Умение смеяться над собой делает вас обаятельным человеком
Наверняка вам приходилось испытывать чувство смущения на людях, а иногда, возможно, над вами даже хихикали из-за какого-то конфуза. Скорее всего, у всех нас есть такой опыт, и это нормально – вам тоже стоит над этим опытом посмеяться.
Кадр из к/ф «Тупой и еще тупее»1. Умение смеяться над собой означает принимать себя настоящего
Большинство из нас испытывает чувство неуверенности или досады из-за прошлых неудач. Однако нет ничего ужасного в том, чтобы быть несовершенным – это наши недостатки, которые делают нас людьми. При этом вы должны перестать старательно убеждать других в своей ценности или усиленно создавать себе идеальный образ. Важно то, что вы честны с самим собой о том, кто вы есть, и принимаете себя реального и настоящего, несмотря на ваши минусы. Самопринятие является ключом к уверенности в себе, а когда вы уверены, то запросто можете над собой и пошутить, и посмеяться.
2. Немного скептицизма к самому себе на самом деле помогает повысить уверенность
Люди, умеющие смеяться над собой, обычно являются оптимистами, а у оптимистов больше шансов преуспеть в жизни.
Признание своих промахов в шутливой форме помогает воспрянуть духом в случае возникновения проблем или при замешательстве и смущении. Что еще более важно, мы четко осознаем свои слабые стороны и понимаем, что нужно улучшить. Умение пошутить над собственными ошибками означает, что вы уже делаете работу над ними. Это то самое качество, которое дает силы справляться со стрессовыми ситуациями и способствует душевному равновесию. Кстати, уверенный и уравновешенный человек всегда располагает к себе.
3. Когда вы смеетесь над собой, вы будете нравится людям своей естественностью
Насмешки на другими людьми могут вызвать обиду или непонимание, а вот добродушное подтрунивание над самим собой обычно заставляет их улыбаться. Не переживайте, что так вы потеряете их уважение. На самом деле, люди действительно ценят вашу смелость и самокритику. Смеясь над собой, вы показываете им, что объективно относитесь к своему несовершенству, потому вы выглядите мило и естественно, а не капризно и уныло.
Не стоит все время воспринимать себя всерьез, просто побольше шутите в свой адрес.
4. Попробуйте посмеяться над своим прошлым опытом – там вы сможете найти немало материала для хороших шуток
Научиться смеяться над собой не всегда легко, но вы можете начать с воспоминаний о каком-либо прошлом опыте и ваших промахах. Попытайтесь лучше понять себя, подумайте о том, что доставляет вам дискомфорт. Вспомните о допущенных ошибках: например, вы забыли о назначенной встрече или испортили важный документ. Вместо того чтобы критиковать себя за невнимательность и несобранность, взгляните на ошибки позитивно. Подумайте о некоторых мелких деталях такого опыта, которые сейчас уже могут вызвать улыбку. Просто помните: человеку свойственно ошибаться. Скажите себе, что вы идеально несовершенный человек, и примите себя таким. Научитесь смеяться над собой, и вы станете гораздо спокойнее и счастливее.
Текст: Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
5 причин научиться смеяться над собой – HEROINE
Мало что так меня успокаивает, как смех над своими неудачами.
Наука тоже начала видеть ценность в самоиронии. Самоуничижительный юмор не только поднимает настроение, но и улучшает здоровье в целом.
Исследование, опубликованное в журнале «Psychology and Individual Differences», сообщает, что люди с развитой самоиронией более благополучны в психологическом плане.
Психолог Арни Канн, который изучает юмор, отмечает, что все зависит от контекста. В зависимости от того, как мы используем шутки, они могут привести к положительным или отрицательным последствиям. Так, лучше не прибегать к самоиронии, чтобы скрыть свой гнев.
Понимание того, насколько полезен смех, может улучшить твою жизнь. Если ищешь причины относиться к себе менее серьезно, они перед тобой.
1. Тебе будет проще наладить позитивные отношения с людьми
Смех высвобождает окситоцин, а этот гормон увеличивает доверие и помогает человеку раскрыться.
Кроме того, искренность всегда привлекает. Раскрывая свои недостатки через юмор, ты располагаешь к себе человека, и он начинает чувствовать себя комфортно.
И, наконец, третий аргумент – никто не любит нытиков. Люди тянутся к тем, кто излучает позитив.
2. Ты сможешь переосмыслить свои проблемы
Когда ты сталкиваешься со страхом или стрессом, позволь себе увидеть смешную сторону, а она есть в любой ситуации. Смех даст выход твоим эмоциям, успокоит и поможет взглянуть на происходящее под другим углом.
Разумеется, не стоит хохотать в лицо всем угрозам, иначе твоя жизнь превратится в непрерывную истерику. Но большинство неприятностей, с которыми ты сталкиваешься, не так серьезно, как ты их себе представляешь.
3. Юмор поможет развить креативное мышление
Речь не только о самоиронии, но и о смехе в целом. Есть много исследований, которые подтверждают, что положительные эмоции позволяют нам более творчески и эффективно решать проблемы.
Арни Канн рекомендует обращать внимание на то, что заставляет тебя смеяться: веселые стикеры в соцсетях, глупые песни или забавные шоу. Шутка над собой может быть одной из таких вещей.
4. Это отличный инструмент для борьбы с возможным стрессом
Воздействие чего-то позитивного до того, как ты переживаешь напряженную ситуацию, уменьшает ее плохое влияние. С самоиронией ты контролируешь это «что-то позитивное».
Если боишься сложной встречи или собеседования, обсуди это с близким человеком в юмористическом ключе. Это поможет снизить пафос предстоящего события и расслабиться.
Юмор – это мощный инструмент для преодоления любых жизненных стрессов. Умение не только понимать чужие шутки, но и пользоваться самоиронией поможет тебе всегда владеть ситуацией.
5. Ты начнешь лучше относиться к себе
Самоирония должна стать для тебя мягким способом признать собственные недостатки. Подшучивая над собой, ты даешь понять, что все люди несовершенны.
Когда ты сможешь по-доброму относиться к своим недостаткам, то станешь терпимее и к другим тоже.
Шутки над собой могут быть злыми, жесткими, какими угодно, все равно они помогут тебе больше любить себя.
Австрийские ученые считают тягу к черному юмору признаком высокого интеллекта. Они попросили более 150 человек с разным уровнем образования оценить 12 мрачных комиксов с шутками про смерть и увечья. Их исследование показало, что любители черного юмора не агрессивны, умны и эмоционально устойчивы. Результаты опубликованы в журнале Cognitive Processing.
Ощутить позитивный эффект от самоиронии ты сможешь только в случае, если она будет искренней. Соблюдай границы: не скатывайся в самоуничижение и не превращай себя в посмешище. Твоя цель – не вызвать жалость, а от души посмеяться.
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Как смех над собой может быть полезен для вашего благополучия
Смеяться, когда люди говорят юмористические комментарии или делают забавные вещи, — это одно, а смеяться над собой — другое.
Большинству людей нравится смеяться, отчасти потому, что он высвобождает эндорфины, которые не только снимают напряжение и боль, но и улучшают самочувствие. Некоторые считают, что у людей не может быть чувства юмора, если они не умеют смеяться над собой. Психологи используют термин «самоуправляемый смех» для описания смеха над собой. В ранний период изучения самостоятельного смеха Олпорт (1961) идентифицировал способность смеяться над собой как обладающую проницательностью, сохраняя при этом чувство самопринятия. Другими словами, смеяться над собой полезно, если оно не мотивировано стремлением к самоуничижению. McGhee (1996, 2010) считал смех над собой здоровым, когда вы:
- способны доброжелательно смотреть на свои слабости или ошибки
- Посмотрите, как неловкие ситуации могут быть смешными
- Может смеяться, не унижая себя
Однако важно различать, как смех, направленный на самого себя, может действовать в обоих направлениях — повышая самопринятие или самоуничижение.
Иногда самонаправленный юмор основан на принижении или негативных отзывах о себе. Например, профессиональные комики, которые делают это ради денежной выгоды или рекламы. Помимо комиков, другие люди, которые находят юмор в своих недостатках или поведении, могут делать это по ряду причин:
- Помощь в поддержании позитивного психического здоровья, особенно во время стресса или при чувстве напряжения
- Снижение остроты критического замечания еще на
- Помощь себе в получении более четкого представления о том, что важно, а что нет
- Улучшение межличностных отношений с другими людьми путем разрушения барьеров и заставления людей осознавать сходство друг друга и, таким образом, налаживать взаимопонимание
И наоборот, некоторые формы самонаправленного смеха могут иметь негативные последствия для человека, что часто называют самоуничижительным или самоуничижительным юмором. Люди, которым некомфортно в социальных взаимодействиях, могут использовать направленный на себя смех для достижения или поддержания межличностных связей в надежде получить одобрение других.
Койпер и Макхейл (2009 г.)) рассматривать это с точки зрения благополучия. Однако такое поведение может иметь неприятные последствия. Люди, склонные к чрезмерному самоуничижительному юмору, возможно, пытаются скрыть или избежать решения глубинных эмоциональных проблем, таких как низкая самооценка, депрессия и тревога. Хотя человек может использовать циничный или самоуничижительный юмор, чтобы привлечь других или получить их одобрение, исследования показали, что происходит как раз обратное — люди с меньшей вероятностью хотят взаимодействовать с человеком. Следовательно, самоуничижительный юмор не только препятствует развитию отношений, но и способствует дальнейшему ухудшению благополучия человека, что приводит к большему социальному неприятию и снижению уровня самооценки (Kuiper & McHale).
Другие интересные открытия заключаются в том, что самоуправляемый смех может быть связан с полом. То есть женщины могут с большей вероятностью выражать эту форму юмора в компании других женщин, но редко с мужчинами; в то время как мужчины поступали так же с женщинами, но редко с другими мужчинами (Lampert & Ervin-Tripp, 1989).
Если цель состоит в том, чтобы улучшить свои отношения с другими, раскрытие забавных вещей или слабостей о себе может уменьшить напряжение и беспокойство говорящего и слушателя. Это не только заставляет других чувствовать себя комфортно, потому что человек принимает себя, но юмор не является обидным или насмешливым. Ясно, что говорящий должен чувствовать себя комфортно в отношении того, кто он есть, в том, что касается его самооценки и способностей, и не должен испытывать эмоциональных трудностей.
Всегда существует опасение, что, раскрывая недостатки, человек может показаться «ниже» того образа, который он хочет проецировать на других, и опасаться, что он потеряет уважение. Тем не менее, те, у кого есть потребность казаться безупречными или не имеют возможности честно признать свою уязвимость или ограничения, рискуют не создать реалистичное представление о себе и не развить значимые и подлинные межличностные отношения.
Мэтвик и Мэтвик (2017) утверждают, что для знаменитостей самоуправляемый смех может использоваться как средство сделать человека более «обычным» или близким для своей аудитории.
Юмористическое самораскрытие может привести к знакомству и доступности. Например, писательница Дж. К. Роулинг выступала на церемонии вручения дипломов в Гарвардском университете 5 июня 2008 г. Она начала свое обращение к аудитории со слов: «Первое, что я хотела бы сказать, — это «спасибо». мне необыкновенная честь, но недели страха и тошноты, которые я пережил при мысли о выступлении с речью, заставили меня похудеть. Беспроигрышная ситуация!» (Гарвардская газета, 2008 г.)
Все мы, знаменитые, успешные, пугающие или просто «обычные Джо или Джейн», можем использовать направленный на себя смех. Если у нас хорошая сила эго, нахождение юмора в том, кто мы есть или что мы делаем, не только напоминает нам о нашей человечности, но и способствует позитивному межличностному взаимодействию и отношениям. Это хорошо для нашего благополучия.
Ссылки
Олпорт, Гордон В. (1961). Модель и рост личности. Холт, Райнхарт и Уинстон.
Гарвардская газета. (2008, 5 июня).
Текст выступления Дж. К. Роулинг. https://news.harvard.edu/gazette/story/2008/06/text-of-j-k-rowling-spee…
Койпер, Н. А. и Макхейл, Н. (2009). Юмористические стили как посредники между самооценкой и психологическим благополучием. The Journal of Psychology, 143 (4), 359–376 DOI:10.3200/JRLP.143.4.359-376
Lampert, MD & SM Ervin-Tripp. (1989). Взаимодействие гендера и культуры в производстве юмора. 900:30 Симпозиум, проведенный на 97-м ежегодном съезде Американской психологической ассоциации. Новый Орлеан, Лос-Анджелес
Матвик, К. и Матвик, К. (2017). Самоуничижительный юмор в телевизионных кулинарных шоу. Language & Communication, 56, 33–41. doi.org/10.1016/j.langcom.2017.04.005
McGhee, PE (1996). Здоровье, исцеление и система развлечений: Юмор как тренировка выживания. ( 2-е изд.). Кендалл / Хант Паблишинг.
МакГи, ЧП (2010). Юмор как тренировка выживания в стрессовом мире: программа «7 привычек юмора».
АвторХаус.
Почему вы должны чаще смеяться над собой – Страсть к путешествиям
Смеяться над собой — это духовная практика: она требует присутствия, принятия себя и полного смирения.
Андреа Райс
В партнерстве с
«Существует сила в том, чтобы выглядеть глупо и не заботиться о том, что вы делаете». – Эми Полер
Что, если бы мы могли пережить самый неловкий момент в нашей жизни? Поверните время вспять и найдите способ смеяться, преодолевая его, вместо того, чтобы съеживаться в крайнем унижении, краснея и раскрасневшись от ужаса и смущения от того, что совершил — как казалось в то время — самую глупую вещь в мире.
Какой бы ни была ситуация, все зависит от точки зрения — она меняет ваше отношение, когда вы, кажется, теряете контроль над ситуацией. Смех — это первый шаг к этому духовному сдвигу. Мы можем смеяться, когда делаем что-то, что наше эго определяет как «глупое», и при достаточной практике мы можем смеяться, даже когда мы так расстроены, что готовы плакать.
Когда мы смеемся над собой, мы практикуем радикальную любовь к себе в ее самой чистой, самой первичной форме.
Некоторые люди относятся к себе очень серьезно, и по мере того, как они продвигаются к своим целям, амбициям и всему тому, что, по их мнению, они «должны» делать, у них начинает преобладать микроуправление. Они используют «Я безумно занят», чтобы убедить себя и других, что у них нет времени тратить его на беззаботные дела. Когда одна мелочь сбивает их с идеального пути, кротовина вдруг становится горой, а небо падает.
Действительно, небольшое исследование, опубликованное в 2011 году Калифорнийским университетом Беркли и Университетом Цюриха, показало, что способность смеяться над собой — это черта, которой не все активно обладают. Испытуемые, которые охотно смеялись над собой, в целом были более оптимистичны и обладали лучшим чувством юмора. Еще более интересна обнаруженная в этих находках связь между весельем и смирением.
Ладно, не парься по мелочам, но что, если, скажем, у нас (или у близкого человека) диагностировали опасное для жизни состояние или заболевание? В статье в Wanderlust Journal под названием «Наука смеха » исследуется психологическая польза смеха для больных раком. Кэтрин Пакетт, доктор философии, заведующая отделением медицины разума и тела в Центрах лечения рака Америки (CTCA), сказала: «Как вы знаете, рак — это не шутка. Но смех действительно позволяет пациентам — на самом деле всем — найти облегчение от стресса, боли и дискомфорта от рака и лечения рака. Это позволяет людям помнить, что они все еще могут наслаждаться жизнью. Это одна из самых важных вещей».
Помимо темперамента и лечения, научно доказано, что смех полезен для вашего физического здоровья. Исследование 2005 года показало, что смех способствует расширению кровеносных сосудов, улучшая их общую функцию и стимулируя сердечно-сосудистую систему. Свежий кислород поступает в кровоток с каждым вдохом и выдохом, сопровождаемым хорошим смешком.
Подобно йогическому дыханию, сердце, мозг и легкие обогащаются по мере того, как в них втягивается новый воздух, а застоявшаяся прана (энергия) выходит из тела.
Йогу можно рассматривать как очень серьезную практику. И нет ничего смешного в том, чтобы глубоко погрузиться в самоизучение, поскольку то, что мы открываем о себе, не всегда легко увидеть. Но чтобы мы не забыли, наша практика также может быть беззаботной и освобождающей — даже когда мы падаем из стойки на руках. Если ваша практика когда-либо казалась немного плоской или безжизненной, возможно, вам тоже нужен громкий смех Будды. Например, йога смеха — это веселая практика, включающая пранаяму и движения со смехом, которые, как доказано (наукой!) улучшают самочувствие.
Смеяться над собой — и делать это часто — значит вернуть себе силу.
Когда мы позволяем страху, отчаянию или унижению взять верх, мы чувствуем себя неуправляемыми. Когда мы не в состоянии посмеяться над собой, мы становимся застенчивыми — мы сомневаемся в своих способностях и забываем, что существует естественный, божественный порядок вещей.