Тест на социофобию и ее уровень
Вам стало тяжело находиться среди людей? И при этом начали испытывать эмоциональный, физический дискомфорт? Или, возможно, все началось давно, но продолжает усугубляться? Есть вероятность, что это признаки социофобии. Она может быть результатом стрессовой ситуации, которая произошла на людях, или детской травмы. Она повышает вероятность заполучить депрессию, паническое или тревожное расстройство. Чтобы узнать о симптомах, пройдите тест на социофобию и узнайте, что делать дальше.
1. Я не могу спокойно реагировать на критику окружающих. Она выбивает меня из колеи, поэтому я сильно переживаю, когда слышу негативный отзыв о себе.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
2. Иногда я настолько зацикливаюсь на своем внешнем виде или действиях, пребывая среди людей, что чувствую себя еще более неловко, неуклюже. Порой моя походка при этом становится заносчивой, покачивающейся из стороны в сторону.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
3. Если ко мне на улице подходит незнакомец и просит подсказать время, дорогу или что-то в этом роде, я теряюсь, могу начать нести бессмыслицу, заикаться или краснеть.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
4. Выходя на улицу по какой-либо причине, я боюсь, что окружающие люди начнут оценивать меня, а то и хуже — осуждать, критиковать.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
5. Я очень боюсь публичных выступлений, высказываний на глазах у других людей. А если все происходит неожиданно, без предварительной подготовки и предупреждения, у меня начинается паника.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
6. Я настолько боюсь разговаривать по телефону с незнакомыми людьми, что практически всегда сбрасываю или игнорирую звонки с незнакомых номеров.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
7. Когда мне приходится разговаривать по телефону в общественных заведениях, транспорте, на улице среди толпы, мой голос и речь меняются в худшую сторону, и я чувствую неловкость.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
8. Если со мной происходит что-то смущающее, неловкое, стрессовое среди людей, я могу вспоминать об этом еще несколько дней или даже недель и испытывать стыд, тревогу или страх повторения ситуации.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
9. Я лучше выброшу бракованную покупку, чем пойду оформлять возврат средств, даже если брак возник явно по вине продавца.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
10. Я всячески стараюсь избегать общественных ситуаций, которых боюсь или которые меня смущают.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
11. Если я не пойму фразу собеседника, то вряд ли буду просить его повторить ее во второй раз и уж точно не стану просить в третий. Скорее всего я сделаю вид, что все расслышал(а).
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
12. Я не буду браться даже за интересное и выгодное дело, если пойму, что мне придется выполнять его в присутствии других людей, а мои шансы на его успешное завершение не 100-процентны.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
13. Я бы не стал(а) менять прежнее место работы на новое с лучшими финансовыми и карьерными перспективами, если бы мне пришлось работать с толпой новых людей и под наблюдением начальства.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
14. Если бы мои финансы и обстоятельства позволяли всегда оформлять доставку продуктов на дом, я бы совсем перестал(а) ходить в магазины.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
15. Меня пугает мысль о необходимости знакомиться с кем-либо, особенно, если инициатива должна исходить от меня.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
16. Я очень часто сознательно и без особых причин избегаю вечеринок, дискотек, толпы незнакомцев, свиданий, новых заведений.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
17. Иногда, находясь среди людей, я начинаю испытывать беспричинные симптомы наподобие тремора, учащенного сердцебиения, тошноты, затрудненного дыхания или повышенной потливости.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
18. Мне необычайно трудно произносить тосты, поздравлять с праздниками даже самых близких, если рядом есть группа других людей.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
19. Мне тяжело смотреть незнакомым людям в глаза, и я часто нервно отвожу свой взгляд или избегаю пересечения взглядов вообще.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
20. Я могу испытывать серьезные проблемы со сном перед встречей с незнакомцами или накануне публичного выступления даже перед малой группой людей.
Да.
Скорее да.
Скорее нет.
Нет.
Тест на определение социальной фобии (социофобии), неуверенности в общении
© Рассказов И. Ю. «Психоалгоритм» — метод психотерапии онлайн >
Высококвалифицированный врач-психотерапевт определит уровень Вашей социальной тревоги, проведёт курс психотерапии. Онлайн консультация психотерапевта по скайп, вайбер, вотсап >>
Выберите, насколько Вам подходят данные утверждения:
1. | Я боюсь общаться с людьми, наделенными властью. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 2. | Меня беспокоит возможность покраснеть в присутствии окружающих людей. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 3. | Праздники и другие общественные мероприятия меня пугают. | |
| 4. | Я избегаю разговаривать с незнакомыми людьми. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 5. | Я очень боюсь критики в свой адрес. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 6. | Из-за страха смущения я избегаю делать многие вещи, избегаю разговоров с людьми. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 7. | Я сильно нервничаю, если мне приходится потеть в присутствии других людей. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 8. | Я избегаю праздников и вечеринок. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 9. | Я избегаю любой деятельности, где я могу оказаться в центре внимания. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 10. | Разговор с незнакомыми людьми меня пугает. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 11. | Я избегаю выступать на публике. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 12. | Я бы сделал все, чтобы избежать критики в свой адрес. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 13. | Когда я нахожусь среди людей, меня беспокоят сердцебиение. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
14. | Я боюсь делать что-либо, когда люди за мной наблюдают. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 15. | Страх смутиться или выглядеть глупо — являются одними из самых сильных моих страхов. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 16. | Я избегаю общаться с людьми, наделенными властью. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
| 17. | Меня сильно огорчает, если окружающие люди замечают дрожь в моем теле. | никогдаредкоиногдачастопостоянно |
Тест на социальную тревожность: 3-минутная самооценка
Для кого предназначен этот тест на социальную тревожность?
Эта краткая оценка предназначена для людей, которые испытывают тревогу в социальных ситуациях. Пройдите этот тест, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства (социальной фобии).
Вопросы, перечисленные ниже, относятся к жизненному опыту, распространенному среди людей, у которых диагностировано социальное тревожное расстройство.
Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.
Насколько это точно?
Этот тест НЕ диагностический инструмент. Психические расстройства могут быть диагностированы только лицензированными медицинскими работниками.
Psycom считает, что обследования могут стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.
Как лечить социальное тревожное расстройство?
Социальное тревожное расстройство часто поддается лечению с помощью терапии.
Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.
Платформа Alchemer предлагает адаптируемость и широкую универсальность, необходимые современным бизнес-профессионалам. Пожалуйста, пройдите мой опрос сейчас
Часто задаваемые вопросы о социальной тревожности
Как я могу пройти тест на социальную тревожность?
Медицинских тестов на социальное тревожное расстройство не существует. Психиатр или другой специалист в области психического здоровья может поставить диагноз социального тревожного расстройства (также известного как социальная фобия) на основании вашего собственного описания ваших симптомов, того, как они возникают и в каких ситуациях. Ваш врач будет использовать критерии, перечисленные в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), чтобы определить, требуют ли ваши симптомы постановки диагноза.
Где можно пройти тест на социальную тревожность?
Ваш лечащий врач является вашим первым звонком, чтобы оценить, соответствуете ли вы критериям, позволяющим диагностировать социальное тревожное расстройство.
Ваш врач проведет оценку, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы каким-либо основным физическим состоянием здоровья. Затем ваш врач может направить вас к психиатру или психологу, который специализируется на диагностике тревожных расстройств.
Сколько времени нужно, чтобы поставить диагноз социальной тревожности?
Для постановки диагноза социального тревожного расстройства у вас должны быть симптомы, описанные в DSM-5, в течение не менее 6 месяцев. Диагностические критерии DSM-5 также требуют исключения других психических расстройств, таких как паническое расстройство, телесное дисморфическое расстройство или расстройство аутистического спектра. Поэтому может потребоваться несколько сеансов со специалистом в области психического здоровья, прежде чем он сможет уверенно поставить диагноз социального тревожного расстройства.
Как диагноз социальной тревожности повлияет на ребенка или семью?
Первым шагом к преодолению социального тревожного расстройства является постановка официального диагноза.
Как только у ребенка диагностируют социальное тревожное расстройство, семья может почувствовать облегчение от того, что теперь можно разработать конкретный план лечения для облегчения симптомов ребенка. Детей с социальным тревожным расстройством обычно лечат либо поведенческой терапией, либо комбинацией поведенческой терапии и лекарств.
Могу ли я самостоятельно диагностировать социальную тревожность?
Только квалифицированный специалист в области психического здоровья, такой как психиатр или психолог, может диагностировать такое психическое расстройство, как социофобия. Хотя вы не можете поставить себе диагноз, вы можете предпринять шаги, чтобы выяснить, являются ли ваши симптомы результатом обычной застенчивости или они могут быть чем-то большим. Такие инструменты, как викторина Psycom о социальном тревожном расстройстве, являются полезным первым шагом, чтобы определить, следует ли вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.
У меня социофобия или я просто застенчивый?
Социальное тревожное расстройство — это хроническое психическое заболевание, при котором социальные взаимодействия вызывают иррациональную тревогу.
Социальная тревожность — это больше, чем просто чувство застенчивости. Люди с социальной тревожностью испытывают сильный страх перед ситуациями, в которых за ними могут наблюдать, осуждать, смущать или отвергать другие. Симптомы настолько выражены, что мешают человеку вести повседневную жизнь и мешают ему заниматься обычными делами.
Что вызывает социальную тревогу?
Некоторые события, эмоции или переживания могут повышать вероятность появления или ухудшения симптомов социальной тревожности — они известны как триггеры. Некоторые распространенные триггеры социального тревожного расстройства включают в себя знакомство с новыми людьми, посещение общественных мероприятий, светскую беседу, наблюдение за вами во время выполнения чего-либо и т. д. Триггеры социальной тревожности могут различаться у разных людей, поэтому работайте со специалистом в области психического здоровья, чтобы определить, что у вас вызывает триггеры. и то, как вы можете реагировать, сталкиваясь с ними, может быть невероятно полезным.
Проходит ли когда-нибудь социальная тревожность?
У большинства людей социальное тревожное расстройство не проходит без лечения. Очень важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если вы считаете, что испытываете симптомы социального тревожного расстройства. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) обычно считается наиболее эффективной формой лечения социальной тревожности. КПТ — это форма терапии, которая позволяет выявить негативные модели мышления и поведения и изменить их.
Институт детского разума. Социальное тревожное расстройство. Проверено 21.04.21. Национальный институт психического здоровья. Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость. Проверено 21.04.21.
Примечания: эта статья была первоначально опубликована 16 июня 2021 г. и последний раз обновлялась 24 января 2022 г. Узанко, к.т.н., является лицензированным психолог, мать двоих детей, международный спикер, супергерой с СДВГ и человек, меняющий жизнь.
Она работает с детьми, подростками и их семьями, чтобы помочь им преуспеть в жизни, повышая уверенность в себе, формируя их устойчивость и укрепляя прочные связи.
Пройдите бесплатный тест на социальную тревожность
Вы не одиноки
Очень часто можно почувствовать приступ нервозности перед предстоящим социальным событием или в повседневных социальных ситуациях. Тем не менее, многие люди, страдающие социальным тревожным расстройством, могут испытывать чрезмерный страх перед осуждением и могут беспокоиться о смущении или унижении или чрезмерно опасаться, что могут кого-то обидеть. Этот страх часто может проявляться в физических симптомах, которые трудно понять, но мы здесь, чтобы помочь.
Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше
Когда вы боретесь с социальным тревожным расстройством, повседневное общение может показаться тяжелой битвой. Но вам не нужно справляться с этим сильным страхом в одиночку. Вы здесь – изучаете, как получить поддержку при симптомах социальной тревожности – это важный первый шаг.
Связавшись с лицензированным поставщиком услуг в области психического здоровья и пройдя скрининговый тест на социальную тревожность, вы получите руководство, чтобы чувствовать себя счастливее, здоровее и сильнее с каждым днем.
Изменения начинаются с одного шага
В нашей сети работают тысячи лицензированных терапевтов и врачей, выписывающих рецепты, имеющих опыт лечения тяжелой социальной фобии и социального тревожного расстройства. После прохождения теста на социальную тревожность мы подберем для вас специального терапевта, который поможет вам справиться с трудными чувствами и достичь ваших целей — и все это в конфиденциальности вашего устройства.
Talkspace — это конфиденциально, удобно и доступно
jow
@__jow, 30 апреля 2019 г.
Я так благодарен за @talkspace . Действительно изменил всю идею терапии для меня. ❤️
Кристен Болден
@kboldens, 03 мая 2019 г.
«Я использовал @talkspace пару лет назад и получил большую пользу. Как человек, который ужасно говорит о чем-либо лично, я не могу рекомендовать этот ресурс достаточно .»
Сэм ⭐
@Figgstar, 23 апреля 2019 г.
Я использую @talkspace , чтобы поговорить с терапевтом, так как мой рабочий график повсюду. Честно говоря, это одна из лучших вещей, обнаруженных за последнюю неделю.
jow
@__jow, 30 апреля 2019 г.
Я так благодарен за @talkspace . Действительно изменил всю идею терапии для меня. ❤️
Кристен Болден
@kboldens, 03 мая 2019 г.
«Я использовал @talkspace пару лет назад и получил большую пользу. Как человек, который ужасно говорит о чем-либо лично, я не могу рекомендовать этот ресурс достаточно .»
Сэм⭐
@ Figgstar, 23 апреля 2019 г.