«Умер любимый человек. Как мне жить дальше?»
39 528
Вопрос к экспертуМужчина и женщинаОдиночество
Во время карантина умер любимый человек. Я чувствую печаль, страх, горе, чувство вины, плачу каждый день, особенно по ночам. В доме все напоминает о нем, хочу переехать. Не могу ничем заняться…
Не слушаю музыку, потому что мы слушали вместе и танцевали по дому. Не могу готовить еду, потому что он всегда помогал и был рядом. Не могу спать, потому что он спал со мной. Не могу читать, потому что мы читали вместе на балконе или в постели. Не могу есть мороженое, потому что он всегда приносил два, мы ели и смотрели телевизор. И так далее.
Все, абсолютно все напоминает о нем — семь лет вместе. Надо бы заняться чем-то новым, но всего, чего я хотела в жизни, я добилась и всему научилась. Как мне жить дальше?
Дойна, 41 год
Дойна, вы перечисляете столько прекрасных событий, связанных с любимым человеком. Наверное, знакомые посоветовали бы вам отстраниться от этих воспоминаний, постараться забыть о нем, переехать.
Не разделяю этот подход.
У вас было семь счастливых лет совместной жизни. Много или мало — решать вам. Но это внушительная часть жизни, и вычеркивать ее просто бессмысленно.
Вы испытываете очень много чувств, это прекрасно! Знаете, почему? Хотя это целая гамма негативных эмоций — именно они сейчас защищают вашу психику. Такая работа горя необходима, чтобы пережить тяжелую утрату и сохранить себя.
Поэтому тут бояться нечего, и торопиться менять свою жизнь, заниматься чем-то новым сейчас неоправданно. Психика устроена чуть сложнее, чем нам хотелось бы: пока не пройдет нормальная работа горя, вам и не захочется что-либо делать.
Вернемся к воспоминаниям о вашем любимом. Вы чувствуете многое, но среди этого спектра я не увидела благодарности. Вы испытываете благодарность по отношению к нему, к судьбе, к Богу, за то, что семь лет были счастливы с этим мужчиной? Поищите это чувство в глубине своих переживаний и сосредоточьтесь на нем. Вполне возможно, что с ним придут еще и обида или даже злость — это нормально.
Я повторюсь, так происходит работа горя.
Попробуйте вот какую технику. Каждый раз, когда вспоминаете своего любимого, говорите: «Спасибо тебе!» или просто улыбайтесь. Да, сначала это будет улыбка сквозь слезы, но уже через пару дней постоянного применения этой техники вы заметите, как накал эмоций снижается.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Болезнь Альцгеймера поражает женщин больше, чем мужчин: почему?
«Боюсь остаться старой девой»
Гений и безумство: как меняется творчество психически нездоровых художников
Сериал «Шантарам»: какой получилась экранизация одного из главных бестселлеров 2010-х
Непредсказуемые правила игры: почему нарциссы так любят все контролировать
«Я боюсь открываться даже психотерапевту. Что со мной не так?»
«На меня напали весной — и после этого я мучительно боюсь выходить на улицу»
Почему при аутизме люди избегают зрительного контакта?
Погиб любимый человек. Как это пережить, как смириться, что делать?
Погиб любимый твой….
, человек. Ты такая не одна, увы. Пережить это довелось многим девушкам – бедняжкам. Как они пережили это? Они расскажут как смириться и что делать!
Содержание
- 1 Как пережить смерть человека, которого любила?
- 1.1 Рассказы из личной жизни
- 2 Как можно пережить смерть человека?
- 2.1 Советы
Как пережить смерть человека, которого любила?
Читай и помни, что ты совершенно не одна и ты не одинока.
Рассказы из личной жизни
- Татьяны Щербицкой
Артем попал в аварию, впал в кому. Я до последнего надеялась, что все с ним будет хорошо. Ошибалась. В сознание он не пришел. Первые минуты были легкими, потому что не верила я в то, что произошло. Потом было много слез, сигарет, и алкоголя. Мне жить не хотелось совсем. Я бросила учебу в университете, бросила работу…. Полгода пыталась придти в себя. Спасибо родителям за то, что не дали мне уйти на тот свет! Они так поддерживали меня! Скажу так: время вылечит, хоть и останутся раны.
Замуж не планирую. Встречаться с другим кем-то – тоже. Никогда не смогу разлюбить Артемочку….
- Алеси Верун
Мы на мотоцикле катались. Я смогла выжить, а он – нет. Я стала ненавидеть мотоциклы…. Понимала, что не верну Генку. Жалела, что не погибла вместе с ним. Думаю по-прежнему, что с ним мне будет лучше. Даже – на небесах, высоко. Пережить утрату полностью я не смогла, хоть уже прошло три года. Да, я встречалась с парнями другими. Но только для того, чтобы боль утихла чуть-чуть, и все.
- Илоны Вороновой
Саму историю рассказать не могу. Но расскажу, как из депрессии выходить удавалось. Хоть и немножко. Мне помогали друзья. Вытаскивали гулять, успокаивали, как могли, и чем могли…. Было полегче с ними. Если бы не они….
Еще меня очень выручил шопинг. Правда, денег было море потрачено…, но не жалею я эти бумажки! Если бы не это….. И думать страшно!
- Ольги Корзецкой
Он погиб при взрыве в метро… Лучше бы по телевизору я это видела, а не почувствовала в жизни….
Я упивалась алкоголем. А что от него? Он не вернул мне моего Димочку…. И не вернет, знаю. Но алкоголь мне тогда помогал невероятно! Смесь алкогольная – еще больше.
Что меня остановило? – Беременность… случайная! Я решила, что рожать буду. Этот ребенок помог мне и пить бросить, и жить дальше. Если бы не он – сложнее было бы мне. Единственное…. Я не знаю, кто отец его, потому что гуляла и направо, и налево. Не советую так поступать!
- Златы Златоревой
Пашу в драке убили. Он защищал меня от придурков, которые напали на меня, и изнасиловать попытались. Ненавижу себя! Лучше бы убили они меня, и тогда бы Пашенька живым был сейчас…. Это произошло не так давно, поэтому я пока еще учусь справляться со сложностями. Но наркотиков и сигарет не будет точно! Алкоголь – не мое. Мама и папа поддерживают меня…. И сестренка младшенькая. Но что они могут? Только поддержать морально, словесно….. Но это мне так помогает! Только вот от слез сложно избавить глаза. Я теперь и тушь не покупаю, потому что она и так стекает с моих глаз…
- Елены Купаловской
Он (Кирилл) на пожаре погиб.
Дориан (так назвала я сына) спас меня.Когда любимый человек погибает – боль в сердце необыкновенная… и тело сковывает. И время не вылечит даже…
Как можно пережить смерть человека?
Советы
Нужно жить дальше . . . и переживете!
Другой вопрос: “Как пережить спокойнее и быстрее?”. Здесь много вариантов. А главные из них зависят от вашего образа жизни. От друзей и подруг. От близких родственников.
Наконец: от вашей силы воли.
Шаги вашей силы воли:
№1
Как быстро успокоиться?
Как успокоить нервы?
Успокоительные средства: для мужчин, для женщин
№2
Используйте – Позитивные аффирмации
Не пропустите – Позитивное мышление
Утрата и горе | Mental Health America
В глубине души мы все знаем, что смерть — это часть жизни. На самом деле смерть придает смысл нашему существованию, потому что напоминает нам, насколько драгоценна жизнь.
Как справиться с потерей
Потеря близкого человека — самое тяжелое событие в жизни, которое может вызвать серьезный эмоциональный кризис.
После смерти того, кого вы любите, вы испытываете тяжелую утрату , что буквально означает «быть лишенным смерти».
Знать, чего ожидать
Когда наступает смерть, вы можете испытать широкий спектр эмоций, даже когда смерть ожидается. Многие люди сообщают, что чувствуют начальную стадию онемения после того, как впервые узнают о смерти, но в процессе скорби нет реального порядка. Некоторые эмоции, которые вы можете испытать, включают:
|
|
Эти чувства являются нормальной и обычной реакцией на утрату. Вы можете быть не готовы к силе и продолжительности своих эмоций или к тому, как быстро может измениться ваше настроение. Вы даже можете начать сомневаться в стабильности своего психического здоровья.
Помните : Требуется время, чтобы полностью осознать последствия крупной потери. Вы никогда не перестанете скучать по любимому человеку, но со временем боль ослабевает и позволяет вам продолжать свою жизнь.
Оплакивание близкого человека
Нелегко справиться со смертью близкого человека. Ты будешь грустить и грустить. Скорбь — это естественный процесс, через который вы проходите, чтобы принять серьезную потерю. Траур может включать в себя религиозные традиции почитания умерших или встречи с друзьями и семьей, чтобы разделить вашу потерю. Траур носит личный характер и может длиться месяцы или годы.
Скорбь — это внешнее выражение вашей утраты. Ваше горе, скорее всего, будет выражаться физически, эмоционально и психологически. Например, плач — это физическое выражение, а депрессия — психологическое выражение. Очень важно позволить себе выразить эти чувства.
Часто смерть является предметом, которого избегают, игнорируют или отрицают. Поначалу может показаться полезным отделить себя от боли, но вы не можете навсегда избежать скорби. Когда-нибудь эти чувства нужно будет разрешить, иначе они могут вызвать физическую или эмоциональную болезнь.
Многие люди сообщают о физических симптомах, сопровождающих горе. Боль в животе, потеря аппетита, кишечные расстройства, нарушения сна и упадок сил — все это общие симптомы острого горя. Из всех жизненных стрессов траур может серьезно проверить вашу естественную систему защиты. Существующие заболевания могут ухудшиться или могут развиться новые состояния.
Возможны сильные эмоциональные реакции. Эти реакции включают приступы тревоги, хроническую усталость, депрессию и мысли о самоубийстве. Одержимость умершим также является обычной реакцией на смерть.
Пережить тяжелую утрату
Смерть близкого человека всегда тяжела. На вашу реакцию влияют обстоятельства смерти, особенно когда она внезапная или случайная.
На вашу реакцию также влияют ваши отношения с умершим человеком.
Смерть ребенка вызывает непреодолимое чувство несправедливости — за упущенный потенциал, несбывшиеся мечты и бессмысленные страдания. Родители могут чувствовать себя ответственными за смерть ребенка, какой бы иррациональной это ни казалось. Родители также могут чувствовать, что они потеряли жизненно важную часть своей личности.
Смерть супруга очень травматична. В дополнение к тяжелому эмоциональному шоку смерть может вызвать потенциальный финансовый кризис, если супруг был основным источником дохода семьи. Смерть может потребовать серьезной социальной адаптации, требующей, чтобы выживший супруг стал родителем в одиночку, приспособился к одинокой жизни и, возможно, даже вернулся к работе.
Пожилые люди могут быть особенно уязвимы, когда теряют супруга, потому что это означает потерю общего жизненного опыта. В это время чувство одиночества может усугубляться смертью близких друзей.
Потеря из-за самоубийства может быть одной из самых тяжелых потерь. Они могут оставить выживших с огромным бременем вины, гнева и стыда. Выжившие могут даже чувствовать себя ответственными за смерть. Обращение за консультацией в первые недели после самоубийства особенно полезно и целесообразно.
Жизнь с горем
Преодоление смерти жизненно важно для вашего психического здоровья. Вполне естественно переживать горе, когда умирает любимый человек. Лучшее, что вы можете сделать, это позволить себе горевать. Есть много способов эффективно справиться с болью.
Ищите неравнодушных людей. Найдите родственников и друзей, которые смогут понять ваши чувства потери. Присоединяйтесь к группам поддержки с другими людьми, переживающими аналогичные потери.
Выразите свои чувства. Расскажите другим о своих чувствах; это поможет вам справиться с процессом скорби.
Берегите свое здоровье.
Поддерживайте регулярную связь со своим семейным врачом, хорошо питайтесь и много отдыхайте. Помните об опасности развития зависимости от лекарств или алкоголя, чтобы справиться со своим горем.
Примите тот факт, что жизнь для живых. Требуется усилие, чтобы снова начать жить настоящим и не зацикливаться на прошлом.
Отложите серьезные жизненные перемены. Постарайтесь отложить какие-либо серьезные изменения, такие как переезд, повторный брак, смена работы или рождение еще одного ребенка. Вы должны дать себе время, чтобы приспособиться к вашей потере.
Будьте терпеливы . Могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы смириться с серьезной потерей и принять изменившуюся жизнь.
При необходимости обратитесь за помощью. Если ваше горе кажется невыносимым, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться с горем.
Обращение за помощью — признак силы, а не слабости.
Помощь другим в горе
Если кто-то, о ком вы заботитесь, потерял близкого человека, вы можете помочь ему пережить горе.
Раздели горе. Позвольте им — даже поощряйте — говорить о своих чувствах утраты и делиться воспоминаниями об умерших.
Не предлагайте ложное утешение . Скорбящему человеку не поможет, если вы скажете: «Это было к лучшему» или «Со временем вы справитесь». Вместо этого предложите простое выражение печали и найдите время, чтобы выслушать.
Предложить практическую помощь . Присмотр за детьми, приготовление пищи и выполнение поручений — все это способы помочь тому, кто переживает горе.
Будьте терпеливы . Помните, что восстановление после серьезной потери может занять много времени.
Станьте доступным для разговора.
Поощряйте профессиональную помощь, когда это необходимо. Не стесняйтесь рекомендовать профессиональную помощь, если вы чувствуете, что кто-то испытывает слишком сильную боль, чтобы справиться с ней в одиночку.
Помощь детям в горе
Дети, пережившие тяжелую утрату, могут горевать не так, как взрослые. Смерть родителя может быть особенно тяжелой для маленьких детей, затрагивая их чувство безопасности или выживания. Часто они сбиты с толку изменениями, которые, как они видят, происходят вокруг них, особенно если взрослые из лучших побуждений пытаются защитить их от правды или от проявления горя оставшимся в живых родителем.
Ограниченное понимание и неспособность выражать чувства ставят очень маленьких детей в особое невыгодное положение. Маленькие дети могут вернуться к прежнему поведению (например, мочиться в постель), задавать вопросы об умершем, которые кажутся бестактными, придумывать игры о смерти или делать вид, что смерти никогда не было.
Справиться с горем ребенка — дополнительная нагрузка для переживающего утрату родителя. Однако вспышки гнева или критика только усугубляют тревогу ребенка и задерживают выздоровление. Вместо этого разговаривайте с детьми честно, используя понятные им термины. Найдите дополнительное время, чтобы поговорить с ними о смерти и о человеке, который умер. Помогите им разобраться со своими чувствами и помните, что они ждут от взрослых подходящего поведения.
Взгляд в будущее
Помните: при поддержке, терпении и усилиях вы переживете горе. Когда-нибудь боль утихнет, оставив вам заветные воспоминания о любимом человеке.
Немедленные действия в случае смерти близкого человека
Неотложные нужды
Что делать, когда умирает любимый человек
Когда умирает любимый человек, члены семьи часто переполняются горем, из-за чего очень трудно справиться со всем, что необходимо сделать, чтобы почтить память близкого человека и уладить свои дела.
Несмотря на ваше горе, есть вещи, о которых нужно позаботиться немедленно. К ним относятся:
Получение официального объявления о смерти . Обычно это делает врач, хотя в некоторых штатах это могут делать дипломированные медсестры, дипломированные медсестры с продвинутой практикой или помощники врачей, особенно если человек уже находится в больнице или медицинском учреждении. Если кто-то умирает во время пребывания в хосписе, свяжитесь с медсестрой хосписа. Он или она может официально объявить о смерти и организовать транспортировку тела. Если кто-то умирает, не получая медицинской или хосписной помощи, позвоните по номеру 9.11. Когда прибудут фельдшеры, они, как правило, начнут реанимацию. Если у человека есть приказ «не реанимировать», предъявите его парамедикам, когда они прибудут.
Организация перевозки тела. Если вскрытие не требуется, тело может быть забрано похоронным бюро, моргом или крематорием.
Организация ухода за иждивенцами и домашними животными.
Связь с другими людьми, включая:
- Члены семьи
- Друзья
- Работодатель лица
- Воинская часть, к которой они относятся или были приписаны, если применимо
- Индивидуальная община веры
- Любые организации, к которым принадлежал человек, сыгравшие значительную роль в его жизни.
Дополнительные задачи
Окончательные приготовления . Это может быть погребение или кремация, с службой или поминальной службой или без нее.
Получение копий свидетельства о смерти. Хотя вы можете получить одну или две копии в похоронном бюро или морге, некоторые эксперты рекомендуют получить 10–20 копий. Широкий круг учреждений, от финансовых учреждений до кредитных карт и страховых компаний, может потребовать свидетельство о смерти, прежде чем они обсудят с вами счет вашего близкого или выплатят вам пособие в связи со смертью.
Получение писем об «администрации», «представительстве» или «завещании». Они исходят от суда по наследственным делам и дают вам право урегулировать дела человека, который умер. При наличии завещания исполнитель завещания должен получить завещательную грамоту. Если вы являетесь супругом, партнером или ближайшим родственником лица, умершего без завещания, вы можете получить административное письмо или представительство от суда по наследственным делам, которое позволит вам урегулировать их дела.
Охрана дома, если человек жил один.
Поиск финансовых документов:
- Завещание
- Отчеты о счетах — это могут быть самые последние выписки из банков или кредитных союзов, пенсионные счета и инвестиции; искать бенефициаров
- Записи о долгах — это может быть самая последняя кредитная карта, ипотека, автокредит, студенческий кредит или любые другие отчеты о долгах
- Копии всех страховых полисов — жизни, здоровья, инвалидности, домовладельцев, автомобилей и любых других
- Документы, удостоверяющие личность
- Свидетельства о браке и рождении
- Налоговые декларации за последние два года
- Копии последних кредитных отчетов от Equifax, Experian и TransUnion
Уведомление важных учреждений:
- Администрация социального обеспечения — может существовать пособие в связи со смертью, на которое имеют право получатели.
Кроме того, номер социального страхования человека будет помещен в главный список умерших, что предотвратит его использование похитителями личных данных - Финансовые учреждения, в которых физическое лицо имело счета
- Страховые компании
- Кредитные бюро
- Компании-эмитенты кредитных карт
- Кредиторы — любое предприятие или организация, которым лицо задолжало деньги
- Коммунальные предприятия
- Почтовое отделение — им не нужно извещение о смерти, но вам нужно будет перенаправить почту душеприказчику или администратору поместья
- Департамент автотранспортных средств — вы захотите аннулировать водительские права или удостоверение личности человека, номерные знаки и таблички для инвалидов; вам также потребуется регистрация транспортного средства и право собственности
Кроме того, номер социального страхования человека будет помещен в главный список умерших, что предотвратит его использование похитителями личных данных Отказ от предварительно отобранных предложений и прямого маркетинга. Это может предотвратить попадание нежелательных предложений или почты в чужие руки.
- Чтобы навсегда отказаться от предварительно отобранных предложений, посетите сайт www.optoutprescreen.com.
- Чтобы предотвратить нежелательные звонки, обратитесь в Национальный совет по запрету звонков на сайте www.donotcall.gov или позвоните по телефону 1-888-382-1222 .
- Чтобы предотвратить получение нежелательных предложений по почте, обратитесь в Службу предпочтений по почте (MPS) Ассоциации прямого маркетинга (DMA). Это позволяет вам отказаться от получения нежелательной коммерческой почты от многих национальных компаний в течение пяти лет. Когда вы зарегистрируетесь в этой службе, ваше имя будет помещено в файл для удаления и станет доступным для маркетологов и организаций, занимающихся прямой почтовой рассылкой. Это сократит большую часть нежелательной почты. Однако ваша регистрация не остановит рассылки от организаций, которые не используют службу почтовых предпочтений DMA. Чтобы зарегистрироваться в службе предпочтения почты DMA, перейдите на сайт www.
