Самоедство как избавиться: Самоедство: болезнь, которую нужно лечить

Самоедство: как от него избавиться и почему мы занимаемся самобичеванием

Психология, Саморазвитие

Содержание

• 1 Больше эмоций!
• 2 Покритикуйте себя честно
• 3 Перед кем вы себя наказываете и как перестать?

Самоедство это чрезмерная самокритичность. От здоровой самокритики оно отличается бесплодностью в том смысле, что не рождает стремления к действию, не пробуждает воли улучшить нежелательную ситуацию.

Занимаясь самоедством, человек впустую истязает себя обвинениями, теряя время и энергию.

Эта вредная привычка обычно связана с заниженной самооценкой, перфекционизмом, синдромом отложенной жизни.

Психология рассматривает самоедство, как негативную программу, от которой нужно избавиться. Предлагаем несколько советов, как избавиться от этого недуга и перестать бесполезно расходовать свою энергию.

Больше эмоций!

Вспомните период жизни, когда вы были максимально беззаботны и романтичны. Тогда вы опирались на нечто невидимое, у вас был оптимизм, вера. Вас что-то увлекало, давало радость, надежду.

Подумайте – что мешает получать подобные эмоции сейчас? Многие психологи убеждены, что открытость, идеализм и наивность присущи молодости, а в зрелости положено быть сдержанным, прагматичным и «радоваться синице в руках».

Нам даны два полушария мозга с разным принципом отражения действительности. При тотальном доминировании левого рационального полушария индивид становится занудным и чрезмерно рассудительным.

Оживите себя, пробудив мечты. Выпускайте эмоции на волю:

• занимайтесь спортом, физическим трудом, медитацией, танцами;
• нарушьте какое-нибудь личное табу, наверняка, вы запретили себе что-то полезное;
• слушайте музыку, читайте стихи и прозу;
• если совсем застряли в рассудочности, выпейте алкоголь, опьянейте.

Не случайно в дворянском сословии всех народов наряду с науками обязательно изучались какие-либо виды искусства.

Привычка жить из головы вкупе с подавленной чувствительностью обрекают нас на бесконечное разбирательство с самим собой. Станьте легче, попробуйте жить из тела, из энергии. Сбалансируйте полушария. Помните, что здоровая психологически личность (за редкими исключениями):

• мечтает;
• получает удовольствие от музыки;
• любит людей и животных;
• быстро избавляется от плохих воспоминаний;
• живет настоящим;
• простая и добрая в общении.

Почему мы ущемляем себя откладывая жизнь на потом. Как перестать это делать и научиться получать удовольствие здесь и сейчас.

Покритикуйте себя честно

В христианстве различают истинное и ложное раскаяние. Первое – всегда не демонстративно. Оно приходит как инсайт и имеет большую мотивирующую силу. Подлинное покаяние – не привычка, а Божий дар, искусство.

Второе – называется смиреннословием. Это когда человек кается, укоряя себя на словах: «Я такой грешный, такой плохой, хуже всех».

Преподобный Симеон Новый Богослов говорил: «Мнимое смирение происходит от нерадения и лености». Человек критикует себя, чтобы покрасоваться, получить внимание, похвалу. Он не запрашивает силы для борьбы с пороком.

Вспомним также китайскую пословицу: «Найденная ошибка должна быть исправлена, иначе нет смысла её искать». Самоедство, не дающее результата, – это бесполезный расход моральных сил и от него нужно как можно быстрее избавиться.

Осознайте механизм самоедства. Отнеситесь к вопросу по-деловому. Трансформируйте самокопание в самоанализ. Принцип внутренней честности – основное условие работы над недостатками. Если вы при всем желании не можете избавиться от самоедства самостоятельно стоит обратиться к психологу.

Перед кем вы себя наказываете и как перестать?

Чтобы не заниматься самоедством, важно понять, что изначально это не ваше личное действие. Обычно оно запускается в детстве родителями, цель которых – вырастить «хорошего человека».

Ребёнок подгружает программу в психику, ведь он хочет угодить взрослым, чтоб получать тепло и любовь (если они в дефиците). Впоследствии формируется привычка, процесс самообвинения идёт автоматически.

Позвольте себе несовершенство. Отбросьте эту идею: быть правильным человеком. Как перестать обвинять себя, если вы не разрешаете себе иметь недостатки? Примите, что вы, как и любой другой человек, можете оказаться в глупой ситуации, испугаться, проиграть или ошибиться.

Отвечайте за свою жизнь перед самой собой. Ответственность не означает скрупулёзно подсчитывать очки, оценивая результаты. Это, скорее, довериться личным ценностям и желаниям, встать на ноги и вдохнуть полной грудью.

При становлении личности направление всегда одно – в сторону самобытности и самостоятельности.

Leave a comment

Самоедство. Как избавиться от самоедства.

Некоторое время назад я писал про подкаблучника: Мужчина подкаблучник определение, или как не стать подкаблучником.

Отвечая на один из комментариев посетителей, получался довольно большой ответ, который «вылился» в итоге в данную статью: Самодество. Как избавиться от самоедства. Как перестать заниматься самоедством.

Самодество. Как избавиться от самоедства. Как перестать заниматься самоедством.

У мужчин есть такая черта как «самоедство». Оно иногда появляется, иногда исчезает. Причиной возникновения самоедства может служить: меланхолия, злость, упадок сил или другие причины.

Самоедство может длиться от нескольких дней до нескольких лет (!), поэтому крайне важно уметь оказать поддержку Вашему мужчине и помочь сначала выйти, а потом — не допускать впредь попадания в такое состояние.

Я думаю, что мужское «самоедство» можно сравнить с женскими ПМС. В такой период жизни если он будет участвовать в хозяйстве — то будет считать себя подкаблучником, а если не будет участвовать в хозяйстве — то будет считать себя чужим дома, ну и т.д. Аналогия думаю должна быть понятна.

Самоедство может сопровождаться агрессией, обидами, апатией.

Способы вывода мужчины из такого состояния, на мой взгляд, несколько:

1. Любимые занятие (хобби).  Если есть у мужчины своё любимое дело (хобби), то практически весь возникший негатив он «вымещает» на своём деле, «отводит душу», так сказать. Если выместить свои душевные порывы ему не на чем, он начинает «морально копать» под себя, под свою работу или близких и искать изъяны в одном или сразу всех этих элементах. Помогите ему найти то чем ему нравилось бы заниматься: машины, сборка конструктора, компьютерные игры, кинотеатр, езда на лошадях, бокс и прочее прочее прочее.Обязательно не забывайте уделять время этим занятиям, «выгоняя» мужчину из семьи для занятия этим делом. Так вы не только забудете про самоедство мужчины, но и укрепите Ваши семейные узы, потому что рано или поздно «спящий вулкан» в виде покорного всегда готового первым взяться за хозяйство семьянина взорвется.
2. Общие друзья и знакомые. Очень сильно отвлекают от самоедства и «нытья» хождение в гости/приглашение гостей/поездки на природу с общими друзьями и знакомыми. Так вы оба получаете новые мысли, новые идеи и разрядку для души и тела (если на природе делаются шашлычки и играется футбол, например).Крайне плохо, когда у вас нет общих знакомых. Следовательно, когда мужчина будет ходить к своим друзьям, если он вас Любит, то он мысленно всё время будет с ВАМИ, и его душа будет проситься ДОМОЙ, К ВАМ! А это — уже не настоящий отдых, а только его имитация.
3. Совместные дальние поездки
   . В поездке каждый из Вас получит большое количество новых ощущений. Единственное — не нагружайте Вашего мужчину большим количеством новых задач. Мы сильные, но хрупкие, и можем «сломаться» 🙂 (не в физическом плане, а психологическом).

Вот такое моё понимание самоедства. Сталкивались ли вы с таким поведением? И какие выходы вы находили? Очень хочу знать мнение как мужчин, так и женщин.

Поделиться

Преодолейте самообвинение — живите хорошо с Шэрон Мартин

Быстро ли вы вините себя — даже за то, чего не делали или не могли контролировать?

Когда что-то идет не так, вы сразу же отвечаете: «Это все моя вина» или «Я не должен был этого делать»?

Для многих из нас самобичевание и критика коварны. Мы безжалостны в своих требованиях и ожиданиях, и мы сами себе худший критик, когда что-то идет не по плану или мы не работаем идеально.

Почему мы так строги к себе

Самообвинение и самокритика — это приобретенное поведение. Обвиняющий или критикующий родитель, учитель, друг или член семьи может быть первоисточником вашего внутреннего критика.

Дети особенно уязвимы для обвинений, гнева и критики, потому что у них нет сильного чувства собственного достоинства. Они основывают свою самооценку на том, что им говорят другие. Итак, если вам неоднократно говорили что вы нуждаетесь или что вы глупы , вы, вероятно, выросли, веря в это.

Наши негативные убеждения также могут быть результатом того, что не было сказано или сделано для нас в детстве. Например, если ваши родители не обращали внимания на ваши чувства, невысказанным сигналом было то, что ваши чувства (и вы) не имеют значения.

Когда критика, обвинения, словесные оскорбления и эмоциональное пренебрежение становятся хроническими, мы усваиваем этот критический голос и делаем его своим. Мы продолжаем повторять эти негативные ложные убеждения (я уродлив, я глуп, это все моя вина, я ничего не стою) и подкрепляем их до тех пор, пока они не станут автоматическими.

Мы также склонны выбирать партнеров во взрослом возрасте, которые повторяют этот цикл обвинений и критики. Нас бессознательно тянет к людям, которые критикуют и обвиняют нас, потому что мы к этому привыкли, и это подтверждает наши негативные убеждения о себе.

Вот пример цикла самобичевания:

Мэгги и Тед были женаты 12 лет. В начале их отношений Тед души не чаял в Мэгги. Он был очарователен и успешен — всем, чем не был ее отец. Однако по мере приближения их свадьбы проявилась истинная личность Теда.

Он контролировал ситуацию, ему приходилось побеждать в каждом споре, заставляя Мэгги чувствовать себя неполноценной и смущенной, и настаивал на том, чтобы все было сделано по-своему. Тед никогда не мог признать свои ошибки и недостатки. Он обвинял Мэгги в вещах, которые она не могла контролировать, обвинял ее в том, чего она не делала, и стыдил ее, заставляя поверить в то, что она была причиной их семейных проблем, его неудач в бизнесе и даже его бессонницы.

У людей с нарциссическими чертами, таких как Тед, нет границ, а это означает, что они ожидают, что вы станете их продолжением. Они не видят в вас уникального, достойного человека. Все дело в том, что вы можете сделать, чтобы укрепить их, угодить им и заставить их выглядеть лучше в глазах остального мира.

А поскольку нарциссам не хватает границ, самосознания и способности признавать свои ошибки, они винят в своих ошибках других. Так что неудивительно, что после многих лет брака с нарциссом Мэгги усвоила большую часть этой вины и теперь, даже после шестимесячного развода, она критикует себя даже за малейшее несовершенство и винит себя во всем, что идет не так.

Как видно из истории Мэгги, удаление себя от людей, которые проецируют на вас вину, не избавляет вас от самобичевания. Так как же освободиться от этой укоренившейся модели самообвинения?

Самосострадание — противоядие от самобичевания и критики

Самосострадание — доброта к себе — может помочь вам разорвать порочный круг самобичевания. Самосострадание может включать в себя подтверждение своих чувств, уделение первоочередного внимания заботе о себе, принятие своих ошибок или принятие себя в пользу сомнения.

Первый элемент сострадания к себе — признать, что вы боретесь (возможно, чувствуете себя неудачником, перегружены или устали), и признать, что борются все; никто не совершенен и не имеет всего вместе.

Вы можете начать проявлять больше сострадания к себе, выполняя следующие упражнения, разработанные экспертом по состраданию к себе и психологом Кристин Нефф, доктором философии.

1. Изменение вашего критического разговора с самим собой

Когда вы заметите, что строги к себе, уделите несколько минут тому, чтобы точно записать, о чем говорит ваш самокритичный голос. Затем постарайтесь отреагировать на него позитивно и заботливо, как если бы вы сказали другу. Вот пример того, как Мэгги может реагировать на самобичевание:

Самокритичный голос: «Ты такой глупый. Почему ты попросил Теда отвести Хлою в балетный класс? Ты должен был знать, что он взорвется!

Сострадательный ответ: «Я знаю, ты хотел, чтобы Хлоя могла ходить на занятия; балет значит для нее так много. Это не твоя вина, что Тед взорвался.

2. Напишите письмо сострадания самому себе

Представьте, что у вас есть друг, который любит вас безоговорочно, прощает вас, понимает ваш жизненный опыт и знает все ваши сильные и слабые стороны, включая все, в чем вы потерпели неудачу, что чувствуете. стыдно и не нравится в себе. Напишите письмо самому себе от этого воображаемого друга, в котором основное внимание будет уделено вещам, за которые вы склонны осуждать себя. Доктор Нефф предлагает вам рассмотреть:

• Что этот друг сказал бы вам о вашем «недостатке» с точки зрения безграничного сострадания?
• Как бы этот друг выразил глубокое сострадание, которое он/она испытывает к вам, особенно к боли, которую вы испытываете, когда так сурово осуждаете себя?
• Что бы написал этот друг, чтобы напомнить тебе, что ты всего лишь человек, что у всех людей есть как сильные, так и слабые стороны?
• И если вы думаете, что этот друг предложит возможные изменения, которые вы должны сделать, как эти предложения воплотят чувства безусловного понимания и сострадания? (источник: https://self-compassion. org/exercise-3-exploring-self-compassion-writing/)

Обязательно перечитайте свое письмо несколько раз и позвольте сочувствию и принятию, которые оно содержит, полностью проникнуть в него.

3. Любящее прикосновение

Вы также можете успокоить и успокоить себя любовным прикосновением. Физические прикосновения являются мощным терапевтическим инструментом. Он высвобождает окситоцин, гормон любви, который способствует ощущению спокойствия, доверия, безопасности и связи, а также снижает уровень гормона стресса кортизола, который выделяется, когда нас обвиняют или критикуют мы или другие. Таким образом, обнимая себя или нежно массируя шею, вы меняете химический состав своего тела (увеличивая уровень окситоцина и снижая уровень кортизола). Это простой, но эффективный способ успокоить себя.

Регулярные упражнения на сострадание к себе, подобные приведенным выше, могут помочь вам разорвать порочный круг самобичевания и восстановить чувство собственного достоинства!

Подробнее

• Как избавиться от чувства вины
• Токсичный стыд и как его преодолеть
• Научиться любить себя
• Поиск самопрощения

©2019 LCSW LCSW. Все права защищены.

Закрепить на потом!

Журнал любви к себе

Я создал Ведомый дневник любви к себе , который поможет вам заново открыть для себя себя, принять себя – недостатки и все такое и научиться относиться к себе с добротой. Он включает в себя вопросы для размышлений, подсказки в дневнике, вдохновляющие цитаты и медитацию на исцеление, которые помогут вам развить позитивные мысли и чувства о себе. Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

Шэрон Мартин

Шэрон Мартин — психотерапевт, писатель, спикер и автор средств массовой информации, посвященный эмоциональному здоровью и отношениям. Она специализируется на том, чтобы помочь людям раскрыть их внутреннюю ценность и научиться принимать себя. недостатки и все такое! Шэрон ведет популярный блог под названием «Победа над созависимостью для психологии сегодня» и является автором «Рабочего пособия по когнитивно-поведенческой терапии для перфекционизма: основанные на фактических данных навыки, которые помогут вам избавиться от самокритики, повысить самооценку и найти баланс», а также «Рабочее пособие по лучшим границам».

4 действенных шага к окончательному преодолению самобичевания

4 действенных шага к окончательному преодолению самобичевания

Самообвинение — обычная реакция на неудачу. Это также одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего успеха.

Чувство вины перед собой может парализовать. К сожалению, трудно преодолеть самообвинение и вырваться из замкнутого круга.

Хотя самобичевание является распространенной реакцией на травму и утрату , с этим не легче иметь дело. Может быть чрезвычайно трудно преодолеть чувство вины и стыда за то, что вы несете ответственность за что-то негативное, что произошло.

Но есть способы научиться преодолевать самообвинение , чтобы оно не мешало вам снова жить своей жизнью.

15 советов по обучению для отстающих в учебе — A…

Пожалуйста, включите JavaScript

15 советов по обучению для отстающих в учебе — Достижение успехов в учебе .

   "Не вините себя за снижение, потому что однажды вы будете благодарить себя за повышение." - Craig Groeschel   

Что такое самобичевание?

Самообвинение — это когнитивное поведение, которое проявляется как самокритика. Это, в свою очередь, приводит к чувству чрезмерной ответственности за негативные события, которые произошли или не произошли.

В результате самобичевание создает чувство стыда и вины , а не оптимизма и мотивации.

Почему самобичевание так вредно?

Неправильно не только то, что вы считаете себя единолично ответственным за событие или даже действие человека,  но обвинение себя может привести к негативным эмоциям и поведению.

Затем эти эмоции можно направить на себя, других или мир.

   "Поиски виноватых всегда увенчаются успехом." - Роберт Холл   

На самом деле самообвинение может привести к чувству стресса, усталости и эмоциональному истощению. Эти чувства могут вызвать у вас чувство неудовлетворенности своей жизнью, беспокойства о будущем и даже обиды на прошлое.

Согласно исследованиям, самобичевание повышает уязвимость к большому депрессивному расстройству (Zahn et al, 2015).

Самообвинение также связано с усилением суицидальных мыслей.

Бесспорно, когда вы считаете себя ответственным за происходящие плохие вещи, вам становится труднее чувствовать, что у вас есть варианты.

Причины самообвинения

Нет одной причины для самообвинения, а скорее комбинация факторов которая к нему приводит. Вот некоторые из них:

• Внутренний критик , который осуждает вас всякий раз, когда что-то идет не так, игнорируя при этом все ваши усилия и благие намерения.
• Модель всегда пытается быть тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть, вместо того, чтобы быть собой.
• Поиск совершенства во всем, что вы делаете или даже в том, что делают другие люди.
• Обозначение себя как неадекватным или неполноценным, особенно по сравнению с другими людьми.

Как преодолеть самообвинение

Если вы обнаружите, что вас поглощает чувство вины, особенно если нет никаких признаков того, что вы сделали что-то не так, самое время что-то изменить!

На самом деле, чтобы преодолеть самобичевание, важно принять мышление роста вместо того, которое сосредоточено на поиске недостатков.

Все начинается с выявления проблемы, прежде чем вы сможете заняться ее исправлением. Это требует осознания и внимательности.

Затем попробуйте поработать над этими четырьмя областями: любовь к себе, вклад, движение вперед и принятие своих ограничений.

Шаги по преодолению самобичевания	Советы для достижения успеха
Развивайте любовь к себе	Измените образ мышления. Помните о своих положительных качествах. Заставьте внутреннего критика замолчать.
Уточните свой вклад	Определите, участвовали ли вы в решении проблемы и каким образом. Смените фокус. Имейте реалистичные ожидания от себя.
Начни двигаться дальше	Прости себя. Сосредоточьтесь на росте, а не на неудачах. Прислушайтесь к своему собственному совету.
Примите свои ограничения	Поймите, что вы не контролируете все. Знай, что ты не совершенен. Примите тот факт, что проблемы неизбежны.

1. Преодолейте самообвинение с помощью любви к себе

Самообвинение часто подпитывается отсутствием любви к себе.

Таким образом, вместо того, чтобы позаботиться о себе так, как вы этого заслуживаете, вы находите причины винить себя за свои нынешние обстоятельства или состояние.

Чтобы повысить чувство собственного достоинства, необходимо изменить этот образ мышления.

Вы действительно думаете, что вы недостойны только из-за того, что вы сделали? Пытаясь перестать винить себя, может помочь напомнить себе о своих положительных качествах.

Перестаньте чрезмерно критиковать себя и   научитесь любить себя безоговорочно.

Вот отличное пособие по любви к себе, которое поможет избавиться от неуверенности в себе, развить сострадание к себе и принять себя таким, какой вы есть.

Советы по развитию любви к себе и преодолению самобичевания

• Нахождение здорового баланса между предоставлением себе времени для ухода за собой и выполнением своих обязанностей.
• Будучи осведомленным о своей реакции на ситуации.
• Выход за пределы ситуации, чтобы наблюдать за происходящим, затем использовать эту информацию, чтобы реагировать соответствующим образом.
• Бросьте вызов мыслям, которые вредны или неточны путем поиска доказательств того, что они не соответствуют действительности.
• Отпустите потребность быть совершенным. Все делают ошибки время от времени.
• Разрешите себе совершать ошибки, это нормально не всегда знать, что делать или говорить в каждой ситуации.
• Обратитесь за помощью , если вам нужна помощь в чем-то, а не пытаться сделать это самостоятельно и потерпеть неудачу.

Связанный: Понимание и преодоление ненависти к кому-либо.

   "Взять на себя ответственность означает не винить себя. Все, что лишает вас силы или удовольствия, делает вас жертвой. Не делайте из себя жертву самого себя." - Susan Jeffers   

2. Преодолейте самобичевание, прояснив свой вклад

Чтобы преодолеть самобичевание, важно, чтобы вы знали, внесли ли вы вклад в проблему и каким образом.

Чтобы сделать это, вы можете начать с вопроса о том, какие действия привели к событию. Попробуйте открыть для себя действия и чувства до, во время и после события.

Примечательно, что может быть трудно понять, какую роль вы сыграли в определенном событии, особенно , если вы сосредоточены на негативе.

На самом деле, если вы будете сосредотачиваться только на том, что вы сделали неправильно, вы не заметите положительного результата.

Быть реалистичным в своих ожиданиях от себя , а также от других может помочь преодолеть чувство вины.

Советы по признанию вашего вклада в преодоление самобичевания

• Имейте реалистичные ожидания от себя.
• Отдайте себе должное за все, что вы делаете хорошо.
• Прекратите обвинять других людей, даже если это соблазнительно.
• Узнайте, был ли ваш вклад уместным, и что вы могли бы сделать в будущем.

Важно понимать свою роль в негативной ситуации, чтобы предотвратить ее повторение.

Есть ли вещи, которые вы могли бы сделать по-другому? Это то, чему вы продолжаете способствовать?

3.

Преодолейте самобичевание, двигаясь дальше

Единственный способ двигаться дальше — отпустить. Вам нужно простить себя за то, что вы сделали или не сделали, независимо от того, насколько это серьезно.

По существу, чтобы преодолеть самообвинение, постарайтесь отпустить прошлое, сосредоточившись на том, что вы можете контролировать, а не на своих недостатках.

Это может быть сложно, когда вы чувствуете себя подавленным, но это важная часть борьбы с самообвинением. Подумайте о последствиях и знайте, что вы заслуживаете лучшего.

Примечательно, что вы несете ответственность за то, как вы ведете себя и управляете своей жизнью. Но вы не обязаны нести ответственность за то, как другие относятся к вещам.

Советы по преодолению самобичевания путем движения вперед

• Перестаньте воспринимать изменение как неудачу и вместо этого начните сосредотачиваться на росте.
• Подумайте, что бы вы посоветовали своему лучшему другу, если бы он оказался в такой же ситуации. Если вы не сказали бы своему лучшему другу винить себя, не вините и себя!
• Сделайте что-нибудь позитивное и продуктивное , чтобы помочь себе и другим.

   «Самым освобождающим и вдохновляющим днем ​​в моей жизни был день, когда я освободилась от собственной саморазрушительной чепухи». - Д-р Стив Мараболи   

4. Преодолейте самообвинение, приняв свои ограничения

Жизнь не идеальна, и вы тоже. Вы будете совершать ошибки, причинять людям боль, и все может закончиться не так, как планировалось. Вы не можете контролировать все, что с вами происходит, но важно то, как вы на это реагируете.

Когда вы занимаетесь самообвинением, вы склонны смотреть на вещи через черно-белые линзы. Жизнь либо идеальна, либо несчастна. Это неверно.

Жизнь обычно находится где-то посередине между тем, чтобы быть впечатляюще прекрасной или абсолютно ужасной.

Вам разрешено делать ошибки или делать что-то не так. Поймите, что «идеального» человека не существует.

Советы по преодолению самобичевания путем принятия своих ограничений

• Будьте добры к себе
• Не сосредотачивайтесь постоянно на всех неудачных путях.
• Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других, все люди разные.

Преимущества преодоления самообвинения

Преимущества преодоления самообвинения включают:

• Получение более здорового взгляда на жизнь и свое место в ней.
• Стать более сострадательным к себе и другим.
• Научитесь принимать то, что вы не можете изменить.
• Стать сильнее , сталкиваясь со своими страхами.
• Повышение самооценки.

Читайте также:  Можно ли вылечить неуверенность? 6 советов, как победить неуверенность в себе

Преимущества самообвинения

Удивительно, но самообвинение иногда может быть полезным. Обвинение себя в вещах, происходящих в вашей жизни, часто является способом попытаться понять, почему они произошли и как вы можете их предотвратить 9. 0124 в будущем.

Если вы действительно верите, что вы являетесь причиной того, что что-то пошло не так, самообвинение может побудить вас принять меры по изменению своего собственного имени.

Например, если кто-то считает, что он несет ответственность за то, почему его брак рушится, это может побудить его посмотреть на себя и изменить и укрепить свои отношения.

Согласно исследованиям, хотя самобичевание негативно влияет на долговременную адаптацию, он может повлиять на людей, чтобы исправить свои действия (Weinber, 1995).

Таким образом, для саморазвития необходимы размышления и искренние усилия по исправлению ошибок и извлечению уроков из них. Однако самообвинение негативно повлияет на вас в долгосрочной перспективе.

Заключительные слова о преодолении самообвинения

Когда вы начинаете чувствовать непреодолимое желание винить себя, пора сделать шаг назад. Это может звучать клише, но самобичевание может быть ядовитым и привести к чувство неполноценности от которого трудно избавиться.

Итак, если вы боретесь с этим, попробуйте эти советы, чтобы преодолеть мысли или действия, связанные с самообвинением.

Можете ли вы назвать другие причины самобичевания? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Похожие темы

Как развить самодисциплину?

Многие думают, что у них нет дисциплины, необходимой для успеха.

К счастью, самодисциплина — такой же навык, как и любой другой, и с практикой вы сможете освоить его. На самом деле, вы можете стать более дисциплинированным и достичь своих целей, следуя этим простым шагам. Подробнее

Как избавиться от вредных привычек?

Миллионы людей во всем мире борются с вредными привычками, которые мешают им достигать своих целей.

Может быть, это курение, чрезмерное употребление алкоголя или ежедневное употребление нездоровой пищи. Каким бы ни был ваш яд, стратегии, описанные в этой статье, помогут вам вырваться на свободу и жить более счастливой жизнью.