Все равно плохо: Все будет плохо, и это хорошо

Содержание

Все будет плохо, и это хорошо

Для многих заявления вроде «у меня ничего не получится», «меня все равно не примут на это место» и «я никогда не выйду замуж» — эффективная психотерапия.

Позитивная психология, призывающая нас мыслить оптимистично, не всегда решает наши проблемы. Исследования показывают: в пессимизме скрыты большие возможности и порой он становится наиболее выигрышной стратегией даже для заядлых оптимистов.

«Много раз я ловила себя на том, что иду, загруженная проблемами, и вдруг слышу громкий внутренний голос: «Встряхнись! Улыбнись!» Мне совсем не хочется в этот момент излучать позитив, но я чувствую, что социальная жизнь требует постоянно его демонстрировать. Мне это дается тяжело», — признается Ирина, директор по рекламе издательского холдинга.

Последние лет десять на нас со всех сторон обрушивается призыв «мыслить позитивно». Армия экспертов утверждает, что это не только помогает во взаимоотношениях, но и делает нас здоровее. Бизнес-коучи приводят исследования, согласно которым сотрудники-оптимисты больше зарабатывают и быстрее делают карьеру. Пессимизм же кажется дорогой если не в пропасть, то в никуда.

«На протяжении большей части XX века психология фокусировалась на патологиях и дисфункциях, — говорит Лоуренс Санна, профессор психологии Мичиганского университета, — ответной реакцией на это стало обращение к направлению, призванному помочь людям в их повседневной жизни».

«Безусловная заслуга позитивной психологии в том, что она открыто признала: наша психическая устойчивость на порядок выше того кредита, который наука традиционно отпускала человеку, — утверждает Скот Лиленфельд, клинический психолог, профессор психологии Университета Атланты. — Большинство из нас обладает довольно высоким защитным механизмом. Даже после таких потрясений, как войны и стихийные бедствия, 70–75% людей могут самостоятельно вернуться к здоровой жизни, у них не развиваются в дальнейшем посттравматические расстройства. Но считать методы позитивной психологии применимыми ко всем людям — ложный и опасный путь».

«Я, как правило, настраиваюсь на худшее, так мне спокойнее, — признается Алена, директор отдела исследований и анализа компании Sulzer. — После многочисленных тренингов, где нам говорили, что все получится, стоит лишь начать относиться к жизни безмятежнее, я решила что-то в себе изменить. Стала думать о сложных моментах предстоящего дня как об игре, в которой непременно выиграю. Но на то, чтобы постоянно убеждать себя в этом, у меня уходило столько сил, что я чувствовала себя измотанной бесконечным самообманом. И только совершала больше промахов и ошибок». Одним из главных оппонентов позитивной философии, якобы «работающей для всех», стала профессор психологии Джулия Норем, автор книги «Позитивная сила негативного мышления» (The Positive Power of Negative Thinking). «Если вы вспомните вашего сокурсника, который доводил всех до исступления переживаниями о том, что не сдаст экзамен, а потом неожиданно получал лучшие баллы, то вы сразу поймете, что такое защитный пессимизм», — говорит она. Примерно 30% людей это помогает упорядочить свои чувства и двигаться вперед. Тут включается механизм снижения ожиданий: «Я все равно не получу этот проект», «Мне не удастся добиться встречи». Снизив порог напряжения и остроту переживаний, пессимист успокаивается и успешно концентрируется на поставленной задаче.

Один из последних экспериментов в этой области провела психолог Джоан Вуд в Университете Ватерлоо (Канада). Группу из 68 мужчин и женщин предварительно протестировали на уровень внутренней уверенности и разделили на две подгруппы. Затем половина «уверенных» и половина «неуверенных» должны были повторять мантру «Я человек, которого любят и принимают». После этого тестирование продолжилось и показало довольно простую вещь: уверенным, позитивным людям эта фраза пошла на пользу, у них от нее прибавилось положительных эмоций. У неуверенных, пессимистичных — картина обратная: позитивные установки, которые им были навязаны, вызвали у них заметное ухудшение настроения. «Они не воспринимали себя любимыми, и слова, которые вступали в конфликт с реальностью, заставляли их чувствовать себя еще хуже», — говорит Джоан Вуд.

Бывают обстоятельства, когда к пессимизму прибегают люди, к нему не склонные. Исследования показывают: пессимистический настрой помогает нам, когда мы чувствуем, что впереди тяжелые испытания. Столкнувшись с этим в реальности, мы по-прежнему переживаем, но не так болезненно, как если бы мы не проиграли предварительно этот худший сценарий в своем воображении. В исследовании, опубликованном The International Journal of Aging and Human Development, отмечается, что пожилые люди, которые пессимистично оценивают будущее, признавая, что им придется столкнуться с уходом близких и друзей, реже погружаются в депрессию, чем те, кто гонит от себя подобные мысли.

Пессимизм выручает нас и в те периоды, когда, казалось бы, для него нет причин. «Наша команда успешно организовывала несколько симпозиумов, и все были уверены, что предстоящая конференция пройдет по тому же проверенному сценарию, — рассказывает Марина, совладелец пиар-агентства. — Когда я стала наводить более подробные справки об участниках, то выяснила, что в их числе будут несколько ярых противников. Я сразу подумала, что все может пойти не по плану, хотя никто не разделял моих опасений. Я продумала специальную рассадку участников и кофе-брейки после тех частей обсуждения, которые обещали стать самыми горячими. Предвидя, что оппоненты так и не придут к соглашению, я составила специальную заключительную часть «Как нам действовать дальше?». Если бы я не настраивалась на худшее в тот момент, когда все, казалось бы, шло отлично, и не предусмотрела страховочных мер, то встреча не прошла бы так эффективно».

Эдвард Чанг, профессор психологии Мичиганского университета, руководит лабораторией по изучению оптимизма и пессимизма (Optimism-Pessimism Lab). «Если мы долгое время преуспеваем, то можем стать излишне самоуверенны, — объясняет Чанг. — И тут включается защитный пессимизм. Это умение представить себе негативный сценарий — те вещи, которые могут вдруг пойти не по плану и обесценить достигнутые успехи. Это помогает нам глубже и серьезнее отнестись к задаче в те моменты, когда, казалось бы, настало время расслабиться».

«У меня все хорошо, только мне плохо»

О том, как работает телефон доверия и что сказать человеку, который не хочет жить

Любовь Терневская — человек, который помогает людям отыскать в жизни смысл, очень быстро, здесь и сейчас. В этой профессии она уже двенадцать лет. Почти столько же существует московская служба «Телефон неотложной психологической помощи», которую она, бывший историк и педагог, возглавила два года назад. Тысячи человек звонят на номер 051 и вместе с сотрудниками службы учатся говорить о своих переживаниях.

«Сами по себе мы не можем выжить»

«Внутренняя реальность устроена очень непросто. Мы все сложные люди. И помимо тех сложностей, которые мы можем понять, есть вещи, которые мы сами понять не можем. Для этого нам нужен другой, человек, который бы нас слушал, как бы возвращал нам то, что мы говорим. Спрашивал бы: “Так ли я тебя понял?” Ты начинаешь говорить: “Нет, это не совсем так”, что-то уточняешь — и так сам себя лучше понимаешь. Это заложено в нашем развитии, сами по себе мы не можем выжить», — объясняет Любовь Терневская.

На вопрос о том, какие случаи из практики она помнит и какие повлияли на ее решение быть психологом неотложки, она рассказывает мне о парне на крыше и о человеке, который влюбился.

«Двадцатилетний мальчик стоял на крыше и грозил, что бросится. Разговор у нас как-то завязался. Выяснилось, что он очень обижен на родителей и хочет вот так им отомстить. Мне удалось эту ненависть, которую он собирался направить на себя, перенаправить на его родителей. Удалось объяснить, что он может их ненавидеть и с ними ругаться. Он как будто бы не имел на это права.

Любовь ТерневскаяФото: Станислава Новгородцева для ТД

С самого рождения мать, что называется, отзеркаливает ребенка — он начинает понимать, что с ним происходит. Она придает смысл его переживанию, чувству, настроению. Дальше, вырастая, мы нуждаемся в человеке, который нас отразит. Потому что сами в своих переживаниях мы ходим по кругу. Более того, есть вещи, которые мы сами не в состоянии осознать. Внутренний мир человека — это очень сложно, но увлекательно.

Или, например, пятнадцатилетний мальчик звонил. У него была любовная трагедия: его девушка бросила. И в какой-то момент, пока мы разговаривали, он меня спросил: “А что такое быть мужчиной?” И я почувствовала невероятную ответственность в эту минуту. И спросила, значит ли это, что в его окружении нет мужчины, который мог бы это объяснить. Он ответил, что есть дядя, который сказал: “Ну забей”. И я собрала все свое мужество и поговорила с ним».

Смысл на всю жизнь

Любовь Терневская окончила истфак и после какое-то время работала в школе, а затем — в строительной компании.

«Я как будто потеряла смысл жизни, и поэтому у меня был первый опыт с психологом. Он мне помог сориентироваться и продвинуться. После работы с психологом я сама захотела им стать, — рассказывает Любовь Александровна. — Это придало смысл всему и, надеюсь, на всю жизнь».

Двенадцать с половиной лет назад вместе с однокурсниками по психологическому факультету Терневская пришла в отдел неотложной психологической помощи и стала работать на телефоне. Адаптация, по ее словам, заняла два года. Потом она начала чувствовать себя более уверенно и параллельно все равно постоянно училась, получала терапевтическое образование. Сначала это была психодрама, после — экзистенциальный анализ, клиническая переподготовка и затем — психоанализ.

Через какое-то время Терневскую назначили начальником смены неотложки, а два года назад она возглавила отделение.

Любовь ТерневскаяФото: Станислава Новгородцева для ТД

Сотрудники службы выходят на двенадцатичасовые смены, консультация с одним человеком может длиться час, кроме тяжелых случаев. Сейчас в службе работают 47 человек, недавно присоединился отдел экстренной психологической помощи. В «мирное время» они также консультируют на телефоне, а в режиме ЧС выезжают в аэропорты и в больницы.

«Я руковожу всем этим отделом и тоже консультирую, потому что это очень важно для меня. Это сложная работа. Никогда нельзя все знать до конца. Очень непросто понять человека. Нужны большие усилия и затраты. И нужно поддерживать интерес к профессии. Твой слух меняется, ты пользуешься для понимания совсем другим интеллектуальным аппаратом. Здесь бывает очень трудно, но скучно — никогда.

Когда мы говорим с кем-то, находясь в дружеских отношениях, и даем какой-то совет, мы таким образом как будто отказываемся от человека. Говорим: “Ну сделай вот так — и будет хорошо, пойди к этому врачу или к другому”. В обыденной жизни мы не выдерживаем интенсивных переживаний, немножко от них отмахиваемся. Нам тяжело, и мы даем советы, чтобы это остановить, — говорит Терневская. — Когда люди звонят нам, они ожидают, что их будут слушать, не будут “отказывать советами”. Хотя они и формулируют то, в чем нуждаются, именно так. Но это фигура речи: “Дайте мне совет”.

Они ожидают, что их не будут осуждать и что они смогут говорить самое неприятное и неприличное о себе. Что их не бросят и не поторопят, помогут думать о себе, в каком-то смысле выдерживать себя».

Человек бросает вызов

На номер 051 часто звонят люди с суицидальными намерениями. В этом случае ночная смена должна принять решение — еще раз поговорить с человеком или, если он как-то не соглашается, пьяный или говорит: «Я все равно себя убью», позвонить на 112 (единый номер службы спасения). Раньше сотрудники неотложки вызывали скорую, полицию. Когда не было 112, всеми способами пытались узнать адрес у звонящего. Говорили: «Вам нельзя сейчас оставаться одному». Говорили, что да, понимаем, что скорая и психиатрическая больница не лучшее место, но лучше так. А некоторые даже просили сами: «Вызовите мне кого-то, заберите, вот я один сейчас не могу, пусть мною кто-нибудь займется».

«Как правило, если человек позвонил и сказал, что он не хочет жить, это означает, что он хочет жить. Просто он не хочет ТАК жить. И бросает вызов. Он как бы хочет покончить с тем, что ему так тяжело. И если он все-таки звонит, это означает, что надежда есть», — говорит Любовь Александровна.

В таких случаях, по ее словам, надо помочь самому консультанту — просто с ним рядом постоять.

Любовь Терневская на рабочем местеФото: Станислава Новгородцева для ТД

«Были случаи, когда мне было очень тяжело. Это когда тебя обесценивают или у тебя не получается поговорить, помочь. Ты начинаешь думать, что ты какой-то плохой психолог, что зря этой профессией занимаешься и, может, заняться чем-то более простым. Тогда я общаюсь с супервизором и переживаю это. Как правило, хватает, чтобы справиться».

Сотрудники службы проходят как индивидуальные, так и групповые супервизии, когда могут поделиться друг с другом, рассказать о трудных случаях. И все же психологи, которые работают на телефоне, часто выгорают и уходят в частное консультирование.

Телефон 051 бесплатный и конфиденциальный.

Поэтому в неотложку часто звонят психически больные люди.

«Проблема в том, что они звонят постоянно и никакого движения у них нет. Просто люди нуждаются в общении. Многие из них очень тяжелые. Я говорю “тяжелые”, потому что они эксплуатируют психику другого. Любая не очень здоровая психика эксплуатирует здоровую. Люди, испытывающие злость к этому миру, будут обвинять консультанта и будут пользоваться тем, что он не может резко ответить, будет вежлив. Для того чтобы с этим справляться, нужно постоянно себя развивать именно в профессии. Чтобы ты относился к этому не как к мучению, а интересовался, почему так устроена психика, откуда берется такая патология, отчего бывают искажения, как с ними работать и как лучше помогать».

«Вы знаете, у меня все нормально»

Консультанты службы представляются как «неотложная психологическая помощь». И звонящие, по словам Терневской, случается, спрашивают: «А ничего, что у меня не неотложная ситуация?» или: «Вы будете со мной говорить, даже если у меня ничего такого не произошло?» Часто начинают так: «Вы знаете, у меня все нормально, у меня муж, ребенок», «Я хорошо зарабатываю», «У меня все хорошо, но мне почему-то плохо».

«В жизни все время переживаешь что-то тяжелое и трудное. Это не значит, что в ней происходит нечто особенное, внешние события могут быть совершенно обычными. Но периодически мы все переживаем сложные состояния, связанные, например, с нашими разочарованиями в себе. Или с потерей надежд, наших планов. Это такие микропотери. И наша задача вот в этом месте — не отказываться от этого переживания.

Любовь ТерневскаяФото: Станислава Новгородцева для ТД

Когда людям вдруг становится беспокойно или тоскливо, они говорят себе: “Надо развлечься, надо сходить с друзьями встретиться. Эта тоска — какая-то глупость, недоразумение”. И отбрасывают ее, — продолжает Терневская. — Обычно же мы слышим: “Выбрось из головы”, “Пойдем развеемся”, “Тебе надо съездить в отпуск”. Так вот, этого всего делать не нужно. Надо просто это пережить — походить с этим переживанием. Походить грустным, печальным, даже злым. И думать в этот момент. Расстаться, может быть, со своими ожиданиями и образами себя в том числе.

Потому что когда мы расстаемся, они уходят в прошлое. И дальше можно жить, прощать себя, других. Но если я этого не делаю — не хочу переживать то, из-за чего мне стыдно или противно, и если не переживаю, а, например, запиваю чем-то, то это уходит вглубь и никуда не девается. А потом иногда пропадает вкус к жизни. Потому что этот вкус бывает горьким. Неправда, что жизнь должна быть только хорошей. Она должна быть разной и полной. Вот за это бьются люди — переживать ее более глубоко, переживать разные состояния».

Стимулировать процесс

Задачу психолога Любовь Терневская видит в том, чтобы помогать человеку находить смысл в его переживании.

«Такой был момент, например, женщина волновалась о том, что ее дочь хочет сделать аборт. Хотя до этого очень хотела ребенка. И еще она собралась уйти от мужа. И звонящая не понимала: почему, как так можно? Она сама была врачом.
Когда мы с ней говорили, выяснилось, что ей кажется, что у ее дочери есть, наверное, кто-то. После она мне рассказала, что сама тоже собиралась уходить от мужа. И об этом ее дочь не знает. И я ей сказала: “Как будто бы ваша дочь повторяет какую-то родовую историю. И что, скорее всего, вам нужно рассказать ей об этом”. Но дело не в том, что я ей об этом сказала, а в том, что у нее самой была такая гипотеза. Это очень приятно, когда люди так непросто относятся к своему внутреннему миру.

Любовь Терневская в окне здания, где расположен колл-центр телефона доверия Фото: Станислава Новгородцева для ТД

Часто человеку кажется, что его переживание никогда не закончится, что он так и будет страдать. Но все наоборот: если он будет переживать, оно закончится, а если не будет — не закончится. Часто люди боятся сойти с ума, если будут переживать.

Читайте также «Доктор, где вы?» Пациентов у хирурга-онколога много, вопросов у них — еще больше

Но и тут все иначе: сходят с ума как раз те люди, которые не переживают. Тот, кто переживает, не сходит с ума. Жизнь не любит программирования и повторения. Мы как бы все время должны жить более открыто, чем раньше. И претерпевать разные состояния.

Моя задача в том, чтобы человек говорил о своем переживании, своей потере и придавал этому смысл, в том, чтобы стимулировать процесс переживания. Мы говорим с людьми, от которых отказались другие люди. Те, которые не могут все это слушать, не могут выдерживать.

Я не выдерживаю — в этом отличие профессиональной помощи от любой другой. Я не выдерживаю, просто считаю, что говорить о чувствах — это хорошо. Не выдерживаю, и в этом смысле у меня нет нагрузки».

Еще больше важных новостей и хороших текстов от нас и наших коллег — в телеграм-канале «Таких дел». Подписывайтесь!

психология спасение людей

«Все еще стоит» Все еще плохо (телесериал, 2006 г.) 3

Эпизод вышел в эфир 1 марта 2006 г.
ТВ- 8.3/10 2 Джуди хочет работать ассистентом доктора Холмана, дантиста, поэтому ей нужно, чтобы ее семья вела себя как идеальная семья. на ужине у него дома. Тем временем Брайан получает порез во время поножовщины… Читать полностьюДжуди хочет работать ассистентом доктора Холмана, дантиста, поэтому ей нужно, чтобы ее семья вел себя как идеальная семья на ужине у него дома. Тем временем Брайан получает порез во время сцены драки на ножах в «Вестсайдской истории» и встречает Эми, горячую девушку, которая ошибочно думает, что Брайан… Читать всеДжуди хочет работать ассистентом дантиста доктора Холмана, поэтому она ей нужна. семья вести себя как идеальная семья на ужине у него дома. Тем временем Брайан получает порез во время сцены поножовщины в «Вестсайдской истории» и встречает Эми, горячую девушку, которая ошибается, думая, что Брайан говорит о настоящей поножовщине — истории, которая возбуждает ее к Брайану. Брайан не… Читать все
- Режиссер
  - Марк Цендровски
- Сценаристы
  - Крис Бишоп
  - Адам Ф. Голдберг
- Звезды 9 0014
- Марк Эдди
- Джейми Герц
- Дженнифер Ирвин

См. Производство, касса и информация о компании

Фото

Лучшие актеры

Марк Эдди

Билл Миллер

Джейми Герц

Джуди Миллер

Дженнифер Ирвин

Линда Майклс

Рене Олстед

Лорен Миллер

Тейлор Болл

B Райан Миллер

Солей Борда

Тина Миллер

Лиза Дель Мундо

Т.

В. Лешнер

Меган МакНалти

Эми Холман

Джилл Ремез

Дениз Холман

Терри Роудс

900 68

Доктор Холман

Режиссер
- Марк Цендровски
Сценаристы
- Крис Бишоп
- Адам Ф. Голдберг
Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Сюжетная линия

А вы знать

Отзывы пользователей1

Обзор

Самые популярные

Войдите, чтобы оценить и просмотреть список наблюдения для получения персональных рекомендаций

Войдите в систему

Подробнее

Дата выпуска
- 1 марта 2006 г. (США)
Страна происхождения
- США
Язык
- Английский
- Места съемок
  - CBS Studio Center — 4024 Radford Avenue, Studio City , Лос-Анджелес, Калифорния, США (студия)
- Производственные компании
  - Tea Gal Productions
  - Java Boy Productions
  - CBS Productions
- См. другие кредиты компании на IMDbPro
Технические характеристики
- Время работы
  30 минут
- Цвет
- Звуковой микс
  - Стерео
  - Соотношение сторон
    - 1,33 : 1
  Новости по теме
  Внести вклад в эту страницу
  Предложить отредактировать или добавить отсутствующий контент
  Еще для изучения
  Недавно просмотренные
  У вас нет недавно просмотренных страниц
  «Still Standing» Still the Bad Parents (сериал, 2003 г.
  ) м
РЕЙТИНГ IMDb
7,5 /10
181
ВАША ОЦЕНКА
ComedyRomance
Джуди участвует в родительском комитете в школе, и Брайан начинает взрослеть. Джуди участвует в школьном родительском комитете, а Брайан начинает взрослеть. и Брайан начинает взрослеть.
- Режиссер
  - Кэти Гарретсон
- Сценарист
  - Регина Стюарт
- Звезды
  - Марк Эдди 90 008
  - Jami Gertz
  - Jennifer Irwin
Посмотреть производство, кассу и информацию о компании

Фото