Умер муж как жить: Что можно сделать, чтобы справиться со смертью супруга

Что можно сделать, чтобы справиться со смертью супруга

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

41271

19

3

Потеря близкого человека дезориентирует — мы не понимаем, как жить дальше и почему это произошло именно с нами. Эти переживания усиливаются, когда смерть случается неожиданно, например, женщина теряет любимого мужа в результате аварии или внезапной болезни. Разбираемся, как справиться с потерей и найти смысл жизни после смерти мужа.

Содержание статьи

1. Какие эмоции могут появиться после потери
2. Как справиться с потерей любимого мужа в молодости
3. Как помочь детям справиться со смертью папы
4. Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Какие эмоции могут появиться после потери

Мы проживаем горе по-разному. Одни могут пережить утрату, найти силы жить дальше и начать все с чистого листа. Для других тоска по умершему мужу становится незаживающей раной, которая не затягивается даже спустя многие годы. Наша реакция во многом зависит от особенностей нашей психики, уровня самооценки, предыдущего опыта.

Наиболее частыми реакциями после потери мужа считаются следующие:

Переживание	Объяснение
Безразличие	Многие отмечают, что в первые дни после смерти супруга не испытывают по этому поводу никаких чувств. Это связано с защитными механизмами психики, которые защищают женщину от разрушительных переживаний. Схожее чувства возникают, например, при серьезном повреждении, например, переломе или ожоге.
Злость	Уход человека из жизни, особенно если он случился неожиданно для нас, может восприниматься как предательство — человек как будто не оправдал наши ожидания и бросил нас. Эти переживания могут стать причиной злости и агрессии по отношению умершему.
Потерянность	Ощущение брошенности и потери приводит к тому, что вдова не знает, как ей жить дальше, что делать, как воспитывать детей и рассказать им о смерти папы. Это особенно часто наблюдается в семьях с традиционным укладом, в которых муж работает, а жена занимается детьми и бытом.
Горе	Мы испытываем горе, потому что человека больше нет в нашей жизни, мы не можем поговорить с ним или обнять его. Вместе с супругом уходит значительная часть нашей жизни. Вполне логично, что мы испытываем горе. Эти эмоции часто появляются после похорон, когда становится понятно, что человек действительно ушел от нас.
Облегчение	Некоторые женщины могут испытывать облегчение из-за смерти супруга. Такие эмоции могут возникать, если партнер был абьюзером, а женщина не решалась уйти от него, или в случаях, когда муж долго и тяжело болел. В обоих случаях его уход из жизни воспринимается как облегчение.

Все эти реакции совершенно нормальные, поэтому не стоит испытывать стыд или вину, если вы проживаете утрату не так, как это предписывают социальные нормы. Кроме того, мы можем испытывать не одну, а несколько эмоций, например, горе вперемешку со злостью и облегчением или потерянность вместе с безразличием. Это тоже нормально.

Как справиться с потерей любимого мужа в молодости

Нет универсального рецепта, который одинаково помогал бы каждой вдове пережить утрату. Выход есть всегда. Даже если кажется, что жизнь закончилась, а в конце тоннеля не видно и намека на свет. Как помочь себе смириться со смертью мужа?

1. Разрешить себе любые чувства. Вы можете испытывать злость, страх, растерянность, нежелание жить дальше, облегчение и так далее. Любые ваши эмоции в этот период нормальны. Не загоняйте их внутрь.
2. Найти экологичный способ выражения эмоций. Вместе с тем нужно найти безопасный для себя способ проявления этих эмоций. Помогут спорт, арт-терапия, практики осознанности.
3. Поставить цели. С уходом супруга многое в жизни меняется. Поэтому вам понадобятся новые цели и новые планы. Да, возможно, сейчас вам кажется это кощунством и предательством памяти любимого супруга, но это необходимо сделать.
4. Подумать о других. За собственными переживаниями мы можем не замечать других людей, которые также страдают от потери. Это дети, родители супруга, его братья или сестры. Забота о других поможет справиться с горем и понять, что вы не одиноки в своих переживаниях.
5. Искать реальные и художественные истории. В интернете существует множество групп поддержки вдов, в которых женщины делятся своим личным опытом проживания смерти супруга. Некоторые из них проводят и очные встречи. Поддержка людей, которые прошли через подобный опыт, крайне необходима в сложной ситуации. Также помогут фильмы и книги с похожим сюжетом.
6. Заботиться о себе. Даже если ничего не хочется, привычная рутина, которая заключается в уходе за собой, вкусной еде, спорте, прогулках и других приятных занятиях, поможет понять, что жизнь движется дальше.

Что могут сделать близкие, чтобы помочь молодой вдове смириться с потерей?

1. Не оставлять одну надолго. Женщина, потерявшая супруга, часто чувствует себя потерянной и брошенной. Если близкие ее не поддерживают, это может усугублять ее переживания. Очень важно периодически звонить и навещать женщину, у которой умер муж.
2. Предлагать помощь. Женщина в этот период чувствует себя дезориентированный и потерянной, поэтому нуждается в чисто бытовой помощи с приготовлением еды, покупкой продуктов, уборкой и так далее.
3. Поддерживать. В первые месяцы нужно слушать, чаще обнимать, поглаживать. Позднее можно больше говорить и предлагать свою помощь в решении тех или иных вопросов. Важно не давить и не обесценивать чувства вдовы.

Иногда фиксация на потере и горе может стать причиной настоящей депрессии. В таких случаях женщине может потребоваться помощь психотерапевта, который поможет ей выйти из депрессии, в том числе при помощи медикаментозной терапии.

Смерть любимого человека может стать причиной развития депрессии. Справиться с ней без посторонней помощи очень сложно. Наши психологи дистанционно дадут советы, которые помогут пережить смерть мужа, и проконсультируют по вопросам борьбы с депрессией.

Как помочь детям справиться со смертью папы

Помните, что не только вы потеряли супруга, но и ваши дети потеряли отца. И если подростки могут осознать потерю самостоятельно, то младшим школьникам и дошкольникам потребуется ваша помощь. Как помочь им понять, что произошло и пережить потерю?

1. Говорить доступно и понятно. Рассказывать о смерти папы нужно, ориентируясь на возраст ребенка и особенности его психики. Здесь могут помочь фильмы и книги, в которых дети теряют родителей, но справляются с этим.
2. Быть рядом. Дети болезненно переживают потерю одного из родителей, так как им кажется, что их бросили. Если и мама в этот период не обращает на них внимания, чувство одиночества и ненужности только усиливается.
3. Обозначить ответственность. Дети часто берут ответственность за то, что происходит с родителями, на себя. Им кажется, что если бы они были лучше, послушнее и добрее, то папа остался бы жив. Объясните, что не на все они могут повлиять.
4. Рассказать об изменениях. Доступно и понятно объясните ребенку, как теперь изменится его и ваша жизнь. Старайтесь быть максимально откровенными, но без лишних подробностей, о которых не обязательно знать детям.

В некоторых случаях ребенку может потребоваться помощь психолога. Если он стал замкнутым, потерял аппетит, плохо спит, а вы замечаете следы аутоагрессии, это повод обратиться к специалисту.

Важно! Не стоит придумывать истории о том, что папа уехал или не может быть рядом с вами по другим причинам. Это формирует у ребенка ложные надежды и несбыточные ожидания.

Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте

С возрастом справиться с горем становится труднее. Супруги прожили вместе многие годы, создали множество совместных ритуалов, поэтому такая смерть мужа влияет на женщину больше, чем в молодом возрасте. Немаловажно и то, что в зрелом возрасте она остается фактически одна — дети выросли, у друзей свои заботы, поэтому принять горе становится сложнее.

Однако это не повод опускать руки и сдаваться. Начать жить после смерти мужа можно в любом возрасте. Как это сделать?

1. Постарайтесь не замыкаться в себе. В зрелом возрасте сложно заводить новых друзей. Однако это не значит, что это невозможно. Группу поддержки можно найти в социальных сетях и в специализированных учреждениях, которые помогают налаживать социальные связи.
2. Найдите новые возможности. Вместе с близким человеком уходит и те части жизни, которые он занимал. Конечно, другие люди или хобби не смогут его заменить, но заполнять ту пустоту, которая образовалась после его ухода.
3. Будьте ближе к другим. Наша помощь может понадобиться множеству людей. Если у вас есть силы, желание и время, вы можете присоединиться к любому волонтерскому проекту вашего города. Помочь сиротам, участие в экологических и социальных проектах помогут разнообразить жизнь и почувствовать себя нужной.

Также используйте и универсальные рекомендации — заботьтесь о себе, дайте себе время погоревать, стройте планы. Жизнь продолжается в любом возрасте, и потеря супруга не повод ставить на ней крест.

Читайте также Пять стадий принятия горя

Частые вопросы

Какие чувства могут появиться после смерти мужа?

+

Мы по-разному справляемся с горем, поэтому реакции на потерю могут быть различными — от опустошения и безразличия до злости и облегчения. То, как мы будет реагировать, зависит от особенностей характера, предыдущего опыта, самооценки.

Что делать, чтобы легче пережить смерть любимого и перенести утрату?

+

Для начала нужно прожить эмоции, которые возникли после смерти. Это поможет принять потерю и найти в себе силы двигаться дальше. Затем стоит понять, как изменится ваша жизнь после смерти супруга.

Нужно ли говорить детям, что папа умер?

+

Да, обязательно. В зависимости от возраста ребенка адаптируйте рассказ о смерти папы и объясните, как это отразиться на вашей жизни. Не нужно обманывать ребенка и скрывать от него смерть. Это даст ложные надежды.

Как помочь подруге пережить смерть мужа?

+

Постарайтесь быть рядом, интересоваться, как у нее дела, и по возможности помогать ей с бытовыми вопросами — уборкой, приготовлением пищи, покупкой продуктов, помощи с детьми.

Как забыть умершего?

+

Не нужно забывать, нужно сделать воспоминания о родном человеке менее болезненными. Для этого нужно думать не о том, что вы потеряли вместе со смертью супруга, а о том, что он вам дал при жизни.

Заключение эксперта

Потеря близкого человека — это всегда стрессовая ситуация, которая может стать причиной развития психологических и соматических проблем. Недаром наши предки говорили о скорбящих, что они почернели от горя. Однако грамотная поддержка и самопомощь помогут пережить трудные времена, найти новые смыслы и силы двигаться дальше. Если не получается справиться самостоятельно, обращайтесь к нашим психологам. Они подскажут техники, которые помогут справиться с потерей.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 339

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как перестать плакать по любому поводу

Следующая статья

Как перестать бояться всего

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

15. 08.22

Тромбоз кавернозного синуса

Неврология

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01.22

Как подготовиться к гастроскопии желудка?

Про здоровье

Монахова Альбина Петровна

09.01

Что делать, если у человека нет друзей…

Психология

Как пережить смерть мужа: советы священника и психологов

Как пережить смерть любимого мужа? Как помочь молодой вдове справиться с утратой? Как перенести одиночество? Советы священника и психологов.

Никто из нас не защищен от смерти любимого мужа, но принятие того, что близкий человек может быть с нами лишь на время, дается с огромным трудом. Мы чувствуем, что жизнь пуста, бесцельна, а то и вовсе подходит к концу. Зачастую женщина просто не представляет, как можно оправиться от этого удара, и от способности пройти через этот кризис зависит вся последующая жизнь.

Некоторые люди справляются с горем самостоятельно, но другим ни за что не побороть боль в одиночку. И это не недостаток, а данность. В любом случае жизненно важно вновь открыть смысл в существовании, научиться жить одной и обрести силы сказать умершему «прощай».

Некролог мужу может оказаться жизнеутверждающей идеей. Это и увековечение памяти любимого человека, и форма принятия новой реальности.

Как написать некролог мужчине: мужу, отцу, дедушке?

Принятие горя

Как пережить смерть близкого человека? Стадии принятия горя.

В тяжелой ситуации нужно понимать, что:

• утрата неизбежно вызывает скорбь;
• время на ее преодоление индивидуально для каждого;
• новая потеря воскрешает в памяти все былые утраты;
• когда горе утихнет, жизнь откроет новую страницу.

На способность к преодолению тоски влияют многие факторы, основные среди которых:

• недостаток заботы или тяжелые потери в детстве;
• слишком высокая зависимость супругов или незаконченные дела;
• внезапность смерти;
• запрет на выражение скорби в современной жизни.

Наша культурная среда превозносит стоицизм, призывает к тому, чтобы стиснуть зубы. Мы стесняемся собственной уязвимости, не признаем ее, но это так же глупо, как отрицать болезни.

К сожалению, не существует универсального рецепта, как успокоиться в таком случае. Но есть определенные закономерности, на основании которых можно прогнозировать развитие ситуации и предпринимать шаги по преодолению горя с наименьшими потерями.

Признаки переживания утраты

Потеря близкого человека в любом случае мучительна. Проявление горя и собственные реакции могут казаться нам и окружающим странными, но все люди обычно испытывают похожие чувства. В первые минуты наступает шок, который перерастает в кризис горя: отрицание факта смерти, гнев.

Отрицание смерти мужа помогает смягчить удар и смириться с потерей. Оно вскоре уступает место реальности, потому что жена присутствует на похоронах, видит, как гроб с телом мужа опускают в могилу. Упорное непринятии смерти происходит, если человек пропал без вести или погиб в авиакатастрофе.

В подобных случаях помогает констатация неопровержимых фактов. Например, известно, как молодой вдове помогло смириться с утратой знание, что муж точно был на борту самолета, и утверждение врача, что никто и никогда не спасался после падения с такой высоты. Не нужно тешиться ложными надеждами, они только продлевают мучения, и цепляться за соломинки тоже не стоит. Неосложненное горе занимает 1–2 года, и это время на самом деле очень болезненно.

Эпитафии на памятник мужу

Бывает часть разума принимает смерть, а другая ее отрицает. В таких случаях вдовы ожидают «посещения» умерших и находят в этом утешение. Это способ сказать недосказанное, попрощаться, получить ответы на не заданные при жизни вопросы.

На определенной стадии кризиса мы обвиняем себя, окружающих, врачей в том, что не все было сделано правильно, и постоянно думаем о том, как нужно было поступить. Когда до человека доходит реальность потери, у него нередко возникает тревога и ощущение опасностей, подстерегающих на каждом шагу. Еще одно проявление кризиса — гнев на умершего за причиняемые страдания.

Как преодолеть комплекс выжившего

Все перечисленные проявления со временем постепенно утихают, и им на смену приходит желание двигаться вперед, преодолеть боль.

Оценка утраченных взаимоотношений

После окончания острой стадии горя происходит оценка отношений. Важно спокойно и объективно смотреть на факты. Помимо значимости умершего человека существует множество дополнительных факторов, усугубляющих утрату. К ним относятся:

• материальное благополучие,
• социальное положение,
• дополнительные трудности с воспитанием детей,
• решение хозяйственных проблем.

Фактическим окончанием горя можно считать момент, с которого женщина перестает постоянно возвращаться мыслями к утрате, переоценивать прошлое и остро реагировать на свои воспоминания.

В традиционном обществе перенести одиночество сложнее из-за ориентации на семейные ценности. Но обычно в течение 1–2 лет вдовы перестают испытывать чрезмерную боль утраты мужа во время семейных праздников и других событий.

У женщины появляется энергия на новые дела, общение с новыми людьми. Пережитое помогает лучше понимать самих себя и правильно расставлять приоритеты. Уже не тратится энергия по пустякам, больше ценятся друзья и близкие.

Осложненное горе

Однако некоторые люди не могут самостоятельно пройти болезненный путь и завершить горевание. Причиной этого может быть излишняя эмоциональность, внешние обстоятельства. Поглощенные горем люди не задают вопрос, смогут ли они примириться со смертью близкого человека и двигаться дальше.

Они думают: «А стоит ли жить?».

Виды помощи скорбящим

Большинство женщин переживает горе самостоятельно, не прибегая к посторонней помощи. Им достаточно поддержки окружающих и общения с людьми, которым они доверяют и могут свободно выражать свои эмоции. В этих ситуациях помогает простое знание того, что все перечисленные реакции на смерть не предосудительны, а вполне закономерны.

Если нет подходящего круга друзей, рассказать о своих чувствах можно священнику. Духовные люди имеют большой опыт общения с семьями умерших и смертельно больных. Можно найти группу поддержки в интернете и пообщаться с людьми, страдающими от схожих утрат. Они охотно делятся опытом, как прийти в себя.

Православные молятся и пишут в храмах записки за упокой

Если же все-таки человек находится в длительной депрессии, то необходима психотерапевтическая помощь. Это может быть краткосрочная терапия или психоанализ. Лекарства заглушают эмоции и затормаживают процесс переживаний. Хороший врач исследует значение утраты, а не просто выпишет таблетки.

Рекомендуем:

• Что написать на памятник мужу?
• Молитва вдовы

Как помочь себе вылечиться после смерти супруга

GriefWords.com

Алана Д. Вулфельта, доктора философии.

В жизни мало событий более болезненных, чем смерть супруга. Вы можете быть уверены, что переживете эту огромную потерю. Иногда вы можете быть не уверены, что у вас есть энергия или желание попытаться исцелиться.

Вы начинаете путешествие, которое часто бывает пугающим, подавляющим и иногда одиноким. В этой статье представлены практические советы, которые помогут вам двигаться к исцелению вашего личного горя.

Позвольте себе оплакивать

Ваш муж или жена умерли. Это был твой компаньон, человек, с которым ты разделил свою жизнь. Если прямо сейчас вы не уверены в том, кто вы есть, и чувствуете себя сбитым с толку, это уместно, потому что вы потеряли часть себя. Когда вы переживаете смерть кого-то, кого любите, с кем живете и от кого зависите, чувство дезориентации естественно.

Теперь вы столкнулись с трудной, но важной потребностью скорбеть. Траур – это открытое выражение ваших мыслей и чувств по поводу смерти вашего супруга. Это неотъемлемая часть исцеления.

Признайте свое горе уникальным

Ваше горе уникально, потому что ни у кого другого не было таких отношений, как у вас с супругом. На ваш опыт также будут влиять обстоятельства смерти, другие потери, которые вы пережили, ваша система эмоциональной поддержки, а также ваше культурное и религиозное происхождение.

В результате вы будете горевать по-своему. Не пытайтесь сравнивать свой опыт с опытом других или принимать предположения о том, как долго должно длиться ваше горе. Подумайте о подходе «один день за раз», который позволит вам горевать в своем собственном темпе.

Расскажите о своих мыслях и чувствах

Открыто выражайте свое горе. Когда вы делитесь своим горем с внешним миром, происходит исцеление. Позвольте себе поговорить об обстоятельствах смерти, ваших чувствах утраты и одиночества, а также о том, чего вам не хватает в супруге. Поговорите о том, каким человеком был ваш муж или жена, о занятиях, которые вам нравились вместе, и о воспоминаниях, которые вызывают как смех, так и слезы.

Что бы вы ни делали, не игнорируйте свое горе. Вы были ранены этой потерей, и ваша рана нуждается в уходе. Позвольте себе говорить от всего сердца, а не только от головы. Это не означает, что вы теряете контроль или «сходите с ума». Это нормальная часть вашего горестного путешествия.

Ожидание множества эмоций

Переживание смерти вашего супруга влияет на ваш разум, сердце и дух, поэтому вы можете испытывать различные эмоции как часть вашей работы над горем. Это называется работой, потому что для исцеления требуется много энергии и усилий. Замешательство, дезориентация, страх, чувство вины, облегчение и гнев — вот лишь некоторые из эмоций, которые вы можете испытывать. Иногда эти эмоции следуют друг за другом в течение короткого периода времени. Или они могут происходить одновременно.

Какими бы странными ни казались некоторые из этих эмоций, они нормальны и здоровы. Позвольте себе учиться на этих чувствах. И не удивляйтесь, если ни с того ни с сего вы вдруг испытаете приливы горя, даже в самый неожиданный момент. Эти приступы горя могут быть пугающими и вызывать у вас чувство подавленности. Однако они являются естественной реакцией на смерть близкого человека. Найдите человека, который понимает ваши чувства и позволит вам говорить о них.

Найдите систему поддержки

Протянуть руку помощи другим и принять поддержку часто сложно, особенно когда тебе так больно. Но самое сострадательное действие, которое вы можете предпринять в это трудное время, — это найти систему поддержки в виде заботливых друзей и родственников, которые обеспечат вам необходимое понимание. Ищите тех людей, которые будут «идти с», а не «впереди» или «позади» вас в вашем путешествии через горе. Узнайте, есть ли в вашем районе группа поддержки, которую вы могли бы посетить. Нет никакой замены обучению у других людей, которые пережили смерть своего супруга.

Избегайте людей, которые критичны или пытаются украсть у вас ваше горе. Они могут сказать вам, что «время лечит все раны», или «вы справитесь с этим», или «держите голову выше». Хотя эти комментарии могут быть благонамеренными, вы не обязаны их принимать. Найдите тех людей, которые побуждают вас быть собой и признавать свои чувства — как счастливые, так и грустные. Вы имеете право выразить свое горе; никто не имеет права его отнять.

Будьте терпимы к своим физическим и эмоциональным ограничениям

Чувство утраты и печали, вероятно, утомит вас. Ваша способность ясно мыслить и принимать решения может быть нарушена. И ваш низкий уровень энергии может естественным образом замедлить вас. Уважайте то, что говорят вам ваше тело и разум. Получите ежедневный отдых. Питайтесь сбалансированно. Максимально облегчите свой график.

Спросите себя: я отношусь к себе лучше или хуже, чем к хорошему другу? Я слишком строг к себе? Вы можете думать, что должны быть более способными, лучше контролировать ситуацию и «преодолеть» свое горе. Это неправильные ожидания, которые могут осложнить ваше выздоровление. Подумайте об этом так: заботиться о себе не значит жалеть себя; это означает, что вы используете свои навыки выживания.

Не торопитесь с личными вещами вашего супруга

Вы и только вы должны решать, что делать с одеждой и личными вещами вашего супруга. Не заставляйте себя проходить через эти вещи, пока вы не будете к этому готовы. Не торопись. Прямо сейчас у вас может не быть энергии или желания что-либо делать с ними.

Помните, что некоторые люди могут попытаться измерить ваше исцеление тем, как быстро они смогут заставить вас что-то сделать с этими вещами. Не позволяйте им принимать решения за вас. Ничего не повредит, если вы оставите вещи вашего супруга прямо там, где они сейчас. Скорее всего, когда у вас есть энергия, чтобы пройти через них, вы это сделаете. Опять же, только вы должны определить, когда время подходит именно вам.

Будьте сострадательны к себе во время праздников, юбилеев и особых случаев

Вероятно, вы обнаружите, что в некоторые дни вы скучаете по супругу больше, чем в другие. Дни и события, которые имели особое значение для вас как пары, такие как ваш день рождения, день рождения супруга, годовщина свадьбы или праздники, могут быть труднее пережить в одиночку.

Эти события подчеркивают отсутствие вашего мужа или жены. Пробуждение болезненных эмоций может вызвать у вас чувство истощения. Учитесь на этих чувствах и никогда не пытайтесь избавиться от боли. Если вы принадлежите к группе поддержки, возможно, у вас будет особенный друг, который будет поддерживать с вами тесный контакт в эти трудные по своей природе дни.

Цените свои воспоминания

Воспоминания — одно из лучших наследий, которые остаются после смерти вашего супруга. Цените те воспоминания, которые утешают вас, но также исследуйте те, которые могут вас беспокоить. Даже тяжелые воспоминания находят исцеление в выражении. Поделитесь воспоминаниями с теми, кто хорошо вас слушает и поддерживает. Признайте, что ваши воспоминания могут заставить вас смеяться или плакать. В любом случае, они являются прочной частью ваших отношений с очень особенным человеком в вашей жизни.

Вы также можете найти способ почтить память своего супруга. Если вашему супругу нравилась природа, посадите дерево, которое, как вы знаете, понравилось бы ему или ей. Если вашему супругу/супруге понравилось определенное музыкальное произведение, почаще включайте его, пока вы вспоминаете любимые моменты. Или вы можете создать книгу воспоминаний с фотографиями, изображающими вашу совместную жизнь как пары. Помните: исцелиться от горя не значит забыть своего супруга и жизнь, которую вы разделили вместе.

Примите свою духовность

Если вера является частью вашей жизни, выражайте ее так, как вам кажется подходящим. Позвольте себе быть среди людей, которые понимают и поддерживают ваши религиозные убеждения. Если вы злитесь на Бога из-за смерти вашего супруга, примите это чувство как нормальную часть вашей работы над горем. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, кто не будет критиковать любые мысли и чувства, которые вам нужно исследовать.

Вы можете услышать, как кто-то скажет: «С верой не нужно горевать». Не верьте этому. Наличие вашей личной веры не означает, что вам не нужно говорить и исследовать свои мысли и чувства. Отрицать свое горе — значит создавать проблемы внутри себя. Выражайте свою веру, но также выражайте и свое горе.

Двигайтесь к своему горю и исцеляйтесь

Помните, горе — это процесс, а не событие. Будьте терпеливы и терпимы к себе. Будьте сострадательны к себе, когда вы работаете над тем, чтобы отказаться от старых ролей и установить новые. Нет, твоя жизнь уже не та, но ты заслуживаешь продолжать жить, всегда помня того, кого любил.

Об авторе

Доктор Алан Д. Вулфельт — известный писатель, педагог и практикующий психолог. Он служит директором Центра потерь и жизненных перемен в Форт-Коллинзе, Колорадо и ежегодно проводит десятки семинаров, связанных с горем, по всей Северной Америке. Среди его книг Исцеление вашего скорбящего сердца: 100 практических идей и Исцеление Журнал вашего скорбящего сердца для подростков . Для получения дополнительной информации пишите или звоните в Центр для Loss and Life Transition, 3735 Broken Bow Road, Fort Collins, Colorado 80526, (970) 226-6050 или посетите их веб-сайт www.centerforloss.com.

Вот первые финансовые шаги, которые необходимо предпринять после потери супруга

Уполномоченный инвестор

• От поиска пособий по социальному обеспечению до поиска всех активов партнера, новые вдовы сталкиваются с множеством задач на фоне своего горя.
• «Столько всего нужно сделать, и может быть сложно понять, что нужно сделать в первую очередь», — говорит Натали Колли, сертифицированный специалист по финансовому планированию.
• Вот о чем нужно подумать в первую очередь.

Тари Ли Сайкс и ее покойный муж Чарльз Джереми Сайкс.

Она думала, что они проведут еще одно Рождество вместе. Тем не менее, за несколько дней до праздника муж Тари Ли Сайкс, Чарльз Джереми Сайкс, умер после многолетней борьбы с редким заболеванием легких. Он никогда не сможет открыть завернутые подарки под их сверкающим деревом.

Вдобавок к ее горю от потери партнера пришла финансовая паника.

«Первые несколько месяцев вы просто просматриваете все документы», — говорит 65-летний Ли Сайкс, который работает учителем на полставки. «Но я не знал, хватит ли денег на жизнь».

От поиска пособий по социальному обеспечению до поиска всех активов партнера, новые вдовы на фоне траура сталкиваются с множеством задач.

Еще из Личные финансы:
Как могут измениться налоги на заработную плату для социального обеспечения
Пожилые люди возлагают большие надежды на реформу ценообразования на отпускаемые по рецепту лекарства
Как изменение требований к работе может помочь получателям пособия по программе SSI

«Столько всего нужно сделать, и понять, что нужно сделать в первую очередь, может быть сложно», — говорит Натали Колли, сертифицированный специалист по финансовому планированию и ведущий советник Francis Financial на Манхэттене.

«Каким бы заманчивым ни было заткнуться и отступить в это напряженное и болезненное время, этот момент важен, поскольку некоторые решения относительно ваших финансов либо обеспечат, либо поставят под угрозу ваше финансовое будущее.»

Первые шаги

После потери вашего мужа Колли рекомендует попытаться получить все его финансовые отчеты.

«Проверить бумажник или картотечные шкафы вашего супруга — отличный способ составить список кредитных и дебетовых карт», — сказал Колли. «Вам также нужно будет начать собирать копии выписок по банковским счетам, кредитным картам, непогашенным ипотечным кредитам и займам, брокерским счетам, пенсионным и пенсионным счетам».

Вдобавок ко всему, с чем они борются, вдовы все чаще обнаруживают, что их покойный муж стал жертвой мошенничества, добавил Колли. Несколько разумных шагов могут снизить риск этого.

«После смерти вашего мужа проходит некоторое время, прежде чем финансовые учреждения, бюро кредитных историй и государственные учреждения обновят свои файлы», — сказал Колли. «Воры личных данных используют это как возможность нанести удар».

смотреть сейчас

В результате она рекомендует не указывать личную информацию в некрологе вашего мужа и как можно скорее отправить свидетельство о его смерти в финансовые учреждения, кредитные агентства и Налоговое управление.

Между тем, другие шаги следует отложить, сказала CFP Кэтлин М. Рел, автор Самостоятельное движение вперед : Финансовый справочник для вдов . На самом деле, период сразу после смерти вашего мужа часто должен быть «зоной, свободной от принятия решений», — сказал Рел.

«Во время начального шокового периода реальности необходимы только критические финансовые действия по сортировке», — сказал Рел. Это потому, что инвестиционный выбор, сделанный в это время, добавила она, не всегда самый мудрый.

К молодым вдовам часто обращаются члены семьи с просьбами о деньгах и люди, продающие определенные продукты. По словам Рела, научиться говорить «нет» может быть ключевым моментом.

«Я научила вдов стоять перед зеркалом и практиковаться, говоря «помогающим» друзьям, родственникам и финансовым агентам: «Это интересная идея, но мне еще слишком рано принимать решение», — сказала она.

Подготовьтесь к изменениям в доходах

К сожалению, многие вдовы испытывают значительное сокращение доходов, сказал Рел.

«Если муж умрет до выхода на пенсию, его зарплата пропадет», — сказала она. «Однако, если бы существовало страхование жизни, это могло бы покрыть потерянный доход в течение некоторого периода».

Рел сказал, что некоторые вдовы слишком быстро используют пособие по страхованию жизни для выплаты ипотечного кредита. Прежде чем сделать это, она рекомендует оценить вашу общую ликвидность.

«Она хочет быть не богатой на дом, а бедной наличными», — сказал Рел.

Необходимо также рассчитать размер пенсии вашего мужа и пособий по социальному обеспечению.

Я не знал там, хватит ли денег на жизнь.