у меня все плохо. что мне делать?
у меня все плохо. что …
27 ответов
Последний — Перейти
#1
Мария
где черпать силы?
#2
Они это как-то переживают и где-то черпают силы. Радуйтесь, что здоровы, не одиноки, что есть к кому приходить домой и что этот дом есть, и что есть на него деньги, и что есть работа.
#3
#4
Гость
Познакомься с Турком.
И будешь счастлива
#5
Расистка
Ваще больная овца. На каждой ветке чернозадых пиаришь. Сама с о с и у своих турков их пипетки.
#6
И потом я же ориентируюсь не на самое худшее, что может произойти в жизни, а на мою же жизнь, которая была до этого.
#7
Гость
вась, иди похмелись. А то чет злой какой-то
А ты существо неопределенного пола, которое делит мужчин на Вась и чернозадых турков.
Отсюда вывод — или ты турок-неудачник или жена турка, которая стирает сраные панталоны его мамаше и хочет увеличить количество подруг по несчастью.
#8
Автор, извините за флуд в Вашей теме.
#9
успокойтесь,и решайте все по мере возможности
#10
Расистка
Я девушка. У меня русский муж и мы счастливы.
А ты существо неопределенного пола, которое делит мужчин на Вась и чернозадых турков.
Отсюда вывод — или ты турок-неудачник или жена турка, которая стирает сраные панталоны его мамаше и хочет увеличить количество подруг по несчастью.
#11
я теперь вообще не доверяю таким объявлениям и фирмам. и ощущаю себя ничтожеством раз не могу\не умею работать специалистом, которого будут ценить.
понимаете, мне даже муж стал говорить: у тебя грязно, дети болеют, вещи не на местах. я устала от этого дома.
#12
#13
#14
Не знаете Вы, что такое «у меня все плохо». И это хорошо.
М.б. просто секса не хватает?
#15
#16
я описала основные проблемы, которые меня сильно волнуют. есть мелочевка, на нее силы пока есть.
14. да секса не хватает. муж отказывает — устает + обиды, а главное — его лень
#17
Мария
15.
Лиза, у меня, вернее у нас, 2 маленьких детей. я за них ответственна. я сейчас сижу и перебираю очередные варианты как подзаработать денег. муж мне даже не звонит, не интересуется как дела. выздоровела ли я.
я описала основные проблемы, которые меня сильно волнуют. есть мелочевка, на нее силы пока есть.
14. да секса не хватает. муж отказывает — устает + обиды, а главное — его лень
#18
Живите в «отрезке времени» , т.е. на работе не отвлекайтесь на думы о детях и прочем , когда вы дома не думайте об ужасах полиции и остальном , и так во всем . Постепенно все образуется
#19
Гость
РасисткаЯ девушка. У меня русский муж и мы счастливы.
А ты существо неопределенного пола, которое делит мужчин на Вась и чернозадых турков.
Отсюда вывод — или ты турок-неудачник или жена турка, которая стирает сраные панталоны его мамаше и хочет увеличить количество подруг по несчастью.
Если бы все было так, тебе было бы пофик. А тебе правда глаза колет, как и всем остальным васькам-алкашам, которые об-т Турков вместо того, чтобы брать с них пример. Так что иди проспись лучше
Или ты турка-наркоман , раз так реагируешь, что Васек даже пьяными терпят?)))
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
782 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
3 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..220 ответов
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
145 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
6 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
213 ответов
Алла Бурая
Психолог
81 ответ
Ирина Гудкина
Психолог
19 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
258 ответов
..#23
#24
Мария
понимаете, мне даже муж стал говорить: у тебя грязно, дети болеют, вещи не на местах.
я устала от этого дома.
#29
22
Так что проблем у вас не шесть, а только одна, и эта проблема, повторюсь, нехватка денег. И вы в этом не одиноки. Я работаю проституткой в салоне и 80% моих коллег — это женщины, у которых есть мужья и дети и которые получили в/о, некоторые и не одно и перепробовали многие места работы перед тем, как понять — нормальных денег нигде больше не заработать. Это печальные реалии современной российской жизни — людей загоняют просто в тупик. Цены и зарплаты совершенно не сопоставимы. Элементарные для нормальной жизни вещи становятся финансово недоступными для подавляющей части населения. Я ни в коем случае не призываю автора идти на подобную должность — держитесь и живите нормальной жизнью столько, сколько сможете. Но просто посмотрите правде в глаза — вы далеко не одиноки, миллионы женщин по всей стране находятся в далеко не лучших, а то и в худших условиях, чем вы.
22
Так что проблем у вас не шесть, а только одна, и эта проблема, повторюсь, нехватка денег. И вы в этом не одиноки. Я работаю проституткой в салоне и 80% моих коллег — это женщины, у которых есть мужья и дети и которые получили в/о, некоторые и не одно и перепробовали многие места работы перед тем, как понять — нормальных денег нигде больше не заработать. Это печальные реалии современной российской жизни — людей загоняют просто в тупик. Цены и зарплаты совершенно не сопоставимы. Элементарные для нормальной жизни вещи становятся финансово недоступными для подавляющей части населения. .
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
743 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
680 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
470 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?757 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
171 ответ
Как разрулить?#31
Новые темы за сутки:
Обнаружила у себя все признаки большинства основных психических заболеваний
5 ответов
Я не справляюсь с гневом и злостью
8 ответов
Как перестать бояться бессонницы?
9 ответов
Просыпаться по среди ночи, от режущих чувств внутри
2 ответа
Может психологическая проблема из детства?
5 ответов
Сон. Ночью начинаю разговаривать
1 ответ
Вам помог психолог?
24 ответа
Боюсь оставаться одна ночью, в квартире
27 ответов
Кто его принимал?
2 ответа
Адреналиновая зависимость
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 331 ответ
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Боюсь оставаться одна ночью, в квартире
27 ответов
Вам помог психолог?
24 ответа
Как перестать бояться бессонницы?
9 ответов
Я не справляюсь с гневом и злостью
8 ответов
Обнаружила у себя все признаки большинства основных психических заболеваний
6 ответов
Может психологическая проблема из детства?
5 ответов
Просыпаться по среди ночи, от режущих чувств внутри
2 ответа
Сон.
Ночью начинаю разговаривать1 ответ
Ночью начинаю разговариватьСледующая тема
как в провинции живут на зарплаты в 5-10 тысяч?
1 651 ответ
Предыдущая тема
Как вы относитесь к своим племянникам?
64 ответа
Если кажется, что все идет наперекосяк, просто вспомните об этих 8 вещах. Полегчает.
Иллюстрация: Yelena Bryksenkova
Лучший выход — всегда насквозь. ~ Роберт Фрост
«Я сижу на своей больничной койке в ожидании удаления обеих грудей. Но странным образом я чувствую себя счастливицей. До сих пор у меня не было проблем со здоровьем. Я — 69-летняя женщина… За несколько часов я увидела несколько десятков больных раком в инвалидных креслах и на каталках. И ни одному из них не было больше 17…».
Это — отрывок из дневника моей бабушки, датированный 16 сентября 1977 года. Я прочел его приблизительно 10 лет назад.
Он будет напоминать мне, что всегда есть то, за что нужно быть благодарным. И независимо от того, насколько хорошо или плохо я себя чувствую, я должен каждый день просыпаться и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за неё, – пишет писатель и блогер Марк Чернов.
Правда в том, что счастье — не в отсутствии проблем, а в способности справляться с ними. Вот несколько напоминаний этому:
1. Боль является частью роста.
Иногда жизнь закрывает дверь, потому что пора двигаться вперёд. Это даже хорошо, потому что часто мы не начинаем движение, пока обстоятельства не вынудят нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что нет боли без цели. Двигайтесь от того, что причиняет Вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт Вам. То, что Вы боретесь, не означает, что Вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует достойной борьбы. Всё наладится; скорее всего, не через мгновение, но в конечном счете всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая изменяет Вас.
Вместо того, чтобы сопротивляться этой боли, дайте ей помочь Вам.
2. Всё в нашей жизни – временно.
Всегда, когда идёт дождь, мы знаем, что он закончится. Каждый раз, когда Вам причиняют боль, рана заживает. После ночи всегда наступает день – каждое утро напоминает Вам об этом, но тем не менее Вы часто забываете это и полагаете, что ночь продлится всегда. Ничто не длится вечно. И это тоже пройдет.
Если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим, потому что так не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь – и это не навсегда. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что Вы не можете смеяться. Если вас что-то беспокоит, это не означает, что Вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт Вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду Вы получаете второй шанс. Шанс, который Вы должны использовать.
3. Волнение и жалобы ничего не изменят.
Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем ничего не сделать и преуспеть.
Ничто не закончено, если Вы проиграли; всё закончено, если Вы только жалуетесь. Если Вы верите во что-то, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого затмевать Ваше будущее. Позвольте приобретенному опыту улучшить вашу жизнь. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните – истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда Вы прекращаете жаловаться на Ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у Вас нет.
4. Ваши шрамы являются символами Вашей силы.
Никогда не стыдитесь шрамов, которые подарила вам жизнь. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что Вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте Вашим шрамам держать Вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять Вас жить в страхе. Вы не можете заставить шрамы исчезнуть, но Вы можете начать рассматривать их как признак силы.
Руми однажды сказал: «Рана является местом, где Свет входит в Вас».
Ничто не может быть ближе к правде. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё сильнее».
5. Каждая небольшая борьба является шагом вперёд.
Терпение – не в ожидании; оно в способности сохранять хорошее настроение, упорно работая на Ваши мечты. Поэтому, если Вы собираетесь попробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время. Возможно, вы не сможете есть то, что Вы привыкли, или спать столько, сколько Вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение Вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что Вам знакомо. Это может означать появление времени, которое Вы проведёте в одиночестве. Но именно одиночество делает многие вещи возможными. Это своеобразный тест на выдержку, на то, насколько Вы действительно хотите достичь цели.
И тогда Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь. И он стоит того. Нет лучшего чувства в мире… чем осознание того, что вы ЖИВЫ.
6. Отрицательность других людей – не Ваша проблема.
Будьте уверены, когда плохое окружает Вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить Вас. Это – лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о Вас плохо, продолжайте быть собой. Не позволяйте другим менять себя. Вы не можете принимать всё слишком близко, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради Вас. Они делают что-то ради себя.
Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что Вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает Вас лучше и ведёт Вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что Вы делаете или как хорошо Вы делаете это. Все шутки в сторону – у вас только одна жизнь. Поэтому делайте то, что делает Вас счастливыми и будьте с теми, с кем Вам хорошо.
7. То, что должно быть, в конечном счёте БУДЕТ.
Вы наполняетесь силой, когда вместо того, чтобы кричать и жаловаться, предпочитаете улыбаться и ценить жизнь. Благословения есть в каждой борьбе, с которой Вы сталкиваетесь, но Вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. В некоторый момент Вы должны отпустить и позволить тому, что предназначается, случиться.
Любите Вашу жизнь, доверяйте Вашей интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить всё время волноваться, задаваться вопросами и сомневаться. Смейтесь, живите в каждый момент жизни и наслаждайтесь жизнью. Вы можете не знать точно, куда Вы намеревались пойти, но Вы в конечном счёте прибудете туда, где Вы должны быть.
8. Лучшее, что Вы можете сделать – продолжать двигаться.
Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы.
Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость красива. Найдите в Вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что Вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда Вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад и смотрите, чего Вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если Вы не хотите. Делайте больше. Живите проще.
Просто продолжайте быть СОБОЙ.
Продолжайте расти. Продолжайте двигаться.
Перевод статьи «8 Things to Remember When Everything Goes Wrong»
У меня все идет не так! Что со мной?
6 минут
У вас все идет не так? Вы чувствуете, что все ваши усилия бесполезны? Если вы переживаете период, когда разочарования стали обычным явлением, мы объясним вам, почему.
Проверено и одобрено психологом Валерия Сабатер .
Автор: Валерия Сабатер
Последнее обновление: 15 ноября, 2021
Наступает момент, когда вы в конечном итоге говорите себе «Что со мной не так? Все идет не так!»
Это правда, что все мы прошли через трудные времена, когда все казалось безнадежным, со столькими неудачами, горькими разочарованиями и несбывшимися мечтами. Никто не может отрицать, что эти времена не только болезненны, но и демотивируют.
Но что обычно стоит за всеми этими переживаниями? Внезапное осознание того, что все, кажется, идет не так в каждой части вашей жизни, на работе, в вашей личной жизни и в ваших личных проектах, заставляет вас задуматься, не является ли что-то каким-то образом причиной всех этих неудач и возни с вашим будущим. Это ваше отношение? Или это просто текущий контекст?
Когда вы идете по такой нисходящей спирали, когда кажется, что вы нигде не видите света, лучше всего остановиться.
Мы не говорим здесь о том, чтобы просто сбавить темп и взять несколько выходных. Вам нужно остановить «мысленный ропот», все те мысли, которые продолжают крутиться в вашей голове, все больше и больше подпитывая ваши заботы.
Остановив свое тело и разум на ходу, вы сможете проанализировать происходящее и попытаться начать все сначала.
У меня все идет не так: что происходит?
Эти циклы негатива существуют, и они довольно часты. Мы имеем в виду те этапы жизни, когда неудачи соседствуют с несчастьями, а разочарования – с ложью.
Это времена, когда за ошибкой, которую вы совершаете, следует разочарование и неохотное признание того, что то, что, как вы думали, должно произойти, больше не произойдет. Однако в большинстве случаев эти циклы длятся недолго, и ваше отношение и внешние обстоятельства вскоре улучшатся.
Однако, самое опасное на этих этапах жизни — это когда есть опасность застрять на них. Такое случается довольно часто, особенно когда всю ситуацию подпитываешь мыслями типа «Почему со мной все происходит?» «Почему мир так на меня напал?» «Со мной что-то не так и поэтому все плохо получается?»
Почти не осознавая этого, вы входите в состояние беспомощности, в котором вы предполагаете, что, что бы вы ни делали, ничто не изменит вашей неблагоприятной ситуации.
Каковы могут быть причины?
Существует ли такая вещь, как невезение? Мы не знаем. Никаких научных подтверждений этому нет. Таким образом, нужно искать объективные и конкретные причины и причины. Если вы можете указать на триггеры, которые могут стоять за каждым негативным событием, то вы можете получить большее чувство контроля, и это всегда положительный момент.
Рассмотрим возможные объяснения:
- Феномен фильтрации. В этом случае вы столкнетесь с так называемым когнитивным искажением. Именно здесь ваш ментальный подход заставляет вас относиться ко всему с очень специфическим предубеждением: — к отрицательному предубеждению. Вы смотрите только на то, что идет не так, и видите только свои ошибки. Вы видите только неблагоприятные условия и не можете видеть ничего другого. Твои темные «очки» все затуманят. Таким образом, вы никогда не сможете увидеть или воспринять хорошие и позитивные вещи, которые происходят.
- Приобретенный пессимизм. Есть люди, которые идут по жизни, думая, что все и все против них. Хронический пессимизм тяготит их . Это часто укореняется в том, как их воспитывали, с родителями, которые внушили им, что мир — это плохое место, что никому нельзя доверять и что хорошего никогда не бывает.
- Низкая самооценка. Этот фактор не может внезапно поразить вас изо дня в день. Самооценка может ослабевать и меняться со временем и с опытом. Итак, если вы когда-нибудь начнете задаваться вопросом, почему у вас все идет не так, то, возможно, пришло время спросить себя, как обстоят дела с вашей самооценкой, самооценкой и уверенностью в себе.
- Скрытая депрессия. Расстройства настроения, такие как тревога или депрессия, действуют как всеобъемлющая завеса. Мысль о том, что все всегда идет грушевидно, и что, как ни старайся, ничего не получится так, как ты хочешь, ты иногда может свидетельствовать о том, что депрессия захлестывает тебя . Например, исследования, подобные проведенному в Массачусетском университете доктором Паулой Пьетро, подчеркивают тот факт, что этот тип мышления постоянно возникает в подавленном уме.
- Трудные времена, разные результаты. В трудные времена многое может пойти не так одновременно, это правда. Однако вы должны понимать, что это всего лишь временные ситуации. Невезение не длится вечно.
Например, исследования, подобные проведенному в Массачусетском университете доктором Паулой Пьетро, подчеркивают тот факт, что этот тип мышления постоянно возникает в подавленном уме.Что делать, если у вас все идет не так?
Когда вы переживаете период, когда у вас все идет не так, тогда последнее, что вы должны делать, это продолжать, как будто ничего не произошло. Вы не должны продолжать пытаться достичь целей или мечтаний, которые уже потеряны. В идеале здесь стоит задуматься над следующими моментами:
- То, что у вас все идет не так, с чем это связано? Это вещи, которые зависят от вас? Или они вне вашего контроля? Первое, что вы должны сделать, это сделать паузу и задуматься о том, что произошло . Выясните, что мотивировало эту цепь негативных событий.
- Вы должны признать, что некоторые факторы действительно находятся вне вашего контроля. Вы часто будете переживать времена, когда происходят определенные вещи, которые не имеют к вам никакого отношения. Примите эту реальность и посреди этих трудных времен попытайтесь принять новые решения.
- Вам также необходимо обратить внимание на содержание вашей мыслительной жизни . Вы применяете негативный фильтр ко всему вокруг вас? Вы слишком много внимания уделяете тому, что, по вашему мнению, с вами не так?
- Погрузитесь в свои эмоции. Что вы на самом деле чувствуете? Как давно вы испытываете это разочарование или апатию? Возможно, тот факт, что кажется, что у вас все идет не так, коренится в вашем душевном состоянии. Вам может понадобиться профессиональная помощь, и именно на этом вы должны сосредоточить свои мысли.
Выясните, что мотивировало эту цепь негативных событий. Наконец, когда вы переживаете периоды, когда многие аспекты вашей жизни, кажется, ухудшаются, всегда полезно, как мы сказали выше, взять небольшой перерыв.
Когда вы это сделаете, вы можете увидеть, что пришло время внести изменения, даже если они небольшие. Иногда даже простые перемены в жизни могут все изменить и дать надежду.
Подумайте об этом и «удачи»!
Это может вас заинтересовать…Почему в моей жизни все идет не так?
Если вы спрашивали себя: «Почему в моей жизни все идет не так?» недавно, идеальное время. Сегодня мы отвечаем на этот вопрос.
Перспектива / Шаг назад, чтобы осознать
Иногда в жизни кажется, что мы были посланы на эту планету, чтобы с нами случались плохие вещи. Мы чувствуем себя самыми несчастными людьми на планете. Когда происходят подобные ситуации, мы можем задаться вопросом, почему в нашей жизни все идет не так.
Правда в том, что часто не все на самом деле идет не так в вашей жизни, нам просто нужно сделать шаг назад и понять, насколько прекрасна наша жизнь на самом деле.
Если вы обнаружите, что идете по темной тропе, сделайте глубокий вдох, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Делайте это столько, сколько нужно, чтобы максимально успокоиться.
Теперь нам нужно сделать все возможное, чтобы увидеть себя от третьего лица, чтобы открыть глаза на невероятную жизнь, которой мы живем. Самый простой способ сделать это — научиться быть благодарными за то, что у нас уже есть.
В жизни мы переживаем сложные ситуации, времена и эмоции. Однако иногда мы не осознаем, за что на самом деле должны быть благодарны. Если вы читаете этот пост в блоге, вы сразу попадаете в длинный список вещей, за которые нужно быть благодарными.
У вас функционирующий мозг, вы можете видеть, читать и понимать. Более миллиарда человек на этой планете не умеют читать и писать, и это только верхушка айсберга.
Вы можете начать с записи в «дневнике благодарности» каждый день. Это довольно просто: в любой момент дня напишите 3 вещи, за которые вы благодарны. Обычно вы записываете в дневник благодарности утром, сразу после пробуждения, или вечером, прямо перед сном.
Когда мы пишем в дневнике благодарности прямо перед сном или сразу после пробуждения, наше подсознание наиболее активно и наиболее «податливо».
Это позволяет нашему мозгу сосредоточиться на том факте, что мы живем замечательно и нам не следует жаловаться.
Они не должны быть чем-то большим, чтобы быть благодарными, это может быть то, что вы проснулись этим утром, что вы можете дышать, или что-то еще, что вы можете считать само собой разумеющимся.
Когда вы каждый божий день уделяете время тому, чтобы понять, как много хорошего происходит в вашей жизни, вы начинаете по-новому смотреть на свою жизнь.
Что, если в моей жизни действительно все идет не так?
Возможно, вы читаете последние несколько абзацев и спрашиваете себя; «Кем этот парень себя возомнил?!» Я слышу тебя. Иногда в нашей жизни мы переживаем периоды времени, когда испытываются наша стойкость и психологическая устойчивость.
Возможно, вы недавно потеряли близкого члена семьи, потеряли работу, пережили тяжелый разрыв или любое сочетание этих трудных моментов. В такие моменты вам разрешено не чувствовать себя фантастически. Это первое, что вы должны осознать и принять.
Как не справляться с негативной ситуацией
Что, бесспорно, важнее того, как реагировать на трудные времена, так это то, как не реагировать на трудные времена. Если мы не знаем, как реагировать, сталкиваясь с трудностями, мы можем столкнуться с еще более трудными путями, такими как зависимость, тревога или другие проблемы с психическим здоровьем.
Вы должны знать, что уступка материалистическому желанию никогда не решит глубоко укоренившуюся проблему, поэтому поддаваться нужде такого типа — не лучшая идея, когда вы переживаете кризис. Допустим, вы потеряли работу. Посреди вашего неверия и печали у вас возникает желание купить новую пару кроссовок Nike.
Если вы сдадитесь, ваш мозг вознаградит вас дозой дофамина. Ведь это захватывающе! В течение нескольких дней новинка стирается, и они ощущаются как обычная пара обуви. Через несколько недель твой отец скончался.
Ваш мозг не забыл об уколе дофамина, который он получил, когда купил те кроссовки Nike.
Именно сейчас вы можете легко рационализировать более крупную покупку; «Найки не были очень большой покупкой, мне действительно нужна новая машина!»
После покупки новой машины ваш мозг загружается еще большим количеством дофамина, и, возможно, это длится дольше. В течение следующей недели или двух каждый раз, когда вы садитесь в машину, вы не можете в это поверить. Как будто мы соревнуемся сами с собой и своим мозгом. Вам это нравится, и вы решили свои проблемы, верно?
Неправильно. Опять же, новизна проходит, и вы возвращаетесь к исходной точке, чувствуя себя опустошенным и грустным. Эти две покупки могли или не могли вызвать у вас непосредственное чувство грусти, но из-за этих двух покупок ваши финансы могут быть не в порядке, что может вызвать эффект домино в вашей жизни.
Суть; не поддавайтесь большим материалистическим желаниям, когда ваши эмоции вышли из-под контроля.
Как правильно справляться с негативной ситуацией
Как только «шоковый фактор» этих сложных ситуаций исчезнет, наш предыдущий раздел о том, как сделать шаг назад, чтобы подумать о своей ситуации и жизни, станет легче.
Как можно раньше начните писать в дневнике благодарности, чтобы обрести новую радость и любовь к своей жизни.
Сейчас самое время проявить самодисциплину. Когда вы чувствуете, что вам становится грустно, вы думаете негативно, зацикливаетесь на прошлом или делаете что-то еще, что не является продуктивным поведением, поработайте над перенастройкой своего мозга, чтобы думать позитивно.
Просто переключившись с первой реакции «почему все плохое случается со мной?» на «мне так повезло, что я живу своей жизнью», вы обнаружите, что наслаждаетесь своей жизнью гораздо больше.
Важно отметить, что технически ваша жизнь не изменилась. Эта сложная ситуация все еще имела место, единственное, что изменилось, это то, как вы думали об этом.
Чтобы почувствовать себя лучше, когда вы находитесь в рутине, нужно не прямое действие, такое как покупка новой пары обуви или прыжок в самолет, а перенастройка вашего мозга, чтобы он положительно реагировал на внешние раздражители, хорошие или плохие.
Опять же, это не означает, что вы не можете проводить время в трауре, грусти, плохом самочувствии или любых других негативных эмоциях.
На самом деле это означает, что вместо того, чтобы сидеть в этих негативных эмоциях, вам нужно тренировать свой мозг, чтобы реагировать соответствующим образом, и понять, как выйти из ситуации более сильным человеком. Вот где происходит истинное самосовершенствование и счастье.
Наш мозг и негативность
Итак, как мы переобучаем наш мозг? Это невероятно сложная тема, и она могла бы стать отдельной статьей в блоге, но есть несколько отличных способов начать этот умственный процесс для начинающих.
Первый из них, о котором мы говорили ранее, это чаевые журналы. Когда мы возьмем перо за бумагу и активно обдумаем, что у нас есть, нам будет легче подняться из негативного состояния ума в состояние изобилия. Важно не то, сколько у нас есть, а чувство благодарности за то, что у нас есть.
Еще один популярный инструмент, который мы можем использовать для перенастройки нашего мозга, — это позитивные аффирмации.
Положительное утверждение — это когда мы утверждаем что-то о своей жизни, независимо от того, верим ли мы в это на подсознательном уровне. Вот пример; если кто-то увидит несколько лишних килограммов вокруг своего живота, он может подтвердить это себе; «Я в форме и здоров».
Если им удается переучить свой мозг думать таким образом, они подсознательно начинают вносить коррективы в реальную жизнь, чтобы стать более подтянутыми и здоровыми, поэтому видят в зеркале более подтянутого и здорового человека.
Многие люди используют аффирмации прямо перед сном, по той же причине, по которой люди пишут в журнале благодарности перед сном, наш мозг, скорее всего, услышит и примет информацию.
Многие люди также используют медитацию. Простая медитация в течение 2 минут каждый день после пробуждения или перед сном может помочь лучше взглянуть на свою жизнь без каких-либо прямых изменений.
На тему медитации написано много замечательных статей, которые помогут вам добавить медитацию в свой набор умственных инструментов.
В путешествие
Когда вы постоянно задаетесь вопросом, почему в вашей жизни продолжают происходить плохие вещи, нам нужно пройти через процесс, чтобы поставить себе диагноз.
Когда вы думаете про себя; «Почему в моей жизни все идет не так?», первое, что вам нужно сделать, это выдохнуть.
Негативные эмоции имеют свое место и свое место в нашей жизни, и полностью избегать их нездорово. Так что, оказавшись в трудной ситуации, не пытайтесь полностью их подавить. Скорее сядьте в них и распознайте мысли.
Как только вы сможете (не слишком торопясь), начните использовать некоторые из техник перенастройки мозга, которые мы сегодня изучили, — пишите о чаевых, позитивных аффирмациях, медитации или о чем-то еще, что находит отклик у вас.
Как мы знаем, самосовершенствование — это не задание, ограниченное временем. Мы все находимся в путешествии длиною в жизнь с собой и своими эмоциями. Когда мы обнаруживаем силу нашего мозга и то, как мы можем его перепрограммировать, мы можем научиться более позитивно реагировать на негативные новости.