Скука — это симптом: 5 объяснений банальной эмоции — Идеономика – Умные о главном
Фото: Jürgen/FlickrМоя мама называла скуку не иначе, как «слово на букву с». Если мне хотелось вывести ее из себя (обычно я этого не делала), все, что для этого требовалось — сказать, что мне скучно. Ее отношение к скуке было чисто философским, как и ко всему остальному. Если тебе скучно, это не потому, что нечего делать. Это потому, что ты не приложила достаточно усилий, чтобы занять себя.
Оказывается, мама была не так уж не права.
Сегодня скука стала модной. Исследования показывают, насколько она полезна для творчества и инноваций, а также для психического здоровья. Например, исследование 2014 года, опубликованное в Creativity Research Journal, показало, что люди более креативны после выполнения скучнейшего задания. По данным другого исследования, опубликованного в том же году в Journal of Experimental Social Psychology, у людей, когда им скучно, усиливается «ассоциативное мышление» — процесс установления новых связей между идеями, что связано с инновационным мышлением.
Эти исследования впечатляют, но на самом деле польза от скуки может быть связана с тем, что у вас есть время, чтобы освободить свой разум, побыть в спокойствии или помечтать.
Правда о скуке
Правда в том, что настоящая скука не доставляет никакого удовольствия. Одно исследование, опубликованное в Science, показало, что участники предпочитают испытать удар током, чем сидеть и думать в тишине в течение 6–15 минут. Кроме того, исследование, проведенное в Университете Вашингтона, говорит, что скуки становится больше, особенно среди девочек-подростков. Это проблема, поскольку скука может привести к негативным последствиям — от переедания до проблем с наркотиками, алкоголем или азартными играми.
Кажется нереальным, что в нашем богатом стимулами мире скука вообще может возникнуть. Тем не менее, есть объяснения, почему скука может быть такой болезненной. Оказывается, она указывает на то, что у вас есть потребность, которая не удовлетворяется.
Скука может указывать на желание больше общаться
Наш мир социальных сетей может привести к большому количеству связей, но они поверхностны и не создают реального чувства принадлежности.
То, что вам скучно, может сигнализировать о желании быть более включенными в жизнь сообщества и ощущать, что вы там — свой. Так что вступите в какой-нибудь клуб, организацию или ассоциацию, чтобы встречаться с людьми и завести новых друзей. Так вы обретете глубину общения, которую невозможно получить от экрана, независимо от того, сколько лайков наставили вашему посту.
Скука может указывать на необходимость внести свой вклад
Часто скука говорит о том, что люди ощущают мало смысла. Это фундаментальная человеческая потребность — иметь большую цель и чувствовать себя частью чего-то большего. Исследование, проведенное в Университете Миссисипи в 2007 году, показало, что когда людям скучно, они с большей вероятностью ощущают меньше смысла в жизни, и наоборот. Более того, исследование, проведенное в 2016 году Университетом Саутгемптона, показало, что люди, начав заниматься волонтерской деятельностью, чувствуют себя счастливее. Если вы хотите меньше скучать и ощущать больше смысла, ищите работу, которая важна для вас, где вы сможете внести уникальный вклад, или найдите дело, которое можете поддержать своим временем и талантами.
Скука может указывать на то, что вам нужно больше вызовов в жизни
У людей разные потребности в стимуляции и выбросах адреналина, но в целом скука может быть сигналом того, что вам требуется небольшой толчок. Это может быть напряжение на работе или на отдыхе. В конце концов, счастье связано с тем, что вы сталкиваетесь с вызовом и развиваете новые навыки, а прокрутка ленты социальных сетей не дает ничего похожего. Так что найдите возможности попробовать что-то новое, будь то прыжки с парашютом, тяжелый проект на работе или новое хобби, которое доставляет удовольствие.
Скука может означать, что вам нужно больше разнообразия
Один из аспектов скуки — это ощущение, что все одно и то же — день за днем и неделя за неделей. Некоторая предсказуемость полезна для психического здоровья, но и разнообразие в жизни не помешает. Подружитесь с разными людьми, вступите в неожиданную группу по интересам на работе или читайте что-то непривычное для себя. Важно расширить взгляд на мир и встряхнуть обыденную жизнь.
Скука может сигнализировать о необходимости углубиться во что-то
В книге «Отмели: что интернет делает с нашим мозгом» журналист Николас Карр рассказывает, как изменился человеческий мозг, привыкнув скользить по поверхности, не углубляясь в суть вещей. Но способность взглянуть вглубь, проникнуть в суть — это признаки эмпатии, связанности и счастья. Найдите дело настолько увлекательное, что вы сможете в нем потеряться, или займитесь решением сложной проблемы. Такие глубокие размышления могут значительно облегчить скуку.
Если вы считаете, что скучать значит быть молчаливым, вдумчивым и медитативным, продолжайте в том же духе. Но если вы боретесь с настоящей скукой и пустотой, которую она вызывает, задумайтесь: возможно, вам нужны новые связи, больше смысла, более серьезные проблемы, разнообразие опыта или больше глубины. Это облегчит скуку и сделает вас эффективнее.
Источник
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Свежие материалы
как самое унылое чувство на свете мотивирует и помогает разобраться в себе — T&P
Скука может накрыть нас в любой момент: из-за плохого фильма, неинтересной работы, поднадоевших отношений или, в конце концов, экзистенциальной тоски. Но, в отличие от депрессии, она мощный мотиватор, уверена Мэри Мэнн, автор книги «Yawn: Adventures in Boredom». T&P перевели на русский язык ее интервью The Atlantic о том, что заставляет нас скучать, почему в «Тиндере» многие (зря) пытаются казаться интереснее, чем в жизни, и как люди в лагерях беженцев опровергают суть пирамиды Маслоу.
Мэри Мэнн
— Что люди вообще имеют в виду, когда говорят, что им скучно? Вы упоминаете, что под скукой, как под зонтом, мы прячем много разных эмоций. Это способ избежать более серьезных вопросов, с которыми люди просто не хотят разбираться?
— Тут может быть много разных вариантов. В исследованиях скука определяется как чувство раздраженного беспокойства.
Вы недовольны, у вас мысли в духе «Ох, нужно выбраться из дома, нужно делать дела». Скука — очень мотивирующая сила, это отличает ее от депрессии.
Но я думаю, что в эту форму могут облекаться разные эмоции. Возможно, нас не радует то, чем мы занимаемся, поэтому мы так себя чувствуем. Может, нам кажется, что мы в ловушке из-за обстоятельств, которые нам неподвластны. Может, мы злимся на кого-то, но пытаемся не злиться. Ученые установили, что скука выполняет функцию системы оповещения. Она может предупреждать нас о самых разных вещах.
— Я думала о связи между скукой и одиночеством: и то и другое — эмоции, которые испытывают все, но не все могут в этом признаться. А если ты все же говоришь, что тебе скучно или одиноко, то людям вокруг становится не по себе. Из-за скуки или одиночества ты как будто токсичный.
— «Токсичный» — отличное определение для этого явления. Есть такая идея — особенно, мне кажется, это касается одиночества, — что оно может быть заразным. Вы видите кого-то суперодинокого и думаете: «Вот сейчас он ко мне привяжется, и я уж никак не отделаюсь».
Я часто переезжаю и каждый раз в новом городе переживаю, что люди смотрят на меня именно так.
Но если говорить о скуке, мне кажется, это еще и постыдно. Люди не хотят признавать, что им скучно, потому что это считается предосудительным, да ведь? «Только скучные скучают». Это признак того, что ты, возможно, не такой креативный, восхитительный и интересный, каким тебе хочется казаться. Поэтому мы просто не говорим об этом чувстве.
— Действительно ли отношение к скуке меняется, когда становишься взрослым? Потому что мне кажется, что быть скучающим подростком вполне себе круто. Тебе скучно от всего. Это презрительный взгляд на жизнь, а не на себя.
— Я думаю, перемены и правда есть. Этим отчасти объясняется то, как люди говорят о скуке. Они говорят: «Ну что ты как подросток», — и это такое оскорбление для взрослых!
— Есть ведь такое старинное проклятие, да? «Чтоб ты жил в эпоху перемен». Я думаю, справедливо сказать, что сейчас чрезвычайно интересное время и многие предпочли бы, чтобы оно было менее интересным.
Есть некое признание того, что интересно — это не обязательно хорошо. Но все же люди не любят, когда времена скучные.
— Такое ощущение, что, когда в мире все идет хорошо, некоторые люди — писатели, художники, кинематографисты — стараются погромче напоминать о бедах. Потому что это делает жизнь интереснее в моменты, когда обстановка в мире более-менее стабильна. Можно вспомнить об индустрии развлечений и о том, как много она концентрируется на войне и конфликтах, потому что, мне кажется, так просто интереснее.
Если говорить о современной политике, в ходе предвыборной кампании я получала уведомления Google о случаях, когда Дональд Трамп называл что-то скучным. И я составила список из этих вещей. Это огромное количество несопоставимых друг с другом явлений, которые он недолго думая заклеймил как скучные.
— Например?
— Список включает: мероприятия кампаний других кандидатов, его собственную электронную почту, реалити-шоу The Amazing Race, Национальную футбольную лигу, Сэмюэла Л.
Джексона, Джеба Буша, целую кучу разных сотрудников телеканала Fox. Это, конечно, депрессивно, но и забавно. Нельзя не посмеяться, правда?
«Люди, которые стараются показать, что они самые интересные, скучать начинают быстрее всех»
— Печально, что людям нужны брызги крови в лицо, чтобы развлечься. Но как это преобразовывается в желание интересной жизни?
— Я разговаривала с солдатом Брайаном Тернером — он прекрасный поэт и написал много о своей службе в Ираке. И он рассказал, что, хотя на настоящей войне много скучных моментов (то ты в дозоре, то ты в казарме, тебя не окружает миллиард всяких развлечений), кое-что в ней ему все же понравилось. Он сказал что-то вроде того, что в мирной жизни тебе приходится забираться на дерево, чтобы найти смысл, а на войне он как бы валится с деревьев прямо тебе на голову. Война издавна предстает таким эпичным явлением, в ходе которого создается абсолютная история о борьбе добра и зла и на кону стоят жизни. Поэтому, хотя Брайан и считает войну скучной, он признает, что в ней есть такой аспект, как смысл, до которого дома добраться сложнее.
— В вашей книге есть глава о том, как «придать остроты», и это ужасная фраза, ее чаще всего используют в контексте сексуальной жизни пар, которые долго живут в браке. Интересно, что в нашем обществе все так беспокоятся, что долгие отношения становятся скучными, и в то же время мы все больше ценим моногамию, хотя моногамия — это буквально преданность неизменности. Вы чувствуете, что тут есть противоречие?
«Yawn: Adventures in Boredom»
— Думаю, проблема скуки при моногамии существует столько же, сколько и сама моногамия. Я делала интервью с экспертом по полиамории, и у нее была теория, что нечто под названием «энергия новых отношений» дает вам прилив эмоций, когда вы только-только влюбились, а со временем это пропадает.
Тут проявляется забавный аспект, можно говорить чуть ли не о конкуренции. Мне это пришло в голову, когда я читала книгу Эстер Перель «Размножение в неволе». У нас так много инструментов и ресурсов для того, чтобы освежить отношения, и так много статистики о том, как другие люди освежают свои, и насколько же их отношения свежи? Думать о сексе в таком разрезе очень утомительно и несексуально.
Мне кажется, что можно испытать что-то интересное и после того, как из отношений уходит новизна: выяснить, без чего еще невозможны счастье и любовь.
— Я думала обо всех этих людях в «Тиндере», которые обязательно стоят на вершине горы. Богом клянусь, все всегда на горе или в обнимку с тигром. Вы указываете на то, что людям, которые хотят острых ощущений, быстро становится скучно. Для пользователей, которые пытаются с помощью приложений для знакомств построить крепкие моногамные отношения, показывать себя как любителей экстрима — это странная стратегия, не так ли?
— Да, абсолютно точно. Странный парадокс. Люди, которые стараются показать, что они самые интересные, скучать начинают быстрее всех. Потому что скука — такая мотивационная сила, что вы сделаете все что угодно, лишь бы ее не испытывать. Вы заберетесь на гору, отожмете рыбу у медведя и так далее. Статистика может показать, на что пользователи кликают, и нас действительно привлекают люди, которые заявляют о своей любви к новым впечатлениям.
— Я в таких случаях думаю: «Ты кого угодно утомишь. Сразу нет».
— Я тоже! Если вы представите реальную жизнь с таким человеком, то это будет что-то вроде «Айда на байдарках сейчас! Сегодня же!». Я задаюсь вопросом, не идет ли тут в ход идея о том, что если находиться рядом с человеком, который постоянно делает что-то интересное, то ты и сам станешь более интересным. Твоя жизнь будет интереснее, в ней будет больше стимулов. Когда люди говорят о том, что устали от отношений, тут, кажется, есть еще и этот аспект заражения. Вроде «Ох, он каждый вечер просто смотрит телик, нам становится скучно». «Я» превращается в «мы» очень быстро.
— Да, но что вы до этого-то делали? Тоже смотрели телик каждый вечер, мне ли не знать.
— Я поговорила с рекламщиком, который работал над кампанией для пива Dos Equis «Самый интересный человек в мире». Кампания получилась и правда забавная, потому что ее главный герой — человек, который измотает, если с ним тусоваться, но неотразим, если о нем просто думать.
Он ужасно интересный. Бывшая девушка этого рекламщика в шутку ему говорила, что он скучный, и это бесило его сильнее всего на свете. Он ненавидел, когда его называли скучным. Я его понимаю! Это больно. Противно, когда тебе такое говорят.
— Мы раньше говорили о том, что скука может значить все что угодно, и тут то же самое: кто знает, что вы имеете в виду, когда говорите: «Этот человек скучный»?
— Согласна, это может просто значить, что он не в вашем вкусе. Или он вас раздражает.
— Или он стеснительный.
— Да, конечно.
— Я оценила то, как вы беспощадно разделались с пирамидой потребностей по Маслоу, этой идеей, что если ты не можешь удовлетворить потребности в основании пирамиды — потребность в приюте, еде и так далее, — то тогда тебе безразличны другие аспекты человеческого опыта, например любовь и достижение целей. С вашей точки зрения, в обществе есть представление, что ставить цели или искать смысл или быть интересным — это исключительно удел имущих?
— Да, мне так кажется.
Люди часто говорят о скуке как о привилегии, как будто вообще не думают. Посмотрите на людей, которые работают на конвейерах на заводах, посмотрите на людей в лагерях беженцев: их жизнь никак не назовешь роскошной, но они справляются с очень скучными обстоятельствами и все равно хотят, чтобы в их существовании был смысл. Мне кажется бредом то, насколько зло люди реагируют на фразу беженцев о том, что им скучно в лагерях. Я имею в виду комментарии к статьям, где цитировались слова переселенцев «Чтобы получить какие-то вещи, приходится стоять в очередях часами, нам становится скучно». Одно это слово вызвало комментарии в духе «Эй, скучаете — возвращайтесь к себе домой». Людей это так расстраивало.
— Как часто скука проистекает из желания, чтобы в нашей жизни была история? Если не брать в расчет тот факт, что жизнь превращается в историю только в ретроспективе, я думаю, в вашей книге представлен именно такой взгляд на скуку. Вроде того, что скука — это та часть жизни, которая никак не влияет на сюжет.
— При исследовании этого вопроса у меня был примечательный разговор с Мартином Демандом Фредериксеном, который провел много времени в Грузии, изучая, как молодые люди там ощущают скуку. Он рассказывал о парне, с которым беседовал: тот ненавидел жизнь в Грузии. Ему казалось, что скука там доводит до депрессии, и он очень хотел стать музыкантом. У него не было никаких вариантов, он как будто попал в ловушку. И ощущение того, что ты в ловушке, — это важная составляющая скуки. Люди часто скучают, когда им кажется, что они в западне, и наоборот. И этот конкретный парень предпочитал разговаривать с Мартином в прошедшем времени. Ему нравилось притворяться, что они в будущем и смотрят на его настоящую жизнь как на часть пути, который привел его к желаемому успеху. И тогда эта скука будет частью истории, это будет борьба, которая привела его к славе. Для меня это был хороший пример того, как события, которые могут стать хорошей историей, — это необязательно события, через которые любой хотел бы пройти.
Никто не пожелал бы быть на месте этого парня. Он был очень несчастен. Но из этого получилась хорошая история.
Когда я это обсуждала с Мартином, он сказал: «Я изо всех сил пытался не сделать книгу интересной», — потому что в Грузии действительно интересно не было. Но интересно читать о людях, которые попадают в беду, употребляют наркотики, алкоголь, что бы то ни было, потому что им скучно.
«Когда в мире все идет хорошо, некоторые писатели, художники, кинематографисты стараются погромче напоминать о бедах, потому что это делает жизнь интереснее»
— Еще один аспект скуки — это контроль, не правда ли? В книге вы упоминаете, что в большинстве лифтов кнопка закрытия двери ничего не делает, это просто пустышка для того, чтобы управлять беспокойством людей и позволить им почувствовать, как будто они что-то контролируют. Многое ли из того, что мы делаем, когда нам скучно, — это просто попытка вернуть чувство контроля, продвинуть повествование вперед, снова ощутить себя главным героем?
— Я определенно считаю, что часто цель таких действий — возврат контроля, потому что во многом скука — это чувство того, что вы в ловушке.
И вы бы в нее не попали, если бы контролировали то, что можете и не можете сделать, и то, кем вы могли и не могли бы быть. Отчасти поэтому я думаю, что скука может особенно раздражать людей, у которых много вариантов выбора. Может быть, именно таким образом она связана с привилегированным положением, потому что вам сложно найти ее причину. Если вы Зельда и Фрэнсис Скотт Фицджеральды, колесящие по миру, и вам все равно вроде бы скучно, то это превращается в гигантский экзистенциальный кризис. В то же время если ты парень из Грузии, который физически здоров, но эмоционально в ловушке, то в этом случае более понятно, что тебя ограничивает. Тут ты видишь, контроль над какими обстоятельствами помог бы в твоей ситуации.
Потому что скука — такая мотивирующая, надоедливая, раздражающая сила, она может быть полезной. Теперь, когда мне гораздо проще говорить о скуке в общем и думать о собственной скуке, мне стало легче принимать некоторые решения вместо того, чтобы бороться с этим чувством или притворяться, что я его не испытываю.
— Вам кажется, что вы начали лучше понимать, что творится под большим зонтом скуки, когда вам становится скучно в различных ситуациях?
— Да. Я бы не сказала, что я в этом профи, но это действительно очень мне помогло. В процессе написания книги я узнавала все больше и больше о связях между скукой и депрессией и в конце концов проследила за историей этих эмоций в своей семье и за тем, какие дороги передо мной открыла скука. И в результате мне это помогло справиться с депрессией, чего раньше никогда не случалось. Работа над книгой о скуке научила меня воспринимать свое состояние как норму. Теперь, когда я понимаю, от чего конкретно пытаюсь сбежать.
Есть 5 видов скуки. Что вы чувствуете?
Homepage
Co.Design
Tech
Work Life
News
Impact
Podcasts
Video
Innovation Festival 360
Подписаться
Справочный центр
fastco Works
AWS
Deloitte
Dept
Dwen
EPSILON
GENPACT
IBM
IEDC
JBGS
Mckinsey & Company
META
FastCo Works
Удостоенная наград команда журналистов, дизайнеров и видеооператоров, которые рассказывают истории брендов через призму Fast Company
Исполнительный совет FC
коллекции
Быстрое правительство
Будущее инноваций и технологий в правительстве для общего блага воздействие
Самые творческие люди
Лидеры, творчески формирующие будущее бизнеса
Идеи, меняющие мир
Новые рабочие места, новые источники пищи, новая медицина-даже совершенно новая экономическая система
Инновации по дизайну
Празднование лучших идей в бизнесе
Курсы и обучающие.
Подписывайтесь на нас:
Джессика Лебер 3 минуты чтения
Скука может быть разрушительным чувством, заставляющим людей отключаться на встречах и занятиях, а в некоторых случаях даже прибегать к алкоголю или наркотикам. Но при определенных обстоятельствах скука также может быть силой добра, становясь искрой, которая запускает творческий процесс или ведет к большему самоанализу.
По сути, скука — это эмоция, в которой гораздо больше нюансов, чем мы думаем. Это также особенно распространено в современном обществе.
Только в последнее десятилетие было проведено много научных исследований, изучающих природу скуки. В 2006 году исследование разделило скуку на четыре разных типа, а последующее исследование, опубликованное в этом месяце в журнале Motivation and Emotion , добавило в список пятый вид скуки, называемый апатичной скукой. Исследователи, участвовавшие в исследовании, попросили 63 студента университета и 80 старшеклассников ответить на опросы с помощью смартфонов о своей деятельности и опыте в течение двух недель.
Лучше осознавать свою скуку, чтобы использовать ее более продуктивно.
Результатом работы является то, что лучше осознавать нашу скуку, чтобы избавиться от нее или использовать ее более продуктивно. Хотя все мы в какой-то момент сталкиваемся со скукой всех видов, работа также показывает, что у людей может быть постоянный «тип» скуки, соответствующий их личности.
Если вы дочитали до этого места и вам не стало скучно, вот пять типов скуки:
1: Равнодушный
Человек спокойный и замкнутый в своем внешнем мире. Слова, отражающие этот вид скуки, включают «расслабление» и «веселая усталость».
2: Калибровка
Немного неприятное эмоциональное состояние, связанное с восприимчивостью к «средствам от скуки», но не обязательно с активным их поиском. Характеризуется блуждающими мыслями, незнанием, что делать, и «общей открытостью» деятельности, не связанной с текущей ситуацией.
3: В поисках
Более негативное чувство, отражающее чувство неприятного беспокойства и активный поиск выхода из состояния скуки.
Человек может думать об альтернативных занятиях, хобби, отдыхе или работе.
4: Реактив
Высшие уровни возбуждения и отрицательных эмоций. У человека в состоянии реактивной скуки есть сильная мотивация убежать от своей скучной ситуации и избежать тех, кто несет за нее ответственность (например, учителей или начальника). Отражает значительное беспокойство и агрессию. Появляются настойчивые мысли о конкретных, «более ценных альтернативных ситуациях».
5: Апатичный
Этот вид скуки отличается от других. Как и реактивная скука, она также неприятна, но человек, испытывающий ее, испытывает слабое возбуждение и отсутствие положительных или отрицательных чувств — другими словами, чувство беспомощности или депрессии. Среди старшеклассников, принимавших участие в исследовании, 36% переживаний скуки были апатичными, что вызывает беспокойство, учитывая, что другие исследования показали, что скука, депрессия и деструктивное поведение часто связаны между собой.
Откуда вы знаете, что вам сейчас скучно?
Томас Гетц, ведущий исследователь и профессор Констанцского университета в Германии, говорит, что многочисленные типы скуки можно приблизительно охарактеризовать по двум параметрам. Во-первых, связана ли она с положительной (1 балл) или отрицательной (5 баллов) эмоцией, а во-вторых, по степени возбуждения от спокойного (1 балл) до суетливого (5 баллов).
«Вы можете оценить свою индивидуальную скуку, записав два числа», — написал он Co.Exist в электронном письме. «Немного упрощенно: 2/1 отражает безразличную скуку; 3/2, калибрующая скука; 3/3, поиск скуки; 4/4, реактивная скука; и 4/1 — апатичная скука». (Другие комбинации баллов попадают между типами скуки.)
Если ему удастся сохранить концентрацию, Гетц намерен продолжить собственные исследования, чтобы понять природу скуки. Он хочет измерять физиологические признаки возбуждения, что однажды может добавить новый компонент в носимые трекеры здоровья. Он также заинтересован в том, чтобы выяснить, соответствуют ли определенные типы скуки разным возрастным уровням и культурам.
«Есть много важных вопросов, связанных с типами скуки, на которые нужно ответить», — говорит он.
Tech
TechПочему звездный ресивер НФЛ Тайрик Хилл уходит на пенсию, чтобы начать киберспортивный бизнес
TechЧистка Twitter с синей галочкой, возможно, наконец началась предотвратить следующий Кларенс Томас
НовостиПочему французские протестующие сегодня штурмовали офисное здание BlackRock в Париже
НовостиВыгоревшие руководители в этом году массово покидают свои рабочие места, но все больше женщин вступают в должность
Co.Design
Co.DesignЭта датская школа сделана из соломы и водорослей
Co.DesignКак компания Rebag превратила роскошные сумки в активы
Трудовая жизнь
Трудовая жизньНаука объясняет, почему менеджеры должны смириться с синдромом самозванца
Трудовая жизньКак поддерживать сильных руководителей проектов и выявлять токсичных
Трудовая жизнь3 действия, которые менеджеры могут предпринять, чтобы сотрудники считали свою работу потраченным с пользой временем
Скука – типология эмоций
Вам скучно, когда ваша текущая деятельность не привлекает вас или не интересует.
Могут быть и другие вещи, которые вы хотели бы сделать или испытать, но по какой-то причине вы не делаете их сейчас. Есть несколько внешних факторов, которые могут способствовать скуке. Во-первых, это отсутствие разнообразия: кто-то, кто делает одно и то же снова и снова либо по необходимости (например, для работы), либо по собственному выбору (например, смотрит телевизор весь день), в какой-то момент будет сыт по горло этим занятием и становится скучным с ним. Второй фактор — отсутствие новизны: нас интересуют новые вещи, и если все, что вы делаете и испытываете, — это то, что вы делали или видели раньше, вам, скорее всего, это надоест. Третий фактор – отсутствие проблем. Теория потока предполагает, что если люди будут заниматься деятельностью, которая значительно ниже уровня их навыков, им станет скучно 9.0229 2 . Таким образом, чтобы быть вовлеченным, люди должны расширять границы своих навыков, работая или занимаясь своим хобби. Четвертый фактор — отсутствие возбуждения или возбуждения.
Определенные действия, связанные с риском, такие как альпинизм, а также переезд в новый город или проба нового рецепта, могут облегчить скуку.
Важно отметить, что внутренние факторы также играют решающую роль: человек может оказаться в ситуации, в которой нет ничего нового, сложного или волнительного, и при этом оставаться спокойным и довольным. С другой стороны, кто-то может находиться в месте, наполненном делами и опытом, и все равно чувствовать скуку 2 . Имея это в виду, мы можем выделить три типа скуки 3 . Первый тип, который мы могли бы назвать «ситуативной скукой», возникает, когда вы находитесь в ситуации, в которой просто нечего делать или испытывать. Чего вам не хватает, так это доступа к чему-то, на чем можно сосредоточиться. Например, когда вы находитесь в зале ожидания и вам нечего делать. Второй тип мы могли бы назвать «вынужденной скукой». В этом случае вы вовлечены в деятельность, которая требует умственных усилий. Тем не менее, эта деятельность не является увлекательной или интересной, и необходимость заниматься ею мешает вам заниматься другими делами вместо того, чтобы доставлять вам удовольствие.
Здесь вам не хватает свободы для более интересных занятий, например, когда вам нужно заниматься домашними делами. Третий тип скуки — это когда вам скучно, несмотря на свободу и доступ к интересным вещам, но вам просто нечего делать. Мы можем назвать это «мотивационной скукой». В этом случае вам не хватает мотивации заниматься чем-то интересным. Когда этот тип скуки возникает часто, это может быть связано с депрессией 4 .
*зевает*
«Хотел бы я, чтобы это было немного интереснее».
Скука и нежелание
Скука и нежелание вызваны отсутствием вовлеченности в деятельность. Однако скука направлена на текущую деятельность, тогда как нежелание в основном направлено на будущую или воображаемую деятельность. Например, кто-то может чувствовать нежелание, когда он вспоминает, что ему еще нужно стирать, и впоследствии ему становится скучно, пока он это делает. Следовательно, кто-то может заниматься очень приятным делом и испытывать сильное нежелание заканчивать это занятие.