Созидать это простыми словами: Созидание – это, простыми словами — В глубине души

что это такое и какие качества в этом помогают?

Есть мнение, что способность созидать – это некое супер-умение идеального человека. Созидательность – действительно удивительное (и не единственное) качество, но не идеальной, а психологически зрелой личности. Узнайте об остальных особенностях психологической зрелости, позитивной терапии творчеством и трех приятных техниках арт-терапии.

Что такое созидание?

Созидание — это высшая из известных человеку форм творческого изменения реальности. Созидательная деятельность всегда направлена на то, чтобы улучшить мир, сделать его более гармоничным. Она сопровождает действия, приносящие людям благость: материальную, практическую, душевную, духовную, полезную для расширения сознания или наработки хороших качеств. В широком смысле созидание – это не столько преобразование, сколько постижение сущего; волевая, сознательная и духовная деятельность человека.

Созидание в литературной речи имеет пафосный или величественный оттенок. Чаще применяется к нематериальным объектам: душе, моральным ценностям, духовному воспитанию. В словарях слово «созидать» описывается как устаревшая форма от «создавать». Но различия в этих понятиях есть. Созидание не просто создает – оно вдохновляет. Оно носит положительный оттенок чего-то конструктивного, полезного, гармоничного и приводит возникновению чего-то более ценного. А создавать можно и проблемы или неприятности.

Созидательность как качество личности – умение направлять умственную и творческую энергию на создание чего-то красивого, величественного, полезного. В повседневной речи словосочетание «созидательный человек» чаще заменяют на «творческий человек», а творчество и созидательность употребляют как синонимы. Хотя и в этих понятиях есть отличия. Творчество – это сила чувства и вдохновения, нечто стихийно-хаотическое; созидание – это сила разума, сознательно направленная на движение к цели.

Созидание невозможно постичь без его дуальной пары – разрушения. Чтобы создать что-то новое, нужно предварительно что-то разрушить: весна разрушает снежный покров, торнадо разрушает прежний ландшафт, давая возможность создать что-то новое. Разрушать всегда легче, ведь разрушение не требует душевных затрат. Поэтому каждый человек делает свой выбор: саморазрушение (преумножение зла) или самосозидание (преумножение добра).

Пройти тест на полушария мозга

Способность созидать как признак зрелой личности.

Созидательность — это одна из характеристик психологически зрелой личности. Зрелость приходит тогда, когда человек не просто взрослеет, но набирается мудрости. В рамках теории психоанализа психологическая зрелость личности рассматривалась как конечная цель психотерапии.

Термин «зрелая личность» в психологическую науку ввел австрийский психолог Альфред Адлер. В своих работах ученый предложил понятие творческого «Я» как первопричины человеческого в человеке, того, что делает его созидателем своей жизни, придает смысл существованию. Позже вопросы зрелости рассматривались русским профессором психологии Н. Рыбниковым, швейцарским философом К. Юнгом, американским психоаналитиком Э. Эриксоном.

Сама по себе зрелость – не конечная точка, а состояние, которое подобно паззлу складывается из качеств:

1. Самоанализ . Способность «знать самого себя» – посмотреть на свою жизнь глазами стороннего наблюдателя, адекватно оценить свои сильные и слабые стороны.
2. Выстраивание границ. Понимание того, что допустимо или неприемлемо в семейных, рабочих, рабочих, детско-родительских отношениях.
3. Самоирония. Умение посмеяться над собой в абсурдных ситуациях жизни, но при этом продолжать ценить самого себя.
4. Благодарность. Умение быть благодарным за то, что произошло и чего смогли избежать. Причем не просто быть, но уметь выражать благодарность людям и обстоятельствам.
5. Самоконтроль. Способность оградиться от страха, вины, вредных привычек – всего того, что побуждает жить сиюминутными эмоциями и желаниями.
6. Дружелюбие
   . Способность к теплым, сердечным социальным отношениям. Умение демонстрировать искреннюю привязанность без ревности или корысти.
7. Независимость. Способность создать о самом себе положительное представление, независимое от оценок окружающих.
8. Реалистичность. Стремление достигать лично значимых и реалистичных целей, не подстраивая факты под свои фантазии или иллюзии.
9. Целеустремленность. Разграничение долгосрочных и краткосрочных целей. Понимание того, сколько времени и сил нужно для достижения цели.
10. Нравственность. Умение совершать и рассматривать поступки, согласовывая их со своими моральными принципами.
11. Умение выстраивать отношения. Способность понимать чувства другого, сопереживать, поддерживать, проявлять искренний интерес к своему партнеру.
12. Гибкость. Способность целесообразно перестраивать свое поведение, ориентироваться в общении с людьми, маневрировать в изменяющихся условиях реальности.

Списки качеств зрелой личности составляли основатель психоанализа Зигмунд Фрейд и его современник, разработчик теории черт личности Гордон Олпорт. Основатель гуманистической психологии Абрахам Маслоу полагал, что на звание зрелой личности могут претендовать не более 1% людей. Одной из показательных характеристик он считал креативность – способность к творчеству, которая проявляется в любом деле, даже в быту.

Пройти тест на тип личности

Арт-терапия или как начать созидать?

Автор бестселлера «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт сравнивает творчество с доступной каждому магической силой способной сделать жизнь более насыщенной, необычной, интересной. Психологи советуют практиковать терапию творчеством всем, кто хочет привнести в жизнь гармонию, повысить способность к самовыражению, раскрыть творческий потенциал.

С момента зарождения арт-терапии у нее появилось несколько различных направлений. Проходить психотерапию и просто получать удовольствие можно через фотографию, музыку, составление коллажей, раскрашивание мандалы, работу с тканями, тестом или глиной. Одним из самых популярных направлений считается изотерапия – лечение изобразительным искусством. Она помогает добраться до глубинных переживаний, избавиться от стресса и просто отвлечься от повседневных забот с помощью несложных техник.

Техника 1. Рисование в темноте.

Большая часть внутреннего напряжения прибывает от критики со стороны. Ослабить силу внутреннего критика поможет рисование в полной темноте. Попробуйте сначала создать рисунок одноцветным карандашом, позже можно перейти к сложным изображениям. Сосредоточьтесь на создании абстрактных линий, узоров, фигур. При включенном свете рисунок, скорее всего, вас сильно удивит.

Техника 2. Раскрасьте свое физическое состояние.

Нарисуйте на листе бумаги очертания своего тела. Закройте глаза, представьте свое тело и свои ощущения. Раскрасьте изображение внутри контура акварельными красками так, как вы это чувствуете. Подумайте, что для вас значат эти оттенки и почему они появились именно на этих участках. Эту технику можно практиковать в больших масштабах: взять рулон обоев, обрисовать на нем контуры своего тела в натуральную величину и разрисовать.

Техника 3. Мандала желаний.

Круглая мандала – символ вечности. Поместив внутрь свое желание, мы создаем условия для его исполнения. Для начала нужно нарисовать на бумаге круг-основу – обвести тарелку или использовать циркуль. Визуализируйте желание. Начинайте раскрашивать. Это может быть конкретный или фантазийный узор. В процессе рисования нужно отмечать свои инсайты и просто получать удовольствие.

Выводы:

• Созидание – это одновременно создание, творение, построение чего-то гармонично-вдохновляющего.
• Разрушение – это созидание со знаком «минус».
• Созидательность – положительное качество зрелой личности, необходимое для творческой самореализации.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Сила созидания — Гиги Джанелидзе — Bang Bang Education

Если вы захотите перевести на английский язык слово созидание, то Google вам предоставит один единственный вариант Creation. При этом само слово Creation, на русском имеет много значений – творение, творчество и сотворение.

Русский язык безусловно богат словами. Но важно не это, важно то, как мы его воспринимаем.

Для большинства из нас созидать, значит прикладывать совместные усилия для достижения целей. Без созидания, не может быть творческого процесса, и безусловно очень сложно создать команду, которая может достичь больших целей.

Противоположностью созидания, является разрушение. И все мы знаем, что заниматься деструктивной деятельностью легче, чем создавать что-то ценное.

Многие почему-то боятся критики, а некоторые, используют критику для своего роста.

В книге «Антихрупкость», Насим Талеб вспоминает слова своего прапрадеда, которые были адресованы его деду: «Сын мой, я в тебя весьма разочарован. О тебе не говорят ничего плохого. Ты не способен вызывать зависть».

Вспомните, сколько инноваторов подвергались критике, от Николы Теслы до Илона Маска. Последний даже умудряется получать огромную выгоды от любого инфоповода.

Многие пользователи Твиттера отмечают меня в своих твитах, которые начинаются словами «Как тебе такое Илон Маск?». Думаю, что эти ребята из России. Что они все от меня хотят?

Для того, чтобы оценить силу созидания, нужно уметь видеть на шаг вперёд. Сила созидания помогает вам концентрироваться на самых важных вещах, отбрасывая все ненужное. Чтобы принять данную силу, вам нужно обладать такими качествами как:

• Умение слушать и слышать. Все люди разные,у всех людей разные взгляды, все по разному воспринимают информацию. Поэтому умейте выслушать вашего коллегу, собеседника, с большой долей вероятности, вы откроете для себя много нового.
• Отказ от эгоцентризма, и умение смеяться над собой, слишком серьезные люди, не умеют созидать, они умеют лишь контролировать, и загонять всех в рамки, которые они создают.
• Умение быстро адаптироваться под разные условия. Выход из зоны комфорта, важная часть созидательного процесса. Люди, которые привыкают к комфорту, часто перестают развиваться. Поэтому вам всегда нужно ставить себя в не комфортную позицию, чтобы быть готовым к любой неожиданности.
• Не бойтесь ошибаться. Все сильные люди ошибаются, только тот кто совершал ошибки на своем жизненном пути, имеет реальный опыт, по их предотвращению.

И так, мы с тобой прошлись по основным качествам, которые могут приблизить тебя к принятию силы созидания. Но у тебя может возникнуть много вопросов, один из них, каким образом данная сила может помочь тебе повысить твою компетентность?

Я могу ответить на твой вопрос, несколькими историями, надеюсь ты готов их услышать, и сделать для себя определенные выводы.

Джонатан и Стив

У Стива Джобса за свою жизнь было довольно мало друзей. С одним из самых близких друзей, Стивом Возняком, он долгое время даже не общался. Но был один человек, который был для Джобса и близким другом, и его правой рукой. Это безусловно Джонатан Айв. Вспоминая про Стива Джобса, в книге «Becoming Steve Jobs», Джонатан Айв рассказывает о том, что в первые годы работы в Apple, он был очень сильно напуган, и боялся совершить ошибку, поскольку для него эта была работа мечты.

Да и репутация Джобса, как человека очень вспыльчивого и агрессивного, давала о себе знать. Джонатан рассказывает, что ему было очень тяжело излагать свои мысли перед Стивом, поскольку сам факт общения с боссом, заставлял его нервничать. Были случаи, что молодой парень даже терял дар речи. Но Стив не был бы Стивом, если бы не его чутье и умение, находить реально талантливых людей и помогать им принять силу созидания. С помощью Стива Джобса, который всегда был евангелистом дизайна, Джонатан смог преодолеть страх, поверить в свои силы, и стать одним из главных людей в Apple. В той же книге Айв вспоминает как однажды Стив позвонил ему, и сказал о том, что я должен поехать с ним в Pixar, где он должен был представить сотрудникам Pixar первую модель iMac, над которым работал Джонатан.

«„Когда мы посетили Pixar с нашей первой моделью iMac, это было откровение, потому что я не знал Стива достаточно хорошо“, — говорит Джони. „Когда я услышал, как он говорит о нашем продукте всем сотрудникам кинокомпании, я осознал, что он по-настоящему понял, чего именно я пытался добиться, на эмоциональном уровне. Он понял, что я хотел донести новым продуктом“.»

В своей знаменитой Стэнфордской речи, Стив Джобс также рассказывает про то, насколько важно, не только развивать свои профессиональные качества, но и уметь работать в команде

Энди и Velvet Underground

Представьте, что вы молодая начинающая рок группа. Одна из самых прогрессивных групп на музыкальном рынке. Спустя несколько лет на вас будут ссылаться такие музыкальные легенды как Дэвид Боуи, Sex Pistols и многие другие.

А тем временем ваши пластинки не расходятся, ваша музыка не звучит на радио, до тех пор как в 1965 году, совершенно случайным образом на ваш концерт попадает Энди Уорхол, кумир прогрессивной молодежи, человек оркестр, мастер созидания и создания шедевров. Энди оказался как раз тем человеком, который смог с помощью силы созидания, сделать из молодой группы, во главе с Лу Ридом, настоящую сенсацию. Сразу после начала сотрудничества с группой, Энди пригласил в неё свою подопечную Нико, которая стала первым символом группы. Благодаря связям и менеджерским способностям Энди, группа The Velvet Underground и Нико, выпустили дебютный альбом The Velvet Underground and Nico. Данная пластинка стала самым значимым альбомом в истории рок-музыки. Обложку для альбома, и сам символ группы, придумал и нарисовал Энди Уорхолл.

Сальвадор и Луис

Многие из вас наверное являются ценителями творчества Дэвида Линча, одного из выдающихся режиссёров современности, сюрреалистические миры которого завораживают ценителей кино. Но мало кто знает, что одними из законодателей данного жанра являются Сальвадор Дали и Луис Бунюэль.

Один был великим художником, то другой был амбициозным сценаристом и режиссером. Судьба должна была свести их, чтобы они вместе создали маленький шедевр, под названием «Андалузский пёс», которая впоследствии заняла почётное места в мировой классике кинематографа. Творческий союз, сила созидания, позволила двум выдающимся, и довольно темпераментным людям, сойтись, чтобы открыть дверь для будущих режиссёров. Сам Бунюэль впоследствии, станет одни из самых культовых режиссёров современности. Интересным фактом является и то, что лишь совместная работа помогла обоим заслужить формальное членство в организации сюрреалистов.

Луис Бунюэль (картина Сальвадора Дали)

Джон и Йоко

Они не были просто красивой парой, их не связывала одна любовь, для Джона, Йоко была музой, а для Йоко, Джон был путеводной звездой.

Они встретились в 1966 году, когда у Джона был творческий кризис, и он как никто другой, нуждался в силе созидания. Джон тогда не знал Йоко. Единственное, что он знал про неё так это то, что она японская авангардистка. 6 Октября 1966 года, изменило всю жизнь Джона, именно тогда, в галерее «Индика», он встретил свою музу – Йоко Оно. Первую их встречу нельзя было назвать любовью с первого взгляда. 34 Йоко Она, показалась Джону невзрачной. Но Йоко была другого мнения о Джоне. Джон поразил её своей прямолинейностью, и словно стал еще одним объектом в её коллекции авангардного искусства. Йоко будто бы знала, что она нужна ему, и что их союз сможет вывести Джона на совершенно другой этап в его творчестве. Если оглянуться назад, и проанализировать творческий путь Йоко и Джона, то можно с уверенностью сказать, что сила созидания, их творческая коллаборация, позволила им войти в историю, не просто как Джон — легендарный участник группы The Beatles, и Йоко – гениальная авангардистка из Японии, а как Джон и Йоко, пара, которая изменила мир, и сделала его немного более приятным местом для жизни. Чего стоит одна только акция «Bed Peace» (Кровать мира), когда Джон и Йоко провели весь свой медовый месяц в постели, протестуя против войны во Вьетнаме.

И можно с уверенностью сказать, что после встречи с Йоко, Джон закрепил себя на пьедестале музыкального почета как блистательный сольный исполнитель и один из лидеров движения за мир. Данные обстоятельства сделали Джона и Йоко кумирами хиппи и одними из самых значительных общественных деятелей 60-70ых годов. А песня Джона Леннона Imagine, стала гимном поколения, и до сих пор является одним из выдающихся творений 20-го века.

Думаю нам с тобой нужно еще раз пройтись по всем этим историям, и вновь убедиться в том, насколько сильно сила созидания влияет на творческий процесс.

В первой истории мы с тобой узнали о том, как сила созидания помогла молодому дизайнеру и пионеру эры информационных технологий, создать продукты, дизайн которых до сих пор является эталонным.

Во второй истории, мы затронули тему музыки, и узнали о том как поддержка одного из самых заметных фигур в истории поп-арта помогла молодому исполнителю Лу Риду, и его группе, достичь вершин славы, и закрепиться в музыкальной истории.

Третья история показала нам о том, что сила созидания способно помочь двум амбициозным и талантливым творцам, создать совершенно новое направление в киноиндустрии, что в дальнейшем скажется на появлении таких режиссёров как Дэвид Линч, Ян Шванкмайер, Луи Маль, и многими другими.

В четвертой истории мы коснулись темы любви и отношений. Узнав о том, как сила созидания позволяет паре выйти на новый уровень, и в отношениях и в творчестве.

Сила созидания это первый шаг на пути к достижению любой цели. И умение созидать, это также один из основных компонентов для того, чтобы руководить коллективом. Если конечно у тебя нет цели управлять по «Русской модели управления».

Для того, чтобы узнать больше про силу созидания, я советую тебе прочесть вот эти 10 книг:

• Корпорация гениев. Как управлять командой творческих людей (Эд Кэтмелл, Эми Уоллес)
• Как работает Google (Эрик Шмидт)
• Джони Айв. Легендарный дизайнер Apple (Линдер Кани)
• Инноваторы (Уолтер Айзексон)
• AirBnb. Как три простых парня создали новую бизнес модель (Ли Галлахер)
• Философия Энди Уорхола (Энди Уорхол)
• Рядом с Джоном и Йоко (Котт Джонатан)
• Илон Маск: Tesla, Space X и дорога в будущее
• The Intel: Как Робер Нойс, Гордон Мур и Энди Гроув создали самую влиятельную компанию в мире
• Яндекс. Книга (Дмитрий Владимирович Соколов-Митрич)

Онлайн-школа дизайна и иллюстрации Bang Bang Education

Раз в неделю мы присылаем письмо с подборкой новых выпусков «Точки зрения».

Дом — Вы делаете это просто

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ

Рецепт сливочно-белого куриного чили быстрого приготовления в горшочках // Просто и вкусно

22 октября 2022 г. / Курица, Рецепты быстрого приготовления, РЕЦЕПТЫ, Супы /

Этот рецепт сливочно-белого куриного чили быстрого приготовления прост и вкусен! Это вкусный, утешительный суп, который сочетается со многими вещами. Подавайте с кукурузными чипсами, кукурузным хлебом, печеньем, хлебными палочками или подогретыми лепешками. Что мне нравится в этом рецепте, так это то, что он может быть настолько универсальным, что я дам вам несколько идей, как его изменить

Подробнее

Как сделать наволочку с манжетой // Легкий метод буррито

19 октября 2022 г. / Бесплатные выкройки, Шитье домашнего декора, ШИТЬЕ, Видео по шитью, ВИДЕО И АУДИО БИБЛИОТЕКА /

Изготовление наволочки — это веселый и простой проект для начинающих шитье, и в этом уроке я покажу вам, как добавить контрастную манжету, используя метод буррито. Для его изготовления требуется всего 1 метр ткани и около 15 минут. Я покажу вам, как сделать их с помощью швейной машины и оверлока, и как сшить

Подробнее

Лучший рецепт рулета из индейки // Просто приготовить и вкусно

8 октября 2022 г. / Антре, РЕЦЕПТЫ /

Этот рецепт рулета из индейки — лучший, который я когда-либо пробовала! Я знаю, что трудно восхищаться мясным рулетом, верно? Полезные ингредиенты в этом рецепте и ароматные специи делают его простым в приготовлении. Фактически, этот рецепт рулета из индейки попал в мой список «одобренных компанией». Это быстро и просто сделать, несомненный плюс, когда речь идет о

Подробнее

Нетоксичный очиститель для нержавеющей стали | Сделай сам | 3 простых ингредиента

3 октября 2022 г. / ДОМАШНИЙ ДОМА СДЕЛАЙ САМ, Домашнее видео своими руками, Домашнее хозяйство, Домашние рецепты, РЕЦЕПТЫ, ВИДЕО И АУДИО БИБЛИОТЕКА /

Когда дело доходит до чистящих средств для нержавеющей стали, есть довольно токсичные вещества. Не беспокойтесь, вот рецепт нетоксичного чистящего средства для нержавеющей стали, который работает как шарм. Всего 3 простых ингредиента, и приготовить его очень просто. Что плохого в коммерческом очистителе и полироли для нержавеющей стали? Чистящее средство, которое мне порекомендовали, когда я купил

Подробнее

8 утренних ритуалов, которые помогут начать день с отличного самочувствия

24 сентября 2022 г. / Без категории /

Пришло время изменить утреннюю рутину? Эти 8 утренних ритуалов могут дать вам несколько идей о том, как вы можете начать свой день немного по-другому. То, что вы делаете, и мысли, о которых вы думаете в первую очередь с утра, могут либо улучшить, либо разрушить остаток вашего дня. Я обнаружил, что если я

Подробнее

Загрузить еще

Категории тем

ВОТ НЕМНОГО ОБ МЕНЯХ

Я помогаю мастерам-любителям вернуть их творческую страсть, предоставляя им выкройки и учебные пособия по проектам, которые легко выполнять и которые можно быстро изготовить. В большинстве проектов используются переработанные ткани и материалы, что делает проекты недорогими и экологически безопасными.

ПОДРОБНЕЕ >

27 июня 2020 г. / Бесплатные выкройки, Домашний декор, ШИТЬЕ, Видео по шитью, Апсайклинг, ВИДЕО И АУДИО БИБЛИОТЕКА /

Вы когда-нибудь спали под джинсовым лоскутным одеялом? Нет ничего лучше! Есть что-то особенное в тяжести джинсовой ткани и уюте мягкой фланели

Подробнее

8 июня 2021 г. / РЕМЕСЛА, переработка, видео о шитье, учебные пособия, видео о переработанных свитерах, переработка, ВИДЕО И АУДИО БИБЛИОТЕКА /

Как многие из вас знают, я действительно занимаюсь переработкой и переработкой вещей, и одежда — одна из них. В этом уроке я покажу вам, как деконструировать

Подробнее

Швейные выкройки

Подпишитесь на последние новости.

Дайте мне знать, что вас интересует, и я сообщу вам об этом.

ВСЕ ПОСТЫ В БЛОГЕ

Здоровье и благополучие

Дом и сад

Шитье и рукоделие

Рецепты

Йога

Последние

3 октября 2022 г.

Когда дело доходит до чистящих средств для нержавеющей стали, есть довольно токсичные вещества. №

8 сентября 2022 г.

Если вы похожи на меня и по-прежнему любите использовать бумажный планировщик, то 2023

29 июня 2022 г. готовим

15 апреля 2022 г.

Избавьтесь от стресса во время обеда, разработав ПЛАН. Планирование еды будет не только

5 марта 2022 г.

Несколько лет назад я добавил классную доску и магнитную доску на одну из своих кухонь

22 февраля 2022 г.

Знать, как сложить простыню так, чтобы она выглядела красиво и была

12 февраля 2022 г.

Те из вас, кто подписан на меня, знают, что я люблю апсайклинг! Почему-то

29 января 2022

Если вы похожи на меня и имеете коллекцию шарфов, умеете систематизировать и

‎Make It Simple на Apple Podcasts

105 выпусков

Меня зовут Андреа, я мать 4 девочек до 7 лет, жена горного человека, персональный тренер, тренер по питанию и владелец DFH Training. Я была представлена ​​в программах «Люди» и «Доброе утро, Америка», и я действительно люблю все, что связано с женским здоровьем и фитнесом. Но давайте посмотрим правде в глаза, фитнес-индустрия сложна, и кажется, что обычная мама не соответствует шаблону. Столько противоречивой информации, а вы заняты и у вас нет времени во всем разобраться. Вот почему я поставила перед собой задачу упростить «Здоровье и фитнес», создав гостеприимное, реалистичное и расширяющее возможности пространство для женщин-единомышленников. Я рад, что ты здесь, и я надеюсь, что ты останешься ненадолго. Подпишитесь на меня в Instagram @deliciouslyfitnhealthy и посетите мой веб-сайт www.deliciouslyfitnhealthy.com

1. 3 признака того, что вам нужно есть больше еды и реверсивную диету

   3 признака того, что вам нужно есть больше еды и обратная диета

   Жизнь может быть насыщенной, и важно прислушиваться к своему телу. Андреа разбирает три простых признака и симптома того, что вы, возможно, не едите достаточно пищи, что замедляет ваш метаболизм. Андреа также описывает, что значит отказаться от диеты и как вы можете ускорить свой метаболизм и достичь своих целей в фитнесе.

   Подписывайтесь на Андреа в Instagram
   @deliciousfitnhealthy
   @dfh.training.pics

   Тренировки и коучинг
   https://www.deliciousfitnhealthy.com/links

   Посетите веб-сайт Андреа
   www.deliciouslyfitnhealthy.com Креативное производство

2. Когда я должен пропустить тренировку?

   Когда мне следует пропустить тренировку?

   Жизнь занята, и может показаться невозможным придерживаться идеально регламентированного графика тренировок. Бывают дни, когда вам может понадобиться пропустить тренировку, и Андреа объясняет, как мы можем научиться распознавать разницу между днями, когда мы оправдываемся и могли бы использовать некоторую мотивацию, и днями, когда это нормально, чтобы пропустить эту тренировку.

   Make it Simple спонсируется Butcher Box
   Посетите https://www.butcherbox.com/makeitsimple, чтобы получить специальное предложение для новых участников: бесплатная индейка. Используйте код скидки MAKEITSIMPLE

   Подписывайтесь на Андреа в Instagram
   @deliciousfitnhealthy
   @dfh.training.pics

   Тренировки и коучинг
   https://www.deliciousfitnhealthy.com/links

   Посетите веб-сайт Андреа
   www.deliciouslyfitnhealthy.com Креативное производство

3. Улучшение навыков совладания и самосознания с помощью метода HALT

   Улучшение навыков совладания и самосознания с помощью метода HALT

   Андреа рассказывает о методе HALT и о том, как мы можем формировать осознание своего настроения и эмоций, а также создавать новые навыки выживания, чтобы ориентироваться в жизни, когда мы чувствуем себя не лучшим образом.

   SOUL CBD RAPID RELEAF
   www.mysoulcbd.com/makeitsimple
   Чтобы получить скидку 15%, используйте код SIMPLE

   Подписывайтесь на Андреа в Instagram
   @deliciousfitnhealthy
   @dfh.training.pics

   1 Training & Coaching .deliciousfitnhealthy.com/links

   Посетите веб-сайт Андреа
   www.deliciousfitnhealthy.com

   Произведено Light On Creative Productions

4. Идеи для домашних тренировок

   Идеи для домашних тренировок

   Тренировки дома стали новой нормой. Андреа делится своим любимым оборудованием для дома, чтобы сделать ваши тренировки эффективными и разнообразными в разных домашних условиях.

   Рекомендации Андреа
   Утяжеленные перчатки
   https://a.co/d/6ll6ELp

   Эластичные ленты DFH
   Используйте код MAKEITSIMPLE, чтобы получить скидку 10 % на
   https://www. deliciousfitnhealthy.com/bands

   Обезьяньи лапки
   https://animalhousefitness.com/

   BStrong Training
   Use code ANDREA20 for 20% off
   https://bstrong.training/?gclid=CjwKCAjws—ZBhAXEiwAv-RNL4jLf1oEOrGBYkaPEPpCYgEha39k9fclDBp33LJnPGihDd5QCmoUQBoCPFwQAvD_BwE

   Terre core: code
   Use code MAKEITSIMPLE for 20% off
   https://instagram .com/terracorefitness?igshid=YmMyMTA2M2Y=

   Foam Pad
   https://a.co/d/aTSUU7i

   Подпишитесь на Andrea в Instagram
   @deliciousfitnhealthy
   @dfh.training.pics

   Тренировки и коучинг
   https://www.deliciousfitnhealthy.com/00links

   Посетите веб-сайт Андреа
   www.deliciouslyfitnhealthy.com

   Произведено Light On Creative Productions

5. 8 советов, как преодолеть плато без сокращения калорий

   8 советов, как преодолеть плато без сокращения калорий

   Когда мы застаиваемся в нашем фитнес-путешествии, мы можем немедленно перейти к сокращению калорий. Андреа объясняет, почему дефицит калорий — не всегда лучший способ добиться успеха. Она делится восемью краткими советами, о которых нужно знать или которые нужно скорректировать в зависимости от того, на каком этапе вы находитесь в достижении своих целей.

   Исследования
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4341978/
   https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.014587
   Ссылки на эпизоды
   #6 Гормоны: признаки и симптомы дисбаланса с Крисом Уэлшем
   #13 Кардио и вес для потери жира
   #41 Интервальное голодание
   #51 Здоровье кишечника и гормональный дисбаланс с Эстер Блюм
   #53 Гуру сна с доктором Мередит Бродерик
   #99 Простые идеи для улучшения здоровья вашего кишечника с доктором Меган Росси

   Make it Simple спонсируется Butcher Box
   Посетите https://www.butcherbox.com/makeitsimple, чтобы получить специальное предложение для новых члены: Бесплатный стейк и лобстер. Используйте код скидки MAKEITSIMPLE

   Подписывайтесь на Андреа в Instagram
   @deliciousfitnhealthy
   @dfh. training.pics

   Тренировки и коучинг
   https://www.deliciousfitnhealthy.com/links

   Посетите веб-сайт Андреа
   www.deliciouslyfitnhealthy.com Креативное производство

6. Возможно ли найти баланс?

   Возможно ли найти баланс?

   Жизненная суета может заставить нас чувствовать себя разбитыми и выгоревшими. Можно ли по-настоящему найти баланс среди хаоса. Андреа разрушает реальность баланса, когда мы празднуем 100-й выпуск подкаста Make it Simple.

   Make it Simple спонсируется Butcher Box
   Посетите https://www.butcherbox.com/makeitsimple, чтобы получить специальное предложение для новых участников: бесплатный стейк и лобстер. Используйте код скидки MAKEITSIMPLE

   Подписывайтесь на Андреа в Instagram
   @deliciousfitnhealthy
   @dfh.training.pics

   Обучение и коучинг
   https://www. deliciousfitnhealthy.com/links

   Посетите веб-сайт Андреа
   www.deliciousfitnhealthy.com

   Creative Produced by Light On

Отзывы клиентов

1,1 тыс. оценок

Маленький размер

Привет, Андреа, спасибо за все твои знания, которыми ты делишься со всеми нами. Мне нравится, насколько ты НАСТОЯЩАЯ, а также твой энтузиазм. Я вроде новый слушатель. Есть ли другие макросы для миниатюрных женщин? Мой рост 5 футов 2 дюйма, и макросы, которые я всегда получаю на МФУ, всегда слишком низкие. Надеюсь, вы сможете рассказать об этом в одном из своих подкастов. Еще раз спасибо.

Сара

Продолжай делать то, что делаешь!!

Я люблю подкасты Андреас, она действительно упрощает вещи, чтобы их слушатели могли их понять.