Самооценка женщины — низкая, высокая, повышение самооценки у женщин
Самооценка женщины – это отражение отношения личности к своей персоне. Это способность индивида подвергать адекватной оценке собственные качества, свой социальный статус, потенциал, свою личность в целом. Взаимодействие с миром, процессы вторичной и первичной социализации, приспособляемость индивида в обществе, обуславливается отношением к собственной особе.
Среди слабого пола сегодня чаще всего встречаются особы с заниженной самооценкой. Низкое самооценивание опасно тем, что в дальнейшем может повлечь за собой неудовлетворенность своим внешним видом, недовольство собой, неуверенность в своем потенциале, способностях. Адекватная самооценка является своеобразным залогом удачной и преуспевающей женщины.
Низкая самооценка у женщины
Одним из важных свойств полноценной личности считается адекватная самооценка, которая зависит от характера индивида и формируется в зависимости от мнения окружающих людей, социального статуса индивида.
Женщина с низкой самооценкой не всегда осознает, почему окружающие коллеги, знакомые не очень приветливы с ней в общении. Она не понимает где искать этому причины.
Заниженная самооценка у женщин нередко является родом из детства. Самооценка женщины должна быть адекватной. Если ее не поднять до нормального уровня, то проблемы будут накапливаться, как снежная лавина. Взаимоотношения осложнятся не только в среде сотрудников, но и в семье, личность женщины останется не реализованной. Часто прекрасную половину человечества с низкой самооценкой просто преследует страх быть отвергнутой. Вследствие дефицита чувства собственного достоинства, женщинам сложнее заинтересовать, а впоследствии удержать понравившегося мужчину.
Причинами низкого уровня самооценки также могут быть болезненные переживания, разрыв с любимым. Среди главных симптомов низкой самооценки можно выделить привычку постоянно сравнивать себя, свои достижения, результаты, свою внешность с другими женщинами. Представительниц слабого пола с низкой самооценкой постоянно преследует одна мысль: «Какой видят меня окружающие, что они обо мне подумают».
Такие женщины находятся в постоянном страхе того, что социум не поймет их и не примет внутренний мир. Женщины с заниженной самооценкой часто напоминают себе о своих жизненных провалах, упущенных шансах. Нередко начинают жалеть себя. Постепенно это приводит к тому, что вырабатывается неумение жить своей собственной жизнью. Вся жизнь становится подчиненной мнению окружающих.
Типичные внешние проявления низкой самооценки: зажатость в общении, чрезмерное стремление нравиться всем и каждому, неаккуратность во внешнем облике, грустная мимика, сутулость.
Очень низкая самооценка обнаруживается в неумении женщины строить близкие отношения, как с противоположным полом, так и с другими женщинами. Часто неуверенной в себе женщине кажется, что весь окружающий мир и социум настроен против нее. Она подсознательно думает, что не достойна любви и ее просто не за что любить. Именно по этой причине она не верит чувствам мужчин, ей сложно верить в искренность близких.
Высокая самооценка женщины
Самооценка женщины напрямую связана с тем, что прекрасному полу нужно просто выживать в жестоком мире мужчин.
А ведь именно от самооценки зависит вся дальнейшая жизнь прекрасного пола. Поэтому поднятие самооценки у женщин является насущной проблемой современного общества.
Для того чтобы прекрасная половина смогла достичь таких же высот, что и сильная половина, в суровом мире мужчин им нужно быть в 10 раз талантливее и трудолюбивее их. Так сложилось традиционно, что на высокие должности охотнее принимают мужскую часть населения, чем женщин. У мужчин гораздо больше возможностей для своей реализации, чем у женщин. Однако слабая половина человечества характеризуется гораздо большей любознательностью, чем сильная половина. Они намного больше читают, чаще посещают какие-либо курсы для самообразования. Тогда как большинство мужчин и так уверены, что они знают все больше и лучше других. Практически все красные дипломы в ВУЗах и золотые медали в школах принадлежат женщинам, а вот среди Нобелевских лауреатов намного больше мужской части населения. Это связано с тем, что после получения диплома женщина, в основном занята не самореализацией в профессиональной сфере, а рождением детей и семьей.
Тогда как мужчине в это время никто не мешает реализовываться, тем более что за его бытом следят зорким взором прекрасные хранительницы очага и уюта. Также у женщин намного тоньше слух и обоняние, осязание развито лучше, выше способность к обучению.
Высокая самооценка у женщин обычно сопровождает успешных личностей. Она отражает реальные достижения людей и помогает им в достижении новых успехов.
Высокая самооценка очень важна для женщин, так как их женственность напрямую связана с ней. Однако это не означает, что завышенная самооценка является благом для фемин. Завышенная самооценка также таит в себе немало опасностей. Например, завышенная самооценка азартных игроков, которые свято верят в свою обязательную удачу и убеждены, что их постоянные проигрыши – всего лишь череда досадных случайностей, является трагедией для них самих, и для их родных. Существует тончайшая грань, за которой высокая самооценка из источника силы трансформируется в розовые очки, при этом, делая личность неадекватной.
Нестабильно завышенная самооценка может влечь за собой неблагоприятные последствия в социальной сфере, межличностные конфликты, связанные с унижением и недооценкой других людей, упорное игнорирование своих ошибок по отношению к окружающим, тщеславное, заносчивое поведение и агрессивность.
Повышение самооценки у женщины
Поднятие самооценки у женщин – это совсем не трудно. Главное, чтобы сама женщина к этому стремилась. Существует ряд простых правил, выполняя которые тщательно и регулярно, можно достичь устойчивого результата.
Самооценка женщины повысится, если быть всегда открытой к новым знаниям. Следует стремиться ежедневно познавать что-нибудь новое. Лучше быть живой и любознательной, чем скучной и зажатой. Чем больше будете знать и уметь, тем более интересной личностью вы будете для окружающих.
Не следует бояться совершать ошибки. Ведь никогда не ошибается лишь тот, кто совершенно ничего не делает. В случае, если во время беседы, вам что-то непонятно, то не стоит стесняться, бояться переспросить или задать наводящий вопросы.
Лучше несколько раз переспросить, чем один раз сделать неверно. По этой же причине не нужно опасаться просить о помощи.
Не экономьте времени на ежедневном уходе за своей внешностью и телом. Запишитесь в спортзал, бассейн или йога клубы. Тренированное, красивое тело положительно влияет на дух и настрой женщин. Смена прически и имиджа также является неотъемлемой частью программы по приобретению уверенности. Генеральная уборка дома, обновление гардероба благоприятно воздействуют на женскую самооценку.
Здоровье – это неотделимая составляющая жизненного успеха. Поэтому за ним нужно регулярно следить. Ведь многие заболевания гораздо проще предупредить, чем потом лечить их последствия. Займитесь коллекционированием своих достижений и любых успехов.
Самооценка женщины повысится, если не жалеть времени и слов на собственную похвалу. Заведите специальную тетрадь и записывайте абсолютно все победы, даже самые маленькие, и иногда перечитывайте их, например, когда станет грустно или опустятся руки.
Скажите «нет» самокритике. Примите как данность, что вы несовершенны и в этом ваша сила. Ведь даже бриллианты имеют изъяны, однако миллиарды жителей планеты не перестают ими восхищаться.
Не тратьте время на то, чтобы жалеть себя. Это бесполезно. Вы же сильная, полноценная, достойная уважения личность, поэтому нет причин для жалости.
Вашим девизом должен стать призыв – «мысли позитивно». Мы получаем ровно то, о чем думаем. Позитивное мышление способно поднять самооценку на несколько пунктов.
Не следует сравнивать себя с окружающими. Вы – это вы. Всегда вас будут окружать люди, которые знают что-то больше вас или большего достигли. Однако это не делает вас хуже, чем они.
Не следует позволять страхам управлять вашей жизнью и не нужно пытаться их загнать глубоко. Если вы чего-то боитесь, то нужно заранее смоделировать ситуацию так, будто бы это уже произошло. Смоделируйте и продумайте все варианты возможных действий в сложившихся обстоятельствах. Это поможет вам понять и осознать, что в реальности все не настолько плохо, как видится.
Твори добро! Не следует отказывать окружающим в помощи, проявляйте заботу о близких. Если есть возможность, то принимайте участие в любых благотворительных акциях. Это ведет к личностному росту.
Можно завести домашнего питомца. Лучше собаку. Ведь намного приятнее приходить домой, когда тебя дома кто-то ждет, когда ты для кого-то целый мир. Животное будет вас любить просто за то, что вы есть, несмотря на все недостатки, вопреки всему.
Не стоит бояться трудностей и преград. Ведь они закаляют. Перед препятствиями не следует пасовать, их нужно преодолевать.
Все начинания нужно постараться доводить до конца. Дела, не доведенные до логического завершения, очень негативно воздействую на личностную самооценку. Также не следует откладывать то, что вы решили сделать. Чем дольше будете собираться, тем тяжелее будет начать.
Нужно научиться любить себя такой, какой являешься на самом деле, и принимать собственные недостатки, как неотъемлемую составляющую личности. Недостатки – это всего лишь путь к самосовершенствованию.
Запомните, вы уникальны и неповторимы, следовательно – бесценны! Поверьте в это и не заметите, как в этом будут уверены все окружающие.
Старайтесь избегать общения с негативно настроенными людьми, с индивидами, которые вечно всем недовольны или постоянно вас критикуют. Уделяйте больше внимания общению с уверенными в себе личностями и позитивными индивидами, которые ни при каких обстоятельствах не будут вас пытаться принизить или давить на вас. Следует серьезно отнестись к тому, чтобы пересмотреть свой круг общения.
Занимайтесь деятельностью, которая вам приносит удовольствие и радость. Если нет возможности сменить работу, то можно заняться каким-либо хобби или увлечением, которое будет дарить вам радость и позитивный настрой.
Станьте терпеливее с самой собой. На пути к повышению самооценки не следует ждать мгновенных результатов. Просто будьте уверены в том, что результат обязательно будет.
Повышение самооценки у женщины зависит от планирования своего будущего. Поставьте перед собой реально достижимые цели, подробно распишите шаги, необходимые для их достижения, и осуществляйте их регулярно.
Подарки от судьбы следует принимать с благодарностью. Не стоит думать, что вы их не достойны. Запомните, судьба никогда не ошибается.
Не акцентируйтесь на обладании. Нужно понимать, что любой предмет, принадлежащий вам, может легко исчезнуть или поломаться. Данное правило относится и к людям.
Не стоит постоянно демонстрировать свою значимость, при этом, делая вид, что вы чем-то лучше других. Ведь если вы не будете соответствовать демонстрируемому образу, вас легко и быстро поставят на место. Тем самым вы вызовите только смех, жалость и пренебрежение, а не уважение.
Не следует зацикливаться на своих недостатках, лучше акцентировать внимание на достоинствах. Бывает так, что один единственный недостаток, просто отравляет жизнь. Опишите на одной половине листа бумаги развернуто все свои положительные качества, а на другой – отрицательные, но не столь развернуто. Примите все свои недостатки. Попробуйте из каждого недостатка сделать достоинство. Ведь, недаром, лень является основным двигателем прогресса!
Следите за своей осанкой.
Женщина гордо несущая голову притягивает взгляды, демонстрирует уверенность и излучает позитив.
Настоящая женщина – это не просто красавица, уверенная, что одним взглядом способна поражать мужские сердца. Настоящая женщина – это личность, способная принимать и любить себя такой, какой она является на самом деле.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как повысить самооценку женщине и девушке
Как повысить самооценку женщине, если все знания о себе сопряжены с эмоционально-оценочным отношением. Самооценка относится к важному структурному компоненту Я-концепции личности. Психологические словари относят самооценку к ценностям, значимость которых женщина наделяет некоторыми сторонам своей личности, поведения, деятельности. Психологи самооценку рассматривают как личностное центральное образование, а также центральный компонент Я-концепции.
Функции самооценки — это регуляторная, защитная, влияющие на деятельность, развитие личности, ее поведение, взаимоотношения с другими личностями. Главной функцией самооценки женщины является ее внутренняя регуляция поведения. Высшая женская форма саморегулирования выступает в творческом своеобразном отношении собственной личности в желании измениться в лучшую сторону и реализовать это. Защитная функция женской самооценки обеспечивает относительную стабильность, а также автономность личности.
Самооценка является сложным образованием психики, возникающем в результате работы процессов самосознания. У всех она проходит множество этапов и пребывает на различных уровнях развития в процессе становления личности. Поэтому личное самооценивание постоянно меняется, совершенствуясь.
Самооценка женщины никогда не бывает конечной, поскольку личность пребывает в постоянном развитии. Из этого следует, что представление о себе постоянно меняется. Источник оценочных представлений женщины о себе — это социокультурное окружение, результаты самонаблюдения и также социальные реакции на определенные проявления личности.
Бернс отмечает три момента, которые являются важными для понимания самооценки личности. Во-первых, это сопоставление реального образа Я с идеальным образом Я. Данное сопоставление зачастую фигурирует в разных психотерапевтических методиках. Высокая степень совпадения идеального Я с реальным считается значимым показателем психического здоровья. Это значит, что чем меньше разрыв между идеальным Я и реальным представлением женщины о себе, тем выше женское самооценивание.
Во-вторых, в формировании самооценки главную роль оказывает интериоризация социальных реакций. Другими словами, женщина склонна оценивать себя так, как ее оценивают другие.
В-третьих, на формирование самооценки у женщин значительно влияют реальные достижения во всех видах деятельности. И чем существеннее успехи личности, тем будет выше ее самооценка.
Особо следует подчеркнуть, что самооценка имеет субъективный характер и независима от собственных суждений или интерпретации суждений других людей. Ее содержание охватывает мир нравственных ценностей, а также отношений, способностей, возможностей.
Целостная единая самооценка женщины формируется из самооценок отдельных сторон психического мира.
Самооценка женщины — это очень личностное и субъективное образование психики. Ее формирование происходит при менее или более активном участии самого человека, имеет качественный отпечаток своеобразия психического мира и не во всех своих элементах совпадает с объективной оценкой данной личности. Ее истинность, адекватность, логичность, а также последовательность устанавливаются после реальных проявлений личности в поведении, а также деятельности. Психология различает самооценку неадекватную и адекватную. Реальный взгляд женской личности отражает адекватная самооценка.
Если мнение женщины о себе совпадает с тем, что она в действительности из себя представляет, то говорят об адекватности оценивания. Неадекватная самооценка характерна личности, у которой представление о себе не является реальным. Такая личность себя оценивает необъективно, ее мнение резко расходится с тем, какой ее считают другие.
Неадекватная самооценка способна быть завышенной и заниженной. Если женщина переоценивает свои возможности, то личностные качества, результаты деятельности и ее самооценивание является завышенным. Такая личность самоуверенно берется за предложенную работу, которая превышает ее реальные возможности. После неудачи женщина разочаровывается, и стремительно перекладывает ответственность на других людей или обстоятельства. Если женщина недооценивает себя по сравнению с тем, что она из себя представляет в действительности, то ее самооценивание заниженное.
Заниженная самооценка разрушает у женщины надежды на благосклонное отношение к ней и собственные реальные успехи, а также положительную оценку окружающих. Все успехи она воспринимает как случайные и временные. Как заниженная, так и завышенная самооценка создают сложности в жизни человека. Трудно жить женщинам робким и неуверенным в себе, но также трудно жить и высокомерным. Неадекватная самооценка создает сложности в жизни также окружающим.
Адекватная самооценка также не является всегда однородной. У одних женщин она высокая, а у других низкая. Завышенная самооценка отмечается у женщин, которые не относят себя к худшим, а также положительно относятся к себе. У них высокий уровень притязаний, а также вера в свои способности. Такая женщина руководствуется личными принципами, всегда знает себе цену, а мнение окружающих не представляет для нее решающего значения. Она уверена в себе и критика не провоцирует у нее защитной бурной реакции и всегда воспринимается спокойно. Женщина, положительно относящаяся к себе, зачастую доверчиво и благосклонно относится к окружающим.
Пониженная самооценка отмечается в стремлении недооценивать собственные возможности, достижения, способности, повышенной ранимостью и тревожностью, боязнью о себе отрицательного мнения, что побуждает женщин ограничивать контакты с другими личностями. В данном случае страх самораскрытия ограничивает близость и глубину общения. Женщины с заниженной самооценкой недоверчивы, а также недоброжелательны к другим индивидам.
Как повысить самооценку женщине? Психология предлагает такие рекомендации. Для развития положительной самооценки у женщины имеет большое значение любовь близких, вне зависимости от того, какая самооценка в данный момент у женщины. Постоянное проявление любви мужа, хорошеге отношение коллектива, вызывает у женщины ощущение собственной ценности, а также способствует положительному формированию отношения к себе. Повысить самооценку вполне реально, однако зачастую это довольно медленный процесс. Но сознательные попытки сформировать положительное оценивание себя могут стать полезны практически всем женщинам.
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе?
Советы включают следующее:
— перестать сравнивать себя с другими личностями, ведь в вашем кругу общения всегда будут те, кто лучше или хуже;
— если сравнивать, то всегда найдутся оппоненты, а также противники, которых вы не превзойдете;
— прекратите порицать или ругать себя, т.к. невозможно сформировать высокий уровень самооценки при высказывании негатива в свой адрес;
— говоря о внешнем виде, отношениях, карьере, финансовом положении, а также других аспектах жизни избегайте самоуничижительных моментов;
— коррекция самооценки напрямую зависит от ваших высказываний в свой адрес;
— принимайте все комплименты, а также поздравления ответным «спасибо»; отвечая на комплимент: «да ничего особенного», вы тем самым отклоняете его и даете посыл себе, что недостойны комплимента и понижаете себе самооценку;
— используйте утверждения (аффирмации) для повышения самооценки;
— расположите на часто используемом или видимом предмете утверждение: «я люблю себя и всегда принимаю себя», «я лучшая женщина и беру от жизни самое лучшее».
Повторяйте утверждение в течении дня, и пусть оно будет всегда с вами. Повторяйте эти слова перед сном и как проснетесь;
— читайте книги, слушайте семинары, аудио, видеозаписи, которые посвящены повышению самооценивания;
— информация, которая допускается в ваш разум, пускает там корни и постепенно влияет на ваше поведение;
— преобладающая информация влияет на все женские поступки доминирующим образом, при просмотре негативных телевизионных программ или чтении криминальной хроники настрой женщины склоняется в циничную, а также пессимистическую сторону, поэтому чтение позитивных книг или слушание программ способны повысить самооценку;
— старайтесь общаться только с позитивными, а также уверенными в себе личностями, которые всегда вас поддержат; при окружении вас негативными людьми, подавляющими вас, а также ваши идеи, ваша самооценка будет только понижаться. А когда вас поощряют и принимают, то вы сразу почувствуете себя намного лучше, и самооценка ваша личности возрастет;
— сделайте список ваших личных прошлых достижений; они могут быть и незначительные: похудели, получили водительские права, вышли замуж, победили в соревнованиях, устроились на престижную работу, получили повышение по должности.
Регулярно просматривая этот список, закройте глаза и чувствуйте то удовлетворение, которое вы ранее испытали;
— сформируйте весь список личных положительных качеств. Будьте благосклонны к себе и включите в список до 20 качеств; просматривайте этот список как можно чаще. Психологи подметили, что большинство людей фокусируется на личных недостатках, и подкрепляют тем самым заниженную самооценку, а потом удивляются: почему в жизни у них не так все хорошо? Концентрируйтесь на своих достоинствах, и у вас появится больше шансов, чтобы достигнуть желаемое;
— начните давать больше себя другим, имеется ввиду, самого себя и свои поступки; делая что-то для других, вы почувствуете себя наиболее ценным индивидуумом, а ваше настроение и самооценка повысятся;
— старайтесь заниматься только тем, что вам близко и нравится; очень трудно испытывать относительно себя позитив, если ваши дни на работе пролетают в негативе;
— самооценка процветает там, где активная деятельность приносит удовольствие и позволяет почувствовать себя ценным;
— не всегда возможно подобрать работу, которая будет вполне устраивать, но вы можете занять все свободное время личным увлечениям, приносящим вам радость;
— будьте в себе верны, всегда живите собственной жизнью; вы тогда станете себя уважать, когда свою жизнь будете проживать, как вы желаете, а если ваши решения основаны на одобрении родственников и друзей, то в себе вы не верны и у вас укоренится низкая самооценка;
— действуйте всегда, сидя без движений невозможно поднять самоуважение, независимо от результата чувство самоуважения возрастет и вы почувствуете приятные ощущения; медля в действиях из-за страха, женщина чувствует тревожность, а также грустные ощущения, что, понизит самооценку;
— помните, что вы уникальная личность, имеющая огромные возможности и потенциал;
— по мере роста самооценки истинные способности раскрываются, женщина начинает принимать на себя еще больший риск и перестает бояться отказа; со временем вы перестанете держать ориентир на других людей, а ваши взаимоотношения станут полезней для вас, и для других;
— начав делать то, что приносит радость, приведет к удовлетворению, что в свою очередь принесет душевное спокойствие и поднимет самооценку.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Стать увереннее можно, если в любой ситуации всегда следовать своим принципам (общечеловеческим и без превосходства над другими).
Как повысить самооценку, если бросил мужчина?
Когда женщина отчетливо понимает кто она, с кем ей по пути, а с кем нет, что с ней произошло и что для нее приемлемо, а что нет, она всегда сделает правильный вывод из ситуации, даже если это принесет нежелательные последствия.
Женщина может следовать своим принципам, и не станет цепляться за мужчину, который предал, ведь самое главное в этой ситуации это остаться верной себе. А что с самооценкой? Она начинает падать, ведь болит душа: неприятные воспоминания посещают женщину, разочарование, ангедония сменяют обиду, ненависть.
Никто не способен быть счастлив, если болит душа. Бросил мужчина – это обидно, особенно, если ваши чувства не угасли и лучшие годы прошли. Что в этом случае советуют делать психологи? Проговорить о наболевшем с близким человеком и написать до 10 причин, которые будут свидетельствовать о том, что хорошо, что этот мужчина не с вами.
Как повысить самооценку после развода?
После развода женщины становятся более внушаемыми, более эмоциональными и неуверенными в себе. Повысить самооценку женщине после развода могут занятия спортом, а также посещения тренажерного зала. Физическая подтянутость, бодрость духа после занятий снимут апатию, тревожность и постепенно будут поднимать собственную самооценку.
После развода очень непросто держать планку уверенности и чувствовать себя вновь счастливой женщиной. Над этим надо работать. Очень важно не позволять себе раскисать, грустить и проживать заново неприятные жизненные моменты. Для начала изменитесь внешне (прическа, имидж), отдохните (путешествия, санаторий), расширьте круг своих знакомых (не переставайте знакомиться), читайте, посещайте различные семинары (познавайте новое), подберите новое хобби и займите свою жизнь новыми положительными эмоциями, которые обязательно поднимут вашу самооценку.
Как повысить самооценку в отношениях с мужчиной?
Зачастую мужчины критикуют женщин и опускают им самооценку, когда они перестает соответствовать их ожиданиям.
Каждая женщина подсознательно знает, в чем она не устраивает конкретно своего мужчину, но не всегда в этом признается и желает меняться. Гораздо спокойнее оставаться в зоне комфортности, проявлять слабость в жизненных моментах. Мужчины же любят сильных, уверенных женщин, умеющих постоять за себя и добивающихся поставленных целей. Мужчина подсознательно желает гордиться своей избранницей и сознавать, что выбор его был верный.
Необходимо сделать все возможное, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды парней, заводить новые непринужденные знакомства, поскольку это напрямую повлияет на поднятие самооценки. Один парень опустил самооценку, а другие поднимут и возвысят вас до того уровня, насколько вы сами это позволите. Измените гардероб, держите осанку, следите за внешностью, но не засматривайтесь долго перед зеркалом, выискивая недостатки.
Совсем не обязательно быть красавицей, мужчины любят ухоженных девушек, за которыми приятно наблюдать. Если не хватает уверенности в себе, необходимо изучить все возможные материалы по повышению уверенности и полюбить, а также принять себя для начала такой, какая есть.
Пусть даже с лишним весом, смешную, упрямую, стеснительную, с веснушками и прочее.
Как бы, не утверждали, что мужчины ценят слабых представительниц, однако они в первую очередь обратят свое внимание на девушку с независимым поведением, а не на ее одежду. Поэтому девушки делайте выводы: держите выше голову, увереннее шагайте, улыбайтесь. В глубине души каждая девушка знает, что ей необходимо подкорректировать (фигуру, прическу, походку, имидж, интеллект, кулинарные способности), однако не всегда желает предпринять что-либо для этого.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Самоуважение и молодые женщины
Самоуважение и Общество молодых женщин «В скрытом ядре женской идентичности находится отчетливое и жизненно важное «я», впервые сформулированное в детстве, коренная идентичность, которая отсекается в процессе взросления женщины» (Hancock 1989, стр. Они говорят об этой девушке, как о девушке, которая натягивает свои синие джинсы, упаковывает себе обед и садится на велосипед, чтобы поехать в дом своей лучшей подруги, чтобы построить крепость или дом на дереве. Несмотря на то, что специфика опыта различна для каждой женщины, удивительно, насколько универсален общий образ надежной молодой женщины для многих женщин, несмотря на их очень разные обстоятельства. Эту уверенную в себе молодую женщину иногда называют подлинной личностью молодой женщины, и это позволяет ей не только видеть свое будущее, но и верить в свои мысли и мнения. «Откровенно говорящие, они могут прямо высказывать свое мнение… способны высказывать свое мнение от всего сердца» (Debold, Wilson, and Malave 19).93, с. 13). По мнению психологов, потеря самооценки — это не что иное, как естественный процесс взросления женщины и осознания того, что то, что когда-то уважали и обожали, больше не терпит и не принимает. Это осознание заставляет многих молодых женщин кардинально изменить свое представление о себе и своем поведении. Кэрол Гиллиган, исследователь из Гарварда, назвала этот процесс «ударом о стену», который состоит из блоков, содержащих все негативные сообщения, которые молодые женщины получают от общества о своем теле, своем уме и своей ценности. Поскольку этот процесс реализации начинается внутри, меняются и ожидания самок от посторонних. «После вступления в подростковый возраст девочка больше не получает терпимости, которую она, возможно, раньше испытывала, будучи просто самой собой, но теперь она должна начать принимать на себя обязанности и права взрослой жизни» (Ллевелин и Осборн, 1990, стр. 30) . Для девушки-подростка стать взрослой означает стать взрослой женщиной и, таким образом, приобрести ожидаемые характеристики женственности. Реакция на это внешнее давление, направленное на подчинение, имеет тенденцию отражать один из трех паттернов, связанных с культурой. Первоначальное исследование, проведенное Гиллиган и Лин Микел Браун, показало, что англоязычные молодые женщины, особенно те, кто принадлежал к среднему или высшему среднему классу, в ответ теряли голос или уверенность в своих мыслях и мнениях. В книге «Вера в себя гораздо сильнее, чем чье-либо неверие» Робинсон и Уорд определяют сопротивление, обнаруживаемое у афроамериканских девочек, как часто принимающее две формы: сопротивление освобождению и сопротивление выживанию (1991, стр. 89). Хотя в этом контексте это определяется как афроамериканское явление, модели сопротивления могут также быть верны для молодых женщин другого этнического происхождения. Поведение, связанное с сопротивлением выживанию, часто саморазрушительно и приводит к негативным последствиям, тогда как поведение сопротивления освобождению служит более высокой цели освобождения расы от вредных культурных норм. Эти молодые женщины вскоре понимают, что говорить за себя сопряжено с риском, что часто приводит к негативным отзывам со стороны учителей и администрации школы. Таким образом, стратегия сопротивления, заключающаяся в том, чтобы не дать замолчать или восстать против восприятия несправедливой школьной среды, на самом деле является методом выживания, а не инструментом освобождения. В своей статье «Эти громкие черные девушки» (1993) Сигнития Фордхэм исследует еще одну распространенную стратегию сопротивления выживанию. Фордхэм подтверждает мнение о том, что афроамериканские молодые женщины часто сопротивляются принятию англоязычной нормы женственности, говоря громко или заявляя о себе с помощью своего голоса. И снова такое поведение приводит к негативному школьному опыту, и эти молодые женщины вскоре обнаруживают, что именно тихие преуспевают в академии. Для многих из этого населения это может привести к процессу «сойти за белых» или принять это подчиненное поведение, чтобы добиться успеха в классе. Наконец, Гиллиган, Тейлор и Салливан также обнаружили, что стратегия громкой агрессии часто не используется для латиноамериканских, португальских и, возможно, азиатских молодых женщин. Для этих молодых женщин «быть хорошей женщиной означает сохранять верность своим семьям и соблюдать культурные и семейные ограничения» (1996, стр. Специалисты по отправлению правосудия в отношении несовершеннолетних должны осознавать последствия этой потери самооценки у молодых женщин, которым они служат, чтобы они могли разработать эффективные методы лечения, чтобы поощрять силу своих клиентов. Кроме того, крайне важно, чтобы сотрудники признавали различия, связанные с культурой и социально-экономическим положением, поскольку это позволит им помочь молодым женщинам либо развить уверенность в себе, используя свой голос, либо научиться практическим способам противостоять социальному давлению в способ, который освобождает.
|
3). Эмили Хэнкок описывает явление, которое стало ассоциироваться с процессом развития девочки-подростка. Именно благодаря этому самоуверенный, уверенный в себе ребенок превращается в застенчивого, неуверенного в себе подростка, что часто кажется мгновенной трансформацией, к большому разочарованию родителей и учителей. Это явление получило название «потеря голоса», «разрыв в уверенности» или «удар о стену», и оно имеет решающее значение для понимания уникального опыта женского развития. Хотя опыт раннего детства у молодых женщин различается в зависимости от семейного происхождения, культурного наследия и окружающей среды, женщины часто рассказывают последовательную историю о том, какие характеристики определяли их личность в детстве. Рассмотрим это описание молодой женщины в возрасте от 8 до 10 лет:
. . Именно в этом возрасте девочка приобретает свои первые наручные часы, сама ставит будильник, сама выбирает себе одежду. Превосходный организатор, у нее, вероятно, есть собственная коллекция марок, камней, ракушек или змеиных шкур. . . Она, вероятно, будет метким стрелком и балериной, чемпионкой по правописанию и ботаником, которой аплодируют за то, что она умна и сильна. Она хозяйка совершенства. Даже если ее обстоятельства недостаточны, девочка этого возраста может стремиться к далеко идущим целям в своем воображении — новому и личному внутреннему царству, в которое никто другой не посвящен. . . ее амбиции безграничны. . . противоречия ее не останавливают: будущий археолог и владелец ранчо, днем она будет пасти стадо, а ночью наблюдать за звездами. . . был бы океанографом, исследователем, космонавтом. . . ее цели не подлежат критике; ее выбор еще не включает потери; только позже один выбор будет исключать другой. Она может думать, она может планировать, она может делать! (Хэнкок 1989, стр.
7-9).
Благодаря этому процессу они начинают осознавать, что мир функционирует с точки зрения динамики власти и что именно женщины не обладают властью (Debold, Wilson, and Malave 19).93, с. 14).
Эти молодые женщины становились замкнутыми и молчаливыми, особенно в школьной среде (Гиллиган и Браун, 1992, стр. 5). Более поздние исследования, проведенные несколькими исследователями, начали обнаруживать альтернативу потере голоса, где голос фактически стал основной формой сопротивления. В более поздних исследованиях Гиллиган, Тейлор и Салливан (1996) нашли доказательства одной из наиболее распространенных стратегий сопротивления для выживания в своем исследовании «Понимание подросткового возраста». Согласно их выводам, молодые англо- и афроамериканки с низким доходом не испытывали такого же давления, чтобы соответствовать общественным стандартам женственности, как молодые англо-американки из среднего и высшего класса. Фактически, эти молодые женщины часто могли четко сформулировать свою веру в право женщины говорить за себя, что, кажется, противоречит популярному представлению о потере голоса. На самом деле часто именно «болтливые» молодые женщины выражают свое сопротивление культурным нормам.
Робинсон и Уорд подчеркивают, что этот тип поведения должен быть адаптирован, чтобы действительно принести пользу молодой женщине и другим молодым женщинам. По их мнению, необходимо признать шумный характер этих девочек инструментом сопротивления, а затем научить их более эффективным и организованным способам вести себя так же, например, сформировать группу защиты интересов перемен в школе.
Робинсон и Уорд называют этот процесс 9.0025 культурная диссоциация и видят в этом стратегию выживания, а не инструмент освобождения. «Культурная диссоциация посредством психологического разделения — это, по сути, позиция подчинения, которая ставит под угрозу развитие ее здоровой расовой и индивидуальной идентичности и делает ее уязвимой для разрушительных последствий эмоциональной изоляции и самоотчуждения» (1991, стр. 91). Опять же, чтобы перейти к сопротивлению освобождению, этой молодой женщине нужно показать, как распознавать негативные искажения ее собственной культуры и как двигаться дальше, позволяя этим искажениям формировать ее личность.
41). Поэтому эти молодые женщины часто «молчат» или даже борются с конфликтом между разговором на своем родном языке, на котором говорят в их доме, и разговором на английском, что позволяет им общаться с более широким обществом. Таким образом, культурная диссоциация может быть проблемой, если считается, что быть настоящим американцем необходимо отделиться от своей домашней культуры с точки зрения одежды, акцента, языка и обычаев.
Женщины и низкая самооценка: какая связь?
Время чтения: 5 минут
Самоуважение — это ваше мнение о себе. Если у вас низкая самооценка, это означает, что вы можете негативно относиться к своим способностям, характеру или внешнему виду.
К сожалению, женщины чаще страдают от низкой самооценки, чем мужчины . Это особенно верно для западных культур, где гендерный разрыв значительно больше. В этой статье мы рассмотрим, почему женщины страдают от низкой самооценки, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы улучшить свое отношение к себе.
Самооценка описывает то, как вы относитесь к себе. Здоровая самооценка позволяет вам любить себя и гордиться своими достижениями. Как правило, это приводит к более высокому уровню общего удовлетворения, а также уверенности в своих решениях и действиях.
И наоборот, женщины с низкой самооценкой обычно критичны по отношению к себе. Если у вас низкая самооценка, вы можете чувствовать себя несчастным или неудовлетворенным своей жизнью, вы можете беспокоиться о том, чтобы принять правильное решение, или чувствовать неуверенность в том, по какому пути идет ваша жизнь.
Когда у вас низкая самооценка, может быть трудно распознать свои положительные качества , и вы можете чувствовать себя хуже окружающих.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете работать над своей самооценкой, чтобы улучшить свое отношение к себе. Многие виды ухода за собой позволят вам научиться относиться к своему телу и разуму с уважением, которого они заслуживают.
Распространенными причинами низкой самооценки могут быть:
- Трудности в школе и, следовательно, чувство неполноценности в учебе
- Критика родителей в раннем детстве
- Разрыв отношений, финансовые трудности, хронические заболевания и другие стрессовые события в жизни
- Быть в оскорбительных отношениях.
Хотя все эти события могут повлиять на мужчин, даже в кросс-культурных исследованиях обычно обнаруживается, что мужчины имеют более высокий уровень самооценки, чем женщины. Поэтому ученые отвергли устаревшее представление о том, что чувство собственного достоинства является особенностью западной культуры. Таким образом, универсальные механизмы, не зависящие от культуры или общества, могут играть роль в увеличении риска низкой самооценки у женщин.
Таким образом, биологические, генетические или гормональные процессы, выходящие за пределы географического положения или культурного контекста, могут иметь решающее значение для понимания низкой самооценки у женщин.
Исследователи выдвинули гипотезу о том, что различий между мужчинами и женщинами возникают в результате социализации половых ролей . В этом процессе представители обоих полов используют разные источники для повышения своей самооценки. К сожалению, женщины могут обратиться к журналам о красоте для проверки, что, наоборот, может привести к чувству неадекватности.
Женщины также используют разные критерии самооценки, что может привести к жесткой внутренней критике их качеств. Наконец, женщины придают большее значение оценкам, чем мужчины. Таким образом, любая полученная отрицательная обратная связь может угрожать ранее здоровой самооценке или усугублять существующие негативные чувства.
Общие признаки низкой самооценки у женщинОбщие признаки и симптомы низкой самооценки у женщин включают:
- Крайне критично относиться к себе
- Игнорирование ваших положительных качеств
- Ассоциирование отрицательных слов с телом или разумом, таких как толстый, глупый или уродливый
- Обвинение себя в ошибках, которые вы не могли контролировать или на которые повлияло множество факторов
- Предполагая, что положительные результаты произошли в результате удачи, а не вашей собственной тяжелой работы или опыта
- Видеть себя хуже других
- Негативный разговор с самим собой (ваш внутренний диалог), критический или самообвиняющий
- Отвержение любых комплиментов, которые вы получаете, и неспособность поверить, что эти комплименты верны.
Люди с низкой самооценкой склонны относиться к себе, миру и своему будущему более негативно и критически и постоянно подвергать себя сомнению. Но часто может быть трудно осознать, что у вас низкая самооценка, особенно если это чувство существует так давно, что может действительно казаться, что вы просто так видите мир.
Загрузите эту бесплатную таблицу со списком распространенных признаков низкой самооценки, чтобы узнать, применимы ли какие-либо из них к вам. Найдите его в формате PDF здесь 👉🏼 Контрольный список признаков низкой самооценки
Влияние на качество жизни
Низкая самооценка может быстро начать влиять на качество вашей жизни. Негативные чувства по отношению к себе могут привести к беспокойству или депрессии, и это может повлиять на ваши отношения с собой и другими.
Некоторые женщины могут стать перфекционистками, чтобы противодействовать тому, что они считают личными несовершенствами, в то время как другие могут прекратить попытки достичь целей, опасаясь неудачи.
Некоторые женщины беспокоятся о том, что их осудят другие.
Когда самооценка низкая, может быть трудно противостоять жизненным трудностям. Одно стрессовое событие может значительно нарушить баланс у женщины с низкой самооценкой
Влияние на психическое здоровье
Хронически низкая самооценка может привести к ощущению безнадежности или никчемности. Когда женщина упускает из виду что-то хорошее в себе, она может пренебрегать заботой о себе, такой как личная гигиена, или злоупотреблять алкоголем или наркотиками.
У женщин также могут возникать мысли о членовредительстве.
Как повысить самооценку женщины – 5 стратегий
Уверен, что повысить самооценку можно. Первый шаг — потратить время на то, чтобы взрастить уважение, которое вы должны испытывать к себе. Мы предложили, чтобы занятия по повышению самооценки для женщин были хорошей отправной точкой, когда вы учитесь ценить себя.
1. Заботьтесь о себе как о повседневной жизни
Уход за собой — отличный способ развить здоровую самооценку.
Вера в то, что вы достойны любви и уважения, может занять некоторое время, но хорошее отношение к себе — это первый шаг.
Вы можете повысить самооценку, выделив время на роскошную ванну с пеной, чтение книги, занятия спортом или рукоделие. Эти формы заботы о себе постепенно покажут вам, что вы достойны собственной заботы и уважения. Изучение собственной ценности и ценности поможет вам осознать, что вы также заслуживаете уважительного и любящего отношения со стороны других людей.
2. Установите границы
Как женщины, мы часто жонглируем несколькими отношениями. Наши дети, партнеры, родители, друзья и коллеги могут требовать от нас чего-то одновременно, и поддержка потребностей всех остальных может иметь свои последствия.
Установите здоровые границы, чтобы избежать выгорания. Если вы боретесь с самооценкой, установление границы может показаться неудачей. Но очень важно заботиться о себе и окружающих. Даже если вы попросите ребенка подождать пять минут, пока вы допиваете кофе, это может дать вам время, необходимое для того, чтобы перезарядиться и стать лучшим родителем, чем если бы вы спешили выполнять каждое его требование.
3. Подумайте о консультации
Онлайн-терапия — это отличный способ дать себе время поработать над своей самооценкой. Терапевт может объективно помочь вам увидеть все многочисленные качества, которые вы, возможно, упустили из виду или отвергли. Работа с профессионалом может придать вам смелости признать, что вы гораздо более успешны, чем вы думаете.
4. Упражнения
Физические движения и упражнения высвобождают эндорфины, вызывая у нас чувство счастья. Отправляетесь ли вы на быструю прогулку, пробежку или катаетесь на велосипеде, вы можете обнаружить, что чувствуете себя намного лучше, когда вернетесь домой.
5. Бросьте вызов негативному разговору с самим собой
Если вы заметили, что ведете негативный разговор с самим собой, сделайте сознательное усилие, чтобы обратить внимание на то, что вы говорите о себе. Это может потребовать некоторой практики или даже второго мнения, но найти объективные доказательства того, что ваши негативные мысли не соответствуют действительности.