Во сколько кризис среднего возраста у мужчин: Признаки кризиса среднего возраста у мужчин | Новости общества

Содержание

Кризис среднего возраста у мужчин. Что такое Кризис среднего возраста у мужчин?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Кризис среднего возраста у мужчин – переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта и определением перспектив. Развивается в промежутке между 35 и 50 годами. Сопровождается повторяющимися размышлениями о смысле жизни и упущенных возможностях, эмоциональной вспыльчивостью, гневливостью, агрессивностью, депрессией, провокацией конфликтов, супружескими изменами, пристрастием к алкоголю, кардинальной сменой интересов. Профессиональная диагностика проводится психологом в ходе беседы. Проявления кризиса становятся менее выраженными при соблюдении рекомендаций специалиста.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин
Патогенез
Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
Осложнения
Диагностика
Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин
Прогноз и профилактика
Цены на лечение

Общие сведения

Название «кризис среднего возраста» введено канадским психоаналитиком Э. Жаком для обозначения возрастного периода от 40 до 60 лет, сопровождающегося переосмыслением приобретенного опыта, утратой интереса к настоящему. Позже границы кризиса были сдвинуты, сейчас его начало нередко наблюдается в 30-35 лет. Мужчины переживают переходный этап тяжелее, чем женщины. Это объясняется высокими требованиями общества к карьерным достижениям и финансовой состоятельности, недостаточным признанием важности реализации в семейной жизни. Симптомы кризисного периода более заметны у жителей больших городов, у представителей творческих профессий.

Кризис среднего возраста у мужчин

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис. Степень выраженности симптомов – эмоциональные переживания, поведенческие нарушения, личностная и социальная дезадаптация – определяется социальными, культурными, психологическими, материально-бытовыми и биологическими факторами. Распространены следующие причины тяжелого кризиса:

Финансовая несостоятельность. Современное общество приписывает мужчине роль «добытчика» как одну из главных. На определенных возрастных этапах происходит признание себя успешным либо неуспешным в зависимости от материального благополучия.
Неудовлетворенность браком. Личностный кризис у мужчин нередко совпадает с кризисом супружеских отношений. К этому моменту заканчивается воспитание детей, быт полностью обустроен, общих интересов у мужа и жены становится меньше.

Смерть близких людей. Пусковым механизмом кризиса может послужить смерть родителя, друга. Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни.
Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет. Снижение работоспособности способствует развитию тревоги за сохранение возможности профессиональной реализации.
Приверженность стереотипам. СМИ продвигают «культ молодости», материальной и социальной успешности как условий счастья. Повсеместно проявляется дискриминация по возрастному признаку.
Психологические особенности. Переживанию кризиса больше подвержены неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих мужчины. Ориентированность на будущее, умение строить планы и воплощать их в реальность способствуют легкому преодолению переходного этапа.

Патогенез

Происхождение кризиса в среднем возрасте подробно исследовал Э. Эриксон. Согласно его теории, в 35-50 лет формируются определенные задачи развития, для решения которых необходимо овладение новыми навыками, умениями. Благополучное завершение кризиса позволяет получить новый опыт и обрести душевный комфорт. Основная задача – совершить выбор между стагнацией «Я» (Эго) и генеративностью, то есть распространением интересов за пределы собственного благополучия. При реализации второго варианта происходит идентификация себя с другими людьми, с будущими поколениями, что отчасти решает экзистенциальную проблему смысла жизни, неотвратимости смерти. Выбор стагнации «Я» означает возврат и примирение с освоенными способами функционирования. Человек предпочитает привычное, комфортное состояние, отказывается от переживания стрессовых ситуаций. Нередко в будущем это приводит к разочарованию, неудовлетворенности, депрессии.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

У мужчин период кризиса проявляется изменениями в эмоциональной и поведенческой сфере. Возникают мысли о собственной несостоятельности, страх приближающейся старости, ненависть к ежедневной рутине. Многие мужчины говорят об ощущении «загнанности в угол», желании все изменить, «перевернуть вверх дном». Нарастает депрессия, подавленность, раздражительность, гневливость. Попытки изменить ситуацию и вернуть душевное равновесие часто деструктивны, так как отсутствует понимание причин эмоциональной нестабильности.

Мужчины становятся более замкнутыми в общении с близкими родственниками. Прежние отношения с супругой больше не удовлетворяют формирующиеся потребности в понимании, поддержке, признании. Профессиональная деятельность начинает казаться однообразной, скучной, препятствующей самореализации, проявлению творчества. Пытаясь разрешить внутреннюю кризисную ситуацию, мужчины меняют внешние факторы: разводятся с женами, увольняются с работы, увлекаются спортом, рыбалкой, охотой, компьютерными и азартными играми. Смена отношений и деятельности дает иллюзию активности жизни, некоего возвращения к молодости.

Осложнения

Без помощи психологов, поддержки родственников кризис у мужчин затягивается, сопровождается деструктивными эмоциональными и личностными изменениями. Наиболее частым осложнением является депрессия. Она формируется при отказе от активного разрешения базового конфликта, «уходе» от проблемы. Отношения и деятельность остаются прежними, но внутренняя неудовлетворенность накапливается, закрепляется идея о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимости счастья. Кроме этого, депрессия может развиться после выхода из кризиса и оценки его последствий – утраты супружеских, дружеских, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Диагностика

Выявление кризиса среднего возраста – задача психолога. Если отсутствуют осложнения – депрессия, социальная и личностная дезадаптация – то диагностика выполняется методом клинической беседы. Как правило, мужчины критично относятся к собственным переживаниям, способны описать эмоции, чувства, беспокоящие мысли, страхи, рассказать о поступках. При жалобах на подавленное настроение, апатию, продолжительную тоску, суицидальные мысли дополнительно проводится психодиагностическое исследование, направленное на выявление депрессии. Используются личностные опросники (например, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик), а также специфические шкалы (Шкала Занга, Шкала депрессии Бека, Шкала оценки удовлетворенности жизнью и другие).

Прогноз и профилактика

Прогноз в большинстве случаев благоприятный – кризис, как естественная ступень развития, имеет начало, кульминацию и завершение с формированием нового образа Я, пониманием своего предназначения, приоритетов, ценностей. Такая определенность обеспечивает душевную гармонию, эмоциональную уравновешенность – качества, знаменующие переход к стабильному периоду. Предупредить кризис невозможно, но при правильном отношении к предстоящим изменениям можно сократить его продолжительность и выраженность. Важно соблюдать рекомендации психологов и помнить о временном характере трудностей.

Источники

Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www. krasotaimedicina.ru/

Кризис среднего возраста у мужчин: когда начинается и как проявляется

Опубликовано: 02 ноября 2021, 20:36

Кризис среднего возраста у мужчин: когда начинается и как проявляется: Pexels

Первым кризис среднего возраста описал Карл Юнг. В определенном возрасте все мужчины сталкиваются с этим сложным эмоциональным состоянием. Что такое кризис среднего возраста, как он проявляется и как его пережить?

Понятие кризиса среднего возраста у мужчин

«С меня при слове «37» в момент слетает хмель». Эта фраза из знаменитой песни Владимира Высоцкого «Кто кончил жизнь трагически» отлично иллюстрирует состояние мужчин среднего возраста. Осознав, что половина жизни миновала, сильная половина человечества пускается во все тяжкие. Мужчины:

заводят любовниц и уходят из семьи;
бросают работу или прибыльный бизнес;
радикально меняют имидж.

Подобное поведение становится для них самым простым способом пережить переломный момент.

Кризис среднего возраста у мужчин: Pixabay

Что такое кризис среднего возраста у мужчин? Это долговременное тяжелое эмоциональное состояние, которое мужчины испытывают в возрасте 30–50 лет. Чаще всего оно связано с переоценкой жизненных ценностей и собственных достижений. Психотерапевт, писатель Эми Морин объясняет, что кризис среднего возраста часто вызван ощущением уходящего времени и осознанием приближающейся старости.

Впервые это эмоциональное состояние описал Карл Юнг в труде «Психологические типы». Но и сегодня, как говорит доктор социологических наук Владимир Солодников, природа этого психологического феномена недостаточно ясна. Обычно кризис вызывают происходящие в мужском организме биологические изменения, под воздействием которых социальные ориентиры человека начинают преобладать над личностными.

Понятие кризиса среднего возраста у мужчин: Pexels

Как начинается кризис среднего возраста? Как утверждает Дэрил Шарп в книге «Кризис среднего возраста. Записки о выживании», по достижении определенного возраста мужчина сталкивается с необходимостью перейти на следующую стадию развития. Пребывание на текущем этапе невозможно: все ресурсы для развития личности уже исчерпаны. Переход на следующий этап не проходит гладко, поскольку человеку необходимо адаптироваться к новым условиям, окружающей действительности и самому себе. В связи с этим у представителей сильного пола начинается личностный кризис.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин? Симптомы этого состояния разнообразны. Вот что переживает мужчина в период кризиса среднего возраста:

жалость к себе;
депрессивное настроение;
страхи, сомнения в своей состоятельности;
ощущение загнанности, неполноценности и несправедливости жизни;
опустошенность;
жажда острых ощущений и подростковое желание бунтовать;
появление склонности к флирту с противоположным полом;
сомнения в правильном выборе жены;
любовные романы на стороне;
конфликты на пустом месте;
стремление радикально изменить круг общения;
желание бросить все и начать сначала.

Переломное психологическое состояние у сильного пола может сопровождаться усталостью, упадком сил, проблемами со сном.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин: Pexels

Когда начинается кризис среднего возраста у мужчин? Четких временных рамок у этого психологического состояния нет. По мнению психолога и личностного тренера Ярослава Самойлова, он может проявиться в период от 30 до 50 лет. Наступление кризиса может быть обусловлено индивидуальными особенностями мужчины и знаковыми событиями в его жизни.

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин? Длительность этого состояния зависит от индивидуальных особенностей характера, социального окружения и других факторов. Одни мужчины восстанавливают психологическое равновесие уже через полгода-год, другие переживают кризис несколько лет.

Как пережить кризис среднего возраста: Pexels

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?

Кризис среднего возраста становится для многих мужчин серьезной проблемой, которая воздействует на все сферы жизни. Чтобы пережить переломный жизненный этап и выйти из кризиса:

Примите изменения в себе и осознайте: хотя ситуация кажется безысходной и текущее психологическое состояние часто бывает сложным, кризис не продлится вечно.
Не воспринимайте слишком буквально навязчивое желание вырваться на волю. Часто оказывается, что эфемерная, выдуманная свобода совершенно не нужна, достаточно подкорректировать жизненный курс и слегка изменить цели.
Обуздайте мысли и чувства, принимайте взвешенные, осознанные решения.
Не боритесь с возрастом, а получайте удовольствие от зрелости.

Кризис среднего возраста у мужчин: когда начинается и как проявляется: Pexels

Рассматривайте себя как подростка, который плохо разбирается в жизни и нуждается в некоторых ограничениях.
Примите факт, что иногда люди упускают хорошие возможности. Продумайте, что именно упустили и почему так произошло. Составьте список того, что хотели бы сделать, но не успели или отказались. Вспомните, почему не смогли решиться на реализацию задуманного.
Заботьтесь о себе. Минимизируйте факторы стресса. Делитесь проблемами с близкими и друзьями. Прибегайте к помощи медитаций и другим методикам управления стрессом. Высыпайтесь.
Следите за здоровьем. Обратитесь к врачу, чтобы он мог отслеживать ваше состояние и своевременно распознать признаки депрессии, тревожности.
Тренируйте мозг. Внесите разнообразие в привычное течение жизни: меняйте маршрут, по которому добираетесь на работу, гуляйте в новых местах, читайте книги, участвуйте в семейных мероприятиях и интеллектуальных играх. Откажитесь от ежедневников и запоминайте номера телефонов, предстоящие важные события, списки дел.
Заряжайтесь новыми эмоциями. Путешествуйте и открывайте новые места. Отправьтесь в соседний город или организуйте виртуальную экскурсию по дальним странам, сопровождая просмотр дегустацией блюд местной кухни.
Найдите любимое занятие. Игра на музыкальных инструментах, моделирование самолетов, бег и другие хобби не оставят времени на праздную тоску и самокопание.
Будьте благодарны. Благодарите за все, что есть в жизни и за то, что дарит счастье. Заведите дневник и записывайте то, за что благодарны Вселенной и себе. Время от времени перечитывайте записи. Так легче будет отслеживать перемены в жизни и внутри себя.
Обсудите свое эмоциональное состояние. Найдите для этого хорошего собеседника, желательно из числа людей, переживающих похожую проблему. Не менее надежным союзником в борьбе кризисом средних лет может стать супруга.

Жена поможет мужчине пережить кризис среднего возраста: Pexels

В особенно сложных случаях стоит проконсультироваться с психологом.

Что делать жене при кризисе среднего возраста у мужчины? Личностный тренер Ярослав Самойлов, рекомендует женщинам, чьи мужья переживают возрастной кризис:

Будьте тактичными и проявляйте терпение. Удерживайтесь от советов и дайте супругу возможность самостоятельно найти решение проблемы.
Станьте хорошим слушателем, если мужчина захочет поделиться своими переживаниями.
Не принимайте близко к сердцу безразличие супруга или его нелестные высказывания в свой адрес.
Избегайте поиска виновных. В том, что у супруга начался кризис средних лет, нет ничьей вины. Это естественный и необходимый жизненный процесс.
Не требуйте от мужа повышенного внимания, но будьте любящей и понимающей.

В период кризиса многие мужчины проявляют апатию или агрессию по отношению к окружающим. Подобное поведение стоит воспринимать как симптомы болезни, которые исчезнут после выздоровления.

Кризис среднего возраста у мужчин ― этап пересмотра целей, жизненных ориентиров и своих достижений. Чтобы преодолеть его быстрее, сдерживайтесь и проанализируйте свою жизнь. Определитесь, чего хотите достичь и какие планы осуществить. Прислушайтесь к мнению специалистов и воспринимайте кризис среднего возраста как неизбежность, которую нужно пережить.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1722874-krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin-kogda-nachinayetsya-i-kak-proyavlyayetsya/

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Жизнь не настигает вас сразу – она приходит поэтапно и поэтапно. Некоторые из них увлекательны и приносят радость, а некоторые скучны; другие требуют силы духа, чтобы пройти, или просто сбивают с толку. Ужасные двойки, половое созревание и юность, неловкие ранние годы взросления, а затем переживание кризиса среднего возраста, менопауза, фаза опустевшего гнезда и начало гериатрических проблем, и это лишь несколько сезонов в жизни. Это не говоря уже о борьбе и радостях отношений между ними.

Кризис среднего возраста — это этап жизни, который широко освещается на телевидении и в кино. Обычно это проявляется у мужчин и показывает, что они преследуют молодых женщин и покупают дорогие, но непрактичные спортивные автомобили. Это все то, как выглядит кризис среднего возраста для мужчины?

В этой статье мы немного углубимся в этот вопрос, поговорим о причинах, воздействии и способах преодоления кризиса среднего возраста. Вы можете быть мужчиной, который переживает кризис, или это может быть любимый человек — ваш супруг, отец, дядя или друг. В статье также будет указано несколько способов поддержать людей, которые могут пережить этот опыт.

Поставьте нам лайк, если вам понравился этот контент.

Что такое кризис среднего возраста?

Прежде всего, однако, что такое «кризис среднего возраста» и скольких людей он затрагивает? Средний возраст немного сложно определить из-за различных факторов, влияющих на ожидаемую продолжительность жизни, но обычно считается, что это возраст сорока пяти лет. Согласно одному опросу, проведенному в Соединенных Штатах, более одной пятой опрошенных сообщили, что у них был кризис среднего возраста, и что он возник либо после сорока, либо до пятидесяти.

В нашем обществе произошли перемены, и это привело к другому опыту. Раньше люди рожали детей раньше, чем сейчас, и поэтому, хотя подход к кризису среднего возраста, который рассматривает определенный возрастной диапазон, имел смысл, теперь терапевты обнаруживают, что кризис среднего возраста больше связан с воспринимаемой потерей полезности, а не чем возраст человека.

Возраст оказывает влияние, но большинство людей, переживших его, указывают, что более значительными триггерами были важные жизненные события, такие как потеря работы, переезд, развод, впервые ставший дедушкой или потеря любимого человека.

«Кризис среднего возраста» не является медицинским диагнозом, но его можно рассматривать как фазу, переживаемую людьми определенного возраста, вызванную либо смирением со старением, либо переживанием значительных жизненных событий.

Кризис среднего возраста может длиться от шести месяцев до десяти лет, в зависимости от того, получает ли человек необходимую помощь. Это может произойти в любое время после тридцати пяти лет, но также может появиться у человека в возрасте пятидесяти или шестидесяти лет и может вызвать значительные эмоциональные потрясения в жизни человека.

Признаки кризиса среднего возраста

Часто кажется, что кризис среднего возраста связан со страхом смерти и желанием снова стать молодым, но чувства, связанные с кризисом среднего возраста, аналогичны тем, которые человек испытывает в любой другой вид жизненного кризиса, с которым они сталкиваются. Подобные поведенческие изменения, которые отмечают другие эмоциональные кризисы, такие как изменения привычек сна, изменения настроения и отказ от установленного распорядка или определенных отношений, также могут быть признаками кризиса среднего возраста.

Для многих мужчин чувство индивидуальности неразрывно связано с их успехом и достижениями. Когда они оценивают свою жизнь в свете старения или значимого жизненного события, кризис среднего возраста может проявляться несколькими способами, включая:

сожаление о прошлых решениях и действиях, которые они не предприняли ранее в жизни
желание делать серьезные жизненные изменения/решения
неудовлетворенность жизнью, в том числе внешним видом, здоровьем, браком или карьерой
плохие решения, такие как завести роман
внезапная потребность в острых ощущениях

Кроме того, некоторые люди испытывают депрессию в среднем возрасте, и они могут называть это депрессивное состояние своим кризисом. Часто бывает трудно определить, вызывает ли депрессия кризис среднего возраста или наоборот, но симптомы депрессии, такие как бессонница, резкая потеря или увеличение веса, переменчивое настроение, такое как раздражительность и гнев, часто присутствуют. когда человек переживает кризис среднего возраста.

Дело также в том, что уровень самоубийств самый высокий в среднем возрасте — люди в возрасте от сорока пяти до пятидесяти четырех лет чаще совершают самоубийства, чем любая другая возрастная группа, поэтому те, кто переживает кризис среднего возраста, или их близкие должны быть начеку.

Если у вас есть суицидальные мысли, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта. Если вам или вашим близким угрожает непосредственная опасность, не стесняйтесь звонить по номеру 9.11.

Возможные последствия

Кризис среднего возраста влияет не только на человека, который его переживает. Это также, скорее всего, повлияет на близких людей в их жизни. Типичный образ пожилого мужчины, бросающего свою жену и преследующего гораздо более молодую женщину, не является полностью беспрецедентным, хотя это не всегда отражает кризис среднего возраста у мужчин. Отношения могут пострадать во время кризиса среднего возраста, если не позаботиться о них, включая супругов, детей, дружбу и многое другое.

Некоторые также указали на реальность экономических злоупотреблений, которые могут произойти во время кризиса. Одним из признаков кризиса среднего возраста является стремление к острым ощущениям, в том числе экономически рискованное поведение. Делая неожиданный выбор, человек может решить уйти с работы. Все это имеет последствия для его семьи — среди них потеря финансовых средств, и это может создать всевозможные проблемы.

С другой стороны, кризис среднего возраста может иметь и положительные последствия. Чувство смертности и страх потраченной впустую жизни могут побуждать некоторых мужчин узнавать новое и наполняться энергией в своей жизни, отношениях или служении другим. Это может быть период обновления и нового открытия давно похороненных страстей. В зависимости от того, как его рассматривать и использовать, кризис среднего возраста может иметь явно негативные последствия, но он также может привести к хорошему поведению с положительными результатами.

Вы можете добиться этих положительных результатов, предпринимая такие шаги, как:

Разговаривая с кем-то

Следует избегать делать это в одиночку во время кризиса среднего возраста. Если вы обдумываете серьезное решение или у вас есть вопросы о возможных проблемах с психическим здоровьем, поговорить со специалистом в области психического здоровья или другом, которому вы доверяете, будет хорошим шагом. Это убережет вас от принятия необдуманных решений и предоставит вам любую поддержку, которая может вам понадобиться.

Приоритет благодарности

В то время, когда вас могут парализовать сожаления о прошлых решениях и выборе, вместо этого сосредоточьтесь на вещах, за которые вы благодарны. Практика благодарности любым удобным для вас способом поможет поднять ваше настроение и сосредоточиться на том добре, которым вас благословил Бог.

Не воспринимайте свои чувства как команду

Во время кризиса среднего возраста сильные чувства будут бесконечно атаковать вас. Однако эти чувства не являются командами, которым нужно подчиняться. Вы можете не поддаваться им или основывать на них какие-либо решения.

Знать, когда нужно обратиться за помощью

Переживание кризиса среднего возраста может быть ошеломляющим опытом. Если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии, у вас возникают суицидальные мысли или вы видите ухудшение общего самочувствия, обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы близкие человека, переживающего кризис среднего возраста, вы можете помочь ему, присутствуя при этом. Умение слушать и быть готовым помочь имеет большое значение. Поощряйте их обращаться за необходимой помощью к врачу или другому специалисту, особенно если вы заметите какие-либо изменения в поведении или мировоззрении, указанные ранее.

Если они склонны к суициду или представляют непосредственную угрозу для себя, позвоните по номеру 911. Кроме того, вы можете также получить помощь для себя — уход за близким человеком непрост, и вам может понадобиться поддержка терапевта для развития стратегии, чтобы помочь своему близкому человеку или научиться справляться с трудностями для себя.

Фотографии:
«Депрессия», любезно предоставлено Андреа Пиаккуадио, Pexels.com, лицензия CC0; «Серьезный разговор», предоставлено Cottonbro, Pexels.com, лицензия CC0; «Депрессия», предоставлено Алексом Грином, Pexels.com, лицензия CC0; «Консультационная сессия», предоставлено Cottonbro, Pexels.com, лицензия CC0

Признаки, факторы риска и стратегии выживания

Кризис среднего возраста обычно переживает люди в возрасте 40-60 лет.
Часто кризис среднего возраста возникает из-за гнева или чувства внезапной потери цели.
Лечение, ведение дневника или присоединение к системе поддержки могут помочь преодолеть кризис среднего возраста.

Чувствуешь себя потерянным, бесцельно и сожалеешь? Возможно, вы переживаете кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста, как следует из названия, часто возникает у людей среднего возраста, которым обычно от 40 до 60 лет. Но любой, кто думает о своем будущем и сожалеет о своем прошлом, может идентифицировать себя с этими эмоциями.

По словам клинического психолога Карлы Мэнли, у которой есть собственная частная практика, кризис среднего возраста на самом деле является возможностью создать более полноценную жизнь.

Вот основные признаки того, что вы переживаете кризис среднего возраста, и то, как использовать этот трудный переход с пользой для себя.

10 признаков кризиса среднего возраста

С возрастом ваше тело меняется. К сожалению, эти изменения не обязательно считаются лучшими или наиболее желательными, согласно эйджистской позиции поп-культуры.

У женщин, переживающих перимонопаузу или менопаузу, изменения могут вызвать такие симптомы, как приливы и сухость влагалища, которые могут еще больше обострить эмоции по поводу старения.

В результате «ваше мышление может начать меняться, и вы можете начать думать: «Я уже не тот, кем был раньше», — говорит Мэнли. «Это может заставить вас постоянно чувствовать, что вы находитесь в кризисе».

Но то, как эти эмоции проявляются, если они вообще проявляются, может быть разным для каждого человека, переживающего кризис среднего возраста. Вот 10 наиболее распространенных признаков:

1. Беспокойство по поводу будущего

2. Сожаление о том, как вы потратили свое время

3. Злость из-за старения 4. Горе об упущенном времени или о том, что вы не сделали

5. Застрял или потерялся, без представления, как двигаться дальше

6. Бесцельная, как будто твоя жизнь не имеет смысла

7. Бесцельная, как будто твоя жизнь никуда не денется

8. Завидуешь тем, кто моложе или имеет то, что ты хочешь

9. Скучная повседневная жизнь

10. Размышление о своих ценностях и целях

Эти эмоции могут быть подавляющими, но с ними важно справляться.

По словам Кэти Венгер, лицензированного терапевта Higher Fulfillment, отсутствие времени на изучение этих чувств в среднем возрасте может привести к нездоровому копинг-поведению, такому как импульсивное принятие решений или изоляция себя от других.

Важно: Общие признаки кризиса среднего возраста могут также свидетельствовать о психическом расстройстве, таком как тревога или депрессия. Если беспокойство или грусть мешают вашей повседневной жизни или у вас возникают мысли о причинении вреда себе или кому-либо еще, вы можете позвонить по телефону 988 для самоубийц и кризисных ситуаций 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Кто больше всего подвержен риску кризиса среднего возраста?

Помимо того, что вам 40-60 лет, есть и другие факторы, повышающие вероятность того, что вы переживете кризис среднего возраста по сравнению с другими.

По словам Мэнли, люди, которые не уделяли много времени личному развитию на протяжении всей своей жизни, как правило, переоценивают свою идентичность в среднем возрасте.

Например, человек, посвятивший большую часть своей жизни успеху на работе, после выхода на пенсию может чувствовать отсутствие цели. «Часто, когда вы ведете потребляющий образ жизни, вы находитесь в режиме выживания», — говорит Мэнли. «Последнее, о чем вы думаете, — это саморазвитие».

Исследователи считают, что медицинские и социальные различия, основанные на этнической принадлежности и сексуальной ориентации, также становятся более выраженными в среднем возрасте, предполагая, что маргинализированные люди могут с большей вероятностью испытывать трудности на этом этапе развития.

Другое исследование показало, что женщины так же, как и мужчины, сообщают о кризисе среднего возраста. Более того, кризисы, которые они описали, были не следствием старения, а, скорее, серьезной жизненной проблемой, которая случилась, когда им было от 40 до 60 лет. или сожаления, зацикливание на том, что люди не сделали или что они упустили. «Если вы судите себя, вам трудно ясно увидеть себя и понять, чего вы хотите», — говорит она.

Как преодолеть кризис среднего возраста

Переоценка своей идентичности и образа жизни может быть пугающей, но эксперты считают, что это время также может быть полезным, особенно если вы подходите к этому как к еще одному этапу своего личного развития, а не зацикливаетесь на негативах, таких как что вы не достигли или пропали без вести.

«Поймите, что это переходный период, такой же, как уход из дома, чтобы поступить в колледж, или окончание учебы и поиск работы», — говорит Мэнли.

Вооружившись таким мышлением, вы, скорее всего, будете более подготовлены к тому, чтобы делать выбор, который соответствует вашим ценностям и целям, и с возрастом обретете целеустремленность.

Вы можете сделать это несколькими способами, например:

Журнал : Потратьте время на запись своих мыслей и чувств о том, где вы находитесь в жизни и чего хотите достичь. Венгер предлагает составить контрольный список своих целей, чтобы вы могли сосредоточить свое время и энергию на том, что для вас важнее всего.

Перечитывать старые дневники: Если вы вели дневник в молодости, Венгер говорит, что может помочь пересмотреть старые записи. Это может напомнить вам о том, что важно для вас и что вы можете расставить приоритеты в среднем возрасте.

Поговорите с другом, который поддержит вас: Осознание того, что вы не одиноки в своем кризисе среднего возраста, может сделать его менее тяжелым. Мэнли говорит, что многие терапевты организуют группы поддержки, поэтому подумайте о том, чтобы спросить местного терапевта о том, с чего начать, если вы ищете связь с другими людьми в среднем возрасте.

Обратитесь к терапевту : Психотерапевт поможет вам разобраться в своих мыслях и чувствах и поставить цели на будущее:

- Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам привести свои мысли в соответствие с реальностью, что, в свою очередь, положительно повлияет на ваши эмоции и поведение.
- Терапия принятия и приверженности (ACT) также помогает людям прояснить свои цели, обращаясь к негативному мышлению.
- Межличностная терапия направлена на исцеление путем создания здорового сообщества и отношений, чтобы вы чувствовали себя менее одиноким и более защищенным в среднем возрасте.
- Психодинамическая психотерапия использует самопознание, чтобы помочь вам обрести чувство цели в среднем возрасте, сделав этот период вашей жизни обогащающим, значимым и успешным.

Выводы инсайдеров

Средний возраст — это время значительных перемен. Вы можете чувствовать себя неудовлетворенным или будто потеряли чувство цели.

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего вам не хватает, используйте это время, чтобы оценить, чего вы действительно хотите и как вы можете осмысленно двигаться вперед во второй половине своей жизни.

«Рассмотрите себя и свою жизнь как возможность для роста», — говорит Венгер.

Во сколько кризис среднего возраста у мужчин: Признаки кризиса среднего возраста у мужчин | Новости общества | Известия