Сонный паралич почему эти образы: что такое сонный паралич и можно ли им управлять — T&P

Содержание

что такое сонный паралич и можно ли им управлять — T&P

Сонный паралич хоть раз испытывали 6% людей: они просыпаются, но не могут пошевелиться и видят галлюцинации, с которыми, кажется, ничего нельзя поделать. Шотландская писательница Карен Эмсли научилась управлять этим состоянием — в здравом уме она «выходит из тела», парит в воздухе и пролетает сквозь стены. Она рассказала о своем опыте и эволюции самого понятия — от злых духов, которые связывают человека во сне, до новейших нейробиологических теорий. T&P перевели материал, опубликованный на Aeon.

Шотландская писательница и эссеист. Автор материалов для Smithsonian, GOOD, Discover, Huck, BBC Wildlife и др.

Я лежу в своей постели. Если вы сейчас войдете в комнату, вам покажется, что я сплю. Мои веки с виду закрыты, но на самом деле они еле заметно дрожат. Только ими я сейчас и могу пошевелить. Я нахожусь в сознании, но не могу окликнуть вас: тело полностью оцепенело и не слушается.

*Фаза быстрого сна, БДГ-фаза («быстрые движения глаз», от англ.

REM — rapid eye movement) характеризуется повышенной активностью головного мозга. Одним из признаков этой фазы являются быстрые движения глазных яблок.

Мы все бываем парализованы, когда наш мозг находится в фазе быстрого сна (или БДГ-фазе)* — на этой стадии возникают сновидения. Если мы не будем обездвижены в этот момент, мы начнем действовать соответственно событиям во сне, подвергая опасности как самих себя, так и спящих рядом партнеров. Но иногда, если мы нарушаем режим сна или очень сильно устаем, все идет наперекосяк: мы просыпаемся и находимся в сознании, но БДГ-фаза продолжается. Тело неподвижно, а предельно встревоженный мозг при этом взрывается яркими картинами сновидений. Феномен такого пробуждения во время фазы быстрого сна называется «сонный паралич».

Личный опыт пребывания в этом состоянии может быть ужасающим. Запертые в парализованном теле, вы можете слышать, что в ваш дом пробрались злоумышленники, или чувствовать, как что-то очень тяжелое давит на грудь, выжимая воздух из ваших легких. Из-за галлюцинаций чувственные ощущения начинают буквально перекрикивать друг друга: тут и зловещие голоса, и сверхъестественные существа, и странные световые эффекты. Может казаться, будто к вам прикасаются, куда-то волокут или стаскивают с вас одеяло, а вы бессильны этому препятствовать.

Я познакомилась с этими пугающими ощущениями еще в детстве, но намного позже поняла, что не одинока: вместе со мной подобное испытывают как минимум 6% населения планеты, а первые описания таких явлений появились более тысячи лет назад. Тогда, правда, это классифицировали как общение с демонами сладострастия, мифическими чудовищами или призраками. С точки зрения культурного контекста сообщения о таких «встречах» могут серьезно различаться, но фактура и биологические детали их роднят. В сказках Ньюфаундленда встречается легенда о Старой Ведьме — отвратительной колдунье, которая придавливает спящего, садясь ему на грудь. Из японского фольклора пришло понятие «канашибари» — оно обозначает незавидную участь проклятых людей, которых с помощью черной магии связали во сне злые духи. Героиня древнескандинавских мифов Мара — злокозненный фантом, который седлает тело спящего человека и пытается задушить; а от слова mara произошло английское nightmare (ночной кошмар). Истории о похищении инопланетянами и встречах с пришельцами тоже, вероятно, связаны с эффектами сонного паралича.

Еще с подростковых лет я время от времени замечала темные фигуры в углу своей спальни, а просыпаясь, могла увидеть рядом с кроватью весьма странных существ — ухмыляющихся вампиров или просто молчаливых наблюдателей. Иногда я чувствовала, как кто-то хватает меня за руку, как грудную клетку стискивает под тяжестью неведомого чудища, как мое тело изгибается и вращается в пространстве. Я слышала жужжание, звон, свист и даже непристойности, которые кто-то шептал мне на ухо. Если в этот момент был включен телевизор или радио, я могла отчетливо слышать передачу и, когда паралич отпускал меня, легко пересказывала услышанное. Если кто-то входил в комнату, раздавался звук дверного звонка, лаяла собака или (как действительно однажды произошло) отключали электричество, я полностью это осознавала. Я пыталась закричать, поднять веки, отчаянно старалась прийти в себя, но оставалась совершенно неподвижна.

Кадр из фильма The Nightmare, 2015 год

Все эти малоприятные артефакты, которые сонный паралич предоставляет в избытке, не раз порождали сюжеты для страшилок и триллеров. Как давний «пациент» я разделяю такую точку зрения. Но как писатель и кинорежиссер я вижу это под другим углом. Помимо острого ужаса, сонный паралич приносит и другие ощущения — например, открывает путь к захватывающим, необыкновенным и, несмотря ни на что, довольно приятным измененным состояниям сознания. Одно из таких — состояние осознанного сновидения. Пребывая в нем, вы можете управлять своими снами, путешествовать по самым невероятным местам и общаться с нереальными существами, которых создал ваш собственный разум. Также экстраординарные впечатления приносит опыт внетелесного переживания (ВТП) — осознаваемое ощущение отделения от физического тела и свободного перемещения в воздухе, вплоть до прохождения сквозь стены и окружающие предметы. Часто во время такого «выхода из тела» можно посмотреть вниз и увидеть себя самого со стороны.

Биологические предпосылки сонного паралича в последнее время перестают быть загадкой. Например, японский психолог Казухико Фукуда из частного университета Эдогава открыл, что в процессе, вероятно, участвует миндалевидное тело — область головного мозга, которая передает сигналы об опасности от внешних угроз и активирует нашу первобытную реакцию «бей или беги». Пробуждение в состоянии паралича создает угрозу, но в то же время мы не можем на нее отреагировать. Миндалина пребывает в состоянии гиперактивности, и физиологические признаки фазы быстрого сна вторгаются в уже проснувшееся сознание. В итоге мы застреваем в состоянии безумного ужаса и продолжаем спать наяву, лицом к лицу с нашими глубинными страхами.

В 2012 году Патрисия Брукс и Джон Пивер, нейробиологи из Университета Торонто, описали физиологический процесс, который стоит за измененным состоянием сознания. Во время фазы быстрого сна рецепторы ГАМК (А) и ГАМК (B), которые контролируют мышечный тонус тела, взаимодействуют с аминокислотой под названием «глицин» и отключают всю мотонейронную активность в наших произвольно сокращающихся мышцах. В норме они успевают включить моторику обратно до того, как мы проснемся. Но иногда мы можем очнуться в БДГ-фазе, и тогда коктейль из ГАМК и глицина держит нас мертвой хваткой — в результате мы впадаем в панику, продолжая видеть сны наяву.

Я могла проплывать из спальни в гостиную сквозь стены, входить и выходить из дома, не открывая дверь

Одно из самых глубоких исследований в этой области провел Хорхе Конеса-Севилья — специалист по нейрокогнитивной психологии и художник-шаман из Орегона, который сам регулярно сталкивается с сонным параличом. Именно его пример помог мне преодолеть чудовищный страх. В своей книге «Борьба с призраками» («Wrestling With Ghosts», 2004) он демонстрирует нестандартный подход к теме, объясняя явление сонного паралича с научно-исследовательской точки зрения, но не скрывая при этом своего личного любопытства.

Благодаря Конесе-Севилье я осознала, что у людей, подверженных сонному параличу, есть уникальная возможность осознанно видеть сны, и стоит только захотеть — она может превратиться в полноценный контроль над сновидениями. Это логично, ведь и осознанные сновидения, и сонный паралич считаются так называемыми пограничными состояниями. Однако, по мнению психолога Джеймса Чейна из Университета Ватерлоо (Канада), все же есть серьезные отличия. «Во время осознанного сновидения трезвая осмысленность, свойственная бодрствованию, проникает в ваш сон. А во время сонного паралича все наоборот: образность, свойственная самым ярким сновидениям, вторгается в сознание бодрствующего человека».

Конеса-Севилья разработал специфическую очень четкую методику, позволяющую свободно переходить из одного пограничного состояния в другое. Как и любой человек, подверженный сонному параличу, я время от времени проваливалась в состояние осознанного сновидения, но не понимала толком, как именно это происходит. Не понимала я и того, что могу сама инициировать этот переход. «Борьба с призраками» объяснила, как это сделать, а также заставила меня задуматься о том, что подверженность сонному параличу можно воспринимать не только как проклятие, но и как великий дар.

Система Конесы-Севильи под названием SPS (Sleep Paralysis Signalling) предназначена для того, чтобы использовать самосознание для перехода от одного пограничного состояния к другому, от кошмара к удовольствию. Система учит фокусировать внимание на определенных частях тела, представлять себя вращающимся в пространстве, а также применять навыки медитации, осознанного дыхания и расслабления, чтобы успешно справиться со страхом, вызванным параличом. Используя эту методику, я могу по своей воле перейти от пугающего бодрствования к управляемому сновидению, оставив активной лишь малую часть сознания, достаточную для того, чтобы влиять на происходящее во сне.

На самом деле перейти от состояния сонного паралича к осознанному сновидению — серьезное достижение. Если тебя оседлало привидение, сохранять здравый рассудок довольно сложно. Я редко могу зафиксировать точный момент, когда спокойная осознанность сменяет страх, но если это происходит, меня тут же уносит в мир сюрреалистических пейзажей и насыщенных красок.

Я часто возвращаюсь в одни и те же места, в пространства, которые сама создаю. Среди них есть портовый город со сложным рисунком улиц, изысканными зданиями, бассейнами и системой подземных сооружений. Белый, синий, желтый и зеленый цвета там гораздо ярче, чем когда-либо виденные мною в реальности. Есть еще невероятные природные ландшафты — например, прибрежная полоса с отвесными скалами, окруженная густыми лесами. Я знаю эти места как свои пять пальцев, могу легко нарисовать их подробные карты. Каждый раз я могу выбирать, куда отправиться. Могу выбирать, буду я передвигаться пешком или полечу по воздуху. Эти миры населены людьми, и будь то мои знакомые или вымышленные герои, ныне живущие или умершие, я могу с ними поговорить. Во время таких сновидений я все четко осознаю.

Кадр из фильма «Кошмар на улице Вязов», 1984 год

Часто в таких снах я испытываю ощущения полета, свободного плавания или резкого перемещения в пространстве. Но иногда я чувствую кое-что другое — этому состоянию свойственны ощущения и полета, и парения, но все же оно ими не исчерпывается. Если в осознанном сновидении я ощущаю себя как цельное существо и свободно передвигаюсь в воображаемом пространстве, то во время этих «других» переживаний я чувствую, что физически скручиваюсь или изгибаюсь, стою на ногах, ощущаю себя отдельно от тела и при этом нахожусь в той же обстановке, в которой заснула. В правдоподобности эти ощущения ничуть не уступают реальным, при этом я остаюсь в сознании. Как я теперь уже знаю, это одна из форм внетелесного переживания (ВТП).

Оглянувшись назад, я поняла, что первый опыт внетелесного переживания получила очень рано. В одном из детских воспоминаний я лежу как бы над и под кроватью одновременно. Позже я форсировала возникновение таких ощущений прямо в состоянии паралича, просто от страха остаться в этом оцепенении. Если я кричу, думала я, но не издаю ни звука, если чувствую прикосновения, хотя меня никто не трогал, если я шевелю рукой, но она неподвижна, это значит, что мозг каким-то образом подает телу самостоятельные сигналы о движениях и ощущениях. А что, если мозг даст этому невесомому телу команду отделиться от тела парализованного? И в конце концов у меня получилось — во всяком случае, в моем воображении.

Поначалу я слышала странные звуки, громкое гудение и свист. Иногда я чувствовала, что кто-то высасывает мозг прямо через макушку или тянет мое тело назад на огромной скорости. Я паниковала и тщетно пыталась побороть эти ощущения, но каждое такое испытание прибавляло мне немного смелости. Постепенно я научилась пережидать эти пугающие моменты и обнаружила, что им на смену приходит приятное чувство легкости, абсолютной отдельности от собственного тела.

В этом состоянии я могла увидеть альтернативную версию своей спальни. На гладкой дощатой двери оказывалась замечательная яркая роспись; деревья в саду тоже отличались от реальных: иногда они были других видов, иногда — другого размера, гораздо крупнее обычных. В одних случаях мне приходилось буквально перетаскивать себя с места на место, а в других я была легче пушинки и перемещалась свободно.

Во время одного из этих внетелесных опытов я задумалась: что будет, если я попробую пройти сквозь закрытую дверь спальни или даже через массивную входную? Оказалось, что это не проблема. Я начала забавляться с этими ощущениями, проплывать из спальни в гостиную сквозь стены, входить и выходить из дома, не открывая дверь. Мне очень нравилось кружить таким образом дома и по двору.

Осознанные сны и внетелесные переживания захватывают меня еще больше, так как теперь я могу по своей воле управлять ощущениями, а небольшой испуг их только обостряет

Я знаю, что с биологической и химической точки зрения разум и тело существуют в тесном единстве. И все-таки мои галлюциногенные ночи доказывали обратное. Что это за часть моего «Я», которая, судя по всему, совершенно свободна от законов физики и даже границ моего тела? Помню, что я была очень встревожена после разговора с одним знакомым: он посоветовал лишний раз не покидать свою «оболочку», так как в мое отсутствие в него может вселиться какая-нибудь другая бродячая душа. Но тревога утихла после многочисленных бесед со специалистами. Нейробиология заворожила меня и помогла освободиться от суеверных страхов.

Как мне удалось выяснить, физическое ощущение собственного «Я», перемещающегося согласно законам гравитации, состоит из комплекса чувственных вводных, таких как положение в пространстве, ощущение баланса и движения, визуальные подсказки зрения. Все эти вестибулярные данные поступают из разных нейросетей, расположенных в разных отделах головного мозга. А сбор и обработка происходят в височно-теменном узле — переходной области мозга, которая расположена на пересечении височной и теменной долей коры больших полушарий. Когда мы бодрствуем, височно-теменной узел находится в состоянии высокой активности, обрабатывает информацию последовательно и эффективно. Однако когда мы спим и видим сон, вестибулярные ощущения не приходят извне, а возникают внутри самого мозга.

Во время фазы быстрого сна это иногда приводит к нашим чудесным полетам. Но эти же ощущения могут возникнуть во время сонного паралича, что и заставляет нас «выходить из тела». Причина — в когнитивном диссонансе: находясь в БДГ-фазе, мы получаем вестибулярную информацию, которую мозг генерирует самостоятельно, но бодрствующее сознание при этом рапортует о вестибулярных ощущениях в реальности. И те и другие данные поступают в височно-теменной узел. Как утверждает Джеймс Чейн, во время сонного паралича мозг пытается урегулировать конфликт «между движением и неподвижностью, между одновременным парением в воздухе и лежанием на кровати». Пытаясь обработать эту противоречивую информацию, мозг приходит к выводу, что «некое сверхъестественное „Я“отделилось от физической оболочки». Именно это часто и называют опытом внетелесного переживания.

Такую точку зрения разделяет и Олаф Бланке, профессор неврологии из Университетской клиники Женевы, чьи работы за последние 10 лет помогли совершить прорыв в исследовании сонного паралича. Бланке продемонстрировал, что в ответ на искусственную стимуляцию электрическим током мозг генерирует вестибулярное ощущение и передает его в височно-теменной узел, в точности повторяя характерный для БДГ-фазы паттерн. В результате человек утрачивает чувство зафиксированности в собственном теле и описывает ощущение отделенности от него. Также следует особо отметить расположение височно-теменного узла — чуть выше ушей и прямо за ними, ближе к затылку. Возможно, этим обусловлена иллюзия присутствия какого-то существа, стоящего за спиной или просто вне зоны видимости, которую многие описывают как один из эффектов сонного паралича.

Наверное, кто-то думает, что научные объяснения таких явлений, как сонный паралич, осознанные сновидения и «выход из тела», мешают получению ярких впечатлений. Но лично для меня наука сделала этот опыт более насыщенным. Осознанные сны и внетелесные переживания захватывают меня еще больше, так как теперь я могу по своей воле управлять ощущениями, а небольшой испуг их только обостряет. По сей день я испытываю страх, когда просыпаюсь в парализованном состоянии. В конце концов, мое миндалевидное тело продолжает сигналить: «ОПАСНОСТЬ! ОПАСНОСТЬ!» Но обретенное понимание этих процессов помогает мне преодолеть ужас и воспользоваться своим включенным сознанием, чтобы исследовать измененные состояния. Переход из одного в другое иногда ускользает от моего внимания, но чем больше я узнаю о том, что происходит внутри моего мозга, тем лучше я могу это контролировать и тем интереснее становится опыт, который я получаю.

Я снова лежу в своей постели. Если вы сейчас войдете в комнату, вам покажется, что я сплю. Но это не так: на самом деле я бодрствую и парю в воздухе, путешествую по фантастическим пейзажам из моих самых ярких снов.

А если вы сами когда-нибудь проснетесь и не сможете пошевелиться, постарайтесь не паниковать. Напомните себе, что вы оказались на пороге сказочного мира, причудливой потайной страны, где физиология фазы быстрого сна любезно предоставит вашему бодрствующему сознанию целую игротеку.

что такое сонный паралич, чем он опасен и как его побороть

Сюжет:

Эксклюзивы ВМ

13 января 06:25Общество

Фото: Depositphotos

Сонный паралич — функциональное нарушение головного мозга, когда он одновременно находится в состоянии бодрствования и быстрого сна. При этом оно может сопровождаться пугающими галлюцинациями, тактильными и слуховыми ощущениями. «Вечерняя Москва» обсудила со специалистами особенности состояния, кто больше подвержен рецидивам и может ли оно свидетельствовать о наличии других заболеваний.

По словам врача-сомнолога Павла Кудинова, сонный паралич означает, что мозг человека уже проснулся, но тело не может двигаться. По ощущениям состояние длится очень долго, но по сути занимает от одной минуты до трех.

Причина нарушения

Для того чтобы головной мозг отдыхал ночью, как рассказал врач, сознание должно быть отключено. В норме головной мозг просыпается позже тела.

— Но у некоторых людей случаются ситуации, когда сознание проснулось, а участки головного мозга, которые отвечают за управление телом, еще нет, в этот момент может произойти приступ сонного паралича, — объяснил Кудинов.

Он отметил, что это состояние можно называть противоположностью лунатизма:

— У лунатиков сознание не включается, а двигательная деятельность включается, поэтому они начинают ходить во сне, но это не несет никакой опасности для человека. То же самое в случае с сонным параличом: тело еще бездействует, а мозг уже проснулся.

Невозможность пошевелить частями тела, по словам Кудинова, связана с тем, что человек не успел разблокировать двигательную систему.

Сомнолог назвал способ, как мало спать и высыпаться без вреда для здоровья

Особенности состояния и профилактика

Врач-сомнолог София Черкасова пояснила, что сонный паралич сопровождается следующими признаками:

Невозможность движения;
Пугающие образы во сне;
Слуховые и тактильные галлюцинации.

— Часто человеку становится тяжело дышать в состоянии сонного паралича, поэтому ему может казаться, что его кто-то душит во сне. Это обусловлено тем, что в быстрой фазе сна работают только мышцы диафрагмы, а межреберные дыхательные мышцы и плечевой пояс отключены, — рассказала врач.

В зоне риска заболевания, по ее словам, находятся люди, которые:

Не соблюдают режим дня;
Употребляют алкоголь;
Подвергаются переутомлениям и частым стрессам.

По мнению сомнолога, остановить состояние сонного паралича можно с помощью правильного образа жизни — начать заниматься спортом, засыпать и просыпаться в одно и то же время и стараться просыпаться с будильником, а не произвольно.

Сонный паралич — свидетель заболеваний?

Специалист не исключила, что сонный паралич иногда может являться одним из проявлений нарколепсии или катаплексии.

— Нарколепсия — редкое заболевание, которое выражается в приступах дневной сонливости, несмотря на то что человек полноценно спит ночью, — пояснила Черкасова. — Практически всегда после таких приступов он засыпает и спит около пяти или двадцати минут и просыпается с ощущением бодрости.

Однако она обратила внимание на то, что это ощущение не гарантирует повторения приступа нарколепсии.

— Катаплексия — один из симптомов нарколепсии, когда человек под воздействием сильных эмоций теряет тонус мышц. Например, когда человек смеется, может выронить из рук чашку или, испугавшись, упасть, потому что подкосились ноги, — рассказала врач.

В очень редких случаях, по словам Черкасовой, сонный паралич свидетельствует о депрессивном состоянии или стрессе:

— В депрессии действительно отмечается увеличение быстрой фазы сна, в которой и случается сонный паралич, но точно с такой же вероятностью к сонным параличам располагает сон на спине, поэтому нельзя утверждать наверняка, что увеличение количества быстрой фазы сна связано именно с депрессивными или тревожными расстройствами.

Глубинные переживания: психолог объяснила, почему мы видим сны и что они могут значить

Боязнь сна из-за сонного паралича

Когда сонный паралич случается у человека впервые, ему становится страшно засыпать. Сомнолог объяснила, что необходимо предпринять в этом случае:

— Прежде всего надо убедить себя, что сонный паралич абсолютно безопасен и не несет в себе тени мистики. Это просто неприятное ощущение. Зачастую люди быстро привыкают к этому явлению и встречают свои пугающие образы, как старых знакомых.

Но для тех, кто все же боится засыпать из-за страха повторного паралича, врач рекомендовала освоить методики выхода из этого состояния.

— Быстрее всего кора мозга просыпается полностью, когда мы начинаем задействовать мелкую моторику. Человеку необходимо использовать пальцы рук или мимику лица. Например, нахмурить лоб, оскалить зубы, подвигать глазами, это позволяет быстрее включить произвольный контроль, — объяснила Черкасова.

Людям, которые переживали сонный паралич не один раз, по ее мнению, помогает просто считать секунды до завершения этого состояния. Она отметила, что у человека включено сознание, поэтому он может отсчитывать время в голове.

Депрессия Сон Психология

Почему сонный паралич заставляет вас видеть призраков

Представьте, что вы просыпаетесь в кромешной тьме парализованным с головы до ног. Ты пытаешься кричать, но не можешь. Внезапно вы понимаете, что над вами парит призрак с окровавленными клыками. Прежде чем вы это узнаете, существо яростно атакует вас.

Хотя это звучит как кадр из фильма ужасов, такие переживания, как сонный паралич, довольно распространены, как показали наши исследования, в более чем шести странах.

Сонный паралич — паралич при засыпании или пробуждении — поражает примерно 1 из 5 человек. Если быть парализованным при пробуждении недостаточно, некоторые люди во всем мире сталкиваются с терроризирующими злоумышленниками в спальне, начиная от волшебных ведьм и демонов и заканчивая кровососущими вампирами. Эти сюрреалистические зрелища лучше всего можно описать как кошмар, оживающий у вас на глазах.

Но почему возникает сонный паралич и, что особенно важно, почему он сопровождается этими сверхъестественными видениями? Хотя наука, стоящая за телесным параличом, теперь понятна, остается загадкой, почему вы можете увидеть призрака.

Сонный паралич возникает при переходе от бодрствования к сну с быстрыми движениями глаз (REM). На этой стадии сна вам снятся четкие реалистичные сны. Чтобы вы не разыграли эти сны и не навредили себе, ваш мозг временно парализует все ваше тело. Этот переход строго контролируется химическими веществами, которые переключают вас между сном и бодрствованием. Но иногда вы просыпаетесь, пока еще находитесь под «заклинанием» паралича БДГ, и вы застреваете. В некотором смысле бодрствование и мир снов сталкиваются.

Еще от TIME

Подробнее: Почему мечтать так полезно

Основываясь на более чем десятилетних исследованиях, мы разработали теорию, объясняющую, как ваш мозг вызывает в воображении эти захватывающие образы. Вместо эпических встреч с потусторонними существами эти видения отражают естественные нарушения способности вашего мозга генерировать единое ощущение себя; ощущение, что мы все заякорены здесь и сейчас в наших телах. Я чувствую себя прочно укоренившимся в своей плоти и костях, а не в чьем-то чужом теле (я чувствую моя рука принадлежит мне, а не вам, скажем). Это чувство воплощения возникает в мозгу. Феномены, подобные этому, дают глубокое понимание того, как возникает ваше ощущение себя и насколько хрупким оно может быть.

Сонный паралич может вызывать жуткие ощущения парения вне вашего тела или взгляда на себя с потолка спальни. Во многих культурах, таких как Египет и некоторые части Италии, сонный паралич считается сверхъестественным по своей природе. Внетелесные переживания часто описываются как своего рода «астральные путешествия», в которых self покидает физическое тело и отправляется в параллельное измерение. Но внетелесные переживания можно надежно воспроизвести в лаборатории. Мы просто разрушаем область мозга, называемую «височно-теменное соединение» в теменных долях (верхняя-средняя часть). Эта область помогает построить ваш «образ тела» и важна для вашей способности различать «себя» и «другого». Обычно во время БДГ-сна он отключается, поэтому во сне ваше самоощущение ослаблено. Вы можете увидеть себя с точки зрения третьего лица (как в фильме Netflix), но в других случаях вы катапультируетесь в тело другого человека.

Но еще страшнее, чем стать «призраком», столкнуться с ним! Согласно нашему исследованию, около 40% всех людей, переживших паралич сна, сообщают о галлюцинациях во время эпизода. Они часто включают в себя наблюдение ужасающих призраков. Тенеподобные «существа» обычно прячутся в углу спальни, медленно приближаясь к спящему, прежде чем жестоко задушить и раздавить его грудь. Спящие даже сообщают о сексуальных домогательствах со стороны этой демонической фигуры.

Мой коллега В. С. Рамачандран и я утверждаем, что эти яркие видения на самом деле являются результатом прямолинейных мозговых механизмов.

Во время сонного паралича могут возникать нарушения самоощущения (или «образа тела»). Эта идея была частично вызвана наблюдением, что люди, которые рождаются с отсутствующей рукой, могут испытывать фантомные конечности, то есть ощущать мощное присутствие своей отсутствующей руки. Исследования фантомных конечностей показывают, что у всех нас есть «зашитая» в мозг карта тела. Проще говоря, когда человек, рожденный без руки, сталкивается с фантомной рукой, он чувствует присутствие руки, которая является частью шаблона его внутреннего тела («гомункул»). Эта карта может быть связана с эмоциональными и зрительными центрами в вашем мозгу, диктующими ваше врожденное влечение к человеческому облику (а не, скажем, к кошачьему или лошадиному облику, по крайней мере, для большинства из нас!).

Когда вы понимаете, что парализованы, моторная кора головного мозга (участвующая в инициировании движений) посылает телу сигналы двигаться — избежать паралича . Он также отправляет дополнительные сообщения в теменные доли (точно так же, как электронные письма, когда мы копируем дополнительного получателя). Эта область мозга отслеживает нейроны, запускающие сигналы движения, но не обнаруживает фактического движения конечностей, которые временно парализованы.

Такие несовпадающие сообщения влияют на то, как ваш мозг формирует ваше самоощущение. Жаждущий информации от вашего тела, ваш мозг попытается устранить путаницу, создав для вас образ вашего тела — заполните пустое место, например, «Автозаполнение Google». Это может привести к жутким галлюцинациям, например, к тому, что вы видите, как вы вращаетесь в воздухе, как торнадо, или погружаетесь в кровать, как будто тонете в зыбучих песках. Или ваше тело может проецироваться «там» в пространстве — у вас есть внетелесный опыт.

Другими словами, мозг — это прогностическая машина, которая всегда занята созданием внутренних моделей мира и того, что может сделать ваше тело в будущем, и будет пытаться оправдать эти ожидания.

Подробнее: Что значит синдром взрывающейся головы

Итак, как это может заставить вас видеть призраков, спросите вы? Мы предложили три ключевых механизма, которые, по нашему мнению, играют определенную роль.

Во-первых, мы предположили, что могут быть задействованы схемы, важные для понимания намерений других. Обычно, когда вы «видите» мир с точки зрения другого человека, вы буквально не чувствуете, что покидаете свое тело — у вас нет внетелесного опыта. Это связано с тем, что активность этих цепей контролируется сенсорной обратной связью от вашего тела и передних областей мозга.

Но во время фазы быстрого сна нет обратной связи с телом, и передние отделы мозга работают вяло. По сути, нейроны, которые помогают вам различать себя и других, становятся слишком активными, что приводит к растворению барьера между вами и другими — прямо как во сне. Соответственно, простое воображение «виртуального тела» (вторгшегося в спальню) может проявиться как буквальное (галлюцинированное) тело с действием и намерениями.

Во-вторых, ваш мозг — это статистическая машина и великолепный рассказчик. Он склонен связывать события вокруг вас. Паралич, сдавливающее давление в груди и ощущение удушья, неудачные остатки быстрого сна можно удобно сплести в связную историю. Ваш мозг думает: «Какова вероятность того, что эти события произойдут случайно? Наверное ноль! Следовательно, виноват злоумышленник в спальне . » В этот момент ваш мозг вытянет из областей памяти, чтобы завершить повествование: «Меня прижало и задушило призрак, сидящий у меня на груди!»

Видение — это не пассивная деятельность вашего мозга, получающая сигналы из внешнего мира, а происходящая изнутри наружу — ваш мозг лучше всего догадывается о том, что находится снаружи.

В-третьих, нейрохимические колебания в вашем мозгу могут создать подходящую среду для этих призрачных видений. Серотонин, известный своей способностью улучшать депрессию, используется мозгом для пробуждения спящего человека. Но во время сонного паралича массовое вторжение бодрствования в фазу быстрого сна может вместо этого наполнить ваш мозг этим химическим веществом. Это может активировать так называемый «рецептор серотонина 2а», дверной проем, через который серотонин «разговаривает» с мозгом. Этот рецептор также возбуждается психоделическими препаратами, такими как ЛСД и псилоцибин, вызывая «мистические переживания». Интенсивная щекотка этого рецептора, как известно, заставляет вас придавать смысл «бессмысленным» вещам и вызывает непреодолимый страх. Он создает правильный химический коктейль для процветания призраков, превращая физиологический опыт, такой как сонный паралич, в леденящее душу сверхъестественное столкновение.

Наконец, остается великой загадкой, почему люди склонны видеть безликих теневых существ (силуэты) во время сонного паралича. Это, безусловно, добавляет загадочности опыту. Трудно защититься от неуловимого демона-оборотня — как говорится, «люди больше всего боятся того, чего не видят». Это оставляет простор для воображения, чтобы разгуляться.

Так почему же это так?

Я предложил благодарить «ленивую» природу нашей зрительной системы за этих безликих теневых монстров. Как сказали Рамачандран и Блейксли, «один из самых важных принципов видения заключается в том, что оно пытается обойтись как можно меньшей обработкой, чтобы выполнить свою работу». Всегда нужно идти короткими путями.

Создание грубого мультяшного наброска призрака требует меньше дорогостоящих вычислительных мощностей мозга, чем создание галлюцинации детализированного существа с мелкими чертами лица, цветом и глубиной и так далее. Концептуальное заполнение этих деталей потребует привлечения более широких и специализированных нейронных сетей, таких как зрительная ассоциативная кора и медиальная височная доля.

При параличе и столкновении с хищником во время сонного паралича мозгу имеет больше смысла использовать свои ограниченные вычислительные мощности для решения более срочных задач, чтобы помочь вам выжить «здесь и сейчас» — например, определить приблизительную форму и размер призрака. , пространственное положение, расшифровку его намерений и осмотр комнаты в поисках путей выхода.

Действительно, исчерпывающая визуальная обработка не дает адаптивных преимуществ. Мозг может обойтись гораздо более простыми вычислениями — полагаться на ранние зрительные центры — и при этом «выполнять свою работу». По сути, такие сокращения восприятия могут привести к тому, что люди во время сонного паралича будут видеть безликих теневых существ.

В целом наша теория согласуется с предыдущими наблюдениями. Когда височно-теменное соединение разрывается с помощью электрического тока, вместо внетелесного опыта вы ощущаете призрачную фигуру. Кажется, что этот «призрачный двойник» стоит позади вас, имитируя ваши позы. Точно так же существует поразительное сходство между галлюцинациями сонного паралича и галлюцинациями, вызванными галлюциногенными препаратами, что предполагает общую нейробиологию.

Но, как всегда в науке, эксперименты, такие как визуализация мозга, должны подтвердить эту версию.

Видения призраков, несомненно, озадачивают перепуганных зрителей на протяжении всей истории. Но сейчас мы впервые начинаем исследовать, что может происходить внутри вашего мозга, когда вы видите призрака. Мозг, без сомнения, намного более загадочен, чем я мог когда-либо мечтать.

Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].

Что здесь происходит на самом деле?

У вас может возникнуть сонный паралич, если вы проснетесь во время фазы сна. У вас может быть больше шансов увидеть галлюцинации во время цикла быстрого движения глаз.

Вы просыпаетесь посреди ночи и вот оно: угрожающее присутствие, которое вы можете сначала почувствовать, а затем увидеть, открыв глаза. Испуганный, как диккенс, ты пытаешься закричать и удрать — но не можешь. Это похоже на то, что вы парализованы или вас удерживает злое присутствие.

Что в мире происходит? Три слова: демоны сонного паралича.

Это вещь, и вы не единственная, кто с этим столкнулся. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Что это за «демон», который оставляет вас в ловушке в вашем теле, не в состоянии двигаться или кричать? Это зависит от того, кого вы спросите.

Для некоторых это безликое, бесформенное присутствие пытается их задушить. Другие описывают его как жуткую старую ведьму с когтями. Некоторые видят инопланетянина и переживают то, что, по их мнению, является полным похищением инопланетянами. А для других демоны выглядят мертвым родственником.

В разных культурах существуют разные объяснения демонов сонного паралича.

Канадские инуиты связывают сонный паралич с заклинаниями шаманов. В японском фольклоре говорится, что это мстительный дух, который душит своих врагов во сне.

В бразильском фольклоре у демона есть имя — Писадейра, что в переводе с португальского означает «та, что ступает». Это старуха с длинными ногтями, которая ночью прячется на крышах, а потом ходит по груди людей, которые спят брюшком на сытый желудок.

Короткий ответ… что-то вроде.

Паралич настоящий. Это называется сонный паралич. Феномен ~видения~ чего-то демоноподобного во время сонного паралича также реален. Это называется гипнагогической или гипнопомпической галлюцинацией.

Что касается самого демона, то он не настоящий. Мы обещаем.

Тем не менее, в бразильской басне может быть доля правды. Оказывается, у вас больше шансов столкнуться с демонами сонного паралича, когда вы спите на спине.

Поделиться на PinterestSophie Flippova/Getty Images

Хотя демоны сонного паралича определенно жуткие, объяснение, стоящее за ними, на самом деле довольно скучное.

Сонный паралич возникает, когда вы просыпаетесь во время фазы сна. В этот период ваш мозг отключает сигналы остальному телу, чтобы оно не двигалось и не разыгрывало ваши мечты.

Если вы внезапно проснетесь еще в этой фазе, вы будете в полном сознании, но не сможете двигаться.

Сонный паралич

Подсчитано, что от 1,7 до 40 процентов людей страдают от сонного паралича, но не у всех есть демонический опыт. Это потому, что не все испытывают сонный паралич наряду с гипнагогическими или гипнопомпическими галлюцинациями.

Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации

Яркие сновидения, называемые гипнагогическими или гипнопомпическими галлюцинациями, могут казаться реальными и часто пугающими. Их можно ошибочно принять за ночные кошмары, и они могут возникать, когда вы засыпаете (гипнагогические) или просыпаетесь (гипнопомпические).

Во время этих галлюцинаций вы можете видеть страшных людей или существ рядом с вами или даже лежащими в вашей постели. И они часто сопровождаются параличом сна.

Эти галлюцинации могут возникнуть, если вы находитесь в частичном сознании во время цикла сна с быстрыми движениями глаз (REM). В этом состоянии вы смотрите на реальный мир, но также и мечтаете — идеальный рецепт для того, чтобы увидеть вещи, которых на самом деле нет.

Вы также можете увидеть искажение того, что действительно существует. Например, куча одежды на вашем стуле может превратиться в человека, который сидит и смотрит, как вы спите, или свет от вашего будильника может превратиться в красноглазого монстра.

Когда вы спите на спине, вы с большей вероятностью проснетесь ото сна или проснетесь во время фазы сна из-за таких вещей, как храп и невыявленное обструктивное апноэ во сне.

Следующие факторы также могут увеличить ваши шансы испытать сонный паралич и гипнагогические или гипнопомпические галлюцинации:

стресс или тревога
лишение сна
нарколепсия
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) 5 96 9011
145 изжога
алкоголь

Знание того, что демоны сна не реальны и что эпизоды сонного паралича обычно длятся не более минуты — даже если они кажутся целой жизнью, — может помочь уменьшить стресс, связанный с ними. .

Вот еще несколько советов, которые помогут вам снизить вероятность таких приступов:

Придерживайтесь режима здорового сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день и старайтесь спать от 6 до 8 часов каждую ночь.

Измените свой режим сна. Берите пример с истории Писадейры и не ложитесь спать на сытый желудок. Воздержитесь от употребления кофеина и алкоголя перед сном. Делая что-то расслабляющее перед сном, вы также можете хорошо выспаться.
Не спите на спине. Сонный паралич с большей вероятностью может произойти, когда вы спите на спине, так как вы с большей вероятностью проснетесь от храпа или апноэ во сне, поэтому выберите любое другое удобное положение. Если у вас есть склонность ложиться на спину даже после того, как вы заснете в другом положении, положите подушку с любой стороны, чтобы не перевернуться полностью.
Лечение любых основных заболеваний. Стресс, тревожные расстройства и другие психические расстройства могут способствовать частым эпизодам сонного паралича. Лечение основной причины может помочь предотвратить эти эпизоды.

Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете. Побочные эффекты некоторых лекарств могут привести к проблемам со сном, включая яркие сны, ночные кошмары и сонный паралич. Если ваши эпизоды начались или участились после начала приема нового препарата или вы считаете, что в этом может быть виновато ваше лекарство, поговорите со своим лечащим врачом.
Регулярно делайте физические упражнения. Регулярные физические упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство и улучшить сон. Просто не тренируйтесь слишком близко ко сну.
Используйте методы релаксации. Глубокое дыхание, медитация и йога — это лишь некоторые методы релаксации, которые могут помочь вам снять стресс перед сном, чтобы держать стресс — и демонов сна — в страхе.

Также помните об осознанных сновидениях. Часто это происходит при сонном параличе.

Осознанный сон — это когда вы осознаете свое сознание во сне. Во время осознанного сна вы можете контролировать происходящее во сне.

Большинство людей хоть раз видели осознанные сновидения.

Чтобы узнать больше о поддержке сна, посетите наш магазин сна.

Демоны сонного паралича могут и не быть реальными, но это не делает опыт пребывания в ловушке в собственном теле с чувством или видением одного из них менее ужасающим.