Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Техника я высказывание примеры: Я высказывания техника и примеры из жизни

alexxlab

Я высказывания техника и примеры из жизни

  • Понятие о  приеме «я высказывание»
  • Выгодные стороны изученной техники
  • Предостережения при использовании
  • Схема построения
  • Польза техники
  • Примеры поведения

Прекрасное общение, спокойное и обдуманное приносит пользу и удовлетворение. Но не всегда присутствуют положительные эмоции. Обида, боль, гнев и раздражение приводят к упадку настроения.

Когда злость накапливается, происходит выброс негатива. В психологии существует техника, помогающая расслабить создавшееся напряжение и избежать губительной ссоры в семье и в коллективе.

Понятие о  приеме «я высказывание»

Рассказчик, сглаживая отрицательные эмоции, использует требуемые высказывания от первого лица, тем самым, исключая прямую обвинительную речь, направленную на слушателя. Обращая внимание на положительные стороны собеседника, стирается грань преткновения и непонимания. Чтобы мягче и деликатнее подойти к проблеме, человек говорит непосредственно о своих чувствах, состоянии, мыслях и делах, без обвинения окружающих. Получается открытый диалог о желаниях и возможностях.

Прием уместен среди близких и знакомых. Выражая свои наболевшие тревоги и недоумения, вы перестаете оставаться наедине с грустными мыслями, которые порой совершенно не обоснованы. В результате откровенной беседы выявляются пути разрешения снятия напряжения, находятся необходимые слова и фразы. Такие высказывания выступают в качестве профилактического способа. Гораздо легче конфликт предупредить, чем разбирать в последствие, кто больше виновен в происшедшем событии.

Выгодные стороны изученной техники

Когда техника опробована и понятна, добавляются возможности:

  • заявлять о намерениях, не ущемляя собственных интересов;
  • разряжать напряжение, не доводя до конфликта;
  • быть уверенным  и правдивым в сказанных словах;
  • сохранять личностные качества, преграждая путь манипуляциям и давлению;
  • предоставлять партнеру право выбора;
  • учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение.

Предостережения при использовании

Я высказывания – безобидная техника. Но это только на первый взгляд. Бездумный и грубый подход умножит накал и приведет к окончательному разрыву в отношениях, мягкие просьбы в виде послания завуалируют личные слова и переведут действие на партнера. Центр внимания обоснован только тогда, когда человек представляет собой достаточно сильную личность. В противном случае высказывания будут восприниматься враждебно.

Более сильной личностью можно стать, путем очищения ума от: негативных эмоций, психологических комплексов, ограничивающих убеждений, вредных установок и прочего ментального мусора. Довольно быстро и качественно это делает система Турбо-Суслик.

Женщины более эмоциональны и восприимчивы к переживаниям. Для них выражение посредством чувств логично и привычно. Мужчины  привыкли к действию. Схема общения в виде просьб и инструкций приемлема и понятна им. Но требования прекрасно могут переплетаться  между собой и, не делясь по половым признакам, выступать за разумную и ответственную основу. Главное, принимать всей душой то, что говориться вслух.

Примите за правило – сообщать партнеру о своих пожеланиях, сохраняя атмосферу доверия и товарищества. Высказывания путем уничижения самооценки собеседника приводят к обидам и разочарованиям. Чтобы придать разговору живую форму, говорите о себе и для себя, тогда принимая ответственность за произнесенную речь, вы направляете  эмоции непосредственно на свою личность, способную понять, что происходит в душе. Никто не может знать больше, чем вы сами.

Схема построения

  1. Необходимо описать ситуацию, вызвавшую напряжение: “Когда я вижу,  что ты…”; “Когда это произошло, то…”; “Когда я столкнулась с тем, что…”.
  2. Выбирайте точные слова для передачи пережитого чувства: “Я чувствую (боль, гнев, разочарование и т. д.)”; “Я не знаю, как воспринимать…”; “У меня возникли трудности…”.
  3. Причины и конкретика: “Потому что…”; “В связи с тем, что…”.

Разобравшись в правильности построения высказывания, вы облегчите себе задачу и сможете быстро предоставить объяснение собеседнику.

Пошаговая технология:

  • 1 шаг. Конкретные факты. Сообщайте произошедшие события, не приукрашивая детальными зарисовками. Можно сказать: «Я заплакала, когда ты сказал о плохо испеченном пироге».
  • 2 шаг. Пережитые чувства и телесные ощущения на основе высказанного факта – «Я разочаровалась в попытке удивить тебя, у меня нахмурились брови, покатилась слеза».
  • 3 шаг. Обоснование пришедших мыслей, идей и фантазий – « Я думаю, что ты не воспринимаешь мои кулинарные способности, потому что воспитывался в семье известного повара».
  • 4 шаг. Предложения и мечты – «Я хочу, чтобы мы в выходной день приготовили совместный десерт».
  • 5 шаг. Высказанные намерения – «Я буду прислушиваться к твоим советам, чтобы впоследствии набираться опыта и применять на практике приобретенные знания».

Последовательность шагов происходит в описанном режиме. Не экспериментируйте и не меняйте местами. Можно упустить последний пункт, если достигнуто перемирие, но нарушать логичность не следует.

Польза техники

Высказывания, направленные в свой адрес, подразумевают воспитанность и культуру. Когда человек приобщает к возникшей проблеме окружение, он не перекладывает окончательное решение на другие плечи. Пытаясь найти дополнительный ключ к разгадке, в дальнейшем облегчает нахождение ответов на поставленные вопросы. В беседе о вкусах и предпочтениях возникают конкретные детали, помогающие разобраться. В процессе таких размышлений происходит формирование внутренней силы.

Примеры поведения

Техника понятна, когда читателям представляют наглядность в виде составленных фраз я высказывания и противоположные примеры, подчеркивающие неправильность суждения. От этого зависит развитие побочных эффектов и протекание самого процесса.

  • Неверно: “Ты меня не любишь.” Верно: “Мне важно проявление твоих чувств.”
  • Неверно: “Почему ты все время перебиваешь мой рассказ.” Верно:  “Мне сложно концентрировать внимание. Дослушай до конца и задай желаемый вопрос. ”
  • Неверно: “Для чего ты грубишь.” Верно: “Некорректное обращение приводит к унижению личности. Уважай меня, я постараюсь быть терпеливой.”
  • Неверно: “Ты ужасен в своем поведении”. Верно: “Твое поведение меня огорчило. Ты можешь быть другим.”
  • Неверно: “Ты без разрешения пользуешься моими вещами.” Верно: “Мне неудобно, когда вещи расположены по другим местам. Попроси разрешения, и я с удовольствием расскажу, как ими пользоваться и где они находятся.”
  • Неверно: “Ты живешь своей работой.” Верно: “Мне одиноко по вечерам без тебя.”
  • Неверно: “Ты меня не слушаешь.” Верно: “Мне важно твое мнение, послушай меня.”

Это далеко не все примеры, происходящие в жизни. Высказывания требуют индивидуального подхода к ситуации. При деловой обстановке неуместен выплеск чувств, а больше эффективны просьбы и распланированные действия. В процессе сильного гнева подобранные высказывания могу увеличить силу раздора.

Представленная техника помогает выражать накопленные чувства словами, переосмысливать их, находить выход из ситуации. Если вам тяжело и неуютно от неправдоподобности, практикуйте полученные уроки при возникновении неурядиц и начале маленькой ссоры. Тогда обдумывая фразы, вы поразите окружение мудростью мыслей, моральностью высказывания и логичностью действий. Будете светлой, мирной, любящей, понимающей и живой личностью.

Я-высказывания в общении, в психологии

Автор статьи

Варвара Косова – Сертифицированный коуч, педагог, методолог

Сохранить статью:

Вы часто говорите подобные фразы: «Ты никогда меня не слушаешь!» или «Ты живешь только своей работой!»? Если да, то знаете, что будет дальше — ссора с выяснением отношений. Но есть способ смягчить накаленную ситуацию, применив «Я»-высказывание. Техника простая и доступная. Интересно? Читайте статью.

«Я»-высказывание — это безобидная форма выражения ваших претензий и недовольства. Высказывание это описывает ваше намерение, состояние, чувства, но при этом не оценивает поведение собеседника в конкретной ситуации, и не вызывает у него раздражения. Владея данным инструментом, вы можете выстраивать любое общение без конфликтов и ссор.

Выполните простое упражнение: сравните свою реакцию на «Я»-высказывание с обычной претензией, высказанной на повышенных тонах:

— Что ты все время орешь?!

Или:

— Когда на меня кричат, я расстраиваюсь и не могу продолжать общение.

Какой вариант вам понравился больше? Конечно, второй. Вариант «Я»-высказывания. Он не подразумевает бурной реакции собеседника. Правильно используемая техника «Я»-высказывания предлагается в психологии как действенный способ для общения между людьми с разными темпераментами.

Как написать «Я»-высказывание?

Суть модели «Я» заключается в высказывании того, что вас не устраивает (не нравится) в текущей ситуации, объяснении, почему это происходит, и предложении альтернативного варианта поведения.

Техника «Я»-высказывания включает в себя ступени:

  1. Описание ситуации.
  2. Проговаривание своей эмоции.
  3. Объяснение причин неудовлетворенности.
  4. Предложение возможных вариантов поведения.
  5. Дополнительная информация.

15 быстрых способов улучшить свою жизнь уже через 30 дней

Константин
Никулин

Психолог, личный коуч
с опытом более 14 лет

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой?

Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку материалов, которые помогут привлечь позитивные изменения в вашу жизнь. чтобы наступили перемены в скучной жизни. И да, это бесплатно!

В коротком варианте я-высказывания 4-я и 5-я ступени могут отсутствовать.

Демо-уроки по программе «Коучинг»

Получить доступ

Чтобы научиться правильно составлять «Я»-высказывание, выполняйте упражнения по трансформации ты-высказываний, содержащих откровенные обвинения собеседника.

Посмотрите таблицу с примерами и устройте себе тренинг «Создаю «Я»-высказывание самостоятельно». Умение применять я-высказывания можно считать важной коммуникативной чертой человека.

«Я»-высказывания. Примеры:


Обвиняющее высказывание

«Я»-высказывание

Ты все время мне грубишь!

Когда на меня кричат, я раздражаюсь и в ответ могу сорваться на крик. Пожалуйста, относись ко мне более уважительно, я тоже постараюсь быть более терпимой. 

Ты все время берешь без спроса мои вещи!

Когда без моего ведома берут мои вещи, мне очень неприятно, ведь они могут понадобиться мне самой. Поэтому прежде чем брать мои вещи, спроси у меня, пожалуйста, разрешение.

Ты все время опаздываешь!

Когда я долго жду, я сильно волнуюсь, потому что боюсь, что что-то случилось. Поэтому, если опаздываешь, позвони. И пожалуйста, лучше рассчитывай время.

Ты никогда меня не слушаешь!

Когда меня не слушают, я расстраиваюсь, потому что говорю важные вещи. Мне важно узнать твое мнение. Поэтому, пожалуйста, послушай меня или мы можем перенести разговор на другое время. 

«Я»-высказывание — это основа конструктивного диалога. И вы можете показать примеры подобного общения на работе, в семье и вообще в любой ситуации. Перестраивание общения с людьми на безоценочный формат их действий — важная ступень вашего личностного роста.

Хотите повысить свой уровень развития личности и овладеть востребованной на рынке труда профессией коуча? Приходите на обучение в программе «Психологическое консультирование и коучинг» в Академию EdPro. 

  • Гайд «3 действенных инструмента для самокоучинга для достижения целей»

    Скачать бесплатно

    • Категории по теме:

    • Все статьи
    • Нутрициология
    • Коучинг
    • Сексология
    • Психология
    • Дизайн интерьеров
    • Эксперт.PRO

    Определение и значение техники – Merriam-Webster

    техника tek-ˈnēk 

    1

    : манера обращения с техническими деталями (как у писателя) или использование основных физических движений (как у танцора)

    также : способность обращаться с такими деталями или использовать такие движения

    хорошая техника игры на фортепиано

    2

    а

    : совокупность технических методов (как в ремесле или в научных исследованиях)

    б

    : способ достижения желаемой цели

    Синонимы

    • подход
    • мода
    • форма
    • как
    • манера
    • метод
    • методология
    • рецепт
    • стратегия
    • стиль
    • система
    • прихватка
    • тактика
    • way

    Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

    Примеры предложений

    Мы изучили около техник для снятия стресса. Я использовал специальную технику , чтобы сделать хлеб. Игрокам нужно практиковаться, чтобы улучшить свои техника . танцор с отличной техникой Конькобежцы будут оцениваться по технике и творчеству.

    Недавние примеры в Интернете Также было восемь плетеных стульев, созданных бельгийским мебельщиком Винсентом Шеппардом с использованием 9Техника 0067 , изобретенная во время Первой мировой войны, при которой бумага наматывается на металлическую проволоку, а затем ткается на машине, в результате чего получается материал, более прочный, чем его ближайший эстетический аналог, ротанг. — Элла Райли-Адамс, New York Times , 27 апреля 2023 г. Точно так же, как старая сенсорная стимуляция, когда щелкают резинкой на запястье, чтобы унять тревогу, жевание кислых леденцов — это техника отвлечения
    . — Сара Гароне, 9 лет.0067 Здоровье , 25 апр. 2023 г. Обладает отличным атлетизмом и техникой захвата . — Джим Макбрайд, BostonGlobe.com , 25 апреля 2023 г. Техника , которая делает трупы прозрачными, а затем подвергает их воздействию флуоресцентных антител, которые маркируют различные типы клеток, может помочь во всем, от разработки лекарств до понимания распространения рака, говорят ее создатели и другие ученые. —Бьесра Оз, 9 лет0067 science.org , 25 апреля 2023 г. Некоторые из режиссеров Showcase этого года выделяются смелостью техники . — Пабло Сандовал,
    Variety     , 21 апреля 2023 г. Белл будет обучать посетителей технике коллажа , но хочет, чтобы участники выражали себя по-своему. — Элизабет Мьонг, Dallas News , 21 апреля 2023 г. Распространенные ошибки в приседаниях-пистолетах Приседания-пистолеты невероятно сложны, и многое может пойти не так, как надо.0067 техника , которая может привести к растяжению мышц и суставов, говорит Веско. — Меган Фальк, Женское здоровье , 21 апреля 2023 г. На протяжении тысячелетий фермеры и владельцы ранчо должны были поощрять желательные черты путем селекционного размножения, печально известного кропотливого и неточного метода . — Питер Г. Лурье и Бет Элликидис, STAT , 17 апреля 2023 г. Узнать больше

    Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «техника». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

    История слов

    Этимология

    заимствовано из французского языка, «техническая природа, отрасль знаний, совокупность технических методов, способ делать что-либо», существительное женского рода, производное от техника, прилагательное, «технический», заимствовано из Новой латыни technicus «искусства или науки» — подробнее в технической записи 1

    Первое известное использование

    1817, в значении, определенном в смысле 1

    Путешественник во времени

    Первое известное использование техники было в 1817 году

    Посмотреть другие слова того же года

    Словарные статьи рядом с

    техника

    техникум

    техника

    техно

    Посмотреть другие записи поблизости

    Процитировать эту запись «Техника.

    » Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/technique. По состоянию на 30 апреля 2023 г.

    Копия цитирования

    Детское определение

    техника

    существительное

    техника тек-нэк

    1

    а

    : манера обращения с деталями (как у писателя) или использование основных физических движений (как у танцора)

    б

    : способность обращаться с такими деталями или использовать такие движения

    идеальное фортепиано техника

    2

    а

    : технические методы, особенно в научных исследованиях

    лаборатория техника

    б

    : метод достижения желаемой цели

    a техника для работы с жалобами

    Medical Definition

    техника

    существительное

    техника тек-нэк

    : метод или набор методов для достижения желаемой цели

    новые хирургические техники

    Подробнее от Merriam-Webster о технике

    Нглиш: Перевод техники для говорящих на испанском языке

    Britannica English: Перевод техники для говорящих на арабском языке

    Britannica. com: статья в энциклопедии о техника

    Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений

    Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

    Мерриам-Вебстер полный текст

    специфическая техника словосочетания | значение и примеры использования

    Эти слова часто используются вместе. Нажмите на ссылки ниже, чтобы изучить значения. Или посмотрите другие словосочетания с техникой.

    Эти примеры взяты из корпусов и источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

    Мы вводим приведенное выше упрощенное руководство по построению онтологий вместо того, чтобы предлагать какие-либо специальный техника .

    Из Кембриджского корпуса английского языка