Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Ревность как избавиться от этого чувства: Как перестать ревновать: 5 советов

Как перестать ревновать: 5 советов

237 646

РевностьМужчина и женщина

Итальянский социолог и коуч Пьерлуиджи Д’Алессио предлагает пять способов изменить свои мысли и перестать ревновать.

1. Верьте в лучшее

Ревность — чувство, которое подпитывается страхом. Вы тратите уйму времени на переживания о чем-то плохом, что, возможно, никогда не происходило и никогда не произойдет. Более того, привычка подозревать и не доверять лишь усиливает вероятность того, что что-то неприятное все-таки случится, создавая эффект Пигмалиона.

Вместо этого лучше сосредоточьтесь на хорошем, умейте радоваться тому, что у вас есть, а не жалеть о том, чего вам не хватает

И запомните: если кто-то собирается причинить вам боль, вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать этого. Тут не поможет ни контроль, ни «мониторинг», ни шпионаж, ни допросы, ни ревность, ни попытка внушить чувство вины. И если уж вы кому-то доверяете, то доверяйте полностью.

2. Подумайте, прежде чем сказать

Когда вы чувствуете, что вас переполняет ревность, выход только один — не реагировать. Потому что бурная сцена ревности может привести к концу отношений. Сдержаться поможет правило «убей монстра, пока он мал» — то есть гоните прочь дурные мысли сразу, как только они пришли вам в голову. Если ваш партнер с кем-то разговаривает, включайте самоконтроль, глубоко дышите, считайте до тысячи… И спокойно обсудите с ним, что именно заставило вас ревновать, тогда и только тогда, когда обида ослабеет.

3. Осознайте, что ревность — это реакция на страх

В момент ревности мы реагируем даже не столько на поведение другого человека, сколько на свои негативные мысли по поводу этого поведения. Иными словами, это реакция на ваш страх, на возможный сценарий, который вы прокручиваете в голове и который, возможно, в реальности никогда и не реализуется.

Скажем, если вы родитель и, например, ваш ребенок хорошо ладит и играет с другим взрослым, в этом нет ничего плохого. Это вовсе не значит, что он лучше или важнее вас — подобная позиция ставит вас в роль обороняющегося. Чем больше вы обороняетесь, тем более мнительным и ревнивым становитесь.

4. Поверьте в себя

Как правило, ревность — это следствие низкой самооценки и неуверенности в себе. Иногда за ней скрывается страх быть покинутым или уверенность, что вашему сопернику всегда везет в любви больше, чем вам, или боязнь, что с вами «что-то не так». Уверенные в себе люди знают, что невозможно нравиться всем, и, когда они допускают ошибки и над ними смеются, они не драматизируют ситуацию. Наличие недостатков не уменьшает их ценность в их собственных глазах: все мы учимся на своих ошибках. Неудач не бывает — только опыт!

5. Не думайте, что у вас эксклюзивные права

Если вы начинаете ревновать, как только видите, что кто-то приближается к человеку, который «принадлежит» вам, задайте себе следующие вопросы. Отношения между вами и этим человеком могут развиваться автономно, ничем не подпитываясь? Разве не будет здорово, если вы оба будете общаться с кем-то помимо друг друга? Сколько еще можно запрещать ему/ей иметь в жизни какие-либо интересы, кроме вас?

Ваше желание быть вместе с любимым человеком, ребенком, родителем или другом понятно

И если вы мало проводите времени вместе, ваше недоумение вполне оправданно. Но если вы и так практически неразлучны, а вам все мало, очевиден дисбаланс. Найдите себе занятие по душе: читайте книги, запишитесь в спортзал, на курсы, общайтесь с друзьями… в общем, займите свободное время чем-то еще.

Текст:Мария ИщенкоИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Мы — листья на ветру: в мировом конфликте от нас ничего не зависит. Как это принять?»

«Боюсь выглядеть глупой в глазах других — этот страх мешает мне сменить профессию»

В каком возрасте мы наиболее сексуально активны: новое международное исследование

«Депрессия — показатель слабости»: 10 главных заблуждений о психическом расстройстве

Как распознать приближение менопаузы: 7 первых признаков

«Чтобы жить в чужой стране, надо что-то очень любить в ней»: русские эмигранты, которые уехали и не вернулись

Топ-9 способов «вывозить» реальность-2022: проверено редактором Psychologies.ru

Ранняя менопауза: как принять свое новое состояние

Разрушающая ревность: как избавиться от деструктивного чувства в отношениях

Понятия «здоровая» и «нездоровая» ревность известны многим. Но если первое в какой-то степени подогревает отношения и приводит их в тонус, второе убивает уважение и построенное годами доверие. Например, когда мужчина видит, что кто-то откровенно флиртует с его женой, и спокойно высказывает свои чувства — это нормально. Совсем другое дело, если он постоянно проверяет телефон супруги, контролирует длину ее юбки.

В обществе принято считать подобное поведение заботой и любовью, однако на деле в основе такой ревности скрывается ряд психологических проблем и глубоких травм.

Ревнует — значит, любит?

В основе нездоровой ревности всегда лежит страх, неуверенность и низкая самооценка. Человек постоянно боится быть «невыбранным», оказаться хуже других, остаться в одиночестве. Еще одной причиной возникновения чувства соперничества могут служить эгоистичные установки: к примеру, партнер считается трофеем, некоторым показателем успеха. В этом случае мужчина может использовать женщину для подтверждения собственной значимости. И проявление внимания к ней со стороны других будет воспринимать крайне агрессивно.

Истоки ревности, как и большинства психологических неврозов, могут находиться в глубоком детстве. Возможно, будучи ребенком, человек пережил развод родителей, боялся потерять папу или маму навсегда. Также близкие могли внушить ему: «никому нельзя доверять» или «все мужчины изменяют». Важно помнить, что патологическая ревность — показатель внутренней проблемы самого человека, а не его партнера. Это разрушающее чувство, которое никак не связано с любовью.

Признаки патологической ревности

Чтобы решить проблему, необходимо ее признать. А для этого надо уметь отличать здоровую ревность от нездоровой. Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что чувство переходит границы дозволенного.

Постоянные подозрения

Сюда включается отслеживание активности партнера в социальных сетях. Необоснованные обвинения во флирте, общении или связи с другими. А также построение в голове возможных сценариев, где и с кем может быть вторая половинка, в то время как явных причин сомневаться в ее верности нет.

Пассивно-агрессивное поведение

Когда человек скрывает свою ревность, он не дает себе права на эмоции. В таком случае может включиться защитный механизм пассивной агрессии. Его проявления можно заметить в сарказме, манипуляциях и токсичных комментариях в адрес партнера.

Тотальный контроль

Крайняя степень ревности выражается в желании полностью контролировать чужую жизнь. Никто не имеет права читать личную переписку, запрещать общаться с определенными людьми или указывать, какой длины одежду носить. Такое поведение недопустимо в здоровых отношениях.

Как избавиться от ревности

Прежде всего необходимо понимать, что нездоровая ревность — это совокупность психологических проблем, с которыми невозможно справится самостоятельно. Как и при любой травме или патологии, ревнивому человеку стоит обратиться к специалисту для поиска первопричин и их устранения.

Некоторые люди сомневаются в необходимости такого визита. Возможно, причиной служит негативный опыт прошлого. Поэтому при выборе психолога или психиатра следует обратить внимание на следующие факторы.

Подход

Зачастую люди склонны смотреть лишь на наличие диплома. Однако в нашей стране многие специалисты с высшим образованием практикуют эзотерические методы. Такое «лечение» не приведет к хорошим результатам. Выбирая специалиста, проследите, на чем он основывает свою работу: на исследованиях, анализах, научной базе или на собственных суждениях.

Запрос

Хороший психолог глубоко изучает проблему. Благодаря этому он может понять, нужно ли направить пациента к другим специалистам. Например, причиной некоторых психологических проблем иногда выступает гормональный сбой. В таком случае лечение стоит назначать только после консультации эндокринолога.

Стоимость

Хорошо не значит дорого. Решите, какую сумму вы можете выделить, и ищите психотерапевта по средствам. Просмотрите сайт специалиста и отзывы о нем. Подумайте, комфортно ли вам будет рядом с таким человеком.

Ревнивому человеку терапия даст ответы на вопросы: «Чего именно я боюсь? Почему для меня это так невыносимо?» Искать корень проблемы необходимо в личностных комплексах и травмах вместе со специалистом.

Как справиться с ревностью

Ревность не обязательно является нездоровой эмоцией, но есть способы более конструктивно справиться с ревностью.

Если вы склонны ревновать в романтических отношениях, вы не одиноки. Ревность — очень естественная эмоция, которую в какой-то момент испытывают многие люди.

Ревнивые наклонности могут проявляться и в других ситуациях. Например, исследование 2019 года показало, что женщины более склонны, чем мужчины, завидовать физической привлекательности своих работодателей.

Мужчины, напротив, более склонны завидовать физическому превосходству своих работодателей. И мужчины, и женщины испытывают ревность, когда их работодатели кажутся более успешными в социальном плане.

Исследования показывают, что ревность сама по себе не является чем-то плохим. Исследование 2021 года показало, например, что ревность к дружбе (когда человеку угрожают новые романтические отношения или друг друга) может помочь защитить и сохранить дружбу.

Где бы ни исходила ваша ревность или к кому вы ее испытываете, исцеление возможно. Как вы контролируете ревность? Есть несколько способов, и некоторые из них перечислены ниже.

Есть ли у вас склонность к ревности в романтических отношениях, дружбе или в других ситуациях, вот несколько советов о том, как справляться с ревностью без вреда для здоровья.

«Будьте честны с собой в том, что представляет собой наша неуверенность, откуда она берется, что мы делаем, чтобы сохранить ее, и что мы потенциально могли бы начать делать, чтобы превратить ее в надежную основу существования», — рекомендует клинический психолог доктор Дена ДиНардо. , лицензированный брачный и семейный терапевт.

Для этого вы можете вести дневник, медитировать или разговаривать с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить корень вашей ревности и способы его преодоления.

Поговорите со своим партнером о своем опыте. Если вы расскажете о своих чувствах ревности, у них появится возможность понять, откуда вы исходите, и скорректировать свое поведение, чтобы помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях.

Чтобы понять, что вы не одиноки, ДиНардо рекомендует расспросить других людей о том, что для них ревность и как они с ней справляются. «Это компенсирует чувство стыда, связанное с ощущением, что «с нами что-то не так из-за того, что мы так себя чувствуем», — говорит она.

У ревности плохая репутация, но это не всегда негативное чувство. ДиНардо советует перестать оценивать ревность как «плохое» или «неправильное» чувство, потому что это не так.

Ревность посылает нам сообщение о неисцеленных частях нас самих, добавляет она. «Защитное поведение, которое мы проявляем, чтобы защитить себя от чувства ревности, обычно вызывает у нас плохие или неправильные чувства. Но само чувство на самом деле является полезным инструментом для нас, чтобы лучше узнать себя.

«Позвольте себе быть человеком, что часто означает чувствовать то, что мы не хотим чувствовать, и иметь мысли, которые мы не хотим иметь», — говорит она. «Хотя это универсальный опыт, контекст и нюансы уникальны для каждого из нас. Узнайте свои корни и истории ревности. Постарайтесь сделать это с сострадательным любопытством, а не с осуждением».

За ревностью почти всегда скрываются более глубокие эмоции. «Это может быть проявлением страха: что мы недостаточно привлекательны, интересны, что нас не выберут, что другие люди или вещи для кого-то важнее, чем мы сами», — говорит ДиНардо.

Она перечисляет некоторые другие потенциальные источники ревности:

  • продолжающиеся отношения партнера с его бывшими
  • неверие в то, что ваш партнер привержен вашим отношениям
  • желание, чтобы у вас было то, что есть у кого-то другого (например, карьера, друзья, отношения )
  • приобретенный эмоциональный паттерн, полученный в результате наблюдения или воспитания в окружении, наполненном ревностью
  • сознательная или бессознательная привязанность к конкуренции
  • проекция того, как мы на самом деле чувствуем или думаем о себе
  • отсутствие безопасности в наших отношениях с мы сами
  • потеря одного или обоих родителей (из-за развода, смерти или физического, психологического или эмоционального отказа)

Хотя ревность часто является чем-то внутренним, над чем нам нужно работать, это не всегда так. «Иногда люди хотят, чтобы мы завидовали им или чему-то, что у них есть или что они делают, потому что это дает им ложное чувство возвышения в отношении собственной жизни. Это то, что другие могут осознавать или не осознавать», — добавляет ДиНардо.

В любом случае, больше узнавая о себе, вы сможете лучше понять, откуда берется ваше чувство ревности и как, исходя из ваших личных потребностей, вы можете справиться с ним.

Для начала рассмотрите следующие ресурсы:

  • Признаки ревности
  • Как отсутствие безопасности приводит к зависти, ревности и стыду

Если вам интересно, как свести к минимуму чувство ревности в отношениях, дружбе или коллеге , есть много способов найти облегчение и преодолеть его, например:

  • определите свою неуверенность
  • поговорите со своим партнером о своих чувствах
  • спросите других, как они испытывают и справляются с ревностью ревность, ее триггеры и способы лечения

Если склонность к ревности негативно влияет на ваши отношения, карьеру или жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Чтобы научиться справляться с ревностью здоровым способом, может потребоваться время и усилия, но это возможно и никогда не поздно.

Как справиться со своей ревностью

Ревность не обязательно является нездоровой эмоцией, но есть способы более конструктивно справиться с ревностью.

Если вы склонны ревновать в романтических отношениях, вы не одиноки. Ревность — очень естественная эмоция, которую в какой-то момент испытывают многие люди.

Ревнивые наклонности могут проявляться и в других ситуациях. Например, исследование 2019 года показало, что женщины более склонны, чем мужчины, завидовать физической привлекательности своих работодателей.

Мужчины, напротив, более склонны завидовать физическому превосходству своих работодателей. И мужчины, и женщины испытывают ревность, когда их работодатели кажутся более успешными в социальном плане.

Исследования показывают, что ревность сама по себе не является чем-то плохим. Исследование 2021 года показало, например, что ревность к дружбе (когда человеку угрожают новые романтические отношения или друг друга) может помочь защитить и сохранить дружбу.

Где бы ни исходила ваша ревность или к кому вы ее испытываете, исцеление возможно. Как вы контролируете ревность? Есть несколько способов, и некоторые из них перечислены ниже.

Есть ли у вас склонность к ревности в романтических отношениях, дружбе или в других ситуациях, вот несколько советов о том, как справляться с ревностью без вреда для здоровья.

«Будьте честны с собой в том, что представляет собой наша неуверенность, откуда она берется, что мы делаем, чтобы сохранить ее, и что мы потенциально могли бы начать делать, чтобы превратить ее в надежную основу существования», — рекомендует клинический психолог доктор Дена ДиНардо. , лицензированный брачный и семейный терапевт.

Для этого вы можете вести дневник, медитировать или разговаривать с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить корень вашей ревности и способы его преодоления.

Поговорите со своим партнером о своем опыте. Если вы расскажете о своих чувствах ревности, у них появится возможность понять, откуда вы исходите, и скорректировать свое поведение, чтобы помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях.

Чтобы понять, что вы не одиноки, ДиНардо рекомендует расспросить других людей о том, что для них ревность и как они с ней справляются. «Это компенсирует чувство стыда, связанное с ощущением, что «с нами что-то не так из-за того, что мы так себя чувствуем», — говорит она.

У ревности плохая репутация, но это не всегда негативное чувство. ДиНардо советует перестать оценивать ревность как «плохое» или «неправильное» чувство, потому что это не так.

Ревность посылает нам сообщение о неисцеленных частях нас самих, добавляет она. «Защитное поведение, которое мы проявляем, чтобы защитить себя от чувства ревности, обычно вызывает у нас плохие или неправильные чувства. Но само чувство на самом деле является полезным инструментом для нас, чтобы лучше узнать себя.

«Позвольте себе быть человеком, что часто означает чувствовать то, что мы не хотим чувствовать, и иметь мысли, которые мы не хотим иметь», — говорит она. «Хотя это универсальный опыт, контекст и нюансы уникальны для каждого из нас. Узнайте свои корни и истории ревности. Постарайтесь сделать это с сострадательным любопытством, а не с осуждением».

За ревностью почти всегда скрываются более глубокие эмоции. «Это может быть проявлением страха: что мы недостаточно привлекательны, интересны, что нас не выберут, что другие люди или вещи для кого-то важнее, чем мы сами», — говорит ДиНардо.

Она перечисляет некоторые другие потенциальные источники ревности:

  • продолжающиеся отношения партнера с его бывшими
  • неверие в то, что ваш партнер привержен вашим отношениям
  • желание, чтобы у вас было то, что есть у кого-то другого (например, карьера, друзья, отношения )
  • приобретенный эмоциональный паттерн, полученный в результате наблюдения или воспитания в окружении, наполненном ревностью
  • сознательная или бессознательная привязанность к конкуренции
  • проекция того, как мы на самом деле чувствуем или думаем о себе
  • отсутствие безопасности в наших отношениях с мы сами
  • потеря одного или обоих родителей (из-за развода, смерти или физического, психологического или эмоционального отказа)

Хотя ревность часто является чем-то внутренним, над чем нам нужно работать, это не всегда так. «Иногда люди хотят, чтобы мы завидовали им или чему-то, что у них есть или что они делают, потому что это дает им ложное чувство возвышения в отношении собственной жизни. Это то, что другие могут осознавать или не осознавать», — добавляет ДиНардо.

В любом случае, больше узнавая о себе, вы сможете лучше понять, откуда берется ваше чувство ревности и как, исходя из ваших личных потребностей, вы можете справиться с ним.

Для начала рассмотрите следующие ресурсы:

  • Признаки ревности
  • Как отсутствие безопасности приводит к зависти, ревности и стыду

Если вам интересно, как свести к минимуму чувство ревности в отношениях, дружбе или коллеге , есть много способов найти облегчение и преодолеть его, например:

  • определите свою неуверенность
  • поговорите со своим партнером о своих чувствах
  • спросите других, как они испытывают и справляются с ревностью ревность, ее триггеры и способы лечения

Если склонность к ревности негативно влияет на ваши отношения, карьеру или жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *