Как характеризует человека умение быть благодарным?
Благодарность – это признательность за сделанное добро. Именно об этом рассказывает в тексте Ю.Яковлев.
Во-первых, автор рассказывает об Алисе, которая совершила благородный поступок, спасая незнакомого парня от позора и неблагодарности: «А когда спасают, то долго не думают, а раз – и в холодную воду!» Уверена, что этот парень окажется человеком благодарным: ведь смелые не могут быть бессердечными!
Во-вторых, писатель приводит в пример актрису Викторию Сергееву, проявившую неблагодарность к парню, который ее спас. На его просьбу о помощи она, не раздумывая, ответила: « Нет!» Ответила резко, даже грубовато. Как это все характеризует девушку? Конечно, как человека невоспитанного и неблагодарного.
Таким образом, человек, умеющий быть благодарным, на мой взгляд, обладает такими качествами, как воспитанность, сердечность, доброжелательность.
Оля
Текст
(1)Девочку звали Алиса.
(2)Ей было шесть лет, у неё был друг – театральный художник. (3)Алиса могла свободно войти в театральный двор, который охранял строгий сторож, а другие дети не могли попасть в этот интересный мир. (4)Но она была не просто девочка, она помощник художника.
(5)Однажды в театральном дворе Алиса увидела парня и сразу поняла, что он не артист.
– (6)Ты кто? – спросила она парня.
– (7)Шофёр, – ответил парень.
– (8)А что ты здесь делаешь?
– (9)Жду.
– (10)Кого?
– (11)Викторию Сергееву.
(12)Сергеева – артистка театра, молодая и красивая женщина. (13)И Алиса задала парню «взрослый» вопрос.
– (14)Ты её любишь?
– (15)Нет, – улыбнулся парень. – (16)Я однажды спас её. (17)В нашем городе, театр был тогда у нас на гастролях. (18)Это было вес¬ной, в конце марта. (19)Ребята катались на санках у реки. (20)Сергеева тоже захотела покататься. (21)Ребята дали ей санки. (22)Она села и поехала, сани случайно выехали на лёд, который был тонким и хрупким, и через минуту Сергеева оказалась в ледяной воде.
(23)Ребята закричали, а я был недалеко и услышал.
– (24)И ты прыгнул в ледяную воду?
– (25)Прыгнул, – подтвердил парень.
– (26)Не испугался?
– (27)Не успел испугаться.
– (28)И не заболел?
– (29)Заболел немножко.
(30)Алиса и незнакомый парень разговаривали и не заметили, как во двор вошли Сергеева и знакомый художник. (31)Парень первым увидел её и сказал:
– Здравствуйте, Виктория! (32)Вы, наверное, не помните меня? (33)Я Назаров.
(34)Сергеева внимательно посмотрела на парня. (35)Она не могла вспомнить его.
– (36)Ну помните, как Вы катались на санках, а я… (37)Вы ещё пригласили меня в Москву.
– (38)Ах, да, – вспомнила Сергеева. – (39)Сей¬час я организую Вам билеты.
– (40)Спасибо, – сказал Назаров, – но я не за этим приехал. (41)У меня болен отец. (42) Мы приехали в Москву, но в Москве я знаю только Вас, и я хотел спросить, можем ли мы остановиться у Вас на неделю?
– (43)Нет, нет, – поспешно сказала Сергеева. – (44)Это неудобно, потому что у меня совсем маленькая квартира.
– (45)Что же делать? – спросил парень.
– (46)Не знаю.
(47)И тут Алиса взяла парня за руку. (48)«Пойдём», – сказала она. – (49)«Куда?» – удивился парень. – (50)«К нам», – сказала Алиса.
(51)Она не думала, что скажут дома. (52)Она спасала парня, спасала его от позора и неблагодарности. (53)А когда спасают, то долго не думают, а раз – и в холодную воду!
– (54)Нехорошо как, – сказал художник, когда Алиса и шофёр вышли вместе со двора. – (55)Ведь он вам жизнь спас.
– (56)Что же, я теперь памятник ему должна поставить? – ответила Сергеева.
(57)И тут старый сторож вдруг закричал: «Вон! (58)Вон отсюда!» (59)Он делал вид, что кричит на мальчишек, которые тихонько пробрались в театральный двор. (60)Но кричал-то он на Сергееву.
(По Ю.Я. Яковлеву*)
* Яковлев Юрий Яковлевич (1923–1996) – советский писатель и сценарист, автор книг для подростков и юношества, сценариев игровых и анимационных фильмов.
Почему важно быть благодарным: волшебное письмо
С детства родители говорят детям: «Будь благодарным за то, что делают для тебя».
Обычно они подразумевают себя и свой собственный вклад в формирование личности малыша. Однако идея, что нужно быть всегда благодарным, не беспочвенна. И она намного шире, чем общепринятая модель поведения, призывающая благодарить из вежливости.
Кто-то однажды высказал мысль, что благодарность – это мать всех добродетелей. И это самое точное её определение. Как же благодарность влияет на нас и на других людей? И почему важно уметь быть благодарным? Как правильно выражать свою признательность?
5 вещей, которые изменятся навсегда
Правильная благодарность – не та, что сказана сквозь зубы. Не та, что произносится из вежливости или моральных предубеждений. И уж точно не та благодарность, выражать которую родители принуждают своих детей.
Поистине исцеляющее и волшебное действие оказывает та благодарность, которая произнесена искренне, от всего сердца. Давайте узнаем, как меняется жизнь людей, научившихся быть признательными:
1. Улучшается настроение.
Это одно из первых изменений, которое сразу же бросается в глаза. Ощущение, что ты сделал кому-то приятно, является лучшим из всех возможных. Кроме того, настроение улучшается не только у признательного человека, но и у того, кому была адресована благодарность! Сделать людей чуточку счастливее просто – достаточно выразить им свою искреннюю признательность.
2. Налаживаются взаимоотношения. Благодарность является неотъемлемой частью здоровых отношений между людьми. Это могут быть деловые (рабочие), близкие, дружеские взаимоотношения, особой разницы нет. Когда человек сердечно благодарит другого человека, между ними возникает особая связь, которую не так-то просто порвать.
3. Негативные эмоции заменяются позитивными. Видеть мир в чёрных красках непросто, ещё сложнее – обращать внимание только на хорошие вещи. Сегодня редко встретишь человека, способного улыбнуться грустному незнакомцу, поблагодарить продавца в магазине за умело подобранную вещь, с радостью помочь человеку, оказавшемуся в неудобном положении.
Но именно такое поведение и является образцом, к которому стоит стремиться. Стоит только научиться быть признательным, как мир вокруг поменяет краски, став ярким, красочным и волшебным!
4. Восстанавливается здоровье. Учёные до сих пор пытаются выяснить, почему счастливые и благодарные люди болеют на порядок меньше, чем озлобленные на мир и замкнутые в себе личности. Однако умение концентрироваться на хороших вещах поддерживает нас в трудную минуту, а благодарность исцеляет – и это факты, с которыми невозможно спорить.
5. Налаживается жизнь. Признательность улучшает жизнь в разных аспектах, перечислять которые можно очень долго. Но всё это можно уместить всего в одном предложении: благодарный человек проживает великолепную, счастливую и долгую жизнь, полную радости и приятных воспоминаний.
Как научиться быть признательным: письмо благодарности
Несомненно, благодарность является сильнейшим лекарством от разных недугов. Однако не каждый человек может решиться на неё.
Мешают стереотипы, навязанные обществом и семьёй, собственные предубеждения, страх быть непонятым. Именно для такого случая психологами была придумана особая техника письма благодарности.
Её неоспоримым преимуществом является то, что само письмо можно не отправлять адресату. Конечно, важно научиться выражать признательность другому человеку, но в начале учёбы можно ограничиться и простым письмом, написанным в стол.
Итак, понадобится обычный набор письменных принадлежностей: чистая бумага и ручка. Конечно, можно напечатать текст на компьютере, но психологи считают, что такое письмо менее эффективно, так как написано на автомате, быстро и недостаточно обдуманно.
Пишите тому, кому посчитаете нужным: маме, брату, владельцу вашего любимого кафе, лучшему другу или даже всему миру! Вы сами выбираете адресата. Пишите тому, кому хотите выразить благодарность. Перечисляйте всё, даже самые мелкие детали: добрую улыбку, небольшую помощь, хороший совет и т.
д. Выскажите всё, за что можете быть благодарным. Не пишите слишком долго: на первое время хватит и пяти минут. Получившееся письмо можно выкинуть, спрятать или положить на видное место.
Повторять это упражнение следует через день, чтобы техника не приелась. Минимальная продолжительность курса – один месяц. Однако лучшие результаты показывают люди, писавшие письма благодарности в течение трёх месяцев.
Такая техника научит вас видеть те хорошие вещи, которые есть вокруг вас, и благодарить за них. Сделайте свой мир чуточку лучше, добавив в неё доброту и искреннюю признательность!
Текст: Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
Как благодарность может помочь вам в трудные времена
Десятилетние исследования благодарности показали мне, что когда жизнь идет хорошо, благодарность позволяет нам праздновать и превозносить добро. Но что делать, когда жизнь идет плохо? В разгар экономического водоворота, охватившего нашу страну, меня часто спрашивали, могут ли люди — и даже должны ли — чувствовать благодарность в таких ужасных обстоятельствах.
Это эссе адаптировано из 9. На самом деле, именно в условиях кризиса мы больше всего выигрываем от благодарного взгляда на жизнь. Перед лицом деморализации благодарность способна зарядить энергией. Перед лицом сломленности благодарность имеет исцеляющую силу. Перед лицом отчаяния благодарность способна принести надежду. Другими словами, благодарность может помочь нам справиться с трудными временами.
Не поймите меня неправильно. Я не утверждаю, что благодарность придет легко или естественно в кризис. Легко чувствовать благодарность за хорошие вещи. Никто не «чувствует» себя благодарным за то, что он или она потеряли работу, или дом, или хорошее здоровье, или получил разрушительный удар по своему пенсионному портфелю.
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Но важно различать чувство благодарности и благодарности.
У нас нет полного контроля над своими эмоциями. Мы не можем легко заставить себя чувствовать себя благодарными, менее подавленными или счастливыми. Чувства вытекают из того, как мы смотрим на мир, из наших мыслей о том, как обстоят дела и какими они должны быть, а также из расстояния между этими двумя точками.
Но быть благодарным — это выбор, преобладающее отношение, которое сохраняется и относительно невосприимчиво к приобретениям и потерям, которые приходят и уходят из нашей жизни. Когда происходит бедствие, благодарность обеспечивает перспективу, с которой мы можем смотреть на жизнь во всей ее полноте и не поддаваться временным обстоятельствам. Да, такой перспективы трудно достичь, но мои исследования говорят, что это стоит затраченных усилий.
Помните о плохом
Испытания и страдания действительно могут усовершенствовать и углубить благодарность, если мы позволим им показать нам, что нельзя принимать вещи как должное. Наш национальный праздник благодарности, День Благодарения, родился и вырос из тяжелых времен.
Первый День Благодарения состоялся после того, как почти половина паломников умерла от суровой зимы и года. Он стал национальным праздником в 1863 году, в разгар Гражданской войны, и был перенесен на нынешнюю дату в 1930-х годах после Великой депрессии.
Почему? Ну а в хорошие времена люди принимают благополучие как должное и начинают верить, что они неуязвимы. Однако во времена неопределенности люди осознают, насколько они бессильны контролировать свою судьбу. Если вы начинаете видеть, что все, что у вас есть, все, на что вы рассчитывали, может быть отнято, становится гораздо труднее принимать это как должное.
Таким образом, кризис может сделать нас более благодарными, но исследования показывают, что благодарность также помогает нам справиться с кризисом. Сознательное развитие чувства благодарности создает своего рода психологическую иммунную систему, которая может смягчить нас, когда мы падаем. Есть научные доказательства того, что благодарные люди более устойчивы к стрессу, будь то мелкие повседневные неприятности или серьезные личные потрясения.
Контраст между страданием и искуплением служит основой для одного из моих советов по практике благодарности: помнить о плохом.
Это работает следующим образом: подумайте о худших временах в своей жизни, о своих печалях, о своих потерях, о своей печали — а затем вспомните, что вы здесь, способны помнить их, что вы пережили худшие времена своей жизни, вы прошли через травму, вы прошли через испытание, вы пережили искушение, вы пережили плохие отношения, вы пробиваетесь из темноты. Вспомни плохие вещи, а потом посмотри, где ты сейчас.
Этот процесс воспоминания о том, какой трудной была жизнь и как далеко мы продвинулись, создает явный контраст, который является благодатной почвой для благодарности. Наш разум мыслит в категориях контрфактуалов — мысленных сравнений, которые мы проводим между тем, как обстоят дела, и тем, как все могло бы быть по-другому. Противопоставление настоящего негативным временам в прошлом может заставить нас чувствовать себя более счастливыми (или, по крайней мере, менее несчастными) и улучшить общее самочувствие.
Это открывает дверь к тому, чтобы справляться с благодарностью.
Попробуйте это небольшое упражнение. Во-первых, подумайте об одном из самых несчастливых событий, которые вы пережили. Как часто вы ловите себя на мысли об этом событии сегодня? Контраст с настоящим вызывает у вас чувство благодарности и удовлетворения? Вы понимаете, что ваша текущая жизненная ситуация не так плоха, как могла бы быть? Постарайтесь осознать и оценить, насколько лучше стала ваша жизнь сейчас. Суть не в том, чтобы игнорировать или забыть прошлое, а в том, чтобы разработать плодотворную систему отсчета в настоящем, с которой можно рассматривать переживания и события.
Есть еще один способ воспитать благодарность: противостоять собственной смертности. В недавнем исследовании исследователи попросили участников представить сценарий, в котором они оказались в ловушке в горящем высотном здании, охвачены дымом и убиты.
Это привело к значительному повышению уровня благодарности, как обнаружили исследователи, сравнив эту группу с двумя контрольными группами, которые не были вынуждены воображать собственную смерть.
Таким образом, память о плохом может помочь нам оценить хорошее. Как однажды сказал немецкий теолог и лютеранский пастор Дитрих Бонхёффер: «Благодарность превращает муки памяти в безмятежную радость». Мы знаем, что благодарность увеличивает счастье, но почему? Благодарность максимизирует счастье несколькими способами, и одна из причин заключается в том, что она помогает нам переформулировать воспоминания о неприятных событиях таким образом, чтобы уменьшить их неприятное эмоциональное воздействие. Это означает, что благодарное преодоление влечет за собой поиск положительных последствий негативных событий. Например, благодарное преодоление может включать в себя наблюдение за тем, как стрессовое событие сформировало то, кто мы есть сегодня, и побудило нас переоценить то, что действительно важно в жизни.
Переосмысление катастрофы
Утверждение, что благодарность помогает справиться с обидой, не означает, что мы должны пытаться игнорировать или отрицать страдание и боль.
Освещение благодарности GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта «Расширяющаяся благодарность».
Область позитивной психологии иногда подвергалась критике за неспособность признать ценность отрицательных эмоций. Барбара Хелд из колледжа Боудойн в штате Мэн, например, утверждает, что позитивная психология слишком негативно относится к негативу и слишком позитивно относится к позитиву. Отрицать, что в жизни есть своя доля разочарований, фрустраций, потерь, обид, неудач и печали, было бы нереалистично и несостоятельно. Жизнь есть страдание. Никакие упражнения на позитивное мышление не изменят эту истину.
Таким образом, совет людям просто встряхнуться, пересчитать свои благословения и вспомнить, за что они еще должны быть благодарны, безусловно, может нанести большой вред.
Обработка жизненного опыта через призму благодарности не означает отрицания негатива. Это не форма поверхностной хаппиологии. Наоборот, это означает осознание силы, которая у вас есть, чтобы превратить препятствие в возможность. Это означает переосмысление потери в потенциальное приобретение, преобразование негатива в позитивные каналы для благодарности.
Растущее количество исследований изучает, как работает благодарное переделывание. В исследовании, проведенном в Университете Восточного Вашингтона, участников случайным образом распределили в одну из трех писательских групп, которые должны были вспомнить и сообщить о неприятном открытом воспоминании — потере, предательстве, преследовании или каком-либо другом неприятном личном опыте. Первая группа писала в течение 20 минут по вопросам, которые не имели отношения к их открытой памяти. Второй писал о своем опыте, связанном с их открытой памятью.
Исследователи попросили третью группу сосредоточиться на положительных аспектах сложного опыта и выяснить, что в нем может теперь вызвать у них чувство благодарности.
Результаты показали, что они продемонстрировали большее завершение и меньшее неприятное эмоциональное воздействие, чем участники, которые просто написали о своем опыте, не подсказывая, как его можно искупить благодарностью. Участникам никогда не говорили не думать о негативных аспектах опыта, отрицать или игнорировать боль. Более того, участники, которые нашли причины быть благодарными, продемонстрировали меньше навязчивых воспоминаний, таких как вопросы о том, почему это произошло, можно ли было это предотвратить или они считали, что это произошло из-за них. Это исследование показало, что мысли с благодарностью могут помочь излечить тревожные воспоминания и в некотором смысле искупить их — результат, повторенный во многих других исследованиях.
Несколько лет назад я попросил людей с тяжелыми физическими заболеваниями составить рассказ о времени, когда они испытывали глубокое чувство благодарности к кому-то или чему-то. Я попросил их позволить себе воссоздать этот опыт в своем уме, чтобы они могли почувствовать эмоции, как если бы они перенеслись назад во времени к самому событию.
Я также предложил им подумать о том, что они чувствовали в той ситуации и как они выражали эти чувства. Перед лицом прогрессирующих заболеваний люди часто находят жизнь чрезвычайно сложной, болезненной и разочаровывающей. Я задавался вопросом, смогут ли они вообще найти что-нибудь, за что они могут быть благодарны. Для многих из них жизнь вращалась вокруг посещения клиники боли и аптеки. Я бы ничуть не удивился, если бы обида затмила благодарность.
Подробнее о благодарности
Насколько вы благодарны? Пройдите наш тест.
Прочтите о том, как благодарность может иметь неприятные последствия.
Ваши дети иногда ведут себя как титулованные мальчишки? Это видео может помочь.
Как оказалось, большинству респондентов было трудно остановиться на конкретном примере — просто в их жизни было так много всего, за что они были благодарны. Меня поразила глубокая глубина чувств, которые они передавали в своих эссе, и очевидная преобразующая жизнь сила благодарности во многих их жизнях.
Из этих рассказов стало очевидно, что (1) благодарность может быть чрезвычайно сильным чувством, (2) благодарность за дары, которые другие легко упускают из виду, может быть самой сильной и частой формой благодарности, и (3) благодарность может быть выбранным, несмотря на свою ситуацию или обстоятельства. Меня также поразил искупительный поворот почти в половине этих повествований: из чего-то плохого (страдания, невзгоды, невзгоды) пришло что-то хорошее (новая жизнь или новые возможности), за что человек чувствовал себя глубоко благодарным.
Если вас беспокоит открытое воспоминание или прошлый неприятный опыт, попробуйте переосмыслить свое отношение к этому, используя язык благодарности. Неприятные переживания в нашей жизни не обязательно должны быть травматическими, чтобы мы могли с благодарностью извлечь из них пользу. Будь то большое или маленькое мероприятие, вот несколько дополнительных вопросов, которые следует задать себе:
- Какие уроки преподал мне этот опыт?
- Могу ли я найти способ быть благодарным за то, что случилось со мной сейчас, даже если я не был благодарен, когда это произошло?
- Какие способности, которые меня удивили, пробудил во мне этот опыт?
- Как из-за этого я стал больше тем, кем хочу быть? Ограничили ли мои негативные чувства по поводу этого опыта или помешали мне испытывать благодарность после того, как он произошел?
- Устранил ли этот опыт личное препятствие, которое раньше мешало мне чувствовать благодарность?
Помните, что ваша цель не в том, чтобы заново пережить этот опыт, а в том, чтобы по-новому взглянуть на него.
Простое повторение неприятного события заставляет нас чувствовать себя еще хуже. Вот почему катарсис редко бывает эффективным. Эмоциональный выход без сопутствующего понимания не производит изменений. Никакие записи об этом событии не помогут, если вы не сможете взглянуть на него свежим, искупительным взглядом. Это преимущество, которым обладают благодарные люди, и этому навыку может научиться каждый.
Благодарность может сделать вас счастливее
Каждый курортный сезон требует уютного и праздничного времени года. Однако для многих это время года окрашено грустью, тревогой или депрессией. Конечно, большая депрессия или тяжелое тревожное расстройство больше всего выигрывает от профессиональной помощи. Но как насчет тех, кто просто чувствует себя потерянным, подавленным или подавленным в это время года? Исследования (и здравый смысл) подсказывают, что один аспект сезона благодарения действительно может поднять настроение, и он встроен прямо в праздник — быть благодарным.
Слово «благодарность» происходит от латинского слова gratia , что означает благодать, милость или благодарность (в зависимости от контекста). В некотором смысле благодарность включает в себя все эти значения. Благодарность — это благодарная признательность за то, что человек получает, будь то материальное или нематериальное. С благодарностью люди признают добро в своей жизни. В процессе люди обычно осознают, что источник этого добра находится, по крайней мере частично, вне их самих. В результате чувство благодарности также помогает людям соединяться с чем-то большим, чем они сами как личности — будь то другие люди, природа или высшая сила.
Согласно исследованиям позитивной психологии, благодарность прочно и последовательно ассоциируется с большим счастьем. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хорошего опыта, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить крепкие отношения.
Люди чувствуют и выражают благодарность по-разному.
Они могут применять его к прошлому (восстановление положительных воспоминаний и благодарность за элементы детства или прошлых благословений), настоящему (не принимать удачу как должное) и будущему (сохранение оптимистичного настроя). Независимо от врожденного или текущего уровня чьей-либо благодарности, это качество, которое люди могут успешно развивать в дальнейшем.
Исследование благодарности
Два психолога, доктор Роберт А. Эммонс из Калифорнийского университета в Дэвисе и доктор Майкл Э. Маккалоу из Университета Майами, провели большую часть исследований благодарности. В одном исследовании они попросили всех участников каждую неделю писать по несколько предложений, сосредоточив внимание на определенных темах.
Одна группа написала о событиях, за которые они были благодарны в течение недели. Вторая группа писала о ежедневных раздражениях или вещах, которые их не устраивали, а третья писала о событиях, которые на них повлияли (без акцента на том, были ли они положительными или отрицательными).
Через 10 недель те, кто написал о благодарности, были более оптимистичны и стали лучше относиться к своей жизни. Удивительно, но они также больше тренировались и меньше посещали врачей, чем те, кто сосредоточился на источниках обострения.
Другой ведущий исследователь в этой области, доктор Мартин Э. П. Селигман, психолог из Пенсильванского университета, проверил влияние различных вмешательств позитивной психологии на 411 человек, каждое из которых сравнивалось с контрольным заданием написать о ранних воспоминаниях. Когда их недельным заданием было написать и лично доставить благодарственное письмо тому, кого никогда не благодарили должным образом за его или ее доброту, участники сразу же продемонстрировали огромное увеличение показателей счастья. Это влияние было сильнее, чем от любого другого вмешательства, с преимуществами, продолжающимися в течение месяца.
Конечно, подобные исследования не могут доказать причину и следствие. Но большинство исследований, опубликованных по этой теме, подтверждают связь между благодарностью и благополучием человека.
В других исследованиях изучалось, как благодарность может улучшить отношения. Например, исследование пар показало, что люди, которые нашли время, чтобы выразить благодарность своему партнеру, не только чувствовали себя более позитивно по отношению к другому человеку, но и чувствовали себя более комфортно, выражая беспокойство по поводу своих отношений.
Менеджеры, которые не забывают говорить «спасибо» людям, которые на них работают, могут обнаружить, что эти сотрудники мотивированы работать усерднее. Исследователи из Уортонской школы Пенсильванского университета случайным образом разделили сборщиков денег на две группы. Одна группа звонила по телефону, чтобы собрать пожертвования от выпускников, как они это делали всегда. Вторая группа, назначенная на работу в другой день, получила напутствие от директора по ежегодным пожертвованиям, которая сказала сборщикам средств, что благодарна за их усилия. В течение следующей недели сотрудники университета, которые услышали ее слова благодарности, сделали на 50% больше звонков по сбору средств, чем те, кто этого не сделал.
Есть несколько примечательных исключений из общих положительных результатов исследований благодарности. Одно исследование показало, что разведенные женщины средних лет, которые вели журналы благодарности, были не более довольны своей жизнью, чем те, кто этого не делал. Другое исследование показало, что дети и подростки, написавшие и доставившие благодарственное письмо тому, кто изменил их жизнь, могли сделать другого человека счастливее, но не улучшить свое собственное благополучие. Это открытие предполагает, что благодарность — это достижение, связанное с эмоциональной зрелостью.
Способы развития благодарности
Благодарность — это способ, которым люди ценят то, что у них есть, вместо того, чтобы постоянно тянуться к чему-то новому в надежде, что это сделает их счастливее, или думать, что они не смогут чувствовать себя удовлетворенными, пока не будут удовлетворены все физические и материальные потребности. . Благодарность помогает людям сосредоточиться на том, что у них есть, а не на том, чего им не хватает.
И хотя поначалу это может показаться надуманным, это умственное состояние становится сильнее с использованием и практикой.
Вот несколько способов регулярно развивать чувство благодарности.
Напишите благодарственное письмо. Вы можете сделать себя счастливее и укрепить отношения с другим человеком, написав благодарственное письмо или электронное письмо, в котором выразите свое удовольствие и признательность за влияние этого человека на вашу жизнь. Отправьте его, или еще лучше, доставьте и прочитайте его лично, если это возможно. Возьмите за привычку отправлять хотя бы одно благодарственное письмо в месяц. Время от времени пишите себе.
Поблагодарите кого-нибудь мысленно. Нет времени писать? Может помочь просто подумать о ком-то, кто сделал для вас что-то хорошее, и мысленно поблагодарить этого человека.
Ведите дневник благодарности. Возьмите за правило каждый день записывать или делиться с любимым человеком мыслями о подарках, которые вы получаете.