Психолог рассказал, является ли нормой разговаривать с самим собой вслух
Некоторые люди могут разговаривать сами с собой вслух. Норма это или патология, рассказал aif.ru кандидат психологических наук, сомнолог, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.
По его словам, речь бывает для себя и про себя, также есть понятие «эгоцентрическая речь» – когда человек разговаривает вслух, то делает это разными способами. Например, можно выделить шепотную речь – в этом случае человек обычно сопровождает проговариванием шепотом то или иное действие. Шепот для себя выполняет функцию произвольной регуляции. Некоторые исследования доказывают, что такая речь помогает совершить меньше ошибок, обеспечивает функцию произвольной регуляции и контроля.
Также разговор с самим собой вслух может быть признаком депрессии. Бывает, что человеку одиноко, он испытывает психологическую боль и начинает говорить с собой – успокаивать себя, жалеть или обвинять.
В случае с депрессией такой разговор помогает создать вокруг себя безопасное пространство.
Говорить с собой вслух, как отметил Мелехин, могут люди при обсессивно-компульсивных расстройствах. Речь идет о тех, кто постоянно все перепроверяет, застревает на каких-то событиях. В этом случае беседа с самим собой вслух выполняет функцию чрезмерного навязчивого и застревающего контроля. И является скорее патологией, чем нормой.
Также разговор с собой может быть элементом психотического расстройства, когда у человека проявляются галлюцинации. В таком случае человек говорит не с самим собой, а с кем-то внутри себя – это тоже вариант патологии, добавил специалист.
Нередко разговор с самим собой вслух имеет хороший психотерапевтический эффект. Его можно расценить как защитный механизм, называемый расщеплением – человек может вести беседу с собой с позиции судьи и адвоката или себя и какого-то собеседника, с чьей помощью он хочет посмотреть на определенную ситуацию.
По словам Мелехина, в этом случае важно учитывать такой момент – замечает ли сам человек, что разговаривает вслух.
Психолог отметил, что если посмотреть на это явление шире, то становится ясно, что разговор с собой вслух выполняет большое количество разных функций, в том числе и полезных.
В 2016 году ученые пришли к выводу, что разговор с самим собой положительно отражается на психическом состоянии здоровья мужчин и женщин.
Автор : Юлия Дульцева
География : РОССИЯ
Теги : РАЗГОВОР
«Много разговариваю сам с собой, это нормально?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
ПсихологияПоведениеПривычка
Marat S.
·
49,2 K
ОтветитьУточнитьАлександр Петухов
Психология
6,7 K
Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА, страхи, фобии, тревожность. Консультации: +7-9… · 14 нояб 2019 · pro-ponimanie.ru
Разговор с самим собой — это абсолютно нормально, и даже это свидетельствует о том, что вы способны посмотреть на свою жизнь как-бы со стороны.
Это значит, что ваша личность способна не только переживать и ощущать ситуацию, но и наблюдать ее отстраненно, и даже анализировать происходящее.
При этом, части вашей личности, которые вступают во внутренний диалог, помогают тем самым быстрей решить ваши внутренние эмоциональные проблемы.
Поэтому, разговоры с самим собой — это однозначно — один из показателей крепкого психологического здоровья (конечно есть и другие показатели).
Но именно по вашему вопросу вам волноваться не нужно.
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr48,8 K
миша
15 ноября 2019
Сам с собой болтать это Шизофрения
Комментировать ответ…Комментировать…
Психология
1,2 K
Психология общая, социальная, возрастная. Психология личности. · 27 дек 2020
Это нормально, но говорит о конфликте между воображаемым и реальным. Если внутренний диалог проходит в конструктивном ключе, вы извлечете из него пользу, в противном случае, будете терять силы и энергию, только увеличивая несоответствие между внутренним и внешним мирами.
Выберите правильный вектор, и подобные вопросы перестанут вас интересовать
16,3 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Кудряшов Петр Николаевич
Медицина
87
Психиатр-нарколог высшей категории.
Консультации в ответах на Кью, содействие в лечении. · 7 апр 2022 · smart-meditsina.clients.site
Вы сами ответили на этот вопрос, так как пытаетесь оценить поступок. Это значит, что разговор сам с собой происходит не в ущерб объективной реальности, а просто дополняет ее, помогает принять решение. Люди зачастую разговаривают с предметами, животными — это простая реакция, нацеленная на упрощение восприятия мира путем одушевления окружающих предметов, придания им… Читать далее
Наркология и психиатрия +7 495 156 06 06
Перейти на smart-meditsina.clients.siteКомментировать ответ…Комментировать…
Тахир Семененко
-40
Безработный, Одиночка, Ноль. · 14 мар 2021
Нет, это не нормально! Говорит о плохом воспитании, скорее всего вас вообще не воспитывали и никто вам ни говорил, о враждебной обстановке вокруг вас, скорее всего окружают вас плохие люди.
11,2 K
Изабелла:)
11 июля 2021
Нет разговор с самим собой никак не свящан с воспитанием, порой разговор с самим собой очень важен
Комментировать ответ…Комментировать…
Julian SpecialAdviser Prigozhin
186
Строительство, реставрация, менеджмент, психология, философия управление финансовыми… · 7 нояб 2019
Если рядом нет людей,то вполне,если есть но вы изолируетесь от людей,испытываете постоянно дискомфорт без видимого повода,то лучше обратиться к специалисту,возможно у вас такое окружение что вам и правда лучше говорить с самим собой чем с ними.
18,5 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Софья Левшина
10
я много знаю · 16 нояб 2020
Да это обсалютно нормально тебе просто скучно или грустно я также делаю нет друзей.
Вот иговарю как будто ктото есть рядом. Дапустим. Смотрите снег пошол. Или смотрите как умею.
10,2 K
Изабелла:)
19 июля 2021
Может я не права, а может и права, но если вы обращаетесь к кому-то, то это может связано с шизофренией6 а может… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Тахир Семененко
-2
16 дек 2022
Это из за болезни. Минингит или что то подобное м. Б. также что похуже типо склероза. У меня такое началось после операции на перегородку носа. Стало меньше когда пил антибиотики и противопаразитарные для желудка т. е. попутно, хотя не сказал бы что все прошло. Даже когда обычные лекарства от простуды начинаю пить, капли противомикробные и тп, то отступает. Болезнь… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Тахир Семененко
24 сент 2022
Это точно не нормально.
Смотря какая причина, тут обследование нужно. М. Б. Признаком нарушений не только психических, но и физических т. е. это симптом. У меня такое было… я бы советовал идти к доктору. У меня проблема заключалась в том что я туповат из за этого попал под идеалогию, когда были проблемы-стресс, отказался от идеалогию стал проще смотреть на мир, перестал… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Изабелла:)
3
короче, моё настроение съело описание · 19 июл 2021
Могу сказать один ответ да. Иногда это очень важно, а иногда не хватка общения. Порой это происходит чаще, когда вы что-либо натворили или с вами что-то приключилось. Но если разговор происходит с кем-то, т.е. с собеседником, которого не видят люди, а только вы сами, то это галлюцинации, проще сказать шизофрения.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
1 ответ скрыт(Почему?)
Нормально ли разговаривать с собой? I Psych Central
Разговор с самим собой — естественная часть человеческого поведения.
Вот совок о том, почему мы занимаемся разговором с самим собой и как с этим справиться.
Все мы время от времени ловили себя на том, что выпаливаем слова или фразы. Иногда этот разговор с самим собой происходит в уединении нашего дома. А иногда это происходит в самый неподходящий момент, например, во время деловой встречи.
Хотя беседа с самим собой естественна, вы можете почувствовать смущение и стыд, если думаете, что другие люди услышали вашу болтовню.
Но вы не единственный, кто ведет самостоятельные дискуссии. Это может быть здоровое средство выражения, которое может предложить несколько преимуществ для вашего психического здоровья.
Американская психологическая ассоциация определяет разговор с самим собой как акт произнесения слов или фраз про себя вслух или про себя в уме.
Несмотря на клеймо, связанное с разговором с самим собой, это обычное явление, которое обычно не указывает на состояние психического здоровья.
Говорить с собой вслух — естественная часть человеческого развития и поведения.
Согласно исследованию 2018 года, дети обычно начинают говорить с самим собой в возрасте 2 или 3 лет, и это продолжает развиваться до 5 лет. С этого возраста открытый разговор с самим собой медленно снижается, но редко полностью исчезает.
Тем не менее, разговор с самим собой может происходить у людей с определенными психическими заболеваниями, такими как шизофрения. Но хотя может показаться, что человек с шизофренией ведет внутренний диалог, он, скорее всего, реагирует на слуховые или зрительные галлюцинации, связанные с этим состоянием.
Говорить с собой не только естественно, но и полезно для вашего психического здоровья.
Исследование, проведенное в 2019 году, предполагает, что участие во внешнем диалоге с самим собой может играть роль в эмоциональной саморегуляции, контроле импульсов и управлении действиями. Это также может улучшить память и помочь проявить ваши намерения.
С терапевтической точки зрения разговор с самим собой в форме положительных самоутверждений может помочь обратить вспять последствия негативного мышления.
Негативное мышление часто связано с психическими расстройствами, такими как депрессия или тревога.
Разговор с самим собой может быть трех видов: позитивный, негативный, поучительный или нейтральный.
Вы можете использовать разговор с самим собой, чтобы:
Вспомнить что-то
Повторение слов вслух может помочь вам вспомнить или найти что-то. Например, если вы пытаетесь найти ключи от машины, вы можете повторять вслух «ключи от машины», когда будете обыскивать дом.
Вы также можете использовать разговор с самим собой, чтобы запомнить номера телефонов, время встреч или адреса.
Сосредоточьтесь на сложных задачах
Этот тип внутренней болтовни может возникнуть, когда вы делаете что-то сложное, например, собираете мебель. Например, вы можете озвучивать инструкции по мере их выполнения, чтобы не пропустить ни одного шага.
Мотивируйте себя
Собираетесь на большую деловую встречу? Или, может быть, вы пытаетесь вызвать желание пойти в спортзал.
В любом случае, вы можете участвовать в разговоре с самим собой, чтобы укрепить свою уверенность в себе и мотивацию.
Попрактикуйтесь в том, что вы собираетесь кому-то сказать
Иногда разговор с другими на сложные темы немного нервирует. Скажем, например, вы хотели бы поговорить со своей второй половинкой об их поведении, но не знаете, как это сформулировать. В этом случае вы можете вслух проиграть несколько возможных вербальных сценариев, пока не поймете, что сказать.
Кроме того, люди, испытывающие трудности в социальных ситуациях, могут использовать внутренний диалог для репетиции слов и фраз, которые они хотят использовать в разговоре.
Процесс эмоций
Когда вы решаете эмоциональные проблемы, вы можете выпалить мысли, которые приходят на ум. Вы можете внезапно сказать: «Вот именно, вот в чем проблема», когда найдете решение чего-то, что вас беспокоит.
Критиковать или принижать себя
Хотя все мы занимаемся этим типом разговора с самим собой, произнесение таких фраз, как «Я такой глупый» или обзывание себя вслух, может повредить вашей самооценке и уверенности в себе.
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы разговаривать с самим собой, если вы хотите уменьшить частоту, есть стратегии, которые могут помочь. Например, вы можете попробовать:
- выяснить, почему вы ведете внутренний диалог: Вы пытаетесь принять важное решение? Если это так, вы можете записать свои мысли в журнал, а не озвучивать их вслух.
- Упражнение для рта: Иногда прижатие языка к небу, когда вы чувствуете желание говорить, может помочь справиться с внутренним диалогом. Вы также можете попробовать жевать резинку или проглатывать слова вместо того, чтобы произносить их вслух.
- планирование времени чата с самим собой: Будь то время в душе, за рулем или в одиночестве дома, планирование внешнего разговора с самим собой может дать вам необходимое время для выразительного выражения, когда другие вас не слушают.
Хотя в большинстве случаев разговор с самим собой не о чем беспокоиться , это может быть связано с психическими расстройствами, такими как шизофрения или психоз.
Полезно понимать разницу между естественным разговором с самим собой и другими симптомами, которые могут указывать на что-то еще.
Одним из признаков того, что это может быть что-то другое, является то, что слова или фразы являются ответами на голоса или образы, которые вы слышите или видите.
Если вам кажется, что вы слышите чужой голос или у вас есть другие симптомы шизофрении, рассмотрите возможность поговорить о своих проблемах со специалистом в области психического здоровья.
Хотя вам может быть неловко, если кто-то подслушает, как вы разговариваете сами с собой вслух, разговор с самим собой естественен, и большинство людей делают это время от времени.
Кроме того, самостоятельные обсуждения могут быть полезным способом принятия решений, сосредоточения внимания на задачах и повышения мотивации.
Тем не менее, если разговор с самим собой беспокоит вас, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить его частоту. Это включает в себя разговор со специалистом в области психического здоровья о ваших проблемах.
Громкий разговор с самим собой может стать той переменой, которую вы искали | Стелла Ли
Ободрительные разговоры имеют значение. Пришло время пересмотреть наши разговоры с самим собой.
Какие вещи вы ловите на себе, говоря про себя перед принятием важного решения? Как вы обычно представляетесь другим? Вы боретесь с саморекламой?
Слова, которые мы используем, чтобы говорить сами с собой, могут иметь решающее влияние на наши последующие мысли и последующие действия.
Если вы обнаружите, что постоянно унижаете себя и жестко осуждаете себя, вы в конечном итоге начнете верить в негативные представления, которые косвенно навязываете.
В сложных ситуациях, которые имеют большое значение, я уверен, что все мы испытали непреодолимое ощущение, что миллионы мыслей сходятся воедино одновременно.
Это непреднамеренно мешает нам сосредоточиться на одной мысли, а на позитивной — тем более.
Значительное число людей считает, что позитивное мышление — это то, что «просто случается».
Нет.
Однако, чем лучше вы осведомлены о своих мыслях, тем большей силой вы обладаете в отношении тех, которые предпочитаете увеличивать и визуализировать.
Когда вас засыпают сходящимися мыслями — начните их озвучивать. Обещаю, это не так странно, как кажется.
Когда вы повторяете информацию или говорите вслух сами с собой, вы замедляете свой мыслительный процесс, предоставляя больше времени правому полушарию мозга для обработки вашего следующего плана действий.
Научно доказано, что разговор с самим собой помогает изменить сообщения, которыми вы кормите свое тело и разум.
«Говорить вслух заставляет нас замедлять свои мысли и обрабатывать их по-другому, потому что мы задействуем языковые центры нашего мозга». — Доктор Николози.
Это обдуманное действие замедляет процесс и дает вам время подумать, действовать и чувствовать, вместо того, чтобы подвергаться бомбардировке нашими мыслями — сам по себе катарсический опыт.
Если вы подавляли себя внутренне, у вас есть значительный шанс исказить сообщение, просто озвучив его и дав себе время зарегистрировать свои сходящиеся мысли.
Привычки — это просто распознавание образов
Каждую секунду мы все принимаем решение относительно мыслей, на которых мы хотим сосредоточиться и действовать в данный момент — сознательно или бессознательно.
Со временем этот выбор мыслей сформирует основу, с которой нейроны в нашей центральной нервной системе формируют ассоциации, основанные на распознавании образов.
Затем стимулируется цикл, в котором поступающая неврологическая и сенсорная информация будет предсказывать то, как мы думаем, действуем и чувствуем на основе прошлого опыта того, как это делалось и ощущалось.
Вот интересный факт: анатомия нашего мозга биологически запрограммирована чувствовать раньше, чем мы думаем, благодаря сенсорным стимулам и предсказуемости нейронов.
«Когда раздражители сталкиваются с вашими сенсорными нейронами и создают связь», — объясняет доктор Джилл Болт Тейлор, — «существует 90 второй химический процесс (эмоция), происходящий в теле».
По прошествии этих первых 90 секунд любая оставшаяся эмоциональная реакция является выбором упомянутого человека оставаться в этой эмоциональной петле.
И о чудо — так формируются привычки. Это может быть что-то столь же незначительное, как утреннее решение пойти на пробежку или остаться в постели.
Найдите способы подчеркивать и взращивать оптимизм в своей жизни, пока он не станет вашей второй натурой. Ваш утренний кофе будет просто восхитительным на вкус, а ваша уверенность проявится в вашей работе и в ваших отношениях.
Если вы хотите построить здоровые отношения между разумом и телом, вы должны работать над собой и ежедневно активно практиковать позитивное мышление.
Я разговариваю сам с собой гораздо больше, чем другие люди могут считать «нормальным». Но я обнаружил, что разговор с самим собой в трудных ситуациях помог мне больше, чем молчание и слушание слишком громких голосов в моей голове.
Использование воодушевляющих выступлений в спортивной психологии
В мире спорта распространено мнение, что каждое физическое испытание 90 процентов психических и только 10 процентов физических.
По моему личному опыту, это действительно так.
Участвуя в силовых соревнованиях, я понимаю, что результат моего следующего подъема уже предопределен в моем сознании еще до того, как я физически лягу под перекладину.
Если я предполагаю, что это будет успешный подъем, так оно и будет.
Если я буду колебаться и сомневаться в себе, как бы я ни старался, гири не сдвинутся с места.
Когда вы видите, как спортсмены разговаривают сами с собой перед тем, как подойти к своим соревнованиям, они визуализируют желаемый результат и воплощают это сообщение в жизнь, озвучивая его.
«Разум руководит действиями», — говорит спортивный психолог Антонис Хацигеоргиадис.
Вы достигаете того, чего, по вашему мнению, вы можете достичь.
Выразите вслух свои сомнения в себе и внимательно прислушайтесь к тому, что вы говорите о себе. Вы не можете тренировать свое тело в полной мере, не тренируя сначала свой разум.
Если это работает для тренировок и спортивной психологии, то почему это не должно работать в других сферах вашей повседневной жизни?
Таким образом, как бы банально это ни звучало, вы действительно являетесь своим самым большим болельщиком.
«Это показать себя и быть другом, который нам нужен».
Ухаживайте за садом своего разума
Ваши друзья, семья и близкие могут сделать очень многое, чтобы помочь, поддержать и воодушевить вас на каждом этапе пути. Глубоко внутри мы все знаем, что решающий триггер исходит изнутри.
Используйте слова любви, чтобы питать свой разум, ибо то, что вы лелеете с любовью, будет расти, а то, чем вы пренебрегаете и отбрасываете, исчезнет. Если вы знаете, что у вас есть все, что нужно, но позволяете сомнениям в своей самооценке удерживать вас даже от попыток, просто знайте, что именно вы забрали у себя эту возможность.
Когда мы озвучиваем то, что усваиваем, мы придаем актуальность и жизнь нашим мыслям. Мы начинаем визуализировать другой результат, когда перепрограммируем свой разум на определенное мышление.
Так во что ты поверишь?
Найдите в себе смелость произнести слова, с которыми вы долго колебались — да, вслух. Право выбора принадлежит вам.
Будет ли твой разум дворцом или тюрьмой? Помните — никто не болеет за вас сильнее, чем вы сами, и никто больше вас не знает, что вам нужно услышать.