Внутри пусто: причины, симптомы и как справиться?

Содержание

причины, симптомы и как справиться?

Ходишь на работу, учебу, строишь планы, все тебя устраивает и внезапно все теряет смысл. То, что еще вчера несло пользу — сегодня является ненужным. Откуда берется пустота внутри и как с не бороться? Как почувствовать радость жизни в период такой душевной «бездны»? Что нужно сделать для борьбы с внутренним холодом и пустотой? Если вы обнаружили внутри себя «пустыню» — самое время посадить «цветущий сад». Дочитайте до конца и внутри вас больше не останется ощущения пустоты.

Причины возникновения чувства пустоты.

Когда ты понимаешь «я больше не могу бороться с безразличием ко всему», то самое время дать себе моральную встряску. Важно разобраться, почему внутри тебя перестала кипеть жизнь, а ты напоминаешь выжатый лимон. Психологический упадок не может возникнуть просто так — ему есть обоснование. Почему обычная жизнь превратилась в подобие серой массы, где нет ни радости, ни ощущения свободы? Жизнь превращается в черно-белое кино, когда личность морально истощена. Рутина, вечная суета постепенно забирает энергию.

Если первый год офисной работы со строгим боссом был выносимый, то через три года ты не хочешь просто вставать с кровати и даже думать о поездке на работу. Наличие стресса — еще один фактор, который может забить человека в угол, отнять любое желание действовать. Страх резких перемен, потеря чего-либо, критические ситуации, к которым мы не готовы — подобное вселяет чувство одиночества и разрухи.

Пустота внутри нередко становится результатом потрясений.

Как можно думать о позитиве, когда тебя предал друг или, наоборот, ты подвел его? Когда ты создавал целую ночь проект для привлечения инвестиций в свой бизнес, а твой конкурент подкупил инвесторов и выиграл. Потрясение — это большой стресс, который сбивает человека с привычного пути.

Пройти тест на депрессию

Когда на смену важным целям приходят незапланированные ситуации — психика может не выдержать. Обычно после такой встряски человек говорит «я больше не могу» и у него наступает пугающее ощущение пустоты в душе. Острый период пройден, но последствия от него оставляют пагубный отпечаток. Здесь возникает трудность прийти в обычный ритм жизни и снова захотеть действовать для новых результатов. Если теряешь то, что так долго копил, чем дорожил — руки опускаются, а внутри наступает безмолвие.

Наступает пустота внутри, а что же дальше делать? Под влиянием равнодушия, тоски, апатии наступает депрессия. Под её влиянием человек приобретает статус «безысходности» и полного отсутствия инициативы что-либо делать. Поэтому, как только пустота зашла в душу — её нужно всеми усилиями выпроводить. Иначе человек перестает быть личностью, а его жизнь становится похожей на бардак. Чтобы в таком состоянии окончательно не оттолкнуть родных, друзей, перспективы быть счастливым, нужно различить истинные причины от ложных. Часто пустота является наигранным состоянием, в которое мы сами себя заманиваем, из-за таких причин:

Недостаток внимания или отсутствие личной жизни. «Я такая одинокая/одинокий, меня никто не любит». Нужно идти на встречу общению с интересными людьми и не замыкаться в себе.
Целый день на работе полностью изматывает, а потом только остается лечь на диван и смотреть телевизор. Работа требует ответственного подхода, исполнения обязанностей, которые иногда идут «против шерсти» работника. Важно быть готовым делать свой вклад или же думать о поиске более интересной вакансии. Мы сами создаем рамки, в которых испытываем угнетение.

Долгое ожидание успеха постепенно забирает энергию. Спустя время пропадает любое желание добиваться целей. Когда не ощущаешь результата, эффекта от своих действий — ты постепенно теряешь интерес. Нужно пересмотреть свои взгляды на затею или уделить внимание другому роду деятельности.
«Я больше не могу жить в бедности, мне не хочется быть с этими людьми, я достойна/-ин лучшего». Недостаток благ, неудовлетворение общением делает каждый день серым, а человека пессимистом. Только, что ты для этого сделал, чтобы жить в благосостоянии и быть окруженным нужными людьми? Важно предпринять меры, чтобы выбраться из социального дна.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Симптомы пустоты внутри.

Ощущение собственной неполноценности. Комплексы по поводу внешности, успеха, социального статуса — это делает тебя не таким полноценным в глазах других. Ты ощущаешь свою никчемность, отсутствие возможностей для привлечения внимания.
Ты ставишь запредельные цели. Поиск идеалов обрушивается крахом твоих планов, когда ты сталкиваешься с трудностями.
Безразличность к окружающим и огромная лень. Так не хочется делать усилия над собой, чтобы стать на ноги. Это особенно выражается, когда долго находишься безработным, не ставишь цели, тебя недооценивают в обществе.
Страх создать отношения. Фобия подойти к симпатичному человеку и заговорить с ним, хотя он давно тебе нравится. Очень хочется счастья, нежности, но ты ощущаешь, что у тебя не удастся сделать решительный шаг. Ты остаешься один со своими страхами и предрассудками.
Пустота внутри возникает от понимания бессмысленности. Ходишь на работу, чтобы позволить себе кушать, жить, это тянется годами, дни кажутся серыми, а ты безразличный. Обстоятельства, рутина делают человека заложником.
Мысли о суициде появляются, когда ты осознаешь свою беспомощность. Тяжелая болезнь, утрата ценного человека, потеря ценностей — большие потрясения отнимают здравый смысл и вселяют хроническую душевную боль.
Окружающие постоянно осуждают, общество давит, не принимает тебя в истинном виде. Человек ощущает свою безнадежность, ведь он не вписывается ни в одни рамки, а его попытки обрушиваются шквалом негатива.

Как бороться с этим чувством?

Какая бы не была пустота внутри, и из-за чего она возникла — всегда есть способы реабилитации. Это состояние может запросто уйти, откуда оно и пришло. Ошибочно, в «разбитый» период люди обращаются к алкоголю и другим пагубным привычкам.

Мнение, что временное удовольствие освободит от состояния пустоты, крайне ошибочно. Это не придаст уверенности, а, наоборот, приучит к другим зависимостям. Чтобы потом не вытаскивать себя из большей трясины проблем, лучше прислушаться к таким рекомендациям:

1. Уметь довериться.

Когда внутри будто кошки дерут, а ты ощущаешь себя беспомощным — стоит обратиться к самым близким. Не стоит замыкаться в себе, а лучше попросить поддержки у тех, кто всегда поймет. Важно найти того, кому ты действительно доверяешь. Искренние отношения позволяют найти понимание, утешение, любовь.

2. Отвлечься от негатива.

Все навалилось и не дает свободно выдохнуть? Моральная пустота постепенно уйдет, если сделать паузу. Почему бы не уехать в горы из этого шумного мегаполиса, от этой суеты? На природе ощущается внутренняя гармония, которой не хватало все это время. Внутреннее одиночество часто исцеляет уединение в окружении природы, душевное спокойствие, новая обстановка. Если давно хочется уехать в путешествие — самое время купить билеты и впустить приключения в жизнь. Для начала не помешает хотя бы пойти в кино, попеть в караоке, сделать домашние суши и пригласить гостей!

3.

Впустить в жизнь чувства.

Я больше не могу оставаться наедине с собой, мне не хватает чувств. Настроение создать личную жизнь — это естественное желание. Сколько можно жить в холоде, быть отстраненным, оглядываться на трогательные свидания друзей и идти дальше своей дорогой? Если приберегли себя до лучших времен, то, вполне вероятно, самое время стать живым и привлечь внимание на свою сторону.

Пройти тест на психику

4. Сделать эмоциональную встряску.

Когда жизнь похожа на высохшее поле с сорняками, то важно обновить его и посеять новый урожай. Чувства и эмоциональная встряска идут нога в ногу. Также можно раскачать застывшие эмоции. Ты не можешь постоянно быть истуканом, идти сломя голову и не испытывать эмоций. Бывает настроение поплакать, спеть любимые песни под гитару, пойти в клуб на танцы, прыгнуть с парашютом или записаться на единоборства. Это включит твой настоящий режим и впустит новое дыхание в жизнь.

5. Уделить внимание развитию.

Пустота способна отнять у человека любые возможности стать на ноги, чтобы прийти к успеху. Нельзя позволить обстоятельства взять над тобой верх. Есть мечта быть предпринимателем? Важно общаться с успешными людьми, ходить на тренинги по личностному росту, читать много литературы. Есть тайное желание попробовать себя в актерском мастерстве или выступать на сцене? Не стоит отказывать себе в идее самовыражаться.

Почему бы не получить специальное образование, смотреть обучающие видео, находить полезные знакомства. Важно пробивать себе путь к лучшему будущему и самоутверждаться. Тогда пустоте не будет места в вашей жизни.

6. Найти собственные интересы.

Работа-дом-работа-бар-дом-кафе и так по кругу. Рутина не то что стирает рамки реальности, она убивает в тебе весь интерес к другому роду деятельности. На выходных можно отправиться за город собирать грибы или посещать плавательный бассейн. Увлечения разбавляют обычные дни, которые заставляют тебя быть ответственным, делать обязанности, возможно, притворяться. Хобби — способ вернуть себе свободу и вкус к творчеству.

Если пустота внутри не дает спокойствия — примените эти советы и вы ощутите результат. Не бойтесь допускать ошибки, старайтесь взять ситуацию под контроль и начните путь собственного освобождения. По началу может быть трудно, но совсем скоро вас покинет это ужасное чувство опустошения. Не позволяйте каждой мелочи негативно влиять на вас, а стремитесь держать нейтралитет — это сохранит ваше состояние и придаст чувство уверенности.

Пройти тест на стресс

«Внутри пустота. Не знаю, как себе помочь»

10 487

Вопрос к экспертуПознать себя

Вроде бы все хорошо, но внутри пусто. Это внутреннее состояние действует мне на нервы. Я не могу ничего поделать с собой, не могу себе помочь, потому что сама не знаю, что происходит.

У меня нет интересов, любимых занятий и цели, к которой я бы стремилась. Но у меня есть воображаемый мир, который во всем противоположен настоящей жизни. Я не замечаю, как проходят дни, сильно устала морально. Хочу поддержки, но не знаю, к кому обратиться и кому объяснить, что происходит у меня в голове. Что со мной происходит?

Зарина, 18 лет

Зарина, состояние, которое вы описываете, может иметь как внешние, так и внутренние причины. Например, так могут проявляться некоторые соматические расстройства: дефицит витаминов, гормональные нарушения или вирусные заболевания. Для того, чтобы их исключить, я бы в первую очередь порекомендовала вам обратиться к врачу-терапевту.

Не исключено, что таким образом вы проживаете кризис взросления, выходите на новый уровень. Но, конечно, здесь важно разобраться, что происходит с вашей психикой. Воображаемый мир нередко приходит на замену реальному тогда, когда от реального хочется убежать. А убежать от него хочется, если он проявил себя недружелюбно, агрессивно, вероломно. То есть, возможно, произошло какое-то событие, которое стало для вас психологической травмой.

В данном случае я могу лишь предполагать, так как информации не так много. Но если ваш воображаемый мир вас радует, вы можете использовать его как ресурс, как вдохновение для мира настоящего. Быть может, он позволит обрести интересное и увлекательное хобби? Или профессию, которая свяжет вас с воображаемым миром? Попробуйте найти точки соприкосновения своего воображаемого мира с реальным.

Вспомните: было ли когда-то иначе? Чувствовали ли вы себя по-другому? И когда вдруг наступила пустота? Это ключевой момент, на который следует обратить внимание, чтобы вернуться в реальный мир. Возможно, в этом вопросе вам потребуется помощь специалиста.

Если говорить о поддержке, то я бы в первую очередь спросила, какие взаимоотношения у вас с родителями. Ведь вы находитесь еще в том возрасте, когда важно получать от них поддержку. Если у вас нет этой поддержки, то сейчас задача — формировать это ощущение изнутри, искать пути, как вы можете дать себе такую поддержку сами, и создавать таким образом свой внутренний стержень.

Посмотрите вокруг, быть может, вы увидите рядом близкого по духу человека, с которым можно поделиться переживаниями. Это могут быть бабушки или дедушки, сестры или братья, друзья или учителя. Среди них точно есть кто-то, кто вас выслушает и поймет. Если же пока вы не видите в вашем окружении такого человека, то обратитесь в службу психологической помощи. Для этого позвоните по единому справочному телефону Московской службы психологической помощи населению +7 (499) 173-09-09 либо в удобное для вас подразделениеслужбы. Они есть в разных городах и в разных странах.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Что такое социальное здоровье и как его укрепить

«Муж сошелся с другой женщиной, но обещал вернуться. Попросил ждать его»

«Боюсь первого секса из-за неприятного опыта в прошлых отношениях»

«Мне нравятся неискушенные дебютантки»: зачем мужчины обращаются к проституткам — история от первого лица

10 способов пережить одиночество

Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов

Тест: Какой тип отношений сложился в вашей паре?

«В 20 лет я перестала краситься, наряжаться и ухаживать за собой. Что это может быть?»

Ощущение пустоты? Вот что это может означать и как это остановить

Это чувство пустоты. Он прямо у вас в груди, но вы не знаете, как он появился. Это печаль? Меланхолия? Скука? Это может быть всего понемногу.

Такое чувство не редкость. Вы можете назвать это «ощущением пустоты», а кто-то другой может назвать это по-другому.

Самое главное, что это настоящее, действительное. Несмотря на то, что это ошеломляет, с этим можно справиться.

Выявление того, что скрывается за этим чувством пустоты, может быть непростым процессом, но это возможно, и это рекомендуемый первый шаг к разрешению проблемы.

Ощущение пустоты может длиться несколько дней, а затем пройти само по себе.

В других случаях это может длиться две недели или дольше. В этом случае может помочь научиться распознавать когнитивные искажения и обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья.

Чувство опустошенности иногда может проявляться как чувство одиночества, замешательство в отношении своей жизни и целей или отсутствие мотивации к чему-либо в жизни.

Каждый может время от времени ощущать эту пустоту в своем сердце.

Этот опыт может быть вызван многими причинами, в том числе изменением гормонального фона, потерей работы или обязательным физическим дистанцированием, связанным с пандемией.

Любой жизненный этап или ситуация, которые могут потребовать от вас размышлений о себе и своей жизни, также могут привести к временному ощущению пустоты.

Хотя и не во всех случаях чувство опустошенности может также указывать на некоторые психические заболевания, такие как депрессия, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. Только специалист в области психического здоровья может точно диагностировать ваше состояние.

Потеря контакта с самим собой

Время от времени кто-то теряет связь с самим собой. Отсутствие понимания себя может привести к этому затяжному ощущению пустоты.

Некоторые называют это «жизнью без цели». Это означает, что у вас может не быть ясности в отношении того, кем вы являетесь или кем хотите стать.

Отсутствие конкретных целей или мечтаний также может привести к опустошенности.

Потеря контакта с самим собой может быть вызвана многими обстоятельствами. Например, потребительские отношения или ответственная работа.

Неразрешенный прошлый опыт

Иногда чувство меланхолии может быть связано с длительным процессом скорби, который вы еще не исследовали.

Например, неразрешенный болезненный опыт в детстве или чувство покинутости со стороны члена семьи.

Когда мы открыто не говорим и не исследуем эмоции, которые были с нами в течение длительного времени, они могут проявляться по-другому.

Даже если это кажется подавляющим и болезненным, размышления и разговоры о значительных прошлых событиях, которые вызвали у вас горе, могут помочь вам справиться с ними. В зависимости от того, насколько сильно вы относитесь к этим событиям, настоятельно рекомендуется пройти через этот процесс со специалистом в области психического здоровья.

Не заботиться о себе

Для некоторых людей забота о других может стоять на первом месте. Это может привести к тому, что они надолго отложат свои потребности в сторону. Это, в свою очередь, может привести к ощущению пустоты.

Вам может казаться, что, делая других счастливыми, вы тоже делаете себя счастливыми. Даже если это так, важно учитывать, что поддержка других не исключает поддержки себя.

Все нуждаются в поддержке и заботе, в том числе и вы. Часто, когда ваши потребности удовлетворены, вы становитесь лучше подготовленными, чтобы помогать и поддерживать других.

Отказ от себя, не прислушиваясь к собственным надеждам и желаниям, может заставить вас чувствовать себя опустошенным, объяснила Кейтлин Слайт, семейный терапевт из Дарема, Северная Каролина.

Отсутствие заботы о своих потребностях может привести к беспокойству, чувству вины и стыда, сказал Слайт. Эти симптомы могут быть тем, что вы называете «ощущением пустоты».

То, сколько времени вы проводите в социальных сетях, также может повлиять на ваше самочувствие и вызвать чувство пустоты.

Во многих случаях учетные записи, на которые вы подписаны в социальных сетях, могут отражать нереалистичный образ жизни или идеальную жизнь или внешний вид. Это может привести к тому, что вы начнете сравнивать себя и неизбежно подчеркнете свою жизнь.

Отсутствие серьезных отношений

Гарвардское исследование развития взрослых, одно из самых продолжительных исследований взрослой жизни, показало, что поддержание близких и хороших отношений является наиболее важным аспектом человеческого опыта.

Это означает, что дело не в том, сколько у вас отношений, а в качестве этих отношений.

Эмоциональная близость, поддержка, активное слушание и компания — все это важно. Когда их не хватает в вашей жизни, это может привести к ощущению пустоты и одиночества.

Депрессия — это состояние психического здоровья, которое включает в себя множество симптомов, включая:

отсутствие энергии и мотивации
постоянное чувство грусти
чувство безнадежности
сон слишком много или слишком мало
неспособность сосредоточиться
неспособность получать удовольствие от занятий или людей
чувство вины или бесполезности

Чувство пустоты или оцепенения может быть еще одним признаком депрессии, по словам Эшли Эдер, LPC, психотерапевта из Боулдера, штат Колорадо.

На самом деле, некоторые из клиентов Эдер, живущих с депрессией, сообщают, что чувствуют себя опустошенными, а не грустными, сказала она.

«Такого рода чувство пустоты возникает, когда вы не заботитесь о многом, не интересуетесь вещами, не чувствуете, что вас подпитывает что-то конкретное», — объяснил Эдер.

Однако ощущение пустоты не всегда является признаком депрессии. Единственный человек, который может точно диагностировать ваше состояние, — это специалист в области психического здоровья.

Беспокойство естественно, если вы заметили изменения в себе. Признание этого чувства и устранение его — первый шаг к улучшению самочувствия.

Если вы чувствуете себя опустошенным, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Терапевт может помочь вам разобраться со своими чувствами, выявить причину онемения и устранить ее наиболее подходящим для вас способом.

Поиск способов перестать чувствовать себя опустошенным может зависеть от того, что его вызывает.

Например, если вы чувствуете онемение после травмы, вам может потребоваться обработать это конкретное событие. Если вы долгое время чувствовали себя опустошенными, психотерапия может помочь вам раскрыть некоторые причины, которые привели вас сюда.

Вы можете прочитать о различных видах безнадежности здесь

Мягко признайте пустоту

Если вы испытываете пустоту, которая больше похожа на зияющую дыру, признайте это и будьте нежны с собой, — сказал Эдер.

Помните, что вы делаете все возможное в любой момент. Чувство вины не редкость, но оно может помешать вам обратиться за помощью.

Начните с осознания своих собственных чувств и потребностей. Даже если это сложно, постарайтесь не игнорировать себя и то, что вы чувствуете.

Если вы признаете, что ваши чувства связаны с потерей, которую вы пережили, подумайте о том, чтобы дать себе время и пространство, чтобы открыто погоревать. Горе выглядит и ощущается по-разному для всех, и не существует правильных или неправильных способов справиться с ним.

Как только вы признаете свои потери, вы можете пройти через пять стадий горя.

Возможно, потеря связана с тем, что кто-то уходит из вашей жизни физически или эмоционально.

Эдер предложил говорить с собой с состраданием, когда исследуешь эти чувства и прошлый опыт. Например, вы можете сказать: «Было тяжело чувствовать себя таким одиноким» или «Ты прав; тебе нужно было больше любви».

Экономьте время для себя каждый день

Иногда естественно обращаться к определенным событиям или действиям, чтобы не думать о том, что вы чувствуете. Например, вы можете захотеть пойти куда-нибудь с друзьями или провести ночь, играя в видеоигры.

Слайт предлагает вам побороть желание и вместо этого сэкономить время, чтобы побыть с самим собой и заглянуть внутрь себя. По ее словам, это может включать в себя изучение ваших собственных желаний, страхов, надежд и мечтаний.

Поскольку разные виды деятельности подходят разным людям, вы можете обнаружить, что медитация, письмо или упражнения помогают вам переориентироваться.

«Сначала это может показаться неудобным, но чем больше вы будете посвящать время и энергию себе и заботиться о себе, тем меньше будет этих пустых чувств», — сказал Слайт.

Исследуйте свои текущие чувства

Эдер предложил установить таймер на 5 минут и отмечать, что вы чувствуете прямо сейчас.

«Это не должно быть потрясающим, — объяснила она.

Возможно, вы захотите написать «скучно», «отвлекся» или «любопытно». Если вам трудно назвать свои чувства, погуглите «список чувств», предложила она.

Это также может помочь выбрать одну часть вашего тела, например руку или голову. Затем Эдер рекомендовал «сканировать различные категории ощущений, такие как температура, напряжение или движение».

Ежедневное выполнение этих упражнений поможет вам открыть себя для более глубокого и продолжительного самопознания.

Вы можете прочитать больше о соматических упражнениях от беспокойства здесь

Исследуйте свое чувство пустоты

Ведение дневника также может помочь справиться с чувством пустоты, сказал Слайт.

В качестве отправной точки она предложила изучить следующие вопросы:

Осуждала ли я себя или сравнивала себя с другими?
Говорю ли я себе позитивные вещи? Или я склонен замечать неудачи или обзывать себя?
Учитываются ли мои чувства в моих отношениях, или я преуменьшаю свои чувства?
Забочусь ли я о своих физических и медицинских потребностях?
Обратился ли я к поведению или пристрастиям, чтобы избежать своих чувств?
Сосредотачиваюсь ли я исключительно на потребностях другого человека или людей?
Что я пытаюсь доказать или выиграть?
Виню ли я себя или чувствую себя виноватым в том, что не могу контролировать?
Проявляю ли я сострадание, как если бы это был близкий друг или член семьи?
Утверждаю ли я свои решения и уважаю ли я свое личное мнение?

Общение с другими

Посидев со своими чувствами и изучив их, вы можете найти полезным общение с другими.

Обращение к друзьям или родственникам может помочь вам почувствовать себя лучше, особенно если вы можете поделиться с ними своими чувствами.

Одна из идей состоит в том, чтобы регулярно общаться с близкими через общественные мероприятия, хобби и общие интересы.

Практикуйте уход за собой

Депрессия и горе могут иногда заставлять вас пренебрегать ежедневным уходом за собой. Это не то, чего следует стыдиться, но забота о себе может помочь вам почувствовать себя лучше.

Это может включать в себя основные вещи, такие как питательная пища, достаточный сон и физические упражнения. Голод и усталость иногда могут усугубить негативные чувства.

Подумайте о том, чтобы найти положительные выходы для своих эмоций, например, ведение дневника, новое хобби или творческое занятие.

Осознанность и йога также часто рекомендуются при депрессии и беспокойстве.

Попробуйте 10-минутную тренировку йоги на YouTube или быстрое упражнение по медитации с помощью приложения для осознанности.

Вы также можете ограничить время, которое проводите в социальных сетях. Постепенно это поможет вам чувствовать себя лучше.

Если вы не можете или не хотите, попробуйте напомнить себе, что то, что вы видите на экране, может быть недостижимой целью ни для кого. Вы можете рассматривать это как просмотр научно-фантастического фильма, который интересно смотреть, но он не основан на реальности.

Похвалите себя

Вы делаете все возможное с имеющимися ресурсами.

Даже в детстве некоторые люди находят способы защитить себя от боли. Одним из таких способов может быть подавление чувств. «В таком случае отдайте себе должное за то, что вы нашли решение, которое сработало, когда вы были маленьким и беспомощным», — сказал Эдер.

Похвалите себя за все способы, которые вы придумали, чтобы справиться с событиями в вашей жизни.

Теперь, сказал Эдер, подумай о том, чтобы позволить этим чувствам выйти наружу. «Вам нужно кое-что наверстать. И вам не нужно спешить отказываться от своего старого способа выживания», — добавила она.

Иногда ощущение пустоты может привести к более неприятным мыслям.

Если это ваш случай, сказал Слайт, терапия может помочь. Это может помочь «дать вам возможность принимать собственные решения о том, как реализовать позитивные изменения».

Если вы испытываете симптомы депрессии, не можете нормально функционировать в повседневной жизни или думаете о причинении вреда себе или другим, вам может помочь специалист по психическому здоровью.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о причинении себе вреда, вы не одиноки. Помощь доступна прямо сейчас:

Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.
Отправьте сообщение HOME в службу поддержки Crisis Text Line по номеру 741741.
Если вы находитесь за пределами США, Befrienders Worldwide перечисляет телефоны доверия в разных странах.

Было ли это полезно?

Хотя чувство опустошенности или оцепенения время от времени является естественным, эти чувства могут иногда сохраняться в течение двух недель и более.

Признание того, что вы чувствуете, и разработка нескольких стратегий самопомощи могут помочь. Также желательно обратиться за профессиональной помощью.

«Независимо от того, переживаете ли вы сложные отношения, потери или чувствуете отсутствие цели или смысла, вы достойны жить полноценной и значимой жизнью», — сказал Слайт.

Вот несколько ресурсов, которые помогут сделать первый шаг к улучшению самочувствия:

Американская психиатрическая ассоциация
Американская психологическая ассоциация
Национальный альянс по психическим заболеваниям
Национальный институт психического здоровья
Project Air

Чувствуете пустоту? Вот что это может означать и как это остановить

Самое главное, что это настоящее, действительное. Несмотря на то, что это ошеломляет, с этим можно справиться.

Выяснение того, что скрывается за этим ощущением пустоты, может быть непростым процессом, но это возможно, и это рекомендуемый первый шаг к разрешению проблемы.

Чувство пустоты может длиться несколько дней, а затем пройти само.

Каждый может время от времени ощущать эту пустоту в сердце.