Сублимировать в психологии это: Сублимация (психология) | это… Что такое Сублимация (психология)?

Содержание

Сублимация в психологии – что это простыми словами?

Бывало ли у вас, чтобы внутреннее раздражение заставляло выходить на внеплановую пробежку или неистово драить пол в квартире? Если вы узнали себя в приведенном примере, значит, вы уже прочувствовали, что такое сублимация. В психологии под этим понятием подразумевается перевод негативных и неодобряемых обществом мыслей и чувств в полезные дела. В переводе с латинского данное слово звучит как «замена». То есть человек не подавляет переживания, а реализует их на более высоком уровне.

Как в психологии появился термин «сублимация»?

Впервые в научной среде слово «сублимация» упомянул Зигмунд Фрейд в 1900 году. Он заметил, что человеческая психика с помощью внутренних защитных механизмов может выплескивать напряжение в активную деятельность. После этого у людей возникает вдохновение и удовлетворение от результатов труда взамен угнетенности и злости. Самые простые способы преодолеть негатив связаны с творчеством и физическими усилиями.

Отец психоаналитического учения рассматривал сублимацию как переход биологической энергии в социальную и связывал ее по большей части с сексуальной сферой, приводя в пример прежде всего себя. Однако современная психология пошла дальше и считает, что этот процесс происходит и в других областях, где человек ощущает неудовлетворенность и не может реализовать желаемое приемлемыми способами.

Примеры, как может происходить сублимация

Если говорить о сублимации простыми словами, то стоит отметить, что каждый подсознательно чувствует, как ему легче всего справляться с отрицательными эмоциями. В тех случаях, когда самостоятельно это сделать трудно, можно обратиться за консультацией к опытному гештальт-терапевту.

Я приведу несколько наиболее ярких примеров сублимации:

Мужчина, работающий в сфере обслуживания, хочет отстаивать свои интересы, но по роду деятельности вынужден подавлять нежелательные реакции и всегда общаться с клиентами вежливо. Сублимировать негатив он может, если начнет заниматься боксом или просто бить дома подушку, представляя на ее месте раздражающего собеседника.
Женщина мечтает о семье и детях, но выйти замуж у нее пока не получается. Нерастраченную любовь она может отдавать бездомным животным или другим людям, которые нуждаются в заботе. Однако не стоит впадать в крайность и оставаться на всю жизнь в сублимации. Причины, по которым девушка не может построить отношения, всегда можно проанализировать с личным психологом и найти пути решения проблем.
Молодой человек увлекся девушкой, но она не разделила его чувств. Он может написать в честь нее стихотворение, нарисовать картину или сочинить песню. Конечно, этот способ не назовешь простым, и без определенного таланта добиться выдающихся результатов будет трудно. Но не нужно изначально стремиться к славе и признанию. Достаточно прожить ситуацию, а не замкнуться на ней и дать толчок к саморазрушению.

Также в психологии известно много примеров, когда спортсмены начинали свою карьеру с того, что решали выплеснуть отрицательную энергию на регулярных тренировках. Такая сублимация помогла им не только справиться с негативом, но и послужила отправной точкой для успешного построения карьеры.

Вы можете обращаться ко мне за помощью, если жизненная ситуация поставила вас в тупик и вы не справляетесь с тяжелыми переживаниями. Я подберу наиболее приемлемый и простой для вас метод сублимации, и вы убедитесь, что он действительно работает, в корне меняя мироощущение. Вы можете ознакомиться с отзывами обо мне и записаться на приме по контактному телефону или через соцсети.

Что такое сублимация и как она помогает договориться с эмоциями?

Нас с детства учат направлять эмоции в мирное русло. Вместо драки с обидчиком лучше покричать в подушку или попинать мяч, от разбитого сердца помогает сочинение слезоточивых стихов, а с чувством потери контроля над жизнью во время очередного аврала помогает справиться йога. Все это сублимация. Рассказываем, как она помогает не сойти с ума и сделать мир лучше.

Сублимация от отцов психоанализа

Первым сублимацию, как и многое другое, описал отец психоанализа Зигмунд Фрейд. Он считал, что сублимация обоснована ограниченными возможностями выражения эмоций, в частности невозможностью в полной мере реализовать свое либидо. Сексуальное желание Фрейд видел как движущую энергию человеческой жизни, и когда человек не мог направить ее в область отношений, либидо перетекало в другие области — в творчество, исследования и созидание. По мнению Зигмунда Фрейда и в дальнейшем его дочери Анны, сублимация — это защитный механизм, который позволяет безопасно удовлетворить потребность в выражении эмоций.

В чем опасность выражения эмоций?

В первую очередь в том, что некоторые эмоции могут быть противоположны жизненной позитивной энергии. Это может быть боль, гнев — эмоции, которые имели негативное значение для самого человека.

Во-вторых, открытое выражение голых эмоций может вызывать осуждение со стороны окружения, будь они разрушительными или, наоборот, позитивными. Во многих культурах табу на яркое выражение эмоций сохраняется до сих пор. Например, в европейской и католической культуре горе принято переживать стоически, в то время как в карибской культуре поощряется открытое проживание эмоций без сокрытия слез.

Если Фрейду удалось конкретизировать процесс сублимации, то его ученик Карл Юнг считал сублимацию более тонким алхимическим процессом. С его точки зрения, этот процесс — не последовательная взаимозамена одного способа выражения эмоций другим, а спонтанный перенос эмоции на вид деятельности.

Способы сублимации

Сублимацию активно используют как в повседневной жизни, так и в психотерапии. Она стала частью культурного кода задолго до того, как ее описали психологи, но благодаря вкладу исследователей стало возможным более точное ее применение.

Искусство и арт-терапия

Творчество — один из первых вариантов, который приходит на ум, когда мы говорим о сублимации. Это один из самых безопасных способов выражения и проживания эмоций, какой бы ни была их природа. Кто-то поет, чтобы прокричаться от радости или боли, кто-то отправляется на более глубокую танцевальную терапию, чтобы снять внутренние зажимы и прожить эмоции, таким образом снимая их интенсивность.

Спорт

Второй по популярности вариант. Многие люди используют спорт для выхода гнева, в этом помогают контактные виды спорта, такие как борьба, карате или бокс. Командные и игровые виды спорта помогают преодолеть чувство одиночества и фрустрацию.

Сериалы, фильмы

Просмотр фильмов и сериалов также причисляют к сублимации благодаря «Эстетической теории» Теодора Адорно. Через восприятие опыта на экране человек проживает собственные эмоции (как положительные, так и отрицательные), например соотнося себя с героями боевиков или детективов.

Работа

Профессиональная деятельность также становится полем для сублимации. Чувство потери контроля в личной жизни может компенсироваться дотошным или креативным выполнением рабочих задач.

Видеоигры

Этот вид деятельности тоже дает сублимацию, причем не только гнева или злости, с которыми раньше ассоциировали игры. На сегодняшний день игры с иммерсивными сюжетами, на которые игрок может влиять, позволяют прожить и романтические сюжеты, и истории, связанные с несправедливостью, одиночеством, стыдом и чувством вины.

Темная сторона сублимации

Несмотря на то что сублимация имеет в целом положительный эффект, она не может полностью заменить проживание эмоции и изменить обстоятельства, в которых находится человек. Как и любой защитный механизм психики, сублимация дает убежище, работая в качестве громоотвода, но громоотвод не прекращает грозу.

«В этом и есть темная сторона любого защитного механизма: вместо того чтобы признаться в любви и иметь прямой результат от выражения своих эмоций, человек рисует картины или пишет стихи, что никак не влияет на саму ситуацию. Если бы человек решился и сказал о своих чувствах сразу, то мог бы счастливо быть с человеком, вместо того чтобы в одиночестве писать стихи.

С другой стороны, всегда есть причина, почему человек выбирает сублимировать энергию. Вероятно, человек не готов к конфронтации и у него недостаточно психических сил, чтобы выдержать напряжение.

Поэтому терапевты обычно говорят, что выбранное поведение было наилучшим решением на тот момент», — комментирует клинический психолог Виолетта Пачина.

Александра Иваницкая

Что такое сублимация в психологии и как она тайно управляет вашей жизнью

Сублимация в психологии — это защитный механизм, при котором негативные побуждения и импульсы направляются в социально приемлемое поведение.

Зигмунд Фрейд впервые ввел термин «сублимация» после прочтения « Путешествие в Гарц » Генриха Гейне. В книге рассказывается история мальчика, который отрезал собакам хвосты и в дальнейшей жизни стал уважаемым хирургом. Фрейд признал это сублимацией и назвал одним из защитные механизмы . Его дочь Анна Фрейд подробно описала защитные механизмы в своей книге « Эго и механизмы защиты ».

Что такое сублимация в психологии?

Каждый день нас бомбардируют стимулами , которые ставят перед нами задачи, заставляют принимать решения и вызывают эмоциональные реакции . Эти эмоциональные реакции могут быть положительными или отрицательными, и чтобы жить в цивилизованном обществе, мы должны в какой-то степени контролировать эти реакции. Мы не можем кричать и сеять хаос всякий раз, когда нам приходится иметь дело с неприятными эмоциями. Вместо этого наш разум учится справляться с этим приемлемым образом.

Здесь вступают в действие защитные механизмы. Существует множество различных защитных механизмов, включая отрицание, вытеснение, проекцию, замещение и, конечно же, сублимацию.

Сублимация в психологии считается одним из самых полезных защитных механизмов , так как она трансформирует негативные эмоции в позитивные действия. Многие защитные механизмы подавляют наши естественные эмоции. Это может привести к проблемам в дальнейшей жизни. Сублимация позволяет нам сфокусировать эту негативную энергию с чего-то вредного на полезное действие.

Примеры сублимации в психологии

У юноши проблемы с гневом, поэтому его записали в местный боксерский клуб.
Человек с навязчивой потребностью в контроле становится успешным администратором.
Кто-то с чрезмерными сексуальными желаниями, которые подвергают их опасности, начинает бегать.
Очень агрессивный человек тренируется, чтобы стать солдатом.
Тот, кому отказали в желаемой должности, открывает собственную компанию.

Сублимация в психологии считается наиболее зрелым способом, с помощью которого мы можем справляться со своими эмоциональными реакциями. Использование этого в качестве защитного механизма может привести к тому, что кто-то будет чрезвычайно трудолюбив. Но поскольку мы сублимируем на подсознательном уровне, мы не осознаем, когда и где это происходит.

Это означает, что мы забываем о многих решениях, которые принимаем. Итак, как это влияет на нас?

Гарри Стэк Салливан , основатель межличностного психоанализа, описал сублимацию, говоря о нюансах взаимодействия людей друг с другом. Для него сублимация — это непреднамеренное и лишь частичное удовлетворение которое дает нам социальное одобрение, где мы затем можем добиваться прямого удовлетворения. И это несмотря на то, что это противоречит нашим собственным идеалам или общественным нормам.

Салливан понимал, что сублимация в психологии гораздо сложнее, чем предполагал Фрейд. Замена негативных эмоций позитивным поведением может оказаться не совсем тем, чего мы хотим. Нас также не может полностью удовлетворить сила, но в цивилизованном обществе, частью которого мы должны быть, она является нашим единственным спасением.

Когда мы используем сублимацию в качестве защитного механизма, мы сознательно не принимаем решения и не обдумываем результат. Даже несмотря на то, что внутри нас может возникнуть конфликт. Это наша потребность быть удовлетворенными и потребность соответствовать.

Итак, если мы не осознаем, что внутренние решения принимаются, по-видимому, ежедневно, как это влияет на нас?

Как сублимация в психологии тайно управляет вашей жизнью?

Когда мы сублимируем, мы не осознаем, что именно и почему мы действуем определенным образом. Это может затруднить обнаружение признаков сублимации. Однако есть способы, указывающие на сублимацию:

Личные отношения:

Рассмотрим человека, с которым вы состоите в отношениях. Они полная противоположность вам или вы очень похожи? Те, кто сублимирует в своих собственных отношениях, как правило, тяготеют к людям, у которых есть некоторые искомых характеристик в их собственной личности. Таким образом, они живут опосредованно через своего партнера.

Карьера:

Выбранная вами профессия может быть сильным индикатором сублимации в психологии. Погрузитесь в свои самые глубокие мысли и подумайте о том, что вы истинное желание . Теперь подумайте о выбранной вами карьере и посмотрите, есть ли какая-то связь.

Так, например, тот, кто любит сладкое или шоколад, но имеет лишний вес, может владеть шоколадным магазином. Психопат может быть генеральным директором очень успешной банковской корпорации. Кто-то, кто ненавидит проводить время с детьми, может стать воспитателем в детском саду.

Каким бы способом вы ни сублимировали свои самые глубокие и темные мысли, вы можете быть уверены, что вся эта негативная энергия, по крайней мере, направляется во что-то продуктивное.

Ссылки :

ncbi.nlm.nih.gov
wikipedia.org

Автор
Последние сообщения, Davies B.Avies

Младший редактор и штатный сотрудник Learning Mind

Джейни Дэвис публикуется в Интернете более 10 лет. Она страдала от панического расстройства более 30 лет, что побудило ее учиться и получить диплом с отличием по психологии в Открытом университете. Джейни использует опыт собственного беспокойства, чтобы предложить помощь и совет другим, имеющим проблемы с психическим здоровьем.

Последние сообщения Джейни Дэвис, B.A. (с отличием) (см. все)

Теги: эмоции, психоанализ, психология, Зигмунд Фрейд, общество, подсознание, работа

Самые удивительные примеры сублимации [Психология]

Что такое сублимация?

Зигмунд Фрейд определял сублимацию как отклонение энергии сексуальных влечений от их прямой цели и перенаправление ее на общественно приемлемые цели. Это рассматривалось им как исключительно «хорошее» явление, способствующее созидательной деятельности и снятию стресса. По сути, сублимация направлена на поиск социально-адаптивного решения внутриличностных конфликтов.

Сейчас под сублимацией обычно понимают более широко – как перенаправление неприемлемых импульсов вообще, вне зависимости от их характера (сексуальные, агрессивные и т.п.).

Зигмунд Фрейд считал, что все, что мы связываем с «цивилизацией», возникло благодаря механизму сублимации. Психоаналитики считают, что большинство выдающихся произведений искусства являются результатом сублимации энергии от фрустрации, связанной с неудачами в личной жизни или потерянной любовью, неудовлетворенным половым инстинктом и т. д.

Сам Фрейд приводит в пример Леонардо да Винчи, великого художника, ученого и инженера. Он считает, что Леонардо стал выдающимся именно потому, что у него была полная сублимация сексуальной энергии, даже без внутренней борьбы. Кстати, этим Фрейд обосновывал подобную собственную позицию и считал свою удивительную работу также результатом сознательной полной сублимации сексуальной энергии с сорокалетнего возраста.

Будучи атеистом, он разделял еврейскую мораль в том, что секс «достоин» только для продолжения рода. «Биографический психоанализ» показывает, что большинство выдающихся произведений были созданы в период, когда их авторы переживали либо потерю любви, либо какое-то разочарование, либо невозможность встретить человека для любви. Энергия нашла выход в творчестве. Фэнтези может дополнить все, чего не хватает в реальной жизни.

Что является примером сублимации?

Сублимация принимает различные формы. Например, садистские желания можно сублимировать хирургическим путем. Механизм сублимации трансформирует нежелательные, травматические и негативные переживания в различные виды созидательной деятельности.

Простейшие формы проявления сублимации – яркие и живые сны, которые запоминаются надолго. Высшая форма – рисование, музыка, дизайн и многое другое.

Примеры механизма сублимационной защиты

Сублимация – это защитный механизм психики человека, который снимает нарастающее внутреннее напряжение для достижения какой-либо положительной цели.