Устала, ничего не хочу, все надоело, нет сил, что делать?
#1
#2
Оля
первая часть текста про меня, один в один !
#3
#4
Speak
давно это у вас?
#7
сейчас я живу как раз в домике на природе
#9
Speak
Меня все достало. Не могу жить, как раньше. Каждый день встаю с мыслью, что надо что-то менять в жизни, но ничего не меняю, тк зацикливаюсь как всегда на своих проблемах/обязанностях, понимаю, что надо «это» делать, надо «то» делать… А жить хочется, а не ВЫЖИВАТЬ. Появляются какие-то сумасшедшие желания: хочу все бросить, уехать куда-нибудь далеко, жить на природе, рядом с горами.. чтобы лес рядом, озера и ручьи.. жить в небольшом домике на природе, каждое утро вставать с пением птиц.. гулять в лесу..Было такое у кого-нибудь?
#10
5 сентября
Так езжайте
#11
Speak
а как же учеба/работа? родные?
#12
#14
#15
Гостья
раз в несколько лет постоянно хочется все изменить, и я меняю- делаю то, что действительно хочется сейчас я живу как раз в домике на природе
Гостья
раз в несколько лет постоянно хочется все изменить, и я меняю- делаю то, что действительно хочется сейчас я живу как раз в домике на природе
Гостья
раз в несколько лет постоянно хочется все изменить, и я меняю- делаю то, что действительно хочется сейчас я живу как раз в домике на природе
Гостья
раз в несколько лет постоянно хочется все изменить, и я меняю- делаю то, что действительно хочется сейчас я живу как раз в домике на природе
#16
Гость
сраный домик, видать, раз на вумене сидишь. ….
на вумане сижу как раз потому что домик не сраный, а с интернетом- современный домик в коттеджном поселке в 60 км от МКАД
#17
Гостья
зависть плохое чувство, вам тоже явно нужно что-то изменить в жизни
на вумане сижу как раз потому что домик не сраный, а с интернетом- современный домик в коттеджном поселке в 60 км от МКАД
#18
Гость
Гостьязависть плохое чувство, вам тоже явно нужно что-то изменить в жизни
на вумане сижу как раз потому что домик не сраный, а с интернетом- современный домик в коттеджном поселке в 60 км от МКАДага, и вертолёт на заднем плане, и яхта на Волге, и личный водитель. бугага )))))))))))))
Я не говорила ни о каком вертолете: обычная домик эконом-класса в новом поселке относительно далеко от города. Мы сдали свою квартиру в Москве и переехали с мужем сюда, сняли домик. Потому что в Москве надоело: серость и пахать постоянно. Я ушла с работы вообще, а муж перешел на гораздо более свободный график и в Москву ездит только 3 раза в неделю.
Нет ничего невозможного, если захотеть.
#19
#20
#21
#22
#23
#24
Speak
Меня все достало. Не могу жить, как раньше. Каждый день встаю с мыслью, что надо что-то менять в жизни, но ничего не меняю, тк зацикливаюсь как всегда на своих проблемах/обязанностях, понимаю, что надо «это» делать, надо «то» делать.
#25
Гость
когда есть деньги , можно и в домик. А если нет, паши и мечтаи
#26
Эксперты Woman.ruОксана Александровна
Практический психолог
23 ответа
Садовников Эрнест
Психолог….
184 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
20 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
260 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию. ..
3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
#27
#28
Работаю на одну компанию. .но мне не приносит это радости…понимаете? кажется все такое бессмысленное..Работаешь потому что надо, одеваешься потому что так положено..и прочее..какая цель в жизни? даже незнаю…просто все осточертело..гонишься за чем то в жизни..чтобы не хуже других было…а для себя как? Гармонии в душе нет…я поставила себе цель до февраля 2013 года изменить свою жизнь в совершенно другую сторону..ищу единомышленников…я бы хотела попробовать жить в совершенно другом мире..можеть быть поехать куда то волонтером и помогать людям..даже просто за еду..хочу найти себя другую, настоящую! Переоценить ценности и заново расстваить приоритеты…я жила в и маленьком поселке и в больших мегаполисах..все это приносит временную радость…привыкаешь и начинается рутина…все бы ничего , если бы была вторая половинка..но все так сложно..часто не сходишься с мужчинами по многим факторам…и неправда , что за границей полно нормальных мужиков…у них свои тараканы и совершенно другой минталитет..все таки русские это свое родное.
#29
Выводы, которые сделала: невозможно иметь все и сразу. Когда везло с работой, не везло с личной жизнью. Когда удалось на небольшое время достичь успехов и там, и там, появились другие проблемы. Пыталась решить те проблемы — появились проблемы в семье. Поменяла место жительства, наладила семейные отношения — потеряла работу… И так до бесконечности. Тоже постоянно размышляла над бессмысленностью бытия и как бы так стать счастливой…
Пришла на данный момент к выводу, что надо делать над собой усилие и ценить то, что дано именно здесь и сейчас. Тем более, что наша жизнь и сама меняется без предупреждения и нашего участия.
#30
Speak
Меня все достало. Не могу жить, как раньше. Каждый день встаю с мыслью, что надо что-то менять в жизни, но ничего не меняю, тк зацикливаюсь как всегда на своих проблемах/обязанностях, понимаю, что надо «это» делать, надо «то» делать… А жить хочется, а не ВЫЖИВАТЬ. Появляются какие-то сумасшедшие желания: хочу все бросить, уехать куда-нибудь далеко, жить на природе, рядом с горами.. чтобы лес рядом, озера и ручьи.. жить в небольшом домике на природе, каждое утро вставать с пением птиц.. гулять в лесу..Было такое у кого-нибудь?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 687 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 410 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
843 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 096 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
#31
#33
#34
Speak
Меня все достало. Не могу жить, как раньше. Каждый день встаю с мыслью, что надо что-то менять в жизни, но ничего не меняю, тк зацикливаюсь как всегда на своих проблемах/обязанностях, понимаю, что надо «это» делать, надо «то» делать… А жить хочется, а не ВЫЖИВАТЬ. Появляются какие-то сумасшедшие желания: хочу все бросить, уехать куда-нибудь далеко, жить на природе, рядом с горами.. чтобы лес рядом, озера и ручьи.. жить в небольшом домике на природе, каждое утро вставать с пением птиц.. гулять в лесу..Было такое у кого-нибудь?
#35
Евгения
Всем привет! Я нашла этот форум по теме» я не хочу жить как все» я так же анализирую постоянно то что я . ..с какой то ступор…что делать дальше??? Вы нашли себя? Как сейчас вы живете?
#36
Анютины глазки
Привет вам! 🙂 первая часть не особенно про меня, а вот мысли, чтобы уехать жить в какую-нибудь глухую деревню где-нибудь в средней полосе, были. Полно стоят заброшенных деревень среди лесов и полей. Дома там почти ничего не стоят, вокруг лес, реки, колодцы.. )
#37
#38
#39
#40
#41
Гость
У меня точь-в-точь! Это затянувшаяся депрессия. Сижу дома с ребенком уже целый год, каждый день одно и тоже. Встала, накормила ребенка, поменяла памперс, поиграла, уложила спать. И так каждый божий день. Каждое утро встаю со словами: «Как мне все это надоело. Как я хочу уехать куда-нибудь». Желание уехать именно одной. Отдохнуть от всего и от всех. Порой уже не выдерживаю и плачу. Стала нервной и постоянные ссоры с мужем. Ощущение, что моя беззаботная жизнь закончилась появилось с рождением ребенка.
Новые темы
Как наладить контакт с родителями?
Нет ответов
Лайкает их беспорядочно
Нет ответов
Нет радости
1 ответ
Где звезды более культовей,да и в принципе лучше?
Нет ответов
Постоянно хочу собрать волосы
Нет ответов
#42
#43
#44
#45
#46
#47
#48
#49
#50
Муж в печали, все надоело
#1
#2
Радость мужу
. Он сказал, что раньше у него не было возможности кутить, а сейчас возможность есть, но есть жена — ограничитель. Хочет пойти в клуб и потом пожалеть об этом, хочет бездумно спустить деньги, хочет новые знакомства.
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#14
#15
Гость
Позвольте уточнить Автор:
1. Ваш возраст и Вашего супруга
2.Сколько Вы лет в браке
3. Есть ли дети
4.Работаете ли Вы
5.Есть ли у Вас хобби и у Вашего мужа
Марина
Спокойно объясните своему мужу,что это время — когда хочется кутить и гулять- пройдет, и останется он без семьи..Скажите ему, что так вот и теряют семьи неумные мужчины, живущие своими хотениями. Думать надо о будущем, о том чтобы в возрасте «за….»было на кого опереться. Желание тусоваться пройдет очень быстро и захочется семейного уюта, а он его про….л. Нарисуйте ему «картинку» -седого, морщинистого, 50-летнего «дедка», скачущего по ночным клубам и снимающего девах.)) Ну и второй вариант — скажите, что и он для вас тоже ограничитель, пусть снимает и с вас все моральные запреты и вперёд!! Понравится ему?
#16
#17
#18
Дубинушка
Мужчин, испытывающих педофилические наклонности 45%. Правда, 70 из них никогда не заходят дальше просмотра детского порно. Но вы ведь дуры даже это им прощаете, они ведь никому плохо не делают.
#19
#20
Марина
Спокойно объясните своему мужу,что это время — когда хочется кутить и гулять- пройдет, и останется он без семьи..Скажите ему, что так вот и теряют семьи неумные мужчины, живущие своими хотениями. Думать надо о будущем, о том чтобы в возрасте «за….»было на кого опереться. Желание тусоваться пройдет очень быстро и захочется семейного уюта, а он его про….л. Нарисуйте ему «картинку» -седого, морщинистого, 50-летнего «дедка», скачущего по ночным клубам и снимающего девах.)) Ну и второй вариант — скажите, что и он для вас тоже ограничитель, пусть снимает и с вас все моральные запреты и вперёд!! Понравится ему?
#21
Гость
Да ладно, прям на детей мужа автора потянуло. Думаю, все гораздо проще. Когда у него была возможность свободно тусоваться с девушками, денег не было и уровень девушек был ниже среднего. Сейчас есть определенный статус и деньги, уровень девушек, которые находят его привлекательным, значительно вырос. То есть может привлечь не абы какую, а статусную девушку. К тому же для мужчин имеет большое значение мнение знакомых и друзей, наверно смотрит на других, как те развлекаются, а те, в свою очередь, над ним подшучивают, что подкаблучник, у жены на поводке. Вот и взыграло в мужике ретивое.
Эксперты Woman.ruОксана Александровна
Практический психолог
23 ответа
Садовников Эрнест
Психолог….
184 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
20 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
260 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию. ..
3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
#23
#24
#25
#26
Марина
Я, правда, не седой морщинистый дедок, но искренне не понимаю, почему надо сжав зубы терпеть вставшую поперек горла рутину, во имя старости, когда захочется «семейного уюта». Человеку, у которого этот уют уже лезет из всех мест, не захочется. Знаю кучу живых примеров за 60, которым не надо и даже противопоказано. Он сейчас хочет пить -гулять-отрываться, вопрос только в том, будет он это делать один или вместе с авторицей. Если она «не такая», то один.
Ну вот когда станете постарше тогда и поймете..) Умные «тусят» по другому -в путешествиях, в хобби. А если хочется -по бабам. делают это так, чтобы не дай Бог не узнала жена, не объявляя ей про «ограничитель»…Не надо создавать семью пока не напрыгались, а если уж создали и дети есть -развлекайся так, чтобы потом не пожалеть об этом жестоко..Детсад -«хочу» и всё тут..Да мало ли чего нам, женам хочется!..))
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 687 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 410 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
843 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 096 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
#27
Гость
Тетрариуме??? Вы хотели сказать в террариуме?
Иди, тетка, учи русский язык.
#28
#30
#31
#32
Гость
Позвольте уточнить Автор:
1.Ваш возраст и Вашего супруга
2.Сколько Вы лет в браке
3. Есть ли дети
4.Работаете ли Вы
5.Есть ли у Вас хобби и у Вашего мужа
#33
Радость мужу
мне 29, ему 28
в браке больше года, вместе больше 4 лет
детей нет
я работаю и он работает)
хобби есть у меня, у него нет
#34
Гость
Видимо, никогда не любил вас, но женился, потому что все женятся, а вы хорошая, приличная. Так почему бы не жениться? Ну, или по залету. Причин может быть много, но главное, что мужчина раньше плыл по течению — надо, так надо.
Сейчас у него появились другие возможности, он может реализовать свои желания, а тут вы тяжелым грузом на шее, а он считает себя порядочным — бросить вас совесть не позволяет.
Вариантов развития событий несколько — от того, что он перегорит и успокоится, до того, что встретит легкую на подъем девицу и «позволит себя увести» из семьи.
#35
Гость
Радость мужу
мне 29, ему 28
в браке больше года, вместе больше 4 лет
детей нет
я работаю и он работает)
хобби есть у меня, у него нет
Значит это не кризис среднего возраста, а все гораздо хуже. Он действительно устал от вас. Сильно контролируете?
#36
Гость
Автор, потому что в семье должны быть не проблемы, а цели. Почувствуйте разницу.
согласна с теми, кто пишет, что муж ощущает себя более значимым и значит у него появляются запрос на людей и вещи более значимые, чем было прежде. И Вы должны иметь по бол,шому счёту такой же запрос. С таким мужем надо обязательно развиваться самой, не в карьерном плане, а в личном, иметь желания и уметь мужа туда направлять. По другому никак, появиться другая проводница и поезд благополучно уедет. Так что, особенно если есть дети — начинайте ставить общие цели и следить за собой.
#37
Новые темы
Как наладить контакт с родителями?
Нет ответов
Лайкает их беспорядочно
Нет ответов
Нет радости
1 ответ
Где звезды более культовей,да и в принципе лучше?
Нет ответов
Постоянно хочу собрать волосы
Нет ответов
#38
#40
zlovlad ru
у него просто нет очередной вершины.
Автор, у мужика два нормальных состояний: первый это валяться на диване, второй воевать. Сейчас вашему воевать не за что — всё устаканено, и ему просто скучно. Он киснет. И вы ему целей не ставите.
Это как у Лукьяненко , была притча о человеке, который мечтал о доме семье и машине а когда достиг всего этого вдруг оказался в депрессии, ибо получилось, что он остался без мечты.
—
Кроме того, скорее и в вас он начинает сомневаться — ту ли выбрал женщину — так что вам нужно быть сейчас на высоте как никогда.
Вам с ним или новым видом спорта заняться типа кайтинг или подумать о своем бизнесе.
#41
Радость мужу
ГостьВидимо, никогда не любил вас, но женился, потому что все женятся, а вы хорошая, приличная. Так почему бы не жениться? Ну, или по залету. Причин может быть много, но главное, что мужчина раньше плыл по течению — надо, так надо.
Сейчас у него появились другие возможности, он может реализовать свои желания, а тут вы тяжелым грузом на шее, а он считает себя порядочным — бросить вас совесть не позволяет.
Вариантов развития событий несколько — от того, что он перегорит и успокоится, до того, что встретит легкую на подъем девицу и «позволит себя увести» из семьи.
да я не против с ним кутить!! мы путешествуем, разлекаемся!! мы уже полмира объездили!! и везде очень весело и интересно!
дело в том, что сейчас у него апатия началась! и я не могу ее побороть.
может дело в том, что я рассказала ему то, что рассказывать не следовало про свое прошлое. но теперь уже ничего не попишешь.
суть в том, что я хочу вытащить человека из болота. и молча разводиться когда такое настроение — считаю предательством. как так? у человека депрессия, а я ему развод. это как так то?
#42
#43
zlovlad ru
у него просто нет очередной вершины.
Автор, у мужика два нормальных состояний: первый это валяться на диване, второй воевать. Сейчас вашему воевать не за что — всё устаканено, и ему просто скучно. Он киснет. И вы ему целей не ставите.
Это как у Лукьяненко , была притча о человеке, который мечтал о доме семье и машине а когда достиг всего этого вдруг оказался в депрессии, ибо получилось, что он остался без мечты.
—
Кроме того, скорее и в вас он начинает сомневаться — ту ли выбрал женщину — так что вам нужно быть сейчас на высоте как никогда.
Вам с ним или новым видом спорта заняться типа кайтинг или подумать о своем бизнесе.
#44
Гость
Радость мужуГостьВидимо, никогда не любил вас, но женился, потому что все женятся, а вы хорошая, приличная. Так почему бы не жениться? Ну, или по залету. Причин может быть много, но главное, что мужчина раньше плыл по течению — надо, так надо.
Сейчас у него появились другие возможности, он может реализовать свои желания, а тут вы тяжелым грузом на шее, а он считает себя порядочным — бросить вас совесть не позволяет.
Вариантов развития событий несколько — от того, что он перегорит и успокоится, до того, что встретит легкую на подъем девицу и «позволит себя увести» из семьи.
да я не против с ним кутить!! мы путешествуем, разлекаемся!! мы уже полмира объездили!! и везде очень весело и интересно!
дело в том, что сейчас у него апатия началась! и я не могу ее побороть.
может дело в том, что я рассказала ему то, что рассказывать не следовало про свое прошлое. но теперь уже ничего не попишешь.
суть в том, что я хочу вытащить человека из болота. и молча разводиться когда такое настроение — считаю предательством. как так? у человека депрессия, а я ему развод. это как так то?
Так депрессия у него из-за вас, а не просто… я думаю, вы тоже не особо его любите.
В возрасте 30 или долэно всё гореть синем пламенем в семьейных отношениях, или должны быть дети и ипотеки, то есть повседненые приятные семейные заботы, а у вас болото………… вы еще и написываете ему целый день, это же ужасно!!!!!!!!!!!!!!
#45
#47
#48
Гормон роста
не слушайте злобных, автор — такое состояние бывает у каждого, к тому же осенний депресняк. Слова его сильно-то не воспринимайте — причина может быть совсем в другом. По большому счету — у него нехватка положительных эмоций и день сурка. Я,конечно, за ребенка — не из-за депресняка, а просто вы ж и без этого об этом думали. Но кто ж меня послушает?)) А оторваться? ну дайте вы ему оторваться. Пусть на выходные уезжает один куда хочет и развлекается как хочет. И вы пообещаете не упрекать его ничем и не вызнавать, что там у него было. И скажите, что сами тоже также оторветесь)) — в пятницу разъехались, в понедельник встретились
#49
Радость мужу
спасибо! )
я предложила ему уехать на выходные = не хочет!!!))))
Устали от всего?
4 минутыЧувство усталости от всего вредно для здоровья. На самом деле, это напоминает вам о вашей собственной хрупкости. Что ты можешь сделать?
Написано и проверено психологом Хуан Пабло Кинтеро Масиас .
Последнее обновление: 22 декабря 2022 г.
Звучит будильник, и вы спрашиваете себя: еще один день? Да, это. Новый день. И все же ты чувствуешь себя таким уставшим. На самом деле устал от всего.
Жизнь непроста. Это может быть тяжелая борьба. Однако всегда есть место для радости и удачи.
На самом деле, даже если вы упадете и поранитесь, почти всегда можно встать на ноги . Однако вам нужно знать свои пределы, поскольку вы не можете справиться со всем. Действительно, иногда вам нужен перерыв, и просто остановка, чтобы перевести дух, может помочь.
Если вы чувствуете усталость от своей повседневной рутины и даже от ваших отношений, вы можете навсегда застрять в этом состоянии ума. Рано или поздно это скажется на вашем здоровье.
В этом виде истощения играют роль многие факторы. Скорее всего, это не один триггер, а их набор. Например, ваш партнер, работа, усталость или нехватка свободного времени. Кажется, что ничего не работает так, как вы хотите. По этой причине ты постепенно дистанцировался от всего. Даже из ваших самых сокровенных желаний, то, что вы хотели больше всего .
Усталость от всего станет тяжелым бременем, которое повлияет на все сферы вашей жизни. Если вы достигли этой стадии, вам следует обратиться к специалисту в области здравоохранения и начать собственный терапевтический процесс. Тем не менее, если вы только начали чувствовать себя так, мы дадим вам несколько ключевых моментов, чтобы начать мобилизацию вашего инвалидизирующего чувства усталости от всего.
Постоянное истощение приводит к демотивации, разочарованию и изоляции.«Усталость наводит меня на безнадежные мысли».
-Хуан Карлос Онетти-
Осознание перемен
Усталость обычно означает ощущение тяжести или сонливости, вид сонливости, который обычно является просто продуктом физического истощения. С другой стороны, когда вы устали от всего, более уместно использовать термин «усталость».
Сонливость превращается в органическую потребность во сне. Наоборот, усталость (усталость от всего) связана с периодической нехваткой энергии и мотивации. Также может указывать на более серьезное физическое или психическое расстройство.
Устать от всего — значит выгореть эмоционально. Если вы читаете это, значит, вы хотите что-то изменить. Это первый шаг к преодолению чувства усталости. Это включает в себя осознание необходимости изменений и соответствующие действия.
Полномочия и свобода действий
Чтобы перемены произошли, вы должны начать с осознания того, что большую часть работы вы должны выполнять сами. Тем не менее, когда вы чувствуете усталость от всего, вы склонны искать недостатки во вне, в жизни, других людях и других внешних факторах.
Однако важно сосредоточиться на том, за что вы несете ответственность. Отвечаете ли вы за мысли и действия других? Вы отвечаете за организацию своего распорядка дня?
Начните с определения мест и моментов, когда что-то или кто-то зависит от вас и ваших действий. Расширьте свои возможности и осознайте, что у вас есть свобода действий и воля в мире, в котором вы находитесь. Пришло время стать главным героем своей собственной жизни.
Шаг за шагом
Как только вы нашли места, откуда вы можете начать трансформировать свою реальность, вы должны поставить перед собой небольшие цели. С чем вы столкнулись? Куда вы хотите попасть и как?
Не забывайте, что даже если вы ставите перед собой цель с целью ее достижения, самое главное – получать удовольствие от пути к этой цели , в то же время всегда оставаясь на связи с настоящим.
Постановка небольших целей может очень помочь вернуть надежду.Мотивация
Мотивация — это ваше топливо. Без него ничего не сделаешь, потому что деваться будет некуда. Тем не менее, когда вы устали от всего, трудно найти мотивацию. Это происходит из-за самого факта чувства сытости.
Ваше прошлое может быть хорошим союзником. Постарайтесь вспомнить, что мотивировало вас в детстве, куда вы любили ходить и т. д. Мотивация не появляется в одночасье. Вам придется исследовать мероприятия и места, которые заряжают вас энергией. Если вы вдруг найдете что-то, что вам нравится, копните глубже, изучите это и сделайте своим.
Практические приемы
Изменение вашего образа жизни будет зависеть от ваших изменений . Все вышеперечисленные рекомендации укажут вам путь к здоровью. Однако часто между тем, что вы должны делать, и тем, что вы на самом деле делаете, лежит долгий путь. Попробуйте следующее:
- Определите свои процедуры.
- Найдите время для себя.
- Общение с понимающими друзьями.
- Убедитесь, что у вас сбалансированная диета.
- Упражнение.
- Раскрой свою интеллектуальную неугомонность и любопытство.
- Прости себя за то, что не всегда был лучшим.
- Попробуйте еще раз.
Постоянные усилия избавят вас от чувства усталости и усталости от всего. На самом деле, вы сможете попрощаться со скукой навсегда.
Это может вас заинтересовать…
Симптомы, причины, методы лечения и многое другое
Эмоциональное истощение может быть результатом хронического жизненного стресса и эмоционально тяжелых событий. Вы можете облегчить симптомы, устранив стрессоры, если это возможно, и практикуя определенные методы.
Эмоциональное истощение — это состояние эмоционального истощения и истощения в результате накопившегося стресса в личной или профессиональной жизни или их комбинации. Эмоциональное истощение — один из признаков выгорания.
Люди, испытывающие эмоциональное истощение, часто чувствуют, что у них нет власти или контроля над тем, что происходит в жизни. Они могут чувствовать себя «застрявшими» или «застрявшими» в ситуации.
Недостаток энергии, плохой сон и снижение мотивации могут затруднить преодоление эмоционального истощения. Со временем это хроническое стрессовое состояние может нанести непоправимый вред вашему здоровью.
Любой человек, испытывающий длительный стресс, может стать эмоционально истощенным и подавленным. В трудную минуту к вам может подкрасться эмоциональное истощение, но никогда не поздно обратиться за помощью.
Симптомы эмоционального истощения могут быть как эмоциональными, так и физическими.
Эмоциональное истощение люди испытывают по-разному, но обычно симптомы включают:
- отсутствие мотивации
- проблемы со сном
- раздражительность
- физическую усталость
- чувство безысходности
- рассеянность
- апатия
- головные боли
- изменение аппетита
- нервозность
- трудности с концентрацией внимания
- иррациональный гнев
- повышенный цинизм или пессимизм
- чувство страха
- депрессия
Если вы нужен кто-то, чтобы поговорить сЭмоциональное истощение, чувство безнадежности и отсутствие жизненной цели могут быть подавляющими. Если у вас возникают мысли о самоубийстве, позвоните по бесплатному телефону Национальной линии предотвращения самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255).
Работодатели, чьи сотрудники перегружены работой и эмоционально истощены, могут начать замечать изменения в производительности труда и общем моральном состоянии команды. Например, они могут начать замечать, что их сотрудники:
- несоблюдение сроков
- более низкая приверженность организации
- больше отсутствий на работе
- высокая текучесть кадров время, хронический стресс может сказаться на теле. Эмоциональное истощение вызвано длительным периодом постоянного жизненного стресса, будь то личный стресс дома или стресс, связанный с работой.
То, что вызывает эмоциональное истощение, у разных людей разное. То, что может быть стрессом для одного человека, может быть вполне управляемым для другого человека.
Некоторые более распространенные триггеры эмоционального истощения включают:
- работу с высоким давлением, например медсестрами, врачами, полицейскими и учителями
- интенсивное обучение, например, в медицинском институте ненавижу
- иметь ребенка
- воспитывать детей
- финансовый стресс или бедность
- бездомность
- уход за любимым человеком
- затянувшийся бракоразводный процесс
- смерть члена семьи или друга
- жизнь с хроническим заболеванием или травмой
вы может внести определенные изменения в образ жизни для облегчения симптомов эмоционального истощения. Поначалу выполнять эти техники будет непросто, но они станут легче, когда вы начнете формировать более здоровые привычки.
Небольшие изменения в ваших повседневных привычках помогут справиться с симптомами и предотвратить эмоциональное выгорание.
Как только вы распознаете признаки эмоционального истощения, попробуйте следующее:
Устраните источник стресса
Хотя это и не всегда возможно, но лучший способ справиться со стрессом — устранить источник стресса. Если ваша рабочая среда является причиной вашего эмоционального истощения, подумайте о смене работы или компании. Если ваш менеджер или начальник вызывает у вас стресс, вы также можете подумать о переводе в новый отдел или попросить, чтобы вас назначили другим менеджером.
Правильное питание
Здоровое питание означает выбор сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и нежирным мясом, при этом избегая сладких закусок и жареных или обработанных продуктов.
Нам постоянно говорят, что нужно есть здоровую пищу, но это может иметь огромное значение, когда вы испытываете стресс. Это не только поможет вам получить необходимые витамины и минералы, но также улучшит пищеварение, сон и уровень энергии, что может иметь эффект домино на вашем эмоциональном состоянии.
Упражнение
Любая физическая активность повышает уровень эндорфинов и серотонина. Это может улучшить ваше эмоциональное состояние. Упражнения также помогают отвлечься от проблем. Старайтесь заниматься спортом по 30 минут в день, даже если это будет просто долгая прогулка.
Ограничьте потребление алкоголя
Алкоголь может временно повысить ваше настроение, но это чувство быстро пройдет, оставив вас в еще большей тревоге и депрессии, чем раньше. Алкоголь также мешает вашему сну.
Высыпайтесь
Сон важен для психического здоровья. Это еще более эффективно, если вы планируете ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь. Старайтесь спать от восьми до девяти часов каждую ночь. Выработав распорядок перед сном, вы сможете расслабиться и обеспечить более качественный сон. Ограничение кофеина также может оказать положительное влияние на ваш график сна.
Практика внимательности
Внимательность — это термин, который вы, вероятно, часто слышите, но техники осознанности — это гораздо больше, чем просто причуда. Научно доказано, что они уменьшают стресс и тревогу и могут стать ключом к уравновешиванию ваших эмоций.
Осознанность — это акт взаимодействия с настоящим моментом. Это может помочь отвлечь ваше внимание от негативных мыслей. Есть много способов практиковать осознанность. Примеры включают:
- медитация
- йога
- дыхательные упражнения
- прогулка, особенно на природе
- ведение дневника для записи своих чувств и мыслей
Недавно исследователи даже обнаружили доказательства того, что один сеанс медитации осознанности может помочь обратить вспять последствия стресса на теле.
Пообщайтесь с надежным другом
Разговор лицом к лицу с другом — прекрасный способ снять стресс. Человек, который вас слушает, не обязательно должен решать ваши проблемы. Они могут быть просто хорошими слушателями. Доверенный друг или член семьи может выслушать вас, не осуждая.
Если у вас нет близких, к которым можно обратиться, проверьте, есть ли у вашего работодателя программа помощи сотрудникам с консультационными услугами.
Сделайте перерыв
Каждому в какой-то момент нужен перерыв. Берете ли вы отпуск или просто находите время, чтобы сходить в кино, любая мелочь помогает.
Встретьтесь со специалистом
Наряду с изменением образа жизни важно обратиться за профессиональной помощью для лечения эмоционального истощения. Профессионал, например психотерапевт, может дать вам инструменты, необходимые для преодоления стрессового периода. Некоторые из методов, используемых профессионалами, включают:
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), форма психотерапии, также известная как разговорная терапия
- прикладные методы релаксации
Поговорите с семейным врачом симптомы.