О суициде, стадиях и особенностях
Попытка самоубийства — это крик о помощи, вызванный желанием привлечь внимание к своей беде или вызвать сочувствие у окружающих. Поднимая на себя руку, ребенок прибегает к последнему аргументу в споре с родителями. Он нередко представляет себе смерть как некое временное состояние: очнется и снова будет жить. Совершенно искренне желая умереть в невыносимой для него ситуации, он в действительности хочет лишь наладить отношения с окружающими.
Склонность к суициду бывает обусловлена психологическими и эмоциональными особенностями подростка. Прежде всего, это подавленное настроение, страхи, плохие оценки в школе, неадекватная самооценка, недостаточная любовь к себе, что вызвано дефицитом любви со стороны родителей. Роль последней капли могут сыграть и школьные ситуации, ведь в школе ребенок проводит значительную часть своего времени. В таком конфликте могут участвовать и сверстники, и учителя. Если у подростков нет положительного отношения к себе, они не ценят в достаточной мере жизнь и готовы с ней расстаться.
Исследователи описывают три стадии приближения подростка к осуществлению суицидальных намерений:
На первом этапе самоубийство кажется лишь одним из возможных решений сложных проблем. Если ситуация приобретает критический характер, ребенок может решиться на самоубийство, которое кажется ему единственно возможным выходом.
На втором этапе ребенок активно занят продумыванием возможного самоубийства. Взвешиваются все «за» и «против».
На третьем этапе решение о самоубийстве уже принято. Ребенок продумывает конкретный план, прощается с жизнью и близкими людьми.
Часто бывает, что не только учителя, психологи, но и родители не подозревают о том, что ребенок, за которого они несут ответственность, находится на грани отчаяния.
Как правило, суицид не происходит без предупреждения.
Большинство подростков, пытавшихся покончить с собой, почти всегда предупреждали о своем намерении: говорили, делали что-то такое, что служило намеком, предупреждением о том, что они оказались в безвыходной ситуации и думают о смерти.
О своих планах расстаться с жизнью не делятся с окружающими лишь немногие. Кто-то из друзей оказывается в курсе всего дела. Тот, кто говорит о суициде, совершает суицид. Из десяти покушающихся на свою жизнь подростков семь делились своими планами. Поэтому большинство подростков, которые говорят о суициде, не шутят.
Словесные предупреждения
Если подросток задумал совершить самоубийство, он может произносит фразы типа:
— «Я решил покончить с собой!»
— «Надоело». «Сколько можно! Сыт по горло!»
— «Лучше умереть!»
— «Пожил — и хватит!»
— «Ненавижу свою жизнь!»
— «Ненавижу всех и все!»
— «Единственный выход — умереть!»
— «Больше не могу!»
— «Больше ты меня не увидишь!»
— «Ты веришь в переселение душ? Когда-нибудь, может, я и вернусь в этот мир!»
— «Если мы больше не увидимся, спасибо за все!»
— «Выхожу из игры.
Надоело!»
Суицид можно предотвратить
Есть мнение, что если подросток принял решение расстаться с жизнью, то помешать ему уже невозможно. Считается также, что, если подрост¬ку не удалось покончить с собой с первого раза, он будет совершать суицидальные попытки снова и снова, до тех пор, пока не добьется своего.
В действительности же молодые люди пытаются, как правило, покончить с собой всего один раз. Большинство из них представляют опасность для самих себя лишь в продолжение короткого промежутка времени — от 24 до 72 часов. Если же кто-то вмешается в их планы и окажет помощь, то больше покушаться на свою жизнь они никогда не будут.
Разговоры о суициде не наводят подростков на мысли о суициде
Существует точка зрения, будто разговоры с подростками на суицидальные темы представляют немалую опасность, так как они могут захотеть испытать эту опасность на себе. На самом же деле разговор с подростком о суициде вовсе не провоцирует его суицид совершить.
Напротив, подростки получают возможность открыто говорить о том, что уже давно их мучает, не дает им покоя.
Если кто-то, словно бы невзначай, заводит разговор о самоубийстве, значит он давно уже о нем думает. Более того, готовность поддержать эту тему даст ему возможность выговориться, — суицидальные же мысли, которыми делятся с собеседником, перестают быть мыслями суицидоопасными.
Суицид — это не просто способ обратить на себя внимание
Часто друзья и родители пропускают мимо ушей слова подростка: «Я хочу покончить с собой». Им кажется, что подросток добивается, чтобы на него обратили внимание, или же что ему просто что-то нужно.
Суицидальные подростки считают, что их проблемы серьезны.
Суицид — следствие не одной неприятности, а многих.
Всем известно выражение: «Последняя капля, которая переполнила чашу терпения». Причины, ведущие к суициду, подобны капающим в чашу терпения каплям. Каждая капля — ничто, двум каплям, десяти каплям ни за что не заполнить чашу доверху.
А если капель этих не десять и даже не сто, а много тысяч. В какой-то момент чаша терпения будет переполнена.
Обычно люди не совершают самоубийство из-за одной какой-то неприятности. Большей частью они пытаются уйти из жизни не из-за одной неудачи, а из-за серии неудач.
Самоубийство может совершить каждый
Предотвращать суицид было бы проще всего, если бы его совершали только определенные подростки. К сожалению, тип «суицидоопасного подростка» установить невозможно.
Подростки из богатых семей подвержены суицидальным настроениям ничуть не меньше, чем подростки из семей нуждающихся. Суицид совершают не только те подростки, которые плохо учатся и ни с кем не ладят, но и молодые люди, у которых нет проблем ни в школе, ни дома.
Что бы ни говорил подросток о желании умереть, на самом деле смерти он не хочет. Он хочет помощи. Какие бы продуманные суицидальные планы он ни вынашивал, на самом деле умирать он не хочет. Он хочет, чтобы кто-то сказал, что жить не так уж и плохо.
И этим «кем-то» можешь стать ты.
Как распознать признаки суицида?
Внимание следует обращать на тех друзей и знакомых, которые вдруг начинают странно, непривычно вести себя. Большинство суицидентов словно бы выставляют перед собой «предупреждающие знаки». Знаки эти — их крик о по-мощи.
• угрожает покончить с собой, говорит о суициде.
• демонстрирует неожиданные смены настроения (Главные слова «изменилось» и «почему-то вдруг»; существенно в данном случае не то, что он ведет себя не так, как следует, а то, что он ведет себя не так, как раньше.)
• стремление к уединению. (Суицидальные подростки часто бывают погружены в себя, сторонятся окружающих)
• недавно перенес тяжелую утрату;
• раздает любимые вещи;
• приводит дела в порядок;
• становится агрессивен, бунтует, не желает никого слушать;
• живет на грани риска, совершенно не бережет себя;
• утратил самоуважение (Они считают себя никчемными, ненужными и нелюбимыми, им кажется, что они аутсайдеры и не¬удачники, что у них ничего не получается и что никто их не любит)
Кто из подростков входит в группу риска?
Кто подвергается риску? Хотя определить, какой тип людей больше расположен к самоубийству невозможно, мы знаем, что есть подростки, подверженные риску совершить самоубийство из-за специфических ситуаций, в которых они оказались, и специфических проблем, которые перед ними стоят.
Вот, кто находится в зоне повышенного суицидального риска:
• депрессивные подростки;
• подростки, злоупотребляющие алкоголем и наркотиками;
• подростки, которые либо совершали суицидальную попытку, либо были свидетелями того, как совершил суицид кто-то из членов семьи;
• одаренные подростки;
• подростки с плохой успеваемостью в школе;
• беременные девочки;
• подростки, жертвы насилия.
Взятая в отдельности, сама по себе, каждая из этих ситуаций или проблем вовсе не означает, что подросток, с ней столкнувшийся, обязательно окажется в зоне повышенного суицидального риска. Однако такого рода проблемы, безусловно, осложнят ему жизнь. У молодого человека, находящегося под прессом хотя бы одной из этих ситуаций или проблем, может не оказаться эмоциональных, умственных или физических сил противостоять дополнительным неприятностям. И тогда суицид может стать для него единственным приемлемым выходом.
«После этого мама поймет». Что толкает детей на суицид и как его предотвратить
История Кристины
Кристине 15 лет.
Высокая, у нее веснушки. Ее любимый предмет – физика, она любит сериал «Теория большого взрыва». Зимой этого года она пыталась покончить с собой в новой школе, куда пошла после переезда.
«Я толстая и сама об этом знаю», – начинает Кристина.
Сначала одноклассники ее не замечали, и девушку это устраивало. Проблемой стали уроки физкультуры:
«Учитель каждый урок говорил, что я ленивая, и спрашивал, хочу ли я вообще замуж», – рассказывает школьница.
Кристина признает, что бегает медленнее остальных, а прыгать со скакалкой стеснялась, потому что мальчики «пялились на грудь». Каждая неудача высмеивалась учителем перед всем классом, и вскоре шутки на тему веса Кристины стали любимой темой других учеников. Классная руководительница сочувствовала Кристине и советовала не обращать внимание, чтобы одноклассникам «быстрее надоело». Но им не надоедало: зимой кто-то подписал тетрадь Кристины по русскому языку «Жирная свинья».
«Тогда я захотела, чтобы они увидели, до чего доводят их издевательства.
Я решила выйти с физры со словами «Прощайте» и пойти на пятый этаж – прыгать. И вся школа бы увидела, и все бы знали, кто в этом виноват».
Мама Кристины Светлана узнала об издевательствах над дочерью, только когда ее вызвали в школу после инцидента. Она потребовала уволить учителя физкультуры, грозясь написать заявление по статье 110 УК – «доведение до самоубийства».
«Я даже не замечала ничего, вы мне верите? – вспоминала Светлана в разговоре с корреспондентом Настоящего Времени. – Она у меня всегда была тихой, много читала, о чем-то сложном, физическом, а я вся в работе и не лезла ей в душу».
Учитель физкультуры сменил место работы, где он сейчас – неизвестно. Кристина перешла в другую школу: «Они [администрация школы – НВ] так просили маму не поднимать кипиш, говорили, что это испортит имидж школы. Им имидж важнее чьей-то жизни? Ненавижу», – злится девушка. И добавляет в конце разговора: «Зря я это все же. Маму жалко, она сильно испугалась, мы много с ней говорили потом».
На вопрос, может ли она снова пойти на такой шаг, Кристина ответила: «Думаю, нет».
История Миши
Михаил живет с родителями в Санкт-Петербурге, ему 17. Он хорошо учится, не боится грядущих ЕГЭ, он душа компании – недавно на день рождения друзья подарили ему электрогитару, а на странице вконтакте у него десятки поздравлений. У Михаила есть второй аккаунт – о нем знают только шесть друзей, и там он подписан на многие депрессивные паблики. Молодой человек уверяет, что покончить с собой никогда не решится и старается не «палить свои реальные чувства» окружающим.
«Мне тупо не поверят, если я на что-то пожалуюсь, они думают, мне не из-за чего переживать по жизни», – считает Михаил. Также он признался, что опасается насмешек: «И что я скажу? Что я грущу? Мне скажут, что все грустят», – объясняет молодой человек.
Каждое утро для вас – наша рассылка.
Подпишитесь
Больше года назад Михаил написал лучшему другу Артему такое сообщение: «Я не выхожу больше на улицу, только в школу, еле делаю д[омашнее] з[адание], смотрю сериалы, но чаще просто лежу на кровати, смотрю в потолок как придурок и ничего не делаю, думаю о своей смерти, но я не смогу это, покончить с собой».
«Видишь, я тогда еще говорил, что не сделаю этого», – показал Михаил переписку корреспонденту НВ.
Артем в разговоре с Настоящим Временем сказал, что Михаил «хорошо держится»: «Я же его друг и знаю, когда ему хреново. Но с другими он мужик, держится». О причинах подавленного состояния молодые люди говорить отказались.
По мнению ВОЗ, многие люди, которые думают о суициде, не обращаются за помощью ровно по тем причинам, которые назвал Миша: им неудобно и они боятся встретить непонимание, потому что тема самоубийства, депрессии и психических расстройств сильно стигматизирована.
Статистика самоубийств
По данным ВОЗ, каждые 40 секунд во всем мире кто-то пытается покончить с собой и около 800 тысяч человек ежегодно погибают в результате суицида. В 2012 году самоубийство стало второй по численности причиной смерти среди молодых людей 15-29 лет. В России количество людей, погибших в результате самоубийства, уменьшается с 2000 года: в 2001 году так погибали 45 человек на 100 тысяч населения, а в 2016 – 30.
По официальным данным, количество самоубийств с начала 2018 года в России составляет около 2 тысяч, из них более трети – дети и подростки. Статистику привел сотрудник Главного управления криминалистики СК России Сергей Коротких, выступая три месяца назад на дискуссионной площадке «Право ребенка на безопасность». По его данным, количество попыток самоубийств среди несовершеннолетних выросло с 1 094 в 2014 году до 1 633 в 2016 году. За первые три месяца 2018 года зарегистрировали 823 попытки подросткового суицида – это больше половины от общего числа за весь 2017 год.
Автор «Новой газеты» Галина Мурсалиева в мае 2016 года связала растущее количество подростковых самоубийств с так называемыми «группами смерти» во ВКонтакте – там якобы подталкивают детей. Многие медиа и пользователи соцсетей обвинили Мурсалиеву в искажении фактов и нагнетании волны паники. Российские власти – Роскомнадзор, член Совета Федерации Елена Мизулина и тогда еще уполномоченный по правам детей Павел Астахов – отнеслись к статье Мурсалиевой серьезно и потребовали принять меры против подобных пабликов.
Правоохранительные органы связывают с деятельностью этих групп 1% от общего числа смертей, хотя и утверждают, что количество подростков-самоубийц, состоявших при жизни в «группах смерти», растет.
Всемирная организация здравоохранения полагает, что на каждое самоубийство в мире приходится значительно больше людей, которые совершают попытки самоубийства ежегодно. Точную цифру назвать сложно: по статистике суицидов в мире до сих пор не хватает информации. Только 60 из 172 государств-членов ВОЗ располагают данными, которые можно использовать для подсчета частоты самоубийств. Статистика в остальных 112 странах составляется по методу моделирования. В некоторых странах и практически всех религиях самоубийства – табу и крайне щекотливая тема, что тоже не добавляет точности цифрам. Специалисты ВОЗ называют примерное количество – на каждого человека, который покончил жизнь самоубийством, по всей вероятности, приходится более 20 человек, совершивших попытку самоубийства.
Почему дети это делают
Врач-суицидолог, кандидат медицинских наук и член правления Общества семейных консультантов Елена Вроно рассказала корреспонденту Настоящего Времени, что подростковые попытки суицида могут быть как «истинными», так и «демонстративно-шантажными».
В отличие от взрослых, подростки очень часто совершают демонстративные суицидальные попытки, совершенно не желая при этом закончить жизнь, рассказывает Вроно. Они просто хотят изменить ситуацию в свою пользу и не скрывают этих своих намерений, но до конца не понимают возможных последствий. Психотерапевт приводит в пример историю девочки, которая решила предпринять попытку суицида, чтобы избежать наказания. Она осталась жива только потому, что живет в Москве, где есть реанимационное отделение во всех детских больницах.
«Я-то имела в виду: приедет скорая, меня увезут, маме будет не до разбирательств со мной, а потом, когда она вот придет плакать у моей кровати, я ей скажу: знаешь, я взяла твое, что-то разбила там, сломала, и ей будет не до наказания».
По словам Вроно, склонные к суициду дети думают, что смерть имеет начало и конец, поэтому готовы рисковать жизнью, чтобы доказать свою правоту, наказать обидчика или настоять на своем. Дети часто в принципе плохо представляют себе, что такое смерть и что это невозвратное состояние.
«После этого мама поймет», – так сказал психотерапевту восьмилетний мальчик после попытки покончить с собой. Причина – он себя очень плохо вел в школе, и мама сказала: «Еще одно замечание, и мы тебя сдадим в детский дом». Поэтому, получив еще одно замечание, мальчик решил: «Если я умру, это убедит маму в том, что родного ребенка в детдом сдавать нельзя», – поделился он с врачом.
«Я спрашиваю его: «А что такое – умереть?» А он мне говорит: «Ну, буду висеть и смотреть, как она плачет. А потом мама поймет, что так делать нельзя, и у нас будет все замечательно». На этом свете будет хорошо — считает он, не на том», – объясняет Вроно.
Подростки заметно лучше маленьких детей понимают концепцию смерти. Первая причина подростковых суицидов, по словам психотерапевта, – тяжелые наркотики, они вызывают моментальную зависимость. А зависимость приводит к депрессии, измененному сознанию, которое подталкивает к агрессивным действиям.
Вторая и главная причина подростковых суицидов, которую выделяет специалист, – это насилие в семье, как физическое, так и психологическое. Подкуп и унижения не дают ребенку чувствовать себя надежно и безопасно – так же, как и ремень в руке.
«Я помню, ко мне пришел отец ребенка, он привел мальчика лет десяти-одиннадцати. Его сын стал бегать из дома, но недалеко – спал в лифте в соседнем подъезде. Отец не мог понять, что происходит. При этом отец – ученый, преподавал математику где-то за рубежом. И очень огорчался, что мальчик плохо учится, и именно по математике. Он с ним занимается, но результата нет. Отец говорит: «Вы не думайте, я его не бью, но ремень держу в другой руке, чтобы он лучше сосредотачивался.
«Ремень в руке» – это насилие! Ровно поэтому ребенок и убегал из дома. Отец, слава богу, это понял», – рассказывает Вроно.
Уважение к правам человека, к правам ребенка – то, чего так не хватает во многих российским семьям, считает психотерапевт: «Нет родителей, которые желают зла своим детям, если только они не садисты и не сумасшедшие. Но многие считают, что ребенка, как щенка, не вырастишь без битья. Поэтому приходится объяснять такие, на первый взгляд очевидные вещи – что ребенка надо тоже уважать».
Насилие и унижение в семье и обществе может привести подростка к импульсивной попытке самоубийства. Вроно утверждает, что подобным образом он стремится изъять себя из невыносимой ситуации и делает это доступными ему средствами. Врач приводит пример: «Помню, я разговаривала с 15-летней девочкой, которая выпила бутылку ацетона, получила тяжелейшие ожоги пищевода – на всю жизнь инвалид. Я ее спрашиваю: «Почему?» Она: «Не почему, а зачем. Я должна была сделать что-то, чтобы заставить мать замолчать». Короче, пришла снова поздно домой, ногти черные, волосы выкрашены, юбка короткая, и все это не первый раз. Мать кричит: «Проститутка!» Конечно, мама не хотела ей зла, она хотела, чтобы дочь ее услышала. А для подростков характерны импульсные действия. Они стремятся изъять себя из невыносимой ситуации – как умеют».
Можно ли предотвратить самоубийство?
В ВОЗ считают, что суицид можно предотвратить, и существуют эффективные меры вмешательства: раннее выявление и лечение депрессии и нарушений, связанных с употреблением алкоголя, являются ключевым элементом предотвращения самоубийств на индивидуальном уровне – наряду с поддержкой тех, кто уже совершал попытку самоубийства, и психологической помощью на местном уровне.
В России работает единый номер – 8-800-2000-122, на который можно бесплатно позвонить из любого населенного пункта со стационарного или мобильного телефона. К службе экстренной психологической помощи подключено 232 организации во всех субъектах федерации, почти в половине из них номер работает круглосуточно. Появилась эта служба в 2010 году по инициативе Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Телефон доверия – это анонимная служба и звонящий не обязан себя раскрывать.
Я хочу покончить с собой · Вивек Шрайя
Я хотел покончить с собой, когда мне было одиннадцать.
Я узнал, что у меня есть тело, благодаря твоему осуждению моего тела.
Пожалуйста, Господи, не дай мне проснуться.
Я хотел покончить с собой, когда мне было тринадцать.
Я часто пытался задушить себя подушкой.
Пожалуйста, Господи, не дай мне проснуться.
У меня не хватило сил победить воздух, не вдохнуть.
Возмущенный своей брешью, я бы переоборудовал подушку из оружия обратно в подголовник
и заснуть.
Я хотел покончить с собой, когда мне было четырнадцать.
Мама говорила мне, что я закончу, как мои дяди: «Это твоя судьба».
Годы спустя я обнаружил, что оба моих дяди покончили с собой еще до моего рождения.
Может ли желание умереть передаваться по наследству?
Я хотел покончить с собой, когда мне было пятнадцать.
Я написал предсмертные записки.
Красные чернила, чтобы оставить осязаемое доказательство моего таланта.
Я написал о том, почему убивал себя и кому оставлял различные вещи— 9Одежда 0005 моему брату, компакт-диски и кассеты Джейсону.
К тому времени, как я сложил бумагу в линейку на три равные части и лизнул конверт,
моя решимость иссякла.
Я хотел покончить с собой, когда мне было шестнадцать.
Но она меня опередила.
Я наблюдал, как моя община скорбит во время ритуала, плача и показывая пальцами.
Я слышал предположения взрослых о ненадежном предназначении души-самоубийцы.
Самоубийство убило для меня сообщество.
Я хотел покончить с собой, когда мне было семнадцать.
Я узнал об угарном газе из Magnolia . Джулианна Мур выглядела умиротворенной. Или уволился.
Может быть, это одно и то же.
Я надела кремовые курты и мешковатый свитер в сине-кремовую полоску.
Я пошел в спальню родителей, где мой брат смотрел телевизор.
Я сказал ему, что собираюсь кое-что поискать в гараже. Не беспокойте меня.
Я схватил ключи от машины из угла каштанового комода моих родителей.
Зазвонил телефон.
Это был Джейсон.
Привет?
Привет.
Почему ты звонишь мне?
Не знаю. Да просто так?
Но ты мне никогда не звонишь.
Что-то подсказало мне, что я должен позвонить тебе.
Я хотел покончить с собой, когда мне было двадцать девять.
Я стал одержим исследованием самых высоких мостов в Торонто.
Эдмонтон. Канада. Повсюду.
И метро. Я слышал истории о пассажирах, выталкиваемых на рельсы.
Иногда я стоял, свесив пальцы ног с края, ожидая сострадательного толчка.
Никому не говорите, что боретесь со старением, если только не хотите вызвать смех или закатить глаза.
«Это просто число».
Это просто тело. Это просто жизнь.
А у меня было хорошее. У меня была большая любовь. Я путешествовал. Я занимался искусством.
Хотеть еще, жить дальше казалось жадным.
Это дар травмы —
никогда не имея возможности видеть вперед, строить будущее.
Наоборот, инстинкт разрушения отражает мое внутреннее опустошение.
Я разрушил свой дом, свой брак. Я разрушил дружбу.
Особенно те, которые говорили мне: «Когда будешь готов, починишь!»
Я был близок к тому, чтобы разрушить свою работу.
Потом умер мой гуру детства.
Тот, кого я молил убить меня в одиннадцать, тринадцать.
Тот, кому я молился, чтобы мы умерли одновременно.
Была ли его смерть знаком, маяком для подражания?
Я хотел покончить с собой, когда мне было тридцать.
Вы когда-нибудь слышали, как с вами разговаривает нож?
Я был в своей спальне, когда услышал, как он зовет меня из кухонного ящика по имени: Вивек .
Затем к ним присоединился рецепт на снотворное, который я никогда не заполнял,
кричали в унисон.
Я хотел покончить с собой, когда мне было тридцать четыре года.
Меня всегда возмущал подтекст эгоизма, сопровождающий самоубийства:
Они думали только о себе.
Балкон Шемины находился на пятнадцатом этаже. Достаточно ли пятнадцати?
(Планирование самоубийства часто сводится к показателям —
как высоко, как глубоко, как быстро, как долго, сколько.)
Найдет ли она меня по пути домой?
Ей придется переехать?
Я хотел покончить с собой, когда мне было тридцать пять.
Меня мучила мысль, что мое письмо подведет тебя.
(Я не должен разглашать это, потому что у меня есть долг как художника,
как девушки, как коричневого человека, выражать благодарность).
Это уместно, что я хотел пойти в озеро,
идут по стопам великой авторской традиции.
Но это не драма или романтика, а роман с идеей смерти.
Речь идет не о возмездии, чтобы «показать им».
А может быть, иногда и так.
Но по сути, желание убить себя было связано с желанием прекратить боль. Логичный.
Иногда никакое количество плавания, йоги, правильного питания, сна, общения, разговоров, терапии
, выезда из города, занятий искусством, дружбы или любви
не может облегчить.
Я попросил Шемину и Адама убить меня. Умолял их.
Я повторял слова снова и снова: Я хочу убить себя. Помоги мне.
Я давно знал свободу и необходимость называть
, но до этого года я никогда не говорил Я хочу убить себя вслух.
Я в порядке.
Я буду в порядке.
У меня не очень хороший день.
Мне грустно.
Я не могу об этом говорить.
Я не знаю, как об этом говорить.
Оставь меня в покое.
Высказывание Я хочу покончить с собой Впервые я не лгал ни себе, ни тебе.
Или притворяться. Для себя или для вас.
Сказав Я хочу убить себя , я сделал свою боль явной.
Сказать Я хочу покончить с собой людям, которые любят меня
означало, что мне была оказана немедленная и конкретная помощь, в которой я отчаянно нуждался.
Говоря Я хочу убить себя сохранил мне жизнь.
Почему я не убивал себя и почему вы не должны этого делать
ТРИГГЕР ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот пост посвящен рассказу о сексуальном насилии и может быть провокационным для некоторых людей.
«Вот что касается самоубийства. Как ни старайся вспомнить, как человек прожил свою жизнь, всегда в конце концов думаешь о том, как он ее закончил». ~Андерсон Купер
Я знаю, что значит хотеть умереть. Я знаю чувство безнадежности. Я знаю чувство одиночества. Я знаю душу, сокрушающую отчаяние и жаждущую раствориться в небытии.
Если вы это читаете, то понимаете, о чем я говорю. Я не знаю, что привело тебя к желанию умереть. Но я знаю, что тебе не обязательно встречаться со смертью.
Смерть навсегда. Пока вы живы, у вас есть возможность что-то изменить, даже если это кажется невозможным. Как только вы ушли, ваш выбор закончился.
История
Мое свидание со смертью началось, когда мне было тринадцать. Начиная с четырех или пяти лет, пока мне не исполнилось двенадцать, ко мне регулярно приставали два разных мужчины.
Когда оскорбления прекратились, я заблокировал их. Чего я не мог вычеркнуть, так это страдания, гнева и ненависти. Я понятия не имел, что на самом деле было не так, но я был монументально зол. Мне постоянно снились кошмары о мужчинах, пытающихся меня убить, и о пожарах, пожирающих меня.
Внутри я уже был мертв, так какой смысл жить? Эти люди забрали мою душу. Я больше не был ребенком. Я был просто телом, пытающимся выжить. Я не чувствовал ничего, кроме боли и горя. Я ненавидел свою жизнь. Я ненавидел себя и всех остальных. Я хотел умереть. Каждый день. Весь день.
Но действительно ли я хотел умереть? Ты? Я не думаю, что ты действительно хочешь умереть. Я предполагаю, что вы действительно хотите, чтобы боль прекратилась. В глубине души я знаю, что именно этого я и хотел.
Destiny
Однажды, когда мне было немного за двадцать, я дошел до того, что не мог больше этого выносить.
Я подошел к перекрестку. Я пришел к своему пределу. Неумолимая эмоциональная боль стала слишком сильной, и я тонул под ее тяжестью. Я должен был решить.
Я буквально сказал себе: «Кэрри, ты либо убиваешь себя сегодня, либо тебе нужно делать все, что нужно, чтобы поправиться, потому что так жить нельзя». Это был момент, когда я решил вернуть контроль над своей жизнью.
Жить или умереть? Что вы выберете? Я надеюсь, что вы решите слушать то, что я говорю, и что вы решите жить. Я знаю твою боль. Я чувствую твою боль. Я жил в твоей боли. Если я смогу пережить это, то сможете и вы. Вы не одиноки, независимо от того, насколько одиноким вы себя чувствуете.
Что заставляет кого-то хотеть покончить с собой?
Я пришел к выводу, что есть три распространенные причины, по которым люди хотят покончить с собой. Вы можете отождествлять себя с одним или со всеми из них. Лично я подумывал о самоубийстве из-за всех троих.
Сильная боль, вызванная жестоким обращением/травмой (изнасилование, война, нападение)
Этот тип боли является острым, но может быть и хроническим. Это может быть изнурительная боль, которая держит вас взаперти в мире постоянной сверхбдительности, пытаясь выжить. Если вы были жертвой жестокого обращения в детстве, домашнего насилия, изнасилования или войны, то вы знаете, как выглядят и ощущаются эти суицидальные мысли.
Я отождествлял себя с этой болью с подросткового возраста до двадцати пяти лет. Если единственными чувствами, которые у вас есть, являются боль, гнев и обида, и все они обращены внутрь себя, вы сделаете все, чтобы найти облегчение, и мысль о самоубийстве станет вашим постоянным спутником.
Эмоциональные реакции на определенные ситуации (развод, смерть, расставание)
Когда вы переживаете смерть любимого человека или ваш супруг изменяет вам и уходит к кому-то другому, вы можете чувствовать себя бесполезным, опустошенным и преданным. Чувство недостойности может привести вас к мысли сделать что-то, что вы обычно не сделали бы.
Я испытала это несколько лет назад, когда узнала, что мой парень на самом деле не тот, за кого себя выдает, и у него есть не только другая девушка, но и жена и ребенок.
Я чувствовал себя таким идиотом, потому что думал, что ему действительно не все равно. Я подумал, что со мной должно быть что-то не так, раз он смог так легко мной манипулировать. Я подумал, что нет смысла продолжать. Много ночей я смотрел на пистолет на прикроватной тумбочке. Ведение дневника — единственное, что меня поддерживало.
Постоянное чувство безысходности (депрессия, апатия)
Этот тип боли довольно страшен, потому что это умная и продуманная боль. Это не опрометчивость и не реакция на что-то, что произошло. Эта боль коварна. Это просачивается в ваше подсознание и заставляет вас медленно думать, что в жизни нет смысла.
Да, я чувствовал такую боль. С тех пор, как мне было чуть больше двадцати, и до недавнего времени было много дней, когда я просыпался и говорил себе: «Может быть, сегодня тот самый день». Я планировал, когда и как я это сделаю. Я бы взвесил все за и против.
Я дошел до того, что мне стало все равно, но на самом деле мне не было больно. Я был апатичен к окружающему миру и, что более важно, к своему сердцу. Мне больше не хотелось жить. Я не испытывал радости. Я ни о чем не заботился. У меня не было страсти. Возможно, вы понимаете, о чем я говорю.
Итак, что вы делаете вместо этого?
Для тех, кто борется с мыслью о смерти и умирании, и для тех, кто не видит другого выхода, вот несколько вещей, о которых следует подумать, прежде чем проглотить всю бутылку викодина.
Это тоже пройдет
Запомните это высказывание, потому что это действительно универсальная истина. Единственная постоянная вещь в жизни — это перемены. Помните, когда вы расстались со своей первой любовью и думали, что больше никогда не полюбите? Ты сделал.
То, что ты сейчас чувствуешь, не продлится долго. Напомните себе, что ужасные чувства не будут длиться вечно.
Ваши мысли о себе неверны
Вы чувствуете, что вас неправильно поняли? Вы чувствуете, что никто на самом деле не знает вас, чем вы занимаетесь или кто вы на самом деле?
У меня никогда не было много друзей, и большинство из них мужчины. Мне всегда было интересно, что во мне было такого, из-за чего девушки меня не любили. Я делал что-то не так? Я не думаю, что я злой. Почему они мне не понравились?
Я тип личности INFJ, который составляет около 2 процентов населения, и это еще одна причина, по которой люди просто не понимают меня. Моя личность буквально отличается от большинства людей в мире.
Я никогда не мечтала выйти замуж, родить детей и жить в доме с белым частоколом. Итак, хотя у большинства людей, которых я знаю, есть внуки, я все еще живу один и пытаюсь разобраться со своей жизнью. Еще одна причина, по которой, как мне кажется, меня никто не понимает: мы не хотим одних и тех же вещей и не преследуем одних и тех же целей.
Но что, если я возьму все эти негативные, скромные мысли о себе (я не вписываюсь, я как бы одинока и никому не нравлюсь) и превратю их в позитивные мысли? Что, если все эти мысли не были правдой?
Что, если бы они были чем-то, что я создал, чтобы держать себя в безопасном маленьком коконе негатива? Что, если бы я начал верить, что мои отличия делают меня уникальным?
Когда я начала работать над любовью и принятием себя, я поняла, что я не для всех, и все в порядке ! Так что, если все не любят тебя? Так что, если у вас нет тонны друзей? Так что, если вам нужно найти место, где вы действительно вписываетесь, и что, если любовь всей вашей жизни может не торопиться, чтобы найти вас?
Помните, что сказал доктор Сьюз: «Сегодня ты — это ты, это вернее, чем правда. Нет никого, кто был бы выше Тебя». Есть только один ты. Даже если ты не веришь в это прямо сейчас, ты особенный и уникальный, и у тебя есть история и история и таланты, которых нет больше ни у кого на земле.
Есть люди, которые будут опустошены вашей потерей
Раньше я говорил себе, что моей маме, сестре и друзьям все равно, если я уйду. Я полагал, что они справятся с этим за несколько недель. Я говорил себе, что все скажут: «О, это так грустно» и просто продолжат жить своей жизнью.
Но опять же, это не может быть дальше от истины. Если вы убьете себя, боль, которую вы чувствуете, исчезнет, потому что вы исчезнете, но теперь ваши друзья и семья будут чувствовать вашу боль до конца своей жизни. Каждый день они будут задаваться вопросом, что же они сделали не так. Чем они могли помочь. Почему они потерпели неудачу.
Это наследие, которое вы хотите оставить? Может быть, вы думаете, что никто не заботится о вас, но заботитесь ли вы о них? Вы заботитесь о своей семье и друзьях? Вы хотите, чтобы они провели остаток своих лет, задаваясь вопросом, почему?
Если вы совершите самоубийство, вы оставите неизгладимый след боли и горя на тех, кого оставили позади. Если вы мне не верите, почитайте истории матерей, отцов и сестер, чьи любимые убили себя.
Что еще нужно сделать?
Ваше время на этой земле закончилось? Вы считаете, что вам нечего предложить? Что скажут люди после твоей смерти? Скорее всего, они скажут: «Как печально, такая трата». Является ли ваша смерть такой, какой вы хотите, чтобы вас запомнили?
Даже если вы не видите свою ценность, ее видят другие. Каждый из нас уникален и обладает особыми талантами. Вместо того, чтобы думать о самоубийстве, попробуйте подумать о своих талантах и увлечениях. Может быть, вы не знаете, и это нормально. Сам акт попытки понять это принесет некоторую надежду на будущее.
Долгое время я понятия не имел, что делаю и куда иду, и мне совершенно не хватало страсти, энергии и чувства. Затем в один прекрасный день я понял, что мне всегда есть что сказать (даже если никто не хочет слушать), и это стало дорожной картой для моей новой жизни.
Одной из немногих вещей, которые спасли меня, когда я был на грани самоубийства, были записи в моем дневнике. Я понимаю, что мне нужно было написать снова, и как только я это сделал, все изменилось. У меня была цель. Я нашел свою страсть. Ваш там, вы просто должны найти его.
Ваша жизнь не должна быть вечно пустой
Возможно, сегодня ваша жизнь кажется вам пустой. Но это не значит, что он должен вечно чувствовать себя пустым. Я провел годы (больше лет, чем хочу признаться, и больше лет, чем должен был), чувствуя себя опустошенным, одиноким и неудовлетворенным. Это ужасное место, и я никогда не пожелаю этого никому другому.
То, что я чувствовал, что живу бессмысленной жизнью более сорока лет, не означает, что остальная часть моей жизни должна быть такой же. Прошлое есть прошлое.
Чувство одиночества и неудовлетворенности не обязательно должно оставаться навсегда. Это может быть временная посадка, если вы этого хотите.
Если вы чувствуете себя опустошенным и одиноким, как будто ваша жизнь не имеет смысла, тогда я говорю вам: «Что вы можете сделать, чтобы это изменить?» Постарайтесь сосредоточить свою энергию на том, что вы можете изменить, а не на том, что вы не можете изменить. Я знаю, это звучит банально и банально, но каждый день — это новый день, чтобы переписать историю своей жизни.
Обычно мы не знаем ответа на этот вопрос, поэтому остаемся безнадежными. У каждого есть что-то, что он любит делать, что-то, что является его страстью. У вас тоже есть; вы просто этого еще не знаете. Найдите эту страсть. Найдите это. Придайте своей жизни смысл. Отправьтесь в путешествие и узнайте, кто вы на самом деле.
Ты не одинок
Помните, что хотя вам больно, вы не одиноки. Получить онлайн. Начните общаться с людьми. Позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств. Зайдите на форумы и узнайте, что другие сделали, чтобы побороть чувство одиночества и депрессии.
Не позволяй мыслям управлять твоей жизнью. Мысли — это просто мысли. Они не являются правдой. Помните об этом. Чувство одиночества — это убеждение в вашей голове, и оно не обязательно верно. Я знаю, они чувствуют, что владеют тобой, но у тебя есть сила вернуть свою жизнь и владеть своими мыслями.
Найдите других, кто боролся с вашими проблемами, и спросите их, что они делали и как обрели покой. Читать книги. Слушайте подкасты. Зачем изобретать велосипед? Если другие смогли добиться успеха, учитесь у них.
Может быть, тебе нужен друг, с которым можно поговорить. Возможно, вам нужна группа поддержки. Возможно, вам нужен терапевт. Возможно, вам нужно хобби. Может быть, вам нужно найти что-то, что даст вам хоть малейший проблеск надежды. Поиск. Если вы не можете найти что-либо из этого, дайте мне знать ([email protected]), потому что мой почтовый ящик всегда открыт.
Нет слов
Возможно, слов не хватает или они не те. Может быть, ничто из того, что я скажу, не заставит вас передумать. Может быть, я не справлюсь со своей задачей, но я надеюсь, что нет.
Надеюсь, вы примете мои слова близко к сердцу и поймете, что я чувствовал вашу боль, и не только в течение нескольких дней или недель или время от времени. Я чувствовал твою боль всем сердцем и до глубины души годами. Я планировал свою смерть слишком много раз, чтобы сосчитать. Тем не менее, я все еще здесь.
Итак, каждый день для меня — очередной шанс попытаться заставить других понять, что они не одиноки, и что депрессия и одиночество — это поправимые состояния. Человеческое состояние — это прекрасный, сложный набор борьбы. Вы не одиноки в этом.
Самоубийство не выход. Смерть окончательна. Но ты, мой друг, читаешь это сейчас, и я верю, что у тебя есть какая-то надежда, даже если это всего лишь крошечный проблеск. Я верю, что вы можете выжить и что вы выживете. Я верю, что, как и я, вы тоже можете быть голосом перемен и надежды.
Никогда не сдавайся. Каждый день — это новый день для борьбы, и каждый день — это новый день для воссоздания себя.
Если вы испытываете затруднения, обратитесь за помощью: http://www.suicidepreventionlifeline.org/ (1-800-273-8255).
О Кэрри Л. Бернс
Кэрри Л. Бернс — блогер, стремящаяся к самопознанию. Как пережившая сексуальное насилие, которая годами боролась с депрессией, тревогой, низкой самооценкой, отсутствием любви к себе и проблемами в отношениях, она нашла свою цель, написав свою историю и поделившись ею с другими.