрутизатора. Или может из host забыли стереть строку с переадресацией и поэтому он пытается обнавиться не с оф сервера а вырезного. • Вопрос 48: Господа! Подскажите плиз, что за косяк у меня с НОДом случился. Дело в том, что недавно обновил базу (НОД32 админ 2.50) и после этого на последующих двух обновлениях антивирь стал выдавать мне месседж =» «Ошибка при обновлениии программных модулей (невозможно заменить текущий файл)» Ответ:
Такая ошибка возникает при отсутствии папки TEMP указанной в системных переменных среды в Windows.
Свойства системы -» вкладка Дополнительно кнопка Переменные среды. Посмотри не ссылаются ли системные и пользовательские переменные TEMP и TMP на не существующюю папку? • Вопрос 49: Значить есть комп там стоит нод, и стоит также radmin.
До сих пор было все нормально, а с недавнего времени нод начал хавать radmin при каждом сканировании. Настроено расписание на сканирование всей системы ежедневно (так надо. Радмин хериться после каждой такой чистки…
Ответ:
На RAdmin 2.2 не ругается, а на более ранние версии будет ругаться ибо в них были найдены проблемы в безопасности и поэтому они щитается потенциально опасными. • Вопрос 50: Ни кто не сталкивался с такой ошибкой «Ошибка при связи со службой ядра NOD32», стоял на машине несколько месяцев все нормально было а тут раз и ошибка.
Ответ:
Авто старт службы nod32krn переходит на отключен (в следствии чего вываливается ошибка (Ошибка при связи со службой ядра NOD32. Вероятно это было сделано пользователем. Либо вирус который остановил службу, в этом случае надо перезагрузиться в безопасном режиме запустить реками службу nod32krn (%Path_to_NOD%nod32krn.
This file was created
with BookDesigner program
08.09.2008
Смысл жизни – 2
Смысл жизни – 2 Вам случалось когда-нибудь в теплую летнюю ночь лежать, глядя на звезды, и думать, почему вы живете на свете? Каково ваше место в жизни и как следует жить дальше?Да, вот и мне не случалось.Тем не менее я выработал собственную теорию жизни, Вселенной и всего на
Знакомства «для жизни»
Знакомства «для жизни»
Люди с Самыми Серьезными Намерениями. Цель поиска – как минимум, хороший и долгоиграющий друг, как максимум – большая любовь на всю оставшуюся жизнь (или хотя бы на ее часть, превышающую 24 часа).
Радуйся жизни!
Радуйся жизни! А я говорю вам: когда вы трудитесь, вы исполняете часть самой ранней мечты земли, уготованную вам в те времена, когда эта мечта родилась. И работая, вы истинно любите жизнь. А возлюбить жизнь через работу — значит приблизиться к глубочайшей тайне
Примеры из реальной жизни
Примеры из реальной жизни Следующие примеры взяты из базы данных CVE (http://cve.mitre.org).CAN–2005–0004Сценарий mysqlaccess, входящий во многие версии MySQL, позволяет локальному пользователю затереть произвольный файл или прочитать содержимое временных файлов путем атаки с организацией
Примеры из реальной жизни
Примеры из реальной жизни Следующие примеры взяты из базы данных CVE (http://cve.
mitre.org).CVE–2002–0676Цитата из бюллетеня CVE:Подсистема SoftwareUpdate для MacOS 10.1.x не проводит аутентификацию при загрузке обновлений программ. Это открывает удаленному противнику возможность выполнитьПримеры из реальной жизни
Примеры из реальной жизни Следующие примеры взяты из базы данных CVE (http://cve.mitre.org).CVE–2001–1349Цитата из бюллетеня CVE:В программе sendmail до версии 8.11.4, а также версии 8.12.0 до 8.12.0.BetalO имеется гонка в обработчике сигнала, которая позволяет локальному пользователю провести DoS–атаку,
Примеры из реальной жизни
Примеры из реальной жизни
Атаки с «человеком посередине» хорошо известны. Мы неоднократно сталкивались с этой проблемой в «реальных» системах, когда за основу бралось какое–то решение, описанное в литературе, а затем над ним пытались надстроить криптосистему.
Примеры из реальной жизни
Примеры из реальной жизни Есть несколько примеров игровых сайтов, которые пали жертвой низкого качества случайных чисел (см. раздел «Другие ресурсы»). Немало также примеров на тему недостаточно случайных идентификаторов сеанса. Но мы обратим внимание на некоторые
Примеры из реальной жизни
Примеры из реальной жизни К сожалению, в сообщениях, касающихся безопасности, нечасто встретишь примеры, которые относились бы к проблемам практичности. Главным образом это связано с тем, что такие проблемы разработчики склонны перекладывать на пользователей. Проще во
2.1.3 Время Жизни
2.1.3 Время Жизни Если программист не указал иного, то объект создается, когда встречается его описание, и уничтожается, когда его имя выходит из области видимости, Объекты с глобальными именами создаются и инициализируются один раз (только) и «живут» до завершения
Выбор спутника жизни
Выбор спутника жизни
Мужчин и женщин влечет друг к другу, так уж установлено природой.
Они создают пары, иногда постоянные, иногда временные.Раньше брачные отношения часто продолжались до смерти одного из супругов. В последние годы стиль жизни стал меняться. Резко
МЫСЛИ: Соло на жизни
голубятня: Песней по жизни
голубятня: Песней по жизни Автор: Сергей ГолубицкийВ начале прошлой зимы, перед путешествием в Индию, я разжился прикольной IT-цацкой под названием AverMedia Volar HX — гибридным ТВ-тюнером последнего поколения размером с флэшку. Покупал я Волар исключительно из умозрительных
Из жизни шпионов
Из жизни шпионов
Автор: Киви Берд
Уходящие на пенсию шпионы всегда уносят в памяти ворох колоритных историй из того ряда, про который парадоксально говорят «слишком неправдоподобно, чтобы быть вымыслом».
20 способов наслаждаться каждым днем
Хотите узнать, как получать больше удовольствия от жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:
- Зарабатывать больше денег
- Иметь идеальные отношения или друзей
- Стать уважаемым или знаменитым
Однако у многих людей есть эти и другие вещи, и они все еще недовольны.
Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхот Хон писал: «Существует так много условий для счастья — более чем достаточно, чтобы вы были счастливы прямо сейчас».
Но если в жизни так много всего, чем можно наслаждаться, почему бы не наслаждаться каждым днем?
Потому что научиться радоваться жизни требует практики .
Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять свою жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?
Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от жизни.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
1. Практикуйте Благодарность
Невозможно чувствовать одновременно и благодарность, и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, что я имею в виду.
Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может повысить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск депрессии. Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и имеют более низкий уровень гормонов стресса.
Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.
Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, которую я Я читаю, это многому учит меня и мою очаровательную кошку».
2. Работа над осознанностью
Осознанность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что вы делаете, не отвлекаясь на мысли, суждения или эмоции.
Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы вы ни были, будьте там тотально».
Когда мы научимся наслаждаться моментом, мы сможем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.
Чтобы практиковать осознанность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от вашего окружения, таких как социальные сети, телевидение и музыка. Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, и вместо этого сосредоточьте внимание на своем дыхании.
Вы также можете практиковать внимательность, научившись радоваться простым вещам в жизни, таким как:
- Прогулка на природе и наблюдение за видами и звуками
- Делать упражнения и чувствовать свое тело
- Получать удовольствие от мелочей, таких как чашка чая или горячий душ
3.
Ставьте себя на первое местоТрудно радоваться жизни каждый день, если вы никогда не ставите свои потребности на первое место.
Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.
Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите делать, лучше откажитесь. Это не означает, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно сначала позаботиться о своих собственных потребностях.
Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.
4. Будьте добры к себе
Все мы иногда ошибаемся и не попадаем в цель. Будьте добры к себе в эти моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете сделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой становится легче.
Посмотрите глубже, и вы обнаружите, что заслуживаете счастья независимо от того, кто вы, что вы сделали и куда идете.
Ты заслуживаешь счастья только потому, что ты жив.
Разрешите себе быть счастливым и спокойным в этот момент.
5. Отдых и восстановление сил
Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, выгорели или испытываете стресс.
Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Однако в современную эпоху так много всего происходит: мы должны работать, учиться, выполнять работу по дому, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.
«Очень важно, чтобы мы заново научились искусству отдыха и расслабления», — пишет Thích Nhất Hạnh. «Это не только помогает предотвратить появление многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить свой разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».
Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и наслаждаться жизнью.
Например, вы можете немного вздремнуть, почитать хорошую книгу, совершить короткую прогулку или даже отправиться на выходные куда-нибудь в тихое место.
6. Празднуйте маленькие победы
В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь состоит из скачков от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или переживаний — она состоит из моментов между ними.
Не , а отмечают вехи – в конце концов, они случаются только раз в милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, празднуя каждый шаг на этом пути.
Например, наслаждайтесь не только результатами экзаменов и прибылью от бизнеса, но и каждым часом, проведенным за учебой, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.
7. Инвестируйте в себя
Инвестирование в собственное развитие — это акт любви к себе.
Делая это, мы ставим во главу угла свое благополучие. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.
Ищите способы самосовершенствования и наслаждайтесь процессом.
Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, вести дневник, тренироваться, медитировать или читать книгу по саморазвитию.
8. Поддерживайте позитивные отношения
Наличие позитивных отношений в нашей жизни необходимо для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и довольными.
Крупнейшее из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «проведение времени с другими людьми делало испытуемых счастливее изо дня в день».
Итак, работайте над улучшением отношений с близкими друзьями и семьей.
Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой различные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание вашего языка и языка ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.
9. Знакомство с новыми людьми
Не у всех в жизни много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружеские отношения и должны установить новые связи, чтобы занять их место.
Помните, что общение и общение необходимы для нашего счастья и благополучия.
Тем не менее, поскольку COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей стало еще сложнее.
Тем не менее, все еще можно завязать новые дружеские отношения в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.
Начните общаться с другими людьми в Интернете, разделяя общее увлечение, и наслаждайтесь новыми взглядами и личностями, которые становятся частью вашей жизни.
Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — уменьшить количество негатива в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — меньше потреблять новости и социальные сети.
«Постоянно читать новости может быть вредно, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.
Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети негативно влияют на самочувствие, в первую очередь вызывая депрессию и одиночество.
Итак, избавьтесь от негатива и сосредоточьтесь на вещах, которые поднимают вам настроение.
Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите свое время в социальных сетях и на новостных сайтах.
11. Пробовать новое
Пробовать новое и исследовать новые места может оживить наши чувства и расширить наши перспективы.
Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать или изучить? Есть ли место, куда вы всегда хотели отправиться?
Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятий, которыми вы хотите заниматься, и того, чему вы хотите научиться. Включите некоторые важные вещи, например, стать своим собственным боссом, и небольшие вещи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.
Тогда запланируйте некоторые из этих событий в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и продвигайтесь к крупным вещам.
12. Избавьтесь от беспорядка
Вы знаете, как говорят: «Опрятное пространство, опрятный разум».
Ни для кого не секрет, что загроможденный дом вызывает стресс и требует больше времени для уборки.
С другой стороны, чистота и порядок помогают нам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные вещи.
Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи для пожертвований. Вы также можете поставить перед собой задачу, например, каждый день добавлять по одному товару на Facebook Marketplace или Craigslist.
13. Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.
Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем угасает. Однако переживания продолжают приносить радость через воспоминания.
Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы испытать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?
И эй, если вы застряли с идеями во время COVID-19, всегда есть онлайн-впечатления Airbnb!
14.
Регулярные физические упражненияВсем известно, что физические упражнения укрепляют здоровье, но могут ли они помочь нам наслаждаться жизнью сегодня? Спорим, может.
«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным стимулятором счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как достичь счастья».
Независимо от того, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени физическим упражнениям и получайте удовольствие от каждого дня.
15. Проводите время на природе
Наука доказала то, что мы все интуитивно знаем: времяпрепровождение на природе улучшает наше здоровье и счастье.
Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».
Когда вам плохо, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж.
Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь на природу.
16. Следите за своим временем
Иногда, прежде чем научиться получать больше удовольствия от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.
Если вам кажется, что дни летят незаметно, а вы не получаете от них удовольствия, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите время.
Возможно, вы удивитесь тому, что обнаружите.
Когда мы начинаем лучше осознавать, как мы тратим свое время, мы часто можем найти возможности сократить время, которое мы тратим впустую, и использовать дополнительное время для того, чтобы делать то, что нам нравится.
17. Развивайте цель
Без значимой цели, которая помогает нам управлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.
Британский премьер-министр Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить ради чего-то».
Чувствуете ли вы стремление помогать другим, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, или бороться с изменением климата, постарайтесь развить цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше наслаждаться жизнью.
18. Помогайте другим
Вы можете сочетать положительные эффекты хороших отношений и сильной цели, находя способы помогать другим.
Например, вы можете стать волонтером местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на веб-сайте, таком как VolunteerMatch, или ознакомьтесь со списком возможностей виртуального волонтерства.
В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете каждый день находить небольшие способы помогать другим. Например, вы можете пожертвовать вещи на благотворительность, позволить кому-то в спешке пройти первым к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.
19. Преодоление разрушительных привычек
Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под покровом пагубной привычки или зависимости.
Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, разрушительные привычки истощают нас и пробуждают в нас худшее.
Честно признайтесь себе в своих пороках и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы избавиться от них.
Может пройти какое-то время, прежде чем эти облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.
20. Стремитесь освоить что-то новое
Изучение чего-то нового может быть веселым и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.
С другой стороны, есть глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения, когда мы учимся что-то делать.
Будь то игра на гитаре, приготовление пищи или проведение рекламных кампаний в Facebook, вы можете получать удовольствие от медленного освоения интересующего вас предмета, навыка или хобби.
И эй, никогда не знаешь, куда тебя может завести мастерство!
Как получать удовольствие от жизни Часто задаваемые вопросы
Может ли осознанность сделать вас счастливее?
Внимательность может сделать вас счастливее, помогая вам чаще быть «в моменте».
Легко провести часы, дни или годы, размышляя о прошлых ошибках. Так же легко часами беспокоиться о будущем. Осознанность помогает вам присутствовать в моменте и в себе.
Как беспорядок влияет на вашу жизнь?
Физический беспорядок может привести к умственному беспорядку. Например, беспорядок в шкафу может сделать каждое утро стрессовым. Сокращая беспорядок, вы можете создать спокойную, чистую обстановку, которую ваш разум может отражать. С практической стороны вы также можете найти неиспользуемые предметы для продажи.
Резюме: Как получать удовольствие от жизни и работы
Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужны практика и усилия, но вознаграждение всегда будет стоить усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия каждый день:
- Практикуйте благодарность
- Работа над внимательностью
- Поставьте себя на первое место
- Будьте добры к себе
- Празднуйте маленькие победы
- Отдых и восстановление сил
- Инвестируйте в себя
- Поддерживайте позитивные отношения
- Знакомьтесь с новыми людьми
- Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
- Пробовать новое
- Избавьтесь от беспорядка
- Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
- Регулярные физические упражнения
- Проводите больше времени на природе
- Отслеживайте свое время
- Развивайте цель
- Помогать другим
- Преодолеть пагубные привычки
- Стремление освоить что-то
Как вы планируете получать больше удовольствия от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
- «Я ненавижу свою работу»: что делать, если вы ненавидите свою работу
- Как начать продуктивную утреннюю рутину для достижения успеха (проверенный метод)
- Как мотивировать себя: 20 способов найти мотивацию
- Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять все под контроль
20 способов наслаждаться каждым днем
Хотите узнать, как получать больше удовольствия от жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:
- Зарабатывать больше денег
- Иметь идеальные отношения или друзей
- Стать уважаемым или знаменитым
Однако у многих людей есть эти и другие вещи, и они все еще недовольны.
Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхот Хон писал: «Существует так много условий для счастья — более чем достаточно, чтобы вы были счастливы прямо сейчас».
Но если в жизни так много всего, чем можно наслаждаться, почему бы не наслаждаться каждым днем?
Потому что научиться радоваться жизни требует практики .
Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять свою жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?
Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от жизни.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
1. Практикуйте Благодарность
Невозможно чувствовать одновременно и благодарность, и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, что я имею в виду.
Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может повысить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск депрессии. Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и имеют более низкий уровень гормонов стресса.
Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.
Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, которую я Я читаю, это многому учит меня и мою очаровательную кошку».
2. Работа над осознанностью
Осознанность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что вы делаете, не отвлекаясь на мысли, суждения или эмоции.
Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы вы ни были, будьте там тотально».
Когда мы научимся наслаждаться моментом, мы сможем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.
Чтобы практиковать осознанность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от вашего окружения, таких как социальные сети, телевидение и музыка. Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, и вместо этого сосредоточьте внимание на своем дыхании.
Вы также можете практиковать внимательность, научившись радоваться простым вещам в жизни, таким как:
- Прогулка на природе и наблюдение за видами и звуками
- Делать упражнения и чувствовать свое тело
- Получать удовольствие от мелочей, таких как чашка чая или горячий душ
3. Ставьте себя на первое место
Трудно радоваться жизни каждый день, если вы никогда не ставите свои потребности на первое место.
Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.
Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите делать, лучше откажитесь. Это не означает, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно сначала позаботиться о своих собственных потребностях.
Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.
4. Будьте добры к себе
Все мы иногда ошибаемся и не попадаем в цель. Будьте добры к себе в эти моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете сделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой становится легче.
Посмотрите глубже, и вы обнаружите, что заслуживаете счастья независимо от того, кто вы, что вы сделали и куда идете. Ты заслуживаешь счастья только потому, что ты жив.
Разрешите себе быть счастливым и спокойным в этот момент.
5. Отдых и восстановление сил
Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, выгорели или испытываете стресс.
Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Однако в современную эпоху так много всего происходит: мы должны работать, учиться, выполнять работу по дому, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.
«Очень важно, чтобы мы заново научились искусству отдыха и расслабления», — пишет Thích Nhất Hạnh. «Это не только помогает предотвратить появление многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить свой разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».
Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и наслаждаться жизнью.
Например, вы можете немного вздремнуть, почитать хорошую книгу, совершить короткую прогулку или даже отправиться на выходные куда-нибудь в тихое место.
6. Празднуйте маленькие победы
В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь состоит из скачков от одного опыта или достижения к другому.
Но жизнь состоит не из достижений или переживаний — она состоит из моментов между ними.
Не , а отмечают вехи – в конце концов, они случаются только раз в милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, празднуя каждый шаг на этом пути.
Например, наслаждайтесь не только результатами экзаменов и прибылью от бизнеса, но и каждым часом, проведенным за учебой, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.
7. Инвестируйте в себя
Инвестирование в собственное развитие — это акт любви к себе.
Делая это, мы ставим во главу угла свое благополучие. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.
Ищите способы самосовершенствования и наслаждайтесь процессом.
Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, вести дневник, тренироваться, медитировать или читать книгу по саморазвитию.
8. Поддерживайте позитивные отношения
Наличие позитивных отношений в нашей жизни необходимо для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и довольными.
Крупнейшее из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «проведение времени с другими людьми делало испытуемых счастливее изо дня в день».
Итак, работайте над улучшением отношений с близкими друзьями и семьей.
Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой различные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание вашего языка и языка ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.
9. Знакомство с новыми людьми
Не у всех в жизни много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружеские отношения и должны установить новые связи, чтобы занять их место.
Помните, что общение и общение необходимы для нашего счастья и благополучия.
Тем не менее, поскольку COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей стало еще сложнее. Тем не менее, все еще можно завязать новые дружеские отношения в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.
Начните общаться с другими людьми в Интернете, разделяя общее увлечение, и наслаждайтесь новыми взглядами и личностями, которые становятся частью вашей жизни.
Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — уменьшить количество негатива в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — меньше потреблять новости и социальные сети.
«Постоянно читать новости может быть вредно, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.
Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети негативно влияют на самочувствие, в первую очередь вызывая депрессию и одиночество.
Итак, избавьтесь от негатива и сосредоточьтесь на вещах, которые поднимают вам настроение.
Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите свое время в социальных сетях и на новостных сайтах.
11. Пробовать новое
Пробовать новое и исследовать новые места может оживить наши чувства и расширить наши перспективы.
Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать или изучить? Есть ли место, куда вы всегда хотели отправиться?
Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятий, которыми вы хотите заниматься, и того, чему вы хотите научиться. Включите некоторые важные вещи, например, стать своим собственным боссом, и небольшие вещи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.
Тогда запланируйте некоторые из этих событий в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и продвигайтесь к крупным вещам.
12. Избавьтесь от беспорядка
Вы знаете, как говорят: «Опрятное пространство, опрятный разум».
Ни для кого не секрет, что загроможденный дом вызывает стресс и требует больше времени для уборки. С другой стороны, чистота и порядок помогают нам чувствовать себя спокойно и расслабленно.
Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные вещи.
Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи для пожертвований. Вы также можете поставить перед собой задачу, например, каждый день добавлять по одному товару на Facebook Marketplace или Craigslist.
13. Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.
Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем угасает. Однако переживания продолжают приносить радость через воспоминания.
Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы испытать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?
И эй, если вы застряли с идеями во время COVID-19, всегда есть онлайн-впечатления Airbnb!
14. Регулярные физические упражнения
Всем известно, что физические упражнения укрепляют здоровье, но могут ли они помочь нам наслаждаться жизнью сегодня? Спорим, может.
«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным стимулятором счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как достичь счастья».
Независимо от того, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени физическим упражнениям и получайте удовольствие от каждого дня.
15. Проводите время на природе
Наука доказала то, что мы все интуитивно знаем: времяпрепровождение на природе улучшает наше здоровье и счастье.
Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».
Когда вам плохо, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж. Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь на природу.
16. Следите за своим временем
Иногда, прежде чем научиться получать больше удовольствия от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.
Если вам кажется, что дни летят незаметно, а вы не получаете от них удовольствия, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите время.
Возможно, вы удивитесь тому, что обнаружите.
Когда мы начинаем лучше осознавать, как мы тратим свое время, мы часто можем найти возможности сократить время, которое мы тратим впустую, и использовать дополнительное время для того, чтобы делать то, что нам нравится.
17. Развивайте цель
Без значимой цели, которая помогает нам управлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.
Британский премьер-министр Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить ради чего-то».
Чувствуете ли вы стремление помогать другим, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, или бороться с изменением климата, постарайтесь развить цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше наслаждаться жизнью.
18.
Помогайте другимВы можете сочетать положительные эффекты хороших отношений и сильной цели, находя способы помогать другим.
Например, вы можете стать волонтером местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на веб-сайте, таком как VolunteerMatch, или ознакомьтесь со списком возможностей виртуального волонтерства.
В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете каждый день находить небольшие способы помогать другим. Например, вы можете пожертвовать вещи на благотворительность, позволить кому-то в спешке пройти первым к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.
19. Преодоление разрушительных привычек
Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под покровом пагубной привычки или зависимости.
Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, разрушительные привычки истощают нас и пробуждают в нас худшее.
Честно признайтесь себе в своих пороках и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы избавиться от них.
Может пройти какое-то время, прежде чем эти облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.
20. Стремитесь освоить что-то новое
Изучение чего-то нового может быть веселым и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.
С другой стороны, есть глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения, когда мы учимся что-то делать.
Будь то игра на гитаре, приготовление пищи или проведение рекламных кампаний в Facebook, вы можете получать удовольствие от медленного освоения интересующего вас предмета, навыка или хобби.
И эй, никогда не знаешь, куда тебя может завести мастерство!
Как получать удовольствие от жизни Часто задаваемые вопросы
Может ли осознанность сделать вас счастливее?
Внимательность может сделать вас счастливее, помогая вам чаще быть «в моменте».