Викторина зож: Викторина на тему «Здоровый образ жизни»: с ответами

Игра-викторина «Здоровый образ жизни»

 

 

Цель: актуализация и формирование знаний обучающихся о составляющих здоровья, здорового образа жизни.

 Задачи:

·         сформировать у детей необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни;

·         использовать полученные знания в повседневной жизни;

·         способствовать укреплению детей во время учебного процесса и во внеурочной деятельности.

Ведущий: Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Здоровье очень важно, ведь если человек часто болеет, он мало успевает сделать. Здоровье зависит от самого человека, от того как он о нём заботится, от образа жизни.  А что нужно для того, чтобы быть здоровым?      

Необходимо  хотя бы за режимом и гигиеной питания, употреблять витамины, заниматься физической культурой. Также поддерживать здоровье помогают лекарственные травы.  От чего зависит здоровье?              

Вклад различных влияний на здоровье следующий:    

10% — уровень медицинской помощи,          

20% — наследственность,                

20% — окружающая среда,    

50% — образ жизни.

     И так, мы видим, что здоровье человека создаёт наш образ жизни: то, что мы едим, как мы двигаемся. Здоровье – это здоровый организм. А любой организм состоит из клеток. Ваша задача – сохранить и приумножить количество здоровых клеток. Сейчас предлагаю вам закрепить свои знания и приобрести новые и о том, как вы должны заботиться о своём здоровье, с помощью викторины. Поэтому за правильно, успешно и полностью выполненное задание вы будете получать определенное количество здоровых клеток. А решать, каким числом здоровых клеток вас наградить, будет наше компетентное жюри, так называемый “банк донорских клеток” в составе — ___________________________________________.

Ведущий: Нашим командам было дано домашнее задание — придумать название команды и девиз. Это и будет нашим первым заданием. Сейчас команды пройдут жеребьевку и мы начнем нашу викторину.

1 станция – «Знакомство» (представление команд).

Презентация своей команды. Время — 5 мин.

2 станция – «Разминка».

Ведущий: ответьте на вопросы желательно одним словом (за каждый правильный ответ – 1 балл, максимальное кол-во баллов – 15)

 

1. Что не купишь ни за какие деньги. (Здоровье).

2. Для нормального функционирования человеку необходимо в день 2,5 литров этого вещества. Что это? (Вода).

3.Как называется массовое заболевание людей. (Эпидемия).

4. Рациональное распределение времени в  течение суток. (Режим).

5. Тренировка организма холодом. (Закаливание).

6. Какая жидкость переносит в организме кислород. (Кровь).

7. Как называется наука о чистоте. (Гигиена).

8. Мельчайший организм, переносящий инфекцию. (Микроб).

9. Добровольное отравление никотином. (Курение)

10. Этот русский полководец в детстве был очень слабым ребёнком, но он прекрасно закалил себя. Лучшим способом закалки он считал русскую баню. Там он выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали 10 вёдер холодной воды. (А.В. Суворов).

11. Назовите витамин, который вырабатывается в организме человека только под воздействием солнечных лучей. (Витамин Д).

12. В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. Оно полезно и необходимо. Что это? (Сон).

13. Можно ли после бега сразу сесть, чтобы отдохнуть?

(Нет, нужно походить, чтобы кровь не застоялась в венах).

14. Она является залогом здоровья (Чистота).

15. У детей чаще, чем у взрослых, бывает искривление позвоночника и ног, однако они реже ломают кости. От какого вещества это зависит? (Кальций).

 

3 станция – «Органы чувств»

   Ведущий: У людей имеется пять органов чувств, но самым информативным является зрение. Согласно исследованиям ученых, человек получает 90% информации об окружающем его мире через глаза. С целью оказания помощи людям, которые имеют ослабленное или атрофированное зрение, а также пропаганды профилактики зрительной функции в 1998 г. ВОЗ был учрежден Всемирный день зрения. Этот праздник отмечают ежегодно во второй четверг октября. Россия присоединяется к международному празднованию. Целью праздника является привлечение внимания к проблеме зрения, что важно, ведь в современном мире все постоянно контактируют с техникой и излучением, компьютерами и планшетами. Все вопросы будут касаться зрения. За каждый правильный ответ – 1 балл, максимальное кол-во баллов – 6.

1.     Почему крокодилы плачут во время еды? (железы глаз так выводят соли)

2.     Почему быки злятся, когда видят красный цвет? (не злятся, они его не различают, их раздражает движение тряпки, т.к. они близоруки)

3.     Правда ли, что мозг страуса меньше глаза? (Да)

4.     Правда ли, что мужчины и женщины страдают дальтонизмом в равной степени? (Нет, мужчины страдают им чаще в десять раз)

5.     Какой врач лечит глаза? (офтальмолог)

6.     Болезнь, при которой вам плохо видны далекие предметы и хорошо близкие? (близорукость)

4 станция —  «Спорт и питание»

Ведущий: он содержит вопросы о спорте и питании, как о второй важнейшей составляющей правильного образа жизни, влияющего на здоровье напрямую.

Проходить его команды будут поочередно, отвечая на вопросы. За каждый правильный ответ – 1 балл, максимальное кол-во баллов – 12)

1.     Фрукт для лечения температуры? (Лимон, Малина)

2.     В какое время года лучше всего закаляться? (летом)

3.     Можно ли давать другим свою расческу/помаду/полотенце? (нет, можно заразиться кожным заболеванием)

4.     Почему не стоит гладить бездомных животных? (много паразитов может передаться)

5.     Какие самые вредные продукты вы знаете? (чипсы, лимонады и прочее)

6.     В какое время суток лучше совершать ежедневную пробежку? (вечером по мнению большинства врачей)

7.     Основная причина смерти во время приема наркотических веществ, даже впервые? (Передозировка)

8.     Наркотики уничтожают клетки белков, ответственные за иммунную систему, так как при приготовлении их используют всевозможные растворители. Какой орган, значит, страдает первым? (Печень)

9.     Народная мудрость учит нас, что это приносит одну радость, но сто видов горя.

Что это? (Алкоголь)

10. Самое распространенное и доступное всем наркотическое вещество? (Никотин)

11.  Незаразная болезнь? (кариес)

12.  Как называется положение тела при любом действии? (осанка)

Станция 5 — «Здоровье в порядке — спасибо зарядке»

Ведущий:

Со здоровьем дружен спорт,
Стадион, бассейны, корт,
Зал, каток — везде вам рады.
За старание в награду —
Будут кубки и рекорды,
Станут мышцы ваши твёрды!
Только помните: спортсмены,
Каждый день свой непременно
Начинают с физзарядки!

Предлагаю командам провести зарядку «Круг здоровья».

6 станция «Разноцветные столы»

Ведущий: Распределите продукты по столам:

1.      Зеленый  стол. Продукты, которые нужно кушать регулярно.

2.      Желтый стол. Продукты, которые нужно кушать нерегулярно.

3.     Красный стол. Продукты, которые не нужно кушать.

1 группа: хлеб пшеничный и ржаной, овощи, фрукты, булочки, крупяные изделия, торты, чипсы;

2 группа: ягоды, сахар, молоко, сладости, маринованные продукты, пицца, сладкие газированные напитки.

3 группа: мясо, сыр, мед, яйца, рыба, масло, копчености.

Ответы: Зеленый стол – хлеб, овощи, фрукты, ягоды, сахар, молоко, мясо, сыр.

Желтый стол – булочки, крупы, сладости, маринованные продукты, мед, яйца, рыба, масло.

Красный стол – торты, чипсы, пицца, сладкие газированные напитки, копчености.

 

7 станция – «Заверши пословицу»

Ведущий: Это конкурс пословиц о здоровье. На самом деле пословиц о здоровье — множество. Сейчас вы должны её закончить. За каждый правильный ответ – 1 балл, максимальное кол-во баллов – 10.

1.     Береги платье снову, а здоровье … (смолоду.)      

2.     Чистота – половина… (здоровья.)        

3.     Болен – лечись, а здоров… (берегись.)

4.     Было бы здоровье, а счастье… (найдётся.)      

5.     Где здоровье, там и… (красота.)      

6.     Двигайся больше – проживёшь… (дольше.)    

7.     Забота о здоровье – лучшее… (лекарство. )

8.     Здоровье сгубишь – новое… (не купишь.)    

9.     Смолоду закалиться – на век… (пригодится.)    

10.  В здоровом теле… – (здоровый дух.)  

 

 

Блок вопросов «Разминка»

1.  Что нельзя купить?

— лекарство о всех болезней

— здоровье

 — волшебную пилюлю

(правильный ответ — здоровье)

2.   Самый умный вид спорта?

— биатлон

— крокет

— шахматы

(правильный ответ — шахматы)

3.   Что полезно есть на завтрак?

— хлопья, бутерброды, конфеты

— сладости, именно их можно с утра, до конца для точно переварятся

— кашу, фрукты, молоко, овощи, чай, хлеб с маслом

— все, что угодно, народная мудрость гласит, что завтра нужно съедать самому, что бы не предложили.

(правильный ответ — кашу, фрукты, молоко, овощи, чай, хлеб с маслом)

4.   Назовите виды спортивных занятий, в которые нельзя играть зимой?

— хоккей

— биатлон

 — футбол

— конькобежный спорт

 — лыжи

— бег

(правильный ответ – футбол, бег)

5.    Назовите виды спортивных занятий, в которые нельзя играть зимой?

— хоккей

— биатлон

— футбол

— конькобежный спорт

 — лыжи

— бег

(правильный ответ — лыжи, биатлон, хоккей, конькобежный спорт)

6.   Как называется наука о чистоте

— гигиена

— чистота

— порядок

(правильный ответ – гигиена)

7.   Как называется нарушение работы организма?

— болезнь

— сбой

— стресс

(правильный ответ – болезнь)

Как называется распределение времени на сон, еду и активность? — порядок поведения

— режим дня

— правила поведения

(правильный ответ — режим дня)

8.   Как называется специальная физическая или умственная деятельность, которая совершается в соревновательных целях?

— спорт

— фитнес

— конкурс

— эстафета

(правильный ответ – спорт)

9.   Назовите виды спортивных занятий, в которые можно играть летом?

— футбол

 — лыжи

 — волейбол

 — хоккей

 — баскетбол

— фигурное катание

— плавание

— биатлон

— теннис

 (правильный ответ — футбол, волейбол, баскетбол, плавание, теннис)

10.                Назовите виды спортивных занятий, в которые можно играть летом?

— футбол

— лыжи

— волейбол

— хоккей

— баскетбол

— фигурное катание

— плавание

— биатлон

— теннис

(правильный ответ – лыжи, хоккей, фигурное катание, биатлон)

11.               Как называется спортивный бег на большие дистанции?

— марафон

— кросс

— челночный бег (

правильный ответ – марафон)

12.               Как называются утренние физические упражнения?

— зарядка

— гимнастика

— закаливание

— здоровый образ жизни

(правильный ответ – зарядка)

Как называется тренировка организма холодной водой? — обливание

— закаливание

— купание

— заболевание

(правильный ответ – закаливание)

13.               Состояние, в котором человек проводит 1/3 жизни

— анабиоз

— сон

— спячка

(правильный ответ – сон)

 

Источник: https://childage. ru/obuchenie-i-obrazovanie/nachalnaya-shkola/viktoriny/viktorina-na-temu-zdorovyj-obraz-zhizni-s-otvetami.html#2

 

Игра — викторина «Я выбираю ЗОЖ»

Конспект игры — викторины о здоровом образе жизни

«Я выбираю ЗОЖ»

для обучающихся 1-4 классов

Подготовила:

Социальный педагог

МОУ «Шахтёрская СШ с.Малоорловка»

Ракус О.В.

Цель: Формирование представления и понимания, что такое здоровый образ жизни, как сохранить свое здоровье.

Задачи:
— Воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

— Формировать у детей устойчивый интерес к занятиям физической культурой и спортом.

— Пропаганда здорового образа жизни.

Планируемые результаты:

— сформировать у обучающихся представление о необходимости укрепления и поддержания своего здоровья, умения противостоять вредным привычкам, вести здоровый образ жизни.

Материалы: дипломы для награждения победителей, плакаты о здоровье, эмблемы для команд, конверты с буквами для конкурса.

Форма проведения: игра-викторина.

Участники мероприятия: 1-4 классы.

Ход викторины

I. Организационный момент
Долгожданный дан звонок –
Начинается урок!
Тут затеи и задачи,
Игры, шутки, все для вас!
Пожелаем всем удачи –
За работу, в добрый час!

II. Основная часть
Соц.пед.: ЗДОРОВЬЕ – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто люди растрачивают этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно, а порой даже невозможно.

— Как вы думаете, какая тема нашего сегодняшнего занятия, о чем мы с вами узнаем и закрепим свои знания?

(Ответы детей)

— Верно, сегодня мы поговорим о ЗОЖ и узнаем много интересных фактов о нашем здоровье.

— Слово «здоровье» является одним из самых частых, которые человек использует в своей речи. Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим словом: «здравствуйте», «будьте здоровы» и другие. Что же такое здоровье? Самый простой ответ гласит, что здоровье – это отсутствие болезней. На продолжительность жизни влияет множество факторов, но самое главное – это здоровый образ жизни!

— А задумывались ли вы, какой смысл имеет эти слова?
(Ответы детей)

Подготовленные заранее дети читают стихотворение Т. Латышевой «Я люблю семь правил ЗОЖ»

1-ый ученик:
Я люблю семь правил ЗОЖ
Ведь без них не проживешь!

Для здоровья и порядка
Начинайте день с зарядки.
Вы не ешьте мясо в тесте,
Будет талия на месте.

2-ой ученик:
Долго, долго, долго спал —
Это недугов сигнал.
Закаляйтесь, упражняйтесь
И хандре не поддавайтесь.

Спорт и фрукты я люблю,
Тем здоровье берегу.
Все режимы соблюдаю,
И болезней я не знаю.

3-ий ученик:
Много на ночь есть не буду,
Я фигуру берегу.
Не курю я и не пью,
Я здоровым быть хочу.

Я купаюсь, обливаюсь:
Ясно всем, что закаляюсь,
Я отбросил много бед —
Укрепил иммунитет.

4-ый ученик:
Ешьте яблоки и груши,
Ваша кожа будет лучше.
Съешьте вы еще лимон,
Усвоить кальций поможет он.

Я активно отдыхаю
И здоровье укрепляю,
Ни на что не сетую,
Что и вам советую.

5-ый ученик:
Я и в шахматы играю:
Интеллект свой развиваю.
Встану я и на «дорожку»:
Сброшу вес еще немножко

Вы питайтесь пять раз в сутки,
Не будет тяжести в желудке,
Пейте с медом молоко
И заснете вы легко.

6-ой ученик:
Отдыхать — не значит спать
Езжай на дачу покопать,
Когда вернешься ты домой,
Прими душ и песню спой:

От того я так хорош,
Что люблю семь правил ЗОЖ.

Соц.пед.: Молодцы! А сейчас начинаем нашу викторину.
(Дети делятся на 5 команд по 4 человек в каждой команде.)

Конкурсы для викторины

1. «Девиз» (до 3 баллов)
Придумать девиз командам, с учетом тематики данной викторины.
2. «Дай ответ» (по 2 балла за верный ответ. Вопросы задаются каждой команде поочередно, если одна из команд не может дать ответ, право отвечать переходить следующей команде).
1. Что необходимо делать, чтобы не заболеть? (Правильное питание, сон, активная деятельность и активный отдых, отсутствие вредных привычек, соблюдение правил личной гигиены, физкультура, закаливание).
2. В каком возрасте полезно заниматься физической культурой? ( В любом)
3. В какое время года лучше всего начинать закаляться? (Летом).
4. Кто такие «моржи»? (Люди, купающиеся зимой в проруби).
5. Кто такие йоги? (Люди, занимающиеся гимнастикой, медитацией).
6. Какие лекарственные растения вы знаете? (Корень валерианы, ромашка, шалфей, зверобой, мята и т. д.)
7. Какие фрукты, овощи и растения используют для понижения температуры и для лечения от простуды? (Малина, лимон, чеснок, липа).
8. Листья, какого растения используют при ушибе и кровотечении? (Лопух, подорожник).
9. Сок этого растения используют вместо йода? (Чистотел).
10. Почему нельзя пить воду из реки или лужи? (В грязной воде находятся различные микробы, которые переносят опасные заболевания).
11. Почему нельзя гладить бездомных и чужих кошек, и собак? (Можно подхватить клещей, лишай).
12. Можно ли есть немытые овощи и фрукты? Почему? (Нет, т.к. на них много разных микробов).
13. Назовите зимние виды спорта?
14. Назовите летние виды спорта?

3. «Угадай-ка» (по 2 балла за ответ)
Надо отгадать загадки на тему ЗОЖ

1.Разгрызёшь стальные трубы,
Если часто чистишь … (зубы)

2.Я беру гантели смело —
Тренирую мышцы … (тела)

3.Подружилась с физкультурой —
И горжусь теперь . .. (фигурой)

4.Сок, таблеток всех полезней,
Он спасёт от всех … (болезней)!

5.С детства людям всем твердят:
Никотин — смертельный … (яд)

6.Хоть ранку щиплет он и жжёт
Лечит отлично — рыжий … (йод)

7.Для царапинок Алёнки
Полный есть флакон … (зелёнки)

8.Объявили бой бациллам:
Моем руки чисто с … (мылом)

9.В овощах и фруктах есть.
Детям нужно много есть.
Есть ещё таблетки
10.Вкусом как конфетки.
Принимают для здоровья
Их холодною порою.
Для Сашули и Полины
Что полезно? — …(Витамины)

11.Костяная спинка,
На брюшке щетинка,
По частоколу прыгала,
Всю грязь повымыла. (Зубная щетка)

12.Болеть мне некогда друзья,
В футбол, хоккей играю я.
И очень я собою горд,
Что дарит мне здоровье…(Спорт)

13.Позабудь ты про компьютер.
Марш на улицу гулять.
Ведь полезней для здоровья
Свежим воздухом… (Дышать)

14.  Очень горький — но полезный!

Защищает от болезней!

И микробам он не друг –

Потому что это — (Лук)

4. «Физминутка» (до 3 баллов)
Каждая команда должна придумать и показать спортивное движение. (Остальные команды повторяют движения.)

5. «Блиц-опрос»
Итак, сейчас я каждой команде задам вопросы, вам надо ответить Да – Нет, за правильный ответ, получаете 1 балл.
1. Согласны ли вы, что зарядка – источник бодрости и здоровья? (да)
2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (нет)
3. Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (нет)
4. Верно ли, что от курения ежегодно погибают 10 000 человек? (да)
5. Правда ли, что бананы поднимают настроение? (да)
6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (да)
7. Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)
8. Отказаться от курения легко? (нет)
9. Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (нет)
10. Взрослые чаще, чем дети ломают ноги? (да)
11. Правда ли, что детям молоко нужно пить ежедневно? (да)
12. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на весь год? (нет)
13. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (да)
14. Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжёлой атлетикой? (да)
15. Правда ли, что ребёнку достаточно спать 6 часов? (нет)
Молодцы, ребята!

6. «Виды спорта» конкурс капитанов (по 2 балла за 1 вид спорта)
Назвать как можно больше видов спорта, которые начинаются с букв: Ф, В, П, Т, Б.
Капитан команды выбирает конверт, в котором находится одна из букв.
Примерные варианты ответов:
Ф: футбол, фехтование, фигурное катание, фристайл,
В: волейбол, велоспорт, вольная борьба, ватерполо
П: пейнтбол, плавание, прыжки
Т: триатлон, теннис, танцы спортивные,
Б: баскетбол, биатлон, бобслей, бокс, борьба

IV. Награждение
Подведение итогов, вручение дипломов.

V. Рефлексия
– Какую задачу ставили сегодня?
– Удалось ли её решить?
– Как вы думаете, для чего вам могут пригодиться знания, полученные сегодня?
– Можете ли вы сами воспользоваться полученными знаниями и посоветовать что либо своим друзьям и близким?
– Что особенно понравилось? Что не понравилось?

— С каким настроением вы уходите с сегодняшнего занятия?

викторин о здоровье сердца и образе жизни — журнал Heart Matters

викторина о здоровье сердца и образе жизни — журнал Heart Matters — BHF Перейти к основному содержанию

• Журнал «Сердце имеет значение»
• Активность
• Медицинский
• Реальная жизнь
• Новости
• Питание
• Исследовать
• благополучие

Питание

Тест: что вы знаете об углеводах?

Как одна из основных групп продуктов питания, углеводы составляют неотъемлемую часть нашего ежедневного рациона. Но действительно ли вы знаете факты?

Медицинский

Тест: Сможете ли вы распознать мифы о сердце?

СМИ переполнены историями о болезнях сердца и кровообращения. Сможете ли вы успешно отделить факты от вымысла?

Твой вес

Тест: сколько калорий вы пьете?

Знаете ли вы, сколько калорий содержится в алкогольных напитках? Пройдите нашу веселую викторину и проверьте свои знания.

Исследовать

Тест: что вы знаете о загрязнении воздуха?

Загрязнение воздуха — невидимая, но смертельная проблема. Но знаете ли вы факты? Пройдите наш тест, чтобы проверить свои знания.

Здоровое питание

Тест: что вы знаете о печенье?

Как много вы знаете о печенье? Пройдите наш тест, чтобы узнать.

Здоровое питание

Тест: что вы знаете об орехах?

Орехи — полезная и питательная закуска. Но много ли вы о них знаете?

Медицинский

Тест: что вы знаете о сахарном диабете?

Проверьте свои знания о диабете, пройдя наш короткий тест. Вы можете быть удивлены некоторыми ответами.

Питание

Тест: что вы знаете о мясе?

От куриных грудок без кожи до копченого бекона с полосками, мясо бывает всех форм и размеров. Но знаете ли вы факты?

Питание

Тест: что вы знаете о веганской диете?

Знаете ли вы, какие продукты являются веганскими и как растительная диета может помочь вашему здоровью? Пройдите нашу веселую веганскую викторину, чтобы узнать больше.

Питание

Тест: что вы знаете о соли?

Соль может быть коварной, так что знаете ли вы, где она прячется в вашей корзине для покупок? Пройдите наш тест и узнайте, стоят ли ваши знания своих денег!

Питание

Тест: что вы знаете о яйцах?

Знаете ли вы рекомендуемое количество яиц для здорового питания или самый здоровый способ их употребления? Пройдите наш тест по цитированию яиц и проверьте свои знания.

Питание

Тест: что вы знаете о рыбе?

Отличите ли вы хека от пикши или камбалу от минтая? Проверьте свои знания обо всем подозрительном с помощью нашей веселой викторины.

Здоровое питание

Тест: что вы знаете о клетчатке?

Клетчатка является ключевой частью сбалансированной и полезной для сердца диеты, но много ли вы о ней знаете? Проверьте себя с помощью нашего быстрого теста.

Сосредоточиться на

Тест: Насколько вы здоровы на самом деле?

Вы действительно так здоровы, как думаете? Или, может быть, вы здоровее, чем вы думаете? Пройдите наш быстрый тест, чтобы узнать.

Быть активным

Тест: Какой вид фитнеса вам подходит?

Занятия фитнесом или другие виды активности могут стать отличным способом снизить риск сердечных заболеваний. Попробуйте нашу веселую викторину, чтобы вдохновиться.

Питание

Тест: что вы знаете о тортах?

Являетесь ли вы большим поклонником Great British Bake Off или просто сладкоежкой, есть нечто большее, чем знание помадки по глазури. Узнайте, в курсе ли вы.

Быстрые факты

Тест: что вы на самом деле знаете о соусах?

Пройдите наш увлекательный тест и узнайте, насколько хорошо вы разбираетесь в распространенных продуктах, таких как кетчуп, горчица, майонез и сладкий соус чили.

Операция на сердце

Тест: что вы знаете о пересадке сердца?

3 мая 2018 года исполняется 50 лет с момента первой трансплантации человеческого сердца в Великобритании. Но что вы знаете об истории трансплантационной хирургии? Пройдите наш быстрый тест и проверьте свои знания.

Здоровое питание

Тест: какое молоко самое полезное?

Все больше из нас выбирают немолочное молоко, чем когда-либо прежде, часто из соображений здоровья. Но знаете ли вы факты?

Быть активным

Тест: Каким олимпийским видом спорта вам заняться?

Принять участие в Олимпиаде можно даже без билета на самолет. Направьте олимпийский дух и узнайте, каким видом спорта вы могли бы помочь сохранить свое сердце здоровым.

Здоровое питание

Тест: что вы знаете о белке?

С «протеиновыми горшками», протеиновыми коктейлями и белковыми закусками, заполняющими полки супермаркетов, сетей сэндвичей и магазинов здоровой пищи, белок, безусловно, является самой модной группой продуктов питания. Но действительно ли вы знаете факты?

Здоровое питание

Тест: Сможете ли вы обнаружить скрытые жиры?

Не всегда легко сказать, где прячутся эти подлые насыщенные жиры. Пройдите наш тест, чтобы проверить свои знания.

Питание

Тест: знаете ли вы, как здорово провести Пасху?

Знаете ли вы, как позаботиться о своем сердце в эту Пасху? Пройдите наш веселый тест, чтобы узнать.

Активность

Тест: насколько вы готовы к зиме?

Несмотря на то, что зимние месяцы могут быть трудными, а этой зимой больше, чем обычно, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться в безопасности и хорошо себя чувствовать. Насколько вы готовы к зиме?

Здоровое питание

Тест: насколько вы здоровы на Рождество?

Находитесь ли вы в списке непослушных или милых Деда Мороза, когда дело доходит до вашей диеты в преддверии Рождества и большого дня?

Здорова ли моя печень? Проверьте себя

Печень представляет собой темно-красно-коричневый орган, который весит около 3 фунтов и находится в верхней правой части живота, над желудком. Он играет важную роль в сотнях важнейших функций организма, от выработки желчи до переваривания пищи и борьбы с инфекциями, детоксикации крови, помощи в свертывании крови, регулировании уровня сахара в крови и поддержании гормонального баланса. Несколько факторов, таких как тяжелые употребление алкоголя , нездоровое питание, ожирение и некоторые лекарства могут повлиять на здоровье печени, что может привести к печеночной недостаточности.

Печень может поражаться различными заболеваниями, такими как гепатит (воспаление печени), алкогольный гепатит, вирусный гепатит, цирроз и хроническое заболевание печени.

Пожалуйста, продолжайте читать, чтобы узнать о признаках и симптомах заболеваний печени. Кроме того, узнайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье печени.

Каковы признаки и симптомы гепатита С и жировой болезни печени?

Около 100 миллионов американцев страдают неалкогольной жировой болезнью печени. Кроме того, около 2,5 миллионов человек в США живут с гепатитом С, а около 900 000 — с гепатитом В. Примерно 4,5 миллиона американцев страдают хроническими заболеваниями печени и циррозом.

Хотя эти цифры ошеломляют, около половины всех людей с основным заболеванием печени не имеют симптомов. Заболевание печени часто остается незамеченным из-за многих неспецифических общих симптомов, таких как зуд, недостаток энергии, усталость, потеря аппетита, потеря веса, тошнота, рвота, диарея, боль в животе и снижение полового влечения.

Однако некоторые признаки и симптомы заболевания печени и печеночной недостаточности легче распознать, например, пожелтение глаз и кожи, кровотечение из желудочно-кишечного тракта, бледный стул, темная моча, задержка жидкости и спутанность сознания.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, очень важно получить консультацию, диагностику или лечение у медицинских работников.

Что влияет на функцию печени?

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может повредить печень и привести к алкогольному заболеванию печени (ARLD). Продолжительное употребление алкоголя может привести к алкогольному гепатиту, необратимому рубцеванию печени (циррозу) и, в конечном счете, к печеночной недостаточности. Однако, если вы бросите пить или снизите потребление алкоголя до безопасного уровня, печень сможет восстановиться.

Вес

Наличие ожирения или избыточного веса может вызвать состояние, называемое жировой болезнью печени или неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП). Риск выше у людей с другими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление , высокий уровень холестерина , высокий уровень триглицеридов, диабет 2 типа , курение , и очень мало или совсем без физических упражнений. НАЖБП может привести к необратимому повреждению печени, если его не лечить в течение многих лет.

Лекарства

Некоторые лекарства, такие как отпускаемые без рецепта обезболивающие, такие как ацетаминофен , ибупрофен и аспирин , могут вызвать серьезное повреждение печени в высоких дозах. Эти лекарства не следует использовать для лечения симптомов похмелья, потому что, если алкоголь все еще присутствует в организме, он может нарушать функцию печени и вызывать возможные побочные эффекты. Другие наркотики, такие как антибиотики , статины (препараты для снижения уровня холестерина), противовирусные препараты , противогрибковые препараты и стероиды также могут воздействовать на клетки печени. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Если лекарство может повлиять на функцию печени, ваш врач может периодически назначать лабораторные анализы, чтобы следить за вашей печенью.

Диета

Определенные продукты, такие как насыщенные жиры, трансжиры, рафинированные углеводы, сладкие продукты и продукты с высоким содержанием соли, могут затруднить работу печени. Со временем это может привести к воспалению печени (гепатиту), что может привести к рубцеванию (циррозу).

Как врачи проверяют функцию печени?

Врачи проверяют, правильно ли функционирует печень, измеряя уровень определенных веществ в крови. Сюда входят белки (альбумин, глобулин, общий белок), ферменты печени (АЛТ, АСТ, ГГТ) и билирубин (пигмент, который остается при разрушении клеток крови). Функциональные тесты печени помогают обнаружить признаки воспаления, инфекции, рубцевания и других типов повреждения печени.

Как проверить здоровье печени дома?

Ваша печень усердно работает, чтобы поддерживать ваше здоровье. Когда вы пьете чрезмерное количество алкоголя, придерживаетесь нездоровой диеты, не занимаетесь спортом или заражаетесь вирусными инфекциями, у печени могут развиться собственные проблемы со здоровьем.

Как уже упоминалось, многие люди не имеют симптомов или имеют неспецифические симптомы и не знают, что у них заболевание печени. Это подвергает их риску серьезных заболеваний, включая печеночную недостаточность и повышенный риск рака печени. Вот почему важно знать о признаках того, что у вашей печени могут быть проблемы. Вам следует обратиться к врачу, если вы заметили какую-либо из следующих проблем:

• Задержка жидкости: Это частый признак у людей с заболеваниями печени, такими как цирроз (рубцовая ткань в печени). Это может проявляться вздутием живота или отечностью ног.
• Желтуха: Темная моча и/или желтоватый оттенок кожи и белков глаз являются признаком заболевания печени.
• Желудочно-кишечные кровотечения: Рвота кровью или кровь в стуле могут быть признаками заболевания печени.
• Психические симптомы: У людей с хроническими заболеваниями печени печень не может фильтровать токсины, которые могут попасть в мозг. Это может привести к печеночной энцефалопатии, которая может вызвать такие симптомы, как спутанность сознания, проблемы с памятью, вялость и даже кому.

Моя печень в порядке?

Единственный способ узнать, хорошо ли работает ваша печень, — пройти обследование у медицинского работника. Ваш врач оценит вас на основе ваших симптомов и физического осмотра. Они предоставят медицинские рекомендации относительно дальнейшего тестирования, которое может включать тесты на функцию печени.

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам регулярно проверять функцию печени, если вы злоупотребляете алкоголем, страдаете диабетом, избыточным весом или ожирением, имеете высокий уровень триглицеридов или высокое кровяное давление.

Если функциональные пробы печени отклоняются от нормы или выходят за пределы допустимого диапазона, врач может назначить дополнительные анализы, такие как ультразвуковое сканирование или биопсия, для проверки повреждения печени.

Как убедиться, что моя печень здорова?

Чтобы обеспечить долгосрочное здоровье вашей печени, вам необходимо:

• Употребляйте алкоголь умеренно.
• Похудеть, если у вас избыточный вес или ожирение.
• Занимайтесь физическими упражнениями не менее 5 дней в неделю по 30 минут каждый день.
• Соблюдайте здоровую диету с высоким содержанием фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки и с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара.
• Будьте осторожны с приемом лекарств и не злоупотребляйте ими.

Хорошая новость заключается в том, что заболевание печени может развиваться годами. Если вы поймаете его достаточно рано, печень сможет восстановиться, и вы сможете избежать необратимого повреждения печени.