Психотерапевт рассказала, как преодолеть стеснение при знакомстве – Москва 24, 29.07.2021
Удаленная работа лишила многих горожан одного из действенных методов налаживания личных отношений – служебного романа. Для тех, кто не признает виртуальные знакомства, но стесняется подходить к незнакомым на улице или в кафе, наступили непростые времена. Мы выясняли, как преодолеть робость и сделать первый шаг навстречу новой любви.
Фото: depositphotos/oyagerix
Минимум риска
По словам семейного психолога, психотерапевта Олеси Маряевой, для начала неплохо бы изучить суть проблемы, понять, откуда берется стеснение при знакомстве.
«В большинстве случаев стеснительность идет из детства. Возможно, ребенка высмеивали за неправильно сформулированную фразу, одергивали всякий раз, когда малыш хотел высказать мысль, и так далее», – комментирует эксперт.
Олеся Маряева обнадеживает, что со стеснительностью можно работать и победить ее с помощью специалистов. Но поскольку дружить и любить хочется уже сейчас, а не после длительной психотерапии, то эксперт советует постараться самому решить эту деликатную проблему.
«Для начала попробуйте понять, что вас останавливает, чего вы боитесь? Отказа? А теперь подумайте, что вы теряете, если подойдете к человеку, чтобы познакомиться с ним? А ничего. Вы этого человека не знаете, впервые видите», – говорит психотерапевт.
По мнению эксперта, самый худший вариант в такой ситуации, если все останется на своих местах: вы по-прежнему будете незнакомцами, которые, скорее всего, никогда больше не встретятся. Зато когда вы все-таки решитесь подойти к понравившемуся вам человеку, то есть шанс получить нового друга или любовь. Психотерапевт отмечает, что в данной ситуации совершенно очевидна незначительность проигрыша.
Фото: depositphotos/igor.kardasov.gmail.com
Не робей!
Переступить через свою застенчивость, по мнению специалиста, очень хорошо помогает фантазия. Ее следует включать, когда вы увидели симпатичного вам человека, но понимаете, что робость может помешать не только завести разговор, но и заинтересовать его интересной беседой.
Попробуйте сделать секундную паузу и представьте, как вчера вы вместе делали что-то, что делают только достаточно близкие люди. Например, парились в бане. Били друг друга вениками, шутили и смеялись, смешно прыгали в холодную купель, визжали, а потом с красными лицами болтали долго-долго. Представили? А теперь идите и разговаривайте, как с давно знакомым и близким человеком.
Олеся Маряева
психотерапевт
На такой волне дружелюбия и позитива люди раскрываются навстречу новому знакомству, но вот упоминать про баню психолог не рекомендует. Специалисты полагают, что доброжелательное поведение и положительный настрой сумеют растопить любое сердце. На помощь стеснительным одиночкам приходят весьма оригинальные методы налаживания отношений. Психолог рассказывает, что недавно появился новый, достаточно необычный способ знакомства.
«Молодые люди изготавливают штампы, на которые наносят название своей страницы в социальных сетях или номер телефона.
Можно подойти к понравившемуся человеку и поставить маленькую печать на руке. Судя по отзывам, это очень действенный метод», – делится психотерапевт.
По словам эксперта, тех, кого в такой ситуации смутило, что нарушаются личные границы, оказывается мало, потому что доброжелательная улыбка помогает стирать границы.
Фото: depositphotos/Wavebreakmedia
Про котиков
Однако эксперт признает, что подойти к незнакомому человеку и заговорить с ним действительно очень тяжело.
«Лучше всего помогает практика. Если вы отнесетесь к знакомству как к тренировке или эксперименту, то станет значительно легче», – говорит психотерапевт Олеся Маряева.
Избавиться от ненужной застенчивости поможет мысль о том, что вы просто тренируете навык общения. Эксперт обращает внимание на то, что чем чаще вы будете подходить и заговаривать с незнакомыми людьми, тем легче вам будет в дальнейшем.
Надо увеличивать количество таких попыток, причем семейный психолог рекомендует начать с короткой беседы с официантом, кондуктором или продавцом в магазине.
Специалист советует отвешивать комплименты даже бродячим котам. По мнению Олеси Маряевой, это звучит смешно, но такая методика действенна и обязательно даст результат.
общество
Как подростку перестать стесняться? ⋆ MAXIMUM Блог
Стеснение отнимает у нас много возможностей. Оно лишает нас мечты, новых интересных знакомств и желаний. Стестнение ограничивает, ставит рамки, не даёт жить свободно и без лишнего стресса. Меня зовут Саша, мне 17 лет, и я стала одной из жертв самого опасного врага личности — стеснения. К счастью, я смогла его побороть. Я хочу поделиться своим опытом и советами, которые помогли мне в этом, а значит помогут и вам. Давайте вместе разберемся, как подростку перестать стесняться.
Страшно представить, сколько интересного я пропустила из-за страха быть непонятой, сделать что-то не так. Я боялась начать общение, ведь не хотела ошибаться. Жизнь идёт, даёт нам новые возможности, а это ужасное чувство стеснения рушит абсолютно всё. Приготовьтесь — вас ждёт очень тяжёлая и долгая работа над собой.
Что такое стеснение?
Если говорить простым языком, стеснение — это комплекс неприятных чувств, которые выдаёт наш мозг, когда мы оказываемся в некомфортной для нас ситуации. Сюда входят частое сердцебиение, онемение конечностей, затуманенность разума и мыслей, сбивчивая речь, ступор.
Именно это чувствуют стеснительные люди, к которым подходит консультант в магазине с навязчивыми предложениями. Они испытывают это, когда оказываются в шумной компании, чувствуя себя лишними, когда они потерялись и бояться спросить дорогу у прохожего, когда их вызывают к доске, даже если они хорошо знают тему… И ещё тысячи и миллионы таких «когда», которые не дают чувствовать людям себя комфортно и уверенно.
Почему стеснение так распространено среди подростков?
Среди взрослых можно найти стеснительных людей, но сделать это тяжело. По большей части, эта проблема распространена среди детей и подростков.
Не будем вникать в цифры, но лишь малая часть людей имеют эту черту характера на генетичском уровне.
У остальных стеснение появилось из-за окружающих обстоятельств. Кто-то однажды подвергся буллингу, потеряв доверие к людям, другой был жестоко отвергнут — и теперь он боится снова испытать прежнюю боль. А третий просто боится всего, что только можно, и стеснение для него — самая малая проблема из возможных.
В любом случае, немалую роль играют родители, которые вовремя не заметили этого и не взяли ситуацию в свои руки. Немногие из нас смогут вспомнить, из-за чего они стали закрытыми.
Как подростку перестать стесняться?
Я была очень закрытой все свои 16 лет. Всё детство взрослые хвалили меня за мою скромность, которая не является таковой, не понимая, насколько чёрный след несбывшихся намерений она оставляет в моей жизни. Но в 17 лет я взяла проблему в свои руки, осознала её влияние на мою жизнь и всё изменила. В этом мне помогли разные научные статьи, моё желание и стремление измениться, новые знакомства. Сейчас я расскажу 5 советов, которые помогут любому подростку перестать стесняться.
1. Для начала полюбите себя, свой характер, тело и внешность
Стеснение часто появляется на фоне неуверенности в себе, а любовь и принятие себя вносит огромный вклад в решение этой проблемы.
Согласитесь — когда вы осознаёте, что красиво выглядите, в вас зарождается хотя бы часть уверенности. Но если вы полюбите себя всего, то таким вы будете себя чувствовать всегда, а значит и уверенность будет сопровождать вас постоянно.
Для это начните ухаживать за собой, но не только в физическом плане, но и в духовном. Вы можете наносить косметику на лицо, выглаживать каждую складку на одежде, следить за стилем, заниматься спортом для красивой фигуры. Но будете ли вы интересны сами себе?
Все вышеперечисленные пункты тоже важны, но не забывайте наполнять себя духовно. Читайте книги, учитесь, саморазвивайтесь, изучайте языки. Со временем вы поймёте, насколько ценны ваши знания. Вам будет интересно с самим собой, а значит и другим тоже.
Когда люди потянутся к вам, вы ещё больше поймёте, насколько вы важны другим.
Отсюда вы научитесь любить и ценить всего себя.
2. Общайтесь в жизни.
Не через интернет, а в жизни. Находите любой способ завести диалог, даже если вы не знаете человека. Вашим подопытным кроликом может стать любой прохожий на улице — у него вы можете спросить дорогу до нужного вам места, даже если вы ее знаете, или узнать время. Можно попробовать обратиться к человеку с любой просьбой. Это может быть консультант, который подскажет вам, как найти нужную вещь в магазине. Если раньше они на вас охотились, то теперь вы начните искать их и задавать вопросы.
Спросите у человека на остановке, долго ли он ждёт автобус. И пускай он ответит вам односложно. Главное — выйти из зоны комфорта и начать общаться с большим количеством людей. А задать прохожему вопрос — уже огромный шаг к борьбе со стеснением.
3. Выходите из зоны комфорта
Вступайте в новые коллективы, кружки, секции и расширяте круг общения. Ходите на экскурсии, в музеи, на выставки и находите единомышленников там.
Так вы не только прокачаете знания в нужной вам сфере, но и найдёте новые знакомства.
Не стесняйтесь задавать вопросы, это далеко не показатель вашей глупости. Уточняйте и переспрашивайте информацию, даже если вам некомфортно.
Как я уже сказала, стеснение ставит рамки и ограничения на наши возможности. Их нужно рушить. Начните чаще крутиться в общественной жизни, вытаскивайте себя в людные места. Научитесь вливаться в толпу и на пустом месте заводить диалог. Приспосабливайтесь к новым коллективы и общайтесь с людьми. Это трудно. Да, это трудно, но задумайтесь, как прекрасно будет жить без стеснения! Так что наберитесь смелости и выйдите из зоны комфорта. Это точно поможет любому подростку перестать стесняться, хотя сначала будет тяжело.
4. Общайтесь с уверенными людьми.
Где их найти? В новых коллективах, про которые мы говорили в пункте 3. Уверенных и общительных людей легко заметить: они эмоциональны, энергичны, кажется, словно им никогда не страшно. Отчасти так и есть.
Если не получилось подойти к такому человеку и пообщаться в жизни, то напишите тем же днём ему в соцсетях. Если ваше общение начнется в интернете, вы продолжите общаться и в жизни.
Был случай, когда в новом коллективе я посмотрела на ребят и заметила очень активную девушку. Я её испугалась, потому что само слово «уверенность» уже меня сильно пугало. Но я решила с ней познакомиться, чтобы она продвинула меня в глубь коллектива.
Мне было трудно к ней подойти и познакомится, поэтому в тот же вечер я нашла её в ВК и отправила заявку в друзья. Она сразу же добавила меня и написала сообщение. Один на один переписываться и общаться было намного проще. Она была открытой, и я старалась ей подражать. В конце концов мы многое друг о друге узнали, однажды встретились лично и круто провели вечер, гуляя по улицам города. С тех пор мы общаемся, и она неосознанно многому меня научила. Я смотрела на то, как она разговаривает с другими людьми и запоминала, что она делает. Иногда её уверенность меня поражала, однако со временем я стала чувствовать себя так же.
Дело в том, что мы автоматически перенимаем на себя качества людей из нашего окружения. Поэтому и существует фраза «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Потому что мы те, с кем мы общаемся.
Конечно, мы присваем не все качества, а всего лишь долю из них. Мы являемся собирательным образом нашего окружения. Поэтому психологи советуют менять друзей и окружение в целом, если вы чувствуете, что не развиваетесь, стоите на месте или если вас тянут, грубо говоря, на дно. Это тот момент, когда вы, чувствуете, что у вас появилось много вредных привычек, вы стали более грубыми, перестали стараться и к чему-то стремиться.
5. Притворяйтесь уверенным человеком
Слышали фразу «притворяйся до тех пор, пока сам не станешь таким»? Она работает!
Наш мозг, как бы это странно не звучало, легко обмануть. Поначалу вам будет трудно изображать уверенность в себе и общительность, но со временем ваш мозг привыкнет к этому состоянию и посчитает, что вы находитесь в комфортной обстановке.
Он начнёт запоминать ваше поведение. Со временем открытость и уверенность войдут в привычку. Когда это произойдёт, привычка станет вашим обычным состоянием.
В новых коллективах, как бы трудно мне не было, я всегда стараюсь показаться общительной. Это трудно, потому что у меня проблемы с доверием к людям. Но постепенно, когда они видят, что я для них открыта, они начинают более охотно развивать темы и взаимодействовать со мной.
Советы при общении с людьми
Есть некоторые советы, которые упрощают разговор с людьми. Они помогают чувствовать себя увереннее, а значит подавляют застенчивость. Обязательно воспользуйтесь хотя бы одним, а лучше несколькими советами — это точно поможет подростку перестать стесняться!
1. Поддерживаете зрительный контакт со своим собеседником
Меньше смотрите в пол, больше в глаза. Но не так пристально, чтобы человек испугался.
Когда вы рассказываете что-то, тоже смотрите на всех, кто вас слушает. Так вы взаимодействуете с людьми и неосознанно втягиваете в ваш монолог, который они начинают охотнее слушать.
2. Активно жестикулируйте
Это показывает вашу харизму и свободу. То есть вы перестаёте в глазах людей выглядеть замкнутым и стеснительным! Дам смешной, но действенный совет. Все понимают, что трудно раскрепостится, когда ты стеснительный, поэтому есть упражнение, которое помогает побороть это состояние.
Отойдите в место, где вас никто не будет видеть — туалет, пустая комната и тд. И, только не смейтесь, начните активно размахивать руками, ногами, качать бёдрами и головой. Это будет похоже на разминку перед физкультурой.
Зачем это делать? Так наш мозг перестраивается и начинает думать, что мы находимся в комфортной обстановке, поэтому язык тела становится ярче. После этого упражнения вы будете чувствовать себя более свободным и расслабленным.
3. Не молчите
Даже если вам нечего сказать, можете посмеяться, ахнуть от удивления, сказать что-то односложное по типу «ужас», «как так можно!», «забавно». Это лучше, чем ничего, особенно если вы находитесь в компании — иначе про вас забудут.
Люди увидят, что вы неохотно участвуете в диалоге и ничего не предпринимаете для его развития. Это отталкивает, поэтому скоро вас самих вытолкнут из круга общения.
Но лучше избегайте даже односложных фраз. Всегда что-нибудь говорите и не молчите. Учитесь говорить обо всём.
Для этого есть ещё одно хорошее упражнение, которое я активно применяла, когда оставалась одна дома. Разговаривайте с любым неодушевлённым предметом. У меня это был чайник, а потом стул. Представьте, что он вам отвечает — и ведите разговоры на любые темы. Это очень помогает развить воображение и способность быстро ориентироваться в ситуации, находить темы для разговора.
4. Начните диалог сами, если про вас забыли
Стеснительному человеку трудно поддерживать разговоры. Если про вас забыли, найдите человека, который вступит с вами в диалог, а потом снова вернёт в компанию.
Это может быть или такой же потерявшийся одиночка, как и вы, или тот, кому просто не интересен разговор (обычно такие люди сидят в телефонах).
И — самое банальное — спросите, откуда у него такая красивая кофта. Дальше диалог пойдёт сам собой, особенно если вы скажете, как она идёт этому человеку и почему вы заинтересовались.
Я так несколько раз вливалась в разговор, поэтому попробуйте. Один раз я влезла в диалог к двум друзьям, которые обсуждали, что они впервые находятся в такой большой компании, и согласилась с ними, что в ней тяжело поддерживать общение со всеми. А в другой раз, в этой же компании, я спросила у девочки про кофту, после чего нас ждал долгий разговор о разных магазинах одежды.
5. Говорите не о себе, а о собеседнике
Люди любят, когда говорят о них, им интересны они сами. Поэтому любой человек начнёт с вами активно разговаривать, если вы скажите что-нибудь хорошее, что касается только его.
Кто бы что ни говорил, все люди — эгоисты. Их больше всего волнуют они сами. Вы очень сильно им польстите, если признаете их правоту в каком-то вопросе или сделаете им комплимент. Таким образом, человек будет сразу к вам положительно настроен, из-за чего охотнее продолжит с вами диалог.
Теперь вы знаете, как подростку перестать стесняться. От чувства замкнутости и стеснения избавиться очень сложно, но реально. Придётся часто переступать через себя и через рамки в голове. Но осознание того, как сильно это мешает жить, и как сильно вы хотите чувствовать себя свободным, поможет от него избавиться.
Все эти советы можно применять в любое свободное время, поэтому всё зависит от вас. Готовы ли вы меняться и становится лучше, чтобы в будущем ничто не мешало вашим мечтам и целям?
Смущение Определение и значение — Merriam-Webster
em·bar·ras·ment im-ˈber-ə-smənt
-ba-rəs-
1
а
: то, что смущает
скандал был большим смущением
б
: избыточное количество, из которого можно выбрать
— особенно используется во фразе смущение богатством
2
: состояние смущения: например,
: спутанность сознания или расстройство сознания
не могла скрыть смущения
б
: трудности, возникающие из-за нехватки денег для выплаты долгов
с
: трудности в функционировании в результате болезни
сердечное смущение
Синонимы
- смущение
- путаница
- конфуз
- замешательство
- волнение
- mortification
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Она не могла скрыть ее смущение .
Скандал стал большим затруднением для правительства.
Он позор для своей семьи.
Недавние примеры в Интернете
Макдэвид является жемчужиной множества молодых (от позднего подросткового возраста до середины 20-летнего возраста) талантливых, превосходных, высококвалифицированных игроков из всей лиги, которые составляют 
Эндрю Гиллис, , Кливленд, , 29 сентября 2022 г.
общественность смущение должно было стать тревожным звонком. Сущность , 29 августа 2022 г.
По данным Службы денег и пенсий, смущение является наиболее распространенной причиной, по которой взрослые избегают говорить о деньгах с друзьями и семьей.
Бекки Бургум, , refinery29.com , 14 июля 2022 г. смущение разбогатеть — мечта Партейна, который уравновешивает необходимость кормить горячую руку, заставляя противников гадать. Лос-Анджелес Таймс , 3 мая 2022 г.
Между тем, это позор для Айовы, и кумовство остается пятном на студенческом футболе.
Дуг Лесмериз, , Кливленд, , 22 октября 2022 г.
В актерских категориях было смущения богатства, настоящая пещера Аладдина славных и великолепно странных представлений.
Лиам Хесс, 9 лет0023 Vogue , 12 сентября 2022 г.
Молчание, царившее в правительстве, не остановило кучу вопросов, связанных с инцидентом, который поставил в затруднительное положение широкий круг федеральных властей в Сан-Диего, от Министерства юстиции до суда и судебных органов.
Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «смущение».
Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
История слов
Первое известное использование
1676, в значении, определенном в смысле 1a
Путешественник во времени
Первое известное использование смущение было в 1676 г.
Посмотреть другие слова того же года
Словарные статьи Около
смущениесмущающий
смущение
смущение от богатства
Посмотреть другие записи рядом
Процитировать эту запись
Стиль
MLAChicagoAPAMMercriam-Webster
«Смущение».
em·bar·ras·ment im-ˈbar-əs-mənt
1
а
: то, что смущает
скандал был ужасный смущение
б
: слишком большое количество для выбора— особенно используется во фразе смущение богатством
2
: состояние смущения
покраснел с смущение
Медицинское определение
смущение
существительное
em·bar·ras·ment im-ˈbar-ə-smənt
: трудности в функционировании в результате болезни
Сердечная смущение
Респираторное смущение
Подробнее от Merriam-Webster на
смущениеNglish: Перевод смущения для испанских динамиков
Anglish: перевод .
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
смущение | значение смущения в Longman Dictionary of Contemporary English
Word family (существительное) смущение (имя прилагательное) смущенный смущенный (глагол) смущать (наречие) смущающе
Из словаря современного английского языка Longman embarrassmentem‧bar‧rass‧ment /ɪmˈbærəsmənt/ ●●○ существительное
1 [uncountable]EMBARRASSED чувство, которое вы испытываете, когда вы смущены смущение в
Она испытывала крайнее смущение из-за того, что не умела читать.
Он не мог скрыть своего смущения от грубости своих детей. К чьему-то смущению
К своему смущению, она не могла вспомнить его имени.2 [исчисляемое]СМУЩЕНИЕ событие, которое вызывает проблемы у правительства, политической организации и т. д. и заставляет его выглядеть смущенным для/для
Обвинения вызвали сильное затруднение (= серьезное и сильное затруднение) у премьер-министра.
Скандал стал еще одним источником затруднений для правительства. 3 [countable]СМУТИТЬ того, кто ведет себя таким образом, что вам стыдно, нервно или неудобно смущение
Пьянство Тима сделало его позором для всей семьи.4 → финансовое затруднение5 → затруднение из-за богатства
СОСТОЯНИЯ – Значение 1: чувство, которое вы испытываете, когда вы смущеныприлагательныебольшое смущениеК моему большому смущению, мой отец начал танцевать.серьезное/крайнее смущениеЭтот скандал может причинить серьезное смущение правительству.
д. и делает его плохим популярен за границей, но дома его считают смущением. доказать смущение (= быть смущением) Публикация документов оказалась серьезным затруднением для компании. огромное смущение (= очень большое или серьезное) Если история правдива, это может оказаться огромным смущением для звезды. серьезное/большое смущение (= серьезное и важное) смущение (=чрезвычайно серьезное и важное) Ее мемуары вызвали сильное смущение у президента. значительное смущение (=весьма серьезное) Фотография вызвала значительное смущение у королевской семьи.
Примеры смущения Корпуса • В Британии, по-видимому, единственным консенсусом было считать его позором. • Когда холодная война закончилась, я стал позором для своих родителей и посмешищем для своих детей. • Вскоре она стала позором для нее. сыновей. • У нас здесь смущение богатства! • Арест Стича был смущением для агентства, потому что они часто критиковали иностранные правительства за коррупцию. • Смотреть в ее сторону было смущением.